وڏي ترقي پسند جڪپوٽ جي ڇڪڻ جديد جوا جي منظرنامي ۾ سڀ کان وڌيڪ طاقتور لالچن مان هڪ آهي. چمڪندڙ روشنيون ، اڀرندڙ ميٽر ، ۽ هڪ زندگي بدلڻ واري اسپن جي فنتاسي هر روز لکين رانديگرن کي سلاٽ ، ويڊيو پوکر ، ۽ لاٽري راندين ڏانهن راغب ڪري ٿي. بهرحال ، اهي ئي ميڪيڪا جيڪي جڪپوٽ جي تعاقب کي ايترو برقي بڻائين ٿا اهي ساڳيا آهن جيڪي جلدي مالي نقصان ۽ جذباتي تڪليف جو سبب بڻجي سگهن ٿا. وڏي ڪيسينو جڪپوٽ جي تعاقب دوران ذميوار رهڻ صرف قسمت جي باري ۾ ناهي ؛ اهو بجيٽ ، وقت جي انتظام ۽ نفسياتي خود شعور جي شعوري ۽ منظم طريقي جي ضرورت آهي. هي رهنمائي توهان جي مالي صحت يا ذاتي خوشحالي کي خطرو نه ڏيارڻ جي بغير شڪار جي جوش مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ هڪ جامع فريم ورڪ فراهم ڪري ٿي.

جڪپوٽ کيڏڻ جي حقيقي خطرن ۽ رياضيات کي سمجهڻ

هڪ ترقي پسند سلاٽ تي هڪ شرط رکڻ کان اڳ يا هڪ اعلي حد واري لاٽري ڊرا ، توهان کي بنيادي رياضياتي حقيقتن کي اندروني طور تي سمجهڻ گهرجي جيڪي انهن راندين کي هلائڻ جي حقدار آهن. هر ڪيسينو راند هڪ تعمير ٿيل شمارياتي فائدي سان ٺهيل آهي جيڪو FLT:0 طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو ڪنڊ انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ٿو ته ڪيسينو ، پليئر نه ، ڊگهي عرصي ۾ منافعو حاصل ڪندو. ترقي پسند جڪپوٽ سلاٽ لاءِ ، امڪان فلڪاتي طور تي گهٽ آهن. اعليٰ سطحي ميگا بڪ جڪپوٽ کي مارڻ جا موقعا اڪثر ڪري 1 ۾ 50 ملين کان بدتر آهن.

ٽاورنگ هائوس جي ڪناري

بليڪ جڪ يا ويڊيو پوکر جي برعڪس ، جتي بهترين حڪمت عملي گهر جي ڪناري کي 1 سيڪڙو کان گهٽ ڪري سگهي ٿي ، ترقي پسند سلاٽ عام طور تي 10٪ کان 15٪ تائين گهر جي ڪناري تي هوندا آهن. هن جو مطلب آهي ته هر 100 ڊالر جي شرط تي ، توهان وقت سان 10 کان 15 ڊالر وڃائڻ جي توقع ڪري سگهو ٿا. ترقي پسند جڪپوٽ کي مختص ڪيل هر شرط جو حصو بنيادي راند جي ادائيگي جو سيڪڙو گهٽائي ٿو ، انهن مشينن کي راند ڪرڻ جي لحاظ کان وڌيڪ قيمتي بڻائي ٿو معياري سلاٽ کان. توهان وڏي پئماني تي کٽڻ جي موقعي لاءِ پريم ادا ڪري رهيا آهيو.

جوا جي غلطي ۽ تقريبن غلط اثر

نمبرن کان علاوه ، نفسياتي فريب هڪ اهم خطرو آهي. گيمبر جي غلطي :FLT:1]] اهو غلط يقين آهي ته ماضي جا واقعا مستقبل جي آزاد نتيجن تي اثر انداز ٿيندا آهن. هڪ مشين جيڪا 10،000 اسپن ۾ نه اچي چڪي آهي اها فتح لاءِ "ضروري" ناهي. ايندڙ اسپن جي امڪان پهرين اسپن جي برابر آهي. اضافي طور تي ، ويجهو-مس اثر تڏهن ٿئي ٿو جڏهن علامت هڪ فاتح ميلاپ جي ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو ويجهو وي

گولين جي مزاحمت واري جوا جو بجيٽ ٺاهڻ

بجيٽ ذميوار جڪپوٽ جي پيچيدگي جو بنيادي پٿر آهي ، پر اهو سختي سان بيان ڪيو وڃي ۽ سختي سان لاڳو ڪيو وڃي. اهو مڪمل طور تي توهان جي disposable آمدني تي ٻڌل هجڻ گهرجي. توهان پنهنجي زندگي جي طرز ، بلن يا بچت کي متاثر ڪرڻ کانسواءِ وڃائڻ جي متحرڪ پئسا. ڪڏهن به ، ڪنهن به صورت ۾ ، ڪابه رقم نه کڻو ، جيڪا ڪرائي ، گرهوٽ ، يوٽيلٽي ، کاڌي ، يا قرضن جي ادائيگي لاءِ مقرر ڪئي وئي آهي.

تفريح جو اصول

توهان جي جوا بجيٽ سان بلڪل هڪ ڪنسرٽ ٽڪيٽ يا هڪ سٺي ريسٽورنٽ ۾ رات جي طور تي سلو. توهان جي ڪل مھينا اختياري آمدني جو حساب ڪريو جڏهن سڀني مقرر ڪيل خرچن ۽ بچت جي شراڪت کي حساب ڪيو ويو آهي. باقي "مضحکہ خیز" پئسن مان ، جوا لاءِ مخصوص ، غير ڳالهين واري رقم مختص ڪريو. هڪ ذميوار هدايت اها آهي ته توهان جي مھيني گهر ۾ وٺڻ واري ادائيگي جي 1 کان 2 سيڪڙو کان وڌيڪ نه ڏيو. جيڪڏهن توهان هر مهيني 3،000 ڊالر گهر آڻيو ٿا ، توهان جو وڌ کان وڌ جوا بجيٽ 30 کان 60 ڊالر آهي.

ڪٽ ۽ يونٽ سسٽم

جڏهن توهان پنهنجي بجيٽ کي مقرر ڪيو آهي، ته ان کي بچائڻ لاءِ مشڪل رکاوٽون استعمال ڪريو:

  • فلٽ:0]] ڪيش ايمپيل: پنهنجي پوري مھينن جي جوا بجيٽ کي نقد ۾ ڪ withdrawو ۽ ان کي بند ٿيل ايمپيل ۾ وجھو. هڪ دفعو نقد ختم ٿي ويو آهي ، سڀئي راند مهيني لاءِ بند ٿي وئي آهي. هي ڪريڊٽ ڪارڊ يا ڊجيٽل پرس ذريعي ٻيهر چارج ڪرڻ جي زور کي روڪي ٿو.
  • يونٽ سائيز: "يونٽ" کي پنهنجي سيشن جي ڪل بئنڪول جو 1 سيڪڙو طور بيان ڪريو. جيڪڏهن توهان جو سيشن بئنڪول 100 ڊالر آهي ، توهان جو يونٽ 1 ڊالر آهي. هر اسپين يا هر هٿ تي صرف هڪ يونٽ کيڏيو. اهو توهان جي سيشن بجيٽ کي تباهه ڪرڻ کان ڪجهه تڪڙا نقصانات کي روڪي ٿو.
  • الڳ اڪائونٽ: استعمال ڪريو هڪ وقف ٿيل پريپيڊ ڪارڊ يا اي-والٽ (جهڙوڪ پي پال يا اسڪريل) جيڪو صرف توهان جي جوا بجيٽ سان ڀريل آهي. ڪڏهن به پنهنجي بنيادي چيڪنگ اڪائونٽ يا ڊيبٽ ڪارڊ کي آن لائن جوسينو سان ڳنڍيو نه.

سخت بجيٽ پيچيدگي جي جوش کي گهٽ نه ڪندو آهي ؛ اهو يقيني بڻائي ٿو ته توهان وقت سان لاڳاپيل طور تي سرگرمي مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا مالي خرابي جو سامنا ڪرڻ کان سواءِ. نيشنل ڪائونسل برائے مسئلي جوڙ (NCPG) (FLT: 1) ذاتي جوا بجيٽ پلان ٺاهڻ لاءِ بهترين مفت وسيلا پيش ڪري ٿو.

وقت جي انتظام لاءِ سخت حڪمت عمليون لاڳو ڪرڻ

ڪيسينوڪمل ۽ آن لائنتوهان کي ماهر طور تي وقت جي گذرڻ کي لڪائڻ لاءِ ٺهيل آهن. ونڊوز ۽ گھڙين جي غير موجودگي ، رانديگرن کي خبردار رکڻ لاءِ آڪسيجن جو مسلسل وهڪرو ، ۽ ڊجيٽل پليٽ فارمز تي سڌي طرح خودڪار راند جون خاصيتون هر هڪ وقت جي غلط احساس ۾ حصو وٺنديون آهن. هڪ متعدي منصوبي کان سواءِ ، 10 منٽن جو هڪ تيز سيشن آساني سان مسلسل راند جي ڪلاڪن ۾ وڌي سگهي ٿو.

سخت وقت جي حدون مقرر ڪرڻ

  • اڳوڻي سيشن جي ڊيگهه: پنهنجي فون تي الارم يا جسماني اسٽاپ واچ استعمال ڪريو جيڪا توهان جي وڌ کان وڌ سيشن جي ڊيگهه تي مقرر ڪئي وئي آهيعام طور تي 30 کان 60 منٽ. جڏهن الارم آواز اچي ٿو ، توهان کي فوري طور تي بند ڪرڻ گهرجي ، قطع نظر ته توهان کٽڻ يا هارائڻ وارا آهيو.
  • 10 منٽ وقف جو قاعدو: فعال راند جي هر 30 منٽن لاءِ ، اسڪرين يا ٽيبل کان 10 منٽن جي وقفي کي روڪيو. هن وقت کي استعمال ڪريو پنهنجي باقي بجيٽ کي جانچڻ ، هائيڊريٽ ڪرڻ ، وڌائڻ ، ۽ راند کان پري پنهنجي توجہ کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ لاءِ.
  • فلٽ:0]] خراب راند کان پاسو ڪريو: جڏهن توهان ٿڪجي ، دٻايو ، يا شراب يا منشيات جي اثر هيٺ آهيو ته جوا نه کڻو. ٿڪجي رڪاوٽ کي گهٽائي ٿو ۽ فيصلي جي عمل کي خراب ڪري ٿو ، پنهنجي اڳوڻي مقرر ڪيل وقت ۽ پئسن جي حد کي پورو ڪرڻ ۾ گهڻو ڏکيو بڻائي ٿو.

"منتصر" ۽ "نقصان" جي حدون

شروع ڪرڻ کان اڳ صاف نڪرڻ واريون نقطا بيان ڪريو:

  • فلٽ:0:Stop Win: فلٽ: 1 اڳ ۾ فيصلو ڪريو ته هڪ فاتح جي ڪيتري رقم فوري طور تي ڪيش آئوٽ کي متحرڪ ڪندي. مثال طور ، جيڪڏهن توهان پنهنجي 100 ڊالر جي سيشن بينڪروول کي 200 ڊالر تائين ٻيڻو ڪري ڏيو ، اصل 100 ڊالر ۽ 100 ڊالر جي منافعو کي وٺي ۽ فوري طور تي وڃو. اهو هڪ فاتح کي بند ڪري ٿو ۽ گهر کي واپس ڏيڻ جي فطري خواهش کي روڪي ٿو.
  • ] اسٽاپ نقصان: توهان جو اسٽاپ نقصان توهان جي سيشن جي پوري بجيٽ هجڻ گهرجي. هڪ دفعو اهو ختم ٿي ويو آهي ، سيشن ختم ٿي وئي آهي. جلدي واپسي جي ڪوشش ۾ نئين راند ۾ خريد ڪندي يا پنهنجي يونٽ جي سائيز کي وڌائڻ سان ڪڏهن به نقصان جي پيروي نه ڪريو.

وقت ۽ سيشن انتظام خاص طور تي آن لائن جڪپوٽ شڪار ڪندڙن لاءِ ضروري آهن ، جتي ايندڙ اسپن هميشه هڪ ڪلڪ جي فاصلي تي هوندو آهي. سيشن کان اڳ هڪ چيڪ لسٽ ٺاهيو ۽ ان تي عمل ڪريو بغير استثنا.

جوا جي مسئلي جي انتباہاتي نشانين کي سڃاڻڻ

ذميوار جوا کي مسلسل ، ايماندار خود نگراني جي ضرورت آهي. آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي ڊي ايس ايم - 5 جوا جي خرابي لاءِ نو معيار درج ڪري ٿو ، پر توهان کي خطرناڪ رخ ۾ منتقل ٿيڻ لاءِ انهن سڀني کي پورا ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پنهنجي رويي ۾ انهن نازڪ سرخ جهنڊرن تي نظر رک:

  • پريشاني: مسلسل جوا جي باري ۾ سوچڻ ، ايندڙ سيشن جي منصوبابندي ڪرڻ ، يا ماضي جي ڪاميابين کي ٻيهر حاصل ڪرڻ.
  • : واپسيءَ جي واپسيءَ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ هڪ ڏينهن بعد نقصان کي واپس وٺڻ جي ڪوشش ڪرڻ.
  • ] ڪوڙ ۽ رازداري: پنهنجي جوا وقت جي حد يا نقصان جي خاندان ، دوستن يا ساٿين کان لڪائڻ.
  • قرض وٺڻ: قرض وٺڻ، ڪريڊٽ ڪارڊ استعمال ڪرڻ، يا راند کي فنڊ ڏيڻ لاءِ ملڪيت وڪڻڻ.
  • ذميواريون نظرانداز ڪرڻ: [FLT: 1] ڪم کان محروم ، خانداني ذميوارين کي نظرانداز ڪرڻ ، يا جوا کي اهم ڪم کي ترجيح ڏيڻ.
  • ] بي آرام ۽ مزاحمت: جوا کي گهٽائڻ يا بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي پريشاني يا پريشاني محسوس ڪندي.
  • فرار جو قمار: قمار کي استعمال ڪندي پريشاني ، ڊپريشن ، اڪيلائي ، يا دٻاءُ جي احساس کان فرار ٿيڻ جو طريقو.

جيڪڏهن توهان نشانيون سڃاڻو ته ڇا ڪجي

جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن کي سڃاڻڻ انهن روين کي ظاهر ڪري ٿو ، فوري ڪارروائي ضروري آهي. جوا جي خرابي لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو علاج آهي سنجيدگي واري روين جي علاج (سي بي ٽي) ، جيڪا روين کي هلائڻ واري سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي. مفت مدد موجود آهي:

  • گيمبرز انونيم (GA): هڪ 12 مرحلن واري برادري جيڪا س worldwideي دنيا ۾ مفت گڏجاڻيون پيش ڪري ٿي. پيرن سان تجربا شيئر ڪرڻ تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿي. مقامي گڏجاڻي ڳولڻ لاءِ gamblersanonymous.org جو دورو ڪريو.
  • نيشنل هيلپ لائن: نيشنل هيلپ لائن: نيشنل هيلپ لائن هڪ رازداري هيلپ لائن (1-800-522-4700) هلائي ٿي جيڪا بحران جي مدد ۽ مقامي صلاحڪار خدمتن ڏانهن حوالو ڏيڻ لاءِ 24/7 موجود آهي.
  • FLT:0]]آن لائن خود تشخيص: اوزار جهڙوڪ مختصر بايو سماجي جوا اسڪرين (BBGS) توهان کي توهان جي خطري جي سطح جو تڪڙو اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

مدد طلب ڪرڻ طاقت جو نشانو آهي، ڪمزوريءَ جو نه.

جديد جوا جو اوزار استعمال ڪرڻ

لائسنس يافته ڪيسينو ۽ جوا پليٽ فارمز کي پليئر جي حفاظت جي اوزارن جو هڪ مجموعو پيش ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهي صرف مارڪيٽنگ جي نشاندهي نه آهن؛ اهي پليئر کي بااختيار بڻائڻ لاءِ موثر تحفظ آهن. سيشن شروع ڪرڻ کان پهريان ، انهن خاصيتن سان واقف ٿيو ۽ فعال ڪريو.

اڳوڻي ذميواري ۽ جمع ڪرائڻ جي حد

اڪثر معتبر آن لائن جوسينو توهان کي روزانو ، هفتيوار ، يا مهيني جمع جي حد مقرر ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. توهان جي حد کي پنهنجي اڳوڻي مقرر ڪيل بجيٽ سان ملڻ لاءِ مقرر ڪريو ۽ ان کي هڪ عرصي لاءِ غير متغير بڻايو (مثال طور ، 7 ڏينهن). اهو نقصان جي سلسلي دوران impulse جمعن کي روڪي ٿو. جيڪڏهن توهان برطانيه ۾ آهيو ، جوا ڪميشن انهن اوزارن کي سڀني لائسنس يافته آپريٽرز لاءِ حڪم ڏئي ٿي.

حقيقت جي جانچ ڪرڻ لاءِ ياد ڏياريندڙ

"حقيقت جي چڪاس" يا "وقت جي خبرداري" واري فيچر کي فعال ڪريو جيڪا اڪثر پليٽ فارمز تي موجود آهي. اهو هڪ پاپ اپ اطلاع موڪليندو آهي جيڪو ظاهر ڪري ٿو ته توهان ڪيتري وقت تائين راند ڪري رهيا آهيو ۽ توهان انهي سيشن ۾ ڪيترو شرط لڳايو آهي. انهن ياد ڏياريندڙن کي رد نه ڪريو ؛ انهن کي عزت ڏيو جيئن توهان پنهنجي ذهني حالت ۽ بجيٽ جو جائزو وٺڻ لاءِ.

پاڻ کي ڌار ڪرڻ ۽ ٿڌي ٿيڻ جو وقت

جيڪڏهن توهان کي محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو ڪنٽرول ڇڪڻ وارو آهي، رسمي طور تي ٿڌي ۽ خود خارج ٿيڻ واريون ميڪينزم استعمال ڪريو:

  • کولنگ-اوف: [FLT: 1] 24 ڪلاڪن کان 7 ڏينهن تائين عارضي اڪائونٽ معطل. اهو نقصان جي پيروي ڪرڻ يا مجبور راند جي فوري چڪر کي ٽوڙڻ لاءِ مثالي آهي.
  • خود خارج ٿيڻ: هڪ مخصوص ڪيسينو يا ڪنهن دائري اختيار جي اندر سڀني ڪيسينو کان هڪ مقرر ڪيل عرصي لاءِ هڪ رسمي پابندي (مثال طور ، 6 مهينا ، 1 سال ، 5 سال ، يا زندگي جي دوران). برطانيه ۾ ، GamStop[[FLT: 3]] اسڪيم توهان کي هڪ واحد رجسٽريشن سان برطانيه جي لائسنس يافته آن لائن ڪيسينو مان پاڻ کي خارج ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. جيڪڏهن توهان کي جوا کان ڊگهي عرصي تائين وقف جي ضرورت آهي ، اهو هڪ طاقتور اختيار آهي.

شڪار لاءِ محفوظ ۽ منصفانه پليٽ فارم چونڊيو

توهان جو چونڊيل پليٽ فارم توهان جي حفاظت ۽ ذميواري سان راند ڪرڻ جي صلاحيت تي اهم اثر انداز ڪري ٿو. هميشه لائسنس يا منظم ڪيل آپريٽرز کي غير لائسنس يا گري مارڪيٽ سائيٽن کان ترجيح ڏيو.

  • لائسنس چيڪ ڪريو: هڪ معتبر جوسينو پنهنجي فوٽر ۾ پنهنجي لائسنس نمبر ۽ ريگيوليٽري ادارو (مثال طور ، برطانيه جو جوا ڪميشن ، مالٽا گیمنگ اٿارٽي ، نيو جيرسي ڊويزن آف گیمنگ انفورسمنٽ) ڏيکاريندو. ريگيوليٽر جي سرڪاري ويب سائيٽ تي لائسنس جي تصديق ڪريو.
  • RTP Disclosure: قابل اعتماد راند فراهم ڪندڙ (جهڙوڪ NetEnt ، Microgaming ، IGT ، ۽ Playtech) پنهنجي سلاٽ لاءِ نظرياتي واپسي جي واپسي (RTP) شايع ڪن ٿا. 96٪ يا وڌيڪ جي RTP سان رانديون ڳوليو. گهٽ RTP (90٪ کان گهٽ) سان جڪپوٽ سلاٽ خراب قدر جي تجويز آهي.
  • FAIRNESS: FLT:0 تصديق ڪريو: معتبر پليٽ فارم استعمال ڪن ٿا رينڊم نمبر جنريٽرز (RNGs) جيڪي آزاد طور تي آزمايا ويا آهن ۽ ايڪوگرا يا آئي ٽيڪ ليبز وانگر آڊٽ ڪندڙ ڪمپنين طرفان تصديق ٿيل آهن. ڪيسينو ويب سائيٽ تي انهن جي منظوري جي مهر لاءِ ڏسو.

محفوظ ، منظم پليٽ فارم تي راند ڪرڻ يقيني بڻائي ٿو ته توهان جا پئسا محفوظ آهن ، رانديون منصفانه آهن ، ۽ ذميوار جوا جا اوزار فعال ۽ قابل عمل آهن. مختلف ملڪن ۾ محفوظ جوا جا اوزار ۽ مدد واريون لائنون جي هڪ جامع ڊائريڪٽري موجود آهي BeGambleAware.

پنهنجي سوچ کي تبديل ڪرڻ: راند کيڏڻ لاءِ مزو، نه آمدني لاءِ

شايد سڀ کان اهم ذهني تبديلي قبول ڪرڻ آهي ته جوا ، خاص طور تي جڪپوٽ راند ، ادا ڪيل تفريح جو هڪ روپ آهي نه ته سيڙپڪاري يا دولت جي تعمير جو هڪ قابل عمل رستو. گهر جي ڪناري يقيني بڻائي ٿي ته ، وقت سان گڏ ، رانديگر ناگزير طور تي وڃائي ٿو. جڪپوٽ جيت نادر ، بي ترتيب واريون واقعا آهن ، نه ته استقامت يا مهارت لاءِ انعام.

"منتصر" جي تعريف

  • تجربي جي قيمت: توهان جي جوا بجيٽ کي ڪنسرٽ ٽڪيٽ جي قيمت سان ڀيٽيو ، هڪ سٺو رات جو ماني ، يا بال اسٽيج تي هڪ ڏينهن. جيڪڏهن توهان راند ڪرڻ جو وقت مزو ورتو ، سيشن ڪامياب ٿي وئي ، مالي نتيجن جي قطع نظر. ان کي هن طريقي سان ڏسڻ نقصان جي جذباتي درد کي ختم ڪري ٿو.
  • ننڍي فتحن کي جشن ڪريو: ننڍي ادائيگي کي مارڻ يا صرف هڪ دلچسپ ريل اسپن مان لطف اندوز ٿيڻ مذاق جو حصو ٿي سگهي ٿو. زندگي کي تبديل ڪرڻ واري جڪپوٽ تي خاص طور تي ڌيان نه ڏيو.
  • توهان جي تفريح کي متنوع ڪريو: جوا کي ڪڏهن به توهان جي جوش ۽ تفريح جو واحد ذريعو نه هجڻ گهرجي. شوقين ، سماجي سرگرمين ۽ آرام جي طريقن کي وڌايو جيڪي پئسا خطري ۾ نه آڻين. اهو توازن فراهم ڪري ٿو ۽ توهان جي جوا سيشن جي نفسياتي اهميت کي گهٽائي ٿو.

جوا جو ڊائريئر رکو

هر سيشن جي هڪ سادي لکيل لاگ رکو. تاريخ ، راند کيڏيو ، وقت جو مقدار ، کٽيو يا وڃايو ويو رقم ، ۽ راند کان اڳ ، دوران ۽ بعد ۾ توهان جي جذباتي حالت کي رڪارڊ ڪريو. هن ڊائري کي باقاعدي طور تي جائزو وٺڻ توهان کي بي قيمت خود شعور فراهم ڪري ٿو ۽ توهان کي مسئلي واري نمونن کي نشان لڳائڻ ۾ مدد ڪري ٿوجهڙوڪ وڌندڙ شرطن جي سائيز جڏهن دٻاءُ آهي يا هفتي جي مخصوص ڏينهن تي نقصان جي پيچيدگي ڪرڻ جو رجحان.

جڏهن توهان صرف تفريح لاءِ راند ڪندا آهيو، توهان جي نقصان جي پيروي ڪرڻ يا پنهنجي اڳوڻي مقرر ڪيل حدون ڇڏڻ جو گهڻو گهٽ امڪان آهي. جڪپوٽ، جيڪڏهن اهو ڪڏهن به اچي ٿو، هڪ خوشگوار ۽ غير متوقع بونس بڻجي ويندو آهي نه ته مالي استحڪام لاءِ هڪ مايوس ضرورت. توهان جي خوشحالي واحد انعام آهي جيڪو واقعي اهم آهي.