Table of Contents

Bíbá Oòwò Tó Ń Já Já Wẹ́ Ṣe Jẹ́ Àìsàn Ìdílé

Ojo-ojira afẹsodi, clinically mọ bi ayo disorder, jẹ a iwa afẹsodi ti a mọ nipa American Psychiatric Association ni DSM-5. ko dabi awọn nkan ti o mu kemikali ajeji sinu ara, ayo afẹsodi hijacks awọn ọpọlọ ká adayeba ajeseku eto. kọọkan tẹtẹ triggers a dopamine isise ti o ni ibamu si ohun ti o ṣẹlẹ pẹlu awọn oogun igbiyanju, ṣiṣẹda a lagbara neurological loop ti o ti n pọ si pẹlu akoko. Ọpọlọ ti wa ni ibamu, nilo ti o tobi ewu tabi ga ti o ti o ti nlo lati se awọn kanna neurological ajeseku, eyi ti o salaye idi ti ajeseku ti o le fa sinu compulsive ihuwasi.

Àìsàn yìí ń ṣe nǹkan bí ìdá méjì sí méjì nínú ọgọ́rùn-ún àwọn àgbàlagbà ní Orílẹ̀-Èdè Amẹ́ríkà, àwọn mílíọ̀nù mìíràn sì tún ń ní ìṣòro tí kò bá ìlànà ìṣeré mu tó ń fa ìpalára tó pọ̀. Àbájáde rẹ̀ kọjá ìparun owó, ìparun àjọṣe, ìbàjẹ́ ìlera ọpọlọ, àti àwọn àbájáde tó máa ń tẹ̀ lé e.

Ohun Tó Ń Fa Ìṣòro Tó Wà Nínú Tẹ́tẹ́ Tó

Lati ṣe atilẹyin fun ẹnikan ni ipa, o ṣe iranlọwọ lati ni oye ohun ti n ṣaṣeyọri iwa wọn. Ere n ṣiṣẹ lori eto atunṣe iyipada Nigba miran o ṣẹgun, nigbakan o padanu, ati pe aiṣedede n ṣe ki ọpọlọ ṣiṣẹ. Eyi jẹ ilana imọ-jinlẹ kanna ti o jẹ ki awọn ẹrọ iho ati awọn ipolowo media awujọ jẹ gidigidi. Ipa ti o sunmọ, nibiti oṣere kan sunmọ lati ṣẹgun ṣugbọn ko ṣẹṣẹ, ni otitọ n mu awọn ile-iṣẹ ẹbun ọpọlọ ṣiṣẹ diẹ sii ju pipadanu ti o han gbangba lọ, n mu iwuri lati gbiyanju lẹẹkansi pọ si.

Ọ̀pọ̀ àwọn tó ń ta tẹ́tẹ́ ló ń kojú àwọn ìṣòro tó wà níbàámu pẹ̀lú rẹ̀, irú bí ìsoríkọ́, àníyàn, ìrora tàbí ìdánìkanwà. Ìtẹ́ títa di ohun tó ń mú kí èèyàn borí ìrora ọkàn, kó lè ní ìjìnlẹ̀ ìjìnlẹ̀, tàbí kó lè ní ìtara nínú ìgbésí ayé tó bá jẹ́ pé kò ní ojútùú sí ìṣòro náà.

Bá A Ṣe Lè Mọ Gbogbo Àmì Ìkìlọ̀

Àwọn èèyàn máa ń ní ìṣòro tí kò bára dé, àmọ́ àwọn àmì kan wà tó máa ń hàn kedere, irú bí ìṣòro ìṣúnná owó tàbí ìwà tí kò tọ́, àmọ́ àwọn àmì tó lè fi hàn pé ìṣòro kan ń yọjú lè wà lára àwọn tó ń ṣe tẹ́tẹ́.

Àwọn Àmì Ìrílẹ̀ Rẹ̀ Nípa Ìwà Rere

  • Àníyàn nípa tẹ́tẹ́ títa]] Ẹni náà máa ń sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà tí òun fi ń tẹ́tẹ́, àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó ti kọjá tàbí àwọn àǹfààní tẹ́tẹ́ tí òun ń rí.
  • Àìní ìmárale oorun Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí a máa ń ṣe tẹ́tẹ́ tí a kò bá sùn, ìṣòro tí a máa ń sùn nítorí èrò tó ń jẹ́ pé a ń fi eré ìdárayá ṣòfò tàbí ìrẹ̀wẹ̀sì tó ń jẹ́ nítorí àìrí oorun jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀.
  • Àwọn àyíká àwùjọ tí ń yí padà Wọ́n lè máa wá àwọn ọ̀rẹ́ tó ń ta tẹ́tẹ́ tí wọ́n sì máa ń yà kúrò lọ́dọ̀ àwọn tó ń ṣiyèméjì nípa àṣà wọn.
  • Àìrí ìṣẹ̀lẹ̀ tí kò ní ìjìnlẹ̀ Àwọn èèyàn máa ń lọ síta fún ọ̀pọ̀ wákàtí láìní ìjìnlẹ̀ tó bọ́gbọ́n mu, pàápàá ní òru tàbí ní òpin òpin ọ̀sẹ̀.

Àwọn Àmì Tó Ń Mú Kí Ẹ̀mí Rẹ Dára àti Tó Ń Mú Kí Ẹ̀mí Rẹ Dára

  • Àyípadà àfẹ́júsùn Àjùlọ́pọ̀ jù lẹ́yìn tí wọ́n ti ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ̀ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣẹ
  • Àníyàn àti àìróòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòòò
  • Ìtìjú àti ìkọ̀kọ̀kọ̀ Wọn le di alailera nipa ibi ti wọn wà, owo, tabi awọn iṣẹ ojoojumọ.

Àwọn Àmì Ìkìlọ̀ Nípa Owó

  • Àkọsílẹ̀ tí kò ní ìjìnlẹ̀ àlàyé]] Àṣọrẹ káàdì ìdìbò tí ó ń dàgbà láìní ìdí tó ṣe kedere, owó ìfẹ̀yìntì tàbí owó ìfẹ̀yìntì láti oríṣiríṣi orísun.
  • Ṣíta àwọn nǹkan ti ara ẹni Àwọn nǹkan nù kúrò nílé, àwọn ohun ọṣọ nù, tàbí àwọn ohun èlò èlò èlò ẹ̀rọ ń tà láìní ìdí tó dára.
  • ] Ìṣírí ìṣúnná owó ] Ṣífi àwọn ìkéde báńkì pa, ṣí àwọn káàdì ìmọrírì láìjẹ́ pé ọkọ tàbí aya kejì mọ̀, tàbí kí wọ́n máa ṣàníyàn nígbà tí wọ́n bá ń jíròrò owó.
  • Ìfọ́rá tàbí ìfipamọ́ owó]] Nínú àwọn ọ̀ràn líle koko, àwọn ẹni-kọ̀ọ́ lè gba owó látinú owó ilé, owó ìpamọ́ owó àwọn ọmọ tàbí owó orí níbi iṣẹ́.

Tó o bá kíyè sí àwọn àmì yìí, pàápàá tó o bá ń bá wọn dá sí ọ̀ràn ìdárayá tàbí tí wọ́n ń kọ ọ́ nù, ó ṣeé ṣe kó o ní ìṣòro tó ń fa eré ìdárayá.

Bí A Ṣe Lè Ṣètò Ìjíròrò Wa: Ìgbà Tó Yẹ Ká Máa Ṣe É àti Ọ̀nà Tó Yẹ Ká Máa Gbàdúrà

Tó o bá yan ìgbà tó o máa bá ẹni tó o fẹ́ràn sọ̀rọ̀ àti bó o ṣe máa bá a sọ̀rọ̀, ó lè pinnu bóyá ìjíròrò náà máa ṣílẹ̀kùn tàbí kó di pé kó di pé o pa á.

Yan Àkókò Tó Yẹ

Má ṣe lọ bá wọn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn tí ẹ bá ti ń ta tẹ́tẹ́, nígbà ìṣòro ìṣúnná owó, tàbí nígbà tí wọ́n bá wà lábẹ́ àmujù ọtí tàbí àwọn ohun mìíràn. Wá àkókò tó ń mú kí ara yín balẹ̀, tó ń mú kí ara yín tù, tí ẹ sì ń dá wà. Ọ̀sán tó ń lọ ní òpin ọ̀sẹ̀ tàbí ìrọ̀lẹ́ tó ń lọ ní àlàáfíà tí kò sí ojúṣe tó ń múni lọ́wọ́ sábà máa ń dára jù lọ.

Máa Ṣàwárí Ẹ̀rí Tó O Ní

Kọ àwọn ohun tó o sọ ní pàtó sórí ìkànnì kan. Dípò tí wàá fi sọ pé, "O máa ń ta owó wa lọ́wọ́", gbìyànjú láti sọ pé, "Mo kíyè sí i pé àwọn èèyàn kan ti yọ owó ńláńlá kúrò nínú àkọsílẹ̀ wa ní oṣù tó kọjá, owó tí wọ́n sì ń san fún wa lórí káàdì ìfowówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówówó

Máa Ṣe Àlàyé Ìdáhùn Rẹ

Ṣètò bó o ṣe máa bẹ̀rẹ̀ ìjíròrò náà, kó o tó bẹ̀rẹ̀ sí í sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan tó o fẹ́ ṣe, kó o tó sọ ọ̀rọ̀ náà ní tààràtà.

  • mo ti kíyè sí àwọn ìyípadà kan tó ń ṣe mí léṣe, mo sì fẹ́ mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ kí a lè fara da ìṣòro náà pa pọ̀. "
  • "Ìbílẹ̀ wa ṣe pàtàkì fún mi gan-an, mo sì ti ń bẹ̀rù àwọn nǹkan kan tí mo ti kíyè sí.
  • "Mo mọ̀ pé ó lè ṣòro láti gbọ́ èyí, ṣùgbọ́n mo ti kíyè sí àwọn àbá kan tó fi hàn pé tẹ́tẹ́ títa lè máa fa ìṣòro.

Bá A Ṣe Lè Máa Dẹni Tó Ń Dáàbò Bo Ara Wa, Tó Ń Dẹni Tó Ń Dán Ọ̀rọ̀ Wa Mọ́ra àti Tó Ń Bínú sí Wa

kódà, tó o bá fara balẹ̀ jù lọ, ẹni tó o fẹ́ràn lè máa hùwà bí ẹni tó ń bínú, tó ń sẹ́ni, tó ń dá ẹjọ́ tàbí tó ń dá ara rẹ lẹ́bi. kì í ṣe àwọn ìlù tó ń ṣe ẹni tó ń ṣe nǹkan yìí ni.

Nígbà Tí Wọ́n Bá Kọ Àṣòro Náà

Bí ẹni tó o fẹ́ràn bá sọ pé kò sí ìṣòro kankan, má ṣe jẹ́ kí ọ̀ràn àwọn òótọ́ kan dí ẹ lọ́wọ́ nínú àríyànjiyàn nípa ohun tó ṣẹlẹ̀ sí i. Kàkà bẹ́ẹ̀, tún àárò rẹ̀ sọ níwà tútù kó o sì fi ẹnu ọ̀nà sílẹ̀: "Mo lóye pé o ò rí nǹkan náà bí. Mo bọ̀wọ̀ fún èyí. Mo ń sọ ohun tí mo ti kíyè sí fún yín nítorí pé mo bìkítà nípa rẹ, mo sì máa wà níhìn-ín nígbàkigbà tí ẹ bá fẹ́ bá mi sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀".

Nígbà Tí Wọ́n Bá Fi Ẹ̀bi Sìn Ọ tàbí Àwọn Míì

O lè sọ pé, "Ìwọ ń ṣàkóso ara rẹ ju bó ṣe yẹ lọ", "Iṣẹ̀ ń fa ìdààmú", tàbí "Tó o kò bá ṣe X, màá máà ti ta tẹ́tẹ́". Má ṣe gba àjẹ̀. Má ṣe gbà pé ohun tó ń ṣe wọ́n lọ́kàn, má ṣe gbà pé ó yẹ kó o dá wọn lẹ́bi.

Nígbà Tí Wọ́n Bá Di Alátakò Tàbí Ẹ̀rù Ìbẹ̀rù

Bí ìjíròrò náà bá wá di ìró, ìkàkà tàbí ìbẹ̀rù èyíkéyìí, ààbò rẹ ló máa wà ní ipò kìíní. Ojú tó tọ́, àmọ́ kọ́kọ́ fi ìfọ̀rọ̀wérọ̀ náà parí: "Mo rí i pé ó máa ń dà mí láàmú gan-an láti jíròrò báyìí.

Ohun Tó Máa Ń Ṣe Ká Lè Fún Àwọn Tó Ń Ṣe Ìtìlẹ́yìn Lọ́nà Tó Tọ́

Bí ẹni tó o fẹ́ràn bá ti mọ̀ pé ìṣòro náà ń yọjú, iṣẹ́ gidi á bẹ̀rẹ̀. Ìdáhùn sí ìṣòro náà jẹ́ ìgbésẹ̀ kan, kì í ṣe ìṣẹ̀lẹ̀ kan, ojúṣe rẹ á sì yí padà kúrò nínú ṣíṣe olù kíyè sí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ sí ẹ sí ẹni tó ń tì ẹ lẹ́yìn.

Àwọn Ojú Tó Wà fún Àwọn Òṣìṣẹ́

Gba ẹni ti o fẹràn rẹ niyanju lati wa iranlọwọ ọjọgbọn lati ọdọ onisegun tabi oluranlọwọ ti o ṣe amọja ninu afẹsodi. Igbimọ-iṣelọpọ-iṣelọpọ (CBT) jẹ ṣiṣe pupọ fun rudurudu ayo, iranlọwọ fun awọn eniyan lati ṣe idanimọ awọn ifilọlẹ, ṣe idaniloju ironu ti o buru, ati dagbasoke awọn ilana iduroṣinṣin ilera. Awọn ọna miiran ti o da lori ẹri pẹlu awọn ibere ibere ibere, idena aiṣedede, ati ni awọn igba miiran, iṣakoso oogun fun awọn ipo ti o waye papọ bii ibanujẹ tabi aibalẹ.

Àwọn Ẹgbẹ́ Tó Ń Fún Àwọn Ẹgbẹ́ Wọn Lókun

Awọn Gamer Anonymous (Gamer Anonymous) (FLT: 1) nfunni ni eto imularada igbesẹ 12 ti a ṣe apẹrẹ lẹhin Awọn Alcoholics Anonymous, pẹlu awọn ipade ti o wa ni eniyan ati lori ayelujara. Ọpọlọpọ eniyan rii atilẹyin ẹlẹgbẹ ti o niyelori nitori o dinku iyokuro ati pese idajọ lati ọdọ awọn miiran ti o ni oye gidi. Fun awọn idile, FLT: 3 (Gam-Anon) nfunni awọn ẹgbẹ atilẹyin pẹrẹsẹ nibiti o le pin awọn iriri rẹ, kọ awọn ilana bori, ati lero kere si nikan.

Ìpèsè Ìmúpadàbọ̀sílẹ̀ Ìnáwó

Owó tí àwọn èèyàn ń ná lórí tẹtẹ lè pọ̀ gan-an, àmọ́ tí wọ́n bá ń ṣe ohun tó bá wà ní ṣísẹ̀-n-tẹ̀lé, ó lè mú kí wọ́n pa dà sí ipò tó dáa. O lè fún ẹni tó o fẹ́ràn níṣìírí láti ṣe ìnáwó tó dára, tó máa ń fi àwọn ohun tó ṣe pàtàkì bíi ilé, ilé àti oúnjẹ sí ipò àkọ́kọ́. O lè ràn án lọ́wọ́ láti ṣe ìnáwó tó máa ń ṣe pàtó lórí àwọn owó tó ń wọlé fún àwọn èèyàn.

Bá A Ṣe Lè Yí Ìgbẹ́kẹ̀lé Pa Dà

Ìgbẹ́kẹ̀lé sábà máa ń jẹ́ ohun àkọ́kọ́ tó ń fa ìṣòro tí ẹni tó bá ń ta tẹ́tẹ́ títa ń fà, ohun tó sì máa ń gbẹ̀yìn ni. Gba ẹni tó o nífẹ̀ẹ́ rẹ níyànjú pé kó máa hùwà tó dáa, kó máa sọ òótọ́ nípa irọ́ tó ti ṣẹlẹ̀ kọjá, kó máa ṣe kedere nípa àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́, kó sì máa ṣe ìfọkànsìn dípò kó máa retí pé kí wọ́n béèrè ọ̀rọ̀ lọ́wọ́ rẹ̀.

Ṣíṣètò Àwọn Àlà Tó Máa Dáàbò Bo Gbogbo Èèyàn

Àwọn ààlà kì í ṣe ìyàwọn ààlà ni àwọn ohun tó ń dáàbò bo ara ẹni tó ń dáàbò bo ara ẹni, tí ó sì ń dá àwọn ipò sílẹ̀ fún ẹni tí o fẹ́ràn láti gba ojúṣe.

Àwọn Àlàfo Tó Wà Nínú Owó

  • Má ṣe yáwó tàbí kó o san gbèsè tẹ́ ẹ jẹ nínú tẹ́tẹ́ títa.
  • Má ṣe fọwọ́ sí àwọn ìwé ìfowówówọ́gba tàbí kó o fúnni ní àǹfààní láti wọ àwọn káàdì ìfowówọ́gba.
  • Ó yẹ kí àwọn ọ̀ràn ìṣúnná owó máa ṣe kedere bí ipò kan tó máa ń mú kí ìtìlẹ́yìn náà máa bá a lọ.

Àwọn Ìdènà Tó Wà Nínú Ìmí Ẹ̀dùn

  • O lè fetí sí wọn kó o sì fi àánú hàn sí wọn láìnídìí ìtìjú tàbí ẹ̀bi ẹni tí o fẹ́ràn.
  • Tó bá wá di pé ọ̀rọ̀ náà ń tánni lókun, sọ fún un pé, "Mo fẹ́ dá ara mi dúró, ṣé a tún lè jíròrò rẹ̀ lẹ́yìn náà?"
  • Tó bá sọ fún ẹ pé kó o tan àwọn mọ̀lẹ́bí rẹ jẹ nípa ibi tí wọ́n wà tàbí nípa owó tí wọ́n ń ná, sọ pé ọ̀rọ̀ ò rí bẹ́ẹ̀.

Àwọn Àlàfo Ìwà

  • Jẹ́ kó ṣe kedere sí ẹ pé kò bójú mu láti máa ta tẹ́tẹ́ títa nígbà tí ẹ bá wà pẹ̀lú wọn.
  • Má ṣe jẹ́ kí iṣẹ́, ìdílé tàbí àwọn nǹkan míì tó o ní gbàgbé mú kó o ṣe ohun tó o fẹ́ ṣe.
  • Tó o bá gbà pé wọn ò ní ta tẹ́tẹ́, tí wọ́n sì rú àdéhùn yẹn, ṣe é pẹ̀lú àbájáde tó ti pinnu ṣáájú, irú bí ìfiwéra owó tàbí àkókò ìkọ̀sílẹ̀.

Àwọn Àlàfo Tó Wà fún Ìfọ̀kànbalẹ̀

Bí tẹ́tẹ́ títa bá yọrí sí ìfipára-ẹni-níjàánu, ìbẹ̀rù, ìbẹ̀rù tàbí ìpalára ti ara, ààbò rẹ ni ohun tó ṣe pàtàkì jù lọ. Ẹ fi ipò náà sílẹ̀ lẹ́sẹ̀ lẹ́sẹ̀, kí ẹ sì wá ìrànlọ́wọ́ lọ sí ìkànnì ìbínú nínú ilé, ilé iṣẹ́ ìfòfinfinilòfin, tàbí ọ̀rẹ́ kan tí ẹ fọkàn tán. Ẹ kò lè ṣètìlẹ́yìn fún ìmúrasílẹ̀ ẹlòmíràn tí ẹ bá wà nínú ewu.

Ìjẹ́pàtàkì Ìtọ́jú Ara Ẹni fún Àwọn Tó Ń Ṣètìlẹ́yìn

O ṣe pataki lati ṣe itọju ara rẹ ti o ba fẹ lati jẹ ki a wa ni iduroṣinṣin ninu igbesi aye ẹni ti o fẹ.

Máa dara pọ̀ mọ́ Ẹgbẹ́ Ìrànlọ́wọ́ fún Ìdílé

A ṣe apẹrẹ ere-ije fun awọn idile ati awọn ọrẹ ti awọn oṣere ti o ni iṣoro. Awọn ipade pese aaye ailewu lati pin awọn iriri laisi idajọ, kọ ẹkọ lati ọdọ awọn miiran ti o ti rin ọna kanna, ati gba awọn ilana idojukọ ti o wulo. Ọpọlọpọ awọn ipade wa lori ayelujara, ṣiṣe wọn wọle paapaa ni awọn agbegbe ti o jìn. Ọgbọn ti a pin ni awọn ẹgbẹ wọnyi le jẹ idaniloju jinlẹ.

Máa Ṣọ̀rọ̀ Pẹ̀lú Onímọ̀ Ọpọlọ

Tó o bá ń gba ìmọ̀ràn ẹnì kọ̀ọ̀kan, ó lè ràn ẹ́ lọ́wọ́ láti borí àwọn èrò tó le koko, irú bí ẹ̀bi, ìbínú, ìbànújẹ́ àti àìlera.

Máa Wà Níbàámu Pẹ̀lú Ìgbésí Ayé Rẹ

má ṣe jẹ́ kí ọ̀ràn ìbálòpọ̀ ẹni tó o fẹ́ràn máa jẹ ẹ́ lógún. máa bá a lọ láti máa ṣe àwọn ohun tó wù ẹ́, àwọn ọ̀rẹ́ àti àwọn ohun tó wù ẹ́. máa ṣe eré ìmárale déédéé, máa fiyè sí oorun, kó o sì máa jẹ oúnjẹ tó ń jẹ́ kí ara rẹ le. àwọn ìlànà ìtọ́jú yìí kì í ṣe ohun tó ń mú kí ẹ máa ṣe nǹkan tó dáa.

Mọ Àwọn Àlàfo Rẹ

Tó o bá ń ran ẹnì kan lọ́wọ́, tó o sì ń ran un lọ́wọ́, o lè fún un níṣìírí, kó o sì fi ìfẹ́ hàn sí i, àmọ́ o ò lè fipá mú un pé kó ṣàtúnṣe.

Bí A Ṣe Lè Mọ Bí Àìsàn Ṣe Máa Ń Pọ̀ Sí I àti Bí A Ṣe Lè Yí Ìlera Pa Dà

Ìwádìí fi hàn pé, ó lé ní ìdajì àwọn tó ní ìṣòro tẹ́tẹ́ títa ló máa ní ìdààmú ọkàn lọ́jọ́ orí. Ìdààmú ọkàn kò túmọ̀ sí pé ìtọ́jú ti kùnà tàbí pé ìtọ́jú ò ṣeé ṣe.

Ìdáhùn sí àwọn ìṣòro yìí lè mú kí àwọn èèyàn máa ṣe dáadáa nínú eré ìnàjú, kí wọ́n sì máa ṣe dáadáa nínú eré ìnàjú, kí wọ́n sì máa ṣe dáadáa nínú eré ìnàjú.

Àwọn Ohun Ìní Ìgbára àti Àwọn Ìlà Ìrànlọ́wọ́

Àwọn àjọ tó tẹ̀ lé e yìí ń pèsè ìrànlọ́wọ́ lọ́fẹ̀ẹ́, tí wọ́n sì jẹ́ àṣírí fún àwọn tó ní ìṣòro tẹ́tẹ́ títa àti ìdílé wọn:

  • National Council on Problem Gambling (NCPG): 24/7 helpline 1-800-522-4700. Awọn aṣayan iwiregbe ati ọrọ tun wa. Ṣabẹwo si ncpgambling.org fun awọn itọkasi si awọn orisun agbegbe.
  • Gam-Anon: Ìjọṣepọ̀ ìgbésẹ̀ 12 fún àwọn ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́.
  • Gamblers Anonymous: Ìtìlẹyìn ojúgbà àti ìyípadà ìgbésẹ̀ 12 fún àwọn ènìyàn.
  • Ìdarí Ìṣekúṣe Ọ̀rọ̀ àti Ìtọ́jú Ìlera Ọpọlọ (SAMHSA): Ọ̀nà ìtìlẹyìn àgbáyé 1-800-662-4357. Ó ń fúnni ní ìsọfúnni nípa ìlera ọpọlọ àti àwọn iṣẹ ìtọ́jú ọ̀dọ́.
  • Lípo Ìrànlọ́wọ́ Ìṣòro Ìṣeré Àjùmọ̀-Iṣeré Àjùmọ̀-Iṣeré: 1-800-GAMBLER (1-800-426-2537).
  • Àwọn iṣẹ́ ìlera ọpọlọ tó wà ní àdúgbò: Wájú ẹ̀ka ìlera ìpínlẹ̀ rẹ tàbí ìpínlẹ̀ rẹ fún ìtọ́jú àbáyọ̀ tàbí ètò ìtọ́jú ọ̀dọ́.
  • Ìrànlọ́wọ́ ìṣúnná owó: Àjọ Àjọ Àjọ fún Ìrànlọ́wọ́ Ìfowówówówó (nfcc.org) nfunni ní ìmọ̀ràn nípa ìtọ́jú gbèsè tó lè ran àwọn ìdílé lọ́wọ́ láti ṣàtúnṣe owó lẹ́yìn tí wọ́n bá pàdánù nínú eré ìdárayá.

Ìdáhùn: Ìrètí Wà Láìní, Ìtùnú Wà Láìní

Tó o bá ń ran ọ̀rẹ́ tàbí ìbátan rẹ tó ní ìṣòro tẹ́tẹ́ títa lọ́wọ́, ó lè jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ojúṣe tó ṣòro jù lọ tó o lè gbé. Ó gba sùúrù nígbà tó o bá fẹ́ pariwo, àánú nígbà tó o bá ń rò pé àwọn èèyàn ti ṣọ̀tẹ̀ sí ẹ, àti ọgbọ́n láti mọ ìgbà tó o máa dá sí ọ̀ràn náà àti ìgbà tó o máa dá sí i. Tó o bá ń kọ́ ara rẹ nípa irú ẹni tó ń ṣe é, tó o bá ń bá ara rẹ sọ̀rọ̀ pẹ̀lú ìyọ́nú àti ìjìnlẹ̀ òye, tó o bá ń fi àwọn ààlà tó ń dáàbò bo gbogbo èèyàn, tó o sì ń fi ire rẹ sí ipò kìíní, wàá di orísun okun gidi - kì í ṣe olùfúnni níṣìírí, kì í ṣe olùgbàlà, bí kò ṣe olùgbàlà.

Ó ṣeé ṣe kí àwọn èèyàn tó ń ta tẹ́tẹ́ títa pa dà sípò. Lọ́dọọdún, ẹgbẹẹgbẹ̀rún èèyàn ló ń tún ìgbésí ayé wọn pa dà, èyí sì sábà máa ń wáyé pẹ̀lú ìtìlẹ́yìn àwọn èèyàn bíi tìẹ.