Të kuptojmë rolin e pushimit në seancat e bixhozit

Bixhozi është një zbavitje që e përzien zbavitjen, rrezikun dhe shpërblimin, për shumë veta, ofron një arratisje ose emocion, por natyra e shpejtë e lojërave në kazino, vendet në internet, bastet sportive dhe poker mund të çojë shpejt në një gjendje të vazhdueshme që të veprojë si një re, një nga mjetet më të fuqishme që anashkalohet, por që të mbahet një marrëdhënie e shëndetshme me bixhozin, është përdorimi i qëllimshëm i pushimeve të rregullta. këto pushime nuk janë thjesht një element thelbësor për praktikat e përgjegjshme të bixhozit që mbrojnë si mendërisht, ashtu edhe bankën tënde.

Kur ju ulen për të luajtur bixhoz, truri juaj hyn në një gjendje të lartë arozioni. Dopamina, neurotransmetuesi i shoqëruar me kënaqësi dhe shpërblim, lëshohet gjatë fitoreve dhe në prezantimit të afërt. Ky reaksion kimik mund ta bëjë të vështirë të largohet. pa ndërprerje të qëllimshme, lojtarët shpesh bien në një gjendje të ngjashme me ekstazën ku vendim-marrësi bëhet reaksionues në vend që të reflekton.

Pse bixhozi i vazhdueshëm çon në vendime të këqija?

Rrëmbime të dhembshme dhe pasoja

Studimet në psikologjinë e sjelljes tregojnë se pas 30 deri në 60 minuta veprimtarie të fokusuara, ecuria e njohjes së njohjes fillon të bjerë. në një kontekst kumari, kjo do të thotë se ka më shumë gjasa të keqinterpretoni mundësitë, të ndjekësh humbjet ose të shtosh numrin e bet në mënyrë të pakujdesshme.

Numri emocional i lojërave të dëmshme

Bixhozi mund të jetë i shteruar emocionalisht, pas të lartave të fitores, pas të cilave një rënie e lehtë e një rënieje të lehtë, cikli përsëritet pa ndërprerje, shtohet stresi, lojtarët mund të provojnë ankth, zhgënjim të madh ose madje edhe ndërprerje nga realiteti. Ky rregull emocional është thelbësor për të marrë vendime të bazuara në logjikë, dhe jo në impulse. Shoqata Amerikane e Mjekësisë ka mbrojtur për kohë të gjatë [FIC] nivelet e kortizolit dhe duke e kthyer normën e zemrës suaj në bazë.

Dobitë fizike nga pushimi

Riprodhimi i pengesës fizike

Shpesh seancat e bixhozit përfshijnë periudha të gjata të ulura, të ndezura në ekran ose të kapura nga një mi ose një telefon inteligjent. Kjo sjellje sedentare mund të çojë në ngurtësi muskulore, tension në sy, dhembje koke dhe qëndrim të dobët. Ndërprerje që përfshijnë ngritjen, shtrirjen, ecjen rreth e qark dhe përqendrimin në objektet e largëta mund të ndihmojë në kundërveprimin ndaj këtyre efekteve fizike. ushtrime të thjeshta si rrotullimi i shpatullave, shtrirjes së qafës dhe reflekset e kyçeve mund të parandalojnë dëmtimet e përsëritura. Përveç kësaj, edhe mbajtjen e qartë të ngushëllimit fizik, trupi i lodhur e bën atë të qëndrojë më të kujdesshëm dhe të mos ju zërë sytë hapur në sy.

Hidracioni dhe kequshqyerja

Shumë bixhozçinj harrojnë të pinë ujë ose hanë siç duhet gjatë një sesioni.

Si e nxitin pushimet bixhozin e përgjegjshëm?

Të përkrahim vetëdijësimin

A jam ende duke ndjekur humbjet? A e kam tejkaluar buxhetin tim të synuar? Kjo praktikë e vetëvlerësimit ju ndihmon të ripërputheni me kufijtë e para-vendosur.

Prishja e momentit të humbjes

Një nga modelet më të rrezikshme në kumar është nxitja për të fituar menjëherë paratë e humbura. ky impuls ndodh shpesh pa vetëdije. një pushim e prish vrullin. duke hequr fizikisht veten nga loja (për pesë minuta) jep kohë të arsyeshme për të kapur trurin tënd emocional.

Prekja dhe Kohëzgjatja e pushimit të optimizmit

Të përgjithshme Udhëzues

Ndërsa nuk ka asnjë rregull të madh në të gjithë botën, ekspertët bien dakord se një ndërprerje çdo 30 deri në 60 minuta është efektive për shumicën e lojtarëve. Për lojrat me shpejtësi të shpejtë si slotet online ose pokeri i shpejtësisë, intervalet më të shkurtra (25130 minuta) mund të jenë më të përshtatshme. vetë pushimi duhet të zgjasë midis 5 dhe 15 minuta. Një mikro-tregim i 192 minutave mund të jetë i mjaftueshëm për të zgjeruar qëndrimin tuaj, ndërsa një pushim më i gjatë (10E15 minuta është më i mirë kur ju ndiheni i zhgënjyer, apo emocione të forta.

Shenjat që të duhen për një pushim më të gjatë

  • Ti e gjen veten duke klikuar ose duke vënë bast automatikisht pa menduar.
  • Kur nuk po luan, ndihesh i acaruar ose në ankth.
  • Vazhdon të kontrollosh orën, por nuk ndalon.
  • Ke humbur kohë ose sa para ke harxhuar.
  • Po përsërit të njëjtat veprime që presin rezultate të ndryshme.

Nëse përjeton ndonjë nga këto shenja, bëj një pushim të paktën 20 minuta.

Këshilla praktike për pushimet e efektshme

Krijo një rotinë të ndërtuar për pushim

Kura thyeni pjesën e panegociueshme të seancës së bixhozit, njësoj si vendosja e një buxheti. përdorni një kohëmatës ose një alarm telefoni për t'ju kujtuar të ndërpritni. Kur koha të mbarojë, mjaft luajte menjëherë edhe nëse jeni në mes të një raundi (nëse është e mundur, mbarojei dorën ose rrotullin, atëherë ndaleni).

  • qëndrojnë deri dhe lëvizin: ecin në një dhomë tjetër, të dalë jashtë, ose të bëjë disa shtrirje.
  • Nëse luani bixhoz online në një vend specifik, dilni nga ajo zonë.
  • Haydrat dhe ushqim: pini ujë dhe hani diçka të lehtë.
  • Engage në një aktivitet jo-shkrues: lexoni një artikull të shkurtër, dëgjoni një këngë, ose flisni me një mik për diçka që nuk është në rregull. Kjo e ndryshon fokusin mendor larg basteve.
  • Rishiko seancën tënde: Përdor pushimin për të kontrolluar se sa kohë dhe para ke shpenzuar. Pyet veten nëse dëshiron ende të vazhdosh. Shkruaje ekuilibrin aktual nëse të duhet.
  • Praktika merr frymë me kujdes: Merr tre frymë thellë. Inhale për katër sekonda, prit për katër, exhale për katër.

Mjetet dhe limitet dixhitalë

Shumica e kazinove dhe platformave të bixhozit në internet ofrojnë karakteristika të ndërtuara për të ndihmuar në trajtimin e pushimeve. Përdor kontrolle të vërteta që të kujtojnë kohën e lojës. Vendos kufij të përditshëm të depozitave, kufizime të humbjes dhe kufizime të sesionit. Nëse e di që e ke të vështirë të ndalosh, mendo për zgjatjen e vendeve të shfletuesit që bllokojnë vendet e bixhozit pas një periudhe të caktuar. Duke kombinuar këto mjete teknike me ndërprerje të rregullta krijon një rrjet të fuqishëm sigurie.

Pasojat e thyerjes së përplasjes

Implikime financiare

Pa pushim, ka shumë më tepër gjasa të kaloni buxhetin tuaj, kështu që rraskapitja çon në ndjekjen e humbjeve, në rritjen e përmasave të basteve dhe në futjen e fondeve që janë për qëllime të tjera.

Rreziqe psikologjike

Ndikimi psikologjik i dajreve të gjata të bixhozit mund të përfshijë depresionin, ankthin, fajin dhe stresin në marrëdhëniet seksuale.

Mbështetja shkencore: Çfarë thotë kërkimet?

Një gazetë e revistës Addikacion [FIT:1] zbuloi se bixhozçinjtë që morën ndërprerje të detyrueshme gjatë seancave të simuluara treguan përmirësim të vendim-marrjes dhe impresionitetit të ulët krahasuar me ata që luajtën vazhdimisht. Ndërprerjet lejuan pjesëmarrësit të reflektonin mbi humbjet e tyre dhe të fitonin peshën emocionale të çdo përfundimi. [2L] Botuesit në FTL: [3L] tregojnë se provat e shkurtra nuk mund të ndërpriten vetëm për të ndërprerë ndryshimet e kryera në mënyrë të mirë.

Zbatimi i pushimeve në ambiente të ndryshme të bixhozit

Kazino dhe bixhozçi i mbuluar me tokë

Në kazinotë fizike, mjedisi është projektuar për t'ju mbajtur të luani, nuk ka orë, pije falas dhe stimulim të vazhdueshëm të shqisave. për të zbatuar pushimet, për të vënë alarmin në telefon ose për të parë; çdo orë, çohuni nga tavolina apo makina, ecni në një pjesë tjetër të kazinosë, ose dilni jashtë.

Bixhozi në Internet

Audienca online mungon në menyrë natyrale për të thyer bixhozin. Mund të luani 24/7 nga shtëpia. Kjo bën që të ndërpriteni edhe më shumë. Përdorni limitet e kohës së ekranit ose aplikacionet e dedikuara për bllokimin e bixhozit. Kur unazat e pushimit, mbyllni plotësisht skedën e shfletuesit ose aplikacionin. Mos e mbani në plan të lëvizini në sfond. Largohu nga kompjuteri ose telefoni yt. Nëse luan me një aparat celular, lëre në një dhomë tjetër gjatë pushimit. distanca fizike ndihmon në ndërprerjen e lidhjes psikologjike.

Ingranalizimi futet në një plan të plotë të përgjegjshëm për bixhozin

Para se të filloni, përdorni mjete para se të merrni pjesë në depo si bulevarde. Shmangni bixhozin kur jeni të mërzitur, të lodhur ose nën ndikimin e alkoolit ose të drogës. Rishikojeni rregullisht historinë e bixhozit për të kërkuar modele të sjelljes së rrezikshme. Nëse e keni të vështirë të merrni pushim pavarësisht nga qëllimet më të mira, mendoni vetë-kluajtjet ose kërkoni mbështetje nga shërbimet profesionale. Çelësi është t'i shihni si një punë që ju ndihmon të ruani kontrollin dhe të mbani nën kontroll bixhozin.

Një model për seancën

  1. 030 minuta: Luaj me fokus të plotë.
  2. 30-1335 minuta: Merr një mikro-break. ngrihu, zgjat, pi ujë. Rishiko ekuilibrin dhe vendos nëse do të vazhdosh.
  3. 351 minuta: Rifillo nëse zgjedh.
  4. 65,70 minuta: pushim të dytë. Këtë herë, largohu nga zona e basteve.
  5. Pas 70 minutave: vendosni nëse doni të vazhdoni për një tjetër bllok ose ta quani atë një ditë.

Kjo është vetëm një shembull. Rregullo kohën e bazuar në rezistencën tënde personale dhe në llojin e bixhozit që po bën.

Keqkuptimet për pushimet

Disa lojtarë nuk i rezistojnë thyerjes, sepse kanë frikë se po humbin në një vijë fitoreje, kjo është një shtrembërim i njohur. rezultati i një ngjarjeje të rastësishme nuk do të ndryshojë sepse ju bëtë një pauzë pesë-minutëshe. Slots, rulet, dhe lovetete nuk kanë kujtesë, secila rrotullim apo barazim është i pavarur. Marrja e një pushimi nuk do të të bëjë të humbasësh në mënyrë magjike një jackpot, por do t'ju mbrojë nga humbjet e shumta që vijnë nga marrja e vendimeve për shkak të lodhjes. Një tjetër është dështimi që thyen ose del nga vendi juaj, nëse ju mund t'ju ndihmojë në një goditje të thyer dhe të mos i jepni një dëm tjetër.

Konvergjente: Përparësoni mirëqenien tuaj

Bixhozi duhet të vazhdojë të jetë një aktivitet i këndshëm, jo një burim stresi ose dëmtimi financiar. Pushimet e rregullta janë një mënyrë e thjeshtë, e lirë dhe shumë e efektshme për t'u siguruar që bixhozi të mbetet nën kontrollin tuaj.