جوا جي دوران باقاعده وقفو جي اهميت

جوا جي دوران وقفو جي اهميت کي سمجهڻ

جوا هڪ تفريح آهي جيڪا تفريح ، خطري ۽ انعام کي ملائي ٿي. ڪيترن لاءِ ، اهو فرار يا جوش پيش ڪري ٿو. بهرحال ، آن لائن سلاٽ ، راندين جي بيٽنگ ۽ پوکر جي تيز رفتار فطرت جلدي مسلسل راند جي حالت ڏانهن وٺي سگهي ٿي جيڪا فيصلو کي ڪڪر ڪري ٿي. جوا سان صحتمند تعلق برقرار رکڻ لاءِ هڪ تمام گهڻو نظرانداز ڪيل پر طاقتور اوزار باقاعده وقفو جو ارادو استعمال آهي. اهي وقفو صرف اختياري نه آهن ؛ اهي ذميوار جوا جي مشقن جو هڪ لازمي جز آهن جيڪي توهان جي ذهني حالت ۽ توهان جي پئسن جي حفاظت ڪن ٿا.

جڏهن توهان جوا کيڏڻ لاءِ ويهي رهو ٿا ، توهان جو دماغ هڪ وڌندڙ جوش جي حالت ۾ داخل ٿئي ٿو. ڊوپامين ، خوشي ۽ انعام سان لاڳاپيل نيورو ٽرانسميٽر ، فتح ۽ تقريبن وڃائڻ دوران آزاد ٿي ويندو آهي. هي ڪيميائي موٽ لوپ وڃڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. بغير ارادي سان وقفو ڪرڻ ، رانديگر اڪثر ڪري ٽرانس جي حالت ۾ اچي ويندا آهن جتي فيصلا ڪرڻ ۾ سوچڻ جي بدران رد عمل بڻجي ويندو آهي. شيڊولنگ وقفو ذريعي ، توهان هڪ لمحو ٻيهر ذهن جي تناؤ کي متعارف ڪرايو ٿا جيڪو توهان جي سنجيدگي جي عملن کي ٻيهر توازن ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي. هي مضمون سائنس ، عملي حڪمت عمليون ۽ ڊگهي عرصي وارا فائدا ڳوليندو آهي باقاعده وقفو کي پنهنجي جوا سيشن ۾ ضم ڪرڻ.

ڇو ته مسلسل جوا خراب فيصلا ڪري ٿو

علمي ٿڪ ۽ ان جا نتيجا

توهان جو دماغ ڊگهي عرصي تائين وڏي سطح تي ڌيان ڏيڻ لاءِ تيار نه ڪيو ويو آهي. رويي جي نفسيات ۾ مطالعو ظاهر ڪري ٿو ته 30 کان 60 منٽن جي مرکوز سرگرمي کانپوءِ ، سنجيدگي واري ڪارڪردگي گهٽجي ويندي آهي. جوا جي تناظر ۾ ، هن جو مطلب آهي ته توهان odds کي غلط سمجهڻ ، نقصان جي پيروي ڪرڻ ، يا بي پرواهه انداز ۾ شرط جي سائيز وڌائڻ جو امڪان آهي. ذهني ٿڪ توهان جي قابليت کي خراب ڪري ٿي ته توهان جو خطرو ۽ انعام کي صحيح انداز ۾ اندازو لڳائڻ. هڪ مطالعو نيشنل سينٽر فار بايو ٽيڪنالاجي انفارميشن [[FLT:]] ڏيکاري ٿو ته ڪيئن ٿڪائي اعليٰ شرط واري ماحول ۾ فيصلا ڪرڻ کي خراب ڪري ٿي ، جنهن جي ڪري جوا جي غلطي وانگر سنجيدگي واري تعصب جي وڌيڪ حساسيت پيدا ٿئي ٿي.

مسلسل راند جو جذباتي اثر

جوا جذباتي طور تي ختم ٿي سگهي ٿو. هڪ فتح جي بلندين کان پوءِ نقصان جي گهٽين جي پٺيان آهي ، ۽ چڪر ٻيهر ورجائي ٿو. وقفو کان سواءِ ، دٻاءُ گڏجي گڏجي ويندو آهي. رانديگرن کي وڌندڙ پريشاني ، مايوسي ، يا حقيقت کان پريشاني به محسوس ٿي سگهي ٿي. باقاعده وقفو جذباتي ري سيٽ پوائنٽن جي طور تي ڪم ڪن ٿا. قدم کڻڻ سان توهان جي خودمختيار اعصابي نظام کي آرام ڪرڻ جي اجازت ملي ٿي ، ڪورٽيسول جي سطح کي گهٽائي ۽ توهان جي دل جي شرح کي واپس بنيادي حد تائين آڻيندي. هي جذباتي ضابطو حتمي آهي منطق جي بنياد تي فيصلا ڪرڻ لاءِ بجاءِ زور. آمريڪي نفسياتي انجمن ڊگهي عرصي کان فليٽ:0 جي لاءِ حامي آهي. فليٽ: 1 وانگر مختصر وقفو سراسري ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ، هڪ اصول جيڪو سڌو سنئون جوا تي لاڳو ٿئي ٿو.

آرام ڪرڻ جا جسماني فائدا

جسماني مشڪلاتن کي گهٽائڻ

جوا جي سيشن ۾ اڪثر ڪري ڊگهي عرصي تائين ويٺي ، اسڪرين تي نظر رکندي ، يا ماؤس يا اسمارٽ فون کي پڪڙڻ شامل آهن. هي بيٺل رويو عضلات جي سختي ، اکين جي ڏڪڻ ، سر درد ۽ خراب پوزيشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. وقفو جيڪي بيٺل ، س stretchingڻ ، گھمڻ ۽ پريشان شين تي ڌيان ڏيڻ شامل آهن انهن جسماني اثرن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ڪلهي جي رولنگ ، ڳچيءَ جي س stretchingڻ ، ۽ ڪنگڻ جي flexing وانگر سادي مشقون بار بار بار بار تڪليف جي زخمن کي روڪي سگهن ٿيون. وڌيڪ ، جسماني آرام کي برقرار رکڻ سڌو سنئون ذهني وضاحت جي مدد ڪري ٿو. ٿڪيل جسم توهان جي شرطن جي چونڊن بابت هوشيار ۽ غير جذباتي رهڻ ڏکيو بڻائي ٿو.

پاڻي ۽ غذائيت

ڪيترائي جواگر سيشن دوران پاڻي پيئڻ يا صحيح طور تي کائڻ وساريندا آهن. ڊهائيڊريشن چٽائي ، پريشاني ۽ تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، جيڪي سڀ فيصلي کي خراب ڪري سگهن ٿا. وقفو هڪ قدرتي موقعو فراهم ڪري ٿو ته توهان کي هائيڊريٽ ۽ هلڪو نمڪ کائڻ ڏيو. رت ۾ شوگر کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ کاڌي جو انتخاب ڪريو ، جهڙوڪ نٽ ، ميوو ، يا س whole grains ، شوگر پيئڻ يا ڳري کاڌي جي بدران جيڪي توانائي جي حادثن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. غذائي غذا برقرار رکڻ توهان جي دماغ کي پيچيده معلومات کي پروسيس ڪرڻ ۽ خود قابو رکڻ لاءِ ضروري ٻارڻ فراهم ڪري ٿي.

ڪيئن ٽوڪيو ويو آهي ذميوار جوا کي وڌايو

پاڻ کي سڃاڻڻ ۾ واڌارو

ذميوار جوا صرف وقت ۽ پئسن جي حدون مقرر ڪرڻ بابت ناهي ؛ اهو توهان جي موجوده حالت جي واضح سمجھ برقرار رکڻ بابت آهي. ٽڪرا توهان کي پاڻ سان چيڪ ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو. هڪ وقفي دوران ، توهان سوچڻ وارا سوال ڪري سگهو ٿا: ڇا مان اڃا تائين هن مان مزو وٺندو آهيان؟ ڇا مان نقصان جي پيروي ڪريان ٿو؟ ڇا مون اڳ ۾ ئي پنهنجي ارادي ڪيل بجيٽ کان وڌي چڪي آهي؟ خود جائزي جي هن مشق توهان کي پنهنجي اڳوڻي حدن سان ٻيهر مشغول ٿيڻ ۾ مدد ڪندي. ڪيترائي ذميوار جوا فريم ورڪ ، جهڙوڪ اهي جيڪي BeGambleAware پاران ترقي ڪيا ويا آهن ، واضح طور تي وقت جي بندش کي ڪنٽرول ۾ رهڻ جي بنيادي اوزار طور تي سفارش ڪن ٿا.

نقصان جي تلاش ۾ رڙ ڪرڻ

جوا ۾ سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ نمونن مان هڪ آهي فوري طور تي گم ٿيل پئسا واپس وٺڻ جي خواهش. اهو زور اڪثر ڪري شعور سوچ کان بغير ٿئي ٿو. هڪ وقفو انهي رفتار کي ٽوڙي ٿو. جسماني طور تي پاڻ کي راند مان هڪ 5 منٽن تائين توهان پنهنجي عقلي دماغ کي پنهنجي جذباتي دماغ کي پڪڙڻ لاءِ وقت ڏيو ٿا. توهان پوءِ اندازو ڪري سگهو ٿا ته جاري رکڻ حڪمت وارو آهي يا اهو بهتر آهي ته مڪمل طور تي هلڻ ڇڏي ڏيو. رويي جي معيشت ۾ مطالعو ظاهر ڪري ٿو ته فيصلا ڪرڻ ۾ وڏي واڌ ٿيندي آهي جڏهن ماڻهو عمل ڪرڻ کان اڳ رکندا آهن ، هڪ تصور جيڪو ڪولنگ آف طور سڃاتو وڃي ٿو.

بهترين ٽڪراءَ جي فریکوئنسي ۽ مدت

عام هدايتون

جڏهن ته هڪ سائيز-فٽ-سڀ قاعدو نه آهي، ماهرن جو چوڻ آهي ته هر 30 کان 60 منٽن تائين هڪ وقف اڪثر رانديگرن لاءِ اثرائتو آهي. آن لائن سلاٽ يا اسپيڊ پوکر وانگر تيز رفتار راندين لاءِ، مختصر وقتي (2530 منٽ) وڌيڪ مناسب ٿي سگهن ٿا. وقف پاڻ 5 کان 15 منٽن جي وچ ۾ رهڻ گهرجي. 12 منٽن جو هڪ مائڪرو وقف توهان جي پوزيشن کي وڌائڻ ۽ بحال ڪرڻ لاءِ ڪافي ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته هڪ ڊگهو وقف (1015 منٽ) بهتر آهي جڏهن توهان مايوس، ٿڪائي يا مضبوط جذبات محسوس ڪندا آهيو.

نشانيون ته توهان کي وڌيڪ وقفو جي ضرورت آهي

توهان پاڻ کي سوچڻ کان سواءِ پاڻ کي ڪلڪ ڪرڻ يا بيٽنگ ڪرڻ ۾ پاڻمرادو محسوس ڪندا آهيو.
توهان کي ناراضگي يا پريشاني محسوس ٿئي ٿي جڏهن توهان راند نه ڪري رهيا آهيو.
تون گھڙي کي ڏسندو رهين ٿو پر روڪڻ کان انڪار ڪرين ٿو.
توهان وقت جو اندازو نه ڪيو آهي يا توهان ڪيترو پئسو خرچ ڪيو آهي.
تون هڪ ئي عمل کي ٻيهر ورجائي رهيو آهين ۽ مختلف نتيجن جي توقع ڪري رهيو آهين.

جيڪڏهن توهان کي انهن علامتن مان ڪو به محسوس ٿئي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ 20 منٽن جو وقفو وٺو. انتهائي حالتن ۾، سيشن کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ ۽ هڪ ڏينهن ٻيهر واپس اچڻ تي غور ڪريو.

موثر وقفو لاءِ عملي صلاحون

منظم روٽين ٺاهيو

توهان جي جوا سيشن جو هڪ غير متبادل حصو سمجھو، جيئن توهان جو بجيٽ مقرر ڪرڻ. ٽائمر استعمال ڪريو يا توهان جي فون جي الارم کي توهان کي هڪ وقف ڪرڻ جي ياد ڏيارڻ لاءِ. جڏهن ٽائمر بند ٿي وڃي، فوري طور تي راند کي بند ڪريوجيتوڻيڪ توهان هڪ راؤنڊ جي وچ ۾ آهيو (جيڪڏهن ممڪن هجي، هٿ ختم ڪريو يا اسپين، پوءِ بند ڪريو). هتي توهان جي وقف کي وڌائڻ لاءِ قابل عمل قدم آهن:

اٿي ۽ هل: FLT:1: ٻئي ڪمري ۾ هل ، ٻاهر قدم کڻ ، يا ڪجهه وهڪرو ڪريو. حرڪت دماغ ۾ رت جي وهڪري ۽ آڪسيجن کي وڌائي ٿي.
توهان جي ماحول کي تبديل ڪريو: جيڪڏهن توهان ڪنهن خاص جڳهه تي آن لائن جوا کيڏڻ وارا آهيو ، جسماني طور تي انهي علائقي کي ڇڏي ڏيو. هڪ نئون ماحول توهان جي دماغ کي اشارو ڏئي ٿو ته توهان ذهني آرام ڪري رهيا آهيو.
هائيڊريٽ ۽ snack: پاڻي پيئو ۽ ڪجھھ ھلڪو کائو. شراب يا ڪيفين کان پاسو ڪريو، جيڪي توھان جي مزاج ۽ فيصلي کي تبديل ڪري سگھن ٿا.
راندين جي سرگرمي ۾ مشغول ٿيو: هڪ مختصر مضمون پڙهو ، هڪ گيت ٻڌو ، يا ڪنهن دوست سان ڪنهن غير متعلق بابت ڳالهايو. اهو توهان جي ذهني ڌيان کي شرط کان پري ڪري ٿو.
توهان جي سيشن جو جائزو وٺو: استعمال ڪريو وقف کي جانچڻ لاءِ ته توهان ڪيترو وقت ۽ پئسا خرچ ڪيا آهن. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان اڃا تائين جاري رکڻ چاهيندا آهيو. جيڪڏهن ضروري هجي ته پنهنجو موجوده بيلنس لکو.
فليٽ:0: مشق سانس کڻڻ: فليٽ: 1 ٽي گہرے سانس وٺو. چار سيڪنڊن تائين سانس وٺو، چار سيڪنڊن تائين رکو، چار لاءِ نڪرو. اهو اعصابي نظام کي آرام ڏئي ٿو.

ڊجيٽل اوزار ۽ حدون

اڪثر آن لائن ڪيسينو ۽ جوا پليٽ فارم توهان کي وقفو منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ اندروني فيچرز پيش ڪن ٿا. حقيقت جي جانچ پاپ اپ استعمال ڪريو جيڪي توهان کي توهان جي راند جو وقت ياد ڏياريندا آهن. روزاني جمع جي حدون ، نقصان جي حدون ۽ سيشن جي وقت جي حدون مقرر ڪريو. جيڪڏهن توهان knowاڻو ٿا ته توهان کي روڪڻ لاءِ جدوجهد ڪرڻي آهي ، برائوزر جي واڌارن کي استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو جيڪي مقرر ڪيل عرصي کانپوءِ جوا جي سائيٽن کي بلاڪ ڪن ٿيون. انهن ٽيڪنيڪل اوزارن کي باقاعده وقفو سان گڏ ڪرڻ هڪ مضبوط حفاظت جو نيٽ ٺاهي ٿو.

ٽوڙڻ کان پاسو ڪرڻ جا نتيجا

مالي اثر

توهان کي پنهنجي بجيٽ کان وڌيڪ خرچ ڪرڻ جو گهڻو موقعو آهي. ٿڪائي سبب نقصان جي پيروي ڪرڻ ، بيٽ جي سائيز وڌائڻ ، ۽ ٻين مقصدن لاءِ استعمال ٿيندڙ فنڊ ۾ غرق ٿيڻ. وقت سان گڏ ، اهو وڏي پئماني تي مالي مشڪلاتن ۾ وڌي سگهي ٿو. برطانيه جي جوا ڪميشن رپورٽ ڪري ٿي ته مسئلي جي جوا جي وڏي حصي جو اعتراف آهي ته سيشن دوران وقت ۽ پئسا وڃائڻ جو احساس وڃائي ٿو. باقاعده وقف مالي ڌڪ کي روڪڻ جو هڪ آسان ۽ موثر طريقو آهي.

نفسياتي خطرا

ڊگهي جوا جي سلسلي جي نفسياتي اثر ۾ ڊپريشن ، پريشاني ، گناهه ، ۽ رشتي جو دٻاءُ شامل ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان ڪڏهن به قدم نه وڌايو ، تفريح ۽ مجبوريءَ جي وچ ۾ حد ختم ٿي ويندي آهي. وقفو هڪ حقيقت جي چيڪ فراهم ڪري ٿو جيڪا توهان کي ياد ڏياريندي آهي ته جوا توهان جي زندگي جو صرف هڪ حصو آهي. انهن کان سواءِ ، توهان کي سرگرمي سان غير صحتمند وابستگي پيدا ٿي سگهي ٿي ، جوا جي خرابي جي خطري کي وڌائڻ. گيمبل ايورز جهڙوڪ تنظيمون زور ڏين ٿيون ته ذميوار جوا جون عادتون ، بشمول ٽائيم آئوٽ وٺڻ ، لت جي خلاف حفاظتي عنصر آهن.

سائنسي مدد: تحقيق ڇا چوي ٿي

نيورو سائنسي تحقيق اعلي سنجيدگي جي مطالبي واري حالتن ۾ وقفو جي اثرائتي جي حمايت ڪري ٿي. جرنل فلٽ:0 ۾ هڪ 2019 جي مقالي ۾ لت مليو ته جوائن جيڪي محاكي سيشن دوران لازمي وقفو ڪيا انهن جي مقابلي ۾ بهتر فيصلا ڪرڻ ۽ گهٽ تڪليف ڏيکاريا جيڪي مسلسل راند ڪيا. وقفو شرڪت ڪندڙن کي پنهنجي نقصانن ۽ ڪاميابين تي غور ڪرڻ جي اجازت ڏني ، هر نتيجي جي جذباتي وزن کي گهٽائڻ. هڪ ٻي مطالعي ۾ شايع ٿيل فرنٽيز ان سائيڪولوجيا ظاهر ڪيو ته مختصر وقفو به جوا جي رويي جي خودڪار کي خراب ڪري سگهي ٿو ، ماڻهن کي شعوري عملن ۾ مشغول ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. انهن نتيجن تي زور ڏنو ته وقفو صرف سٺو خيال نه آهي اهي ثبوت تي ٻڌل نقصان جي گهٽتائي آهن.

مختلف جوا جي ماحول ۾ ٽوڪيون لاڳو ڪرڻ

ڪيسينو ۽ زمين تي ٻڌل جوا

جسماني ڪيسينو ۾ ، ماحول توهان کي راند ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي. هتي ڪلاڪ نه آهن ، مفت پيئڻ ، ۽ مسلسل حواس جي محرک. وقفو ڪرڻ لاءِ ، توهان جي فون يا واچ تي هڪ الارم سيٽ ڪريو. هر ڪلاڪ ، توهان جي ٽيبل يا مشين مان اٿي ، ڪيسينو جي مختلف حصي ڏانهن هلو ، يا ٻاهر نڪرو. وقفو ڪرڻ کان اڳ صرف هڪ ٻيو دور ڪرڻ جي لالچ کان پاسو ڪريو. ٽوائلٽ استعمال ڪريو يا غير شرابي پيئڻ وٺو. ڪيسينو ۾ عام طور تي صالون يا خاموش علائقا آهن جتي توهان ڪجهه منٽن لاءِ آرام ڪري سگهو ٿا.

آن لائين جوا

آن لائن جوا کي فطري ٽوڙڻ جا اشارا نه آهن. توهان گهر کان 24/7 راند ڪري سگهو ٿا. اهو ڄاڻي واڻي ٽوڙڻ کي اڃا به وڌيڪ نازڪ بڻائي ٿو. توهان جي ڊوائيس جي اسڪرين جي وقت جي حد يا وقف ٿيل جوا بلاڪنگ ايپليڪيشن استعمال ڪريو. جڏهن ٽوڙڻ وارو ٽائمر رڙندو آهي ، برائوزر ٽيب يا ايپ کي مڪمل طور تي بند ڪريو. اهو پس منظر ۾ نه رکو. توهان جي ڪمپيوٽر يا فون کان پري وڃو. جيڪڏهن توهان موبائل ڊيوائس تي راند ڪريو ٿا ، توهان جي ٽوڙڻ دوران ، ان کي ڪنهن ٻئي ڪمري ۾ ڇڏي ڏيو. جسماني فاصلو نفسياتي ڪنيڪشن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

هڪ جامع ذميوار جوا منصوبي ۾ ڀڃڪڙي کي شامل ڪرڻ

توهان جي ڪم جي شروعات کان اڳ وقت ۽ پئسي جي حدون واضح ڪريو. جمع ڪرائڻ جي اڳيان پابنديون بند ڪرڻ جا اوزار استعمال ڪريو. جڏهن توهان ناراض ، ٿڪجي يا شراب يا منشيات جي اثر هيٺ آهيو ته جوا کي روڪيو. خطرناڪ رويي جي نمونن جي ڳولا لاءِ پنهنجي جوا جي تاريخ کي باقاعدي طور تي نظر ڪريو. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي بهترين ارادن جي باوجود وقفو وٺڻ ڏکيو آهي ، خود خارج ٿيڻ جي اختيارن تي غور ڪريو يا پيشه ورانه خدمتن کان مدد طلب ڪريو. اهم ڳالهه اها آهي ته وقفو کي هڪ ڪم نه سمجهيو پر هڪ اسٽريٽجڪ فائدو طور جيڪو توهان کي قابو ۾ رکڻ ۽ جوا کي پائيدار طريقي سان لطف اندوز ڪرڻ ۾ مدد ڪري.

هڪ مثال جو اجلاس

030 منٽ: مڪمل ڌيان سان راند ڪريو. 30 منٽن لاءِ ٽائمر مقرر ڪريو.
]3035 منٽ: مائڪرو وقف ڪريو. اٿي ، وڌو ، پاڻي پيئو. پنهنجو توازن جائزو وٺو ۽ فيصلو ڪريو ته جاري رکڻ گهرجي يا نه.
3565 منٽ: جيڪڏهن توهان چونڊيو ته راند کي ٻيهر شروع ڪريو. ٽائمر مقرر ڪيو.
]6570 منٽ: ٻيو وقفو. هن وقت ، جوا واري علائقي کان پري وڃو. هڪ snackڪ کائو ، سانس جي مشق ڪريو. پنهنجي سيشن جي مقصدن تي غور ڪريو.
70 منٽن کان پوءِ فيصلو ڪريو ته ڇا توهان هڪ ٻئي بلاڪ لاءِ جاري رکڻ چاهيو ٿا يا ان کي هڪ ڏينهن سڏيو. جيڪڏهن توهان ٿڪجي يا دٻاءُ محسوس ڪيو ٿا ، مڪمل طور تي روڪيو.

هي صرف هڪ مثال آهي. پنهنجي ذاتي طاقت ۽ جوا جو قسم جي بنياد تي وقت کي ترتيب ڏيو. اهم شيءِ اها آهي ته اصل ۾ ٽائمر جي رڙ ٿيڻ تي روڪيو وڃي.

آرام ڪرڻ بابت غلط فهميون

ڪجهه رانديگر وقفن جي مزاحمت ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي هڪ فاتح واري قطار کي وڃائڻ کان ڊ fearن ٿا. هي هڪ سنجيدگي واري خرابي آهي. هڪ بي ترتيب واري واقعي جو نتيجو تبديل نٿو ٿئي ڇاڪاڻ ته توهان پنج منٽ جي وقفي ڪئي آهي. سلاٽ ، رولي ۽ لاٽري ڪا به يادگيري نٿا رکن ؛ هر اسپن يا ڇڪڻ آزاد آهي. وقفو وٺڻ توهان کي جادوئي طور تي جڪپوٽ کي وڃائڻ نه ڏيندو ، پر اهو توهان کي گهڻو عام نقصانن کان بچائيندو جيڪو ٿڪ جي ڪري خراب فيصلا ڪرڻ جي نتيجي ۾ ٿيندو. هڪ ٻيو غلط فهم اهو آهي ته وقفو توهان جي فلو يا خوش قسمت واري قطار کي ٽوڙي ٿو. حقيقت ۾ ، جيڪڏهن توهان هڪ فاتح واري قطار تي آهيو ، هڪ وقفو توهان کي منافعو بند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ انهن کي واپس ڏيڻ کان بچائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ نقصان واري قطار تي آهيو ، هڪ وقفو وڌيڪ نقصان کي روڪي ٿو. ڪو به نقصان ناهي.

نتيجو: پنهنجي ڀلائي کي اوليت ڏيو

جوا هڪ مزيدار تفريحي سرگرمي هجڻ گهرجي ، نه ته دٻاءُ يا مالي نقصان جو ذريعو. باقاعده وقفو هڪ سادي ، مفت ۽ انتهائي موثر طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جو جوا توهان جي ڪنٽرول هيٺ رهي. اهي توهان کي تيز ، جذباتي توازن ۽ پنهنجي حدن کان آگاهه رهڻ ۾ مدد ڏين ٿا. هر جواگر تجربي جي سطح کان سواءِ پنهنجي سيشن جي معمول ۾ وقفو ٺاهڻ مان فائدو وٺي سگهي ٿو. نن smallو شروع ڪريو: ا today 30 منٽن کان پوءِ وقفو وٺڻ جو عزم ڪريو. توهان شايد پنهنجي وضاحت ۽ آرام ۾ فوري واڌارو محسوس ڪندا. وقت سان گڏ ، اها عادت ٻي فطرت بڻجي ويندي ۽ جوا سان لاڳاپيل خطرن کي گهٽائي ڇڏيندي. ياد رکو ، بهترين جواگر اهي آهن جيڪي knowاڻن ٿا ته واپس ڪڏهن وڃڻ ، سانسڻ ۽ ٻيهر جائزو وٺڻ. توهان جي جوا حڪمت عملي جو هڪ سنگ ميل ٽوڙي ٿو ، ۽ توهان نه رڳو پنهنجي بينڪروول کي بچائيندا ، پر توهان جي ذهني صحت ۽ مجموعي زندگي جي معيار کي به بچائيندا.