Cờ bạc có thể là một trò giải trí thú vị, nhưng việc duy trì sự kiểm soát là cần thiết để đảm bảo nó vẫn còn là một hình thức giải trí thay vì một nguồn gây hại. những người đam mê cờ bạc nhận ra nhu cầu về ranh giới, nhận thức về bản thân và hệ thống hỗ trợ. một loạt các nguồn tài nguyên và hỗ trợ khác nhau tồn tại để giúp những cá nhân thích cờ bạc một cách an toàn trong khi ngăn chặn sự nghiện và sự căng thẳng tài chính. bài báo này cung cấp một sự chú ý sâu sắc hơn vào các tổ chức, công cụ và các cộng có trách nhiệm về cờ bạc, cùng với lời khuyên thực tế để tiếp tục theo đuổi.

Tại sao cờ bạc có trách nhiệm?

Cờ bạc có trách nhiệm không phải là tránh hoàn toàn; nó là về việc đưa ra quyết định sáng suốt và ở trong giới hạn cá nhân; nó giúp ngăn chặn sự nghiện ngập, bảo vệ sức khỏe tinh thần, và bảo vệ tài chính. và nhận ra tầm quan trọng của cờ bạc sớm có thể cứu những cá nhân khỏi hậu quả lâu dài như nợ nần, phá vỡ và đau khổ về tình cảm.

Nhiều quyền hạn đòi hỏi các nhà quản lý phải cung cấp các công cụ có trách nhiệm như giới hạn đặt cược, kiểm tra thực tế và tự trừ khi các chương trình này được thiết kế để giúp người chơi tiếp tục kiểm soát. ví dụ, giới hạn gửi tiền cho bạn có thể đưa vào tài khoản qua một thời gian nhất định, trong khi thực tế kiểm tra bạn đã chơi bao lâu. hiểu rõ và sử dụng những tính năng này là một bước nền tảng hướng tới thói quen cờ bạc bền vững.

Nhận ra dấu hiệu cảnh báo của cờ bạc

Trước khi khám phá tài nguyên hỗ trợ, điều hữu ích là hiểu được những dấu hiệu thông thường của hành vi cờ bạc.

  • Dành nhiều tiền hoặc thời gian cho cờ bạc hơn là dự định
  • Cảm thấy bồn chồn hoặc cáu kỉnh khi cố gắng giảm bớt
  • Nói dối gia đình hoặc bạn bè về thói quen cờ bạc
  • Dùng cờ bạc để trốn tránh sự căng thẳng hoặc cảm xúc tiêu cực
  • Đi vay tiền hoặc bán của cải để gây quỹ cờ bạc
  • Bỏ bê công việc, trường học hoặc trách nhiệm cá nhân
  • Phát triển mối quan hệ xung đột vì cờ bạc
  • Cảm thấy tội lỗi hoặc hối hận sau khi cờ bạc

Nếu những triệu chứng này nghe quen thuộc, hãy tìm sự giúp đỡ để được giúp đỡ, nhưng những nguồn tài nguyên bên dưới có thể giúp đỡ miễn phí và kín đáo phù hợp với những nhu cầu khác nhau.

Hiểu các công cụ cờ bạc có trách nhiệm

Hầu hết các nền tảng cờ bạc có quy định hiện nay cung cấp các công cụ xây dựng để giúp người chơi giữ được sự kiểm soát. làm quen với chính mình với những công cụ này có thể tạo ra một sự khác biệt đáng kể.

  • Hạn chế: Đặt số tiền tối đa bạn có thể gửi hàng ngày, hàng tuần, hoặc hàng tháng.
  • Luss ili giới hạn: Cap là số tiền bạn có thể mất trong một hoặc trong một thời gian.
  • Thời gian giới hạn: hạn chế bao lâu bạn có thể đăng nhập vào một trang web đánh bạc.
  • Kiểm tra tính đúng đắn:) những lời nhắc nhở bật lên cho thấy bạn đã chơi bao lâu và mất mạng hoặc thắng.
  • Thời kỳ cấm đoán ) kéo dài tạm thời từ 24 giờ đến vài tuần.
  • Lệnh cấm vĩnh viễn hoặc lệnh cấm dài hạn từ một hay nhiều nhà điều hành.

Sử dụng những công cụ này là một dấu hiệu của sự nhận thức bản thân, không phải sự yếu đuối, chúng tạo ra một mạng lưới an toàn giúp bạn bám chặt vào giới hạn sẵn có của bạn, ngay cả khi cảm xúc lên cao. nhiều người chơi nhận thấy rằng kết hợp một số công cụ - ví dụ, một giới hạn gửi tiền cộng với một thực tế kiểm tra - cung cấp cho họ sự bảo vệ tốt nhất.

Tài nguyên trên để chơi cờ bạc có trách nhiệm

Các tổ chức sau đây cung cấp thông tin đáng tin cậy, công cụ tự giúp đỡ, và tư vấn chuyên môn cho cá nhân và gia đình bị ảnh hưởng bởi cờ bạc.

Quốc gia Hội đồng cờ bạc (NCPG)

Dựa trên Hoa Kỳ, tổng thống NCPG điều hành một dòng trợ giúp mật 24/7 (1-800-522-4700) và cung cấp hỗ trợ thực tế. Trang web của họ bao gồm state- trai thư mục của nhà cung cấp điều trị , tự lắp ráp, và tài liệu giáo dục. COPG cũng chạy các chiến dịch nhận thức như Giám sát viên Giáo dục Định tội cho cờ bạc Month mỗi tháng ba. Dịch vụ trực tuyến của họ là các nhân viên được đào tạo để hỗ trợ và tham chiếu trực tiếp.

GamCare

GamCare là nhà cung cấp đầu tiên về hỗ trợ cờ bạc miễn phí ở Anh Quốc. Họ cung cấp trực tuyến và mặt đối mặt với tư vấn, một đường dây trợ giúp (08080820 133), và một diễn đàn điều hòa nơi người dùng có thể chia sẻ kinh nghiệm. [FLT: 0] [FLT: 0] [FLT: 1] gồm một công cụ tự lắp ráp thực tế và hướng dẫn để thiết lập giới hạn trên ứng dụng cờ bạc. GamCare cũng cung cấp cho các chuyên gia và chủ của các dịch vụ khu vực địa phương, Scotland, và Wales.

Vô danh những tay cờ bạc

Các chương trình này có thể tìm thấy trong hầu hết các nước, và cũng có các cuộc họp trực tuyến. GA nhấn mạnh sự hỗ trợ đồng đẳng và ẩn danh. Chương trình này phụ thuộc vào sự tài trợ của nhà tài trợ và tham dự đều đặn. Nhiều thành viên báo cáo rằng không có trách nhiệm và không có vị trí chung là chìa khóa cho thành công lâu dài của họ. Hãy tìm hiểu thêm [FL: 0].

Phần mềm xếp hình (thường là GammbleAware)

Phần mềm Java là một tổ chức từ thiện dành cho việc nghiên cứu, giáo dục và điều trị. Trang web cung cấp một kho tàng tài nguyên bao gồm “Gaming và You vội tự lắp ráp , máy tính ngân sách và thông tin về phần mềm chặn như Gam Stop và BetBlocker. Họ cũng duy trì thư mục của nhà cung cấp điều trị địa phương và dịch vụ trò chuyện trực tiếp.

Cờ bạc Trợ giúp Trực tuyến (Astralia)

Dịch vụ tài trợ của chính phủ Úc cung cấp miễn phí 24/7 và điện thoại tư vấn. người dùng có thể truy cập vào các chat trực tiếp, hỗ trợ email, và một diễn đàn được điều hòa bởi các chuyên gia. trang web cũng có một phần toàn diện cho gia đình và bạn bè, cung cấp hướng dẫn về cách hỗ trợ một người thân mà không cho phép hành vi gây hại.

Phương pháp trị liệu cờ bạc

Tờ bạc Therapy là dịch vụ trực tuyến cung cấp hỗ trợ miễn phí trong nhiều ngôn ngữ. Nó cung cấp trò chuyện trực tiếp, một diễn đàn hỗ trợ hỗ trợ ngang hàng, và tự hỗ trợ. Dịch vụ này được điều hành bởi Hiệp hội Gordon, một tổ chức từ thiện Anh cũng hoạt động chương trình quản lý việc quản lý các chương trình quản lý các loại đánh bạc nghiêm trọng. Hãy truy cập [FLT: 0] Thao tác [FLT: 0].org [FLT: 1] để giúp đỡ bảo mật. Diễn đàn ông sống trong vùng có hạn chế.

Hội Gordon Gor - nơ

Đối với những cá nhân nghiện cờ bạc, Hiệp hội Gordon BAR đã cung cấp các chương trình điều trị tại nhà ở Anh. phương pháp của họ kết hợp các liệu pháp đối với nhận thức-vật lý, công việc nhóm và đào tạo sự sống. họ cũng cung cấp các phương pháp chăm sóc y tế và hỗ trợ trực tuyến thông qua trò chơi đánh bạc Therapy. trong khi điều trị dân cư là rất cao, nó được cho thấy là tạo ra các tỷ lệ thành công cao cho những người tham gia chương trình.

Quản lý dịch vụ sức khỏe tâm thần và lạm dụng mật độ (SAHSA)

Trong khi không chỉ tập trung vào cờ bạc, trang web của SAMHSA về vấn đề cờ bạc về cơ sở sức khỏe hành vi rộng hơn. SAMHSA cũng cung cấp thông tin về các phương pháp điều trị dựa trên bằng chứng và trợ giúp tài chính cho những cá nhân thu nhập thấp.

Ủng hộ nhóm và giúp đỡ như thế nào

Các nhóm hỗ trợ là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì kiểm soát lâu dài các thói quen cờ bạc. họ cung cấp một không gian không có phán xét nơi mọi người có thể chia sẻ chiến thắng, thất bại và chiến lược. không giống như liệu pháp chuyên nghiệp, các nhóm hỗ trợ phụ thuộc vào trợ lẫn nhau và kinh nghiệm sống. cảm giác thuộc về việc giảm thiểu sự cô lập, thường là một nguyên nhân gây ra hành vi không thể cưỡng ép. nghiên cứu cho thấy rằng việc tham gia đều đặn ở các nhóm hỗ trợ sẽ giảm đáng kể nguy cơ tái phạm.

Kiểu nhóm hỗ trợ

  • Nhóm 12-Step: Nhóm như nhóm bài hát vô danh theo một chương trình có cấu trúc bao gồm việc thừa nhận sự bất lực về cờ bạc, sửa đổi và giúp đỡ người khác. Nhiều người thấy thành phần thiêng liêng hữu ích, mặc dù có những thay thế thế thế thế thế thế thế thế thế thế tục.
  • Chương trình dựa trên khoa học này tập trung vào việc tự cấp năng lượng qua các kỹ thuật nhận thức-vi phạm.
  • Nhóm quản lý và quản lý: ) Một số cá nhân muốn giảm cờ bạc thay vì dừng lại. Nhóm như [FLT:] [một phần của Trung tâm Quốc gia về cờ bạc] đưa ra mục tiêu và trách nhiệm thông qua các cuộc kiểm tra thường xuyên. Những nhóm này sử dụng phương pháp tiếp cận có hại thay vì mô hình duy nhất tiết kiệm.
  • Nhóm hỗ trợ gia đình:) Các tổ chức như Gam-Aron và gia đình vô danh cung cấp sự hỗ trợ cho người thân yêu bị ảnh hưởng bởi cờ bạc.

Lợi ích của việc kết hợp với các nhóm hỗ trợ

  • Sự nâng đỡ về mặt tình cảm từ những người cùng lứa hiểu rõ cuộc đấu tranh
  • Có thể dùng chung những công cụ như “tạp lướt sóng và ghi chép suy nghĩ
  • Tổ chức trách nhiệm củng cố cam kết cá nhân
  • Cơ hội để bảo trợ hoặc cố vấn người khác, mà thúc đẩy lòng tự trọng
  • Chi phí thấp hơn so với một- trên một điều trị
  • Thời gian họp dễ dàng, bao gồm các tùy chọn trực tuyến

Những chiến thuật thực tế để chơi cờ bạc có trách nhiệm

Ngoài các nguồn tài nguyên bên ngoài, mỗi cá nhân có thể tiếp nhận thói quen hàng ngày để giữ được sự kiểm soát. những chiến lược dựa trên bằng chứng được các chuyên gia và được tăng cường bởi các nhóm hỗ trợ.

Đặt giới hạn nghiêm ngặt trước khi bắt đầu

Hãy quyết định bạn sẽ bỏ bao nhiêu tiền và thời gian trước khi đăng nhập vào bất kỳ nền tảng cờ bạc nào. Hãy dùng những thiết lập có sẵn trên tài khoản của bạn, như giới hạn gửi tiền và hạn mất mát. Không bao giờ vượt quá những giới hạn này, ngay cả khi bạn đang thắng. Nó có thể giúp ghi ra những giới hạn trên một tờ giấy hoặc đặt báo động trên điện thoại.

Hãy thường xuyên chia tay

Đánh bạc có thể đánh mất thời gian. Hãy dùng một đồng hồ hẹn giờ hoặc một chương trình kiểm tra thực tế để tạm dừng cứ 15-30 phút.

Không bao giờ theo đuổi mất mát

Khi bạn đánh mất sự mất mát, hãy ngừng chơi ngay lập tức, nhắc nhở bạn rằng tiền bạc không thể lấy lại được.

Tránh cờ bạc khi có cảm xúc

Khi bạn đang ở trạng thái bình tĩnh và trung lập, hãy đặt ra một luật lệ chỉ đánh bạc khi bạn đang ở trạng thái bình tĩnh, trung lập.

Dùng tự khoá công cụ

Nhiều thẩm quyền cung cấp các chương trình tự chấm dứt trung tâm. Ví dụ, [FLT: 0] Gam [FLT: 1] trong Anh cho phép bạn chặn tất cả các trang cá cược đã được cấp giấy phép trong một khoảng thời gian đã chọn. Các kế hoạch tương tự tồn tại ở Úc (BTT), Pháp (Injo), và các quốc gia khác. Chặn phần mềm như Gamban hoặc BetBlocker cũng có thể truy cập vào mọi thiết bị. Kết hợp một thiết bị tự khóa với thiết bị cấp cao để ngăn chặn một mạng lưới mạnh.

Giữ nhật ký cờ bạc

Theo dõi mỗi phiên chơi cờ bạc: ngày tháng, số tiền đã bỏ ra, giờ chơi và cảm thấy thế nào sau đó. Xem lại nhật ký có thể tiết lộ những mẫu hình, chẳng hạn sau một ngày tồi tệ hoặc bỏ qua nhiều hơn khi có thể có những trò chơi nào đó. Sự nhận thức này là một động lực mạnh mẽ để thay đổi.

Đặt giới hạn tài chính

Hãy dùng một tài khoản ngân hàng đã được trả trước để đánh bạc, và không bao giờ liên kết nó với tài khoản ngân hàng chính.

Làm sao giúp đỡ người thân yêu đánh bạc?

Nếu bạn nghi ngờ một người bạn hay người thân đang gặp khó khăn, hãy tiếp cận cuộc đối thoại với sự chăm sóc. Tránh bị buộc tội và thay vào đó thể hiện mối quan tâm dựa trên quan sát cụ thể. Hãy dùng những lời phát biểu « I » như "Tôi thấy bạn có vẻ căng thẳng sau khi cờ bạc" hoặc "Tôi lo lắng về thời gian bạn đang dành cho các trang cá cược" khuyến khích họ sử dụng các nguồn tài nguyên được liệt kê trên, nhưng tôn trọng sự tự trị của họ. Hỗ trợ các thành viên trong gia đình, như Gam-An, có thể giúp đỡ bạn đặt giới hạn và quản lý căng thẳng riêng. Hướng dẫn tài chính của bạn. Hướng dẫn tài chính như Step (UK) hoặc National Debtline cũng có thể là có liên quan nếu các khoản nợ được tích lũy. Hãy nhớ rằng quá trình phục hồi và hỗ trợ nhất quán tính kiên nhẫn.

Liên kết bên ngoài để đọc thêm

  • Hội đồng Quốc gia về cờ bạc ) – Tài nguyên giúp đỡ, điều trị và có trách nhiệm về cờ bạc.
  • GammCare ) – Tự do tư vấn và ủng hộ cho bất cứ ai bị ảnh hưởng bởi cờ bạc ở Anh.
  • Gamblers Acrime ) – Các danh sách các cuộc họp mặt và ấn phẩm dành cho cộng đồng quốc tế 12 bước.
  • Be GambleAware / GambleAware ) – Tự Xây dựng và chặn các công cụ để cờ bạc an toàn hơn.
  • Geming Therapy ) – hỗ trợ và tư vấn trực tuyến đa ngôn ngữ.
  • Gam Stop ) – Chương trình tự tiến hành tự tiến hành của nước Anh.

Kết thúc

Cờ bạc có thể đạt được với sự đúng đắn, công cụ và hỗ trợ cộng đồng. Nguồn tài nguyên và hỗ trợ được nêu ra ở đây cung cấp một mạng lưới trợ cho những người đam mê, những người muốn giữ cờ bạc thú vị và kiểm soát. hoặc bạn chọn một đường dây trợ giúp đỡ, một ứng dụng tự hỗ trợ, hoặc một cuộc họp địa phương, đưa ra bước đầu tiên về phía các trò chơi thông tin là một dấu hiệu của sức mạnh. Hãy nhớ rằng, sự giúp đỡ, sự phục hồi hoặc sự điều chỉnh có thể ở bất kỳ giai đoạn nào. bảo vệ mình và những người bạn quan tâm đến việc duy trì và kết nối. hãy sử dụng các công cụ sẵn có sẵn có, hỗ trợ ngang hàng, và luôn luôn ưu tiên cho trò chơi cảm xúc.