ቁማር መጫወት የሚጠይቁ ምልክቶችን አስቀድሞ ማወቅና ማስወገድ

ቁማር መጫወትን እንደ ዕውቅና ያለው ችግር አድርጎ መረዳት

ቁማር ሱሰኝነት እንደ ቁማር መዛባት ተደርጎ ተገልጿል, የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማኅበር በ Dignostic and Statistic Cookline of Mental Disors (DSM-5). የቁማር ሱሰኝነት እንደ መቻቻልን፣ ማቆምን እና የዱላ ግንኙነትን የመሳሰሉ በርካታ ባሕርያትን የሚለዩ ሲሆን እንዲህ ዓይነቱን ጎጂ መዘዝ የሚያስከትል ድርጊት ነው፡፡

ምንም እንኳ የሚነጣጠሉት አኃዛዊ አኃዞች ቢለያዩም የዩናይትድ ስቴትስ ብሔራዊ ምክር ቤት ሪፖርት እንዳደረገው ከ1.2 በመቶ በላይ የሚሆኑት አዋቂዎች ቁማር መጫወትን የሚከለክል ሲሆን ሌሎች 2.3 በመቶ የሚሆኑት ደግሞ የቁማር ችግር ያጋጥማቸዋል። በዓለም ዙሪያ ቁማር በሰፊው ሕጋዊና በተስፋፋባቸው አካባቢዎች ውስጥ ያለው የቁማር መጠን ከፍ ያለ ነው፡፡

ቁማር ሱስ የሚያስይዝባቸው የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች: - ምን ነገር መፈለግ ይኖርባችኋል?

በቁማር ሱስ የሚያዙ ሰዎች የሚጫወቱት ሱስ ቀደም ሲል መታወቅ በጠባያቸው ፣ በስሜታቸውና በኢኮኖሚ ደረጃቸው ላይ ለተከሰቱት ስውር ለውጦች ትኩረት መስጠትን ይጠይቃል ።

የባሕርይ ለውጥ

በካዚኖዎች ፣ በውድድር ሩጫዎች ፣ በኢንተርኔት ላይ በሚጫወቱ ጨዋታዎች ላይ ፣ ወይም ደግሞ በሞባይል አፕሊኬሽን አማካኝነት ቁማር ለመጫወት በሚደረግ ጥረት ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ጊዜ ማሳለፍ ይጀምሩ ይሆናል ።

ቁማር መጫወት በሚቻልበት ጊዜም እንኳ ድረ ገጾችን ወይም አፕሊኬሽንን በተደጋጋሚ መመርመር ።
በማኅበራዊ እንቅስቃሴዎች ፣ በቤተሰብ ስብሰባዎች ወይም በስፖርት ቦታ ቁማር መጫወትን የሚመርጡ ሰዎች
ስለ መጪው ሁኔታ ወይም ድል ሊደረግ ስለሚችል ነገር ስትወያዩ ደስታ ወይም ብስጭት ማሳየት ።
ቁማርን እንደ ዋነኛ መንገድ አድርጎ መጠቀም ውጥረትን ለማስታገስ ወይም አፍራሽ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዳል ።

የገንዘብ ቀጭን ባንዲራዎች

አንድ ሰው ተጨማሪ ብድር እንዲሰጠው ፣ የግል ንብረቶቹን እንዲሸጥ ወይም የባንክ ሒሳብን በተመለከተ ምሥጢር ሆኖ እንዲታይ ሊጠይቅ ይችላል ።

የተገለበጠ ዕዳ ወይም ገንዘባዊ ሒሳብ ካለማቅረቡ ።
ከበርካታ ምንጮች መበደርና ግልጽ የሆነ የኪሳራ እቅድ ማውጣት ።
ለገንዘብ ፣ ለቤት ኪራይ ወይም ገንዘቡን ለማጠራቀም ተብሎ በሚደረግ ገንዘብ ቁማር ።
በቁማር ለመጫወት ስትል ብዙ ገንዘብ በመጫወትና ከጉዳት ለመዳን የማያቋርጥ ጥረት ማድረግ ።

ስሜትን የሚቀሰቅሱና የሥነ ልቦና ሐሳቦች

አንድ ሰው ቁማር የመጫወት ችግር እያደረበት እንዳለ በግልጽ ያሳያል: -

በተለይ ቁማር ከቁማርና ከቁማር ጋር በተያያዘ የሚፈጠረው የሙቀት መለዋወጥና ከውድቀት በኋላ ወይም ከጭንቀት በኋላ የሚፈጠረው ስሜት ይባባሳል ።
ቁማር ስለመጫወት ጥያቄ ሲቀርብላቸው የሚያቃልል ወይም የሚያበሳጭ ነገር ይደርስባቸዋል ።
ቁማር ለመጫወት የሚውልበትን ጊዜ ወይም ገንዘብ መዋሸት ።
ቁማር የማትጫወት ከሆነ እረፍት የለኝም ወይም ስጋት ይሰማኛል ።

በቁማር የሚጫወት ማንኛውም ሰው ሱስ ሊያድርበት እንደማይችል ልብ ማለት ያስፈልጋል ።

ቁማር ሱስ: - ከማኅበራዊ ኑሮ ወደ ኮምፒዩተር

ይህ ዓይነቱ የቁማር ሱስ በሳምንታት ፣ በወራት ወይም በዓመታት ውስጥ እየተባባሰ የሚሄድ ዑደት ያስከትላል ።

1ኛው ምዕራፍ

በቁማር ጨዋታዎች የሚካፈሉ ሰዎች ፣ ልዩ ችሎታ ወይም ዕድል እንዳላቸው ሊሰማቸው ይችላል ።

ደረጃ 2 ፦ ደረጃው ጠፋ

የጥፋተኝነትና የሐፍረት ስሜት መገንባት ይጀምራሉ ፤ ብዙውን ጊዜ ምሥጢር ሆኖ ያገለግላል ።

3ኛው ደረጃ ፦ የብስጭት ደረጃ

በችግሩ ወቅት ሰውዬው በቁማር ይጠመዳል ።

አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ምልክቶቹን አስቀድሞ ማወቅ የሚችለው በድል አድራጊነት በሚሰማበት ወይም ገና በልጅነቱ በሚጠፋበት ጊዜ ወይም ግለሰቡ ለውጥ ለማድረግ ይበልጥ ፈቃደኛ ሆኖ በሚገኝበትና ጉዳት የሚያስከትልበት ጊዜ ነው ።

ቁማር መጫወት የሚጠይቁ ምልክቶችን እንዴት መቋቋም ይቻላል?

አንድ የምትወደው ሰው ቁማር መጫወት እያቃተው እንደሆነ ከተጠረጠረ የአንተ ዘዴ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል፡፡

በርኅራኄ በተሞላበት አነጋገር ጀምር

በራስህና በረጋ መንፈስ መናገር የምትችልበትን ጊዜ ምረጡ ። በኢንዱልድኮው ፣ በኢንዩርድኮው ፣ በኢንተርኔት ላይ ምንም ሳያስጨንቁ በተሰጡት ሐሳቦች ላይ ትኩረት አድርግ ።

የሙያው ግምገማ እንዲደረግ አበረታቱ

የሠለጠነ ሐኪም ወይም የሱሰኛ አማካሪ እንደ ደቡብ Oaks gaughing ስክሪፕት ወይም DSM-5 መሥፈርት ናቸው። ብዙ ሰዎች ቁማር ሱስ ጥሩ ሕክምና እንዳለው አይገነዘቡም፣ ከእነዚህም consweal-behaveoral ሕክምና (CBT), ንግግራቸው ለቃለ መጠይቅ እና አንዳንድ ጊዜ ለጋራ-curecing ሁኔታ መደበኛ ግምገማ ነው. ቅድሚያ atoming ሐኪምዎ ወይም የቁማር ሱሰኝነት ስፔሻሊስት በድርጅቱ []]] ብሔራዊ ምክር ቤት ስለ ችግር ቁማር ]].

የገንዘብ ድጋፍ

ይህም በባንክ ሒሳብ ላይ ገንዘብ ማውጣትን፣ ከቁማር ድረ ገጾች ላይ የክሬዲት ካርድ ማውጣትን ወይም ለተወሰኑ ጊዜያት አንድ የቤተሰብ አባል ወጪውን በቁጥጥር ሥር ማድረግን ይጨምራል፡፡

ከድጋፍ ቡድኖች ጋር መቀራረብ

ቁማርተኞች ናኦሚመስ እንደ አልኮል ሱሰኛ የሆነን የ12 እርምጃ ፕሮግራም ያቀርባል፤ በበርካታ ከተሞችና በኢንተርኔት የሚደረጉ ስብሰባዎችን እና የቤታቸው አባላትም በጋም-አኖን ስብሰባዎች ላይ መገኘት ይችላሉ። እነዚህ ቡድኖች ይህን ትግል የሚደግፉና ከስሜት ለማገገም የሚረዱ ዘዴዎችን የሚደግፉ ሰዎች ያቀርባሉ። ጥናት እንዳሳየው ማኅበራዊ ድጋፍ ከሱስ ጋር ለረጅም ጊዜ የሚዘልቅ ስርየት ነው፡፡

ስለ ሁኔታው ራስህን አስቡ

ቁማር ሱስ ከሥነ ምግባር ውድቀት ይልቅ ሕክምና ነው የሚለው ግንዛቤ የስድብን ስሜት ይቀንሳል እንዲሁም ይበልጥ ውጤታማ የሆነ የሐሳብ ልውውጥ ለማድረግ ያስችልሃል። እንደ ማዮ ክሊኒክስ እና ሮስኮዎች ፤ ቁማርን በቁማር መምራት ላይ ] ይመራዋል ስለ ነርቭና የሕክምና አማራጮች ያስረዳሉ። እውቀትም እንደ ዕዳ መሸፈን ወይም የኪሳራውን መሸፈን የመሳሰሉትን የይስሙላ አጠቃቀም የሚደግፉ ባሕርያት እንድታስወግድ ይረዳሃል።

ቁማር ለመጫወት የሚያስችሉ ምርጫዎች

የሚከተሉት ዘዴዎች ውጤታማ እንደሆኑ የሚያሳይ ጠንካራ ማስረጃ አላቸው ።

ተለዋዋጭ ሥነ ምግባር ሕክምና

ይህ ደግሞ ሰውዬው እንደ &ldquo ያሉትን ቁማር የሚጫወቱ የተዛባ አስተሳሰብዎችን እንዲያውላቸው ያስችለዋል፤ እኔ ዊንዱርድኩዎ ፤ ወይም ደግሞ አልድኩኮው ፤ የቁማርውን ውጤት መቆጣጠር እችላለሁ ።

በሞገድ የሚደረግ ቃለ ምልልስ

ይህ አሽከርካሪ አቀራረቡን የሚመረምር ሰውን እና ሮስኮውን ይመረምራል፤ ቁማርን እንዲያቆሙና ውስጣዊ ዝንባሌያቸውን እንዲያጠነክሩ የሚገፋፋቸውን ምክንያት ያስተዋላል፡፡

ሕክምናው የተደገፈበት ሕክምና

ምንም እንኳን ለቁማር መዛባት በተለይ ተቀባይነት የሌለው ሕክምና ባይኖርም አንዳንድ መድኃኒቶች በሕክምናው መስክ ተስፋቸውን አሳይተዋል፡፡

በሽተኞችን በራስ የመጠበቅና በራስ የመተማመን መንፈስ የማሳደግ ፕሮግራም

ከባድ ሁኔታዎች የተስተካከሉ ሁኔታዎች ያስፈልጋሉ። ኢንታሚክ ሕክምና ማዕከል እና በከፊል ሆስፒታል መግባት በየቀኑ ሕክምና፣ ቡድን ድጋፍ እና ቁማር የሌለው ሁኔታ ይሰጣሉ። እነዚህ ፕሮግራሞች በትልልቅ ሁኔታ ለበርካታ ሳምንታት የሚቆዩ ሲሆን ከዚያ በኋላ በሽተኞችን በቋሚነት የሚከታተል. ሶስያውያን እንደ [FAMHSA National Helpline ]]] አዳዲስ ሕንፃዎችን በቦታው ላይ ሊጠቀሙ ይችላሉ።

የመከላከያ እርምጃዎች: - ቁማር መጫወትን የሚፈታተን ችግር መቋቋም

ቁማር መጫወት አለመቻልን መቆጣጠር ባንችልም ለአደጋው የተጋለጡ ነገሮችን ለመቀነስ የሚያስችል ጥሩ እርምጃ መውሰድ እንችላለን ።

ከመጀመሪያ ጀምሮ ግልጽ የሆነ ገደብ አውጡ

በማኅበራዊ ኑሮ ለመወራረድ ከወሰንክ ምን ያህል ጊዜና ገንዘብ እንደምታጣ አስቀድመህ ወስን ።

ቁማርን እንደ ምኞታችን መቁጠር

ውጥረት ሲበዛባቸው ፣ ብቸኝነት ሲሰማቸው ወይም የመንፈስ ጭንቀት ሲያጋጥማቸው ቁማር የመጫወት ችግር ሊፈጠር ይችላል፡፡

ወጣቶችን በቅድሚያ ማስተማር

በተለይ ልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በስፖርት እና በቪዲዮ ጨዋታዎች ላይ በሚደረጉ የቁማር ማስታወቂያዎችና በቁማር ማስታወቂያዎች በመጋለጥ ላይ ናቸው። ወላጆች እና መምህራን ስለ ሕይወታቸው ሊያስከትሉ ስለሚችሉት አደጋዎች እና ስለ ምቾት እንዲሁም በሞያውና በአጋጣሚ በተመሠረተ ቁማር መካከል ያለውን ልዩነት ሊመለከቱ ይገባል። ] ኃላፊነት የሌለበት የቁማር ጉባኤ ] ለቤተሰብ ውይይት የሚሆን ገንዘብ ይሰጣል።

ገንዘብንና ስሜትን በተመለከተ ግልጽ የሆነ የሐሳብ ግንኙነት ለማድረግ ጥረት አድርጉ

ቋሚ የገንዘብ ምርመራ ማድረግ በጀት ላይ ስለመድረስ ገደቦች መወያየትና አንድ ሰው ከጥቅሙ በላይ ገንዘብ እንደሚሰጠው አምኖ መቀበል ቀላል እንዲሆንለት ሊያደርግ ይችላል፡፡

ኃላፊነት የሚሰማው ቁማር የሚበዛባቸውን መንገዶች ደግፉ

በጥቅሉ፣ ራስን ማስገደድን የመሳሰሉ መመሪያዎችን መደገፍ፣ በኢንተርኔት ላይ የሚደረጉ የቁማር ገደቦች እና ስለ አደጋ እውነቱን ማስታወቂያዎች ማኅበረሰቦችን ከጥቃት መጠበቅ ይችላሉ፡፡

ለረጅም ጊዜ መፈወስና መፈራረስ

ከቁማር ሱስ መላቀቅ ለረጅም ጊዜ የሚዘልቅ ሂደት ነው ።

ውህደትን ለማስወገድ እቅድ አውጣ

አንዳንድ ግለሰቦች እንደ ጋምብሊስ ያሉ አፕሊኬሽንዎችን ወይም ኢንተርኔት ላይ የሚገኙ ከውጤት ማገገም የሚቻልባቸውን 24/7 ቦታዎች ለመደገፍ የፈለጉትን የድንገተኛ አደጋ ማገናኘት የሚችሉ ሰዎችን ስም ዝርዝር አዘጋጁ ።

የገንዘብ ኃላፊነትህን ጠብቅ

በቁማርና በኢንተርኔት አማካኝነት በሚተላለፉ ድረ ገጾች ሁሉ ላይ ራስን በማጋነን ዝርዝር ተጠቀም ።

አድራሻ

ቁማር መጫወት የጀመሩ በርካታ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ወይም የዕፅ ሱስ ያለባቸው ሰዎች ያጋጥሟቸዋል ።

ሚሊየፕስ ምረጥ

አንዳንድ ግለሰቦች በቁማር ለመጠቀም የሚገፋፉ የእኩዮች አማካሪዎች ወይም ድርጅቶች በመሆን ሌሎችን መርዳት ትርጉም ያለው ሆኖ አግኝተውታል ።

ድምዳሜ ፦ የቀድሞ እርምጃ ሕይወትን ያድናል

ቁማር ሱስ ደረጃ ላይ ከመድረሱ በፊት ደረጃ ደረጃ ላይ ከመድረሱ በፊት ሊደረግ ይችላል። በባለሞያው ፣ በገንዘብና በስሜት ከቁማር ጋር በተያያዘ እና ከጓደኞች ጋር በመተዋወቅ በሙያው ፣ በገንዘብ ወይም በራስ በመደገፍ ላይ የሚደረጉትን እገዛዎች ማወቅ ይቻል፡፡