Bixhozi mund të jetë një zbavitje emocionuese, por mbajtja e kontrollit është thelbësore për t'u siguruar që të mbetet një formë zbavitjeje dhe jo një burim dëmtimi. Entusiastët e përgjegjshëm të bixhozit e kuptojnë nevojën për kufij, vetë-përmbajtje dhe sisteme mbështetëse.

Pse ka rëndësi bixhozi i përgjegjshëm?

Në rast se bixhozi është i përgjegjshëm, nuk duhet të shmangë plotësisht bixhozin; është për të marrë vendime të informuara dhe për të qëndruar brenda kufijve personalë. ndihmon në parandalimin e varësisë, mbrojtjen e shëndetit mendor dhe të ruajtjes së financave. Parimet thelbësore përfshijnë vendosjen e kohës dhe të kufizimeve të parave para se të luajnë, të kuptuarit të mundësive dhe të mos rendin pas humbjeve.

Shumë juridiksione tani u kërkojnë operatorëve të sigurojnë mjete të përgjegjshme për bixhozin, si limitet e depozitave, kontrollet reale dhe programet e vetë-ekluzionit. Këto mjete janë projektuar për të fuqizuar lojtarët që të qëndrojnë në kontroll. Për shembull, kufizimet e depozitave ju lejojnë të vendosni në një llogari sesa para mund të vendosni në një periudhë të caktuar, ndërsa kontrollet e realitetit ju kujtojnë se sa kohë keni luajtur duke luajtur me kuptueshmëri dhe duke përdorur këto aspekte është një hap drejt zakoneve të qëndrueshme të bixhozit.

Kupto shenjat paralajmëruese të bixhozit që të bëjnë probleme

Para se të eksplorojmë burimet mbështetëse, është e dobishme të kuptojmë treguesit e zakonshëm të sjelljes problematike të bixhozit.

  • Të harxhojmë më shumë para ose kohë për bixhozin sesa që kishim si qëllim
  • Të ndihesh i shqetësuar ose i acaruar kur përpiqesh të presësh
  • Të gënjesh familjen ose miqtë për zakonet e bixhozit
  • Përdorimi i bixhozit për të shpëtuar nga stresi ose nga ndjenjat negative
  • Të marrësh para ose të shesësh gjëra materiale për të financuar bixhozin
  • Të lëmë pas dore punën, shkollën ose përgjegjësitë personale
  • Një lidhje e lumtur bie ndesh për shkak të bixhozit
  • Ndjehen fajtorë ose keqardhje pas periudhave të bixhozit

Nëse këto simptoma duken të njohura, synimi për të kërkuar ndihmë është një hap aktiv.

Të kuptojmë mjetet e përgjegjshme të bixhozit

Platformat më të rregulluara të bixhozit ofrojnë tani mjete të ndërtuara për të ndihmuar lojtarët që të qëndrojnë në kontroll.

  • Kufizimet e Depozitave: vendosni një shumë maksimale që mund të depozitoni çdo ditë, çdo javë ose çdo muaj.
  • Loss Limits: Kap sasinë që ju mund të humbni në një sesion ose gjatë një periudhe.
  • Limite Koha: Re kufizo sa gjatë mund të qëndroni të futur në një sit bixhozi.
  • Kontrolli i Rialitetit: Përkujtuesit Pop-up që tregojnë se sa kohë keni qenë duke luajtur dhe humbjet tuaja neto ose fitore.
  • Periodat Cool-Off: ndalime të përkohshme që zgjasin nga 24 orë në disa javë.
  • Vetë-Eksclustion: ndalime të përhershme apo afat-gjatë nga një apo operatorë të shumëfishtë.

Duke përdorur këto mjete është shenjë e vetë-ndërgjegjshmërisë, jo dobësisë. ata krijojnë një rrjetë sigurie që ju ndihmon të qëndroni në kufijtë e para-set, edhe kur emocionet shkojnë lart.

Burimet kryesore për bixhozin

Organizatat vijuese sigurojnë informacion të besueshëm, mjete vetë-ndihmëse dhe këshillim profesional për individët dhe familjet e prekura nga bixhozi.

Këshilli Kombëtar për Problemin e Bixhozit (NCPG)

Bazuar në Shtetet e Bashkuara, NCPG operon një linjë ndihme konfidenciale (-1-8-822-47) dhe ofron mbështetje direkte për bisedimet. Faqja e tyre përfshin një divenzion si Muaji i përgjegjshëm i Arsimit të Bixhozit çdo mars. Shërbimi i tyre në internet është trajnuar nga profesionistë që mund të ofrojnë mbështetje të menjëhershme dhe të referohen me materiale arsimore.

GamCare

GamKare është një burim kryesor i mbështetjes së lirë të bixhozit në Mbretërinë e Bashkuar.

Anonimisht Gambles

Anonymous (GA) është një shoqëri globale e bazuar në modelin e rimëkëmbjes 12-hapësh. Mbledhjet janë të lira dhe të hapura për këdo që dëshiron të ndalë bixhozin. Kapitujt lokalë gjenden në shumicën e vendeve dhe mbledhjet në internet janë gjithashtu të disponueshme. GA thekson mbështetjen dhe anonimitetin e bashkëmoshatarëve. Programi mbështetet në sponsorizimin dhe pjesëmarrjen e rregullt.

Të informuara (më parë në fshehtësi)

Faqja e tyre në internet ofron një pasuri burimesh duke përfshirë [Gabling dhe Jut; vetë-vlerësimi , kalkulatorë të buxhetit dhe informacion për bllokimin e programeve si Gam Sto dhe BetBlocker. Gjithashtu mbajnë një directory të ofruesve lokalë të trajtimit dhe një shërbim të drejtpërdrejtë. (GABT:1) Njohja vjetore, Java e Sigurtëve të sigurisë, rritja e ndërgjegjësimit midis lojtarëve dhe operatorëve.

Bixhozi ndihmon në modalitetin Online (Australia)

Ky shërbim i financuar nga qeveria australiane ofron gjithashtu 24/7 në internet dhe këshillim telefonik, përdoruesit mund të kenë qasje në chat-at e drejtpërdrejtë, mbështetjen elektronike dhe një forum të moderuar nga profesionistët.

Terapia e bixhozit

Bixhozi Terapy është një shërbim global në internet që ofron mbështetje falas në shumë gjuhë. Ai siguron biseda të drejtpërdrejta, një forum mbështetës për moshatarët dhe libra vetë-ndihmues. Shërbimi drejtohet nga Shoqata Gordon Moody, një bamirësi e MB që operon gjithashtu programet e trajtimit të banimit për varësi të rëndë të bixhozit. Vizitoni për të ndihmuar në mënyrë konfidenciale.

Shoqata Gordon Moody

Për individët me varësi të rëndë ndaj bixhozit, Shoqata Gordon Moody ofron programe trajtimi banimi në Mbretërinë e Bashkuar. Metoda e tyre kombinon terapinë njohëse, punën e grupit dhe stërvitjen e aftësive jetësore. ato ofrojnë gjithashtu kujdes pas kujdesit dhe mbështetjen në internet nëpërmjet terapisë së Bixhozit. ndërsa trajtimi rezidencial është intensiv, është treguar se është i lartë për ata që i nënshtrohen programit.

Abuzimi me shëndetin mendor dhe me abuzimin e nën-rezistencës (SAA)

Ndërsa nuk është përqëndruar vetëm në kumar, SAMHSAALAS International Asistenceline (1-,800-662-4357) ofron shërbime të referimit ndaj krizës dhe informacionit për individët me çrregullime bashkë-biseduese. Uebsajti i tyre përfshin një locator trajtimi dhe burime arsimore në problemin e bixhozit si pjesë e një kuadri më të gjerë të sjelljes. SAMHSA gjithashtu jep informacion mbi trajtimet me bazë prova dhe ndihmën financiare për individët me të ardhura të ulta.

Grupe mbështetëse dhe si ndihmojnë ata

Grupet mbështetëse janë një nga mënyrat më efektive për të mbajtur kontrollin afatgjatë mbi zakonet e bixhozit. ato sigurojnë një hapësirë pa gjykim ku njerëzit mund të ndajnë fitore, pengesa dhe strategji. Ndryshe nga terapia profesionale, grupet mbështetëse mbështeten në ndihmën e ndërsjelltë dhe përvojën e jetës.

Lloji i grupeve mbështetëse

  • Grupe 12-Hape: grupe të tilla si Gambles Anonymous ndjekin një program strukturues që përfshin pranimin e pafuqisë mbi bixhozin, bërjen e rregullimit dhe ndihmën e të tjerëve. Shumë njerëzve u duket i dobishëm përbërësi shpirtëror, megjithëse ekzistojnë alternativa laike.
  • Mrekullim START: Ky program i bazuar në shkencë përqendrohet në vetë-fuqinë nëpërmjet teknikave njohëse-beaiorale. Ai trajton varësinë e bixhozit përkrah sjelljeve të tjera të varura. Takimet janë në dispozicion online dhe në person, dhe programi përfshin mjete si analiza kosto-përfitimprurëse dhe nxit prerjen.
  • Modederation and Management Groups: Disa individë preferojnë të reduktojnë bixhozin në vend se të ndalojnë plotësisht. Grupe si Të qeshura (pjesë e Qendrës Kombëtare të Bashkuar për Gaming apo Probleme Bixhozie) ofrojnë qëllime dhe përgjegjshmërie nëpërmjet kontrolleve të rregullta. Këto grupe përdorin një qasje të dëm-refasionit në vend të një modeli të vetëm për t'u përmbajtur.
  • Grupi i mbështetjes familjare: Grupi i Organizatave të mbështetjes së familjes: si Gam-Anon dhe Familje Anonime siguron mbështetje për njerëzit e dashur të prekur nga dikush tjetër luan bixhoz, ata përqendrohen në përballimin e aftësive, vendosjen e kufijve dhe lundrimin e ndikimeve financiare.

Dobitë e bashkimit me grupet mbështetëse

  • Mbështetja emocionale nga bashkëmoshatarët që e kuptojnë betejën
  • Hyrje në mjetet e përbashkëta si surfimi i ♫ dhe shkrimet e mendimit
  • Përgjegjësia në grup që përforcon angazhimin personal
  • Mundësitë për të sponsorizuar apo mësuar të tjerët, gjë që rrit vetëvlerësimin
  • Kostoja më e ulët krahasuar me terapinë një-nga një
  • Kohët e mbledhjes së lirë, përfshirë mundësitë në internet

Strategji praktike për bixhozin e përgjegjshëm

Përtej burimeve të jashtme, individët mund të miratojnë zakonet e përditshme për të qëndruar në kontroll. Këto strategji të bazuara në prova rekomandohen nga ekspertë dhe përforcohen nga grupet mbështetëse.

Vër kufij të rreptë para se të fillosh

Vendos sa para dhe kohë do të harxhosh para se të futesh në ndonjë platformë bixhozi. Përdor rregullimet e vendosura në llogarinë tënde, si limitet e depozitave dhe limitet e humbjes.

Bëni pushim të rregullt

Bixhozi mund të jetë i papërmbajtur. Përdor një kohëmatës apo një rol të kontrollit real të platformës për të ndaluar çdo 1530 minuta. Largohu nga ekrani dhe merr frymë. Pushimet e shkurtra pengojnë vendimet impulsive. disa ekspertë rekomandojnë që të ngrihen dhe të lëvizin rreth e rrotull për të rivendosur fokusin tuaj.

Kurrë mos i shpërfill humbjet

Nëse të vjen keq për të ndjekur, thirr një linjë ndihme ose ndiq një mbledhje në grup, kujto se paratë nuk janë më dhe se bixhozi nuk ka të ngjarë ta marrë veten.

Mos bëj bixhoz kur je emocional

Nëse ndieni dëshirën për të luajtur bixhoz kur jeni të qetë, asnjanës, nëse ndiheni të stresuar, provoni një aktivitet alternativ si ushtrimi, bisedat me një mik ose meditimi.

Përdor mjete vetë-shkrimi

Shumë juridiksione ofrojnë programe vetë-ekluzioni të centralizuara. Për shembull, GOM Stop në Mbretërinë e Bashkuar ju lejojnë të bllokoni mundësinë e përdorimit të të gjitha vendeve të liçensuara të bixhozit për një periudhë të zgjedhur. Skema të ngjashme ekzistojnë në Australi (BT Stop), Francë (Injo), dhe vende të tjera. Duke bllokuar programe si Gamban ose BetBlocker mund të kufizojnë gjithashtu hyrjen në të gjitha pajisjet. Duke kombinuar një skemë të vetë-kluajtjes kombëtare me një sistem të fuqishëm neto.

Mbaje një bixhozçi ditar

Të ndjekësh çdo sesion bixhozi: datën, sasinë që harxhon, kohën që të është dhënë dhe mënyrën si ndihesh më pas. Shqyrtimi i ditarit rregullisht mund të zbulojë modele, si për shembull të luash më shumë pas një dite të keqe ose të tepërtësh kur ka disa lojëra.

Vendos kufij financiarë

Ndajini paratë e bixhozit nga fondet thelbësore, përdorni një llogari bankare të dedikuar ose kartë të paguara para se të luani bixhoz dhe mos i lidhni kurrë me llogarinë kryesore të kontrollit.

Si ta ndihmojmë një person të dashur që ka pagezuar

Nëse dyshoni se një mik apo një anëtar i familjes po lufton, flitni me kujdes për këtë bisedë. Shmangni akuzat dhe në vend të kësaj shprehni shqetësimin e bazuar në vëzhgime specifike. Përdorini deklaratat "Unë" të tilla si "E kam vënë re që ju jeni të stresuar pas bixhozit" ose "Jam i shqetësuar për kohën që po harxhoni në site e basteve." Inkurajojini të përdorin burimet e renditura më sipër, por respektoni autonominë e tyre. Grupe mbështetëse për anëtarët e familjes, si Gam-Anon, mund t'ju ndihmojnë të vendosni kufij dhe të menaxhoni stresin tuaj. Drejtimi financiar nga shërbimet si pengesa (KU) ose të kenë gjithashtu një qëndrim të rëndësishëm ndaj borxhit, nëse këto janë të përfshira dhe nëse mund të jenë të kenë një lehtësim të vazhdueshme.

Lidhje të jashtme për lexim të mëtejshëm

  • Këshilli Kombëtar mbi Problemin e Bixhozit ♫ ♫ Ndihmë, program trajtimi dhe burime të përgjegjshme bixhozi.
  • GuamCare ♫ ♫ Këshillë e lirë dhe mbështetje për këdo që prek bixhozin në Mbretërinë e Bashkuar.
  • Gumblers Anonymous ♫ 12 hapa në mbarë botën duke takuar lista dhe letërsi.
  • BeGamble i njohur / Gamble i njohur ♫ Vetëvlerësimi dhe bllokimi i mjeteve për kumar më të sigurt.
  • - Gawing Therapy ♫ {YE onlajn ] ♫ Mbështetja dhe këshillimi shumëgjuhësh.
  • GamStop ♫ ♫ programi kombëtar i vetë-kluzionit të MB.

Konfinitimi

Një lojë e rëndësishme është të mbash nën kontroll mendjen, mjetet dhe mbështetjen e komunitetit. Burimet dhe grupet mbështetëse të paraqitura këtu ofrojnë një rrjet ndihme për të pasionuarit që duan të mbajnë bixhozin të këndshëm dhe nën kontroll.