कैसे एक गाइड के लिए खिलाड़ियों के लिए जैकपॉट पीछा करते हुए अनुशासनहीन रहने के लिए

क्यों अनुशासन मामलों से अधिक Luck

कई खिलाड़ियों का मानना है कि जैकपॉट को मारने का वास्तव में भाग्य का मामला है, लेकिन सच्चाई यह है कि अनुशासित निर्णय लेने से नाटकीय रूप से एक विजेता को दूर करने की अपनी बाधाओं को बेहतर बनाता है - या कम से कम अपने बैंकरोल को संरक्षित करता है। अनुशासन के बिना, यहां तक कि भाग्यशाली खिलाड़ी जल्दी ही सब कुछ खो सकता है। यहां मुख्य कारण हैं कि अनुशासन गैर-नकली है:

]] एक अनुशासित खिलाड़ी को पता है कि जब रुक जाए, तो वह नीचे की ओर से गिरते हुए नुकसान या जीत के बाद ओवर-बेटिंग से बच निकलता है।
]Extends playing time:] एक बजट और सेटिंग सत्र सीमा तक चिपके रहने से, आपको कई सत्रों में अपने बैंकरोल से अधिक आनंद मिलता है।
] भावनात्मक संकट को कम करता है: अनुशासन के साथ जुआ गतिविधि को मजेदार रखता है, चिंता को रोकता है और वह अफसोस करता है जो लापरवाही से आता है।
]Improves रणनीतिक खेल: पोकर, ब्लैकजैक, या खेल सट्टेबाजी जैसे खेलों को तर्कसंगत निर्णयों की आवश्यकता होती है। अनुशासन आपको आवेग पर सट्टेबाजी के बजाय सिद्ध रणनीतियों के लिए छड़ी करने में मदद करता है।
]] अपनी प्रतिष्ठा और रिश्तों को संरक्षित करता है: अनियंत्रित जुआ अक्सर उधार लेने या प्रियजनों के लिए झूठ बोलने की ओर जाता है। स्व-अनुशासन आपके व्यक्तिगत जीवन को आपके बैंक खाते के रूप में भी बचाता है।

विज्ञान इस ऊपर का समर्थन करता है: मस्तिष्क की इनाम प्रणाली निकट-मिस और परिवर्तनीय इनामों को उन तरीकों से जवाब देती है जो तर्क को ओवरराइड कर सकती हैं। अनुशासन एकमात्र ऐसा उपकरण है जो उस तंत्रिका तारों को चेक में रखता है। जुआ व्यवहार के मनोविज्ञान में गहरी गोता के लिए, पैचोलॉजी टुडे जुआ लत का अवलोकन उत्कृष्ट संदर्भ प्रदान करता है।

स्पष्ट, यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना

इससे पहले कि आप एक कैसीनो ऐप भी खोलते हैं या दरवाजे के माध्यम से चलते हैं, विशिष्ट लक्ष्यों को स्थापित करने से आपकी ऊर्जा को प्रभावित होता है और लक्ष्यहीन सट्टेबाजी को रोकता है। लक्ष्यों के बिना, प्रत्येक स्पिन या हाथ एक अलग घटना की तरह महसूस करता है, जिससे आपकी योजना से बहाना आसान हो जाता है।

क्या जीत आप के लिए मतलब परिभाषित

जीतना सिर्फ छह-आंक्रामक प्रगतिशील जैकपॉट को मारने के बारे में नहीं है। कई खिलाड़ियों के लिए, सफलता का मतलब है कि प्रमुख नुकसान के बिना एक सुखद शाम होना, या कुछ घंटों के मनोरंजन के बाद मामूली लाभ का भुगतान करना। एक सफल सत्र की अपनी परिभाषा लिखें। उदाहरणों में शामिल हैं:

और #8220; मैं इसे एक जीत पर विचार करूंगा यदि मैं अपने बजट $100 से अधिक नहीं खोता और कम से कम दो घंटे के लिए खेलते हैं।
और #8220; मैं इस सप्ताह खेल सट्टेबाजी से $ 50 लाभ अर्जित करना चाहता हूं, लेकिन मैं इसे करने के लिए केवल $ 20 का जोखिम उठाने के लिए तैयार हूं।
“ मेरा लक्ष्य पोकर टेबल पर अनुशासित बैंकरोल प्रबंधन का अभ्यास करना है, जो 80% हाथों को तह करता है और केवल प्रीमियम शुरू करने वाले हाथों को बजाता है।
और #8220; मैं किसी भी सत्र से दूर जाने का लक्ष्य रखता हूं जो निराशाजनक हो जाता है, भले ही मैं वर्तमान में जीत रहा हो। भावनात्मक नियंत्रण मेरा प्राथमिक मीट्रिक है। और #8221;

अग्रिम में समय और धन सीमा निर्धारित करें

समय और धन वह दो संसाधन हैं जिन्हें आपको नियंत्रित करना होगा। इससे पहले कि आप वास्तव में कैसे काम करेंगे, आप कितना खर्च करेंगे और आप जोखिम के लिए तैयार हैं। इन सीमाओं को नीचे लिखें और उन्हें अपने साथ ले जाएं। उदाहरण के लिए:

Session length: 90 मिनट अधिकतम.
Session बजट: $75 (केवल नकद, कोई क्रेडिट कार्ड नहीं)।
Loss सीमा: $50 (यदि आप इसे खो देते हैं तो दूर चलना).
Win गोल: $100 लाभ (उस लाभ और छुट्टी में ताला)।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की जुआ अनुसंधान इकाई पर जोर दिया गया है कि पूर्व-समिति आत्म नियंत्रण के लिए सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक है। यहां पूर्व-संवाद रणनीतियों के बारे में अधिक जानें ]।

एक ऐसी तकनीक जो विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है, वह एक चिपचिपा नोट पर अपनी सीमाओं को लिखने और अपने फोन या कंप्यूटर स्क्रीन के बगल में जगह लेने के लिए है। जब किसी सीमा को तोड़ने का आग्रह करता है, तो ध्यान देखकर प्रतिबद्धता को स्पर्श करने योग्य महसूस होता है। यदि आप एक भौतिक कैसीनो में खेल रहे हैं, तो अपने डेबिट और क्रेडिट कार्ड को घर पर या किसी होटल में सुरक्षित रखें ताकि आप अतिरिक्त धन तक पहुंच सकें।

व्यक्तिगत जुआ योजना का निर्माण

एक जुआ योजना बजट से अधिक है - यह एक विस्तृत रोडमैप है जो खेलते समय आपके द्वारा किए गए हर निर्णय को नियंत्रित करता है। अपने बैंकरोल के लिए गेम प्लान के रूप में सोचें। बस एक पायलट के रूप में टेकऑफ़ से पहले एक उड़ान योजना को फाइल करता है, आपको यह जानना होगा कि आप कहाँ जा रहे हैं और आप हर परिदृश्य में क्या करेंगे।

खेल चयन

सभी गेम समान बाधाओं की पेशकश नहीं करते हैं या समान अनुशासन की आवश्यकता होती है। उन खेलों का चयन करें जो आपके कौशल स्तर और जोखिम सहिष्णुता के साथ संरेखित हैं:

कम घर बढ़त खेल: ब्लेक (मूल रणनीति के साथ), बेकराट, क्रेप्स (पास लाइन), और वीडियो पोकर सबसे अच्छा रिटर्न-टू-प्लेयर (RTP) प्रतिशत प्रदान करते हैं, अक्सर 99% से अधिक। ये खेल आपको अधिक प्लेटाइम देते हैं और नुकसान से बचने के लिए कम भाग्य की आवश्यकता होती है।
उच्च अस्थिरता स्लॉट: ये बड़े जैकपॉट का उत्पादन कर सकते हैं लेकिन लंबे समय तक सूखे वर्तनी हो सकती है। केवल उन्हें एक सख्त बैंकरोल के साथ खेलते हैं जो लगातार नुकसान का सामना कर सकते हैं। यदि आप एक पंक्ति में 50 स्पिन नहीं खो सकते हैं, तो पूरी तरह से उच्च-वोल्टिटी स्लॉट से बचें।
]Skill-based game: पोकर और खेल सट्टेबाजी गहरी रणनीति और भावनात्मक नियंत्रण की आवश्यकता है। यदि आप नए हैं, तो उच्च जोखिम के बिना अनुशासन का अभ्यास करने के लिए कम दांव के साथ शुरू करें। कमजोरियों की पहचान करने के लिए अपने निर्णयों को नोटबुक में ट्रैक करें।

बैंकरोल प्रबंधन तकनीक

सबसे अनुशासित खिलाड़ी अपने पैसे की रक्षा के लिए गणितीय प्रणालियों का उपयोग करते हैं।

Percentage शर्त: कभी भी अपने कुल bankroll का 1-2% से अधिक नहीं होगा, एक स्पिन या हाथ पर. यह सुनिश्चित करता है कि आप खोए हुए रुख से बच गए हैं. उदाहरण के लिए, एक $500 bankroll के साथ, आपका अधिकतम शर्त $10 है। इस प्रणाली को केली मानदंड या निश्चित अंश के रूप में जाना जाता है, 20-हानि के कार्यकाल के दौरान भी बर्बाद हो जाता है।
Session bankroll विभाजन: सप्ताह के भीतर या दैनिक सत्र में अपने मासिक जुआ बजट को विभाजित करें। एक बार एक सत्र के bankroll चला गया है, अगले आवंटित समय तक खेलने बंद करो। कुछ खिलाड़ी प्रत्येक सत्र के लिए अलग-अलग लिफाफे या डिजिटल वॉलेट खातों का उपयोग करते हैं।
]Flat शर्त बनाम प्रगति प्रणाली: फ्लैट सट्टेबाजी (सभी समय में समीर दांव) सबसे सुरक्षित है। मार्टिनगल जैसे प्रगति प्रणाली अल्पकालिक में काम कर सकती है लेकिन एक बड़े बैंकरोल की आवश्यकता होती है और उच्च जोखिम ले सकती है। यदि आप एक प्रगति प्रणाली चुनते हैं, तो एक सख्त टोपी निर्धारित करें कि आप कितने कदम उठा सकते हैं और स्वीकार करेंगे कि एक लंबे समय तक हारने वाला स्टेक पिछले लाभ को मिटा देगा।

स्टॉप-लोस और विन-गोनल रणनीति

इससे पहले कि आप खेल शुरू करते हैं, कठिन सीमा निर्धारित करना आवश्यक है।

Loss सीमा: अधिकतम राशि जो आप सत्र में खोना चाहते हैं। एक बार जब आप इसे हिट करते हैं, तो तुरंत चलना-कोई अपवाद नहीं। खेल स्विच न करें या इसे एक अलग श्रेणी में वापस जीतने की कोशिश करें।
Win गोल: एक लाभ स्तर जो एक नकद-आउट को ट्रिगर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका सत्र बैंकरोल $ 200 है और आप $ 300 तक पहुंचते हैं, तो $100 लाभ में लॉक करें और खेलना बंद करें। कुछ खिलाड़ी भी कम जीत लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जैसे कि उनके सत्र बजट का 50%, सकारात्मक सत्र की गारंटी देने के लिए।
समय सीमा: एक अलार्म या टाइमर सेट करें। जब यह बंद हो जाता है, तो आप जीत या हानि की परवाह किए बिना छोड़ देते हैं। यह थकान आधारित त्रुटियों को रोकता है, जो कई देर से सत्र हानियों के लिए जिम्मेदार हैं।

] समस्या जुआ पर राष्ट्रीय परिषद , सीमा निर्धारित करने के लिए संघर्ष करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए मुफ्त संसाधन और एक हेल्पलाइन प्रदान करता है। वे स्वयं-सम्मति परीक्षण भी प्रदान करते हैं जो आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि आपको अपनी सीमाओं को कसने की आवश्यकता है या नहीं।

खेल के दौरान ध्यान केंद्रित रहना

एक बार जब खेल शुरू होता है, तो विचलन और उत्तेजना जल्दी से आपके अनुशासन को मिटा सकती है। कुछ सरल तकनीकों को लागू करने से स्पष्टता बनाए रखने में मदद मिलती है।

पर्यावरण को नियंत्रित करें

]एक शांत, अच्छी तरह से जलाया क्षेत्र में खेलते हैं: नोइस कैसीनो या भीड़ तालिकाओं से बचें जो आवेगपूर्ण सट्टेबाजी को प्रोत्साहित करते हैं। यदि आप ऑनलाइन खेलते हैं, तो अनावश्यक ब्राउज़र टैब बंद करें और अपना फोन चेहरा नीचे रखें।
]] ] अपने फोन को मौन दें और अन्य ऐप्स बंद करें। मल्टीटास्किंग ध्यान को विभाजित करता है और गलतियों की ओर जाता है, जैसे कि गेम नियमों में बदलाव या जब आप पास करना चाहते हैं तो सट्टेबाजी में बदलाव नहीं हो सकता।
] चिप्स या डिजिटल क्रेडिट के बजाय वास्तविक नकदी का उपयोग करें: शारीरिक रूप से हैंडलिंग पैसा नुकसान को महसूस करता है और खर्च को धीमा कर देता है। जब आप नकदी से बाहर निकलते हैं, तो आप नहीं खेल सकते। ऑनलाइन कैसीनो में, एक जमा सीमा निर्धारित की है जो आपके नकदी बजट से मेल खाती है।
एक समर्पित डिवाइस चुनें: यदि संभव हो तो जुआ के लिए केवल एक अलग टैबलेट या लैपटॉप का उपयोग करें। यह एक बैंकिंग ऐप से धन को जल्दी से स्थानांतरित करने या एक टिप की जांच करने से बचाता है जो आपको विचलित कर सकता है।

शारीरिक स्व-Care

Stay हाइड्रेटेड और खेलने से पहले एक संतुलित भोजन खाएं: कम रक्त शर्करा निर्णय लेने में असमर्थ है। शराब से बचें, जो निषेध को कम करता है और इसे दूर जाने में मुश्किल बनाता है। यहां तक कि एक पेय आपकी हानि सीमा से अधिक की संभावना को दोगुना कर सकता है।
]]] स्क्रीन या टेबल, खिंचाव और refocus से दूर कदम. यह थकान आधारित त्रुटियों को रोकता है. अपनी सीमाओं के खिलाफ अपनी प्रगति की समीक्षा करने के लिए ब्रेक का उपयोग करें.
]Practice गहरी साँस लेना: जब आप उत्तेजना या निराशा बढ़ती महसूस करते हैं, तो अपने भावनात्मक स्थिति को रीसेट करने के लिए तीन गहरी सांस लेते हैं। चार सेकंड के लिए साँस लें, चार के लिए पकड़ो, चार के लिए साँस छोड़ो। यह सरल तकनीक अमेग्डाला को शांत करती है और तर्कसंगत सोच को बहाल करती है।

प्रौद्योगिकी का उपयोग करने में मदद करने के लिए

कई ऑनलाइन कैसीनो सत्र टाइमर, जमा सीमा और वास्तविकता जांच जैसे जिम्मेदार जुआ उपकरण प्रदान करते हैं। शुरू होने से पहले इन को सक्रिय करें। कुछ तीसरे पक्ष के एप्लिकेशन भी आपके खर्च को ट्रैक करते हैं और जब आप सीमा से अधिक हो जाते हैं तो आपको चेतावनी देते हैं। जैसे उपकरण गाम्बा या बेतबलॉकर जुआ साइटों तक पहुंच को पूरी तरह से अवरुद्ध कर सकते हैं यदि आपकी इच्छाशक्ति अकेले पर्याप्त नहीं है। मुफ्त ऐप की सूची के लिए जो स्वयं-नियंत्रण का समर्थन करते हैं, BeGambleAware टूल पेज एक उत्कृष्ट संसाधन है।

याद रखें: आप प्रौद्योगिकी के प्रभारी हैं, दूसरे तरीके से नहीं। इन उपकरणों का उपयोग उन नियमों को लागू करने के लिए करें जो आप अपने लिए सेट करते हैं, उन्हें बदलने के लिए नहीं।

भावनात्मक ट्रिगर्स को पहचानने और प्रबंधित करना

Emotion अनुशासन के प्राथमिक दुश्मन हैं। जब आप निराश, उत्साहजनक, या दबावित होते हैं, तो आपका मस्तिष्क का तर्कसंगत निर्णय लेने वाला केंद्र बंद हो जाता है। इन ट्रिगरों की पहचान करना सीखना महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अनुभवी पेशेवर गैम्बलर भावनात्मक स्पाइक्स का अनुभव करते हैं; अंतर यह है कि उन्होंने अभिनय से पहले खुद को पकड़ने के लिए सिस्टम बनाया है।

सामान्य भावनात्मक राज्य जो अंडरमीन अनुशासन

]एक नुकसान के बाद निराशा: की इच्छा और#8220; इसे वापस और#8221 जीतें; अक्सर बड़े, जोखिम भरे दांव की ओर जाता है। यह सबसे खतरनाक ट्रिगर है क्योंकि यह यौगिकों की हानि है। यह पहचान लें कि पीछा करने की इच्छा एक जैविक प्रतिक्रिया है - मस्तिष्क तुरंत नुकसान के दर्द को मिटाना चाहता है। इसे स्वीकार करें, फिर दूर चलें।
]एक बड़ी जीत के बाद: ओवरकॉन्फिडेंस आपको अविनाशी महसूस कर सकती है, जिससे लापरवाही दांव हो सकता है। अपनी जीत को अपनी मूल योजना से चिपके रहने से बचाओ। कई जैकपॉट विजेताओं को घंटों के भीतर सब कुछ खो देते हैं क्योंकि वे एक बड़ी हिट के बाद अपनी सीमाओं को छोड़ देते हैं।
Tilt ( पोकर / खेल सट्टेबाजी में): बुरा बीट या बिना किसी कॉल की एक श्रृंखला आपको आक्रामक रूप से खेलने या तर्कहीन निर्णय लेने का कारण बन सकती है। झुकाव को पहचानें और 15 मिनट का ब्रेक लें। ब्रेक के दौरान, टेबल या स्कोर पर न देखें; बाहर जाएं या एक पेय प्राप्त करें।
Social दबाव: फ्रेंड्स आपको और #8220 तक बढ़ाते हैं; एक और स्पिन और #8221; या “ डबल डाउन एंड #8221; अपनी सीमाओं को ओवरराइड कर सकते हैं। शांत और दृढ़ता से कहने के लिए सीखिए। आप कह सकते हैं, और #8220; मैं पहले से ही रात के लिए जीत चुका हूं - मैं इसे लॉक कर रहा हूं। ” या बस, और #8220; मैं एक नियम है। ”
Boredom या अकेलापन: रात में अकेले जुआ उद्देश्य के बिना विस्तारित सत्र का नेतृत्व कर सकते हैं। इस तरह के एक दोस्त को बुला या एक शो के एक प्रकरण देख, चक्र को तोड़ने के लिए एक विशिष्ट अंत सत्र गतिविधि सेट करें।

भावनात्मक रूप से संतुलित रहने की तकनीक

]एक और #8220 का उपयोग करें; रोकें और #8221; नियम: किसी भी शर्त से पहले जो आपके सामान्य दांव से अधिक है, कम से कम 10 सेकंड के लिए रोकें। खुद से पूछें: “ क्या यह मेरी योजना के साथ संरेखित है?” या“ क्या मैं एक नुकसान का पीछा कर रहा हूं या जीत की सवारी कर रहा हूं?” यहां तक कि यह छोटी देरी एक खराब निर्णय को रोकने के लिए पर्याप्त हो सकती है।
]एक जुआ पत्रिका को रखें: प्रत्येक सत्र के बाद, अपनी जीत, हानि, भावनात्मक स्थिति और आपकी योजना से किसी भी विचलन को नीचे लिखें। समय के साथ, पैटर्न स्पष्ट हो जाते हैं और आपको समायोजित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, आप ध्यान दे सकते हैं कि जब आप 10 बजे के बाद स्लॉट खेलते हैं तो आप हमेशा अपनी हानि सीमा को तोड़ सकते हैं।
]Practice mindfulness ध्यान: दिन में पांच मिनट भी आवेग नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिकता पूर्ववर्ती कॉर्टेक्स को मजबूत करके नुकसान का पीछा करने के लिए आग्रह को कम कर देता है। हेडस्पेस या Calm जैसे ऐप्स निर्देशित सत्र प्रदान करते हैं।
]एक पूर्व सत्र अनुष्ठान को विकसित करें: पहले आप खेलते हैं, अपनी आंखों को बंद करने और अपनी सीमाओं को ज़ोर से बाहर निकालने के लिए 60 सेकंड का समय लेते हैं। यह आपके मस्तिष्क को नियमों का पालन करने के लिए प्रधान करता है। कुछ खिलाड़ी एक मंत्र का उपयोग करते हैं जैसे कि, “ मैं खेल का आनंद लेता हूं, न कि परिणाम। और #8221;

भावनात्मक विनियमन पर अधिक जानकारी के लिए, Psychology Today भावना विनियमन गाइड जुआ करने के लिए लागू व्यावहारिक तकनीकों प्रदान करता है।

उन्नत स्व-डिस्पीलाइन तकनीक

मास्टरिंग बुनियादी अनुशासन एक अच्छा प्रारंभ है, लेकिन अनुभवी खिलाड़ी लंबे समय तक नियंत्रण बनाए रखने के लिए उन्नत तरीकों का उपयोग करते हैं। ये तकनीकें सरल सीमा-सेटिंग से परे जाती हैं और गहरे मनोवैज्ञानिक पैटर्न को संबोधित करती हैं।

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एक विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य से पूछिए, जो आपको जवाबदेह रखने के लिए कहता है। अपने सत्र की योजना उनके साथ साझा करें और उन्हें जब आप शुरू करते हैं और रुकते हैं तो उन्हें पाठ करें। यदि आप अपनी सीमाओं से अधिक हैं, तो आपको बाद में उनके जवाब का होना होगा। कुछ लोग एक साथी को भर्ती करते हैं जो जुआ भी करते हैं, इसलिए प्रत्येक वास्तविक समय में दूसरे की जाँच कर सकता है। केवल एक व्यक्ति को जानने का कार्य आपके खेल की समीक्षा करेगा, वह आवेगपूर्ण निर्णयों को रोक सकता है।

कूलिंग-ऑफ अवधि का उपयोग करें

यदि आप अपने आप को बार-बार अपने नियमों को तोड़ते हैं, तो किसी भी जुआ गतिविधि से पहले एक अनिवार्य 24 घंटे (या अब) शीतलन-बंद अवधि लागू करें। यह आवेगी व्यवहार के चक्र को तोड़ देता है। शीतलन-बंद अवधि के दौरान, नियम तोड़ने की शुरुआत करने और तदनुसार अपनी योजना को समायोजित करने पर प्रतिबिंबित करता है। यदि एक घंटे का सत्र हमेशा ओवरटाइम तक चलता है, तो 45 मिनट के सत्रों में स्विच करें, जिसमें अनिवार्य 30 मिनट का ब्रेक होता है।

आत्म-विस्तार कार्यक्रम

जो खिलाड़ी काफी संघर्ष करते हैं, कई अधिकार क्षेत्र स्वैच्छिक स्व-निष्कासन कार्यक्रम प्रदान करते हैं जहां आप एक निर्धारित अवधि के लिए कैसीनो या ऑनलाइन प्लेटफार्मों से खुद को प्रतिबंधित करते हैं। यह एक शक्तिशाली अंतिम-विक्रय उपकरण है। उदाहरण के लिए, यूके का गाम्सटॉप प्रोग्राम आपको छह महीने, एक वर्ष या पांच साल के लिए सभी लाइसेंस प्राप्त ऑनलाइन कैसीनो से बाहर निकलने की अनुमति देता है। स्व-निष्कासन कमजोरी का संकेत नहीं है; अकेले अनुशासन पर्याप्त नहीं होने पर खुद को बचाने का एक सक्रिय कदम है।

अनुशासन का आंकलन

अपने अनुशासन को गेम की तरह ही व्यवहार करें। प्रत्येक सत्र के लिए खुद को पुरस्कार दें जहां आप अपनी योजना पूरी तरह से पालन करें। पर्याप्त अंक जमा करने के बाद, अपने आप को एक अच्छा डिनर या नई पुस्तक की तरह कुछ गैर-लड़क संबंधित के साथ पुरस्कृत करें। कुछ खिलाड़ी सत्र की तारीख, सीमा सेट, सीमा के बाद (हाँ / नहीं) और भावनात्मक स्थिति के लिए कॉलम के साथ एक सरल स्प्रेडशीट का उपयोग करते हैं। ट्रैकिंग प्रगति नेत्रहीन रूप से अच्छी आदतों को मजबूत करती है। समय के साथ, अनुशासनपूर्ण सत्रों का एक स्ट्रेस को बनाए रखने की संतुष्टि किसी भी जीत की तुलना में अधिक पुरस्कृत हो जाती है।

A “ टुमॉरो नियम और#8221;

यदि आप अपनी योजना से परे जुआ करने के लिए एक मजबूत आग्रह महसूस करते हैं, तो अपने आप को कल यह कर सकते हैं। लगभग हमेशा, तात्कालिकता कुछ घंटों के भीतर फीका पड़ती है। यदि आप अगले दिन जुआ करना चाहते हैं, तो यह एक आवेग के बजाय वास्तविक इच्छा थी। यह नियम रात भर के बिंज सत्रों को रोकने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप अक्सर सबसे बड़ा नुकसान होता है।

जब चलना

खेलने को रोकने की क्षमता अनुशासन का अंतिम उपाय है। यहां तक कि सबसे अच्छी योजना के साथ, जुआ वातावरण आपको लंबे समय तक रहने में मदद कर सकता है। निम्नलिखित संकेतों को पहचानें कि यह छोड़ने का समय है:

]आप ने अपनी हानि सीमा या जीत लक्ष्य को मारा है। कोई अपवाद नहीं - तुरंत छोड़ दें। जाने के लिए खुद को अनुमति न दें और #8220; बस एक और #8221; स्पिन।
]आप निराश महसूस करते हैं, गुस्से में, या अत्यधिक उत्साहित हैं। किसी भी मजबूत भावना बादल निर्णय. यदि आपकी हृदय गति बढ़ जाती है या आप अपने पेट में एक गाँठ महसूस करते हैं, तो यह आपके क्यू दूर जाने के लिए है।
]आप उन पैसे का उपयोग कर रहे हैं जो बिलों या अनिवार्यताओं के लिए थे। यह एक लाल झंडा है जिसे आपने नियंत्रण खो दिया है। तुरंत रुकें और एक पेशेवर या सहायक से समर्थन प्राप्त करें।
]आप अपने आप में झूठ बोल रहे हैं। विचार जैसे और #8220; मैं सिर्फ एक और शर्त बनाऊंगा और #8221 भी; या “ मैं एक गर्म Streak पर हूँ, मैं अब और #8221 को नहीं रोक सकता; चेतावनी संकेत हैं। इन विचारों को ज़ोर से चुनौती दें: “ यह वह पीछा करने का व्यवहार है जो नुकसान की ओर जाता है। ”
]]आप एक ब्रेक के बिना दो घंटे से अधिक समय तक खेल रहे हैं। फतीग खराब निर्णयों की ओर जाता है। यहां तक कि अगर आप जीत रहे हैं, तो हर घंटे एक ब्रेक लें।
]आप अकेले खेल रहे हैं और अपनी योजना से डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं। सोलिटरी जुआ अक्सर सामाजिक जुआ की तुलना में तेजी से बढ़ जाता है क्योंकि कोई बाहरी जांच नहीं है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपने पिछले 20 मिनट में अपनी लिखित सीमाओं को नहीं देखा है, तो यह एक खतरा संकेत है।

एक नुकसान चोट के बाद दूर चलना, लेकिन यह आपके bankroll और आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करता है। याद रखें: जैकपॉट अभी भी वहाँ होगा कल। कैसीनो का फर्श अवसरों से बाहर नहीं चलेगा। जब आप आगे या आपकी हानि सीमा के भीतर हैं तो छोड़कर, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप एक स्पष्ट सिर के साथ दूसरे दिन वापस आ सकते हैं। BeGambleAware अपने जुआ आदतों के बारे में चिंतित किसी के लिए 24 / 7 ] का समर्थन करता है।

एक अंतिम व्यावहारिक टिप: एक और # 8220 रखें; वॉक-अवे कार्ड और #8221; अपने वॉलेट में या अपने फोन लॉक स्क्रीन पर। अपने आप को एक संक्षिप्त संदेश लिखें, जैसे: “ $50 हानि या $100 जीत पर क्लिक करें। गेम का आनंद लें, न कि परिणाम। आपके पास जुआ से परे एक जीवन है। और #8221; शुरू होने से पहले इस कार्ड को पढ़ना आपको अपने लक्ष्यों पर लंगर डाल सकता है।

निष्कर्ष: अनुशासन एक दीर्घकालिक निवेश है

जुआ में अनुशासन अपने आप को मजेदार से वंचित नहीं है - यह आने वाले वर्षों तक गतिविधि का आनंद लेने की आपकी क्षमता की रक्षा करने के बारे में है। स्पष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करके, विस्तृत जुआ योजना बनाकर, अपने पर्यावरण को नियंत्रित करना, भावनात्मक ट्रिगर को पहचानना और यह जानने के लिए कि कब रुकना है, आप जैकपॉट को एक बेकार जुआ से नियंत्रित, रणनीतिक खोज में बदल देते हैं। हर बार जब आप अपने नियमों का पालन करते हैं, तो आप एक आदत का निर्माण करते हैं जो दोनों बैंकरोल और मन की शांति में लाभांश का भुगतान करते हैं। अनुशासनबद्ध रहें, और जैकपॉट - चाहे मौद्रिक या अनुभवात्मक - हमेशा एक जीत होगी।

याद रखें कि अनुशासन एक कौशल है, एक निश्चित विशेषता नहीं है। इसके लिए अभ्यास, प्रतिबिंब और सामयिक पुनरावर्तन की आवश्यकता होती है। यदि आप एक बार फिर फिसलते हैं, तो इसे पूरी तरह से अपनी योजना को छोड़ने के लिए एक बहाना नहीं है। इसके बजाय, इसे डेटा के रूप में मानते हैं: क्या फिसल गया? आप अगले समय इसे रोकने के लिए अपने पर्यावरण या सीमा को कैसे समायोजित कर सकते हैं? खिलाड़ी जो एक आजीवन अभ्यास के रूप में अनुशासन का इलाज करता है वह है जो जैकपॉट को स्थायी रूप से देख सकता है-और यह अंतिम जीत है।