Table of Contents

ค่า ใช้ จ่าย ที่ ซ่อน อยู่ ของ การ ปลิด ชีวิต

การเผาเป็นความท้าทายที่แพร่หลายสําหรับใครก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการยึดเหนี่ยวสูง กิจกรรมซ้ําซ้อน -- และการบดเพื่อได้แจ็คพอตขนาดใหญ่นั้นไม่มีข้อยกเว้น ไม่ว่าคุณจะเป็นมือโปรแบบฤดูกาลหรือนักเล่นเพื่อความบันเทิงที่กระตือรือร้น การแสวงหาผลสําเร็จในชีวิตที่เปลี่ยนแปลงอย่างไม่ลดละสามารถเพิ่มผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ ความตื่นเต้นของโรคกลัวการขาดหาย ความกดดันที่จะเกิดกับการสูญเสีย และปริมาณของการเล่นที่เพิ่มขึ้นมหาศาล ก็ทําให้เกิดพายุที่ต้องใช้ความเหนื่อยล้ามาก โดยไม่มีความตั้งใจ

สภาพแวดล้อมการเล่นเกมสมัยใหม่นี้ ส่งผลให้มีความเสี่ยงมากขึ้น โดยมี 24% ที่เข้าถึงผ่านระบบคอมพิวเตอร์ การออกแบบเสียงแบบ immerive ออกแบบให้เป็นตัวกระตุ้นให้โดปามีนปล่อยออกมา

การเข้าใจการเผาในคอนเท็กซ์ของการวางตลาดสูง

การ รู้ ว่า สัญญาณ ใน ตอน ต้น ของ มัน เป็น สิ่ง สําคัญ เพื่อ ป้องกัน ไม่ ให้ เกิด การ พัง ทลาย อย่าง เต็ม ที่ ซึ่ง อาจ ทํา ให้ ทั้ง การ พนัน และ ชีวิต ของ คุณ ล้ม เหลว ได้

สาม มิติ แห่ง การ เผา

  • [FLT: 0] การดูดซับ: รู้สึกว่างเปล่า และไม่สามารถรับมือกับความต้องการจากการบด นี่มักจะแสดงออกว่าขาดความกระตือรือร้นหรือความรู้สึก "พอง" ระหว่างการเล่น คุณอาจจะพบว่าตัวเองกําลังจ้องหน้าจออยู่โดยไม่เห็นการบิดตัวของกลไก
  • [FLT: 0] การเป็นปัจเจกบุคคลและการเป็นซินิกส์: พัฒนาทัศนคติด้านลบต่อเกม,ผู้เล่นอื่น ๆ และแม้กระทั่งผลงานของคุณเอง คุณอาจจะเริ่มรู้สึกว่าเครื่องจับเท็จนั้นไม่สมบูรณ์ หรือระบบนี้กําลังวางแผนต่อต้านคุณ การเยาะเย้ยนี้สามารถแพร่ไปทั่วพื้นที่อื่นในชีวิต ทําให้คุณหงุดหงิดกับเพื่อนที่ถามเกี่ยวกับ การเล่นของคุณหรือการละเลยการเล่นเกมที่รับผิดชอบ
  • [FLT: 0] สืบค้นเพิ่มเติม : ความรู้สึกของความสามารถและความสําเร็จที่ลดลง แม้จะใช้เวลาเป็นชั่วโมง คุณรู้สึกว่าความพยายามของคุณไร้ประโยชน์และทักษะของคุณไม่ได้เสียไป นี่อันตรายมากเพราะมันสร้างวงจรการตอบกลับ -- ความไร้ความสามารถทําให้คุณเล่นได้นานกว่า เพื่อพิสูจน์ว่าตัวเองผิด ซึ่งมีแต่จะยิ่งทําให้ความเหนื่อยล้ามากขึ้น

สัญญาณ เตือน ใน ยุค แรก ๆ ที่ ควร ระวัง

  • ความ อ่อน เพลีย เรื้อรัง ที่ ยืด เยื้อ แม้ หลัง จาก พัก ผ่อน หรือ หยุด พัก ผ่อน
  • ความ หงุดหงิด, อารมณ์ แปรปรวน, หรือ ความ ข้อง ขัดใจ กับ การ สูญ เสีย เล็ก น้อย
  • รู้สึก ตื้น ตัน ใจ เมื่อ คิด ถึง การ โม่ แม้ แต่ ช่วง สั้น ๆ
  • เสียความสนใจในยกโบนัส ปรับกลยุทธ์ หรือแม้กระทั่งเพื่อน
  • การ เพ่ง เล็ง ใน รูป แบบ เกม หรือ การ ตัดสิน ใจ ที่ ดี ที่ สุด
  • อาการ ทาง กาย เช่น ปวด ศีรษะ อย่าง รุนแรง, มี อาการ ตา, ปวด หลัง, หรือ นอน ไม่ หลับ
  • เปลี่ยนความอยากอาหาร -- เช่นการกินมากกว่าปกติ
  • การ เล่น เกม เป็น กลไก หลัก ใน การ รับมือ กับ ความ เครียด, ความ เบื่อ หน่าย, หรือ ความ เหงา

สัญญาณ เตือน เหล่า นี้ มัก จะ ค่อย ๆ ปรากฏ ขึ้น ซึ่ง ทํา ให้ มัน ค่อย ๆ ถูก ปล่อย ออก มา.

ประสาท วิทยาศาสตร์ ของ พืช: ทําไม เรา จึง ดัน มาก เกิน ไป

แรงผลักดันในการบดเพื่อเติม แจ็กพอตจะถูกเติมพลังทางจิตที่ทรงพลัง ที่รากรากลึกในเคมีของสมอง ทุกการปั่น ไพ่ การวาด และทุกกลไกโบนัสกระตุ้นระบบการให้รางวัลของสมอง การปล่อยโดพามีน

อคติของกลุ่มย่อยเพิ่มผลให้เพิ่มมากขึ้น งานวิจัย [FT: 0] ผลกระทบการทุจริต [FLT: 1] - ซึ่งผลเสียที่เกือบดูเหมือนชนะ เพิ่มแรงจูงใจในการเล่น -- การสร้างแรงกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพในการเล่นต่อไป การศึกษาเกี่ยวกับประสาทแสดงให้เห็นว่า การระเบิดสมองที่ใกล้ที่เชื่อมโยงกับผลลัพท์นั้น ส่งผลให้สมองของคุณประสบความสําเร็จมาก ล่อลวงให้คิดอย่างสุดโต่งว่า คุณเข้าใกล้พอกการจับเท็จเมื่อคุณไม่แพ้

เพื่อเจาะลึกลึกลึกถึงวิธีบิดเบือนความคิดเหล่านี้ มีผลกระทบต่อการตัดสินใจ ภายใต้ความกดดัน ทรัพยากรเช่น [FLT: 0] ทิศทางการทุจริตทางความคิดในปัจจุบัน ให้ความเข้าใจที่มีคุณค่า การตระหนักได้ว่าสมองของคุณถูกเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่อง -- แม้ร่างกายและการเงินของคุณจะส่งสัญญาณให้หยุด -- พลังคุณสามารถสร้างการปรับเปลี่ยนให้เป็นไปตามปกติของคุณเท่านั้น ความรู้ไม่เพียงพอ แต่รากฐานนี้อยู่บนรากฐานที่มีประสิทธิภาพของการสร้างตัวเอง

บทบาท ของ การ ลด ความ จืด จาง

นี่คือสิ่งที่นักบดมากมายมองข้ามไป: การใช้เกมนานขึ้นนั้นทําให้การเล่นเกมของคุณลดลงจากปริมาณที่สะสมของโดปามีนที่สมองว่างลง หลังจากเล่นมาหลายชั่วโมง ระดับโดพามีนของคุณลดลงต่ํากว่าเส้นฐาน นําไปสู่สภาวะที่เรียกว่า anhadonya -- การไร้ความสามารถในการรู้สึกสนุกจากกิจกรรมที่ปกติ ปกติแล้วจะเป็นเหตุผลว่าทําไมเวลาห้าชั่วโมงของเซสชั่นรู้สึกว่างเปล่าและสนุกเมื่อเทียบกับความตื่นเต้นครั้งแรก คุณกําลังเล่นเพื่อหลีกเลี่ยงการชนกับระดับความผันซ้อน ความเป็นจริงนี้ทําให้การหยุดและจํากัดการเล่นอย่างยั่งยืน

การ พิสูจน์ ว่า มี วินัย เพื่อ ป้องกัน การ เผา ผลาญ ขณะ ที่ บด

การป้องกันการขาดเลือด ต้องการวิธีหลาย ๆ แบบ ที่ใช้กันได้ กลยุทธ์ด้านล่างนี้ไม่ซ้ํากับคําแนะนําทั่วไป และให้เทคนิคที่เข้ากันได้กับความต้องการบดแป้งแป้งได้

ตั้งค่าประตูเวลาจริง

ความคาดหวังที่ไม่ตรง (เช่น "ฉันจะตีหนึ่งเต็มขวด" "ในสัปดาห์นี้" ตั้งคุณสําหรับความผิดหวังและงานเกินขนาด" แทน การหักเป้าหมายของคุณให้มีขนาดเล็กลง เหตุการณ์ที่น้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น การกําหนดจํานวนวาระที่ไม่สามารถเล่นได้โดยไม่ได้วางแผง หรือเป้าหมายที่เจาะจงคือ [FT: 0] ประมวลผลเป้าหมาย (FLT: 1] — เป็นการวางกลยุทธ์ที่สอดคล้องกันในการวางเดิมพันหรือการบันทึกข้อมูลของคุณอย่างถูกต้อง -- ผลกระทบที่ไม่สามารถควบคุมเป้าหมายของคุณได้เช่นกัน เขียนผลที่คํานวณและปรับเปลี่ยนเป้าหมายในสัปดาห์ของคุณได้ คือ: โครงสร้างพื้นฐาน, เวลาที่ต้องใช้, เวลาปกติ และเวลาที่ยืดหยุ่นได้ และเวลาที่ยืดหยุ่นได้

การ แบ่ง แยก ที่ มี การ ก่อ ร่าง สร้าง

การบีบตัวของกลุ่มงานต่อเนื่องกัน ทําให้ขาดทรัพยากรจิต และเพิ่มอัตราการผิดพลาดขึ้น ใช้ตัวจับเวลาในการบังคับทุก ๆ 45-60 นาทีของการเล่น ระหว่างการพักเหล่านี้ ให้ลดการทํางานลงทั้งหมด -- ห้ามตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ, ดูเว็บไซต์การพนันอื่น ๆ หรือวิเคราะห์การหมุนของคุณแทน ให้เดินไปรอบๆ, เร่งความเร็ว, หรือทํากิจกรรมที่รวดเร็ว STMOOF (25 นาทีที่สนใจตามด้วย 5 นาที) นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับตัวการเล่นได้อีกด้วย แม้ว่าคุณจะต้องใช้เวลาเพิ่มความเร็วการเล่นสูง แต่ต้องการเพิ่มความเร็วในการเพิ่มความเร็วในการเล่นของคุณ

จง สร้าง ความ สัมพันธ์ ที่ ใกล้ ชิด กับ เพื่อน มนุษย์

สมองของคุณจะเจริญรุ่งเรืองบนความคาดหวัง สร้างตารางการทํางานประจําวันที่ทุ่มเทให้กับการเล่นเกม

จัด ลําดับ สุขภาพ

การมีสุขภาพดี คือรากฐานของความยืดหยุ่นทางกาย การออกกําลังกายแบบมีคุณภาพต่ําอย่างน้อย [FLT: 0] 30 นาที (FLT: 1) -- เช่น การเดินเร็ว, การปั่นจักรยาน, หรือการฝึกกําลังของคุณ -- การออกกําลังกายเพิ่มความไวแสง หดตัวของกล้ามเนื้อสมอง การเพิ่มความไวสูง ลดคุณภาพการนอน และเพิ่มคุณภาพการนอน นอกจากนี้, ให้ความสนใจกับท่าเดินแบบ การเคลื่อนไหวของเครื่องเสียง, การรักษาตาของคุณที่ระดับสีและคอและทุกชั่วโมง พิจารณาในการลงทุนของคุณในหน้าต่างสีฟ้า เวลาที่คุณเล่นระหว่างเย็น, การเปิดม่านจอสามารถรบกวนการเปิดม่าน เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในจอ,

ฝึก ความ คิด จิตใจ และ ความ เครียด

เทคนิค การ หายใจ ช่วย คุณ ให้ อยู่ ใน ที่ ที่ มี อารมณ์ และ ป้องกัน ไม่ ให้ คุณ ต้อง เสี่ยง กับ การ สูญ เสีย และ ความ เสีย หาย ที่ เกิด ขึ้น กับ คุณ ให้ ลอง ออก กําลัง กาย แบบ ง่าย ๆ ก่อน จะ ทํา งาน สี่ ครั้ง และ พัก หายใจ สี่ ครั้ง และ พัก หายใจ สี่ ครั้ง ก่อน จะ หายใจ อีก ครั้ง ขอ ให้ คิด ทบทวน อีก สิบ ครั้ง (5 นาที) การ คิด ใคร่ครวญ เป็น ประจํา อาจ ลด ความ กังวล และ ปรับ ปรุง ความ กังวล ให้ ดี ขึ้น ได้ เช่น การ ออก กําลัง กาย แบบ สุ่ม ใช้ เวลา และ การ ทํา กิจกรรม ที่ ทํา ให้ เครียด เป็น เรื่อง ง่าย ๆ วิธี อีก อย่าง หนึ่ง คือ [ฟล.

ตั้ง จํากัด และ ควบคุม เวลา

ขอบเขตการเงินและเวลาจําเป็น ก่อนที่จะเริ่มวาระงาน ให้ตัดสินใจทําจํานวนสูงสุดที่เสียไป และใช้เวลาสูงสุดที่คุณจะเล่น ใช้เครื่องมือเกมที่รับผิดชอบในคาสิโน (ค่าจํากัด, ขอบเขตความเป็นจริง), การตรวจความถูกต้อง, เวลานอกระบบ (FLT: 0) เพื่อบังคับใช้โดยอัตโนมัติ ห้ามไล่ตามการสูญเสีย (FT: 1) โดยเพิ่มเส้นทางของคุณให้เกินขีดสุดที่วางไว้ -- นี่เป็นหนึ่งในเส้นทางที่เร็วที่สุดที่จะเผาผลาญและเสียค่าเงินไป กฎการวางเงิน: 20% ของกฏเงินที่มีประโยชน์ หากคุณสูญเสียการลงธนาคารไป ตามปกตินี้จะหยุดการทํางานแบบฟลอตกรรมและทําผลงานที่ล้มเหลวได้ทันที

การ ทํา ให้ การ พนัน เป็น เรื่อง น่า เบื่อ และ ชีวิต เต็ม ที่

การ เตรียม ใจ ไว้ ให้ พร้อม ควร ทํา ให้ ชีวิต คุณ ดี ขึ้น ไม่ ใช่ การ กิน อาหาร คุณ ต้อง ตั้งใจ ฟัง เรื่อง อื่น ๆ ใน ชีวิต ที่ ให้ ความ หมาย ความ ความ ยินดี และ การ ฟื้นฟู เมื่อ การ พนัน กลาย เป็น แหล่ง สําคัญ ที่ สุด ของ คุณ การ พนัน ทุก ครั้ง จะ รู้สึก ว่า ไม่ มี ใคร ควบคุม ได้ และ ความ กดดัน ก็ จะ ไม่ มี วัน หมด ไป

จัด ลําดับ ความ รับ ผิด ชอบ ก่อน

ทํา รายการ หน้า ที่ รับ ผิด ชอบ ประจํา วัน ที่ ไม่ เกี่ยว ข้อง กับ การ ติด ต่อ สื่อ ความ (การ ทํา งาน, การ ดู แล ครอบครัว, การ จ่าย เงิน ค่า ใช้ จ่าย, การ นัด หมาย ด้าน สุขภาพ) และ ทํา ให้ ครบ ถ้วน ก่อน เริ่ม การ เล่น เกม.

จง พัฒนา ความ ดี งาม

การ พนัน ทํา ให้ คุณ มี โอกาส ได้ รับ ความ เสีย หาย มาก กว่า ที่ จะ ได้ รับ (เช่น การ เล่น เกม ที่ เกี่ยว ข้อง กับ เกม วิดีโอ ที่ ทํา ให้ คุณ มี ความ คิด ดี ขึ้น จริง ๆ นัก พนัน อาชีพ หลาย คน บอก ว่า ความ เข้าใจ ที่ ดี ที่ สุด ของ เขา เกิด จาก การ เล่น เกม ที่ ไม่ ได้ ทํา ให้ คุณ ได้ รับ ความ เสีย หาย มาก กว่า การ ติด เกม ที่ ทํา ให้ คุณ มี ความ สุข มาก ขึ้น

รักษา ความ สัมพันธ์ ทาง สังคม ที่ แน่นแฟ้น

การไม่ร่วมทุนเป็นงานหลักในการทําให้เสียคนไป กําหนดการทั่วไปที่เผชิญหน้ากันในครอบครัวและเพื่อน ไม่ว่าจะเป็นอาหารแต่ละสัปดาห์ การโทรออก หรือกิจกรรมกลางแจ้ง การเข้าร่วมกิจกรรมการเล่นเกมออนไลน์ เพื่อการสนับสนุนผู้อื่น

กําหนดการวันที่DotoxDescription

การ ออก แบบ สัปดาห์ ละ หนึ่ง วัน (หรือ อย่าง น้อย สอง วัน ต่อ เดือน) ทํา ให้ ไม่ มี การ เล่น เกม และ ความ บันเทิง ที่ มี อยู่ ใน จอ โทรทัศน์ เลย.

เครื่องมือเทคโนโลยีสําหรับการตั้งโปรแกรมด้วยตนเอง

เกม เกม สมัย ใหม่ มี อุปกรณ์ หลาย หลาก ที่ ออก แบบ มา เพื่อ ช่วย คุณ ควบคุม ได้ — ถ้า คุณ ใช้ มัน.

จํากัด การ กําจัด และ การ สูญ เสีย

ตั้งค่าทุก ๆ วัน, ทุกสัปดาห์, หรือจํานวนเงินฝากที่เรียงตามข้อกําหนดของคุณ ซึ่งไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทันที -- ตารางนี้ส่วนใหญ่จะบังคับให้ช่วงเวลาพักเย็นก่อนการเพิ่มขึ้นมีผล ซึ่งป้องกันการตัดสินใจกระตุ้นระหว่างการเอียง กําหนดข้อจํากัดเหล่านี้เมื่อคุณสงบและสงบลง ไม่ใช่หลังจากชนะครั้งใหญ่

ความเป็นจริงตรวจสอบ

เปิดใช้การแจ้งเตือนป๊อปอัพที่เตือนคุณว่าเล่นมานานเท่าไหร่แล้ว และคุณได้ชัยชนะหรือสูญเสียไปมากน้อยแค่ไหน การขัดจังหวะเหล่านี้จะทําลายสถานะที่เหมือนการสะกดผิดที่พัฒนาระหว่างการใช้เวลาอันกว้างขวาง และบังคับให้การตัดสินใจรู้ตัวว่าจะทําอย่างไรต่อไป

เวลาของเซสชันและเวลานอก

ใช้ตัวจับเวลาที่เข้าไปด้วย เพื่อทําการล็อกคุณออกโดยอัตโนมัติ หลังจากหมดเวลาตามกําหนด เวลาสั้น (24 ชั่วโมง ถึง 7 วัน) เปิดใช้งานเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกําลังลื่นไถลไปในรูปแบบที่เป็นอันตราย ตัวเลือกที่ตัดตัวเองออกไปเป็นระยะเวลานานขึ้น -- ใช้มันโดยไม่อาย การหยุดงานหนึ่งเดือนไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณของปัญญา

การ ตระหนัก ว่า เมื่อ ไร ควร ทํา ตาม ขั้น ตอน ที่ สําคัญ

แม้กลยุทธ์การป้องกันที่ดีที่สุดไม่สามารถกําจัดความเสี่ยงทั้งหมดได้ เป็นสิ่งสําคัญในการติดตามตัวเองสําหรับสัญญาณที่แสดงว่าคุณต้องหยุดนานกว่า -- ไม่เพียงแค่หยุดชั่วคราว -- เพื่อการฟื้นตัว

ธง แดง ที่ เป็น สัญญาณ บอก ถึง ความ จําเป็น ต้อง มี ชะงัด

  • คุณ รู้สึก กังวล หรือ กลัว อยู่ ตลอด เวลา ก่อน หรือ ระหว่าง การ เล่น เกม
  • คุณสูญเสียเงินหรือเวลาไปมากกว่าที่คุณตั้งใจไว้
  • อารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับผลของเซสชั่นของคุณ มีผลกระทบต่อความสัมพันธ์และงาน
  • คุณพยายามตัดมันหรือหยุด แต่พบว่าคุณไม่สามารถทําเช่นนั้นได้
  • ปัญหา สุขภาพ ทาง กาย (การ ปวด ศีรษะ, ปวด หลัง, มี ตา, มี อาการ ระคาย เคือง ทาง การ นอน) เกิด ขึ้น ซ้ํา แล้ว ซ้ํา อีก
  • คุณไม่รู้สึกถึงความตื่นเต้นหรือความสุขเลย -- แม้จากชัยชนะ
  • คุณโกหกคนที่คุณรัก เกี่ยวกับว่าคุณเล่นหรือแพ้
  • คุณ พบ ว่า ตัว เอง กําลัง คิด ถึง การ พนัน ระหว่าง ทํา งาน, เวลา ครอบครัว, หรือ กิจกรรม สําคัญ อื่น ๆ

ถ้า คุณ รู้ ว่า มี สัญญาณ อะไร บ้าง ที่ บอก ว่า ติด อยู่ กับ สัญญาณ เหล่า นี้ ขอ ให้ หยุด การ พนัน สาม วัน ติด ต่อ กัน ไป เรื่อย ๆ ใช้ เวลา นั้น ประเมิน ความ สัมพันธ์ ของ คุณ กับ กิจกรรม นั้น ถ้า คุณ ยัง รู้สึก ว่า ต้อง กลับ ไป ทํา งาน แบบ เดิม ที่ ไม่ ดี ต่อ สุขภาพ ขอ ให้ คิด ถึง การ พัก ผ่อน หรือ การ พัก ผ่อน แบบ มือ อาชีพ ที่ ยาว กว่า จํา ไว้ ว่า การ หยุด พัก ไม่ ได้ หยุด ตลอด ไป — การ พัก นั้น ทํา ให้ คุณ มี ที่ ว่าง อยู่ เพื่อ จะ กลับ มา มี สุขภาพ ดี อีก ครั้ง

การ หา แหล่ง ข้อมูล ที่ ให้ การ สนับสนุน และ ใช้ ทรัพยากร ที่ มี การ ทํา การ พนัน

ไม่ ควร มี ใคร นํา ทาง การ ท้าทาย ของ การ เล่น เกม ที่ มี ความ เสี่ยง สูง เพียง อย่าง เดียว.

เข้าร่วมการเล่นเกม

ออนไลน์ฟอรั่มและกลุ่มที่เน้นเรื่องการเล่นการพนันที่มีความรับผิดชอบ สามารถให้การสนับสนุน, ความรับผิดชอบ, และคําแนะนําที่ใช้งานได้จริงได้ มองหาชุมชนที่ส่งเสริมพฤติกรรมที่ดี

จง พูด คุย กับ คน ที่ ไว้ ใจ ได้

การ แบ่ง ปัน ความ รู้สึก ให้ กับ เพื่อน สนิท สมาชิก ครอบครัว หรือ พี่ น้อง ที่ เป็น เพื่อน กัน อาจ ช่วย คลาย ความ กดดัน ทาง อารมณ์ ได้ พวก เขา สามารถ ให้ มุม มอง และ ช่วย คุณ ให้ ยึด มั่น กับ ขอบ เขต ของ คุณ ได้ ถ้า คุณ กังวล เรื่อง การ ตัดสิน ใจ ก็ ขอ ให้ เริ่ม ด้วย คํา พูด ที่ ว่า “ผม ต้องการ ทํา ให้ แน่ ใจ ว่า ผม มี สุขภาพ ดี และ ผม สามารถ ใช้ คน อื่น ตรวจ สอบ ได้ ” คน ส่วน ใหญ่ จะ ตอบ รับ ด้วย การ สนับสนุน จาก การ วิพากษ์ วิจารณ์

จง ปรึกษา ผู้ เชี่ยวชาญ ด้าน สุขภาพ จิต

หากอาการขาดเลือดเข้าแทรกกับการทํางานประจําวันของคุณ หรือคุณอาจจะกําลังเกิดความผิดปกติในการเล่นการพนัน การพูดคุยกับนักบําบัดที่เชี่ยวชาญด้านการเสพติดหรือการจัดการความเครียดเป็นการลงทุนที่ฉลาดมาก

การ สร้าง แผนการ ที่ ให้ การ ค้ําจุน

เพื่อ จะ ทํา ตาม คํา แนะ นํา ที่ ได้ รับ จาก คัมภีร์ ไบเบิล ให้ พยายาม ปรับ ปรุง แผนการ เขียน ที่ คุณ ทํา อย่าง สม่ําเสมอ.

  • [FLT: 0] Monday - Friday: Grind ไม่เกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน โดยมีหมายพัก 30 นาที และหยุด (เช่น วันพุธ) ใช้ตัวจับเวลาและกําหนดข้อจํากัดประจําวัน เริ่มด้วยแบบฝึกหัดการหายใจ 2 นาทีเพื่อตั้งศูนย์รวมตัวเอง
  • [FLT: 0] Verecend: วันหนึ่งสําหรับการประชุมที่ยาวขึ้น (ถึง 5 ชั่วโมง) ถ้าค่าใบอนุญาตพลังงาน; อีกวันหนึ่งนอกจอทั้งหมดเน้นไปที่งานอดิเรกและเวลาทางสังคม ห้ามเล่นสองวันหยุดในแถว -- ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นจะลวงตา
  • [FLT: 0]. สืบค้นเมื่อ: การคัดเลือกด้วยตนเอง: ทบทวนบันทึกวาระของคุณ, ตรวจสอบสัดส่วนของคุณ (ไม่ใช่การเงิน แต่คุณภาพของเซสชั่น) และประเมินคุณภาพของอารมณ์ของคุณ ปรับเป้าหมายและข้อจํากัดตามที่ต้องการ ถามตัวคุณเองว่า "ฉันสนุกมั้ย? นี่ชีวิตจริงหรือเปล่า?"
  • [FLT: 0] Quartorly: พิจารณาการหยุดเล่นจากการพนันทั้งสัปดาห์ เพื่อรีเซ็ตมุมมองของคุณ ใช้เวลานี้เพื่อคิดดูว่าการแสวงหาของ paches ของคุณยังคงจัดลําดับเข้ากับค่านิยมและความเป็นอยู่ของคุณ ผู้เล่นหลายคนพบว่าหลังจากออกไปหนึ่งสัปดาห์ พวกเขากลับมาพร้อมกับสมาธิที่คมชัดชัดและความสุขอีกครั้ง

บันทึกการทํางานของวาระการทํางาน

บันทึก การ ทํา บันทึก การ ทํา ตาม แบบ ง่าย ๆ นี้ หลัง จาก การ ทํา ครั้ง แล้ว ครั้ง เล่า:

  • วันที่และเวลาเริ่ม/ สิ้นสุด
  • ชนิดเกมและหมุด
  • เริ่มและจบการถอนเงินจากธนาคาร
  • ระดับพลังงานก่อนวาระการใช้งาน (1- 10)
  • พึมพําหลังจากจบวาระ (1- 10)
  • มี ตัว กระตุ้น หรือ อารมณ์ ที่ น่า สังเกต ระหว่าง เล่น
  • คุณทําตามข้อจํากัดของคุณหรือไม่ (ใช่/ ไม่)

เมื่อ คุณ เห็น ว่า มี การ ทํา คะแนน อารมณ์ ต่ํา หรือ มี การ ทํา ผิด ขีด จํากัด ซ้ํา แล้ว ซ้ํา อีก ก็ ถึง เวลา ที่ คุณ จะ ปรับ แผนการ หรือ หยุด พัก.

รูปแบบการวน

การหลีกเลี่ยงการถูกบดออกขณะที่กําลังบดเนื้อให้กระเปาะเพื่อความจุ ไม่ได้เกี่ยวกับการแสดงการบูชายัญ -- มันเกี่ยวกับการทําให้ร่างกาย จิตและอารมณ์ของคุณดีขึ้น เพื่อที่คุณจะได้รักษาความหลงใหลของคุณไว้ได้ในระยะยาว โดยความเข้าใจในการใช้งานทางจิตวิทยาและประสาท

จํา ไว้ ว่า เงิน แจ็กพอต ที่ ได้ มา นั้น ไม่ ใช่ แค่ รางวัล เงิน แต่ เป็น ชีวิต ที่ สมดุล และ มี สุขภาพ ดี ซึ่ง ทํา ให้ คุณ เพลิดเพลิน กับ เกม นี้ ไป อีก หลาย ปี ข้าง หน้า ผู้ โม่ ที่ ประสบ ความ สําเร็จ ที่ สุด ไม่ ใช่ ผู้ เล่น ที่ เล่น ได้ นาน ที่ สุด หรือ ผู้ ชนะ ที่ สุด นั่น คือ ผู้ ที่ ดู แล พลัง งาน และ รู้ ว่า เมื่อ ไร ที่ จะ เดิน ไป ได้ จง ทํา ตาม ความ ตั้งใจ ของ คุณ และ ให้ คุณ อยู่ อย่าง มี ความ สุข และ ให้ มือ ที่ ดี อยู่ เสมอ ไป และ จะ มี เงิน พอ ที่ จะ ได้ อยู่ ได้ ตลอด ไป