Table of Contents

جوا جي جڪپوٽ جي پيروي ڪرڻ جوا جي سڀ کان وڌيڪ دلچسپ حصن مان هڪ آهي. چمڪندڙ روشنيون ، سڪا جي گرڻ جو آواز ، زندگي کي تبديل ڪرڻ واري فتح جو امڪان.اھي عنصر نشي ۾ ٿي سگهن ٿا. پر ، تمام جوش جي باوجود ، وڏي جڪپوٽ جي پيروي ڪرڻ اڪثر ڪري جوا کي خراب فيصلن ، جذباتي افراتفري ۽ مالي آفت جي رستي تي وٺي ويندي آهي. هڪ فتنو ۾ نه پئجي وڃڻ کان سواءِ پيروي ڪرڻ جي لاءِ اهم شي نظم و ضبط آهي. جڪپوٽ جي پيروي ڪرڻ دوران نظم و ضبط رکڻ راند کي ختم ڪرڻ جي باري ۾ ناهي مزي جو هڪ پائيدار طريقو ٺاهڻ بابت آهي جيڪو راند کي مزيدار ۽ توهان جي مالي معاملن کي برقرار رکي ٿو. هي رهنمائي توهان کي عملي صلاحون ، نفسياتي بصيرتون ۽ عملي حڪمت عمليون فراهم ڪري ٿي جيڪي توهان کي انهن فتحن جي پيروي ڪرڻ دوران ڪنٽرول ۾ رهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

جڪپوٽ جي پيچيدگي جي پويان نفسيات

توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته جڪ پوٽ ڇو تمام دلچسپ آهن، اهو توهان کي ڊسپينس کي گهٽائڻ واري جذبات کان اڳڀرو ٿي سگهي ٿو. جڪ پوٽ رانديون، ڇا سلاٽ مشينون، ويڊيو پوکر، يا ترقي پسند لاٽري، مضبوط نفسياتي ردعمل کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهن.

متغير انعام ۽ ڊوپامين

دماغ جي انعام واري نظام ڊوپامين کي آزاد ڪري ٿو جڏهن اسان انعام جي توقع ڪريون ٿا. متغير تناسب جي مضبوط ٿيڻ جتي فتحون غير متوقع طور اچن ٿيون اهو رويي کي برقرار رکڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ طاقتور شيڊول آهي. اسلاٽ مشينون ۽ ٻيون جڪپوٽ رانديون هن اصول تي ڀاڙين ٿيون: توهان ڪڏهن به نه knowاڻو ٿا ته ايندڙ فتح (يا جڪپوٽ) ڪڏھن اچي ويندي. اها غير يقيني نقصان کان پوءِ به راند جاري رکڻ جي زبردست خواهش پيدا ڪري ٿي. اهو تسليم ڪرڻ ته هي هڪ عام نيورولوجيڪ جواب آهي توهان کي ڏسڻ ۾ مدد ڏيندو ته جاري رکڻ جي خواهش هڪ منطقي فيصلو نه آهي پر هڪ حياتياتي ڌڪ آهي.

اُن جو اثر

ويجهي وڃايل جڏهن جڪپوٽ جي نشانين کي تقريباً قطار ۾ لڳايو ويندو آهي نفسياتي طور تي دماغ ۾ حقيقي فتحن کان ڌار نه ٿي ڪري سگھجي. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ويجهي وڃايل ڊوپامين جي سطح وڌائي ٿو ۽ رانديگرن کي جاري رکڻ جو امڪان وڌائي ٿو. راندين جي ڊزائنر مقصد سان ويجهي وڃايل نتيجن کي پروگرام ڪري رهيا آهن مصروفيت وڌائڻ لاءِ. اهو ڄاڻڻ ته ويجهي وڃايل مستقبل جي ڪاميابي جو نشان نه آهي پر توهان جي نفسيات کي هٿ ڪرڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. ويجهي وڃايل اڃا تائين نقصان آهي ۽ توهان جي رقم صرف حقيقي نتيجن جو حساب لڳندي آهي ، نه تقريبن نتيجا.

نقصان جي تلاش ۽ نقصان جي قيمت

نقصان جي هڪ سيريز کان پوءِ ، ڪيترائي جوائنر محسوس ڪن ٿا ته اهي پنهنجي نقصان کي واپس حاصل ڪرڻ لاءِ جاري رکڻ لاءِ راند ڪرڻ لاءِ مجبور آهن. اهو نقصان جي پيروي ڪرڻ آهي ، ۽ اهو مسئلو جوا جو هڪ کلاسي علامو آهي. sunk cost fallacy اهو خيال آهي ته ڇاڪاڻ ته توهان اڳ ۾ ئي پئسا ۽ وقت سيڙپ ڪيو آهي ، توهان کي ان کي ضايع ڪرڻ کان بچڻ گهرجي ماڻهن کي وڌيڪ قرض ۾ وڌائي ٿو.

جوا جي نظم و ضبط جا بنيادي اصول

توهان کي پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه اهم اهميتون حاصل ڪرڻيون آهن، پر توهان کي انهن جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻڻ گهرجي.

بينڪروول انتظام: توهان جو مالي بنياد

بئنڪروول انتظام جو واحد اهم ترين نظم آهي جوا ۾. توهان جي ڪيتري رقم جو خطرو رکڻ لاءِ توهان جي واضح منصوبي جي بغير ، هر جڪپوٽ جي پيروي خرابي جي لاءِ هڪ نسخو آهي. هڪ الڳ جوا بجيٽ مقرر ڪندي شروع ڪريو_ هڪ رقم جيڪا توهان پنهنجي ڪرائي ، بلن يا بچت کي متاثر ڪرڻ کانسواءِ وڃائڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا. ڪڏهن به ضرورتن لاءِ مختص ڪيل پئسن سان جوا نه کڻو. هڪ سٺو اصول اهو آهي ته سيشن بئنڪروول مقرر ڪيو وڃي جيڪو توهان جي مجموعي disposable آمدني جو 12٪ آهي. مثال طور تي ، جيڪڏهن توهان وٽ هر مهيني تفريح لاءِ 1,000،XNUMX ڊالر جي اختياري رقم آهي ، توهان جو جوا بجيٽ هر سيشن لاءِ 1020 ڊالر کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. اهو يقيني بڻائي ٿو ته هڪ قطار به نقصان نه پهچائي.

توهان جي سيشن جي بينڪرول کي نن unitsن يونٽن ۾ ورهايو. جيڪڏهن توهان ٻن ڪلاڪن لاءِ راند ڪرڻ جو ارادو ڪيو ۽ 100 ڊالر آهن ، 10 ڊالر استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. هر يونٽ جي نمائندگي ڪرڻ جي وڌ کان وڌ آهي جيڪو توهان کي مختصر ڌماڪي ۾ وڃائڻ گهرجي. جڏهن توهان هڪ يونٽ وڃايو ، وقفو وٺو. ڪيسينو توهان کي ڇڪڻ لاءِ ٺهيل آهن ؛ هڪ نظم و ضبط واري بينڪرول حڪمت عملي انهي کي ڇڪڻ کان روڪي ٿي توهان جي بجيٽ کي تباهه ڪرڻ.

وقت جو انتظام: وساري ويو حد

پئسا واحد وسيلو نه آهي جيڪو توهان جڪپوٽ جي پيچيدگي دوران خرچ ڪندا آهيو. وقت به ايترو ئي قيمتي آهي. وڌايل جوا سيشن ٿڪ ، خراب فيصلي ۽ وڌيڪ نقصان جو سبب بڻجندي آهي. هر سيشن لاءِ وقت جي حد مقرر ڪريو ، ۽ ان تي قائم رهڻ لاءِ هڪ الارم يا ٽائمر استعمال ڪريو. جڏهن الارم ٻڏي وڃي ، فوري طور تي روڪيو ، قطع نظر ته توهان کٽيو يا وڃايو. ڪيترائي آن لائن پليٽ فارم توهان کي پنهنجي اڪائونٽ جي سيٽنگن ۾ سيشن جون حدون مقرر ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. انهن کي استعمال ڪريو. وقت جو ٽريڪ وڃائڻ اهو نشان آهي ته توهان نظم و ضبط وڃائي ڇڏيو آهي.

جذباتي ضابطو: ٿڌو دماغ سان راند

جذبات نظم و ضبط جو دشمن آهن. وڏي فتح کان پوءِ جوش توهان کي ناقابل شڪست محسوس ڪري ٿو ؛ نقصان کان پوءِ مايوسي توهان کي مايوس ڪري ٿي. ٻنهي حالتن جي نتيجي ۾ خراب فيصلا ٿيندا آهن. جوا جي دوران توهان جي جذباتي حالت جو شعور وڌايو وڃي. جيڪڏهن توهان سخت حد تائين ناراضگي ، پريشاني يا جوش محسوس ڪندا آهيو ، پريشان ٿيو. 15 منٽن جي واڪ وٺو ، پاڻي پيئو ، يا زمين تي ورزش ڪريو. هڪ ٻيو شرط نه رکجو جيستائين توهان پرسکون ۽ عقلي محسوس نه ڪيو. ياد رکو ته گهر هميشه هڪ ڪنڊ آهي ؛ جذباتي رانديگر اهي آهن جيڪي ان ڪنڊ کي انهن جي خلاف ڪم ڪرڻ جو بهترين موقعو ڏين ٿا.

نظم و ضبط برقرار رکڻ لاءِ جديد حڪمت عملي

هڪ دفعو توهان بنيادي اصولن کي عبور ڪيو آهي، توهان پنهنجي نظم و ضبط کي مضبوط ڪرڻ لاء وڌيڪ ترقي يافته ٽيڪنالاجي ۾ پرت ڪري سگهو ٿا. اهي حڪمت عملي خاص طور تي آن لائن جوا جي لاءِ مفيد آهن جيڪي تيز رفتار، هميشه موجود ماحول سان منهن ڏيندا آهن.

اڳوڻي ذميواريون

اڳ-پروموشن جو مطلب آهي توهان کي راند شروع ڪرڻ کان اڳ توهان جي حدن ۾ بند ڪرڻ. اڪثر منظم ڪيل آن لائن ڪيسينو جمع جي حدون ، نقصان جي حدون ۽ سيشن جي وقت جي حدون مقرر ڪرڻ لاءِ اوزار پيش ڪن ٿا. انهن کي مذهبي طور استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان 50 ڊالر جي نقصان جي حد مقرر ڪيو ، سسٽم توهان کي انهي حد تي پهچي وڃڻ کان پوءِ وڌيڪ جمع ڪرڻ کان روڪي ڇڏيندو. اهو پيچ ڪرڻ جي لالچ کي ختم ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته آپشن صرف دستياب ناهي. نظم و ضبط آسان آهي جڏهن اهو خودڪار آهي. [FLT: 1] جيڪڏهن توهان جو چونڊيل پليٽ فارم اهڙا اوزار پيش نٿو ڪري ، ته ٽئين پارٽي جي ايپليڪيشن استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو جيڪي مقرر وقت يا بجيٽ کان پوءِ جوا جي سائيٽن کي بلاڪ ڪن ٿيون.

پاڻ کي خارج ڪرڻ جا پروگرام

جيڪڏهن توهان پاڻ کي بار بار حدون رکڻ جي قابل نه ٿا مليو ، خود خارج ٿيڻ جا پروگرام هڪ طاقتور حفاظتي نيٽ آهن. برطانيه ، يورپ جي ڪجهه حصن ۽ ڪيترن ئي آمريڪي رياستن سميت ڪيترائي دائري اختيار رياستي يا قومي خود خارج ٿيڻ جي لسٽ پيش ڪن ٿا. جڏهن توهان سائن اپ ڪريو ٿا ، انهي علائقي ۾ جوا آپريٽرز کي قانوني طور تي توهان جي رسائي کي بلاڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ناڪاميءَ جو نشان نه آهي ؛ اهو پنهنجو پاڻ کي بچائڻ لاءِ هڪ فعال قدم آهي. جيتوڻيڪ توهان هڪ مسئلو جوا نه آهيو ، خود خارج ٿيڻ جو اختيار بيڪ اپ جي طور تي توهان جي نظم و ضبط کي مضبوط ڪري سگهي ٿو. توهان knowاڻو ٿا ته جيڪڏهن توهان ڪڏهن به هڪ حد پار ڪيو ، هڪ سنجيده مداخلت موجود آهي.

پنهنجي راند کي ٽريڪ ڪرڻ

هڪ جوا لِگ رکو. تاريخ، وقت، راند، شرط لڳل رقم، ڪاميابيون، نقصان، سيشن جي مدت ۽ توهان جي جذباتي حالت کي رڪارڊ ڪريو. هن لِگ کي هفتيوار جائزو وٺو. ايماندار ٽريڪنگ نمونن کي ظاهر ڪري ٿي جيڪي توهان هن وقت نظرانداز ڪري سگهو ٿا. مثال طور، توهان اهو محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان هميشه پيئڻ کانپوءِ وڌيڪ وڃائي رهيا آهيو، يا ته سلاٽ مشينون توهان کي پوکر کان وڌيڪ ڊگهي سيشن ۾ ڇڪي رهيون آهن. توهان پنهنجي رويي کي ترتيب ڏيڻ لاءِ هن ڊيٽا کي استعمال ڪريومثال طور، جوا کان اڳ شراب کان بچڻ يا مخصوص راندين تي سخت وقت جي حدون مقرر ڪندي.

خطري ۽ انعام جو تناسب: اميد ڪيل قدر تي ڌيان ڏيڻ

نظم و ضبط وارا gamblers جي لحاظ کان سوچڻ جي اميد قدر (EV) ، نه jackpot جي سائيز جي. هڪ ترقي پسند وزارت جي مشين سان هڪ وڏي jackpot هڪ اعلي گھر کنڊ ۽ هڪ تمام گهٽ مارڻ جو امڪان ٿي سگهي ٿو. ته jackpot جي خرچ تي راندين سان بهتر odds سان راند کيڏڻ جي خرچ تي chasing هڪ نظم و ضبط ناڪامي آهي. حساب يا هر راند لاء گهر کنڊ جي اندازي جي سکڻ لاء سکو يا گهٽ ۾ گهٽ توهان کي راند. بليڪ بليڪ بنيادي حڪمت عملي سان، وڊيو پوکر سان بهترين راند، ۽ craps ۾ ڪجهه شرط جي گھڻي گھر کنڊ پيش ڪري. جيڪڏهن توهان جو مقصد آهي entertainment، ته ٺيڪ آهيپر خرچ جي باري ۾ ايماندار ٿي. جيڪڏهن توهان جو مقصد آهي پنهنجي نفعو جو موقعو وڌائڻ لاء، بهتر EV سان راندين کي چونڊيو ۽ jackpot لالچ جي پڪڙ کان بچڻ.

جوا جي مسئلي جي انتباہاتي نشانين کي سڃاڻڻ

نظم و ضبط صرف هڪ منصوبي تي قائم رکڻ جي باري ۾ نه آهي. اهو پڻ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان جو منصوبو ڪڏهن ڪم نٿو ڪري. هر جوا کي ڳاڙهو جهنڊو سان واقف هجڻ گهرجي جيڪو ظاهر ڪري ٿو ته جوا تفريحي کان نقصان ڏانهن منتقل ٿي چڪو آهي. توهان انهن نشانين کي جلدي سڃاڻو ، مداخلت ڪرڻ آسان ٿي ويندي.

رويي جا نشان

  • نقصان جي پيروي ڪرڻ. هڪ سيشن يا ڪيترن ئي سيشن ۾ گم ٿيل پئسا واپس وٺڻ جي ڪوشش ڪندي. هي سڀ کان عام ابتدائي انتباہ آهي.
  • FLT:0]] جوا کيڏڻ يا جوا جي قرضن کي ادا ڪرڻ لاءِ پئسا قرض وٺڻ. راند کي فنڊ ڏيڻ لاءِ ڪريڊٽ ڪارڊ ، ذاتي قرض ، يا ادائيگي جي ڏينهن جي پيشڪش استعمال ڪرڻ هڪ سنگين ڳاڙهي پرچم آهي.
  • دوستن ۽ خاندان کي بابت وقت يا پئسا جو خرچ ڪرڻ بابت ڪوڙ ڳالهائڻ.
  • ڪم ، اسڪول ، يا گهريلو ذميواريون نظرانداز ڪرڻ جوا جي ڪري.
  • ساڳئي سطح جي جوش محسوس ڪرڻ لاءِ شرطن جي تعدد يا سائيز کي وڌائڻ .
  • فليٽ:0 جوا سان مشغول ٿي رهيو آهي مسلسل ان بابت سوچڻ ، ايندڙ سيشن جي منصوبابندي ڪرڻ ، ماضي جي فتحن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ.

جذباتي ۽ نفسياتي نشانيون

  • جوش ، ناراضگي ، يا پريشاني محسوس ڪرڻ جڏهن جوا نه آهي.
  • فليٽ:0 جوڙجڪ کي استعمال ڪندي هڪ فرار طور تي فليٽ: 1 کان پريشاني ، ڊپريشن ، يا منفي جذبات.
  • جوا کي بند ڪرڻ کان پوءِ پاڻ کي ڏوهه محسوس ڪرڻ يا شرم محسوس ڪرڻ.
  • مزاج جي تبديلين جو تجربو ڪرڻ جيڪي فتح ۽ نقصان سان لاڳاپيل آهن.

مالي ريڊ فليگ

  • بچت کي واپس وٺڻ يا جوا کي هلائڻ لاءِ سيڙپڪاري کي ختم ڪرڻ.
  • راند کي فنڊ ڏيڻ لاءِ ذاتي سامان وڪرو ڪرڻ.
  • جوا کان سڌو قرض جمع ڪرڻ.
  • جوا جي خرچن جي ڪري وقت تي بل ادا نه ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان انهن نشانين مان ڪنهن کي پنهنجي اندر ۾ محسوس ڪيو ته فوري طور تي ڪارروائي ڪرڻ ضروري آهي. توهان جي مسئلي کي جلد حل ڪرڻ جيترو جلد توهان کي پنهنجي ماليات، رشتي يا ذهني صحت کي مستقل نقصان پهچائڻ کانسواءِ ٻيهر قابو پائڻ جي امڪان وڌي ويندي.

مدد جا نظام ۽ وسيلا

توهان کي پنهنجي قابليت کي بهتر بڻائڻ يا قابو ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪيترائي مفت ۽ رازداري وسيلا موجود آهن.

جوا جو نالو (GA)

جواگر انونيمس هڪ پيئر سپورٽ برادري آهي جيڪا الڪوحولڪ انونيمس جي ماڊل تي ٺهيل آهي. ميمبر پنهنجا تجربا ، طاقت ۽ اميد شيئر ڪن ٿا ته هڪ ٻئي کي جوا کي روڪڻ ۾ مدد ڏين. ملاقاتون س acrossي دنيا ۾ ذاتي ۽ آن لائن منعقد ٿينديون آهن. GA پروگرام ۾ 20 سوال خود جائزي جو اوزار شامل آهي جيڪو توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڇا توهان جو جوا مسئلو ٿي چڪو آهي. ڪيترائي ماڻهو GA جي احتساب ۽ رفاقت کي ڊگهي عرصي واري نظم و ضبط کي برقرار رکڻ لاءِ قيمتي سمجهندا آهن.

قومي مشڪلاتي جوا بابت ڪائونسل (NCPG)

آمريڪا ۾ ، اين سي پي جي نيشنل مسئلو جوا هيلپ لائن (1-800-GAMBLER) کي هلائي ٿو ، جيڪا 24/7 رازداري بحران جي صلاح مشوري ۽ حوالن جي سهولتون پيش ڪري ٿي. اين سي پي جي ذميوار جوا لاءِ وسيلن کي پڻ فراهم ڪري ٿي ، بشمول خود تشخيص جا اوزار ۽ حدون مقرر ڪرڻ لاءِ رهنمائيون. انهن جي ويب سائيٽ ۾ مقامي علاج فراهم ڪندڙن ۽ سپورٽ گروپن جي ڊائريڪٽري شامل آهي.

پيشه ورانه صلاح مشوري ۽ علاج

انهن ماڻهن لاءِ جن جو جوا وڏي مصيبت جو سبب بڻجي چڪو آهي ، پيشه ور صلاح مشوري انتهائي اثرائتو ٿي سگهي ٿي. جوا جي بيماري جي علاج لاءِ سنجيدگي ۽ رويي جي علاج (سي بي ٽي) خاص طور تي سٺي تحقيق ڪئي وئي آهي. سي بي ٽي توهان کي انهن خيالن ۽ روين کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي گهڻو جوا کي هلائڻ جي ڪري رهيا آهن. ڪيترائي علاج ڪندڙ آن لائن سيشن پيش ڪن ٿا ، انهي کي رسائي سان پهچائي ڏين ٿا ، قطع نظر هنڌ تي. جيڪڏهن توهان وٽ صحت جي انشورنس آهي ، چيڪ ڪريو ته ڇا جوا جي بيماري جو علاج coveredڪيل آهي.

آن لائن مدد جا اوزار

ڪيتريون ئي ويب سائيٽون جوا لاءِ مفت ، منظم خود مدد واري پروگرام پيش ڪن ٿيون. برطانيه جي خيرات تنظيم BeGambleAware پنهنجي رويي کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ هڪ خود تشخيص وارو اوزار ۽ هڪ جوا جي ڊائري جو خاصيت فراهم ڪري ٿي. هڪ ٻيو ذريعو آهي صحت مند جڳهه جوا جو لت سيڪشن ، جيڪو آرٽيڪل ، فورم ۽ مدد پيش ڪري ٿو.

مالي صلاحڪار

جيڪڏهن جوا وڏي پئماني تي قرض يا مالي ڏکيائي پيدا ڪري چڪو آهي، هڪ تصديق ٿيل ڪريڊٽ مشير سان ڳالهائڻ تي غور ڪريو. غير منافع بخش تنظيمون جهڙوڪ نيشنل فائونڊيشن فار ڪريڊٽ ڪائونسلنگ (NFCC) بجيٽ ڪوچنگ ۽ قرض انتظام جو منصوبو پيش ڪن ٿيون. توهان جي مالي صحت کي بحال ڪرڻ مجموعي نظم و ضبط کي بحال ڪرڻ ۾ هڪ اهم قدم آهي.

نظم و ضبط برقرار رکڻ لاءِ روزانو عملي عادتون

توهان کي پنهنجي زندگي ۾ هڪ ڀيرو فيصلو ڪرڻ نه گهرجي، پر روزانو مشق ڪرڻ گهرجي.

صرف جوا سان گڏ هڪ بٽڻ ٺاهيو

توهان جي ادائيگي جي رقم کي توهان جي ادائيگي جي رقم سان گڏ ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي ادائيگي جي رقم کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي ادائيگي جي رقم کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي ادائيگي جي رقم کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي ادائيگي جي رقم کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي ادائيگي جي رقم کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي ادائيگي جي رقم کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي ادائيگي جي رقم کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي ادائيگي جي رقم کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي ادائيگي جي رقم کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي ادائيگي جي رقم کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

وڏي ڪاميابي يا نقصان کان پوءِ هڪ ڪولنگ آف قاعدو مقرر ڪريو

جڏهن به توهان هڪ اهم فتح حاصل ڪيو (قسم آهي، توهان جي سيشن جي رقم جو 50٪) يا توهان جي سيشن جي رقم جو پورو نقصان، واپس اچڻ کان اڳ 24 ڪلاڪ جي لازمي وقفي لاڳو ڪريو. اهو جذباتي اعليٰ کي فتح کان وڌيڪ اعتماد ۽ گهٽ نقصان کي پيچيدگي جي شروعات کان روڪي ٿو. ٿڌي دور توهان جي عقلي ذهن کي قابو ٻيهر بحال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

جوا جوڙي ۽ غير مشق واري سرگرمي

جيڪڏهن توهان کي ڪنهن جوسينو ۾ رهڻ گهرجي، ته توهان کي پنهنجي رات جو صرف هڪ موضوع نه بڻائي سگهون. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن جوسينو ۾ رهڻ گهرجي، ته توهان کي پنهنجي دوستن سان گڏ هڪ کاڌي جو شو يا گفتگو ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان آن لائن آهيو، ته توهان هر 30 منٽن ۾ هڪ ٽائمر مقرر ڪريو، ۽ اي ميل چيڪ ڪريو، يا هڪ دوست کي فون ڪريو. راند جي مسلسل چڪر کي ٽوڙڻ سان جوا جي ٽرانس جي شدت گهٽجي ويندي ۽ اهو وقت تي وڃڻ آسان ٿي ويندو.

راندين جي رياضيات ۾ پاڻ کي تعليم ڏيو

علم هڪ طاقتور نظم و ضبط وارو اوزار آهي. توهان کي راندين جي موقعن کي سکو. اهو سمجھو ته 99.5 سيڪڙو گهر جي ڪنڊ سان سلاٽ مشين تي 10 ملين ڊالر جو جڪپوٽ توهان جي رقم کي ضايع ڪرڻ جو مطلب آهي. جڏهن توهان رياضيات جي قدر ڪندا آهيو ، جڪپوٽ جي ڪشش حقيقت سان نرم ٿي ويندي آهي. ڪيترائي آن لائن ڪيسينو پنهنجي سلاٽ لاءِ آر ٽي پي (پليئر ڏانهن واپسي) سيڪڙو شايع ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي پئسن جي وڌيڪ مدت لاءِ وڌيڪ آر ٽي پي ۽ گهٽ ويڪرائيٽي سان رانديون ڳوليو. پر ياد رکو: آر ٽي پي توهان جي سيشن لاءِ ضمانت نه آهي ، پر توهان جي سيشن لاءِ لکين اسپن کان وڌيڪ آهي.

Loss Limit ۽ Win Goal استعمال ڪريو

توهان کي هڪ راند شروع ڪرڻ کان اڳ هڪ نقصان جي حد ۽ هڪ فتح جو مقصد مقرر ڪريو. مثال طور: آئون جڏهن 100 ڊالر وڃان ٿو يا جڏهن 200 ڊالر کٽيان ٿو ته مان بند ٿي ويندس. اهو توهان کي واضح نڪتو پوائنٽ ڏيندو آهي. جڏهن توهان فتح جو مقصد حاصل ڪيو ٿا ، توهان منافعو بند ڪريو ٿا ۽ راند جاري رکڻ جي لالچ کان بچو ٿا. جڏهن توهان نقصان جي حد کي پهچي ويندا آهيو ، توهان پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ نقصان کان بچايو ٿا. ٻنهي کي ساڳي لچڪ سان رکو. هي پيشه ور جوا ۽ نظم و ضبط واري تفريحي رانديگرن جي هڪ خاص نشاني آهي.

نتيجو: جوش ۽ قابو جي وچ ۾ توازن

جڪ پوٽ جي پيروي ڪرڻ هميشه جوا تجربي جو حصو هوندو آهي اهو اپيل جو حصو آهي جيڪو لکين رانديگرن کي متوجه ڪري ٿو. پر هڪ ڪامياب ، مزيدار جوا سيشن ۽ هڪ تباهي واري جو فرق نظم و ضبط ۾ آهي. نفسياتي ميڪانيزم کي سمجهڻ سان جيڪو توهان کي راند ڪرڻ جي لاءِ مجبور ڪري ٿو ، پٿر تي مضبوط بينڪ رول ۽ وقت جي انتظام جي حڪمت عمليون قائم ڪندي ، ابتدائي خبرداري جي نشانين کي سڃاڻڻ ، ۽ دستياب سپورٽ وسيلن کي استعمال ڪندي ، توهان جوش کي ڪنٽرول ۾ رکي سگهو ٿا. آخري مقصد اهو ناهي ته پيچ جي جوش کي ختم ڪيو وڃي پر اهو يقيني بڻايو وڃي ته پيچ توهان جي خوشحالي کي ڪڏهن به نقصان نه پهچائي. ياد رکو: جڪ پوٽ هڪ خواب آهي ، پر توهان جي مالي ۽ جذباتي صحت حقيقت آهي. نظم و ضبط رکو ، ۽ راند افسوس جي ذريعو بدران تفريح جو ذريعو رهندي.