Kumar heyecan verici bir geçmiş olabilir, ancak kontrol korumak, bağımlılık ve finansal baskıyı önlemek için kumarbazlık oluşturmak için kumarbazlık yapanların, sınırlara, kendi kendine dikkat çekmeye ve destek sistemlerine olan ihtiyacı tanımalarını sağlamak için gereklidir.

Neden Sorumlu Kumar Maddeleri

Sorumlu kumar kumar kumar oynamaktan tamamen kaçınmıyor; bu uygulamalar takip edildiğinde, kumar düşük riskli bir eğlence aktivitesine yardımcı oluyor.Bu uygulamalar takip edildiğinde, bağımlılıktan korunmaya yardımcı olur. Güvenilir kumarın öneminin erkenden, borçtan önce zaman ve para limitlerini belirlemeyi içerir, ilişki bozulmalarını anlamak ve asla takip etmediğinde, kumar düşük riskli bir eğlence aktivitesi olarak kalabilir.

Eğitim ve açık konuşmalar, güvenli bir oyun kültürünü teşvik etmek için güçlü araçlardır. Birçok yargı şimdi operatörler, depozito limitleri, gerçeklik kontrolleri ve kendi kendine özgü programları gibi sorumlu kumar araçları sağlamak için tasarlanmıştır. Bu araçlar, oyuncuların kontrol altına alınması için tasarlanmıştır. Örneğin, depozito sınırları bir hesapta ne kadar para koyabileceğinizi açmanızı sağlarken, gerçeklik kontrolleri size ne kadar uzun zaman oynadığınızı hatırlatıyor.

Problem Kumarlarının Uyarı İşaretlerini Tanımlamak

Destek kaynaklarını keşfetmeden önce, sorunlu kumar davranışının ortak göstergelerini anlamak yardımcı olur.Bu işaretler şunları içerir:

  • Daha fazla para ya da kumar zamanı yapmak, amaçlanandan daha fazla para harcamak
  • Duygu huzursuz veya rahatsız edici, kesmeye çalışırken
  • Aileye veya kumar alışkanlıkları hakkında arkadaşlığa
  • Stresten veya olumsuz duygulardan kaçmak için kumar kullanmak
  • Para ödünç almak veya kumar oynamak için mal satmak
  • Neglecting work, school, or personal sorumluluklar
  • Kumarhanet ilişkisi çatışmaları kumar yüzünden
  • Kumar seanslarından sonra suçluluk veya yenidenmorse hissetmek

Bu semptomlar tanıdıksa, yardım için ulaşmanın proaktif bir adımdır. Aşağıdaki kaynaklar farklı ihtiyaçlara uygun olarak ücretsiz ve gizli bir destek sunar. Bu, problem kumarının tanınmış bir davranışsal bağımlılık olduğunu hatırlamak önemlidir ve etkili tedaviler var.

Sorumlu Kumar Araçlarının Tanımlanması

Çoğu düzenlenmiş kumar platformu artık oyuncuların kontrolde kalmasına yardımcı olmak için inşa edilmiş araçlar sunar. Bu araçlarla kendinizi bu araçlarla tanımak önemli bir fark yaratabilir. Ortak seçenekler şunları içerir:

  • [FONT:0)Depositosit Limitleri:[Dönetici:[Dönetici:0)Günlük, haftalık veya aylık olarak depolayabileceğiniz maksimum miktarı ayarla.
  • [FONT:0)Los Limitleri:[Dönler:[Dönler:[Dönler: 1 ) Bir seansta veya bir süre içinde kaybedebileceğiniz miktarı.
  • [FONT:0)Time Limitler:[Dönetici:[Dönetici:0)[değiştir | kaynağı değiştirebileceğiniz zaman, bir kumar sitesine giriş yaptığınızda ne kadar süre kalabileceğinizi kanıtlayın.
  • [FONT:0)Reality Checks:[Dönetici:[Dönder: · 1 ) Pop-up hatırlatmaları, ne kadar oynadığınızı ve net kayıplarınızı veya kazancınızı gösteren hatırlatmalar.
  • [FONT:0]Cool-Off Dönemleri: [Döntgen: 1] Geçici yasaklar 24 saat ila birkaç hafta içinde kalıcıdır.
  • [FONT:0) Kendi kendine has bir şekilde:[Dönderlik:[Dönderlik:[Döncükler:)) Bir veya birden fazla operatörden sürekli olarak kalıcı veya uzun süreli yasaklar.

Bu araçları kullanarak, kendi kendine dikkat etmenin bir işareti, zayıflığı değil. Ön set sınırlarınıza bağlı kalmanıza yardımcı olan bir güvenlik ağı yaratırlar, hatta duygular yüksek olduğunda bile. Birçok oyuncu birkaç araç birleştirdiğini bulur -örneğin, bir depozito limit artı bir gerçek kontrol - onlara en iyi koruma sağlar.

Sorumlu Kumar için Top Kaynakları

Aşağıdaki kuruluşlar, kumardan etkilenen bireyler ve aileler için güvenilir bilgi, kendine yardım araçları ve profesyonel danışmanlık sağlar.

Ulusal Problem Kumarı Üzerine Konsey (NCPG)

Amerika Birleşik Devletleri'ne göre, NCPG 7/24 gizli bir yardım hattı (1-800-522-4700) çalışır ve her Mart ayında Sorumlu Kumar Eğitimi Ay gibi farkındalık kampanyaları sunar.

GamCare

GamCare, Birleşik Krallık'ta ücretsiz kumar desteğinin lider sağlayıcısıdır. online ve yüz yüze danışmanlık sunarlar, bir yardım hattı (0808 8020 133), ve kullanıcıların deneyimlerini paylaşabilecekleri bir forum.[FLT]web sitesi[FLT].

Gambler Anonim

Gambler Anonim (GA) 12 adım kurtarma modeline dayanan global bir Bursdur. Toplantılar, kumar oynamayı bırakma arzusuyla herkese açık ve açık. Yerel bölümler çoğu ülkede bulunabilir ve online toplantılar da mevcuttur. GARANÇA'nın desteği ve anonimliği vurgulanır.[Dönder.Dönder.)

GambleAware (eski BeGambleAware)

GambleAware, araştırma, eğitim ve tedavi hizmetleri veren bir İngiltere hayırseverdir. Web sitesi, arsa ve sen"in kendi değerlendirmeleri[Döneticiler, bütçe hesaplayıcıları ve GambleAware’in yıllık kampanyası, Safer Kumarhaneler, her iki oyuncu ve operatörler arasında farkındalık yaratıyor.

Kumar Online Yardım (Australia)

Bu Avustralya hükümeti finanse edilen hizmet 7/24 online ve telefon danışmanlığı sunar. Kullanıcılar canlı sohbet, e-posta desteği ve profesyonellerin orta sınıf bir forumunu da içeren bir bölümdür. Site ayrıca zararlı davranışlar olmadan sevilen birini nasıl destekleyeceğine dair rehberlik hizmeti vermektedir.

Kumar terapisi

Kumar terapisi, birden fazla dilde ücretsiz destek sunan küresel bir online hizmettir. Canlı sohbet, akran desteği forumu ve kendi kendine yardım çalışma kitapları sunar. Hizmet Gordon Moody Association tarafından yürütülür, ağır kumar bağımlılığı için konut tedavi programları da işletmektedir.

Gordon Moody Association

Şiddetli kumar bağımlılığı olan bireyler için, Gordon Moody Association İngiltere'deki konut tedavi programları sunmaktadır. onların yaklaşımı bilişsel-davran terapisi, grup çalışması ve yaşam becerileri eğitimi ile bir araya gelir. Ayrıca kumar terapisi yoluyla bakım ve online destek sağlarken, bu program için taahhüt edenler için yüksek başarı oranları elde edilmiştir.

Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA)

Sadece kumara odaklanmamış olsa da, SAMHSA'nın Ulusal Yardımı (1-800-662-4357) düşük gelirli bireyler için kriz yönlendirme ve bilgi hizmetleri sunar. Web sitesi, daha geniş bir davranışsal sağlık çerçevesinin bir parçası olarak problem kumarı hakkında bir tedavi ve eğitim kaynakları içerir. SAMHSA ayrıca düşük gelirli bireyler için düşük gelirli bireyler için kanıtlara dayalı tedaviler ve finansal yardım sağlar.

Destek Grupları ve Nasıl Yardım Ediyorlar

Destek grupları, kumar alışkanlıkları üzerinde uzun vadeli kontrolü korumak için en etkili yollardan biridir. İnsanların zaferleri, geri dönüşleri ve stratejileri paylaşabileceği bir yargısız alan sağlamaktadır.Mesleki terapiden farklı olarak, destek grupları karşılıklı yardım ve deneyimlere güveniyor.

Destek Grupları

  • [FONT=0]12-Adım Grup:[Döneticiler Anonim, kumar üzerinde güçsüzlüğü itiraf eden, başka birçok insanın ruhsal bileşeni bulmasına yardımcı olmak için yapılandırılmış bir program takip eder.
  • [FONT:0]SMART Recovery:[Dönetici:0] Bu bilim temelli program, bilişsel-behavioral teknikleri aracılığıyla kendini iktidara sokmaya odaklanır.Diğer davranışlarla birlikte kumar bağımlılığını ele alır. Toplantılar online ve şahsen mevcuttur ve program maliyet-bene analizi ve giriş yapmaya teşvik etmek gibi araçlar içerir.
  • [FONT=0]Moderation and Management Grupları:[Döneticiler oyun veya kumar sorunları için oyuna tamamen son vermeyi tercih ederler.([Döneticileri: 2 )Gambling Less) (İngiltere'nin Ulusal Merkezi'nin oyun veya kumar sorunlarının bir parçası) hedef belirleme ve hesap verme yaklaşımının normal bir şekilde azaltılmasını tercih eder.
  • [FONT:0)Aile Destek Grupları:[[Dönetici: 1) Gam-Anon ve Aile Anonim gibi Organizasyonlar, başkasının kumarından etkilenen sevdikleri için destek sağlamaktadır.

Destek Gruplarına Katılmanın Faydaları

  • Mücadeleyi anlayan akranların duygusal desteği
  • “Demekli sörf” ve günlüklerin değerlendirilmesi gibi paylaşılan araçlara erişim
  • Kişisel taahhütleri güçlendiren Grup Sorumluluğu
  • Sponsor veya başkalarına mentorluk fırsatları, bu kendini değerli kılar
  • Daha düşük maliyet bir tek bir terapi ile karşılaştırıldı
  • Online seçenekler dahil olmak üzere esnek toplantı süreleri

Sorumlu Kumar için Pratik Stratejiler

Dış kaynakların ötesinde, bireyler kontrolde kalmak için günlük alışkanlıkları kabul edebilir. Bu kanıtlara dayalı stratejiler uzmanlar tarafından tavsiye edilir ve destek grupları tarafından güçlendirilir.

Başlamadan önce Strict Limits Set Strict Limits before You Start

Herhangi bir kumar platformuna girmeden önce ne kadar para ve zaman harcayacaksınız. Hesapınızda yerleşik limit ayarlarını kullanın, örneğin depozito limitleri ve kaybı sınırları. Bu sınırları asla aşmayın, kazanan olsanız bile.

Düzenli Breaks alın

Kumar, bir zamanlayıcı veya platformun gerçekliği kontrol özelliğini her 15-30 dakikayı duraklamak için kullanabilir. Kısa molalar, dürtüsel kararların önüne geçilmesine yardımcı olur. Bazı uzmanlar odaklanmanızı önerir.

Never Chase Yiymiyor

Kayıplar sorun kumarı problem için ortak bir yoldur. Kaybedenin oyunun bir parçası olduğunu kabul edin. kaybınızı vurdığınızda hemen oynamayı bırakın. Paranın gittiğini ve daha fazla kumarın onu kurtarması olası değildir.Eğer bir yardım grubu arayın veya bir destek grubu toplantısına katılmak.

Duygusaltan Kaçınma

Alkol içmek, kızgın hissetmek, depresyonda veya aşırı heyecan verici bir şekilde yargılanabilir. Daha önce ve seanslarda duygusal durumunu takip etmek için bir kural yapın.Eğer stres altında kumar oynamaya, egzersiz gibi alternatif bir aktivite denemek gibi, bir arkadaşla konuşmak gibi, ya da meditating.

Kendi kendine ait Araçlar

Birçok yargı merkezi kendi kendini genişleten programlar sunar. Örneğin, www.D.T:0)Gam Dur[D:0) İngiltere'de bulunan tüm lisanslı kumar sitelerine erişim sağlamanızı sağlar. Seçilmiş bir süre için benzer bir güvenlik programları vardır.

Bir Kumar Günlüğüne Devam Et

Her kumar seansını izleyin: tarih, harcanan miktar, zaman oynadı ve daha sonra nasıl hissettiğinizi gözden geçirin, böylece bazı oyunlar mevcut olduğunda daha fazla oyun oynamak gibi desenleri ortaya çıkarabilir. Bu kendini takdir eden şey, değişim için güçlü bir motivasyondur.

Set Financial Boundaries

Kumar paranızı temel fonlardan ayırın. Özel bir banka hesabı veya kumar için ön ödeme kartı kullanın ve asla ana kontrol hesabınıza bağlantı kuramazsınız. Bu şekilde, yanlışlıkla kira için para yayamazsınız, faturalar veya marketler için. Bazı bankalar şimdi kumar-bloğa hizmetleri sunuyor.

Gambles'in Kim Aşka Yardım Etmek

Bir arkadaş veya aile üyesi mücadele ettiğinde, yukarıdaki kaynakları kullanmak için konuşmanız gerekir, ancak Gam-Anon gibi aile üyeleri için "Ben" ifadelerini kullanın ve kendi stresinizi yönetmenize yardımcı olabilirsiniz. "Uygunluktaki hizmetler hakkında endişeliyim" veya "Ulusal Borçluluk siteleri üzerinde harcamalar.

Dış bağlantılar için daha fazla okuma için

  • [FONT:0) Ulusal Problem Kumarı Konseyi) – Yardım hattı, tedavi rehberi ve sorumlu kumar kaynakları.
  • [FONT:0)GamCare[DÜT:1] – İngiltere'de kumardan etkilenen herkes için ücretsiz danışmanlık ve destek.
  • [FONT=0)Gambler Anonim[[Dönetici: 1 ) – Dünya çapında 12 adımlık toplantı listeleri ve literatür.
  • [FONT:0)BeGambleAware / GambleAware[[Dönetici: 1) – Kendini değerlendirme ve daha güvenli kumar için araçları engelleme.
  • [FONT=0)Gambling Therapy[[DÜDÜT:1] – online destek ve danışmanlık.
  • [FONT:0)Gam Dur[[DÜDÜT:1] – İngiltere ulusal kendi kendine özgü program.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Sorumlu kumar, doğru zihniyet, araçlar ve topluluk desteği ile kullanılabilir. Burada belirtilen kaynaklar ve destek grupları, kumarı eğlenceli tutmak ve kontrol altında tutmak isteyen meraklılar için bir yardım ağı sunar.Eğer bir yardım uygulaması veya yerel bir toplantı seçin, bu ilk adıma doğru bilgi edinmek, oyuna doğru bir güç işaretidir. Unutmayın, yardım etmek her zaman oyuna öncelik verir ve oyununuzu korumak için herhangi bir aşamada mümkündür.Eğitimli ve bağlantılı kalmak için bu araçları kullanın.