如何鼓励玩家定期自評自評

有效的自我評估背后的心理根植于元學——思考自己思考的能力。 玩家學習思考自己的決定、情感和執行,就建立起了精神的适应能力和适应能力。 這些技能直接轉移到競爭中,而其中的分秒調常能決定成功。

玩家正常自我評估的關鍵效益

實驗中, 人們可以從中學到一些能讓人感到痛苦的學習。 要想鼓勵玩家實驗自評,說明他們能期待的具体利益是很有幫助的。 當他們看到報酬,這項做法就變得有內在的價值。

自我知覺和情感控制

定期自評迫使玩家面對自己的表演。 隨著時間推移, 這會更清晰地了解自己的倾向, 不管是好還是壞。 玩家知道在疲勞時會急忙射擊, 可以实时自我修正。 提高自我知識也有助于情感调控: 玩家學習認清挫折感或過份自信, 并依此調整注意力。

加快技能發展和问责制

當玩家自己找出需要改善的區域時, 他們會擁有發展的主人翁權。 他們不被动地等待教練回復, 而是积极尋找解決方案。 這項主人翁權加速了學習, 因為玩家在精神上參與了校正。 例如, 一個籃球手, 自己檢查射擊表, 發現肘部有滑落, 可以在會議之間做有针对性的調整, 不需要告訴。

改善目標设定和進步追蹤

自評自然會與目標設計相關。 玩家可以根据自己的思考设定短期目標, 然后用后续評估來測量進度。 這個反射、目標設計和審查的周期會建立條理化的改善路徑。 许多精英選手利用此流程把長期目標分解成日常或周圍的檢查站。

推动玩家定期自我評估的策略

了解利益是一回事;實施球員真正使用的系統是另一回事。 以下策略是實際的、以證據为基础的方法,教練和教練可以采用。

1. 提供明确的指南和標準

玩家如果不知道要尋找什麼, 就不能有效地自我評估。 提供特定、可觀察的性能不同方面的標準。 例如, 在足球方面, 標準可能包括: 過時的身位、 决策速度、 交流量、 和恢复。 使用檢查表或評分表( 例如 1–5 ) , 使評估有條理和客观性。 當玩家有參考框架時, 自我評估會更加准确和有用 。

2. 将自我评估纳入例行做法

使自評是每場訓練的不可談的部分, 而不是可選的附加。 只有在練習結束的兩到三分鐘內才能完成。 例如, 請玩家在出場或法庭前寫下自己做得好的一項東西, 以及他們想改进的一項東西。 隨著時間的流逝, 這個儀式會自動化。 教練也可以在練習中快速建立精神檢查: 例如, 玩家每重复一次, 自己會以1到10的尺度來評分自己的努力 。

3. 使用日記或數位日志

寫入反射會加深學習的進程。 向每個玩家提供簡單的筆記或使用數位工具, 如 [[FLT: 0]] Coach's Eye [[[FLT: 1]] 或共享的 Google Form。 結構的日記會比開放的問題更能工作 。 例如 :

• 今天我最成功的一刻是什么?
• 我重複了什麼錯誤 我怎麼能改正呢
• 我的能量水平如何影響我的表演?

重讀過去的項目可以幫助玩家看到自己的長大, 从而增加動機。 鼓励玩家在回憶新鮮時, 在練習或遊戲后立即寫入 。

4. 同行反馈的公平自我评估

同行评估增加了一個有价值的社會层面。 當玩家對彼此評估時, 他們會學會看到不同的看法, 發展交流技能。 執行有結構的同行回馈會議, 玩家與合作伙伴共享一個強度和一個改善的區域。 這也使自評常識化, 把它當成團隊習慣而不是單體工作。 確保文化是支持性的, 不判斷性的, 以避免防守性反應 。

5. 教練-德布里夫斯

教練可以以身作则。 在團隊會議中, 分享自己對一場課程或比賽的自我評估, 以及你所做得更好, 以及你本可以做不同的教練。 透明度顯示球員們, 自擊是一生的技巧, 不只是初學者應當有的。 當教練公開承認自己的錯誤時, 球員們會覺得安全。

建立支持性自我反射的環境

自我評估的效果取决于環境的心理安全。 如果玩家害怕自我評估不佳會引致批判、懲罰或減少玩耍時間, 或避免, 或使結果滑坡。 教練必須积极营造一种自我反射被视为力量而不是弱點的文化。

開始慶祝誠實的自我批評。 當玩家來找你說:「我今天的防守沒有正常地轉動,

支持性環境的另一方面是提供自評本身的建设性回應。 例如, 如果玩家總是太嚴苛或太寬大, 輕輕地幫助他們校准。 提供證據:「我注意到你在快速休息中掩蓋得很好, 可能值得四分之二 。 」 隨著時間推移, 玩家的自評更加精確和自信。

克服正常自我评估的共同障碍

儘管有好意, 玩家也可能拒絕自我評估。 這裡有一些共同的障礙, 以及如何克服。

時間不足

玩家常常覺得自己太忙於寫作反射或做心理檢查。 解決辦法是快速地自評並建立成现有的例行程序。 練習後30秒的心理檢查或一分鐘的日記錄可以開始。 強調更快的技術發展所节省的時間比所花的幾分鐘的反射要多 。

害怕否定的判決

年輕球員尤其會擔心承認弱點會影響他們在球隊中的地位。 教練們可以保持自評私有或使用匿名群體反射來減輕這一點。 框架自評是個人工具,而不是報告卡。 使用語言如“擁有你的長大 ” 而不是“認清失敗 ” 。

如何估計的不确定性

有些球員根本不知道在特定情況下, 表現的好處是什麼樣的。 提供影像示例、 统计数据或教練導導的演示來制定基准。 使用清晰的描述符。 例如, 反彈標題可能包括 : “ 1 – 被擊出但沒有追趕球。 3 – 被擊出并积极追求反彈。 5 – 被擊出, 保住了反彈, 立刻尋找出球的通道 。 ” 清晰的標準可以移除猜測。

缺乏即時回馈

如果玩家看不到自評如何改善, 可能會失去興趣。 通過追蹤進度來顯示連結。 例如, 如果玩家在下一周的放送重心低於它, 其下一個遊戲百分比可能會上升。 指出這項因果。 使用簡單的圖表或圖表來直觀與自反射相關的改善 。

有效自我评估的工具和技术

現代科技提供了許多方法,讓自評更加有興趣和准确。 然而,低科技方法仍然同等強大。 選擇符合你玩家年齡、能力水平和资源的工具。

影片自解析

錄制實驗或遊戲影片, 以及讓玩家觀察自己的表演, 是效果最強的評估方法之一。 影像可以弥合玩家的演講與實際演講之間的隔阂。 影片可以讓玩家暫停、 回轉、 檢查特定時刻。

结构化的函數

建立遊戲或習慣後玩家填充的自評格式。 既包括量性評分( 例如 : 將您的交流從 1 拖到 5 ) , 也包括質性提示( 如 : 描述您最好的防備遊戲 ) 。 隨著時間推移, 這些表格會建立個人表演日記。 我建議使用[ [FLT: 0] 的反射實習概念從教育心理 [[FLT: 1] 中來作為构建問題的基础 。

目標設定樣本

自我評估與目標設計相结合。 簡單的兩欄樣本是「本周的焦點」和「下週的目標 」 。 經過一次練習,玩家寫下他們的工作, 然后再為下一個會議定下一個會議的一個具体、可衡量的目的。 這保持了进程的前瞻性和動機性。

Apps 和數位平台

數個應用程式是專為運動員自評和回應而設的, 例如 [[FLT: 0]] TrueSport [[[FLT: 1]] 和教練眼。 這些程式可以讓玩家登入數據, 和教練分享反射, 以及追蹤風向。 即使是簡單的共享電子表格, 如果資源有限, 也能工作 。

教練在建模自我評估中的作用

教練常常低估自己行為對球員的影響。 如果教練從不公開反省, 球員可能會把自我評估只看成是對那些正在掙扎的人的。 相反, 要把個人自評融入你的教練例行公事。 例如,在經過嚴格的損失之后,你可能會說:「我對我們的超時調整不夠有效,我需要做的就是這些 。 ”這項模型使這項運動變得脆弱,並讓它正常化。

此外, 教練也可以使用玩家自評資料來裁剪訓練。 如果多個玩家注意到他們在同時快速的情況下挣扎, 您可以按此調整自己的操術。 這顯示玩家的反射有真正的影響力, 增加買入率 。

提供回應時, 連接玩家自評。 如果玩家評分過 4/5, 但您看到三次轉折, 請討論這個差異 。 此對話會使玩家的自我知識隨時間推移而變強化 。

制定自评程序:一步一步的指南

以自我評估為一種持久的習慣, 遵循玩家可以內化的簡單的序列。 這項例行工作是做季前、季後、 甚至季外訓練的 。

1. 以「注重低調防守」為目的。
2. 使用快速的心理檢查。 每場比賽或演習後, 請問自己:「我是否執行了我的意向?
3. 寫作或精神評論需要兩三分鐘: 有什麼進展?
4. [ [FLT: 0] 每周評論 : [[FLT: 1] 回到您從一周內的反射。 找出模式。 慶祝改善。 設定新的焦點 。
5. 和教練或隊友分享: 討論你自評的一個洞察力,這可以建立責任心,加深理解。

此程式可以適應任何年齡群組。 年輕玩家可能需要更多提示( 例如視覺檢查表) , 而年齡较大的玩家可以處理更深层次的分析 。

衡量進度及調整時空哈比特

和任何技能一樣,自評會隨著實驗而改善。 起初,玩家可能會因精度或一致性而苦苦挣扎。這很正常。 追蹤他們完成評估的多時和洞察力的质量。 您可以使用一個簡單的標題 : “ 不反射 , ” , “ 透視(例如, `我很好/不好’ ) , ” , “ 特定反射(例如,`我錯過三次, 因為我沒有看過一次 ' ) , 和“ 行動反射(例如, `我接受球前會做掃描工作 ” ) 。

定期要求玩家將自評與您的自評相對。 這項校準工作會提高他們的判断力。 如果玩家的自評率一直高于或低于現實, 請一起探究原因。 外部回應與自評相關的傳達通常會產生最快的增長 。

慶祝里程碑式。 例如, 在连续30天的自評後, 公開承認此項承諾。 有些團隊甚至會建立「自評冠軍」獎項,

結論:自評自評建立長生技能

鼓勵玩家定期自我評估并不只是改善短期內的遊戲,它使玩家具有了自我知識、纪律和个人責任的终身技能。 本文概述的战略提供了明确的標準、把反射融入日常、使用日記和影片、培育支持性环境和自己建模行為的樣式,建立了一个全面的系統,使自我評估成為玩家發展旅程中自然而重要的部分。

當玩家學會了自己正直和有建设性的表現,他們就會控制自己的發展。他們變得更有弹性、更有專注和更有調整的飛行能力。投資教這項技能的教練會看到,不但會有更好的個人表演,而且會有更團結的自我改善的團體文化。開始小點,保持相當一致,并觀察轉變的發展。為深入讀習運動中自我管制的心理,探索自決理論[及其在運動動力方面的应用,或參考國家強和協會[的資源,與運動員自評相關的導因素。