responsible-gambling
باقاعدہ باقاعدہ تناؤ کے باعث نقصاندہ نتائج
Table of Contents
بچوں کی تربیت کرنے میں مدد کرنا
ایک کھیل ہے جو تفریح، خطرے اور اجرت کو ملاتا ہے. بہت سے لوگوں کے لیے یہ فرار یا حوصلہ کی پیشکش کرتا ہے.
جب آپ گمبل میں بیٹھ جائیں تو آپ کا دماغ ایک ایسی حالت میں داخل ہوتا ہے جہاں آپ خوشی اور انعام سے متعلقہ نیرونسمیجر کو جیتنے اور قریبی بم کے دوران آزاد کیا جاتا ہے. یہ کیمیائی رد عمل مشکل بنا سکتا ہے.
معافی مانگنے سے غریبوں کے فیصلے کیوں ہوتے ہیں ؟
مایوسی اور اس کی شدت
آپ کا دماغ وسیع مدت تک توجہ کے لیے بلند تر سطح پر رکھنے کے لیے وضع نہیں کیا گیا. سلوکیہ نفسیات کے مطالعے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ 30 سے 60 منٹ کے بعد توجہ کا کام شروع ہوتا ہے. جوہر چیز آپ کو نظر انداز کرنے لگتی ہے.
ایک دوسرے کے ساتھ تعاون کریں
مایوسی کا شکار ہو سکتے ہیں ۔ ( انگریزی )
غلطفہمیوں کو دُور کرنے کے فائدے
جسمانی ساخت کو دوبارہ روشن کریں
یہ عمل اکثر جسمانی کاموں ، گردنوں اور آنکھوں کے پردے پر لگے ہوئے ہوتے ہیں اور پھر اِن میں سے کچھ کو دیکھتے ہیں ۔
حیدر اورنگ
بہت سے لوگ پانی پینے یا کھانے کو مناسب طریقے سے بھول جاتے ہیں ۔
ذمہداریوں کا بوجھ کیسے اُٹھانا
خودی کا احساس پیدا کرنا
ذمہ دار جوا نہ صرف وقت اور پیسے پر حدود مقرر کرنے کے لئے ہے، یہ آپ کی موجودہ حالت کی واضح سمجھ رکھنے کے بارے میں ہے. آپ اپنے ساتھ وقت گزارنے پر زور دیتے ہیں.
نقصاندہ چِنانگ کے مُضر اثرات کو ختم کریں
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے دماغ میں کوئی مسئلہ ہے تو آپ کو یہ سمجھنے کی کوشش کرنی چاہیے کہ آپ کے خیال میں پیسے کو فوراً ختم کرنے کے لئے کیا کچھ کرنا چاہئے ۔
اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچوں کو بھی یہ دعوت دی کہ وہ اُن کے ساتھ میلجول رکھیں ۔
عمومی گائیڈنس
جب کہ کوئی ایک فٹ بال کے تمام نظام میں نہیں ہوتا، ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ ہر 30 سے 60 منٹ کے لیے ایک توڑ کرنا زیادہ تر کھلاڑیوں کے لیے مؤثر ہے۔
علامات آپکو ایک غیرمتوقع توڑ پھوڑ کی ضرورت ہے
- آپ خود کو بغیر سوچے سمجھے کلک یا پھر خودبخود کام کر سکتے ہیں۔
- آپ کھیل نہیں رہے تو آپ پریشان اور پریشان محسوس کرتے ہیں ۔
- آپ گھڑی کا جائزہ لیتے رہتے ہیں لیکن روکنے سے انکار کرتے ہیں ۔
- آپ نے وقت ضائع کر دیا ہے یا کتنے پیسے خرچ کیے ہیں ۔
- آپ مختلف نتائج کی توقع کر رہے ہیں
اگر آپ کو ان علامات میں سے کسی بھی کا تجربہ ہو تو کم از کم 20 منٹ کا وقفہ لیں ۔
مؤثر کارکردگی کیلئے عملی مشورت
ایک دوسرے سے دوبارہ ملانے کا عمل
آپ کے جوڑوں کے سیشن کے غیر متضاد حصے کے طور پر توڑ دینا، بجٹ کی طرح، آپ کو روکنے کے لئے وقت یا فون کی ڈرم کا استعمال کریں۔ جب وقت گزرنے والا آپ کو جانے لگتا ہے تو فوری طور پر کھیلنے کو بند کر دیں، (اگر آپ ممکن ہو تو) راؤنڈ کے درمیان (کا ہاتھ یا ریڑھ کی ہڈی کو ختم کرنے کے لئے)، پھر آپ کے وقفے سے قدم اٹھا سکتے ہیں۔
- اوپر اور حرکت: ایک دوسرے کمرے میں چلنا، باہر چلنا یا چند قطروں پر کام کرنا. حرکت دماغ میں خون کی گردش اور آکسیجن بڑھتی ہے۔
- اپنے ماحول کو درست کریں : اگر آپ کسی مخصوص مقام پر آن لائن ہیں تو جسمانی طور پر اس علاقے میں رہنے کا مطلب آپ کا دماغ ہے کہ آپ ذہنی طور پر ٹوٹ رہے ہیں ۔
- ہائیڈیز اینڈ پریفیکچر: پانی پی کر کچھ روشنی کھا لو۔ شراب یا شراب سے پرہیز کرو، جو آپ کے مزاج اور فیصلے میں تبدیلی لا سکتے ہیں۔
- غیر گمنگ سرگرمیوں میں Enggage: مختصر مضمون پڑھیں، کسی چیز کے بارے میں کسی قریبی دوست کے ساتھ بات کریں یا بات چیت کریں یہ آپ کی ذہنی توجہ کو موڑنے سے ہٹ جاتی ہے۔
- اپنے سیشن کو دوبارہ دیکھیں : وقفہ استعمال کریں تاکہ آپ نے کتنے وقت اور پیسے خرچ کیے ہیں خود سے پوچھیں کہ اگر آپ ابھی تک جاری رہنا چاہتے ہیں تو اپنے موجودہ توازن کو لکھ لیں۔
- Practe symentive سانس: تین گہری سانس لے لو. انہل چار سیکنڈ کے لیے، چار سیکنڈ کے لیے رکھو، یہ اعصابی نظام کو پرسکون کرتا ہے۔
ڈیجیٹل آلات اور آلات
اکثر آن لائن کیشن اور جوئے کے پلیٹ فارمز آپ کو منظم کرنے میں مدد دینے کے لیے بنائی گئی خصوصیات کو استعمال کریں "Coming settle' pop-p استعمال کریں جو آپ کو کھیل کے وقت کی یاد دلاتے ہیں.
حکمت کی کمی
مالی بحران
وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ، یہ بہت زیادہ مالی مشکلات میں اضافہ کر سکتا ہے ۔
خطرات
جب آپ تفریح اور ملازمت سے کنارہ کرتے ہیں تو آپ کو یہ احساس ہو جاتا ہے کہ آپ سگریٹنوشی کرنے کے عادی نہیں ہیں ۔
سائنسی پس منظر : تحقیق کی کیا باتیں کہتی ہے۔
نیورو سائنسی تحقیق اعلیٰ کوگنی-ایدین-ڈمنڈی میں ٹوٹنے کی تصدیق کرتی ہے. صحافت میں ایک 2019 کاغذ نے دیکھا کہ جن لوگوں نے دوران دوران میں فیصلہ کیا تھا وہ اس کے مقابلے میں بہتری لاتے ہیں اور ذیلی تقسیم کرتے ہیں.
مختلف ماحولیاتی ماحول میں مداخلت
کیسینیو اور لینڈ-بسڈ کیپ
جسمانی کیسینیس میں آپ کو کھیلنے کے لئے ماحول کا انتظام کیا گیا ہے. گھڑیوں، مفت پینے اور مسلسل سینسری اسمِ سالمات موجود نہیں ہیں. آپ کے فون یا گھڑیوں پر دھماکا کرنے کے لیے، ہر گھنٹے، میز یا مشین پر مختلف حصے سے ٹکرانے، یا باہر کیسان کے باہر قدم کرنے کی آزمائش سے گریز کیجئے۔
آن لائن پرنٹ
آن لائن جوا بند قدرتی توڑ ڈالنا یا بند کرنا آپ اپنے گھر سے 24/7 آپ کھیل سکتے ہیں۔ یہ سراسر زیادہ مشکوک ثابت ہوتا ہے کیونکہ آپ کے ڈیوائس کی اسکرین وقت کی حدود یا وقف جوہر وقت میں صرف نظر آنے والی تبدیلیاں ۔ جب آپ کو وقفہ ہو جائے، براؤزر ٹیبل یا ایپ کو مکمل طور پر بند کریں تو اسے اپنے کمپیوٹر سے دور نہ کریں. اگر آپ موبائل فون پر Gamble. تو اسے چھوڑ دیں۔ آپ کے کمپیوٹر پر موبائل فون پرGmail کے دوران ایک اور دوسری جگہ پر ضربیں
ایک دوسرے کے ساتھ تعاون کریں
حد سے زیادہ کام کرنے کے لئے بہترین کام جب دوسرے ذمہ دارانہ کاموں کے ساتھ مل کر کریں تو واضح وقت اور پیسہ کی حدود مقرر کریں ۔ اس سے پہلے کہ آپ کو ڈیٹنگ کی طرح استعمال کریں ۔ جب آپ پریشان ہوں ، تھک جائیں یا منشیات کے زیر اثر ہوں تو باقاعدگی سے حد سے تجاوز کریں ۔
ایک پُراسرار گروہ
- ]0–30 منٹ: کھیل کر مکمل توجہ سے کھیلنے کا عمل۔ 30 منٹ کے لیے ٹائمر سیٹ کرنا۔
- 30–35 منٹ: ایک مائیکرو لبریشن لے لو، کھڑے ہو، پانی کو پھیلا دو، اپنے توازن کا جائزہ لیں اور فیصلہ کریں کہ آیا جاری رہنا ہے۔
- 35–65 منٹ: اگر آپ منتخب کریں تو ریسم پلے کریں گے. ٹائم سیٹ رکھیں.
- 65–70 منٹ: دوسرا وقفہ۔ اس بار جواکی جگہ سے دور ہٹ کر، سانس لینے کی مشق کرنا۔ اپنے سیشن مقاصد پر غور کرنا۔
- بعد 70 منٹ: فیصلہ اگر آپ کسی اور بلاک کے لیے جاری کرنا چاہتے ہیں یا ایک دن فون کرنا چاہتے ہیں تو آپ تھک جاتے ہیں یا اصرار کرتے ہیں، مکمل طور پر بند کر دیں۔
یہ صرف ایک مثال ہے ۔ اپنے ذاتی استحکام اور جُز کی نوعیت پر مبنی وقت کو تیز کریں ۔
غلطفہمیوں کے خلاف
کچھ کھلاڑیوں نے اس وجہ سے مزاحمت کی ہے کہ وہ کسی فتح سے محروم نہیں ہوئے. یہ ایک غیر متوقع واقعہ ہے.
کنول : اپنے حسن کو پہلا درجہ دینا
آپ کو اپنی جوانی میں ایک خوشگوار تفریح اور تفریحی سرگرمیاں کرنی چاہئیں، آپ کو پریشانیوں اور مالی نقصان سے پاک اور بااثر طریقے سے محروم رکھنا چاہئے اور آپ کی حدوں سے باہر رہنے میں مدد کرنی چاہئے، جو آپ کے ساتھ بہت ہی کم وقت گزارنے کے لئے مفید ثابت ہو گا اور جو شخص آپ کی پسند کے ساتھ بائبل کا مطالعہ کرے گا وہ آپ کے معمول میں بہت ہی کم وقت گزارتا ہوگا ۔