قمار کول یو په زړه پوری تفریح کیدی شي ، مګر د کنټرول ساتل د دې لپاره لازمي دي چې دا د زیان سرچینې پرځای د ساتیرۍ ب remainه پاتې شي. د مسؤل قمار مینه وال د سرحدونو ، ځان پوهاوي او ملاتړ سیسټمونو اړتیا پیژني. د سرچینو او ملاتړ ګروپونو پراخه لړۍ شتون لري ترڅو افرادو سره د قمار کولو څخه په خوندي ډول خوند واخلي پداسې حال کې چې روږدي او مالي فشار مخنیوی کوي. دا مقاله د مسؤل قمار لپاره وقف شوي غوره سازمانونو ، وسیلو او ټولنو ژور نظر وړاندې کوي ، د تعقیب لپاره عملي مشوره سره.

ولې مسؤل قمار کول مهم دي

مسؤل قمار په بشپړ ډول د قمار څخه مخنیوي نه دی؛ دا د باخبر تصمیمونو اخیستلو او د شخصي محدودیتونو دننه پاتې کیدو په اړه دی. دا د معتادۍ مخنیوي کې مرسته کوي ، د رواني روغتیا ساتنه کوي ، او مالي ساتنه کوي. اصلي اصول پکې شامل دي چې د لوبې دمخه د وخت او پیسو محدودیتونه ټاکي ، احتمالي احتمالونه درکوي ، او هیڅکله له لاسه ورکولو وروسته تعقیب نه کوي. کله چې دا تمرینونه تعقیب شي ، قمار کولی شي د لږ خطر تفریح فعالیت پاتې شي. په هرصورت ، د ساتیرۍ او معتادۍ ترمینځ کرښه کولی شي پټ شي. د مسؤل قمار اهمیت پیژندل کولی شي افراد له اوږدمهاله عواقب لکه پورونو ، احساساتي اړیکو ماتیدو او اضطراب څخه وژغوري.

د تعلیم او خلاصې خبرې کول د خوندي لوبو کلتور په وده کې پیاوړي وسیلې دي. ډیری قضایی قضیې اوس د مسؤل قمار کولو وسیلې چمتو کولو ته اړتیا لري ، لکه د زیرمو محدودیتونه ، د واقعیت چیکونه ، او د ځان خارج کولو پروګرامونه. دا وسیلې د لوبغاړو لپاره ډیزاین شوي ترڅو کنټرول وساتي. د مثال په توګه ، د زیرمو محدودیتونه تاسو ته اجازه درکوي چې په ټاکل شوي وخت کې په حساب کې څومره پیسې واچوئ ، پداسې حال کې چې د واقعیت چیکونه تاسو ته یادونه کوي چې تاسو څومره وخت لوبولی یاست. د دې ب featuresو پوهیدل او کارول د دوامداره قمار کولو عادتونو په لور بنسټیز ګام دی.

د قمار کولو د ستونزو د خبرداری نښې وپیژندل

د ملاتړ سرچینو د څیړلو دمخه ، دا ګټور دي چې د قمار کولو ستونزمن چلند عام شاخصونه پوه شي. دا نښې شامل دي:

  • د قمار کولو لپاره د پامل شوي څخه ډیر وخت یا پیسې مصرف کول
  • د کمېدو په هڅه کې بې ارامه یا غوسه احساس کول
  • د قمار کولو په اړه د کورنۍ یا ملګرو سره دروغ ویل
  • د فشار او منفي احساساتو څخه د تېښته لپاره د قمار کولو کارول
  • د قمار کولو لپاره پیسې پور کول یا د ملکیت پلورل
  • د کار، ښوونځي او شخصي مسؤلیتونو ته پاملرنه
  • د قمار له امله د اړیکو شخړې تجربه کول
  • د قمار کولو وروسته د پښې احساس یا پښېمانه کیدل

د دې ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ستونزو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خب

د مسؤل قمار کولو وسیلې پوهیدل

د قمار کولو ډیری تنظیم شوي پلیټ فارمونه اوس د لوبغاړو سره د کنټرول ساتلو لپاره جوړ شوي وسیلې وړاندې کوي. د دې وسیلو سره ځان آشنا کول کولی شي د پام وړ توپیر رامینځته کړي. عام اختیارونه شامل دي:

  • د امانتونو حدونه: [FLT: 1] د ورځني ، اونۍ یا میاشتني جمع کولو لپاره اعظمي مقدار ټاکئ.
  • د ضایع کیدو حد: د یوې ناستې یا یوې مودې په اوږدو کې د ضایع کیدو مقدار محدود کړئ.
  • د وخت محدودیتونه: د قمار کولو سایټ ته د څومره وخت لپاره تاسو ننوتل محدود کړئ.
  • د واقعیت چیکونه: د پاپ اپ یادونه چې ښیې چې تاسو څومره وخت لوبولی یاست او ستاسو خالص زیانونه یا ګټل.
  • د ] د خنډ وختونه: لنډمهاله بندیزونه چې له 24 ساعتونو څخه تر څو اونیو پورې دوام لري.
  • د یو یا څو آپریټرانو دایمي یا اوږدمهاله بندیزونه.

د دې وسیلو کارول د ځان پوهیدو نښه ده، نه کمزوری. دوی د خوندیتوب جال رامینځته کوي چې تاسو سره مرسته کوي خپل مخکې ټاکل شوي محدودیتونو سره پاتې شئ، حتی کله چې احساسات لوړ وي. ډیری لوبغاړي موندلي چې د څو وسیلو ترکیب کول د بیلګې په توګه، د زیرمې حد او د واقعیت چیک دوی ته غوره محافظت ورکوي.

د مسؤل قمار کولو لپاره غوره سرچینې

لاندې سازمانونه د قمار له امله د زیانمنو کسانو او کورنیو لپاره د باور وړ معلومات، د ځان مرستې وسیلې او مسلکي مشورې چمتو کوي.

د قمار ستونزو په اړه ملي شورا (NCPG)

د NCPG د متحده ایالاتو په مرکز کې ، NCPG د 24/7 محرمانه مرستې لاین چلوي (1-800-522-4700) او د ژوندی چیټ ملاتړ وړاندیز کوي. د دوی ویب پا includeه کې د درملنې چمتو کونکو ریاست لخوا ریاست لارښود شامل دی. د NCPG همدارنګه د پوهاوي کمپاینونه لکه مسؤل قمار تعلیم میاشت هر مارچ پرمخ وړي. د دوی آنلاین چیټ خدمت د روزل شوي مسلکي لخوا کار کوي څوک چې سمدلاسه ملاتړ او راجع کولو وړاندیز کولی شي.

د ګامکیر

ګام کیر په انګلستان کې د وړیا قمار ملاتړ مخکښ چمتو کونکی دی. دوی آنلاین او مخامخ مشوره وړاندیز کوي ، د مرستې لاین (0808 8020 133) ، او یو منظم فورم چیرې چې کاروونکي کولی شي تجربې شریک کړي. د دوی ویب پاڼه په انګلستان ، سکاټلینډ او ویلز کې د سیمه ایز ملاتړ خدماتو شبکې کوربه کوي.

د قمار کونکي نامعلوم

ګمبلر انونیز (GA) د 12 مرحلو بیرته راستنیدو ماډل پراساس نړیوال ملګری دی. ناستې وړیا او هرچا ته خلاص دي چې د قمار بندولو هیله لري. په ډیری هیوادونو کې ځایی څپرکی موندل کیدی شي ، او آنلاین ناستې هم شتون لري. GA د همکارانو ملاتړ او نامعلومیت باندې ټینګار کوي. برنامه د سپانسرۍ او منظم ګډون باندې تکیه کوي. ډیری غړي راپور ورکوي چې شریک مسؤلیت او غیر قضاوت فضا د دوی اوږد مهاله بریا کلیدي ده. په کې نور معلومات زده کړئ ګمبلرسنونیم.org [[FLT:]]:

د ګمبلي اېویر (پخوا BeGambleAware)

ګمبل ایور د انګلستان خیرات موسسه ده چې د څیړنې ، تعلیم او درملنې خدمات تمویل کوي. د دوی ویب پاڼه د ګمبلیګ او تاسو ځان ارزونې ، بودیجې محاسبې ، او د بلاک کولو سافټویر په اړه معلومات په شمول د سرچینو بډایه وړاندیز کوي. دوی د محلي درملنې چمتو کونکو لارښود هم ساتي او د ژوندی چیټ خدمت. د ګمبل ایور کلنۍ کمپاین ، خوندي قمار اونۍ ، د لوبغاړو او چلونکو ترمنځ پوهاوی لوړوي.

د قمار کولو آنلاین مرستې (اوسترالیا)

دا د استرالیا د حکومت لخوا تمویل شوی خدمت وړیا 24/7 آنلاین او تلیفون مشوره چمتو کوي. کاروونکي کولی شي ژوندی چیټ ، د بریښنالیک ملاتړ ، او د مسلکيانو لخوا تنظیم شوي فورم ته لاسرسی ولري. سایټ د کورنۍ او ملګرو لپاره هم جامع برخه لري ، کوم چې لارښود وړاندیز کوي چې څنګه د زیان رسونکي چلند وړیا کولو پرته د خپل مینه وال ملاتړ وکړي. د قمار کولو مرسته آنلاین د پراخه شبکې برخه ده چې په آسټرالیا کې د دولت پر بنسټ مرستې او مخامخ مشوره مرکزونه شامل دي.

د قمارونو درملنه

د قمار درملنه یو نړیوال آنلاین خدمت دی چې په ډیری ژبو کې وړیا ملاتړ وړاندیز کوي. دا ژوندی چیټ ، د همکارانو ملاتړ فورم ، او د ځان مرستې کاري کتابونه چمتو کوي. خدمت د ګوردن موډي ټولنې لخوا پرمخ وړل کیږي ، د انګلستان خیرات ادارې چې د قمار کولو جدي روږدي کیدو لپاره د استوګنې درملنې پروګرامونه هم پرمخ وړي. د محرمیت مرستې لپاره gamblingtherapy.org څخه لیدنه وکړئ. دا فورم په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې په سیمو کې ژوند کوي چیرې چې شخصي ملاتړ محدود دی.

د ګوردن موډي ټولنه

د قمار کولو سخت معتادینو لپاره ، د ګورډن موډي ټولنه په انګلستان کې د استوګنې درملنې پروګرامونه وړاندیز کوي. د دوی لاره د ادراکي چلند درملنه ، د ډلې کار ، او د ژوند مهارتونو روزنه ترکیب کوي. دوی د قمار درملنې له لارې وروسته پاملرنه او آنلاین ملاتړ هم چمتو کوي. پداسې حال کې چې د استوګنې درملنه جدي ده ، دا ښودل شوې چې د هغو کسانو لپاره د بریالیتوب نرخونه لوړ تولیدوي چې پروګرام ته ژمن دي.

د موادو د ناوړه ګټه اخیستنې او د رواني روغتیا د خدماتو اداره (SAMHSA)

که څه هم په قمار باندې ځانګړې تمرکز نه کوي، د SAMHSA ملي مرستې لاین (1-800-662-4357) د ګډو اختلالاتو سره د خلکو لپاره د بحرانونو راجع کولو او معلوماتو خدمتونه وړاندې کوي. د دوی ویب پاڼه د رواني روغتیا پراخ چوکاټ په توګه د قمار ستونزې په اړه د درملنې ځای او تعلیمي سرچینې شاملوي. SAMHSA د شواهد پر بنسټ درملنې او د ټیټ عاید لرونکو اشخاصو لپاره مالي مرستې په اړه معلومات هم چمتو کوي.

د ملاتړ ډلې او د هغوی مرسته

د ملاتړ ډلې د قمار کولو عادتونو باندې د اوږدې مودې کنټرول ساتلو لپاره یو له خورا اغیزمنو لارو څخه دی. دوی قضاوت پرته فضا چمتو کوي چیرې چې خلک کولی شي بریا ، ناکامي او ستراتیژیانې شریک کړي. د مسلکي درملنې برخلاف ، د ملاتړ ډلې د متقابل مرستې او ژوند شوي تجربې پورې اړه لري. د تعلق احساس جلا کیدو کموي ، کوم چې ډیری وختونه د مجبوري چلند لپاره محرک دی. څیړنې ښیې چې د ملاتړ ډلو منظم ګډون د بیا رغیدو خطر د پام وړ کموي.

د ملاتړ د ډلو ډولونه

  • د قمار کونکو په څیر ډلې یو منظم برنامه تعقیبوي چې پکې د قمار کولو په اړه د عاجزۍ اعتراف ، اصلاح کول ، او نورو سره مرسته شامل دي. ډیری خلک روحاني برخه ګټوره ګوري ، که څه هم سیکولر بدیلونه شتون لري.
  • د فلیټ: 0 سمارټ بیرته ترلاسه کول: دا ساینس پراساس برنامه د ادراکي چلند تخنیکونو له لارې د ځان پیاوړتیا باندې تمرکز کوي. دا د قمار کولو معتادیت سره د نورو معتاد چلندونو ترڅنګ حل کوي. ناستې آنلاین او په شخصي توګه شتون لري ، او برنامه د لګښت-فائدو تحلیل او هڅونې ثبت کولو په څیر وسیلې شاملې دي.
  • د لوبې او قمار کولو ستونزې لپاره د انګلستان د ملي مرکز برخه ده. ځینې اشخاص د قمار کولو کمولو پرځای د بشپړ بندولو لپاره غوره کوي. د قمار کولو لږترلږه ډلې (د انګلستان د قمار یا قمار ستونزو لپاره د ملي مرکز برخه) د منظم چکینګ له لارې د هدف ټاکل او مسؤلیت وړاندیز کوي. دا ډلې د زیان کمولو تګلاره کاروي نه یوازې د ځان ساتلو ماډل.
  • د کورنۍ ملاتړ ډلې: د ګام انون او نامعلومو کورنیو په څیر سازمانونه د بل چا د قمار لخوا اغیزمن شوي مینه والو لپاره ملاتړ چمتو کوي. دوی د دې مهارتونو سره مقابله کولو ، سرحدونو ټاکلو ، او مالي اغیزو ته رسیدو باندې تمرکز کوي. د کورنۍ غړي اکثرا د ګناه ، قهر او ګډوډۍ تجربه کوي ، او دا ډلې د دې احساساتو پروسس کولو لپاره خوندي ځای وړاندیز کوي.

د ملاتړ ډلو سره د ګډون ګټې

  • د هغو ملګرو له خوا چې د مبارزې په اړه پوهیږي، احساساتي ملاتړ
  • د urge surfing او فکرونو د ثبتولو په څیر شریکو وسیلو ته لاسرسی
  • د ډلې مسوولیت چې شخصي ژمنتیا پیاوړې کوي
  • د نورو د سپانسرۍ یا لارښودۍ فرصتونه، چې د ځان عزت زیاتوي
  • د یو پر یو درملنې په پرتله ټیټ لګښت
  • د آنلاین انتخابونو په ګډون د غونډو انعطاف وړ وختونه

د مسؤل قمار کولو لپاره عملي ستراتیژي

د بهرنیو سرچینو تر څنګ، افراد کولای شي د کنټرول د ساتلو لپاره ورځني عادتونه غوره کړي. دا شواهد پر بنسټ ستراتیژی د کارپوهانو لخوا سپارښتنه کیږي او د ملاتړ ډلو لخوا پیاوړې کیږي.

مخکې له دې چې پیل وکړئ، سختې حدونه ټاکئ

د قمار کولو په هر پلیټ فارم کې د ننوتلو دمخه څومره پیسې او وخت مصرف کړئ. په خپل حساب کې د جوړ شوي حد ترتیباتو لکه د زیرمو محدودیتونه او د ضایع کولو محدودیتونه وکاروئ. حتی که تاسو ګټل غواړئ ، دا هیڅکله هم له دې حد څخه ډیر مه کوئ. دا کولی شي ستاسو د محدودیتونو لیکلو لپاره په کاغذ کې مرسته وکړي یا ستاسو تلیفون کې الارم تنظیم کړي.

منظم وقفه وکړئ

قمار کول د غوږونو د ښکلا وړ وي. د ټیمر یا د پلیټ فارم د واقعیت چیک کولو ب featureه وکاروئ ترڅو هر 15-30 دقیقې ودریږئ. د سکرین څخه لرې شئ او ساه واخلئ. لنډ وقفه د غبرګونونو پریکړو مخه نیولو کې مرسته کوي. ځینې کارپوهان وړاندیز کوي چې د تمرکز بیا تنظیم کولو لپاره ودرېږئ او حرکت وکړئ.

هیڅکله د زیانونو تعقیب مه کوئ

د قمار د ستونزو د حل لپاره د زیانونو تعقیب یو عام لاره ده. دا ومنئ چې د قمار ورکول د لوبې برخه ده. کله چې تاسو د زیان حد ته ورسیږئ ، سمدلاسه لوبې بند کړئ. ځان ته یادونه وکړئ چې پیسې ورک شوي او د قمار کولو نورې لړۍ یې د بیرته ترلاسه کولو احتمال نلري. که د قمار کولو هڅې ډیره وي ، د مرستې لاین ته زنګ ووهئ یا د ملاتړ ډلې غونډې ته لاړ شئ.

د احساساتو په وخت کې له قمار څخه ډډه وکړئ

د شرابو څښل، په غوسه کېدل، د خپګان او یا هم په ډېرې حوصله کېدل د قضاوت د کمولو لامل شي. دا قاعده کړئ چې یوازې هغه وخت قمار وکړئ کله چې تاسو په آرام او بې طرفه حالت کې یاست. که تاسو د فشار په وخت کې قمار کولو ته اړتیا لرئ، نو د بل ډول فعالیتونو لکه تمرین، د ملګرو سره خبرې کول، یا مراقبه کولو هڅه وکړئ. ډیری مسؤل قمار کونکي د ناستې دمخه او وروسته د دوی د احساساتي حالت تعقیب لپاره ورځپاڼه ساتي.

د ځان د وتلو د وسایلو کارول

ډیری قضایی ادارې د ځان د وتلو مرکزي پروګرامونه وړاندې کوي. د مثال په توګه ، په انګلستان کې د ګام سټاپ په واسطه تاسو ته اجازه درکوي د ټاکل شوي مودې لپاره د ټولو جواز لرونکي قمار سایټونو ته لاسرسی بند کړئ. په آسټرالیا (بیټ سټاپ) ، فرانسه (انجو) او نورو هیوادونو کې ورته سکیمونه شتون لري. د ګامبان یا بیټ بلاکر په څیر د سافټویر بلاک کول کولی شي په ټولو وسیلو کې لاسرسی محدود کړي. د ملي ځان د وتلو سکیم سره د وسیلې کچې بلاک کول یو قوي خوندیتوب شبکه چمتو کوي.

د قمارونو ورځپاڼه وساتئ

د قمار کولو هرې سیشن تعقیب کړئ: نیټه ، مصرف شوي مقدار ، لوبې شوي وخت ، او وروسته څنګه احساس کوئ. د ورځپاڼې منظم کتنه کولی شي نمونې څرګند کړي ، لکه د خرابې ورځې وروسته ډیرې لوبې کول یا ډیر مصرف کول کله چې ځینې لوبې شتون ولري. دا ځان پوهیدل د بدلون لپاره یو پیاوړی هڅونکی دی.

مالي حدود ټاکل

د قمار کولو پیسې له اړینو پیسو څخه جلا کړئ. د قمار لپاره د ځانګړي بانکي حساب یا پخلی پیسو کارت وکاروئ، او هیڅکله یې خپل اصلي چک حساب سره وصل مه کوئ. په دې توګه تاسو د کرایې، بیلونو یا خواړو لپاره په ناڅاپي ډول پیسې مصرف نشئ کولی. ځینې بانکونه اوس د ډیبټ او کریډیټ کارتونو کې د قمار کولو بندولو ځانګړتیاوې وړاندې کوي.

د هغه د مینه والو سره د مرستې څرنګوالی چې قمار کوي

که تاسو شک لرئ چې یو ملګری یا د کورنۍ غړی له ستونزو سره مخ دی، د خبرو اترو سره په احتیاط سره مخ شئ. له تورونو ډډه وکړئ او پرځای یې د ځانګړو مشاهدو پر بنسټ اندیښنه څرګند کړئ. "زه" څرګندونې وکاروئ، لکه "زه لیدلی یم چې تاسو د قمار کولو وروسته فشار لرئ" یا "زه د هغه وخت په اړه اندیښمن یم چې تاسو په شرطونو سایټونو کې مصرف کوئ". د دوی هڅول چې پورته لیست شوي سرچینې وکاروي، مګر خپلواکي ته درناوی وکړئ. د کورنۍ غړو لپاره د ملاتړ ډلې، لکه ګام-انون، کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې حدونه ټاکي او خپل فشار اداره کړئ. د خدماتو مالي لارښوونې لکه ګام چینګ (برطانیہ) یا ملي پور لاین هم ممکن اړین وي که چیرې پورونه راټول شوي وي. په یاد ولرئ چې بیرته راګرځول پروسه ده ، او تکرارونه پیښیږي. صبر او دوامداره ملاتړ کلیدي دي.

د نورو لوستلو لپاره بهرني لینکونه

د دې پایله

د مسؤلیت لرونکي قمار کول د سم فکر ، وسیلو او ټولنې ملاتړ سره ترلاسه کیدی شي. دلته تشریح شوي سرچینې او ملاتړ ګروپونه د هغه هڅوونکو لپاره د مرستې شبکه وړاندې کوي څوک چې غواړي قمار خوښ او کنټرول ته وساتي. که تاسو د مرستې لاین غوره کړئ ، د ځان مرستې اپلیکیشن ، یا ځایی ناسته ، د باخبر لوبې په لور لومړی ګام اخیستل د ځواک نښه ده. په یاد ولرئ ، مرسته شتون لري ، او رغونه یا اعتدال په هر مرحله کې امکان لري. ځان او هغه کسان ساتئ چې تاسو ته یې اهمیت لري د تعلیم او اړیکې ساتلو سره ساتنه وکړئ. د وسیلو څخه کار واخلئ چې تاسو یې لرئ ، کله چې اړتیا وي د همکارانو ملاتړ ته تکیه وکړئ ، او تل د لوبې په خوښۍ باندې خپل هوسا غوره کړئ.