ذميوار جوا جي شوقين لاءِ بهترين وسيلا ۽ سپورٽ گروپ

جوا هڪ دلچسپ مزو ٿي سگهي ٿو، پر ڪنٽرول برقرار رکڻ ضروري آهي ته اهو يقيني بڻائي سگهجي ته اهو هڪ قسم جي تفريح جي بدران نقصان جو ذريعو آهي. ذميوار جوا جا شوقين حدون، خود شعور ۽ سپورٽ سسٽم جي ضرورت کي تسليم ڪن ٿا. ماڻهن کي روڪڻ ۽ مالي تڪليف کان بچائڻ دوران جوا کي محفوظ طور تي مزو ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء وسيلن ۽ سپورٽ گروپن جو هڪ وسيع سلسلو موجود آهي. هي مضمون ذميوار جوا لاء وقف ڪيل اعليٰ تنظيمن، اوزارن ۽ برادرين تي هڪ گہرے نظر پيش ڪري ٿو، انهي سان گڏ عملن تي رهڻ لاءِ عملي صلاحون.

ذميواري واري جوا جو سبب

ذميوار جوا مڪمل طور تي جوا کان بچڻ بابت ناهي ؛ اهو باخبر فيصلا ڪرڻ ۽ ذاتي حدن اندر رهڻ بابت آهي. اهو لت کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ذهني صحت کي بچائيندو آهي ، ۽ ماليات کي بچائيندو آهي. بنيادي اصولن ۾ راند ڪرڻ کان اڳ وقت ۽ پئسي جي حدون مقرر ڪرڻ ، موقعن کي سمجهڻ ، ۽ ڪڏهن به نقصان جي پيروي ڪرڻ شامل آهن. جڏهن انهن طريقن تي عمل ڪيو ويندو آهي ، جوا گهٽ خطري واري تفريحي سرگرمي رهي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، تفريح ۽ لت جي وچ ۾ حد ڳري ٿي سگهي ٿي. ذميوار جوا جي اهميت کي جلدي تسليم ڪرڻ ماڻهن کي ڊگهي عرصي وارن نتيجن کان بچائي سگهي ٿو جهڙوڪ قرض ، جذباتي تعلقات جي خرابين ۽ مصيبت.

تعليم ۽ کليل گفتگو محفوظ راند جي ثقافت کي فروغ ڏيڻ ۾ طاقتور اوزار آهن. ڪيترن ئي دائري اختيارن ۾ هاڻي آپريٽرز کي ذميوار جوا جا اوزار فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي ، جهڙوڪ جمع جي حد ، حقيقت جي چڪاس ، ۽ خود خارج ٿيڻ جا پروگرام. اهي اوزار پليئرز کي قابو ۾ رکڻ جي صلاحيت ڏيڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن. مثال طور ، جمع جي حد توهان کي اجازت ڏئي ٿي ته توهان هڪ مقرر ڪيل عرصي دوران اڪائونٽ ۾ ڪيترو پئسو وجهي سگهو ٿا ، جڏهن ته حقيقت جي چڪاس توهان کي ياد ڏياري ٿي ته توهان ڪيتري عرصي کان راند ڪري رهيا آهيو. انهن خاصيتن کي سمجهڻ ۽ استعمال ڪرڻ پائيدار جوا جي عادتن ڏانهن هڪ بنيادي قدم آهي.

جوا جي مسئلن جي انتباہاتي نشانين جي سڃاڻپ

سپورٽ وسيلن جي ڳولا کان اڳ، اهو مسئلو جوا جي رويي جي عام اشارن کي سمجهڻ ۾ مددگار آهي. انهن نشانين ۾ شامل آهن:

مقصد کان وڌيڪ وقت يا پئسا جوڳي تي خرچ ڪرڻ
ٿڪائڻ جي ڪوشش ڪندي پريشاني يا پريشاني محسوس ڪرڻ
پنهنجي گهر وارن يا دوستن کي جوا جي عادت بابت ڪوڙ ڳالهائڻ
پريشاني يا منفي جذبات کان بچڻ لاءِ جوا کي استعمال ڪرڻ
جوا کي ڏيڻ لاءِ پئسا قرض وٺڻ يا مال وڪڻڻ
ڪم، اسڪول يا ذاتي ذميوارين کي نظرانداز ڪرڻ
جوا جي ڪري رشتي ۾ تڪرار
جوا جي سيشن کانپوءِ ڏوهه يا پشيماني جو احساس

جيڪڏهن اهي علامتون واقف آوازن ٿيون، مدد لاءِ پڇڻ هڪ فعال قدم آهي. هيٺ ڏنل وسيلا مختلف ضرورتن تي ترتيب ڏنل مفت ۽ رازداري مدد پيش ڪن ٿا. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته مسئلو جوا هڪ تسليم ڪيل رويي جي لت آهي، ۽ اثرائتي علاج موجود آهن.

ذميوار جوا جا اوزار سمجهڻ

اڪثر منظم ٿيل جوا پليٽ فارم هاڻي پليئرز کي ڪنٽرول ۾ رهڻ ۾ مدد لاءِ اندروني اوزار پيش ڪن ٿا. انهن اوزارن سان پاڻ کي واقف ڪرڻ هڪ اهم فرق پيدا ڪري سگهي ٿو. عام اختيارن ۾ شامل آهن:

جمعن جي حد: مقرر ڪريو وڌ کان وڌ رقم جيڪا توهان روزانو ، هفتيوار ، يا مهيني جمع ڪري سگهو ٿا.
نقصان جي حد: جي رقم کي محدود ڪريو جيڪو توهان هڪ سيشن ۾ يا هڪ عرصي دوران وڃائي سگهو ٿا.
وقت جي حد: محدود ڪريو ته توهان ڪيتري وقت تائين جوا سائيٽ تي لاگ ان ٿي سگهو ٿا.
حقيقت چيڪ: پاپ اپ ياد ڏياريندڙ جيڪي ڏيکارين ٿا ته توهان ڪيترو وقت تائين راند ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي خالص نقصان يا فتح.
کول آف جي دورن: 24 ڪلاڪن کان وٺي ڪيترن ئي هفتن تائين عارضي پابنديون.
خود خارج ٿيڻ: هڪ يا وڌيڪ آپريٽرز کان مستقل يا ڊگهي عرصي واري پابندي.

انهن اوزارن کي استعمال ڪرڻ پاڻ کي شعور جي نشاني آهي، ڪمزور نه آهي. اهي هڪ حفاظت واري نيٽ ٺاهيندا آهن جيڪي توهان کي پنهنجي اڳوڻي حدون تي قائم رکڻ ۾ مدد ڏين ٿا، جيتوڻيڪ جڏهن جذبات تيز ٿي ويندا آهن. ڪيترائي رانديگر اهو محسوس ڪندا آهن ته ڪيترن ئي اوزارن کي گڏ ڪرڻمثال طور، هڪ جمع جي حد ۽ هڪ حقيقت چيڪهن کي بهترين تحفظ فراهم ڪري ٿو.

ذميوار جوا جي لاءِ بهترين وسيلا

هيٺيان تنظيمون جوا سان متاثر ٿيندڙ ماڻهن ۽ خاندانن لاءِ قابل اعتماد معلومات، خود مدد جا اوزار ۽ پيشه ورانه صلاح مشورو فراهم ڪن ٿيون.

قومي مشڪلاتي جوا بابت ڪائونسل (NCPG)

آمريڪا ۾ ٻڌل ، اين سي پي جي هڪ 24/7 رازداري هيلپ لائن هلائي ٿو (1-800-522-4700) ۽ لائيو چيٽ سپورٽ پيش ڪري ٿو. انهن جي ويب سائيٽ ۾ علاج فراهم ڪندڙن جي رياست جي ڊاريڪٽري شامل آهي. اين سي پي جي هر مارچ ۾ ذميوار جوا جي تعليم وارو مهينو وانگر شعور جي مهم پڻ هلائي ٿي. انهن جي آن لائن چيٽ سروس تي تربيت ڏنل ماهرن طرفان عملدرآمد آهي جيڪي فوري مدد ۽ حوالن جي آڇ ڪري سگهن ٿا.

گيم ڪيئر

گيم ڪيئر برطانيه ۾ مفت جوا سپورٽ جو معروف فراهم ڪندڙ آهي. اهي آن لائن ۽ منهن سان منهن مشاورت ، هڪ هيلپ لائن (0808 8020 133) ، ۽ هڪ منظم فورم پيش ڪن ٿا جتي صارف تجربا شيئر ڪري سگهن ٿا. انهن جي ويب سائيٽ تي هڪ عملي خود تشخيص وارو اوزار ۽ جوا ايپليڪيشنن تي حدون مقرر ڪرڻ لاءِ رهنمائيون شامل آهن. گيم ڪيئر صنعت جي ماهرن لاءِ تربيت پڻ فراهم ڪري ٿي ۽ انگلينڊ ، اسڪاٽلينڊ ۽ ويلز ۾ علائقائي سپورٽ سروسز جو هڪ نيٽ ورڪ ميزبان آهي.

گمنام جوا

جواگر انونيم (GA) هڪ عالمي ڀائيواري آهي 12 قدم جي بحالي واري نموني تي ٻڌل. ملاقاتون مفت ۽ کليل آهن هر ڪنهن لاءِ جو جوا بند ڪرڻ جي خواهش سان. مقامي باب گهڻن ملڪن ۾ ڳولي سگهجن ٿا ، ۽ آن لائن ملاقاتون پڻ موجود آهن. GA همراهه جي مدد ۽ گمناميءَ تي زور ڏئي ٿو. پروگرام اسپانسرشپ ۽ باقاعده حاضري تي ڀاڙيندو آهي. ڪيترائي ميمبر رپورٽ ڪن ٿا ته گڏيل احتساب ۽ غير فيصلي واري ماحول انهن جي ڊگهي عرصي واري ڪاميابي جي اهميت رکي ٿي. وڌيڪ اڻيو FLT:0 تي.

GambleAware (اڳوڻي BeGambleAware)

گيمبل ايور هڪ برطانوي خيرات آهي جيڪا تحقيق ، تعليم ۽ علاج جي خدمتن کي فنڊ ڪري ٿي. انهن جي ويب سائيٽ وسيلن جو هڪ مال پيش ڪري ٿي جنهن ۾ گيمبلنگ ۽ You خود تشخيص ، بجيٽ ڪليڪٽر ، ۽ گيم اسٽاپ ۽ بيٽ بلاڪر وانگر بلاڪنگ سافٽ ويئر بابت معلومات شامل آهن. اهي پڻ مقامي علاج فراهم ڪندڙن جي ڊاريڪٽري ۽ هڪ لائيو چيٽ سروس برقرار رکندا آهن. گيمبل ايور جي سالياني مهم ، محفوظ جوا هفتو ، ٻنهي رانديگرن ۽ آپريٽرز جي وچ ۾ شعور وڌائي ٿو.

آن لائن جوا جي مدد (آسٽريليا)

هي آسٽريليا جي حڪومت طرفان فنڊ ڪيل سروس مفت آن لائن ۽ فون جي مشاورت فراهم ڪري ٿي. صارفين کي لائيو چيٽ ، اي ميل سپورٽ ، ۽ هڪ فورم تائين رسائي حاصل ڪري سگهي ٿي جيڪو ماهرن پاران ترتيب ڏنل آهي. سائيٽ ۾ خاندان ۽ دوستن لاءِ پڻ هڪ جامع سيڪشن آهي ، جيڪو نقصانڪار رويي کي فعال ڪرڻ کانسواءِ هڪ پياري کي ڪيئن مدد ڏيڻ جي هدايت پيش ڪري ٿو. جوا مدد آن لائن هڪ وسيع نيٽ ورڪ جو حصو آهي جنهن ۾ آسٽريليا جي رياست تي ٻڌل مدد واريون لائنون ۽ منهن-منهن مشاورتي مرڪز شامل آهن.

جوا جو علاج

جوا تھراپي هڪ عالمي آن لائن سروس آهي جيڪا ڪيترن ئي ٻولين ۾ مفت مدد فراهم ڪري ٿي. اها لائيو چيٽ ، هڪ پير سپورٽ فورم ، ۽ خود مدد واري ڪم ڪتابن کي فراهم ڪري ٿي. اها خدمت گورڊن موڊي ايسوسيئيشن پاران هلائي وئي آهي ، برطانيه جي خيرات تنظيم جيڪا شديد جوا جي لت لاءِ رهائشي علاج جا پروگرام پڻ هلائي ٿي. رازداري مدد لاءِ gamblingtherapy.org جو دورو ڪريو. فورم خاص طور تي انهن علائقن ۾ رهندڙن لاءِ مددگار آهي جتي ذاتي مدد محدود آهي.

گورڊن موڊي ايسوسيئيشن

سخت جوا جي لت سان گڏ ماڻهن لاءِ ، گورڊن موڊي ايسوسيئيشن برطانيه ۾ رهائشي علاج جا پروگرام پيش ڪري ٿي. انهن جو طريقو سنجيدگي-بائيهيوئرل تھراپي ، گروپ ڪم ، ۽ زندگي جي مهارتن جي تربيت کي گڏ ڪري ٿو. اهي جوا جي علاج ذريعي بعد ۾ خيال ۽ آن لائن مدد پڻ فراهم ڪن ٿا. جڏهن ته رهائشي علاج سخت آهي ، اهو ڏيکاريو ويو آهي ته انهن لاءِ ڪاميابي جي شرح پيدا ڪري ٿو جيڪي پروگرام تي پابند آهن.

مواد جي غلط استعمال ۽ ذهني صحت جي خدمتن جي انتظاميه (SAMHSA)

جڏهن ته جوا تي خاص طور تي ڌيان نه ڏنو ويو آهي ، SAMHSA جي نيشنل هيلپ لائن (1-800-662-4357) گڏيل بيمارين سان گڏ ماڻهن لاءِ بحران جي حوالن ۽ معلومات جي سهولتون پيش ڪري ٿي. انهن جي ويب سائيٽ ۾ هڪ علاج جي جڳهه ۽ مسئلي جي جوا تي تعليمي وسيلا شامل آهن. هڪ وسيع رويي جي صحت جي فريم ورڪ جي حصي طور. SAMHSA پڻ گهٽ آمدني وارن ماڻهن لاءِ ثبوت تي ٻڌل علاج ۽ مالي مدد بابت معلومات فراهم ڪري ٿو.

مدد ڪندڙ گروپ ۽ انهن جو مددگار

سپورٽ گروپ جوا جي عادتن تي ڊگهي عرصي کان ڪنٽرول برقرار رکڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. اهي هڪ فيصلو کان آزاد جڳهه فراهم ڪن ٿا جتي ماڻهو فتح ، ناڪاميون ۽ حڪمت عمليون شيئر ڪري سگهن ٿا. پيشه ورانه علاج جي برعڪس ، سپورٽ گروپ پاڻمرادو مدد ۽ زندگي جي تجربي تي ڀاڙين ٿا. تعلق جي احساس الڳ ٿيڻ کي گهٽائي ٿو ، جيڪو اڪثر ڪري مجبور رويي جو ٽريگر آهي. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته سپورٽ گروپن ۾ باقاعده حاضري ريڪارڊ جو خطرو گهٽائي ٿي.

مدد ڪندڙ گروپن جا قسم

FLT:012-اسٽيپ گروپ: گروپن جهڙوڪ جوائنٽ انونيمس هڪ منظم پروگرام تي عمل ڪن ٿا جنهن ۾ جوا جي حوالي سان طاقت جي ناڪامي کي مڃڻ ، تلافي ڪرڻ ۽ ٻين جي مدد ڪرڻ شامل آهي. ڪيترائي ماڻهو روحاني جزو مددگار محسوس ڪن ٿا ، جيتوڻيڪ سيڪيولر متبادل موجود آهن.
اسمارٽ بحالي: هن سائنس تي ٻڌل پروگرام کي سنجيدگي ۽ رويي جي طريقن ذريعي خود اختيار تي ڌيان ڏئي ٿو. اهو ٻين رويي جي رويي سان گڏ جوا جي لت کي خطاب ڪري ٿو. آن لائن ۽ ذاتي طور تي ملاقاتون موجود آهن، ۽ پروگرام ۾ قيمت-فائدو تجزيو ۽ زور جي لاگنگ وانگر اوزار شامل آهن.
Moderation and Management Groups: فلٽ: 1 ڪجهه ماڻهو مڪمل طور تي بند ڪرڻ بدران جوا کي گهٽائڻ پسند ڪن ٿا. فلٽ: 2 جيان گروپ (برطانيه جي نيشنل سينٽر فار گیمنگ يا جوا مسئلا جو حصو) باقاعده چڪاس ذريعي مقصد ۽ احتساب پيش ڪن ٿا. اهي گروپ صرف روڪڻ واري ماڊل جي بدران نقصان جي گهٽتائي واري طريقي سان استعمال ڪن ٿا.
فيملي سپورٽ گروپ: گيم اينون ۽ خانداني نامعلوم تنظيمون ڪنهن ٻئي جي جوا کان متاثر ٿيندڙ پيارن جي مدد ڪن ٿيون. اهي قابو پائڻ جي صلاحيتن تي ڌيان ڏين ٿا ، حدون مقرر ڪن ٿا ، ۽ مالي اثرن کي نيويگيشن ڪن ٿا. خانداني ميمبر اڪثر ڪري ڏوهه ، غضب ۽ پريشاني جو تجربو ڪن ٿا ، ۽ اهي گروپ انهن جذبات کي پروسيس ڪرڻ لاءِ محفوظ جڳهه پيش ڪن ٿا.

مدد ڪندڙ گروپن ۾ شامل ٿيڻ جا فائدا

دوستن جي جذباتي مدد جيڪي جدوجهد کي سمجهندا آهن
urge surfing ۽ سوچ جي لُگ وانگر گڏيل اوزارن تائين رسائي
گروپ جي ذميواري جيڪا ذاتي عزم کي مضبوط ڪري ٿي
ٻين جي مدد ڪرڻ يا رهنمائي ڪرڻ جا موقعا، جيڪو خود اعتمادي وڌائيندو آهي
هڪ هڪ تي هڪ علاج جي مقابلي ۾ گهٽ قيمت
آن لائن چونڊون سميت ملڻ جا وقت لچڪدار

ذميوار جوا کي استعمال ڪرڻ لاءِ عملي حڪمت عملي

خارجي وسيلن کان علاوه، فرد ڪنٽرول ۾ رهڻ لاءِ روزاني عادتن کي اختيار ڪري سگهن ٿا. انهن ثبوتن تي ٻڌل حڪمت عمليون ماهرن طرفان سفارش ڪيون ويون آهن ۽ سپورٽ گروپن طرفان مضبوط ڪيون ويون آهن.

شروع ڪرڻ کان اڳ سخت حدون مقرر ڪريو

توهان کي پنهنجي اڪائونٽ ۾ داخل ٿيل حد جي سيٽنگن کي استعمال ڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ جمع جي حد ۽ نقصان جي حد. انهن حدن کان ڪڏهن به وڌيڪ نه ڪريو، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان جیتڻ وارا آهيو. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان پنهنجي حد کي ڪاغذ جي هڪ ٽڪڙي تي لکي يا پنهنجي فون تي هڪ الارم مقرر ڪريو.

باقاعده وقفو وٺو

جوا immersive ٿي سگهي ٿو. هر 15-30 منٽن ۾ ٽائمر يا پليٽ فارم جي حقيقت چيڪ ڪرڻ واري خاصيت استعمال ڪريو. اسڪرين کان پري وڃو ۽ سانس وٺو. مختصر وقفو تڪليف واري فيصلي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪجهه ماهرن جي سفارش آهي ته توهان کي پنهنجي ڌيان کي ري سيٽ ڪرڻ لاءِ اٿي ۽ هلڻ.

ڪڏهن به نقصان جي پٺيان نه وڃو

نقصان جي پيروي ڪرڻ جو هڪ عام طريقو آهي مسئلي جو قمار ڪرڻ. قبول ڪريو ته نقصان راند جو حصو آهي. جڏهن توهان پنهنجي نقصان جي حد تي پهچي وڃو ، فوري طور تي راند بند ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته پئسا گم ٿي ويا آهن ۽ اهو وڌيڪ جوا کي بحال ڪرڻ جي امڪان ناهي. جيڪڏهن پيروي ڪرڻ جي خواهش زبردست محسوس ٿئي ٿي ، هڪ هيلپ لائن کي فون ڪريو يا سپورٽ گروپ جي اجلاس ۾ شرڪت ڪريو.

جذباتي جذبات ۾ جوا کان پاسو ڪريو

جيڪڏهن توهان کي پريشاني جي حالت ۾ جوا جو شوق محسوس ٿئي ٿو، ته ورزش، دوست سان ڳالهائڻ يا غور ڪرڻ جهڙي ٻي سرگرمي کي آزمايو. ڪيترائي ذميوار جواگر پنهنجي جذباتي حالت کي سڌاري وٺندا آهن.

خودڪار ٿيڻ جي بندش جو استعمال

ڪيترائي دائري اختيار پاڻ کي خارج ڪرڻ جا مرڪزي پروگرام پيش ڪن ٿا. مثال طور ، برطانيه ۾ گيم اسٽاپ توهان کي چونڊيل عرصي لاءِ سڀني لائسنس يافته جوا سائيٽن تائين رسائي کي بلاڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ساڳيون اسڪيمون آسٽريليا (بيٽ اسٽاپ) ، فرانس (انجو) ۽ ٻين ملڪن ۾ موجود آهن. گيمبان يا بيٽ بلاڪر وانگر سافٽ ويئر کي بلاڪ ڪرڻ سان پڻ سڀني ڊوائيسز تي رسائي محدود ٿي سگهي ٿي. هڪ قومي خود خارج ٿيڻ واري اسڪيم کي ڊوائيس جي سطح تي بلاڪنگ سان گڏ ڪرڻ هڪ مضبوط حفاظت جو نيٽ فراهم ڪري ٿي.

جوا جو ڊائريئر رکو

هر جوا جي سيشن کي ٽريڪ ڪريو: تاريخ، خرچ ڪيل رقم، وقت ادا ڪيو ويو ۽ توهان بعد ۾ ڪيئن محسوس ڪيو. ڊائري کي باقاعدي طور تي پڙهي، توهان کي وڌيڪ راند ڪرڻ جو پتو لڳائي سگهي ٿو، جهڙوڪ خراب ڏينهن کانپوءِ وڌيڪ راند ڪرڻ يا ڪجهه رانديون موجود آهن جڏهن توهان گهڻو خرچ ڪيو.

مالي حدون مقرر ڪريو

توهان جو جوا جو رقم ضروري فنڊ کان ڌار ڪريو. جوا لاءِ هڪ مخصوص بينڪ اڪائونٽ يا پري پائيڊ ڪارڊ استعمال ڪريو، ۽ ڪڏهن به ان کي پنهنجي مکيه چيڪنگ اڪائونٽ سان ڳنڍيو نه ڪريو. اهڙي طرح توهان حادثاتي طور تي ڪرائي، بلن يا سامان لاءِ مقرر ڪيل پئسا خرچ نه ڪري سگهو ٿا. ڪجهه بينڪن هاڻي ڊيبٽ ۽ ڪريڊٽ ڪارڊ تي جوا کي روڪڻ جي خاصيتون پيش ڪن ٿيون.

جوا کي پسند ڪندڙ کي ڪيئن مدد ڪجي

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته هڪ دوست يا خانداني ميمبر جدوجهد ڪري رهيو آهي ، محتاطيءَ سان گفتگو ڏانهن وڃو. الزام کان پاسو ڪريو ۽ ان جي بدران مخصوص مشاهدن جي بنياد تي ڳڻتي ظاهر ڪريو. "مان" بيانن جو استعمال ڪريو ، جهڙوڪ "مون محسوس ڪيو آهي ته توهان جوا جي راندين کانپوءِ دٻاءُ محسوس ڪيو آهي" يا "مان بيڊنگ سائيٽن تي خرچ ڪرڻ واري وقت بابت پريشان آهيان". انهن کي مٿي ڏنل وسيلن کي استعمال ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪريو ، پر انهن جي خودمختياري جو احترام ڪريو. خانداني ميمبرن لاءِ سپورٽ گروپ ، جهڙوڪ گيم-انون ، توهان جي حدون طئي ڪرڻ ۽ پنهنجي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. قدمChange (برطانيا) يا نيشنل ڊيبٽ لائن وانگر خدمتن کان مالي رهنمائي پڻ لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن قرض جمع ٿي ويا آهن. ياد رکو ته بحالي هڪ عمل آهي ، ۽ ٻيهر ريڪارڊ ٿي سگهن ٿا. صبر ۽ مستقل مدد اهم آهن.

وڌيڪ پڙهڻ لاءِ ٻاهرين لنڪس

نيشنل ڪائونسل برائے مسئلي جوڙڻ تي فليٽ: 1 هيلپ لائن ، علاج جي ڊاريڪٽري ، ۽ ذميوار جوا جا وسيلا.
گيم ڪيئر برطانيه ۾ جوا سان متاثر ٿيندڙ هر ڪنهن لاءِ مفت مشاورت ۽ مدد.
گيمبرز انونيم عالمي سطح تي 12 مرحلن جي ڀائيواري جي گڏجاڻي جي فهرست ۽ ادب.
BeGambleAware / GambleAware خود تشخيص ۽ محفوظ جوا لاءِ بلاڪنگ جا اوزار.
FLT:0]] جوا تھراپي گھڻ ٻولين واري آن لائن سپورٽ ۽ مشاورت.
GamStop برطانيه جو قومي خود خارج ٿيڻ وارو پروگرام.

نتيجو

ذميوار جوا صحيح ذهنيت ، اوزار ۽ ڪميونٽي جي مدد سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. هتي بيان ڪيل وسيلن ۽ سپورٽ گروپن جو مقصد آهي ته جوا کي مزيدار ۽ ڪنٽرول ۾ رکڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪندڙن لاءِ مدد جو نيٽورڪ فراهم ڪيو وڃي. توهان هڪ هيلپ لائن ، هڪ خود مدد واري ايپ يا هڪ مقامي ملاقات چونڊيو ، آگاهي واري راند جي طرف پهريون قدم کڻڻ طاقت جي نشاني آهي. ياد رکو ، مدد موجود آهي ، ۽ بحالي يا اعتدال ممڪن آهي ڪنهن به مرحلي تي. پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي پيروي ڪندڙن کي تعليم ۽ ڳنڍيل رهڻ سان بچايو. توهان وٽ موجود اوزار استعمال ڪريو ، ضرورت جي وقت پيرن جي مدد تي ڀاڙيو ، ۽ هميشه راند جي جوش کان پنهنجي ڀلائي کي ترجيح ڏيو.