Table of Contents

Зошто е поважно да се дисциплинира отколку да се има среќа

Многу играчи веруваат дека удирањето на џекпот е чисто чиста среќа, но вистината е дека дисциплинираното донесување одлуки драматично ги зголемува вашите шанси да се откажете од победникот или барем да го зачувате вашиот фонд.

  • Искористувањето на катастрофалните загуби е во ред.
  • Ако се држиш за буџетот и ги поставуваш границите на сесијата, добиваш поголемо уживање од твојата сметка за повеќе сесии.
  • Оценките се емоционални проблеми:
  • [ФЛТ:0] Подобрувањето на стратешката игра: [ФЛТ:1] Игрите како покер, блекџек или спортското обложување бараат рационални одлуки. Дисциплината ви помага да се придржувате на докажаните стратегии наместо да се обложувате на импулси.
  • Самодисциплината го штити твојот личен живот исто колку и твојата банкарска сметка.

Науката го потврдува ова: системот на награди на мозоци одговара на речиси исчезнати и променливи награди на начини кои можат да ја спречат логиката. Дисциплината е единствената алатка која ја држи под контрола таа нервна инсталација. За подлабоко нуркање во психологијата на коцкањето, [ФЛТ:0] Психологија Денес дава одличен контекст.

Поставување јасни, реални цели

Без цели, секој вртеж се чувствува како посебен настан, што е лесно да се оддалечиш од твојот план.

Што значи за тебе победата?

За многу играчи, успехот значи да се има пријатна вечер без големи загуби или да се заработи скромен профит после неколку часа забава. Запишете ја вашата дефиниција за успешна сесија.

  • @ info/ rich
  • “ Сакам да заработам 50 долари од спортските обложувања оваа недела, но јас сум подготвен да ризикувам само 20 долари за тоа.&8221;
  • [8220; моја цел е да практикувам дисциплинирано управување со банкарските сметки на покер маса, да составам 80% од рацете и само да играм превисоко.&8221;
  • Eмоционална контрола е мојот примарен метрички систем.”

Постави си време и пари за да си го ограничиш напредокот

Одлучете точно колку време ќе потрошите и колку ќе ризикувате.Напишете ги овие граници и носете ги со себе. на пример:

  • [ФЛТ:0] Должина на Сесијата: [ФЛТ:] максимум 90 минути.
  • [ФЛТ:0] Сексуален буџет: [ФЛТ:] 75 (каш само, без кредитни картички).
  • [ФЛТ:0] Ограничување: [ФЛТ] 50 (заминувај ако изгубиш волку).
  • [ФЛТ:0]

Истражувачката единица за коцкање на Харвард истакнува дека пред-комитетот е една од најефикасните алатки за самоконтрола. [ФЛТ:0] Повеќе за стратегиите пред комисијата тука [ФЛТ:1].

Една техника што работи особено добро е да ги напишете своите ограничувања на леплива нота и да ја ставите покрај вашиот телефон или компјутерски екран. Кога ќе се појави потреба да се прекрши некое ограничување, гледајќи ја белешката како прави обврската да изгледа видлива. Ако играте во физичко казино, оставете дебитни и кредитни картички дома или во хотелски се чувствуваат сигурни за да не можете да пристапите до дополнителни средства.

Да се изгради личен коцкарски план

Тоа е план за коцкање, а не само буџет, тоа е детална карта со насоки која ја води секоја одлука што ќе ја донесеш додека играш.

Избор на игра

Не сите игри нудат исти шанси или бараат иста дисциплина. Изберете игри кои се во согласност со вашето вешто ниво и толеранција на ризик:

  • [ФЛТ:0] Лов игри со домашни граници: [ФЛТ:1] Блекџек (со основна стратегија), бакарат, нереди (патна линија) и видео покер нудат најдобри проценти на враќање во игра, често преку 99%. Овие игри ви даваат повеќе време за играње и бараат помалку среќа за да избегнете загуби.
  • Овие можат да произведуваат големи џекпоти, но имаат долги суви магии. Само играјте си со строг банкарскирол кој може да поднесе чести загуби. Ако не можете да толерирате губење на 50 вртења по ред, целосно избегнувајте високоволна состојба.
  • Ако сте нови, почнете со ниски влогови за практикување дисциплина без висок ризик. Следете ги своите одлуки во тетратка за идентификување на слабостите.

Техника за управување со банки

Најдисциплинските играчи користат математички системи за да ги заштитат своите пари.

  • [ФЛТ:0] "Перцентно обложување: [ФЛТ:] Никогаш не се обложувај повеќе од 1-2% од вашиот вкупен фонд на еден вртен или рака. Ова ви гарантира преживување во губењето на линиите. На пример, со банкарски облог од 500 долари, вашиот максимален облог е 10 долари. Овој систем, познат како Кели Критериум или фиксен дропка, спречува да се уништи дури и за време на 20лос линија.
  • [ФЛТ:0] Сексоидни банкарски сегменти: [ФЛТ: 1) Подели го својот месечен буџет на секоја седмица или на дневни сесии.
  • [ФЛТ:0] Flaat обложување против системите за прогресии: [FLT:] "Флет обложување (исто така се обложува секој пат) е најбезбедно. Системите за прогресиви како Martingale може да работат краткорочно, но бара голем банкрол и носи висок ризик. Ако изберете систем на прогресија, поставите строга капа за тоа колку чекори ќе преземете и ќе прифатите дека долгата загуба на низата ќе ги избрише претходните добивки.

Стоп-Извор и Win-Gall Straines

Поставувањето на строгите граници пред да почнеш да свириш е неопходно.

  • Максимална сума која ќе ја изгубите во сесија. Кога ќе ја погодите, одете си веднаш. Не менувајте ги игрите или обидете се да ја вратите назад во друга категорија.
  • [ФЛТ:0] Целта: [ФЛТ:] ниво на профит кое предизвикува готовински трошоци. На пример, ако вашата сесија биде $200 и достигнете 300, заклучете го профитот од 100 долари и престанете да играте. Некои играчи поставуваат цел со пониска победа, како 50% од нивниот буџет, за да загарантирате позитивна сесија почесто.
  • [ПЛТ: 0] Временската граница: [FLT:] Постави аларм или тајмер. Кога ќе се активира, ти заминуваш без оглед на победите или загубите. Ова спречува грешки базирани на замор, кои се одговорни за многу загуби на доцната сесија.

Националниот совет за коцкање во проблеми нуди бесплатни ресурси и помош за секој кој се бори да постави граници. Тие исто така обезбедуваат тестови за само-апсицирање кои можат да ви помогнат да одредите дали треба да ги стегнете своите граници.

Останување фокусиран за време на играта

Кога играта ќе започне, одвлекувањето на вниманието и возбудата брзо ќе ја поткопа твојата дисциплина.

Контролирај ја својата средина

  • Играјте во тивка, добро осветлена област: [ФЛТ:] Избегнувајте бучни казина или преполни маси кои поттикнуваат на импулсивно обложување. Ако играте онлајн, затворете ги непотребните табли за прелистувач и спуштете го телефонот.
  • Исклучи го известувањето: [FLT] замолкнете го телефонот и затворете ги другите апликации. Повеќекратното делување го дели вниманието и води до грешки, како што е пропуштена промена во правилата на играта или обложување кога имате намера да поминете.
  • Користи ги вистинските пари наместо чипови или дигитални кредити: [ФЛТ:] физичките ракување со пари прави загубите да се чувствуваат пореални и ги забавува трошоците. Кога немате кеш, не можете да играте. Во онлајн казината поставите граница на депозит што одговара на вашиот буџет за кеш.
  • Ако е можно, користи посебна плочка или лаптоп само за коцкање. Ова го избегнува искушението брзо да префрлаш пари од некоја банкарска апликација или провери го бакшишот што може да ти го одвлече вниманието.

Физичка само-приказна

  • Избегнувајте да пиете алкохол, кој ја намалува инхибицијата и отежнува да си одите.
  • Земете пауза од 5 минути на секои 30 минути: [ФЛТ:] Тргнете се од екранот или масата, оптегнете се и рекокус. Ова спречува грешки базирани на замор. Користете го паузата за да го разгледате вашиот напредок против вашите граници.
  • Вдишете четири секунди, држете се четири, издишете четири, оваа едноставна техника ја смирува амигалата и повторно го враќа рационалното размислување.

Користи ја технологијата за да помогнеш

Многу онлајн казина исто така нудат одговорни алатки за коцкање како што се: тајмери, ограничувања на депозити и реални проверки. Активирај ги овие пред да почнеш. Некои апликации од трети страни исто така го следат вашето трошење и ве предупредуваат кога ги надминувате границите. Алатите како Гамбан или БетБлокер можат целосно да го блокираат пристапот до местата за коцкање ако самата ваша волја не е доволна. За листа на бесплатни апликации кои поддржуваат самоконтрола, [ФЛТ:] BeGambleAwaver алатки [BeGambleAware] е одличен ресурс.

Запомнете: Вие сте одговорни за технологијата, а не обратно. Користете ги овие алатки за да ги примените правилата што си ги поставувате, а не да ги замените.

Да се препознаат и да се решат емоционалните проблеми

Кога сте фрустрирани, еуфорични или под притисок, рационалниот центар за донесување одлуки на вашиот мозок се исклучува. дури и искусните професионални коцкари доживуваат емоционални осипи; разликата е во тоа што тие изградиле системи за да се фатат пред да реагираат.

Вообичаени емоционални држави што ја поткопуваат дисциплината

  • [ФЛТ:0] Фрустрација по загубата: [ФЛТ:] Желбата да се врати назад во периодот на и#8220; често води до поголеми, поризични облози. Ова е најопасниот активанси бидејќи ги усложнува загубите.
  • По една голема победа: [ФЛТ:] Прекумерната самодоверба може да направи да се чувствуваш непобедливо, што води до невнимателно обложување.
  • Тилт (во покер/спортски обложувања): [ФЛТ: 1) Серија од лоши удари или непогодни повици може да ве натера да играте агресивно или да донесувате неразумни одлуки. Препознајте го наклонот и направете 15 минутна пауза. За време на паузата, не гледајте на масата или на резултатите; излезете надвор или земете пијалок.
  • Социјален притисок: [FLT] Пријателите кои ве повикуваат на [#8220; еден повеќе вртење&8221; “ двојно намалување на вашите граници.
  • Постави специфична активност на крајот од седењето, како што е повикување на пријател или гледање епизода на шоу, прекин на циклусот.

Техниката треба да остане емоционално урамнотежена

  • [ФЛТ:0] Употребете го и#8220; потиснете се и#8221; правило: [FLT:] Пред било која кладба која го надминува твојот нормален облог, пауза најмалку 10 секунди. Прашај се: и#8220; Дали ова е во согласност со мојот план?&8221; ” Дали е доволно за да прекинете со лошата одлука?
  • По секоја сесија запишувајте ги своите победи, загуби, емоционални состојби и секаква девијација од планот.
  • Студиите покажуваат дека способноста за бркање на загубите со зајакнување на предниот кортекс.
  • [ФЛТ:0] Запишете пред-сесијален ритуал: [ФЛТ:] пред да играте, одвојте 60 секунди да ги затворите очите и гласно да ги изговарате границите.

За повеќе во однос на емоционалната регулација, [ФЛТ:0] Регулативата за Психологија Денес Емоцијата [ФЛТ:1] нуди практични техники кои важат за коцкањето.

Напредни техники на самодисциплина

Управуваоето на основната дисциплина е добар почеток, но играчите на ветераните користат напредни методи за да ја задржат контролата над долгите текови.

Системот #8220; Бади (Baddy System”

Некои луѓе се коцкаат, па секој може да го провери другиот во реално време. Само чинот на знаење дека некој ќе ја разгледа твојата игра може да спречи импулсивни одлуки.

Користи период на ладење

Ако постојано ги прекршувате сопствените правила, наметнувате задолжително 24 часа (или подолго) ладење на периодот пред било каква коцкарска активност. Ова го прекинува циклусот на импулсивно однесување. За време на периодот на ладење, размислете за тоа што го поттикнало кршењето на правилата и соодветно прилагодувањето на вашиот план. Ако едночасовните сесии секогаш водат до прекувремена работа, префрлите на 45-минутни сесии со задолжително пауза од 30 минути.

Програми за само- ексклузивни уреди

За играчите кои се борат значително, многу јурисдикции нудат доброволни програми за самоизклучување каде што се забранувате од казината или онлајн платформите за одреден период. Ова е моќна алатка од последната ресорта. На пример, програмата на Велика Британија ГамСтоп ви дозволува да се исклучите од сите лиценцирани онлајн казина за шест месеци, една година или пет години. Само-ексклузијата не е знак на слабост; туку проактивен чекор за да се заштитите кога само дисциплината не е доволна.

Гамификација на дисциплината

Укажувајте ја својата дисциплина како и самата игра. Наградите се истакнуваат за секоја сесија каде совршено го следите вашиот план. Откако ќе соберете доволно поени, наградувајте се со нешто што не е поврзано со не- или со некоја убава вечера или нова книга. Некои играчи користат едноставен распоред со колони за датумот на сесијата, границите се поставени (да/не), а потоа и емотивната состојба. Следењето на напредокот визуелно ги зајакнува добрите навики. Со текот на времето, задоволството од одржувањето на редуцираните сесии станува поисполнет од која било единствена победа.

Одложување на gratfication со al “ Tonnnight Rule”

Ако сѐ уште сакаш да се коцкаш над својот план, кажи си дека можеш да го направиш тоа утре.

Да знаеш кога да си одиш

Способноста да престанеш да играш е врвна мерка дисциплина.

  • [ФЛТ:0] Ја постигна границата на губење или ја доби целта. [ФЛТ:] Нема исклучоци , одете си веднаш. Не давајте си дозвола да одите “ само уште еден и#8221; врти.
  • Ако срцето ти чука или чувствуваш јазол во стомакот, тоа е знак да си заминеш.
  • Користиш пари кои се наменети за сметки или за основни работи.
  • [ФЛТ:0] Се лажете себеси. Размислува како “ ќе се обложам уште еднаш да се израмниме и#8221; или#8220; Јас сум на жешка линија, не можам да запрам сега&8221; ве предупредувам. Предизвикај ги овие мисли гласно: “ ова е однесувањето кое води до загуби.#8221;
  • Играш повеќе од два часа без пауза.
  • Играш сам и се чувствуваш исклучен од твојот план.

Ако си заминеш по некоја загуба, но си го заштитиш фондот и менталното здравје.

Еден последен практичен совет: задржете си " _8220 "; " задржете карта за излез и #8221 "; во вашиот паричник или на вашиот екран. Запишете си кратка порака, како што е " “ "; застанете за 50 долари или 100 долари за победа. Уживајте во играта, а не во исходот. Имате живот надвор од коцкањето.&8221; читајќи ја оваа картичка пред да почнете да се прицврстите на вашите цели.

Заклучок: Дисциплината е долгорочна инвестиција

Ако си поставиш јасни цели, креираш детален коцкарски план, ја контролираш твојата средина, ги препознаваш емоционалните побуди и знаеш кога да престанеш, се трансформираш бркајќи невнимателно коцкање од контролирано, стратешко барање. Секој пат кога ги следиш твоите правила, градиш навика која ги дели и во фондален и во мир. остани дисциплиниран, и дали монетарниот или експериентен ќе победи.

Запомни дека дисциплината е вештина, а не фиксирана особина. За таа треба вежбање, размислување и повремена рекалибрација. Ако еднаш не успееш, не ја користи како изговор целосно да го напуштиш својот план. Наместо тоа, ја третираш како податоци: Што те натерало да се лизнеш?