جڪپوٽ رانديون کيڏڻ وقت حدون مقرر ڪرڻ جي اهميت

ان کي تسليم ڪرڻ سان توهان کي عقلي اميدن تي قائم رهڻ ۽ جذباتي شرط کان بچڻ ۾ مدد ملندي.

جوش جي نفسيات: اسان کي حدون ڇو وڃائينديون آهن

جڪپوٽ رانديون وڌ کان وڌ مصروفيت لاءِ ٺاهيل آهن. روشن رنگ ، تقريبن جيت تي جشن واري آواز ، ۽ سنگ ڪاسٽ غلطي سڀئي رانديگرن کي اسپن ڪرڻ لاءِ سازش ڪن ٿا. متغير تناسب جي مضبوط ڪرڻ جو شيڊول جتي فتحون ناقابل توقع طور اچن ٿيون هو ساڳيو اصول آهي جيڪو سلاٽ مشينن کي مشهوري طور تي روڪيندڙ بڻائي ٿو. هڪ شعوري منصوبو کان سواءِ ، جيتوڻيڪ نظم و ضبط وارا رانديگر صرف هڪ وڌيڪ اسپن ذهنيت ۾ جذب ٿي سگهن ٿا.

عام نفسياتي فتنن ۾ شامل آهن:

• نقصان جي پيروي ڪرڻ اڳوڻي نقصان جي واپسي لاءِ شرط وڌائڻ.
• ڪنٽرول جو خيال آهي ته هڪ خاص مشين هڪ فتح جي ڪري آهي يا توهان نتيجي تي اثر انداز ڪري سگهو ٿا.
• تنگ bracketing هڪڙي سيشن تي ڌار ڌار خرچ جي بجاءِ ڌيان ڏيڻ.
• ڊوپامين ريڊنگنگ فڪر ٿورڙي ڪاميابي ۽ تقريبن ناڪامي جي دماغ کي انعام جي توقع ڪرڻ جي حالت ۾ رکي ٿو ، جنهن سان اهو وڌيڪ ڏکيو ٿي ويندو آهي.
• سماجي ثبوت: سماجي ميڊيا تي يا ڪيسينو ۾ ٻين کي وڏي ڪاميابي حاصل ڪرڻ توهان جي پنهنجي موقعن جي تصور کي وڌائي سگهي ٿو.

توهان کي پنهنجي جذباتي سوچ کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر توهان کي پنهنجي جذباتي سوچ کي تبديل ڪرڻ گهرجي.

مالي خطرا: صرف گم ٿيل شرطن کان وڌيڪ

سڀ کان وڌيڪ واضح خطرو مالي نقصان آهي. پر اثر وڌيڪ آهي: جڪپوٽ راندين تي وڌيڪ خرچ ڪرڻ ڪري سگھي ٿو رينج جي ادائيگي ، ڪريڊٽ ڪارڊ قرض ، ڏکي تعلقات ، ۽ جيتوڻيڪ ڏيوالپڻي. ڇاڪاڻ ته جڪپوٽ راندين ۾ اڪثر ڪري اعليٰ انعام جي موقعي لاءِ گهٽ ۾ گهٽ شرطون هونديون آهن ، رانديگر معياري راندين کان وڌيڪ تيزيءَ سان بئنڪ رول ذريعي جلائي سگهن ٿا. وڌيڪ ، بگ ونڊ جو خواب خطري جي تصور کي خراب ڪري سگهي ٿو ، رانديگرن کي رقم کي شرط ڏيڻ جي ڪري سگهي ٿو جيڪي اهي وڃائڻ جي متحرڪ نه آهن.

هيٺيان انگ اکر (مسؤول جوا جي تحقيق مان) غور ڪريو:

• مسئلي جو gamblers سخت مالي مصيبت ۽ خاندان يا loan sharks کان قرض جي رپورٽ ڪرڻ جي وڌيڪ ممڪن آهي.
• 80 سيڪڙو کان وڌيڪ جوا جي مدد واريون لائنون فون ڪن ٿيون جن ۾ مالي مشڪلاتون بنيادي طور تي خدشات آهن.
• رانديگرن جو ذخيرو جي حد مقرر ڪرڻ 50 سيڪڙو گهٽ خطرناڪ آهي ته جوا سان لاڳاپيل نقصان جي رپورٽ ڪن.
• چيڪاگو يونيورسٽي جي تحقيق مان معلوم ٿيو ته وڏي جڪپوٽ جي ويجهو اچڻ ايندڙ مهينن ۾ خطرناڪ مالي رويي کي وڌائي سگهي ٿو.
• قومي مشڪلاتي جوا بابت ڪائونسل جي مطابق، آمريڪا ۾ جوا جي بيمارين جي سالياني سماجي قيمت 7 ارب ڊالر جو اندازو آهي، جنهن جو گهڻو حصو ترقي پسند راندين وانگر اعليٰ خطري واري راندين سان ڳنڍيل آهي.

انهن انگن اکرن مان اهو واضح ٿئي ٿو ته حدون تفريح کي محدود ڪرڻ نه آهن اهي توهان جي مالي صحت کي محفوظ رکڻ آهن. زندگي کي تبديل ڪرڻ واري فتح جي ٿوري موقعي تي توهان جي مالي استحڪام کي خطرو ڏيڻ جي قيمت ڪڏهن به ناهي.

ذاتي حدون مقرر ڪرڻ: هڪ عملي چڪر

مؤثر حد مقرر ڪرڻ ۾ اڃا به گهڻو خرچ نه ڪرڻ جي غير واضح ارادي شامل آهي. ان لاءِ مخصوص، ماپڻ وارا حدون گهربل آهن، جيڪي اڳ ۾ ئي پابند آهن. هتي ٽن اهم ترين قسمن جي ورهاڱي آهي، هر هڪ لاءِ تفصيلي صلاح مشورو.

وقت جي حد

توهان جي فون تي هڪ الارم، هڪ ٽائمر استعمال ڪريو، يا آن لائن جوسينو جي سيشن جي حد جي خاصيت. جڏهن ٽائمر بند ٿئي ٿو، رکو جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کٽڻ وارا آهيو. گرم قطار کي وڌائڻ جو لالچ اهو آهي جڏهن عقلي فيصلو لڪائي ٿو. 3060 منٽن جي سيشن جو مقصد وڌ کان وڌ، خاص طور تي تيز رفتار جڪپوٽ راندين لاء. زمين تي ٻڌل جوسينو لاء، هڪ فون الارم مقرر ڪريو ۽ پنهنجو فون پنهنجي کيسي يا بيگ ۾ رک. هڪ جسماني ٽائمر استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو جيڪو توهان پنهنجي ڪار ۾ ڇڏي ڏيو ٿا. جيڪڏهن توهان کي ان کي وٺڻ لاء وڃڻ گهرجي، توهان کي رفتار ڀڃي ۽ وڃڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.

بجيٽ جون حدون

هر راندين جي سيشن ، هفتي يا مهيني لاءِ سخت بجيٽ مقرر ڪريو. اهو پئسا هجڻ گهرجي جيڪو توهان بيل ، کاڌي يا بچت وانگر ضروري خرچن کي متاثر ڪرڻ کانسواءِ وڃائڻ جي متحرڪ ڪري سگهو ٿا. هڪ عام قاعدو اهو آهي ته توهان جو مھينو دستياب آمدني جو 12 سيڪڙو جوا تي ڪڏهن به نه وڌو. رقم لکو ۽ ان تي قائم رهو. جيڪڏهن توهان پنهنجي بجيٽ تي پهچي ويا آهيو ، فوري طور تي وڃوٻين فنڊ ۾ نه ڊپ. لفافو سسٽم استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو: سيشن لاءِ نقد ڪ withdrawو ۽ ڪريڊٽ ڪارڊ گهر ۾ ڇڏي ڏيو. آن لائن راند لاءِ ، ڪيسينو جي جمع جي حد جو اوزار استعمال ڪريو توهان جي اڪائونٽ ۾ ڪيترو اضافو ڪري سگهو ٿا.

پنهنجي جوا جي بجيٽ جو حساب

هڪ محفوظ بجيٽ جو تعين ڪرڻ لاءِ ، پنهنجي مهيني آمدني کي گڏ ڪريو ۽ سڀ ضروري خرچن (کرن ، کاڌو ، استعمال ، ٽرانسپورٽ ، قرضن جي ادائيگي) کي گهٽايو. باقي رقم توهان جي دستياب آمدني آهي. پوءِ 1-2٪ اصول لاڳو ڪريو. مثال طور ، جيڪڏهن توهان وٽ 500 $ دستياب آمدني آهي ، توهان جو مهيني جوا بجيٽ 5 10 $ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. اهو شايد نن seemsڙو لڳي سگهي ٿو ، پر اهو پائيدار آهي. وڌندڙ حدون صرف وڌندڙ دستياب آمدني مان اچڻ گهرجي ، نه ڪريڊٽ يا بچت مان.

فتح ۽ نقصان جي حد

توهان جي سيشن جي بجيٽ جي حد تائين وڌائڻ لاءِ توهان جي سيشن جي بجيٽ کي وڌايو وڃي. توهان جي سيشن جي بجيٽ جي حد تائين وڌائڻ لاءِ توهان جي سيشن جي بجيٽ کي وڌايو وڃي. توهان جي سيشن جي بجيٽ کي وڌايو وڃي. توهان جي سيشن جي بجيٽ کي وڌايو وڃي. توهان جي سيشن جي بجيٽ کي وڌايو وڃي. توهان جي سيشن جي بجيٽ جي حد تائين وڌايو وڃي. توهان جي ذاتي آرام جي بنياد تي ترتيب ڏيو.

ذاتي حد ڪارڊ جو مثال

[[Sessions budget: $50
[[FLT:]] [[Loss limit:[[FLT:]] $50 (stop if you lose it all) [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FLT:]] [[FL:]] [[FL:]] [[FL:]] [[FL:]] [[FL:]] [[FL:]] [[FL:]] [[FL:]] [[FL:]] [[FL:]] [[FL:]]]] [[FL:]] [[FL:]] [[FL:]] [[FL:]]

• ] جمعن جي حدون مقرر ڪيل روزاني ، هفتيوار ، يا مهيني حدون توهان ڪيتري رقم جمع ڪري سگهو ٿا.
• نقصان جي حدون مقرر ڪيل عرصي دوران خالص نقصان کي محدود ڪن ٿيون.
• ويگنگ جي حدون هڪ سيشن ۾ توهان جي مجموعي رقم کي محدود ڪري سگهو ٿا.
• سيشن وقت جي ياد ڏياريندڙ چونڊيل عرصي کان پوءِ پاپ اپ وارننگ.
• حقيقت چيڪ ڪريو وقت ۽ پئسن جو دوراني اسڪرين تي خلاصو.
• خود خارج ٿيڻ پاڻ کي هفتن ، مهينن يا سالن تائين ڪنهن سائيٽ کان پاڻ کي منع ڪرڻ.

توهان جي اڪائونٽ جي سيٽنگن ۾ يا Responsible Gambling جي تحت انهن اختيارن کي ڳوليو. مثال طور ، برطانيه جي جوا ڪميشن کي انهن کي فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن هڪ پليٽ فارم انهن اوزارن کي پيش نٿو ڪري ، انهي کي ڳاڙهي پرچم سمجھو ۽ هڪ محفوظ سائيٽ چونڊيو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڪڏهن به اهو نه سوچيو ته توهان کي انهن جي ضرورت پوندي ، جمع جي حد مقرر ڪرڻ هڪ گهٽ ڪوشش وارو طريقو آهي تحفظ جي پرت کي شامل ڪرڻ لاءِ.

ٽئين پارٽي جا اوزار ۽ ايپليڪيشن

ڪيسينو طرفان فراهم ڪيل خاصيتن کان علاوه ، ٻاهرين ايپليڪيشنون توهان کي ڪيترن ئي سائيٽن تي جوا کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. گيمبان يا بيٽ بلاڪر وانگر اوزار توهان کي جوا جي سائيٽن تائين رسائي کي مڪمل طور تي بلاڪ ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. گيم اسٽاپ (برطانيه) هڪ قومي خود خارج ٿيڻ واري اسڪيم پيش ڪري ٿو. تحفظ جي ڪيترن ئي پرتن کي استعمال ڪندي صرف ارادي جي طاقت تي انحصار گهٽائي ٿو. اضافي طور تي ، توهان کي پنهنجي جوا جي خرچن کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ Mint يا YNAB وانگر بجيٽنگ ايپ استعمال ڪرڻ تي غور ڪرڻ گهرجي.

جوا کي خراب ڪرڻ جي نشانين کي سڃاڻڻ

حدون سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آهن جڏهن ايمانداري سان خود تشخيص سان گڏجي. تفريحي راند ۽ مسئلي واري جوا جي وچ ۾ حد ختم ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي جڪپوٽ راندين جي غوطي واري طبيعت سان. عام انتباہ نشانين ۾ شامل آهن:

• مسلسل جوا تي سوچڻ، جيتوڻيڪ جڏهن راند نه ڪئي وڃي.
• ساڳي جوش محسوس ڪرڻ لاءِ وڏي رقم کي شرط لڳائڻ جي ضرورت آهي.
• ڪٽڻ جي ڪوشش ڪندي پريشاني يا پريشاني محسوس ڪندي.
• وقت يا پئسا خرچ ڪرڻ بابت خاندان يا دوستن کي ڪوڙ ڳالهائڻ.
• قرض وٺڻ يا جوا کي وڪڻڻ لاءِ مال وڪڻڻ.
• ڪم، اسڪول يا گهريلو ذميواريون نظرانداز ڪرڻ.
• "مقابلي حاصل ڪرڻ" لاءِ هڪ ئي ڪيسينو يا مشين ڏانهن بار بار موٽڻ بعد نقصان.

جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن نموني کي سڃاڻو ٿا، ته اهو وقت آهي ته توهان آرام ڪريو ۽ مدد طلب ڪريو. شروعاتي مداخلت سنجيده نقصان کان بچائي سگهي ٿي. ڪيترائي دائري اختيارن کي مفت خود جائزي جا سوال آن لائن پيش ڪن ٿا، جهڙوڪ پي جي ايس آئي (پروبلم جوا سنگينٽي انڊيڪس). سوال کي ايمانداري سان وٺڻ توهان کي اندازو لڳائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته ڇا توهان جي راند اڃا تائين صحتمند حدن جي اندر آهي.

مدد طلب ڪرڻ: رانديگرن ۽ پيارن لاءِ وسيلا

توهان کي پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن به قسم جي مشڪلاتن کي حل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. دنيا ۾ ڪيترائي مفت ۽ رازداري وسيلا موجود آهن. هتي ڪجهه سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد آهن: