جیکبپوٹ کھلاڑیوں کے لیے جذباتی کنٹرول: بغیر چیسنگ کے جیتنے والے افراد

جیکپٹ پلےنگ کا نفسیات: خطرات پر دماغ کو سمجھنے کے بارے میں

جب آپ شیر یا ناک کو ” سُن “ لیتے ہیں تو آپ کا دماغ دوا لینا — خوشی ، تحریک اور حوصلہ‌افزائی سے تعلق رکھنے والا بالخصوص جب ایک بڑا جیتنے والا ایسا اثر ہوتا ہے تو یہ خطرناک اثر ہوتا ہے ۔

ماضی قریبی کرنسی — ⁠ علاقے کو منطقی فیصلہ اور تسلط — ⁠ شدید جُو کے دوران تناؤ کے نظام کی وجہ سے اکثراوقات تناؤ اور خوف کے باعث مر جاتے ہیں ۔ جب آپ نقصان کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کو اس کے جوابات سے گریز کرنا پڑتا ہے ۔

جذباتی طور پر تنظیموں کا سربراہ : اُمید ، اُمید اور پریشانی

جیک‌پوٹ کھلاڑی جذبات کی ایک منفرد پہچان رکھتے ہیں ۔ ابتدائی جذبات کو ہوا دیتا ہے ، امید ہے کہ سیشن خشک کرایہوں کے دوران زندہ رہتا ہے اور پریشانیوں کو کم کر دیتا ہے جب یہ احساس ہو جاتا ہے کہ نقصاندہ ہونے کے بعد یہ احساسِ‌کُن‌وفہم میں داخل ہو سکتا ہے ۔

جذباتی طور پر تیز‌و تند‌وغریب احساس : دفاع کی پہلی لائن

جذباتی طور پر نقصان‌دہ یا اندرونی ریاستیں ہیں جو جو حد سے زیادہ شراب‌نوشی کرنے کی تحریک دیتی ہیں ۔

ماضی کے نقصانات : [1] "اسے واپس لانے کی خواہش" منطقی طور پر۔
ونجنگ کی سہولت : زیادہ اعتماد معمول سے زیادہ ہونے کا باعث بنتا ہے۔
Time press: Rushing تاکہ کسی سیشن کے مقررہ یا اختتام سے پہلے سیٹوں کو مرتب کیا جا سکے۔
Bordom یا تنہائی : [1] جذباتی عدم استحکام کو بھرنے کا ایک طریقہ بن جاتا ہے۔
سماجی اثر : دوسروں کو جیتنے یا انہیں کھیلنے کی حوصلہ افزائی کرنے کے لیے دیکھا جانے والا مشاہدہ۔
Fatigue یا بھوک: کم توانائی اور خون کی شکر کی مقدار کنٹرول کرنے والی توانائی۔
الکوہول یا دیگر اسباب : وہ کم دباؤ اور خطرے میں اضافہ کرتے ہیں۔

جب آپ اپنے ذاتی معمول کی شناخت کر لیتے ہیں تو ایک ہفتے کے لئے ایک سادہ رسالہ استعمال کرتے ہیں ۔

” صرف ایک ہی زیادہ “ کی پریشانی

ایک خطرناک ترین احساس ہے کہ گم ہونے کے بعد ایک بار پھر پلٹ کر آنا ضروری ہے یہ [FLT] کو دوبارہ شروع کرنا ہے جسے [FLT]' کہتے ہیں.

جذباتی کنٹرول کیلئے جدوجہد : عملی طور پر کام کرنا

جذباتی قابو جذبات کو کم کرنے کے بارے میں نہیں بلکہ آپ کو اپنی منزلوں پر رکھنے والی عادات کے بارے میں ہے ۔

1۔ مستحکم بجٹ اور گراب لمیٹڈ مقرر کریں۔

آپ شروع شروع کریں کہ آپ کتنے پیسے ایک سیشن میں کھو رہے ہیں. یہ آپ کا بجٹ ہے. جب یہ ختم ہو جائے تو آپ(ص) روک سکتے ہیں اور اگر آپ(ص) اپنے اخراجات، قیمت یا اپنی مرضی کے مطابق خرچ کے بغیر صرف چند روزہ رکھ سکتے ہیں. آپ کا بجٹ یا پھر نوٹ نہیں کر سکتے. اگر چیک کر لیا جائے یا نوٹ میں کچھ کھا سکتے ہیں تو پھر اسے اپنے گھر سے باہر مت نکالو اور نہ نوٹ کریں جب آپ کے بینک کو کوئی فائدہ پہنچائیں، یہ رقم آپ کے لیے مفید ہے، مگر آپ کے بینک کو اس سے دور کرنے کے لیے آسان رقم

۲ : وقت کا تعیّن

وقت کا دباؤ اچھی طرح سے ہوتا ہے. کیسنوس دانستہ طور پر گھڑیوں اور کھڑکیوں کو دور کرتا ہے تاکہ آپ وقت کا حصہ نہ بن سکیں یا پھر آپ کے فون پر وقت سے پہلے سے ہی کام کرنے کے لئے. جب آپ کے کمرے میں وقفہ ختم ہو جاتا ہے تو آپ کو جذباتی حالت میں لانے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کو 10 منٹ کے بعد انٹرنیٹ استعمال کر رہے ہیں تو آپ کو ویڈیو گیمز کا استعمال کریں یا پھر آپ کو کتنے ہی کم کر کے کتنی دیر تک نقصان پہنچا رہے ہیں

3۔ ذہن نشینی اور گراؤنڈنگ ٹیکنیکز کا مشق کرنا۔

ذہنی درد کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے خیالات اور احساسات کا مشاہدہ کر سکتے ہیں ان پر عمل کئے بغیر، جب آپ کو اپنی چال سے آگے بڑھنے کی ترغیب محسوس ہو تو تین دمہ سانس لیں، جسمانی حرکات — تیزیاں، چوٹیں، تکلیفیں، دردِ سر درد۔ لابل جذبے : مجھے فکر ہے کیونکہ میں نے کھو دیا تھا اور عمل میں مشغول ہوں اس لیے آپ کو ایک دوسرے سے دور کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں

4۔ "بُدِی نظام" یا اکاؤنٹی عدم (Accountbility Partner) استعمال کریں۔

اگر آپکا پیچھا کرنا شروع کرنے سے پہلے ہی کسی ایسے شخص کو فون کریں جو آپ کی حدود سے واقف ہے اور آپ کو فون کرے گا تو آپ کو اس سے رجوع کرنا ہوگا

5۔ "علامہ اور غور و فکر" کے لیے ایک "نظر" اصول پر مبنی ہے۔

بڑے جیتنے یا بڑے ہارنے کے بعد فوری طور پر 30 منٹ تک قدم اُٹھائیں۔ وینس زیادہ سے زیادہ اعتماد کی کمی؛ نقصاندہ خطرناک۔ دونوں خطرناک ہوتے ہیں.

جذباتی کنٹرول میں بینک‌ل انتظامیہ کا کردار

بینکر کا انتظام صرف پیسے کے بارے میں نہیں ہے بلکہ یہ ایک جذباتی حد تک تناؤ کا شکار ہے جب آپ کسی سیشن میں کمی کر سکتے ہیں تو آپ کو احساس ہو جاتا ہے کہ آپ پہلے ہی سے خراب حالت میں رہ چکے ہیں. حکومت کا ایک عام طریقہ ہے [FLT1] [5] [5] حکومت نہیں ہے.

پروڈیوس کرنے والے کھلاڑیوں کے لیے، Prostal beting اگر آپ بڑے پیمانے پر فتح کریں تو ایک قدرے حصے کا حصہ لیں (ضرور 80%) اور صرف 20% کے ساتھ کھیلے جائیں، یہ آپ کے جیتنے والوں کو بھی نقصان پہنچائے گا اور آپ کے جذبات کو بھی فوری طور پر محفوظ رکھنے کا کوئی قدم نہ اٹھائے گا

سمجھ‌دار لوگ نقصان‌دہ ہوتے ہیں : اِس کا مطلب ہے کہ اُنہیں اپنی زندگی میں تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہے ۔

نقصان اُس وقت ہوتا ہے جب کھلاڑی کھو دینے کی کوشش میں ہارنے کے بعد بیلوں یا کھیلنے کی مدت میں وقت لگتا ہے ۔

[Los: آپ کو نقصان پہنچا۔
تحریک انصاف : [1] فکشن، شرمندگی، غصے۔
Bet $50 [1] واپس حاصل کرنے کی کوشش کرنے کے لیے.
Result: [1] آپ نے 150 کھو دیا، اب آپ گر گئے ہیں.
[Dessperation:] دونوں نقصان کا تعاقب کرنے کے لیے Bet 300٪
غیر معمولی نقصان اور جذباتی بحران۔

صرف دوڑ توڑنے کا ہی راستہ ہے نقصان فوری طور پر . ہر دوا کا ایک الگ مہم کے طور پر استعمال کرنا. آج کے دن کے نقصانات اس کھیل کے استعمال سے متاثر نہیں ہوتے.

پریمئر رورتین بنانا: کامیابی کے لیے خود کو وقف کرنا۔

پروفیشنل کھلاڑیوں کے پاس پہلے سے ہیga کے معمولات ہیں. جیکپٹ کھلاڑی بھی ان سے استفادہ کرتے ہیں. آپ سیشن شروع کرنے سے پہلے، اس سیریز سے گزرتے ہیں:

آپ کے ارادے کو بلند کریں : [1] میں تفریح کے لیے کھیل رہا ہوں، پیسے نہیں کما رہا میرا بجٹ $X ہے، میرا وقت حدیث ہے-

اپنے جذباتی حالت کو جانچنا : [1] آپ تھک رہے ہیں، پریشان، ناراض، پریشان یا پریشان؟ اگر ہاں، جوئے کو تاخیر کر دیتا ہے تو سادہ سا اصول : جب آپ بد مزاج میں ہوں تو کبھی بھی جمال نہ ہو۔

تحریک منہاج: اپنے فون پر اطلاعات بند کر دیں. شراب کے دوران شراب نہ پئیں اور اس سے نقصان اٹھانے میں اضافہ ہو جائے۔

[فول:0] چلنے پھرنے والا : خود کو کسی نقصان کے بغیر چھوڑ جانے کا تصور کریں. اپنے منصوبے پر قائم رہنے والے اطمینان کا احساس بیان کریں. یہ ذہنی پڑھنے سے جذباتی تناؤ کو تقویت ملتی ہے۔
Crestlect settlement to settle: مثلاً، فیصلہ کریں کہ اگر آپ کسی مخصوص حجم کے دو مسلسل بیس کھو دیں گے تو دن کے لئے آپ کو روک دیں گے.

نقل‌مکانی کرنے والوں کیلئے غیرمعمولی تکنیک

جوا کھیلنے کے لئے بہت طاقتور آلات تیار کرتے ہیں ۔

ریکارڈ

جب آپ کسی نقصان کا شکار ہونے کی کوشش محسوس کرتے ہیں تو خودکار سوچ کو لکھیں : ” مجھے اپنے پیسے واپس کرنا ہوگا پھر چیلنج کرنا ہوگا کہ کیا میرے پاس واقعی واقعی واقعی واقعی واقعی موجود ہے ؟

حسد اور جھگڑے

جب جلدی آئے گا تو 10 منٹوں تک فیصلہ ختم کريں ۔ ان 10 منٹوں کے دوران کچھ اور کرو: سفر، پانی کال، چند زوروں پر کام کرو یا کتاب کا صفحہ پڑھ کر سنائیں۔ اگر آپ کو کھانا نہ ملے تو جلدی جلدی جلدی جلدی کریں، 10 منٹ کے اندر، پھر اگر آپ نے ہمت نہ کی تو پھر دوسری بار سے قدم اٹھائے، جواب میں اس کا وقفہ

دوبارہ سے انکار

حد سے زیادہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کو ایک خطرناک موڑنے کے لئے (مثلاً ایک solt مشین یا جوہر) کو دیکھا جائے مگر جواب (playing) کو روک لیتا ہے۔

ماہرینِ‌نفسیات اور کھلاڑیوں کے درمیان فرق

جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے کمپیوٹر پر حد سے زیادہ پیسے کمانے والے کھلاڑیوں کو آپ کے ساتھ کوئی خاص بات نظر آتی ہے تو وہ آپ کو بہت دُکھ پہنچتا ہے کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ آپ کے ساتھ زیادہ‌تر لوگ اِس بات کو سمجھتے ہیں کہ آپ کے دل میں غلط خواہشیں پیدا ہو رہی ہیں ۔

اگر آپکا کوئی پیشہ پیشہ ور مثبت توقعات کا حامل نہیں تو ہمیشہ تفریحی اُمید کیساتھ ساتھ تفریح کے لئے جایا کریں ۔

چلنے کے لئے قدم اُٹھائیں : اپنی کمزوریوں کو جاننے میں مدد دیں

اپنے فیصلے کی رہنمائی کے لیے ان برقی اشاروں کا استعمال کریں:

ایک بڑے جیتنے کے بعد : دن کے لیے پیدل چلنا. سود میں کولکاتا. بہت سے کھلاڑی کھیل کود جاری رکھنے سے ہار جاتے ہیں کیونکہ اعتماد کی زیادتی پر زیادہ انحصار کرنے والے افراد کو اپنا شکار بنا لیتے ہیں۔
اپنے پہلے بجٹ کو کھو دینے کے بعد : فوراً قدم چلا جائے.
جب آپ پریشان یا غصے محسوس کریں : وہ جذباتی عدالتی کارروائی کو ناکام بنا دیتے ہیں، خواہ آپ آگے جائیں،
جب آپ "آپ کو چھپانے کے لیے بیٹس بڑھانے لگتے ہیں": یہ سرخ پرچم ہے. بند کرو. یہ اشارہ ہے کہ آپ کا معقول دماغ ختم ہو چکا ہے۔
جب آپ منصوبہ بندی سے زیادہ لمبے کھیل چکے ہیں : آپ لمبے لمبے کھیل میں پڑے ہیں، زیادہ تھک اور بے چینی کرنے والے بن جاتے ہیں۔

جسمانی یاددہانی بنائیں : اپنے حساب میں کارڈ بنائیں جو یہ کہتا ہے کہ ” میرا بجٹ خرچ ہوتا ہے ۔

ماحولیاتی اور معاشرتی دباؤ کا کردار

کاسینوس آپ کو کھیلتے رہنے کے لئے بنایا گیا ہے. روشنی، آوازوں اور گھڑیوں کی کمی سے وقت بے آب و گیاہ پیدا ہوتا ہے. سماجی دباؤ چاہے آپ دوسروں کی طرف سے آرام کریں یا پھر جیتنے کے لئے خود پر قابو پا سکتے ہیں۔

اگر آپ کو اپنے دوستوں سے زیادہ وقت اور توانائی ملتی ہے تو آپ کی حدود کا تصور کریں : ” مَیں صرف اپنی رقم ساتھ کھیل رہا ہوں ۔

نیند، پریشانیوں اور نفسیاتی کیفیت کی وجہ سے پریشان ہے۔

اگر آپ کو نیند نہیں آتی تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہیے کہ آپ کو کیا کرنا چاہیے اور آپ کو کیا کرنا چاہیے ۔

پائیدار پلے کے لیے طویل ترم اسٹریٹجک (انگریزی:

جذباتی قابو ایک وقتی اصلاح نہیں ہوتا بلکہ وقت کے ساتھ ساتھ بہتر ہوتا ہے. اخذ شدہ بتاریخ باقاعدہ خود مختاری کے انتخاب کے لیے خود سے پوچھیں:

کیا مَیں اپنے بجٹ اور وقت کی حدود پر قائم رہا ؟
کیا مجھے نقصان پہنچانے کیلئے کسی بھی ہدایت کا سامنا کرنا پڑا تھا ؟
مَیں نے اِن لوگوں کو کیسے برداشت کِیا ؟
مَیں اگلی بار کیا کر سکتا ہوں ؟
کیا مَیں تھک کر تھک گیا ، پریشان ہوا یا شراب کے اثر سے ؟

ذرا ایک حمایت گروپ میں شامل کریں جیسے Gambleers settlection[1]۔ دوسروں کے ساتھ تجربات جو جذباتی کنٹرول سے لڑنے میں مشغول ہیں وہ بصیرت اور بصیرت فراہم کر سکتے ہیں. آپ اس عادت کو بھی استعمال کر سکتے ہیں جو جو ویڈیو گیمز بن جاتی ہے اور جب وہ ہوشیاری سے کام لے سکتے ہیں تو آن لائن پلیٹ فارمز خود کو ذاتی آلات اور باہمی مدد فراہم کرنے کی پیشکش کرتے ہیں۔

اگر آپ کو بار بار کنٹرول کرنے کی کوشش ملتی ہے تو آپ کو مکمل طور پر جوا کھیلنے سے باز رکھنا چاہیے۔ بہت سے قومی جوا مجاہدین نے مفت، خفیہ حمایت فراہم کی ہے.

جب ہم دوسروں کو بتاتے ہیں کہ ہم اُن کے ساتھ دوستی کرنا چاہتے ہیں تو ہمیں اُن کے ساتھ وقت گزارنا چاہئے ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس منفی چیزیں ہیں تو آپ کو اپنے ساتھ رہنے کی صلاحیت ہے کیونکہ آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرنی چاہئے کہ آپ کے کمپیوٹر کو کس حد تک خراب کر رہے ہیں ۔

اگر آپ یا کوئی آپ کو جوتا سے لڑتا ہے، مدد دستیاب ہے. [1] مسئلہ پر قومی کونسل یا کو فون کرنے کے لیے 1-800-522-47000. [FLT2] یا [FLT:T] beemble جاننے[fLT]]]. [foufou:T]]]. [TTT]]]. [TTTTTT]]]]. [TTTTT]]]. [TTTTT]]].