አንድ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ቁማር መጫወት ከሚያስከትለው ችግር ጋር መታገል የሚቻልበት መንገድ

ቁማር መጫወት በቤተሰብ ውስጥ ችግር እንደሆነ መረዳት

ቁማር ሱስ ፣ ቁማር መጫወት ፣ በአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማኅበር ውስጥ በዲኤን ኤ 5 ላይ እውቅና ያገኘበት የባሕላዊ ሱስ ነው፡፡ የውጭ ኬሚካሎች ወደ ሰውነት የሚያስገቡት ሱሶች ከሌሉ ግን ቁማር ሱስ የአንጎልን ተፈጥሯዊ ሽልማት ይጨርሳል። እያንዳንዱ ቁማር በአንጎል ውስጥ ካለው የዲቦኔት መጠን ወደ መድኃኒት መድኃኒቶች የሚለቀቅበትን መንገድ ያጎናጽፋል፤ ይህም በጊዜ ሂደት የሚቀንስ የነርቭ ሕዋስ ይፈጥራል። አንጎሉ ከበድ ያሉ አደገኛ ሁኔታዎችን ወይም ከፍተኛ እቅፍ አስገድዶ የአንጎል ሽልማቱን ለማግኘት ይወስዳል፤ ቁማርተኛ ቁማር ወደ ዱክለኝነት የሚመራው ለምን እንደሆነ ያብራራል፡፡

ይህ ሁኔታ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በግምት ከ1.2 በመቶ በላይ የሚሆኑ አዋቂዎችን የሚነካ ሲሆን በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ከቁማር ውጭ የሆኑ ከባድ ጉዳት የሚያስከትሉ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። ይህ ችግር በግለሰብ ደረጃ ከኢኮኖሚያዊ ውድቀት ፣ ከተቃራኒ ጾታ ጋር ከመገናኘት ፣ ከአእምሮ ጤና ማጣትና ከሕግ ጋር በተያያዘም እንኳ ሳይቀር ከችግሩ የሚያስከትል ነው፡፡ ቁማር ሱስ ለሕክምና የሚጠቅም ነው እንጂ ለጠባዩ ጉድለት ወይም የሥነ ምግባር ድክመት አይደለም ብሎ ማሰብ ትርጉም ያለው ድጋፍ ለመስጠት የሚቻል የመጀመሪያ እርምጃ ነው።

ከችግር በኋላ ያለው የሥነ ልቦና ችግር

ቁማር በተለያየ መንገድ የሚጫወት ሲሆን ይህም አንዳንድ ጊዜ ያሸንፋል ፣ አንዳንድ ጊዜ ያጣኸው ይሆናል ፤ እንዲሁም አንጎል በቁጥጥር ሥር እንዲሆን ማድረግ አለመቻሉ አእምሮን እንዲያውለው ያደርጋል ።

ቁማርተኞች እንደ መንፈስ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ የስሜት መቃወስ ወይም ብቸኝነት ከመሳሰሉ መሠረታዊ ችግሮች ጋር ይታገላሉ ።

የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን በሙሉ መረዳት

እንደ ገንዘብ ችግር ወይም ሚስጥራዊ ባሕርይ ከመሳሰሉት ግልጽ ምልክቶች በተጨማሪ እየተባባሰ የመጣ ችግር መኖሩን የሚጠቁሙ ይበልጥ ስውር ምልክቶችን ለማግኘት ጥረት አድርግ: -

የአካላዊ ጠባይን የሚመለከቱ ቀይ ባንዲራዎች

• ]Preoccuuping ከቁማር – ሰውዬው ስለ ቁማር ስልት፣ ስለ ቀድሞ ትርዒቶች ወይም ስለ መጪው ቁማር አጋጣሚዎች ዘወትር ይናገራል። ቁማር በኢንተርኔት ላይ ያለውን ይዘት ወይም ከሌሎች ጋር ስለመነጋገር ብዙ ሰዓት ሊያሳልፉ ይችላሉ፡፡
• የጭነት መረበሽ - በኋለኛው ሌሊት ቁማር መጫወት፣ ስለ ብስክሌት መጫወት ወይም በእንቅልፍ ማጣት ምክንያት መቆጣት የተለመደ ነገር ነው።
• ማኅበራዊ ድረ ገጾችን እየጎተቱ - ቁማር የሚጫወቱና ራሳቸውን ከያዙ ጓደኞቻቸው ጋር ሊወዳደሩ ይችላሉ፡፡
• ] ያልታየባቸው ነገሮች – በየጊዜው ለሰዓት ውስጥ ምክንያታዊ ማብራሪያ ሳይሰጥ፣ በተለይ ምሽት ወይም ቅዳሜና እሁድ ላይ

ስሜታዊና ሥነ ልቦናዊ ምልክቶች

• Mood Vitation – ከፍተኛ ከፍታ በኋላ ደመወዝ እና በጣም ዝቅ ብሎ ከጠፋ በኋላ. መነፈግ፣ ጠበብት ወይም ከቁማር መገለል ሲጠቀሱ
• ] ስሜት እና መረበሽ - መጫን ሳይችሉ ሲታዩ መረበሽ፣ አንድ ጋር ተያይዞ ቀጣዩን አጋጣሚ ለመተዳደሩ.
• Shem እና ምሥጢራዊ – እነዚህ ሰዎች ስለ ቦታያቸው፣ ስለ ገንዘባቸው ወይም ስለ ዕለታዊ እንቅስቃሴያቸው ሊጋጩ ይችላሉ። የጥፋተኝነት ስሜት ብዙውን ጊዜ እንደ እርቃንነት ወይም ማስቀረት ነው፡፡

የገንዘብ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች

• ያልተገለጸ ዕዳ – በክሬዲት ካርዶች ውስጥ ያለ ግልጽ ምክንያት የሚበቅል ፣ የዋጋ ብድር ወይም ከተለያዩ ምንጮች መበደር
• ] የግል ንብረቶችን ማምጣት - እቃዎች ከቤታቸው ይወገዳሉ፥ ጌጣጌጦች ይጠፋሉ፥ ኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች ያለ ምንም በቂ ምክንያት ይሸጣሉ።
• ፋይናንሻል ምሥጢሮች - የባንክ ሒሳብ ሒሳብ መደብደብ፣ ሌላኛው የትዳር ጓደኛ ሳያውቅ ክሬዲት ካርድ መክፈት ወይም በገንዘብ ላይ ውይይት ሲደረግ መቆጣት ወይም መረበሽ
• ] መሰረዝ ወይም ማጭበርበር - ከባድ ሁኔታዎች ላይ ግለሰቦች ከቤታቸው ገንዘብ ፣ ከልጆችና ከ#8217 ገንዘብ ሊወስዱ ይችላሉ፤ በቁጠባ ወይም በሥራ ቦታው ሒሳብ ላይ ሊወስዱ ይችላሉ

በተለይ በተጋፈጡበት ጊዜ ከመከላከያነት ወይም ከመክዳት ጋር አንድ ላይ ተደምሮ እነዚህን ምልክቶች ካስተዋልክ ቁማር የመጫወት ችግር ሊፈጠር ይችላል፡፡

ለውይይት መዘጋጀት: - ጊዜና አቀራረብ

አንድ ሰው ከቤተሰቡ ጋር መቼና እንዴት መነጋገር እንዳለበት መምረጥ በውይይቱ በር ይከፈት ወይም ይዘጋ እንደሆነ ሊወስን ይችላል ።

ምርጫ (_S)

ከቁማር ጨዋታ በኋላ ወይም የገንዘብ ችግር በሚገጥማቸው ጊዜ ወይም ደግሞ በአልኮል ወይም በሌሎች ንጥረ ነገሮች ተጽዕኖ ሥር ሲሆኑ ወዲያውኑ ወደ እነርሱ አትቅረቡ ።

ማስረጃህን በአሳቢነት ምረጥ

በቆራጥነት በተጻፉ ቃላት ቀጥተኛ አስተያየቶችን ጻፉ። "ሁልጊዜ ገንዘባችንን ቁማር ትጫወታለህ" ከማለት ይልቅ "ባለፈው ወር ሦስት ትላልቅ ሒሳብ ሒሳብ ገንዘቦቻችንን እና የክሬዲት ካርድ ሒሳብ በካዚኖ ቤት ውስጥ የሚከፍለውን ገንዘብ አይቶ አይታይም፡፡

የክፍል ንግግርህን ተግባራዊ አድርግ

በዝርዝር ከመግለጻችሁ በፊት ፍቅርንና አሳቢነትን በግልጽ ለመናገር ጥረት አድርጉ ።

• "እወዳለሁ፣ እናንተንም እና አይሁና 82117፤ ስለ እናንተ አስባለሁ፤ በኢንዩሂም 821 ፤ ያሳስበኝን አንዳንድ ለውጦች አስተውያለሁ፤ እና ‘#8217’ ምን ይከናወናል? ‘ አንድ ላይ ሆነን ልንፋጠው'? ’
• "ቤተሰባችን ለእኔ ሁሉንም ነገር እና #8217 ፤ በኢንዩኬ#8217 ፤ በፍርሃት ተሞልቼ ነበር ፤ አስተውሎ ነበር፡፡ ስለ እናንተና ስለ ወደፊቱ ሕይወታችን ስለምጨነቅ ማውራት እፈልጋለሁ፡፡
• "እነዚህን ነገሮች መስማት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፤ ነገር ግን በቁማር መጫወት ችግር ሊፈጥር ይችላል የሚባሉ አንዳንድ አሠራሮችን አስተውያለሁ፤ እኔ እዚህ ውስጥ አንተን ለመፍረድ አይደለም-’፤ እዚህ የምወድድህ ስለሆንኩና ልረዳህ ስለምፈልግ ነው፡፡

ከዳተኛ ፣ ክዶና ጥላቻን መቋቋም

እነዚህ አመለካከቶች የግል ጥቃትን የሚከላከሉ አይደሉም ።

ችግሩን ሲክዱ

የምወዳት ጓደኛህ ምንም ችግር የለውም ብሎ የሚከራከር ከሆነ ስለ እውነታ እና ስለ ክርክራፊ ክርክሮች ሳትማር አትርሳ። ከዚህ ይልቅ በረጋ ብለህ ጉዳዩን ደጋግመህ ተዉለት: - "አስተያየታችሁ ከዚህ የተለየ ነው ። እኔ ይህን አከብራለሁ::: I’ ፤ እኔ ስለምመለከትበት ነገር እና በምፈልገው ጊዜ ሁሉ እዚህ እገኛለሁ፡፡

በአንተም ሆነ በሌሎች ላይ ጥፋት ሲያስከትሉ

በጣም የተለመዱ ናቸው። የምትወዱት ሰው "እነ#8217 ፤ በጣም መቆጣጠሩ ነው፣ "ሥራ በጣም ያስጨንቃችኋል" ወይም "ስኬት ከነበረና ከ#8217 ፤ በኤክስ እኮ ፣ እኔና#8217 ፤ ቁማር መጫወትን አይምሩኝ". ምኞቱን አትያዙ። ጥፋቱን ሳይቀበሉ ስሜታቸውን አምናችሁ ተቀበሉ: "እኛ እንደሰማሁና እንደምበሳጭ እና እኔና#8217 ፤ ይቅርታ ጠይቄአችኋል። በሌላ በኩል ደግሞ I’፤ አሁንም ስለ ቁማርው አስጨንቄአለሁ።

እነርሱ የሚከራከሩ ወይም የሚጨቁኑ ሲሆኑ ( ይቀሰቅሳሉ ) ፡ ፡

ውይይቱ ወደ ጩኸት፣ አፍ መጮህ ወይም ማስፈራሪያዎች የሚገፋው መጀመሪያ ላይ ደኅንነትህን ነው፡፡

በሥራ ላይ እያለን ትርጉም ያለው ድጋፍ ማግኘት የምንችለው እንዴት ነው?

የምትወደው ሰው ችግሩን ከተረዳ በኋላ ትክክለኛው ሥራ ይጀምራል ።

የባለሙያ ሕክምና ምርጫዎች

የሚወደድህ ሰው ከኮምፒዩተር ወይም ምክር ቤት ውስጥ ሱሰኛ እርዳታ እንዲፈልግ ይረዳዋል። ኮግኒስት -በአካል ሕክምና (CBT) ለቁማር መዛባት በጣም ውጤታማ ነው ሰዎች ማንን እንደሚነድ፣ የተዛባ አስተሳሰብን እና ለጤና ተስማሚ የሆነን ችግር መቋቋም የሚቻልባቸውን ዘዴዎች እንዲጠቀሙ መርዳት ነው። ሌሎች ማስረጃዎችም ከቃለ መጠይቅ ፣ አእምሮን የሚቀሰቅስ ማሻሻያ ማድረግን እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ደግሞ ለመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ተባብሮ የማከም ሕክምናን አጠቃቀም ነው. [] ብሔራዊ ምክር ቤት ስለ ምሬት ምሬት ] 24/7 የችግሩን መፍትሄ (1-800-522-4700) ድጋፍን ፣ መነሳትንና ለቁማር እና ለቤተሰቦቻቸው የችግር ምክርን ይሰጣል።

የእኩዮች ድጋፍ ቡድኖች

ጋምብሊዎች አናኦኒመስ] የ12 ደረጃዎችን የማገገም ፕሮግራም በኦርቶዶክስ የአናኒመስ ሞዴል ሠላሳ ፕሮግራም ያቀርባል፤ በአካልና በኢንተርኔት የሚደረጉ ስብሰባዎች አሉ። ብዙ ሰዎች የእኩዮች ድጋፍ ዋጋ ያለው ነው የሚሰጣቸው ገልለው ስለሚያሳቅቃቸውና ከሌሎቹ በትክክል የሚረዱትን ይገናኛሉ። ለቤተሰብ ግን [[FLT: 2] ጋም-አኖ ] ተመክሮ ማካፈል በምትችሉባቸው ተመሳሳይ ቡድኖች፣ ስለምትማሩና ብቸኝነት የሚሰማቸው ሰዎች ቁጥር አነስተኛ ነው።

የገንዘብ ማገገም

በቁማር የሚፈጸም የገንዘብ ጉዳት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፤ የተደራጀ ዘዴ ግን በጊዜ ሂደት የተረጋጋ ሁኔታ እንዲሰፍን ሊረዳ ይችላል ።

ደረጃ በደረጃ እንደገና መተማመን

አንድ ሰው ከቀድሞው ውሸት ጋር በተያያዘ ከፍተኛ የሆነ ሐቀኝነትን እንዲያንጸባርቅ ፣ ስለ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ግልጽ ሆኖ እንዲታይና የሚጠየቁትን ነገር ከመጠየቅ ይልቅ በፈቃደኛነት የሚሰጣቸውን መረጃ እንዲያቀርብ አበረታታው ።

ሰውን ሁሉ የሚጠብቁ ቤቶችን መፍጠር

በግልጽ የሚታወቅ ገደብ ከሌለው ድጋፍ ወደ ማገገም ሊመራ ይችላል ፤ ይህም ከውርስ ለመታደግና ከሌሎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት ለማቃለል ተጨማሪ ጊዜ እንዲወስድ ያደርጋል: -

የገንዘብ ድጎማ

• ገንዘብ የምትከፍል ከሆነ አንዳንድ ገንዘብን በቁጥጥር ሥር የምታውለው አንተ ብቻ ነው ።
• የክሬዲት ሒሳብ የምትለዋውጥ ከሆነ የጋራ ካርዶችን መዝጋት ወይም ማጠራቀም እንዲሁም እያንዳንዱን ሰው ክፍት ማድረግ ትችላለህ ።
• በገንዘብ አያያዝ ረገድ ምሥጢርን መፍታትን እንደ አስፈላጊነቱ መቀጠልን ይጠይቃል፡፡

ስሜታዊ ድብደባ

• የምትወደውን ሰውህን ወይም ቁጥር 8217ን ሳታደንቅና ስሜትህን ስትገልጽለት ልትሰማና ልታሳምን ትችላለህ ፤ ሐፍረት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማህ ይችላል ።
• ቁማር ስለመጫወት የምትያሳልፉትን ጊዜ ገደብ አድርጉ። ጭውውቱ በጣም የሚከብድ ከሆነ “ይሄን ያህል ያስባል ነገር ግን አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልገኛል፡፡
• የምትወዱት ሰው ስለ ቤተሰባቸው አባላት ወይም ስለ ገንዘባቸው ውሸት እንድትናገሩ ከጠየቃችሁ እንዲህ አድርጉ ፦ “አይሆንም ፤ ምሥጢርን መከላከል ፣ መረን የሚመዝኑ ነገሮችን መመገብና መመገብ ። ”

የባሕር እንስሳት

• ከእናንተ ጋር በምትሆኑበት ጊዜ ቁማር መጫወት ተቀባይነት እንደሌለው በግልጽ አስረዱ ።
• በተፈጥሮ የሚመጡ ችግሮች ለውጥ ለማድረግ የሚያነሳሱ ጠንካራ ምክንያቶች ናቸው ።
• ቁማር አይጫወቱም ወይም ይህን ስምምነት አይጥሱም ብለህ የምትስማማ ከሆነ እንደ ኢኮኖሚው መጠን መቀነሱን ወይም መለያየትን የመሳሰሉትን ነገሮች አስቀድመህ ወስን ።

የደኅንነት ክልሎች

ቁማር ቁማር ወደ ወንጀለኛ፣ አስፈራራጭ፣ አስፈራራጭ ወይም አካላዊ ጉዳት የሚያስከትል ከሆነ ለደህንነትህ ቅድሚያ ሊሰጠው የሚገባው ነገር ነው፡፡

የሌሎችን እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው

ብዙ የቤተሰብ አባላት በከባድ ውጥረት ምክንያት የራሳቸውን ጭንቀት ፣ የመንፈስ ጭንቀት አልፎ ተርፎም አካላዊ ሕመም ይሰማቸው ይሆናል ።

ለቤተሰብ ድጋፍ በሚሰጥ ቡድን ውስጥ መሳተፍ

ጋም-አኖ ለተቸገሩ ቁማርተኞች ቤተሰቦችና ጓደኞች የተተወ ነው፡፡ ስብሰባዎቹ ተሞክሮን ያለምንም ጥንቃቄ ለማካፈል ፣ ከሌሎች ትምህርት ለማግኘትና ተመሳሳይ መንገድ የተከተሉትንና ተግባራዊ ዘዴዎችን ለማግኘት የሚያስችሉ ናቸው። አብዛኞቹ ስብሰባዎች በኢንተርኔት ላይ የሚገኙ ሲሆን በራቅ ያሉ አካባቢዎችም እንኳ በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ። በእነዚህ ቡድኖች ውስጥ ያለው የጋራ ጥበብ በጣም ትክክለኛ ነው ።

ከቴራፒስት ጋር ተሥራ

በተጨማሪም አንድ ሐኪም የችግሩን ድንበር እንድታጠናክር ፣ የሐሳብ ልውውጥ የማድረግ ችሎታህን እንድታሻሽልና የግል ደህንነትህን ለማሻሻል የሚያስችል እቅድ እንድታወጣ ሊረዳህ ይችላል ።

የራስህን ሕይወት ጠብቅ

በየጊዜው አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ቅድሚያ መስጠትና ገንቢ ምግብ መብላት ። እነዚህ መሠረታዊ የሆኑ ለራስህ እንክብካቤ የሚደረጉ ልማዶች ለራስህ ይቅርታ መጠየቅን አይፈልጉም ፤ እነዚህ ነገሮች ለሌሎች ያለማቃጠያነት እንድታገኝ የሚያስችሏችሁ ነገሮች ናቸው ።

የአቅምህን ታውቅ

በችሎታና በማዳን መካከል ልዩነት አለ: ማበረታቻን ፣ ገንዘብንና ፍቅርን ልትሰጡ ትችላላችሁ፤ ነገር ግን የምትወዱትን ሰው እንዲያገግሙ ልታስገድዱለት አትችሉም፡፡

( ከኀጢኣት ) ያጠራት ሰው ፍላጎቱን በእርግጥ አገኘ ፡ ፡

በቁማር ሱስ ከተያዙ ሰዎች መካከል ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በሕይወት ዘመናቸው ቢያንስ አንድ ጊዜ ያገረሹባቸዋል ።

በችግሩ ውስጥ የሚካፈሉ ብዙ ሰዎች ካሲኖስ ፣ የስፖርት ጨዋታዎች አፕሊኬሽን ፣ አንዳንድ ማኅበራዊ ሁኔታዎችን ሳይቀር ለዓመታት ያህል ያጋጠሟቸውን ነገሮች በቁማር የማይጠቀሙባቸው በጣም ትናንሽ የሆኑ ድሎችን ማግኘት ፣ ዕዳን መክፈላቸውን ማካፈላቸውን ፣ ከጓደኛቸው ጋር መወዳጀትን ወይም ደግሞ አስቸጋሪ የሆነውን ቀን በተመለከተ ሐቀኛ መሆንን የሚጨምር ነው ።

ተጨማሪ ነገሮችና የእርዳታ መስመሮች

የሚከተሉት ድርጅቶች ቁማር መጫወትና ቤተሰቦቻቸውን በምሥጢርና በነፃ ይደግፋሉ: -

• National Council ስለ Problemating (NCPG): 24/7helline 1-800-522-4700. chat and Tests Adologs ጋርም. athour ]ncpgambling.org
• Gam-Anon: 12 ደረጃዎች ኅብረት ለቤተሰብና ለጓደኞች. ]ጋም-anon.org]
• ጋንጀሮች አናኦኒሜዎስ: የእኩዮች ድጋፍ እና 12 ደረጃዎችን ማገገም ለግለሰቦች. ጎብኚ gamblarenonomeous.org]
• Sustanzi አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎት አስተዳደር (SAMHSA): ብሔራዊ እርዳታላይን 1-800-662-4357. አስተያየቶች ለአእምሮ ጤና እና ለሱስ ሕክምና አገልግሎት ያቀርባል፡፡
• National Problemating Helpline: 1-800-ጋምቢያ (1-800-426-2537).
• የቅርብ የአእምሮ ጤና አገልግሎት: በትላልቅ የመመሪያ ወይም ሱስ የሚያስይዝ ሕክምና ለመስጠት ወደ ካውንቲህ ወይም መንግሥት ጤና ክፍል ጠይቅ፡፡
• ] የገንዘብ ምክር ምክር: ብሔራዊው የክሬዲት ምክር መምሪያ (]nfcc.org) ቤተሰቦች ቁማር ከነበራቸው በኋላ በገንዘብ አማካኝነት ከዕዳው ጋር እንዲዋሃዱ ሊረዳቸው የሚችል ምክር ይሰጣል፡፡

ድምዳሜ ፦ ተስፋ እውን ከመሆኑም በላይ ከሕይወታችንም ይሻለናል

በቁማር ሱስ የተጠመደበትን ጓደኛህን ወይም የቤተሰብ አባልህን መደገፍ ከዚህ በፊት ልትወጣቸው ከምትችላቸው ከባድ ኃላፊነቶች አንዱ ነው ።

ተስፋ ቆርጠህ ተጠባበቅ ፣ ራስህን ተንከባከብ ፤ እንዲሁም በየጊዜው የሚፈጸሙ ትናንሽ የፍቅር ድርጊቶች እንኳ የሕይወትን አቅጣጫ ሊለውጡ እንደሚችሉ አስታውስ ።