رانديگرن کي پاڻ کي باقاعدي طور تي جانچڻ جي ترغيب ڪيئن ڏجي

تعارف: ڇو ته رانديگرن جي ترقي لاءِ خود تشخيص ضروري آهي

خود جو جائزو وٺڻ هڪ رانديگر پنهنجي واڌ کي تيز ڪرڻ لاءِ هڪ مؤثر اوزار آهي ، پر اهو اڪثر ڪري ڪوچز يا ٽيم جي ساٿين جي خارجي موٽ جي حق ۾ نظرانداز ڪيو ويندو آهي. جڏهن رانديگر باقاعدي طور تي پنهنجي ڪارڪردگي جو جائزو وٺندا آهن ، اهي پنهنجي مضبوطين ، ڪمزورين ۽ مخصوص علائقن جي گہرائي سمجهڻ جي ترقي ڪندا آهن جن کي ڌيان جي ضرورت آهي. هي مشق خود شعور ، ذميواري ۽ حقيقي واڌ واري ذهنيت کي وڌائيندو آهي جيڪي سٺو رانديگرن کي عظيمن کان ڌار ڪري ٿو. پر رانديگرن کي پاڻ کي هڪ مستقل عادت طور تي اپنائڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪرڻ کان وڌيڪ گهربل آهي. ڪوچز ، والدين ۽ تربيت ڏيندڙن کي حالتون ٺاهڻ گهرجن ، صحيح اوزار فراهم ڪن ، ۽ پنهنجو پاڻ کي رويو ماڊل ڪن. هي مضمون رانديگرن ۾ باقاعديڪ خود جو جائزو وٺڻ ، راندين جي نفسيات ، تعليمي تحقيق ، ۽ حقيقي دنيا جي ڪوچنگ تجربي تي ڇڪڻ ، ثابت ڪيل حڪمت عمليون ڳوليندو آهي.

پاڻ کي سمجهڻ: هڪ جلدي جائزو کان وڌيڪ

ان جي بنيادي طور تي ، خود تشخيص هڪ معيار يا مقصدن جي هڪ سيٽ جي بنياد تي پنهنجي ڪارڪردگي جو جائزو وٺڻ جو عمل آهي. اهو راند کان پوءِ هڪ سادي ذهني چيڪ ان کان وٺي پوري ميچ يا مشق جي سيشن جي منظم لکيل تجزيو تائين ٿي سگهي ٿو. اثرائتي خود تشخيص سطحي سطح جي مشاهدن کان ٻاهر وڃي ٿو جهڙوڪ آج مون ٺيڪ ادا ڪيوتعلق مخصوص ، قابل عمل بصيرت جهڙوڪ منهنجو دفاعي ڪم ٽئين پوزيشن تي سست هو ڇاڪاڻ ته مون نيٺ نه رکيو.

ڇو ته اهو اهم آهي؟ خود منظم ڪيل سکيا ۾ تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته جڏهن شاگرد پنهنجي ڪارڪردگي جو جائزو وٺندا آهن ، اهي سکيا جي عمل ۾ وڌيڪ مشغول ٿي ويندا آهن ۽ معلومات کي بهتر برقرار رکندا آهن. رانديگرن لاءِ ، هن جو مطلب آهي ته تيزي سان مهارت حاصل ڪرڻ ۽ دٻاءُ هيٺ فيصلا ڪرڻ ۾ بهتر. راندين جي سائنس جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ مليو آهي ته باقاعده خود تشخيص ۾ مصروف رانديگرن کي ٽيڪنيڪل ۽ ٽيڪٽڪ مهارتن ۾ وڏي واڌ ڏيکاريو ويو آهي انهن جي مقابلي ۾ جيڪي صرف ڪوچ جي موٽ تي ڀاڙيندا هئا. خود تشخيص جي پويان فليٽ: 2 کي سمجهڻ سان ، رانديگرن کي وڌيڪ امڪان آهي ته اهي ان کي هڪ قيمتي اوزار جي طور تي قبول ڪن نه ته هڪ ڪم.

خود جي اثرائتي خود تشخيص جي پويان نفسيات ميٽا ڪوجنيشن ۾ جڙيل آهي پنهنجي سوچ بابت سوچڻ جي صلاحيت. جڏهن رانديگر پنهنجي فيصلي ، جذبات ۽ عمل تي غور ڪرڻ سکندا آهن ، اهي ذهني رواداري ۽ موافقت پيدا ڪندا آهن. اهي صلاحيتون سڌو سنئون مقابلي ۾ منتقل ٿينديون آهن ، جتي سيڪنڊ جي ٽڪرا ٽڪرا اڪثر ڪري ڪاميابي جو تعين ڪندا آهن.

رانديگرن لاءِ باقاعدي طور تي پاڻ کي جانچڻ جا اهم فائدا

رانديگرن کي خود تشخيص جي مشق ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ ، اهو مفيد آهي ته اهي جيڪي خاص فائدا حاصل ڪري سگهن ٿا انهن کي بيان ڪيو وڃي. جڏهن اهي پيسا ڏسن ٿا ، مشق اندروني طور تي ثواب بخش ٿي ويندي آهي.

پاڻ کي وڌيڪ سڃاڻڻ ۽ جذباتي قابو ۾ آڻڻ

باقاعده خود تشخيص رانديگرن کي پنهنجي ڪارڪردگي کي ايمانداري سان منهن ڏيڻ لاءِ مجبور ڪري ٿي. وقت سان ، اهو انهن جي رجحانات جي هڪ واضح تصوير ٺاهي ٿوڀلي ۽ خراب. هڪ رانديگر جيڪو knowsاڻي ٿو ته اهي ٿڪجي وڃڻ تي جلدي ڪرڻ جو رجحان رکن ٿا حقيقي وقت ۾ خود کي درست ڪري سگهي ٿو. هي وڌندڙ خود شعور جذباتي ضابطي سان پڻ مدد ڪري ٿو: رانديگر مايوسيءَ يا اعتماد کي تسليم ڪرڻ ۽ ان مطابق پنهنجي توجہ کي ترتيب ڏيڻ سکندا آهن.

مهارتن جي تيز رفتار ترقي ۽ احتساب

جڏهن رانديگر پنهنجي پاڻ کي بهتر ڪرڻ لاءِ مخصوص علائقن جي نشاندهي ڪندا آهن ، اهي پنهنجي ترقي جي مالڪ بڻجندا آهن. ڪوچ جي موٽ جي سست انتظار ڪرڻ بدران ، اهي فعال طور تي حل ڳوليندا آهن. هي مالڪيت سکڻ کي تيز ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته رانديگر ذهني طور تي اصلاح جي عمل ۾ مصروف آهي. مثال طور ، هڪ باسڪيٽ بال پليئر جيڪو پنهنجي فائرنگ فارم جو جائزو وٺي ٿو ۽ پنهنجي ڪٻي ۾ هڪ ڊپ محسوس ڪري ٿو سيشن جي وچ ۾ نشاندهي ڪيل ترتيب ڏئي سگهي ٿو ، بغير ڪنهن کي ٻڌائڻ جي ضرورت آهي.

بهتر مقصدن جو تعين ۽ ترقي جي نگراني

خود تشخيص فطري طور تي مقصد جي تعين سان ڳن linkedيل آهي. رانديگر پنهنجي سوچ جي بنياد تي مختصر مدت جا مقصد مقرر ڪري سگهن ٿا ۽ پوءِ ترقي جي ماپ لاءِ پيروي واري تشخيص استعمال ڪري سگهن ٿا. سوچڻ ، مقصد جي تعين ۽ جائزي جو هي چڪر بهتر ٿيڻ لاءِ هڪ منظم رستو پيدا ڪري ٿو. ڪيترائي ايليٽ ايٿليٽ هن عمل کي استعمال ڪري رهيا آهن ڊگهي مدت جا مقصد روزاني يا هفتيوار چيڪ پوائنٽ ۾ ورهائڻ لاءِ.

رانديگرن جي وچ ۾ باقاعده خود تشخيص کي فروغ ڏيڻ جا طريقا

فائدن کي ڄاڻڻ هڪ شيءِ آهي؛ هڪ نظام کي لاڳو ڪرڻ جيڪو رانديگر اصل ۾ استعمال ڪن ٿا هڪ ٻي آهي. هيٺيان حڪمت عملي عملي، ثبوت تي ٻڌل طريقا آهن جيڪي ڪوچ ۽ تربيت ڏيندڙ اختيار ڪري سگهن ٿا.

1. واضح هدايتون ۽ معيار فراهم ڪريو

رانديگرن پاڻ کي مؤثر طريقي سان جائزو نه ٿا وٺي سگهن جيڪڏهن اهي نه ڄاڻن ته ڇا ڳولڻ گهرجي. ڪارڪردگي جي مختلف حصن لاءِ مخصوص ، مشاهدو ڪندڙ معيار فراهم ڪريو. مثال طور ، فٽبال ۾ ، معيارن ۾ پاسنگ دوران جسم جي پوزيشن ، فيصلي جي رفتار ، مواصلاتي حجم ، ۽ بحالي جي رن شامل ٿي سگهن ٿيون. جائزو structuredاڻڻ ۽ مقصد بڻائڻ لاءِ چيڪ لسٽ يا درجه بندي جي ترازو استعمال ڪريو (مثال طور ، 15) جڏهن رانديگرن وٽ هڪ حوالو فريم آهي ، انهن جي خود جائزي وڌيڪ صحيح ۽ مفيداري ٿي ويندي آهي.

2. پاڻ کي جانچڻ کي عملي معمول ۾ شامل ڪريو

خود تشخيص کي هر تربيتي سيشن جو غير متبادل حصو بڻائي ، نه هڪ اختياري اضافو. اهو مشق جي آخر ۾ صرف ٻن کان ٽن منٽن ۾ ٿي سگهي ٿو. مثال طور ، رانديگرن کان پڇو ته اهي هڪ شي کي لکين ته اهي سٺو ڪري چڪا آهن ۽ هڪ شي کي بهتر ڪرڻ چاهيندا آهن ته اهي ميدان يا ڪورٽ ڇڏڻ کان اڳ. وقت سان گڏ ، هي رسم خودڪار ٿي وڃي ٿي. ڪوچز مشق دوران هڪ تڪڙي ذهني چيڪ پڻ ٺاهي سگهن ٿا: مثال طور ، رانديگرن کي هر ورجائڻ کانپوءِ 1 کان 10 جي پيماني تي پنهنجي ڪوشش جو جائزو وٺڻ گهرجي.

3. جرنل يا ڊجيٽل لاگ استعمال ڪريو

لکڻ جي سوچ سکڻ جي عمل کي وڌائي ٿي. هر رانديگر کي هڪ سادو نوٽ بڪ سان مهيا ڪريو يا ڊجيٽل اوزار استعمال ڪريو جهڙوڪ ڪوچ س اکين يا هڪ گڏيل گوگل فارم. منظم رسالو اشارو کليل سوالن کان بهتر ڪم ڪري ٿو. مثال:

اڄ منهنجو سڀ کان ڪامياب لمحو ڪهڙو هو؟
مون ڪهڙي غلطي کي ورجايو؟ آئون ان کي ڪيئن درست ڪري سگهان ٿو؟
منهنجي توانائي جي سطح منهنجي ڪارڪردگي تي ڪيئن اثر انداز ٿي؟

اڳئين نوٽس جو جائزو وٺڻ رانديگرن کي سندن ترقي کي ڏسڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، جيڪو حوصلا افزائي ڪندو آهي. انهن کي مشق يا راند کان پوءِ فوري طور تي لکڻ جي حوصلا افزائي ڪريو جڏهن يادون تازيون هونديون آهن.

4. پاڻ کي جانچڻ ۽ همٿين جي راءِ سان گڏجي ڪم ڪرڻ

پيرن جي تشخيص هڪ قيمتي سماجي طول و عرض شامل ڪري ٿو. جڏهن رانديگر هڪ ٻئي جو جائزو وٺندا آهن ، اهي مختلف نقطه نظر ڏسڻ ۽ مواصلاتي صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ سکندا آهن. منظم پيرن جي موٽ واريون سيشن لاڳو ڪن جتي رانديگر هڪ پارٽنر سان هڪ مضبوط ۽ هڪ بهتر علائقي کي شيئر ڪن ٿا. اهو پڻ خود تشخيص کي هڪ ٽيم جي عادت جي طور تي عام ڪري ٿو نه ته انفرادي ڪم. دفاعي رد عمل کان بچڻ لاءِ اها ثقافت مددگار ۽ غير فيصلي واري آهي.

5. ڪوچ جي اڳواڻي ۾ خود تشخيص جو نمونو

ڪوچ مثال سان اڳواڻ ڪري سگھن ٿا. ٽيم جي گڏجاڻين ۾ ، پنهنجي پاڻ کي هڪ مشق يا راند جي پنهنجي خود تشخيص سان حصيداري ڪريو_ ڇا توهان سٺو ڪيو ۽ توهان پنهنجي ڪوچنگ ۾ مختلف طريقي سان ڇا ڪري سگهندا. اها شفافيت رانديگرن کي ڏيکاري ٿي ته خودڪشي زندگي گذارڻ جي صلاحيت آهي ، نه صرف شروعات ڪندڙن لاءِ. جڏهن ڪوچ پنهنجون غلطيون کليل طور تي تسليم ڪن ٿا ، رانديگر ساڳي ڪم ڪرڻ سان وڌيڪ محفوظ محسوس ڪن ٿا.

ايمانداريءَ سان سوچڻ لاءِ ماحول پيدا ڪرڻ

خود تشخيص جي اثرائتي ماحول جي نفسياتي حفاظت تي منحصر آهي. جيڪڏهن رانديگر خوفزده آهن ته خراب خود تشخيص تنقيد ، سزا ، يا گهٽ راند جو وقت پيدا ڪندي ، اهي يا ته ان کان پاسو ڪندا يا نتيجن کي غلط بڻائيندا. ڪوچز کي فعال طور تي هڪ ثقافت ٺاهڻ گهرجي جتي خود سوچ کي طاقت جي نشاني طور ڏٺو وڃي ، ڪمزور نه.

شروع ڪريو ايمانداري سان خود تنقيد جو جشن ملهائڻ. جڏهن هڪ رانديگر توهان وٽ اچي ۽ چوي ٿو ، مون ا today صحيح طور تي دفاع تي گردش نه ڪئي آهي هتي اهو آهي جيڪو مان سمجهان ٿو ته مون کي مختلف طريقي سان ڪرڻ گهرجي ، ان شروعات کي مثبت مضبوطي سان نوازيو. زور ڏيو ته غلطيون سکڻ جا موقعا آهن ۽ اهو مقصد ترقي آهي ، نه ڪمال. رانديگرن جي پاڻ کي هڪ ٻئي سان مقابلو ڪرڻ کان پاسو ڪريو يا انهن کي هڪ درجي جي اوزار طور استعمال ڪريو. مقصد ترقي آهي ، نه تشخيص.

هڪ مددگار ماحول جو هڪ ٻيو پہلو خود تشخيص تي تعميري موٽ فراهم ڪرڻ آهي. مثال طور ، جيڪڏهن هڪ رانديگر پاڻ کي مسلسل سختي سان يا گهڻو نرمي سان درجه بندي ڪري ٿو ، نرمي سان انهن کي ڪاليبر ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. ثبوت پيش ڪريو: مون محسوس ڪيو ته توهان پنهنجي مرد کي جلدي آرام تي سٺي نموني coveredڪيو آهيشايد اهو ٻه بدران چار جو مستحق آهي. وقت سان ، رانديگر خود تشخيص وڌيڪ صحيح ۽ اعتماد بڻجي ويندا آهن.

پاڻ کي باقاعدي اندازو لڳائڻ ۾ عام رڪاوٽون ختم ڪرڻ

جيتوڻيڪ بهترين ارادن سان، رانديگر شايد خود تشخيص جي مزاحمت ڪن ٿا. هتي ڪجهه عام رڪاوٽون آهن ۽ انهن کي ڪيئن حل ڪجي.

وقت جو فقدان

رانديگرن اڪثر محسوس ڪن ٿا ته اهي سوچڻ لکڻ يا ذهني چيڪ ان ڪرڻ لاءِ گهڻو مصروف آهن. حل اهو آهي ته خود تشخيص کي تيز ۽ موجوده روٽين ۾ شامل ڪيو وڃي. مشق کانپوءِ 30 سيڪنڊ ذهني چيڪ يا مشق جي آخر ۾ هڪ منٽ جو ڊيوئل داخل ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي. زور ڀريو ته مهارتن جي تيز ترقيءَ سان بچت ٿيل وقت سوچڻ ۾ خرچ ٿيندڙ ڪجهه منٽن کي وڌيڪ معاوضو ڏئي ٿو.

ناڪاري فيصلي کان ڊپ

خاص طور تي نوجوان رانديگر، پريشان ٿي سگهن ٿا ته هڪ ڪمزوريء کي تسليم ڪرڻ سندن ٽيم ۾ سندن حيثيت تي اثر انداز ٿيندو. ڪوچ ذاتي طور تي ذاتي جائزو وٺڻ يا گريڊ جي تجزيو استعمال ڪندي ان کي گهٽائي سگهن ٿا. ذاتي جائزو وٺڻ کي ذاتي اوزار طور تي فريم ڪريو، رپورٽ ڪارڊ نه. پنهنجي ترقي جي نشاندهي ڪرڻ جي بدران ناڪامين جي نشاندهي ڪرڻ جي بدران زبان استعمال ڪريو.

اندازو لڳائڻ بابت غير يقيني صورتحال

ڪجهه رانديگرن کي صرف خبر ناهي ته مخصوص حالتن ۾ سٺي ڪارڪردگي ڇا آهي. معيار مقرر ڪرڻ لاءِ وڊيو مثال ، شماريات ، يا ڪوچ جي اڳواڻي ۾ مظاهرا فراهم ڪريو. واضح بيان ڪندڙن سان ريبريز استعمال ڪريو. مثال طور ، هڪ ريبوٽنگ ريبريز شامل ٿي سگهي ٿي: 1 باڪسنگ آئوٽ پر بال جي پيروي نه ڪئي. 3 باڪسنگ آئوٽ ۽ فعال طور تي ريبوٽنگ جي ڳولا ڪئي. 5 باڪسنگ آئوٽ ، ريبوٽنگ کي محفوظ ڪيو ، ۽ فوري طور تي آئوٽ پاس جي ڳولا ڪئي. واضح معيار اندازو ڪم کي ختم ڪري ٿو.

فوري طور تي ردعمل جي گهٽتائي

جيڪڏهن رانديگر نه ڏسن ته خود تشخيص ڪيئن بهتر ٿيڻ جي ڪري ٿي ، اهي دلچسپي وڃائي سگهن ٿا. وقت سان ترقي جي ٽريڪنگ ذريعي انهن کي ڪنيڪشن ڏيکاريو. مثال طور ، جيڪڏهن هڪ رانديگر هڪ هفتي ۾ پنهنجي مفت اڇلي جي ڌيان کي گهٽ درجه بندي ڪري ٿو ۽ پوءِ ان تي ڪم ڪري ٿو ، انهن جي ايندڙ راند جو سيڪڙو وڌي سگهي ٿو. انهي سبب ۽ اثر کي اشارو ڪريو. خود عکاس سان لاڳاپيل بهتر ڏسڻ لاءِ سادي چارٽ يا گراف استعمال ڪريو.

خودڪار جائزي لاءِ اوزار ۽ طريقا

جديد ٽيڪنالاجي پاڻ کي وڌيڪ دلچسپ ۽ صحيح انداز ۾ جانچڻ لاءِ ڪيترائي طريقا پيش ڪري ٿي. بهرحال ، گهٽ ٽيڪنالاجي وارا طريقا به ايترو ئي طاقتور آهن. اوزار چونڊيو جيڪي توهان جي رانديگرن جي عمر ، قابليت جي سطح ۽ وسيلن سان مطابقت رکن.

پاڻ کي جانچڻ

مشق يا راند جي فوٽوز کي رڪارڊ ڪرڻ ۽ رانديگرن کي پنهنجي ڪارڪردگي کي ڏسڻ جي اجازت ڏيڻ هڪ انتهائي اثرائتي تشخيصي طريقن مان هڪ آهي. اوزار جهڙوڪ هڊل يا سادو اسمارٽ فون رڪارڊنگ رانديگرن کي وقف ڪرڻ ، واپس موٽڻ ۽ مخصوص لمحن جي جانچ ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. انهن کي هر ڏسڻ جي هڪ يا ٻن پہلو تي ڌيان ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪريو (مثال طور ، فوٽ ورڪ ، فيصلي جو وقت). وڊيو کي ڪيئن سمجهو ٿا ته اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿا ۽ اهي اصل ۾ ڪيئن ڪم ڪن ٿا.

منظم سوالن جا سوال

هڪ معياري خود تشخيص فارم ٺاهيو جيڪو رانديگر راندين يا مشق کان پوءِ ڀريندا آهن. ٻنهي کي مقدار ۾ درج ڪريو (مثال طور ، پنهنجي مواصلات کي 1 کان 5 تائين درجه بندي ڪريو) ۽ معيار جي اشارن (مثال طور ، پنهنجي بهترين دفاعي راند جو بيان ڪريو ) وقت سان ، اهي فارم ذاتي ڪارڪردگي ڊائري ٺاهيندا آهن. آئون سفارش ڪريان ٿو ته تعليمي نفسيات مان فليڪسنگ مشق جو تصور استعمال ڪريو.

مقصدن جي تعين جو نمونو

پاڻ کي جائزو وٺڻ ۽ مقصد مقرر ڪرڻ سان گڏ. هڪ سادي ٻه ڪالمن وارو ٽيمپليٽ: اڄ هفتي جي توجہ جو علائقو ۽ اڳلي هفتي جو مقصد. هڪ مشق کان پوءِ ، رانديگر لکندا آهن ته انهن ڇا ڪم ڪيو ۽ پوءِ ايندڙ سيشن لاءِ هڪ مخصوص ، ماپڻ وارو مقصد مقرر ڪيو. اهو عمل کي اڳتي وڌائڻ ۽ حوصلا افزائي ڪندو آهي.

ايپليڪيشنون ۽ ڊجيٽل پليٽ فارم

ڪيتريون ئي ايپليڪيشنون خاص طور تي رانديگرن جي خود تشخيص ۽ موٽ لاءِ ٺهيل آهن ، جهڙوڪ TrueSport ۽ Coachs Eye. اهي رانديگرن کي ڊيٽا کي لاگ ڪرڻ ، ٽرينرز سان ڌيان ڏيڻ ۽ رجحانن کي ٽريڪ ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. جيتوڻيڪ هڪ سادي شيڊ اسپريڊ شيٽ ڪم ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن وسيلا محدود آهن.

خود تشخيص جي نموني ۾ ڪوچ جو ڪردار

ڪوچ اڪثر ڪري ان کي گهٽ سمجهندا آهن ته انهن جو پنهنجو رويو رانديگرن تي ڪيترو اثر انداز ٿئي ٿو. جيڪڏهن ڪوچ ڪڏهن به عوامي طور تي ظاهر نه ڪندو آهي ، رانديگر شايد خود تشخيص کي صرف انهن لاءِ ڪجهه سمجهي سگهن ٿا جيڪي جدوجهد ڪري رهيا آهن. ان جي بدران ، ذاتي خود تشخيص کي پنهنجي ڪوچنگ روٽين ۾ شامل ڪريو. مثال طور ، سخت نقصان کان پوءِ ، توهان چئي سگهو ٿا ، مان پنهنجي ٽائيم آئوٽ جي ترتيب ۾ ڪافي اثرائتو نه هو هتي آهي مون کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هي ڪمزورين جو نمونو آهي ۽ مشق کي معمولي بڻائي ٿو.

ان کان علاوه ، ڪوچ رانديگرن جي خود تشخيص جي ڊيٽا کي ٽريننگ کي ترتيب ڏيڻ لاءِ استعمال ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن ڪيترائي رانديگر محسوس ڪن ٿا ته اهي پاسي جي رفتار سان جدوجهد ڪري رهيا آهن ، توهان پنهنجي مشق کي ان مطابق ترتيب ڏئي سگهو ٿا. اهو رانديگرن کي ڏيکاري ٿو ته انهن جي عڪاسي جو حقيقي اثر آهي ، جيڪو خريداري ۾ اضافو ڪري ٿو.

جڏهن موٽ ڏيو ، ان کي پليئر جي پنهنجي خود تشخيص سان ڳنڍيو. جيڪڏهن هڪ پليئر پنهنجي پاسنگ کي 4/5 جي درجه بندي ڪئي پر توهان ٽي واپار ڏٺا ، اختلاف تي بحث ڪريو. هي گفتگو وقت سان گڏ پليئر جي خود شعور کي تيز ڪري ٿي.

پاڻ کي جانچڻ جو معمول: هڪ قدم بہ قدم هدايت

پاڻ کي جانچڻ لاءِ هڪ معمولي عادت بڻجڻ لاءِ، هڪ سادي تسلسل جي پيروي ڪريو جنهن کي رانديگر اندروني طور تي استعمال ڪري سگهن ٿا. هي معمول موسم کان اڳ، موسم اندر، يا موسم کان ٻاهر جي تربيت لاءِ ڪم ڪري ٿو.

مشق / راند کان اڳ: هڪ يا ٻه مخصوص ارادي جا مقصد مقرر ڪريو (مثال طور ، دفاع تي گهٽ رهڻ تي ڌيان ڏيڻ). انهن کي لکيو.
سيشن دوران: فليٽ: 1 تڪڙي ذهني چڪاس جو استعمال ڪريو. هر راند يا مشق کان پوءِ ، پاڻ کان پڇو: ڇا مون پنهنجي ارادي کي انجام ڏنو؟ ڇا ٿيو؟
فوري طور تي: فليٽ 1 کان پوءِ 23 منٽ لکڻ يا ذهني طور تي جائزو وٺڻ لاءِ وٺو: ڇا سٺو ٿي ويو؟ ڇا ڪم جي ضرورت آهي؟ ايندڙ وقت آئون مختلف ڇا ڪندس؟
هفتي جو جائزو وٺو: هفتي جي پنهنجي سوچ کي واپس ڏسو. نمونن جي نشاندهي ڪريو. بهتر ٿيڻ جو جشن ڪريو. نئين توجہ مقرر ڪريو.
پنهنجي پاڻ کي تشخيص ڪرڻ مان هڪ بصيرت تي بحث ڪريو. اهو احتساب کي وڌائيندو آهي ۽ سمجهڻ کي وڌائيندو آهي.

هي معمول ڪنهن به عمر جي گروپ لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. نوجوان رانديگرن کي وڌيڪ ترغيب جي ضرورت ٿي سگهي ٿي (مثال طور ، هڪ بصري چيڪ لسٽ) ، جڏهن ته پراڻا رانديگر وڌيڪ گہرے تجزيو کي سنڀاليندا آهن.

ترقي جو اندازو لڳائڻ ۽ وقت سان گڏ عادت کي ترتيب ڏيڻ

ڪنهن به مهارت وانگر ، خود تشخيص مشق سان بهتر ٿي ويندي آهي. شروعات ۾ ، رانديگر شايد درستگي يا تسلسل سان جدوجهد ڪن ٿا. اهو عام آهي. انهن جي تشخيص ۽ انهن جي بصيرت جي معيار کي ڪيترو وقت مڪمل ڪيو آهي ان کي ٽريڪ ڪريو. توهان هڪ سادي ريبري استعمال ڪري سگهو ٿا: ڪابه ڌيان نه ڏيڻ ، سطح جي ڌيان (مثال طور ، مان سٺو / خراب هو) ، خاص ڌيان (مثال طور ، مون ٽن پاسن کي وڃايو ڇاڪاڻ ته مان نه ڏٺو وڃڻ کان اڳ) ، ۽ قابل عمل ڌيان (مثال طور ، مان بال حاصل ڪرڻ کان اڳ اسڪيننگ تي ڪم ڪندس )

وقتي طور تي رانديگرن کان پڇو ته انهن جي خود تشخيص کي توهان جي تشخيص سان ڀيٽيو. هي ڪليبريشن مشق انهن جي فيصلي کي تيز ڪري ٿي. جيڪڏهن هڪ رانديگر پاڻ کي حقيقت کان وڌيڪ يا گهٽ درجه بندي ڪري ٿو ، گڏجي سبب ڳوليو. اڪثر ڪري ، ٻاهرين موٽڻ پاڻ کي تشخيص سان گڏ تيز ترين واڌارو ڏئي ٿو.

جشن ملهايو. مثال طور، 30 مسلسل ڏينهن جي خود تشخيص کان پوء، عوامي طور تي عزم کي تسليم ڪريو. ڪجهه ٽيمون اڃا تائين عادت کي مضبوط ڪرڻ لاءِ خود تشخيص چيمپئن انعام ٺاهي ٿو. تسليم ڪرڻ رفتار وڌائي ٿو.

نتيجو: خود تشخيص ذريعي زندگي گذارڻ لاءِ صلاحيتن جو تعين

رانديگرن کي پاڻ کي باقاعدي طور تي پاڻ کي جانچڻ جي مشق ڪرڻ صرف مختصر مدت ۾ پنهنجي راند کي بهتر بڻائڻ بابت ناهي ان کي پاڻ کي شعور، نظم و ضبط ۽ ذاتي احتساب جي زندگي گذارڻ جي صلاحيت سان ليس ڪري ٿو انهيءَ ۾ بيان ڪيل حڪمت عمليون مضحڪ معيار فراهم ڪرڻ، سوچ کي معمولن ۾ ضم ڪرڻ، رسالي ۽ وڊيو استعمال ڪرڻ، هڪ مددگار ماحول کي فروغ ڏيڻ ۽ پاڻ کي ماڊلنگ ڪرڻ هڪ جامع نظام ٺاهي ٿو جيڪو خود کي جانچڻ کي هڪ فطري، قدر جي حصي بڻائي ٿو رانديگر جي ترقي جي سفر جو.

جڏهن رانديگر پنهنجي ڪارڪردگي جو ايمانداري ۽ تعميراتي انداز ۾ جائزو وٺڻ سکندا آهن ، اهي پنهنجي واڌ تي ڪنٽرول ڪن ٿا. اهي وڌيڪ مزاحمتي ، وڌيڪ ڌيان ڏيڻ وارا ۽ فليٽ تي ترتيب ڏيڻ جي وڌيڪ قابليت حاصل ڪندا آهن. ڪوچ جيڪي هن مهارت کي سيڙپڪاري ڪرڻ ۾ نه رڳو بهتر انفرادي ڪارڪردگي ڏسندا ، پر هڪ وڌيڪ همٿيل ، خود بهتر ٽيم ڪلچر پڻ. نن startو شروع ڪريو ، مستقل رهو ، ۽ تبديلي جو رخ ڏسو. راندين ۾ خود تنظيم جي نفسيات تي وڌيڪ پڙهڻ لاءِ ، فليٽ:0 خود تعريف واري نظريي کي ڳوليو ۽ ان جي ايپليڪيشنن کي ايٿليٽ جي حوصلا افزائي لاءِ ، يا فليٽ: 2]] نيشنل طاقت ۽ ڪنڊيشننگ ايسوسيئيشن کان صلاح وٺو [[FLT: 3]] ڪوچنگ عنصر تي ايٿليٽ جي خود تشخيص سان ڳنڍيل.