Tại sao sự sửa phạt không chỉ là may mắn

Nhiều người chơi tin rằng đánh trúng số trúng trúng trúng trúng số là vấn đề may mắn, nhưng sự thật là việc đưa ra quyết định kỷ luật sẽ giúp bạn có nhiều khả năng hơn là bước đi của bạn người chiến thắng hoặc ít nhất là bảo vệ tài chính của bạn. không có kỷ luật, ngay cả người chơi may mắn nhất có thể nhanh chóng mất tất cả mọi thứ. đây là lý do tại sao kỷ luật là không thương lượng:

  • Người chơi kỷ luật biết khi nào nên dừng lại, tránh vòng xoáy của việc theo đuổi mất mát hoặc đánh cược quá mức sau khi thắng.
  • Thời gian chơi: ) bằng cách bám chặt vào một giới hạn ngân sách và thiết lập phiên họp, bạn sẽ có nhiều thú vui hơn từ việc thu ngân trong nhiều phiên họp.
  • Sự đau khổ về tinh thần:) Đánh bạc với sự sửa trị giữ cho hoạt động vui vẻ, ngăn chặn sự lo lắng và hối tiếc đến từ việc chơi liều lĩnh.
  • Người mặc định chơi chiến lược: game như poker, xì phé, hoặc thể thao đánh cược cần có những quyết định hợp lý.
  • Phục vụ danh tiếng và quan hệ của bạn: cờ bạc không kiềm chế thường dẫn đến việc vay mượn tiền hoặc nói dối với người thân yêu.

Khoa học đã chứng minh điều này: hệ thống phần thưởng của não bộ đáp ứng gần như mất tích và phần thưởng thay đổi theo những cách có thể vượt qua logic.

Đặt mục tiêu rõ ràng và thực tế

Trước khi mở ứng dụng sòng bạc, hoặc đi qua cửa, thiết lập các mục tiêu cụ thể về năng lượng và ngăn chặn các cuộc cá cược không mục đích.

Hãy định nghĩa việc chiến thắng có nghĩa gì đối với bạn

Chiến thắng không chỉ là đánh một số tiền lớn sáu con số. thành công có nghĩa là có một buổi tối vui vẻ mà không mất mát lớn, hoặc rút ra lợi nhuận khiêm tốn sau vài giờ giải trí. viết ra định nghĩa của bạn về một phiên họp thành công. ví dụ:

  • Tôi sẽ coi đó là một chiến thắng nếu tôi không mất nhiều hơn 100 đô la và chơi ít nhất là hai tiếng.
  • Tôi muốn kiếm được 50 đô từ việc cá cược thể thao tuần này, nhưng tôi sẵn sàng mạo hiểm chỉ 20 đô la để làm điều đó.
  • Mục tiêu của tôi là thực hành quản lý ngân hàng có kỷ luật ở bàn bài poker, xếp 80% bàn tay và chỉ chơi trò chơi cao cấp tay.
  • Tôi muốn rời khỏi bất cứ phiên nào gây ra sự thất vọng, ngay cả khi tôi đang thắng.

Đặt giới hạn về thì giờ và tiền bạc

Thời gian và tiền bạc là hai nguồn lực cần phải kiểm soát trước khi bạn chơi chính xác bạn sẽ chi tiêu bao nhiêu và bạn sẵn sàng mạo hiểm bao nhiêu hãy ghi ra những giới hạn này và mang chúng theo bạn ví dụ như:

  • chiều dài dấu chấm phẩy: tối đa 90 phút.
  • Ngân sách tăng cường:).
  • Giới hạn tìm kiếm: 50 (hãy đi ra nếu bạn mất nhiều thế này).
  • Mục tiêu: lợi nhuận 100 đô ( khóa lợi nhuận và để lại).

Đơn vị nghiên cứu đánh bạc của trường Y Harvard nhấn mạnh rằng trước khi cam kết là một trong những công cụ hiệu quả nhất để kiểm soát bản thân.

Một kỹ thuật hiệu quả nhất là viết ra những giới hạn của mình trên một lưu ý dính và đặt nó cạnh màn hình điện thoại hoặc máy tính của bạn. khi sự thôi thúc phá vỡ một giới hạn, thấy những ghi chú làm cho sự cam kết trở nên rõ ràng. nếu bạn đang chơi trong một sòng bạc vật lý, hãy để lại những thẻ tín dụng ở nhà hoặc trong một khách sạn an toàn để bạn không thể tiếp cận được nguồn tiền thêm.

Lập kế hoạch cờ bạc cá nhân

Một kế hoạch cờ bạc không chỉ là một ngân sách mà còn là một bản đồ chi tiết chi tiết chi tiết chi tiết chi tiết chi tiết chi tiết chi tiết trong mọi quyết định của bạn trong khi chơi.

Chọn trò chơi

Không phải mọi trò chơi đều có cùng một tỉ lệ hoặc yêu cầu cùng một kỷ luật. Chọn trò chơi thẳng hàng với trình độ kỹ năng và mức độ mạo hiểm:

  • Trò chơi cạnh nhà thấp:, ix (với chiến lược cơ bản), bccararat, crats (dòng qua) và trò chơi poker video cung cấp tỷ lệ tốt nhất để trở lại cho người chơi (TP) thường là hơn 99%. Những trò chơi này cho bạn nhiều thời gian chơi hơn và ít cần may mắn hơn để tránh mất mát.
  • Những khe cắm bất biến cao:) Những nơi này có thể tạo ra những số lớn nhưng có những bùa khô dài. Chỉ cần chơi chúng với một ngân hàng nghiêm ngặt có thể chịu được thiệt hại thường xuyên. Nếu bạn không thể chịu đựng được 50 vòng quay trong một hàng, tránh những khe cắm năng suất cao.
  • Trò chơi dựa trên giết người: Bài xì phé và thể thao đặt cược yêu cầu chiến lược sâu sắc và kiểm soát cảm xúc. Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu với cọc thấp để thực hành kỷ luật không có rủi ro cao. Theo dõi quyết định của bạn trong sổ tay để nhận ra điểm yếu.

Kỹ thuật quản lý ngân hàng

Những người có kỷ luật nhất sử dụng hệ thống toán học để bảo vệ tiền của họ.

  • Đánh cược:) Không bao giờ đặt hơn 1% tổng số tiền trong một vòng quay hay bàn tay. Điều này đảm bảo bạn sống sót qua những vệt bị mất. Lấy 500 đô la để đặt cược tối đa là $10. Hệ thống này, được gọi là Kelly Criterion hay một phần trăm cố định, ngăn chặn sự đổ vỡ ngay cả trong một vết rách 20 lô-lo.
  • Phân khúc ngân hàng: ) Chia ngân sách cờ bạc hàng tháng thành tuần hoặc phiên họp hàng ngày. Một khi tài khoản của phiên chạy đã hết, dừng chơi cho đến khi phân phát thời gian kế tiếp. Một số người chơi sử dụng phong bì riêng hoặc tài khoản ví điện tử cho mỗi phiên chạy.
  • Hệ thống cá độ tương ứng với tiến trình tiến trình: Đánh cược (cũng như cá độ an toàn nhất) là các hệ thống tiến bộ như Martingale có thể hoạt động trong ngắn hạn nhưng yêu cầu một hệ thống ngân hàng lớn và có rủi ro cao. Nếu bạn chọn một hệ thống tiến triển, đặt một mức độ nghiêm ngặt trên bao nhiêu bước bạn sẽ đi và chấp nhận rằng một vết rách dài sẽ xóa bỏ lợi nhuận trước đó.

Dừng-Loss và Win-Goal Strategies

Đặt giới hạn khó trước khi bắt đầu chơi là điều thiết yếu.

  • Giới hạn tìm kiếm: số lượng tối đa bạn sẵn sàng thua trong một phiên chạy. Một khi bạn nhấn nó, hãy đi ngay lập tức - không có ngoại lệ. Đừng chuyển đổi trò chơi hoặc cố gắng giành lại nó trong một loại khác.
  • Mục tiêu: Một cấp lợi nhuận kích hoạt tiền mặt. Ví dụ, nếu ngân hàng phiên chạy của bạn là 200 đô la và bạn đạt được 300 đô la, khóa trong lợi nhuận $100 và ngừng chơi. Một số người chơi thậm chí còn đặt một mục tiêu thấp hơn, chẳng hạn 50% ngân sách phiên chạy của họ, để đảm bảo một phiên họp tích cực thường xuyên hơn.
  • Giới hạn thời gian: Đặt báo động hay đồng hồ hẹn giờ.

Hội đồng Quốc gia về Cờ bạc cung cấp nguồn tài nguyên miễn phí và một đường dây trợ giúp cho bất cứ ai đang đấu tranh để đặt ra giới hạn.

Tập trung trong lúc chơi

Một khi trò chơi bắt đầu, sự phân tâm và phấn khích có thể nhanh chóng làm xói mòn kỷ luật của bạn.

Điều khiển môi trường

  • Play trong một vùng yên tĩnh, sáng: tránh các sòng bạc ồn ào hoặc các bàn đông đúc khuyến khích đánh cá bốc đồng. Nếu bạn chơi trực tuyến, đóng thẻ duyệt không cần thiết và đặt mặt điện thoại xuống.
  • Tắt thông báo: Im lặng điện thoại và đóng các ứng dụng khác. Tính đa nhiệm chia chú ý và dẫn tới lỗi, chẳng hạn như bỏ qua một thay đổi trong luật chơi hoặc đánh cược khi bạn định vượt qua.
  • Dùng tiền mặt thực sự thay vì thẻ hay thẻ tín dụng điện tử: Về thể chất, việc quản lý tiền bạc làm cho người ta cảm thấy chi tiêu thực tế và chậm lại. Khi bạn hết tiền, bạn không thể chơi. Trong sòng bạc trực tuyến, đặt giới hạn gửi tiền mặt phù hợp với ngân sách tiền mặt của bạn.
  • Nếu có thể, hãy dùng bảng riêng hoặc máy tính xách tay để tránh sự cám dỗ chuyển tiền từ ứng dụng ngân hàng hoặc kiểm tra một đầu mối có thể làm bạn phân tâm.

Tự kiểm tra sức khỏe

  • Hãy tiếp tục uống nước và ăn một bữa ăn cân bằng trước khi chơi: ít máu làm suy yếu quyết định của các loại chất đường trong máu. tránh rượu, làm giảm sự kiềm chế và làm cho việc đi bộ khó khăn hơn.
  • Hãy nghỉ ngơi năm phút mỗi 30 phút: bước ra khỏi màn hình hoặc bảng, kéo giãn và tập trung lại. Điều này giúp ngăn chặn những lỗi không mệt mỏi. Hãy dùng phép tạm để xem tiến bộ của bạn vượt qua giới hạn của bạn.
  • Khi bạn cảm thấy phấn khích hoặc bực bội tăng, hãy hít sâu ba hơi sâu để tái tạo trạng thái cảm xúc.

Dùng công nghệ để giúp

Nhiều sòng bạc trực tuyến cung cấp những công cụ có trách nhiệm như cờ bạc, hạn chế gửi và kiểm tra thực tế. Kích hoạt những điều này trước khi bạn bắt đầu. Một số ứng dụng bên thứ ba cũng theo dõi chi tiêu của bạn và cảnh báo bạn khi bạn quá giới hạn. Công cụ như Gamban hoặc BetBlocker có thể chặn truy cập vào các trang cá cược hoàn toàn nếu chỉ có sức mạnh của bạn là không đủ. Đối với danh sách các ứng dụng tự kiểm soát, [FL: 0] Công cụ phần mềm [FL: 0] Hãy bật/ tắt [FL: 1] là một tài nguyên tuyệt vời.

Hãy nhớ rằng, bạn đang phụ trách công nghệ, chứ không phải ngược lại, sử dụng những công cụ này để áp dụng các quy tắc mà bạn đặt ra cho bản thân, chứ không phải để thay thế chúng.

Nhận biết và điều khiển những cảm xúc kích thích

Khi bạn thất vọng, bị bóp nghẹt, hay bị áp lực, trung tâm quyết định hợp lý của não bạn sẽ đóng cửa. học cách xác định các nguyên nhân là quan trọng. thậm chí những người chơi chuyên nghiệp kinh nghiệm cũng trải qua những tăng vọt cảm xúc, sự khác biệt là họ đã xây dựng hệ thống để tự bắt lấy trước khi diễn xuất.

Những tình trạng tình cảm thông thường làm suy yếu sự sửa trị

  • Sự biến đổi sau khi mất: Ước muốn để “ bổ sung nó lại & 88221; thường dẫn đến việc đặt cược lớn hơn, mạo hiểm hơn. Đây là yếu tố nguy hiểm nhất vì nó gây ra mất kém. Hãy nhận ra rằng thôi thúc theo đuổi một phản ứng sinh học- não bộ muốn xóa bỏ nỗi đau mất mát ngay lập tức. Hãy thừa nhận rằng nó sẽ đi.
  • Sau một chiến thắng lớn: ) sự tự tin có thể làm bạn cảm thấy bất khả chiến bại, dẫn đến việc đánh cược liều lĩnh.
  • Tilt (trong poker/sports): Một loạt các cuộc gọi tồi tệ hoặc không may có thể làm cho bạn chơi tích cực hoặc đưa ra quyết định vô lý. Nhận ra độ nghiêng và nghỉ 15 phút. Trong lúc nghỉ giải lao, đừng nhìn vào bảng hoặc điểm; đi ra ngoài hoặc nhận một ly.
  • Áp lực cơ bản: Bạn bè thúc giục bạn để ̴ một lần nữa quay” hoặc ̴ giảm dần” có thể vượt qua giới hạn riêng của bạn. Hãy học cách nói không bình tĩnh và vững chắc. Bạn có thể nói: R I'm won for the night in&” Hoặc đơn giản là, R ; có luật&2;#2>;#2;#2;#2;#2;#2;#2;#2;#2;#2 *
  • Sự cô đơn hay cô đơn: cờ bạc một mình vào ban đêm có thể dẫn đến những phiên xử mở rộng mà không có mục đích.

Những kỹ thuật để giữ thăng bằng về mặt tình cảm

  • Dùng một cái ̴ pause” quy tắc: trước khi bất kỳ cái nào vượt quá mức cá cược thông thường của bạn, hãy tạm dừng trong ít nhất 10 giây. Hãy tự hỏi mình: R I is intert with my plan?& 821; or ̴ Am I đuổi theo một mất mát hay đang thắng?#821; ngay cả sự trễ này có thể hủy bỏ một quyết định sai lầm.
  • Giữ một tạp chí cờ bạc: ) Sau mỗi phiên họp, hãy ghi ra chiến thắng, mất mát, tình trạng cảm xúc và bất cứ sự lệch lạc nào trong kế hoạch của bạn.
  • Việc nghiên cứu cho thấy tính thận trọng giúp giảm bớt sự mất mát bằng cách củng cố vỏ não trước trán.
  • Thực hiện một nghi lễ trước khi diễn ra: ) trước khi chơi, mất 60 giây để nhắm mắt lại và đọc ra giới hạn của bạn. Điều này là nguyên tắc chính của bộ não bạn để làm theo các quy tắc. Một số người chơi sử dụng một câu thần chú như, ̴ I thích trò chơi, không phải kết quả.R

Để biết thêm về quy tắc cảm xúc, sách [FLT: 0] Psychology Today quy định cảm xúc đưa ra những phương pháp thực tiễn có thể áp dụng cho cờ bạc.

Tự gọi mình là Kĩ thuật

Kĩ thuật này vượt ra ngoài giới hạn đơn giản và hướng tới những mẫu tâm lý sâu sắc hơn.

Hệ thống “Buddy System”

Hãy yêu cầu một người bạn đáng tin cậy hoặc một thành viên gia đình giữ bạn phải chịu trách nhiệm. chia sẻ kế hoạch với họ và nhắn tin cho họ khi bạn bắt đầu và dừng lại. nếu bạn vượt quá giới hạn của mình, bạn sẽ phải trả lời họ sau này. một số người tuyển dụng một đối tác cũng đánh bạc, vì vậy mỗi người có thể kiểm tra người khác trong thời gian thực. hành động đơn giản là biết ai đó sẽ xem xét lại các trò chơi của bạn có thể ngăn chặn những quyết định hấp tấp.

Dùng thời gian làm mát

Nếu bạn thấy mình liên tục vi phạm các quy tắc riêng, áp đặt một giai đoạn làm mát 24 giờ (hoặc lâu hơn) trước khi chơi bài. Điều này phá vỡ vòng lặp của hành vi bốc đồng. Trong thời gian nghỉ mát, hãy suy ngẫm về những gì gây ra sự vi phạm quy tắc và điều chỉnh kế hoạch phù hợp. Nếu các phiên điều trị một giờ luôn dẫn đến việc tăng ca, chuyển sang 45 phút cho các phiên xử lý với khoảng thời gian tạm dừng giữa.

Chương trình tự tự tự tự tự tiến hành

Đối với những người đấu tranh đáng kể, nhiều thẩm quyền cung cấp tự động tự hủy bỏ chương trình nơi bạn tự cấm bản thân từ các sòng bạc hoặc nền tảng trực tuyến cho một giai đoạn thiết lập. đây là một công cụ cuối cùng mạnh mẽ. ví dụ, chương trình Gam Stop cho phép bạn loại bỏ tất cả các sòng bạc trực tuyến trong sáu tháng, một năm, hoặc năm năm. tự khám phá không phải là một dấu hiệu của sự yếu đuối; nó là một bước chủ động để bảo vệ bản thân khi không đủ sự sửa phạt.

Trò chơi sửa phạt

Hãy coi kỷ luật như một trò chơi. Tự thưởng cho mỗi phiên chạy, nơi bạn theo dõi kế hoạch của mình một cách hoàn hảo. Sau khi tích lũy đủ điểm, bạn thưởng cho bản thân bằng một điều gì đó không liên quan đến việc kết nối, như một bữa ăn tối hay sách mới. Một số người chơi sử dụng một bảng tính đơn giản với cột cho ngày tháng, giới hạn theo sau (có/no), và trạng thái cảm xúc. Theo dõi sự tiến bộ tăng cường thói quen tốt. Theo thời gian, sự hài lòng của việc giữ một vệt các phiên chạy có tính năng sửa đổi sẽ có lợi hơn bất cứ mục nào.

Làm chậm việc lấy nước với một luật “ ngày mai luật & 88221;

Nếu bạn cảm thấy muốn đánh bạc vượt quá kế hoạch của mình, hãy tự nhủ rằng bạn có thể làm điều đó vào ngày mai, hầu như luôn luôn, sự khẩn cấp sẽ giảm trong vòng vài giờ.

Biết khi nào nên bỏ đi

Khả năng ngừng chơi là biện pháp tối ưu cho kỷ luật. môi trường cờ bạc có thể khiến bạn ở lại lâu hơn. nhận ra những dấu hiệu sau đây là thời điểm để rời đi:

  • Bạn đã đạt được giới hạn mất mát hoặc thắng mục tiêu. Không có ngoại lệ hoặc để lại ngay lập tức. Đừng tự cho phép mình đi “ chỉ cần thêm một người nữa” spin.
  • Bạn cảm thấy nản lòng, tức giận, hoặc quá phấn khích. ) Bất kỳ sự phán đoán cảm xúc mạnh nào.
  • Bạn đang sử dụng tiền đó là để thanh toán các hóa đơn hoặc các thiết yếu. Đây là một lá cờ đỏ mà bạn đã mất kiểm soát. Dừng lại ngay lập tức và tìm kiếm sự hỗ trợ từ một đường dây chuyên nghiệp hoặc trợ giúp.
  • Bạn đang nói dối bản thân. suy nghĩ như ̴Tôi sẽ chỉ làm cho một cái gì đó để có được thậm chí” hoặc#820; tôi đang trên một vệt nóng, tôi không thể dừng lại bây giờ và#82; là những dấu hiệu cảnh báo. Những suy nghĩ này ra: R đây là hành vi chạy theo dẫn đến mất mát.#822;#821; tôi không thể dừng lại bây giờ, tôi không thể dừng lại.
  • Bạn đã chơi hơn hai giờ mà không nghỉ ngơi. sự mệt mỏi dẫn đến những quyết định sai lầm.
  • Bạn đang chơi một mình và cảm thấy không được phép tham gia kế hoạch của bạn. Cờ bạc của ngành xã hội thường leo thang nhanh hơn cờ bạc xã hội vì không có kiểm tra bên ngoài. Nếu bạn không để ý đến những giới hạn viết trong 20 phút qua, đó là một dấu hiệu nguy hiểm.

Hãy nhớ rằng tiền lời vẫn còn ở đó ngày mai.

Một mẹo thực tiễn cuối cùng: giữ một thẻ “ thẻ tránh đường ” trong ví của bạn hoặc trên màn hình khóa điện thoại. Hãy viết một thông điệp ngắn cho chính mình, như: “ dừng ở mức 50 đô la hoặc 100 đô la. Hãy thưởng thức kết quả, chứ không phải kết quả. Bạn có một cuộc sống vượt xa cờ bạc. & 88221; đọc thẻ này trước khi bạn có thể đặt bạn vào mục tiêu.

Kết luận: Kỷ luật là đầu tư lâu dài

Kỷ luật trong cờ bạc không phải là để đánh mất niềm vui mà là để bảo vệ khả năng của bạn để tận hưởng hoạt động trong nhiều năm tới. bằng cách đặt ra những mục tiêu rõ ràng, tạo ra một kế hoạch cờ bạc chi tiết, kiểm soát môi trường, nhận biết những nguyên nhân cảm xúc, và biết khi nào dừng lại, bạn chuyển đổi những trò chơi xổ số từ một trò cờ bạc liều lĩnh thành một cuộc theo đuổi chiến lược. mỗi khi bạn theo đúng các quy tắc của bạn, bạn tạo ra một thói quen có thể trả cả hai tiền trong cả ngân hàng và sự bình yên tâm trí. hãy giữ kỷ luật, và số tiền tệ, hay tiền tệ, sẽ luôn luôn luôn là một chiến thắng.

Hãy nhớ rằng sự sửa trị là một kỹ năng, không phải một tính năng cố định, nó đòi hỏi bạn phải luyện tập, phản ánh, và thỉnh thoảng sửa đổi. nếu bạn sơ suất lên một lần, đừng dùng nó như một cái cớ để từ bỏ toàn bộ kế hoạch của bạn. thay vào đó, hãy coi nó như một dữ liệu: cái gì dẫn đến lỗi sơ suất? làm thế nào bạn có thể điều chỉnh môi trường hoặc giới hạn để ngăn chặn nó lần sau? người chơi xử lý kỷ luật như một thực hành suốt đời là người có thể theo đuổi lợi nhuận duy trì và đó là chiến thắng cuối cùng.