Neden Disiplin Maddeleri Luck'tan Daha Fazla

Birçok oyuncu bir ikramiyeye vurmanın tamamen bir şans meselesi olduğuna inanıyor, ancak gerçek şu ki disiplinsiz karar verme, bir kazananı terk etme şansınızı dramatik bir şekilde artırıyor - ya da en azından banka kaydınızı koruma altına alabilir. Disiplin olmadan, en şanslı oyuncu her şeyi hızlıca kaybedebilir.

  • [FONT:0)Örnek felaket kayıpları:[Dönetici:[Dönetici:0) Bir disiplin oyuncu, kayıpların veya bir galibiyetten sonra geri dönmeden kaçınarak bilir.
  • [FONT:0)Extends zaman oynuyor: Bütçeye bağlı olarak ve oturum limitlerine bağlı olarak, bankanızın birden fazla seansından daha fazla keyif alırsınız.
  • [FONT:0]Reduces duygusal sıkıntı:[Dönetici ile kumar aktiviteyi eğlenceli tutar, kaygıyı önlemek ve pervasız oyundan gelen pişmanlıkları önlemek.
  • [FONT:0] Stratejik Oyun Geliştirmek: [Dönetici: Poker, blackjack veya spor bahisleri gibi Oyunlar rasyonel kararlar gerektirir. Disiplin, dürtü üzerinde bahis yerine kanıtlanmış stratejileri yapmanıza yardımcı olur.
  • [FONT:0) Sizin itibarınızı ve ilişkilerini gözetin: Kontrolsüz kumar genellikle para ödünç almak veya sevdiklerine yalan söylemek için yol açar. Self-discipline kişisel hayatınızı banka hesabınız kadar korur.

Bilim bunu geri döndürür: beyin ödül sistemi, kumar bağımlılığına ilişkin yakın ve değişken ödüllere cevap verir). Disiplin, kontrolde bu sinir kabloyu tutan tek araçtır. daha derin bir şekilde kumar davranışı psikolojisine atfedin, 0Psychology Bugün kumar bağımlılığına genel bakışını sunar).

Clear, Realistic Hedefleri

Bir casino uygulamasını bile açmadan veya kapılar aracılığıyla yürümekten önce, belirli hedefler enerjinizi kanallar ve hedefsiz bahisleri önlemeli, ölçülebilir ve kişisel olarak ölçülebilir olmalıdır. Hedefler olmadan, her spin veya el, plannızdan uzaklaşmak için kolay hissettiriyor.

Ne Kazananı Size Ne Demek Tanımlıyor

Kazanan sadece altı rakamlı bir golfe vurmakla ilgili değil. Birçok oyuncu için başarı, büyük kayıplar olmadan keyifli bir akşam geçirmek veya birkaç saat eğlenceden sonra mütevazı bir kazanç elde etmek anlamına gelir.Başarılı bir seans tanımınızı yazın.

  • Ve #8220; Bütçelenmiş 100 $'dan fazla kaybetmediğimde bir kazanıyacağım ve en az iki saat boyunca oynayacağım.”
  • Ve #8220; Bu hafta spor bahislerinden 50 kazanç elde etmek istiyorum, ama bunu yapmak için sadece 20 dolar riske atmaya hazırım.”
  • & #8220; Hedefim poker masasında disiplin banka kayıt yönetimi uygulamak, ellerin %80'ini katlamak ve sadece premium başlangıç ellerini oynamaktır.
  • Ve #8220; Şu anda kazandığım gibi, hayal kırıklığı yaratan herhangi bir seanstan uzaklaşmayı hedefliyorum. Duygusal kontrol benim birincil metrikim.”

Zaman ve Para Sınırları Gelişmiş

Zaman ve para kontrol etmeniz gereken iki kaynaktır. Tam olarak ne kadar süre harcayacağınızı ve risk almaya istekli olduğunuzu oynamadan önce karar verin. Bu sınırları yazın ve bunları sizinle birlikte taşımanız gerekir.

  • [0]Session uzunluğu:[Dönetici:[Dönemli: 0,3) 90 dakika maksimum.
  • [FONT:0]Session bütçesi:[Dönemli $ 1,75 $ [yalnızca kredi kartı yok).
  • [0]Loss limiti: [Dönetici: [Dönetici: 50 $) 50 (bu kadarını kaybederseniz)
  • [FONT:0)Win hedefi:[Dönetici: 0,3 $ kârı (bu kârda ve terk edilen) 100 $ kârdır.

Harvard Medical School'un kumar araştırma ünitesi, önceden yapılanmanın kendi kontrol için en etkili araçlardan biri olduğunu vurgulamaktadır.ETHFLT:0)Learn burada önceden belirlenmiş stratejiler hakkında daha fazla bilgi sahibi.).

Özellikle iyi çalışan bir teknik, bir yapışkan notuna sınırlarınızı yazmak ve telefon veya bilgisayar ekranından başka bir yerde tutmaktır.Bir limiti kırmaya çalışırken, notun fiziksel bir casinoda oynadığını görmek, para ve kredi kartlarınızı evde bırakmak veya bir otelde güvenli bir şekilde bırakmaktır.

Kişisel Bir Kumar Planı

Bir kumar planı bütçeden daha fazlasıdır - her karar verirken yaptığınız ayrıntılı bir yol haritasıdır. banka kaydınız için bir oyun planı olarak düşünün. Sadece pilot dosyaları önceden bir uçuş planı olarak, nereye gittiğini ve her senaryoda ne yapacağını bilmeniz gerekir.

Oyun Seçici

Tüm oyunlar aynı oranlarda değil veya aynı disiplini gerektirmez. Beceri seviyeniz ve risk toleransınızla uyumlu oyunlar seçin:

  • [FONT:0] Düşük ev kenar oyunları:[Dönetici:[Dön strateji ile) blackjack, boccarat, boklar (pasa hattı) ve video poker en iyi geri dönüş oyuncu (RTP) yüzdeleri sunar, genellikle% 99'dan fazla oyun verir.
  • [FONT:0) Yüksek volatilite yuvaları:[Döneticileri üretmek için] Bunlar büyük ikramiyeler üretebilir, ancak uzun kuru bir büyü ile onları sık sık kayıplara dayanabilecek katı bir banka kaydı ile oynarlar.Eğer 50 spini bir satırda kaybetmezseniz, yüksek çözünürlük yuvalarını tamamen kaybetmeden kaçınabilirsiniz.
  • [FONT:0]Skill tabanlı oyunlar: Poker ve spor bahisleri derin strateji ve duygusal kontrol gerektirir.Eğer yeniyseniz, yüksek risk olmadan disiplini pratik yapmak için düşük hisselerle başlayın. zayıflıkları tanımlamak için bir not defterinde kararlarınızı izleyin.

Bankaroll Yönetim Teknikleri

En disiplinli oyuncular paralarını korumak için matematiksel sistemler kullanırlar. Anahtar ilkeleri şunları içerir:

  • [FONT:0)Percentage bahis:[Dönetici:[Dönetici:0)) Hiçbir zaman toplam banka kaydınızın% 1-2'sinden fazlasını tek bir spin veya el üzerine bahisle bahis yapın. Bu, çizgileri kaybettiğinizi sağlar. Örneğin, 500 $ ile, maksimum bahis 10 $ 'dır.
  • [FONT:0]Session bankaroll segmentasyon:[Dönetici:[Dönetici:0)Bir seans banka kaydı gittikten sonra, bir sonraki tahsis edilen zamana kadar oynamayı bırakın. Bazı oyuncular her seans için ayrı veya dijital cüzdan hesaplarını kullanırlar.
  • [FONT:0]Flat bahis vs. ilerleme sistemleri: Flat bahis (her seferinde ücretlendirme sistemleri Martingale gibi en güvenli ilerleme sistemleri kısa vadede çalışabilir, ancak büyük bir banka kaydı gerektirir ve yüksek risk uygularsanız, bir ilerleme sistemi seçin ve uzun bir kaybeden çizginin önceki kazanımlara nasıl atacağını kabul edin.

Dur-Loss ve Win-Goal Strategies

Oynamaya başlamadan önce zor sınırları belirlemek önemlidir. Karar:

  • [FONT:0)Loss limiti:[Dönetici:[Dönetici:0)[Döneticileri) Bir seansta kaybetmeye istekli olduğunuz maksimum miktarın.Bir kez vurmaya kalkışdığınızda, hemen oyuna geçmeyin veya farklı bir kategoriye geri dönmeye çalışma.
  • [FONT:0)Win hedefi:[Dönetici:0) Bir kar seviyesi, bir nakit kaydı tetikleyen bir kâr seviyesi 200 $ ve 100 $ değerinde kilit, 100 $ değerinde bir kazanç hedefi bile, bazı oyuncular da seans bütçesinin% 50'sini garanti etmek için daha sık.
  • [FONT:0) Zaman sınırı:[Dönetici:[Dönetici:0) Bir alarm veya zamanlayıcı ayarlandığında, kazanır veya kayıplardan bağımsız olarak ayrılırsınız.

[FONT=0] Ulusal Problem Kumarı Konseyi[Dönetici:0) Serbest kaynaklar ve sınırları belirlemek için mücadele eden herkes için bir yardımcı sunar. Ayrıca sınırlarınızı sıkılaştırmanız için kendinize bağlı testleri de sağlar.

Play sırasında Focused

Oyun başladığında, dikkat ve heyecan disiplininizi hızla erodeleyebilir. Birkaç basit tekniği uygulamak netlik sağlar. seçtiğiniz ortam, yaptığınız plan kadar önemlidir.

Çevrenizi Kontrol Et

  • [0] Sessiz, iyi tasarlanmış bir alanda oyna: Kaçırıcı bahisleri teşvik eden gürültülü casinolar veya kalabalık masalardan kaçının.Eğer online olarak oynarsanız, gereksiz tarayıcı sekmelerinizi kapatın ve telefonunuzu kapat.
  • [FONT:0) bildirimleri kapat:[Dönetici:[Dönder:) Telefonunuzu Sessiz ve diğer uygulamaları kapat. Multitasking dikkati ayırıyor ve oyun kurallarında veya bahiste geçiş yaptığınızda bir değişiklik gibi hatalara yol açıyor.
  • [FONT:0) Chip veya dijital kredi yerine gerçek nakit kullanın: Fiziksel olarak para kullanmak, kayıplara daha gerçek ve yavaş harcamalar yapar. Online casinolarda, nakit bütçenizi eşleşen bir depozito sınırı ayarlayabilirsiniz.
  • [FONT:0) Özel bir cihaza uygun olarak:) Mümkünse, sadece kumar için ayrı bir tablet veya dizüstü bilgisayar kullanın. Bu, banka uygulamasından hızlı bir şekilde transfer veya sizi rahatsız edebilecek bir ipucu kontrol etmek için bir uyarıdan kaçınır.

Fiziksel Kendi-Care

  • [FONT:0]Stay hidrated ve oyun oynamadan önce dengeli bir yemek yiyor: [DDÜT:1] Düşük kan şekeri dürtü kararının alınması. Alkolden kaçının, bu engellenmeyi azaltır ve bir içkinin yürüme olasılığını ikiye katlayabilir.
  • [FONT:0] Her 30 dakikada bir beş dakikalık mola alın: Ekrandan veya masadan uzaklaşın, uzatın ve yenidenfocus. Bu, yorgunluk temelli hataların üstesinden gelmenizi önler.
  • [FONT:0)Practice derin nefes:[Dönetici:[Dönüşünce) Heyecan veya hayal kırıklığı hissettiğinizde, duygusal durumunuzu sıfırlamak için üç derin nefes alın.Dörtüncü dakika boyunca, dört için aşırı nefes alın, amygdala'yı sakinleştirir ve rasyonel düşünceyi geri döndürür.

Yardım için Teknoloji Kullanımı

Birçok online casino, oturum saatleri, depozito sınırları gibi sorumlu kumar araçları sunar ve gerçek kontroller.Bunu ilk önce etkinleştirin.Bazı üçüncü taraf uygulamaları da harcamalarınızı takip eder ve sizi Gamban veya BetBlocker gibi riskler, sadece yeterince değil.

Unutmayın: Teknolojiden sorumlusunuz, etrafta başka bir şekilde değil. Kendi için belirlediğiniz kuralları uygulamak için bu araçları kullanın, onları değiştirme.

Duygusal Tesadüfler Tanımlama ve Yönetme

Duygular disiplinin birincil düşmanlarıdır. Hayal kırıklığına uğradığınızda, euphoric veya baskılı, beynin rasyonel karar verme merkezi kapatılır. Bu tetikleyicileri tanımlamak için öğrenme kritiktir. Hatta sezon profesyonel kumarbazlar deneyim duygusal aksaklıklar; fark, kendilerini hareket etmeden önce yakalamaları için inşa edilmiştir.

Ortak Duygusal Devletler Undermine Discipline

  • [FONT:0] Bir kayıptan sonra güvensizlik:[Dönetici: [Dönetici: 0,2,2,52; daha sonra tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar, riskli bahisler yapar. Bu, en tehlikeli tetikleyicidir, çünkü bileşiklerin zarar görmesini sağlar.
  • [FONT:0) Büyük bir kazançtan sonra:[Dönetici:[Dönetici:0) Aşırı güven, gereksiz bahislere yol açan yenilmezliği hissedebilir. kazanmak için kazanarak kazanmak için kazanmak için kazanmak için kazanmak için kazanmak için her şeyi saatlerce kaybederler çünkü büyük bir hitten sonra sınırları terk ederler.
  • [FONT:0]Tilt ( Poker/spor bahis): Bir dizi kötü vuruş veya şanssız çağrılar agresif veya mantıksız kararlar almanıza neden olabilir.Köpektif olarak kabul ve 15 dakikalık bir mola sırasında, masaya veya puanlara bakmaz; dışarı çıkıp bir içki içebilir veya bir içki içebilir.
  • [FONT:0]Sosyal baskı:[Dönetici:[Dönetici:0) Arkadaşlar sizi ve #8220'ye çağırıyor; daha fazla spin” ya da sadece, ve #8221; ya da sadece bir kural var.
  • [FONT=0)Boredom veya yalnızlık:[Dönetici:[Dönetici:0) Gece geç saatlerde kumar, belirli bir sonsuzluk etkinliği, bir arkadaş aramak veya bir gösteri bölümü izlemek gibi, döngüyü kırmak için.

Duygusal olarak Dengeli Kalma Teknikleri

  • [0]Bir & #8220;pause” kural:[Dönetici:0) Normal ücretlerinizi aşacak herhangi bir bahisten önce, en az 10 saniye boyunca duraklayın. Kendinize sorun: ve #8220; Bu benim planımla uyumlu mu?” veya #8220; Bir kayıp mı kovalıyorum?” Bu kısa gecikme bile kötü bir karara sahip olabilir.
  • [FONT:0] Bir kumar dergisi tut: [Dönetici: 1 ) Her seanstan sonra, kazancınızı, duygusal durumunuzu ve planınızın herhangi bir sapmalarını yaz.Örneğin, desenleri açık ve ayarlamanıza yardımcı olabilirsiniz.
  • [FONT:0)Practiceware meditasyonu:[Dönetici:[Dönetici:0) Günde beş dakika bile dürtü kontrolünü artırabilir. Çalışmaların dikkati ön korel korelasyona sahip olan kayıpları kovalamak için dürtüyü azaltır.
  • [FONT:0]Bir ön dava ritüeli geliştirmek: Oynamadan önce, gözlerinizi kapatmak ve kurallarınızı yüksek sesle okumak için 60 saniye ayırın. Bazı oyuncular kuralları takip etmek için beyinlerinizi geri almak için bir mantra kullanır. & #8220; Ben de oyunun tadını çıkarın, sonuç değil.”

Duygusal düzenlemelere daha fazla gelince, [[0)Psychology Today duygu düzenleme rehberi) kumar için uygulanabilir pratik teknikler sunuyor.

Gelişmiş Self-Discipline Teknikleri

Temel disiplinin iyi bir başlangıçtır, ancak gaz oyuncuları uzun haul üzerinde kontrol sağlamak için gelişmiş yöntemler kullanırlar. Bu teknikler basit limitlerin ötesinde gider ve daha derin psikolojik desenlere hitap eder.

The “Buddy System ”

Size güvenilen bir arkadaş veya aile üyesini sorumlu tutmanızı isteyin. Oturum planınızı onlarla paylaşın ve bunları başlatırken onlara mesaj verin, daha sonra onlara cevap vermek zorundasınız. Bazı insanlar da kumarbazlar işe yarar, böylece her biri diğerini gerçek zamanlı olarak kontrol edebilir.

Soğutma-Off Dönemi Kullanımı

Kendinizi defalarca kendi kurallarınızı kırarsanız, herhangi bir kumar aktivitesinden önce zorunlu 24 saat (veya daha uzun) soğutma-off periyodunu bozarsınız. Bu, soğutma-off döneminde, kuralın ne kadar tetiklediği ve planınızı uygun olarak ayarlamanızı sağlar.Eğer bir saat boyunca her zaman 45 dakikalık seansa kadar geçiş yapar.

Kendi kendine Bağlı Programlar

Önemli bir şekilde mücadele eden oyuncular için, birçok yargıcı, altı ay boyunca tüm lisanslı casinolardan dışlama programları sunar, veya beş yıl boyunca kendini bir zayıflık işareti değildir; disiplinin tek başına yeterli olmadığı zaman kendini korumak için proaktif bir adımdır.

Disiplinin İnterneti

Bir oyun gibi disiplininizi kendi başına ele alalım. Her seans için kendinize puan verin, planınızı mükemmel bir şekilde takip ettiğinizde. yeterince puan vermeden, kendinizi iyi bir akşam yemeği veya yeni bir kitap gibi, bazı oyuncular oturum için sütunlarla basit bir yayılabilir.

Gecikme Bir & #8220 ile birlikte;Yarın Kuralı ve #8221;

Planınızın ötesinde kumar oynamak için güçlü bir dürtü hissediyorsanız, yarın yapabileceğinizi söyleyin. Neredeyse her zaman, acil durum birkaç saat içinde kaybolur.Eğer bir sonraki gün kumar oynamak istiyorsanız, bu kural muhtemelen en büyük kayıplara neden olan bir gecede binge seanslarını engellemeye yardımcı olur.

Walk Away'i ne zaman bilmek

Oynamayı durdurma yeteneği, en iyi planla bile, kumar ortamı sizi daha uzun süre tutabilecektir. ayrılmak için zaman ayırdığı aşağıdaki işaretleri kabul edin:

  • [FONT:0) Kaybeden limitinize çarptınız veya gol kazanmak için değil.[Dönemli:0) Hiçbir istisnalar hariç - hemen bırakın - kendinizi gitmek ve #8220; sadece bir tane daha & #8221; spin.
  • [Üye:0) Sen sinir bozucu, kızgın, ya da aşırı heyecanlı hissediyorsunuz.[DÜD 1:0) Herhangi bir güçlü duygu bulutları yargılanırsa, kalp oranınız yüksekse veya midenizde bir düğüm hissediyorsanız, bu senin yürüyüşe çıkmak için senin cue.
  • [FONT:0) Faturalar veya temeller için kullanılan para kullanıyorsunuz.[[DÜT:1] Bu, kontrolünü kaybettiğiniz kırmızı bayraktır. Hemen durun ve profesyonel veya yardım hattından destek ara.
  • [FONT:0) Kendinize yalan söylüyorsunuz.[162] Düşünceler ve #8220 gibi düşünceler; Bu, kayıplara yol açan davranışların peşinde. #8221; veya & #8220; Sıcak bir çizgideyim, şimdi duramıyorum ve #8221; uyarı işaretleri.
  • [0]Bir mola olmadan iki saatten fazla oynuyorsunuz.[*] Fatigue kötü kararlara yol açıyor. Kazanan olsanız bile, her saat bir mola verin.
  • [FONT:0) Yalnızca oynuyorsunuz ve planınızın dışında ayrı hissediyorsunuz.[*] ● Solitary kumar genellikle sosyal kumardan daha hızlı yükseliyor çünkü son 20 dakikada yazılı sınırlarınıza bakmadığınızı fark ederseniz, bu bir tehlike işareti.

Bir kayıp acısından sonra yürümek, ancak banka kayıtlarınızı ve zihinsel sağlığınızı korur. Unutmayın: Fırka yarın orada olacak. casino zemini, önceden veya kaybınız sınırınızdayken terk ederek, net bir kafa ile başka bir gün geri dönebilmenizi sağlayacaktır.

Son bir pratik ipucu: Bir “walk-away kartı ” cüzdanınızda veya telefon kilit ekranınızda, örneğin: & #8220; Oyunun tadını çıkarın, sonuç yok.

Sonuç: Disiplin Uzun Süreli Yatırımdır

Kumarhanede disiplin kendinizi eğlenceden mahrum etmekle ilgili değildir - yıllarca etkinliklerinizi takip etme yeteneğinizi korumakla ilgilidir.Açık hedefler belirleyerek, ayrıntılı bir kumar planı oluşturmak, çevrenizi kontrol etmek, duygusal tetikleyicileri tanımak ve zaman geçirmek, dikkatli bir kumar oynamak - her zaman bir kazanmak olacaktır.

Bu disiplinin bir yetenek olduğunu unutmayın, sabit bir özellik değil. Uygulamayı gerektirir, yansımayı ve bir kez disiplini yeniden ayarlamayı gerektirirseniz, planınızı tamamen terk etmek için bir bahane olarak kullanmayın. Bunun yerine, bunu bir dahaki sefere ortamınızı veya sınırlarınızı ayarlamanız için nasıl bir bahane edin?