Table of Contents

Коцкање може бити узбудљиво забава, али одржавање контроле је од суштинског значаја како би се осигурало да остане облик забаве, а не извор штете. Одговорни коцкање љубитељи препознају потребу за границама, самосвест и системима подршке.

Зашто је важно одговорно коцкање

Одговорни коцкање није да се потпуно избегавају коцкање; то је да се доносе информисане одлуке и остану у личним границама. То помаже у спречавању зависности, штити ментално здравље и штити финансије. Основни принципи укључују постављање временских и новчаних граница пре коцкања, разумевање шансе и никада не погонје губитака. Када се ове праксе прате, коцкање може остати нискорискова забава активност. Међутим, линија између забаве и зависности може бити замагла.

Образовање и отворени разговори су моћни алати за промовисање културе сигурне игре. Многи јурисдикције сада захтевају од оператора да обезбеде одговорне алате за коцкање, као што су ограничења депозита, провере реалности и програми самоисклучења. Ова алата су дизајнирана да омогући играчима да остану у контроли. На пример, ограничења депозита омогућавају вам да ограничите колико новца можете ставити на рачун током одређеног периода, док вас провере реалности подсећају на колико дуго сте играли.

Појављујући упозоравајући знакове проблема коцкања

Пре него што истражите ресурсе за подршку, корисно је схватити заједничке индикације проблемног понашања коцкања.

  • Покушавање коцкања више новца или времена него што је било намењено
  • Чувљење немирности или раздражљивости када покушавате да се смањите
  • Лагање породици или пријатељима о навикама коцкања
  • Користићи коцкање како би се избегли стреса или негативних емоција
  • Позајм или продаје имовине за финансирање коцкања
  • Заборављање рада, школе или личних одговорности
  • Происпитавање сукоба у вези због коцкања
  • Чувљење кривице или жалости након коцкања

Ако ови симптоми звуче познати, тражење помоћи је проактивни корак. Ниже наведене ресурсе нуде бесплатну и повериву подршку прилагођену различитим потребама. Важно је запамтити да је проблем коцкање призната повећана зависност, а постоје ефикасни третмани.

Понимање одговорних алата за коцкање

Већина регулисаних коцканих платформа сада нуди уграђене алате за помоћ играчима да остану у контроли.

  • ФЛТ:0]]Границе депозита:ФЛТ:1]] Уставите максимални износ који можете депозирати дневно, недељно или месечно.
  • Лимити губитка: Лимит количине коју можете изгубити у сесији или током периода.
  • ФЛТ:0 Времени ограничења: Ограничите колико дуго можете остати пријављени на сајту за коцкање.
  • Реалност провера: Поп-ап успомена који показују колико дуго играте и ваше нето губице или победе.
  • ФЛТ:0 Периоди за хладноће: ФЛТ: 1 Временне забране које трају од 24 сата до неколико недеља.
  • Самоизлучење: ФЛТ:1 Постојана или дугорочна забрана од једног или више оператора.

Употреба ових алата је знак самосвесности, а не слабости. Они стварају мрежу безбедности која вам помаже да се држите својих унапред постављених граница, чак и када емоције буду велике.

Најбољи ресурси за одговорно коцкање

Следеће организације пружају поуздане информације, алате за самопомоћ и професионално саветовање појединцима и породицама које су погођене коцкарством.

Национални савет за проблеме коцкања (НЦПГ)

На основу САД, НЦПГ управља 24/7 поверивим хиљп-линијом (1-800-522-4700) и нуди подршку живом чат-у. Њихова веб страница укључује директорију о пружаоцима третмана FLT:0, вике за самооцену и образовни материјали.

ГамКер

ГамКере је водећи провајдер бесплатног подршке коцкању у Великој Британији. Они нуде онлајн и лице у лице савјетовање, помоћну линију (0808 8020 133), и модерациони форум где корисници могу да деле искуства. Њихова веб страница ФЛТ:0 садржи практичан алат за самооцену и водиче за постављање граница за коцкање апликације. ГамКере такође пружа обуку за професионалце у индустрији и домаћин мрежу регионалних услуга подршке широм Енглеске, Шкотске и Велса.

Анонимни коцкарци

Губернери анонимни (ГА) је глобално друштво засновано на 12-степном моделу опоравака. Сјећа су бесплатна и отворена за све који желе да престану губе. Локални поглавља се могу наћи у већини земаља, а онлајн састанке су такође доступне. ГА наглашава вршњачку подршку и анонимност. Програм се ослања на спонзорство и редовно присуство. Многи чланови извештавају да су заједничка одговорност и несуђива атмосфера кључни кључ њиховог дугорочног успеха.

ГамблеАвеер (пређашњи БемблеАвеер)

ГамблеАвор је британска благотворна организација која финансира истраживање, образовање и услуге третмана. Њихова веб страница нуди богатство ресурса укључујући ФЛТ:0Гамблинг и самооцену ФЛТ:1, proračunsке калкулаторе и информације о блокирању софтвера као што су ГамСтоп и БетБлокер. Такође одржавају директорију локалних пружалаца третмана и услугу живог чат-а.

Помоћ за коцкање на мрежи (Австралија)

Ова услуга коју финансира австралијска влада пружа бесплатну онлајн и телефонску саветовање 24/7. Корисници могу да приступе у живо чат, имејл подршку и форум који модерације професионалци. Сајт такође има свеобухватни део за породицу и пријатеље, нудијући наведбе о томе како да подржи вољену особу без омогућити штетно понашање.

Терапија коцкања

Губачка терапија је глобална онлине услуга која нуди бесплатну подршку на више језика. Она пружа живо чат, форум за подршку вршњака и радне књиге самопомоћ. Услуга је управљана од стране Гордон Муди Асоцијације, британске добротворне организације која такође управља программа за стамбени третман за тешку зависност од коцкања. Посетите губачка терапија.org за доверљиву помоћ. Форум је посебно користан онима који живе у регионима где је лична подршка ограничена.

Удружење Гордона Мудија

За особе са озбиљном зависности од коцкања, Удружење Гордона Моуди нуди програми за стамбљење у Великој Британији. Њихов приступ комбинује когнитивно-поведну терапију, груповни рад и обуку за животне вештине. Они такође пружају пост-последу и онлине подршку кроз коцкање терапију.

Администрација за злоупотребу супстанци и услуге менталног здравља (SAMHSA)

Иако се не фокусира искључиво на коцкање, Национална помоћна линија Самхас (1-800-662-4357) нуди кризну упућујућу и информациону услугу за појединце са коцканим поремећајима. Њихова веб страница укључује локалатор лечења и образовне ресурсе о проблемним коцкањима као део ширег рамена здравља понашања. Самхас такође пружа информације о лечењима заснованим на доказима и финансијску помоћ за појединце са ниским приходом.

Групе за подршку и како помажу

Подршка групи су један од najeффективнијих начина за одржавање дугорочне контроле над навикама коцкања. Они пружају простор без суђења где људи могу да деле победе, неуспехе и стратегије. За разлику од професионалне терапије, подршка групе се ослањају на узајамну помоћ и живе искуство.

Типови група за подршку

  • ФЛТ:012-Групи корака: ФЛТ:1 Групи као што су Анонимни коцкари прате структуриран програм који укључује признавање немоћности због коцкања, поправку и помоћ другима.
  • ФЛТ:0 SMART Recovery: ФЛТ: 1 Овај програм заснован на науци фокусира се на самоодржбљење кроз когнитивно-поведне технике.
  • ФЛТ:0 Модерације и управљања Групи: ФЛТ:1 Неки појединци више воле да смањију коцкање него да се потпуно зауставе. Групи као што су ФЛТ:2 Коцкање мање ФЛТ:3 (одел Националног центра за коцкање или коцкање проблема у Великој Британији) нуде поставку циљева и одговорност кроз редовни провере. Ове групе користе приступ смањења штете него модел само одстања.
  • ФАЛТ:0 ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНАГРУ: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈНАГРУ: ФАЛИЈНАГРУ: ФАЛИЈНАГРУ: ФАЛИЈНАЛИЈНА ГРУПА: ФАЛИЈ

Предности чланства у групи за подршку

  • Емоционална подршка вршњака који разумеју борбу
  • Доступ до заједничких алата као што су urge surfing и дневници мисли
  • Групална одговорност која јача личну посвећеност
  • Прилика за спонзорисање или наставништво других, што повећава самопоштовање
  • Мање трошкове у поређењу са терапијом један на један
  • Флексибилни часови састанака, укључујући и онлајн опције

Практичне стратегије одговорног коцкања

Осим спољних ресурса, појединци могу усвојити дневне навике како би остали у контроли.

Пре него што почнете, поставите строге границе

Одлучите колико новца и времена ћете потрошити пре него што се пријавите на било коју коцку платформу.

Редовна препауза

Користите тајмер или функцију проверке стварности платформе да паузујете сваких 15-30 минута. Одставите се од екрана и дишете. Кратки паузе помажу да се спрече импулсивне одлуке. Неки стручњаци препоручују да станете и крећете се да бисте рестартовали фокус.

Никада не тражите губитак

Погубљење је уобичајени пут до проблемних коцкања. Прихватајте да је губитак део игре. Када достигнете свој лимит губитка, одмах престаните да играте. Се подсетите да је новац нестао и да је вероватно да даље коцкање неће га вратити. Ако се осећате претерано, позвалите помоћну линију или присуствовали састанку групе за подршку.

Избегавајте коцкање када сте емоционално узбуђени

Ако осећате потребу да играте коцка када сте стресирани, покушајте алтернативну активност као што су вежбање, разговор са пријатељем или медитација. Многи одговорни коцкари држе дневник да би пратили своје емоционално стање пре и после сесија.

Користите алате за самоисклузивање

Многи јурисдикције нуде централизоване програме самоисклузивања. На пример, ГамСтоп у Великој Британији вам омогућава да блокирате приступ свим лиценцираним коцкарским сајтовима за изабрани период. Сличне схеме постоје у Аустралији (БетСтоп), Француској (Инџо) и другим земљама. Блокирање софтвера као што су Гамбан или БетБлокер такође може ограничити приступ на свим уређајима.

Држите дневник за коцкање

Проследујте сваки коцкање сесије: датум, количина потрошене, време игра и како сте се осећали након тога. Редовно прегледање дневнике може открити шеме, као што су више коцкање након лошег дана или прекомерно трошење када су одређене игре доступне.

Поставите финансијске границе

Поделите новац од коцкања од неопходних средстава. Користете посебан банков рачун или предплаћану картицу за коцкање и никада га не повежете са главном чековим рачун. На тај начин не можете случајно потрошити новац који је одредио за наем, рачуне или продукцију.

Како помоћи вољеном ког коцка

Ако сумњате да се пријатељ или члан породице бори, пажљиво се приближите разговору. Избегавајте оптужбе и уместо тога изразите забринутост засноване на одређеним посматрањима. Користете изјаве "Ја" као што су "Видим да сте стресирани након коцкања" или "Препокорен сам због времена које проводите на сајтовима за коцкање". Подстиците их да користе горе наведене ресурсе, али поштујте њихову аутономију. Групе подршке чланови породице, као што је Гам-Анон, могу вам помоћи да поставите границе и управљате својим стресом. Финансијски савет од услуга као што су СтепЧенг (Великобританија) или Национална дугова линија такође може бити релевантан ако су се дугови акумулисали. Запамтите да је опоравак процес, а рецидиви се могу догодити.

Изванске линке за даље читање

  • Национални савет за проблемне коцкање ФЛТ: 1 Поручна линија, директорија за лечење и одговорни коцкање ресурси.
  • ГамКеер (ГамКеер) (ФЛТ: 1) Бесплатна саветовања и подршка свима погодним ко игра у Великој Британији.
  • ФЛТ:0 Гамблери анонимни Светска листа сабора и литература у 12 корака.
  • ФЛТ:0 БедГамблеАуэр / ГамблеАуэр [[ФЛТ:1]] Самооценка и блокирање алата за сигурније коцкање.
  • ФЛТ:0]]Гамблинг Терапија [[ФЛТ:1]] Многојезична онлине подршка и саветовања.
  • ГамСтоп (ФЛТ: 1) Уједињеног Краљевства национални програм самоисклузивања.

Закључ

Одговорно коцкање је могуће постићи са правим размишљањем, алатима и подршком заједнице. Остављени ресурси и групе подршке овде нуде мрежу помоћи за ентузијасте који желе да коцкање остану приужива и под контролом. Без обзира да ли изабрате помоћну линију, апликацију за самопомоћ или локално састанак, да направите први корак ка информисаној игри је знак снаге. Запамтите, помоћ је доступна, а опоравак или умереност је могуће у било којој фази. Заштити себе и оне на којима бринете остајући образовани и повезани.