د جیک پاټ لوبغاړو لپاره د احساساتو کنټرول: د زیانونو تعقیب پرته ګټل

د جیک پاټ لوبې رواني: د خطر په اړه د مغز پوهیدل

د جیک پاټ لوبې مستقیم د دماغ انعام سیسټم ته ننوځي. کله چې تاسو لیور وګرځوئ یا سپین ته ننوځئ ، ستاسو مغز ډوپامین خپروي یو عصبي لیږدونکی چې د خوښۍ ، هڅونې او تمه سره تړاو لري. دا کیمیاوي څپې خورا پیاوړی دی کله چې لوی ګټل ممکن ښکاري. د نږدې ورکولو اغیز چیرې چې سمبولونه نږدې صف کیږي د اصلي ګټلو په څیر ورته انعام لارې فعالوي ، دماغ په ګوته کوي چې بریالیتوب یوازې د کونج شاوخوا دی. په اوږدو کې ، دا کولی شي لوبغاړي شرط کړي چې حتی کله احتمالونه د دوی په وړاندې وي.

د مخ مخنیوي مغز د عقلاني پریکړې کولو او د غبرګون کنټرول لپاره مسؤل سیمه ډیری وختونه د قمار په شدیدو ناستو کې د لیمبیک سیسټم لخوا له مینځه وړل کیږي. د لیمبیک سیسټم احساسات لکه جوش او ویره پروسس کوي. کله چې تاسو له لاسه ورکوئ ، امیګډال (د لیمبیک سیسټم یوه برخه) د فشار ځواب رامینځته کوي ، کورټیسول خوشې کوي. دا هورمونل بدلون کولی شي قضاوت راټول کړي او تاسو بې پروا شرط ته اړ کړي. د دې بیولوژی پوهیدل لومړی ګام دی. تاسو د احساساتي کنټرول په لور ضعیف نه یاست که تاسو احساس کوئ چې د زیانونو تعقیب کولو ته اړ یاست؛ ستاسو مغز د انعام په لټه کې دی. په هرصورت ، پدې پوهیدل چې ستاسو احساسات د ډیزاین لخوا اداره کیږي تاسو ته اجازه درکوي چې بیرته لاړ شئ او پریکړې وکړئ نه د عکس العمل وړ.

د احساساتو د رولرکوستر: د خوښۍ، امید او اندیښنې

د جیک پاټ لوبغاړي د احساساتو یو ځانګړی کوکټیل تجربه کوي. جوش لومړني جوش ته وده ورکوي ، امید د وچ وختونو په جریان کې سیشن ژوندی ساتي ، او اضطراب په جریان کې راځي کله چې زیانونه راټول کیږي. د پوهاوي پرته ، دا احساسات عقلي فکر باندې غالب کیږي. یو لوبغاړی چې آرام او نظم و ضبط لري کولی شي ، د څو زیانونو وروسته ، ناامنه او بې پروا شي. کلیدي دا نده چې احساسات له مینځه یوسي مګر دا چې دوی اداره کړي ترڅو دوی چلند نه وټاکي. د احساساتو مدیریت اړتیا لري چې پوه شي چې احساسات لنډمهاله دي او تاسو کولی شئ غوره کړئ چې څنګه ورته ځواب ووایی.

د احساساتي ټیکګرانو پیژندل: د دفاع لومړی لاین

احساساتي محرکات ځانګړې پیښې یا داخلي حالتونه دي چې د ګمرکي لوبو هڅوي. عام محرکات په لاندې ډول دي:

وروستي زیانونه: د بیرته ترلاسه کولو غوښتنې منطق ته وده ورکوي.
د ګټلو لړۍ: د اعتماد څخه ډیر د معمول څخه ډیر شرط کولو لامل کیږي.
د وخت فشار: د سیشن تر نیټې یا پای دمخه د شرطونو ځای په ځای کولو لپاره چټکتیا.
د لوبې کولو سره د احساساتو د کمښتونو د ډکولو لپاره یو لاره کیږي.
ټولنیز نفوذ: د نورو وګټل یا د شرط کولو هڅول.
ستړیا یا وږي: د ټیټ انرژي او د وینې شکر د impuls کنټرول خرابوي.
فلټ:0 الکول یا نور مواد: دوی مخنیوی کموي او خطر اخیستل زیاتوي.

د خپلې شخصي چالان معلومولو لپاره، د یوې اونۍ لپاره یو ساده ورځپاڼه وساتئ. د قمار کولو د هرې سیشن وروسته، یادونه وکړئ: څه پیښ شوي مخکې لدې چې ما لوبې پیل کړي؟ زما مزاج څه و؟ ایا ما د ماتې یا بریا وروسته د قمار کولو لپاره ناڅاپي هڅې احساس کړې؟ زما فزیکي حالت څه و؟ ستړیا، وږي، فشار؟ نمونې به څرګندیږي. یوځل چې تاسو خپل چالانونه پوهیږئ، نو تاسو کولی شئ د مقابلې تدابیر چمتو کړئ. د مثال په توګه، که تاسو وګورئ چې تاسو د کار له یوې فشار لرونکي ورځې وروسته د زیانونو تعقیب کولو تمایل لرئ، نو تاسو کولی شئ د قمار کولو سیشنونه یوازې هغه وخت مهال مهال مهالویشئ کله چې تاسو آرام او آرام یاست.

د یوازې یو فکر خطر

د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریالیتوب لپاره د بریال

د احساساتو د کنټرول لپاره ستراتیژي: یو عملي وسیله

د احساساتو کنټرول د احساساتو د مخنیوي په اړه نه دی؛ دا د عادتونو جوړولو په اړه دی چې تاسو یې ځمکه ساتي. لاندې د ثبوت پر بنسټ ستراتیژیې دي چې مسلکي لوبغاړي او د ادراکي چلند درملونکي وړاندیز کوي. د یو یا دوه سره پیل کړئ چې ترټولو ډیر غږ کوي، بیا نور اضافه کړئ په وخت کې.

۱. یو ټینګ بودیجه او د زیانونو حد ټاکئ

مخکې لدې چې تاسو پیل کړئ چې څومره پیسې تاسو غواړئ په یوه ناسته کې له لاسه ورکړئ. دا ستاسو د تفریح بودیجه ده. کله چې دا پیسې له لاسه ورکړئ ، تاسو بند کړئ. هیڅ استثنا نشته. بودیجه باید هغه مقدار وي چې تاسو یې د خپل بیل ، سپما یا ژوند طرزالعمل اغیزه کولو پرته له لاسه ورکولو توان لرئ. دا ولیکئ یا دا په یوه یادداشت ایپ کې وساتئ. له دې څخه ډیر مه کوئ ، حتی که ستاسو حوصله چیغې یوازې یو بل سپین. یو ګټور تخنیک دا دی چې خپل بانک کارتونه په کور کې پریږدئ او یوازې خپل بودیجه شوي نغدي راوړو. کله چې نغدي ورک شي ، تاسو په فزیکي ډول نور لوبې نشئ کولی. دا د اضافي فنډونو سره د زیانونو تعقیب کولو لامل لرې کوي.

۲. د وخت د محدودیتونو پلي کول

د وخت فشار یو ښه مستند شوی تګلاره ده. کاسینو په عمدي ډول ساعتونه او کړکۍ لرې کوي ترڅو تاسو د وخت تعقیب له لاسه ورکړي. په خپل تلیفون کې ټیمر تنظیم کړئ یا د کاسینو په جوړ شوي وخت خبرتیاوې وکاروئ. کله چې الارم زنګ وځي ، ستاسو ناسته پای ته رسي. د جبري وقفې اخیستل ستاسو د احساساتي حالت تنظیم کولو کې مرسته کوي. ډیری لوبغاړي موندلي چې د 10 دقیقو چلولو وروسته ، د زیانونو تعقیب کولو هڅونه تبخیر کیږي. که تاسو آنلاین لوبیږئ ، د ریښتیني چیک ب featureه وکاروئ چې په جواز لرونکي قمار سایټونو کې عام دي دا پاپ اپ یادونه کوي چې تاسو څومره وخت لوبولی یاست او څومره یې ګټلي یا له لاسه ورکړئ.

۳. د ذهن د پاملرنې او د ځمکې د جوړولو تخنیکونه تمرین کړئ

د ذهن په پام کې نیولو سره د خپل فکر او احساساتو څارنه په معنی ده چې په دوی عمل نه کوئ. کله چې تاسو د خپل پلان څخه بهر شرط کولو هڅې احساس کوئ ، درې ورو ساه واخلئ. فزیکي احساسات وګورئ د زړه رابرټ ، فشار لرونکي او لږ ساه اخیستل. د احساس نښه کړئ: زه د دې لپاره اندیښمن یم چې له لاسه ورکړم. زه اړتیا نلرم چې پدې اضطراب باندې عمل وکړم. دا ساده عمل د غصب او عمل ترمنځ خلا رامینځته کوي. د ځمکې کولو بله تخنیک 5-4-3-2-1 تمرین دی: پنځه شیان وپیژنئ چې تاسو یې لیدلی شئ ، څلور یې تاسو یې لمس کولی شئ ، درې یې تاسو اوریدلی شئ ، دوه یې تاسو بوی کولی شئ ، او یو یې تاسو خوند کولی شئ. دا ستاسو تمرکز له هڅونې لرې کوي او اوسني شیبه ته راوباسي.

د بډي سیسټم یا د مسؤلیت شریک کار واخلئ

یوازې قمار کول د احساساتي فشارونو خطر زیاتوي. د یو باوري ملګري سره لوبې وکړئ چې ستاسو محدودیتونه پوهیږي او که تاسو تعقیب پیل کړئ نو تاسو به تاسو ته زنګ ووهئ. په بدیل ډول ، مخکې له دې چې تاسو پیل کړئ ، د سیشن پلان د متن له لارې د چا سره شریک کړئ. پوهیدل چې تاسو به وروسته د زیان تعقیب کولو پریکړې تشریح کولو ته اړتیا ولرئ کولی شي دا د پیل کولو دمخه ودروي. ځینې لوبغاړي یو خوندي کلمه کاروي کوډ چې په ګوته کوي زه د غلط پریکړې کولو په اړه یم ، مهرباني وکړئ مداخله وکړئ. دا په ځانګړي توګه اغیزمن کیدی شي کله چې هڅې راشي.

۵. د Stop and Reflect قاعده ته مخکې له مخکې ژمن شئ

د لوی ګټلو یا لوی زیان وروسته ، سمدلاسه لږترلږه 30 دقیقو لپاره لرې شئ. ګټل ډیر باور رامینځته کوي؛ له لاسه ورکول ناامنۍ رامینځته کوي. دواړه خطرناک دي. د یخیدو دوره ستاسو د مخ مخکیني کورټیکس (عقلاني مغز) ته اجازه ورکوي چې بیا ښکیل شي. د دې وقفې په جریان کې ، د قمار پورې اړوند مینځپانګې ته د کتلو څخه ډډه وکړئ. د تګ لپاره لاړشئ ، یو ملګري ته زنګ ووهئ ، یا یو کورني کار وکړئ. که تاسو د 30 دقیقو وروسته هم د احساس احساس احساس کوئ ، خپل احساساتي حالت په صادقانه توګه و ارزوئ. ډیری وختونه هڅونه به د پام وړ کمزوری شي.

د احساساتو په کنټرول کې د بانکرول مدیریت رول

د بانکرول مدیریت یوازې د پیسو په اړه نه دی دا یو احساساتي لنگر دی. کله چې تاسو دقیقا پوهیږئ چې تاسو په یوه ناسته کې څومره له لاسه ورکولی شئ ، شرطونه کم احساس کوئ. تاسو لږ احتمال لرئ چې ویره ولرئ ځکه چې تاسو دمخه د بدترین حالت سناریو منلی دی. یو عام میتود د FLT: 0٪ قاعده ده: هیڅکله په هیڅ یو شرط کې ستاسو د ټولې بانکرول 5٪ څخه ډیر شرط مه کوئ. دا د ناورین زیانونو مخه نیسي. کله چې ستاسو بانکرول کوچنی وي ، تاسو طبیعي ډول ټیټ شرطونه لوبئ ، کوم چې احساساتي فشار کموي. یو بل میتود د session bankroll method دی: د هر ناسته لپاره ټاکل شوې اندازه تخصیص کړئ ، ستاسو د عمومي بانکرول څخه جلا. پدې توګه ، یو خراب ناسته ستاسو ټول بانکرول ته ګواښ نه کوي.

د جیک پاټ لوبغاړو لپاره ، متناسب شرط کول کلیدي دي. که تاسو لوی مقدار وګټئ ، نو د پام وړ برخه (د 80٪ په توګه ووایاست) واچوئ او یوازې پاتې 20٪ سره لوبئ. دا ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو ګټې خوندي دي او ستاسو احساسات تاسو ته د حتی لوی جیک پاټ لپاره هرڅه خطر نه نیسي. یو عملي ګام دا دی چې سمدلاسه هر هغه ګټه چې د یو ځانګړي حد څخه پورته وي جلا حساب ته واستوئ چې تاسو یې د قمار لپاره نه کاروئ. دا د پیسو ترمینځ رواني خنډ رامینځته کوي چې زه یې کولی شم لوبې کړم او پیسې چې ما دمخه ګټلې.

د زیانونو تعقیب پوهیدل: ناوړه دوره

د زیانونو تعقیب هغه وخت پیښیږي کله چې یو لوبغاړی د زیان وروسته د پیسو بیرته ترلاسه کولو په هڅه کې د شرطونو زیاتوالی یا د لوبې وخت اوږدوي. دا چلند نږدې تل ویجاړونکی دی. مطالعات ښیې چې د ستونزو قمار کونکو اکثریت د زیانونو تعقیب د لومړني چلند په توګه راپور ورکوي.

د لاسه ورکول: تاسو 100 ډالر له لاسه ورکوئ.
د احساساتو ځواب: نا امیدۍ ، شرم ، قهر.
پریکړه: د $ 150 شرط لګوئ ترڅو هڅه وکړئ چې $100 بیرته وګټئ.
]نتيجه: ] تاسو د 150 ډالرو له لاسه ورکړئ ، اوس تاسو د 250 ډالرو څخه ټیټ یاست.
] ناامنۍ: ] د دواړو زیانونو تعقیب لپاره $ 300 شرط لگوي.
] پایله: ژورې ضایع او احساساتي بحران.

د دې دورې ماتولو یوازینۍ لار دا ده چې په فوري ډول د قمارونو هرې ناستې ته د جلا پیښې په توګه پاملرنه وکړئ. د پرونۍ ضایع کول د نن ورځې احتمالاتو باندې تاثیر نلري. د دې منلو چې ضایع کول د لوبې برخه دي احساساتي چارج لرې کوي. د ذهنیت یو ګټور بدلون دا دی چې د قمار کولو په اړه فکر وکړئ د ساتیرې پیرودلو په توګه ، نه د پانګوونې په توګه. که تاسو د 15 ډالرو لپاره د فلم ټیکټ واخلئ ، تاسو تمه نه لرئ چې دا پیسې بیرته ترلاسه کړئ. په ورته ډول ، تاسو باید د قمار بودیجه د څو ساعتونو د جوش لګښت په توګه وګورئ. دا ذهني بدلون د ضایع کیدو وروسته تګ اسانه کوي.

د لوبې مخکې د روټین جوړول: د بریالیتوب لپاره ځان چمتو کړئ

د مسلکي ورزشکارانو لپاره د لوبې دمخه روټینونه شتون لري. د جیک پاټ لوبغاړي هم له دوی څخه ګټه پورته کوي. مخکې لدې چې تاسو د یوې ناستې پیل وکړئ، دا چک لیست وګورئ:

خپل نیت په لوړ غږ ووایاست: زه د تفریح لپاره لوبیږم ، نه پیسې ګټلو لپاره. زما بودیجه $ X ده ، زما د وخت محدودیت Y دقیقې دي.
خپل احساساتي حالت وګورئ: ایا تاسو ستړی ، خپه ، قهر یا اضطراب لرئ؟ که هو ، قمار ځنډوئ. یو ساده قاعده: کله چې تاسو په بد مزاج کې یاست هیڅکله قمار مه کوئ.
د الکولو د څښلو په وخت کې الکولي مشروبات مه څښئ دا قضاوت خرابوي او خطر اخیستل زیاتوي.
د خپل پلان سره د ټینګښت له امله د ارامۍ احساس تصور کړئ. دا ذهني تمرین د احساساتي عضلاتو حافظه رامینځته کوي.
د بندولو لپاره د کانکریټ ټریګرونه تنظیم کړئ: د مثال په توګه ، مخکې پریکړه وکړئ چې که تاسو د یو ځانګړي اندازې دوه پرله پسې شرطونه له لاسه ورکړئ ، نو تاسو به د ورځې لپاره پریږدئ. د قاعدې لپاره دمخه ژمنتیا د ریښتیني وخت پریکړې کولو اړتیا لرې کوي.

د قمار کولو د غوښتنو لپاره د ادراکي چلند تخنیکونه

د ادراکي چلند درملنه (CBT) د قمار کولو د غوښتنې د مدیریت لپاره پیاوړي وسیلې وړاندې کوي. تاسو د اساسي معلوماتو د کارولو لپاره یو معالج ته اړتیا نلرئ. دا تخنیکونه د څیړنو لخوا ملاتړ شوي او هرچیرې تمرین کیدی شي.

د فکر ریکارډونه

کله چې تاسو د زیان تعقیب کولو هڅې احساس کوئ ، اتوماتیک فکر ولیکئ: زه باید خپل پیسې بیرته وګټم. بیا یې ننګونه وکړئ: ایا دا ریښتیا ده؟ زه کوم شواهد لرم؟ شواهد دا دي چې تعقیب معمولا د نورو زیانونو لامل کیږي. د متوازن فکر سره ځای په ځای کړئ: زه کولی شم دا زیان ومني او لاړ شم. زما ارزښت د ګټلو پورې تړاو نلري. زه خپل پریکړې کنټرول کوم. دا پروسه هرکله تکرار کړئ چې هڅې څرګندیږي. د وخت په تیریدو سره ، ستاسو مغز به د عقلی ځوابونو لپاره بې ځایه کولو زده کړي.

ځنډ او بې ځایه کول

کله چې دا هڅې راشي، نو د پریکړې په اړه ۱۰ دقیقې ځنډ مه کوئ. یو ټایمر تنظیم کړئ. په دې ۱۰ دقیقو کې، بل څه وکړئ: یو قدم واخلئ، اوبه وڅښئ، یو ملګري ته زنګ ووهئ، یو څو ځنډونه وکړئ، یا د کتاب پاڼه ولولئ. هڅې لنډمهاله دي. ډیری به په ۱۰ دقیقو کې له منځه ولاړ شي که تاسو یې نه خورئ. که له ۱۰ دقیقو وروسته هڅې پاتې وي، نو د ۱۰ دقیقو لپاره یو بل ټایمر تنظیم کړئ. کلیدي دا ده چې د اتوماتیک ځواب نمونې مخه ونیسئ.

د غبرګون مخنیوي سره د نندارې سره مخنیوی

په عمدي توګه ځان د ټګر سره مخ کړئ (د بیلګې په توګه د سلاټ ماشین یا قمار اعلان لیدل) مګر د ځواب مخنیوی وکړئ (لوبه کول). د وخت په تیریدو سره ، ټګر خپل ځواک له لاسه ورکوي. تاسو کولی شئ دا د قمار کولو پرته د کاسینو له لارې پرمخ ځئ ، یا د یوټیوب ویډیو لیدلو سره چې د جیک پاټ ګټل پرته د شرط کولو پرته. د لنډې توضیحاتو سره پیل کړئ او ورو ورو وده وکړئ. که تاسو هڅول احساس کوئ ، د ځنډ او پاملرنې تخنیک وکاروئ. دا میتود خورا اغیزمن دی کله چې په دوامداره توګه د څو اونیو لپاره ترسره کیږي.

د مسلکي او تفریحي لوبغاړو ترمنځ توپیر

مسلکي قمار کونکي قمار د سوداګرۍ په توګه ګوري. دوی سخت مقررات لري ، پراخه پیسې لري ، او د احتمالاتو ژور پوهه لري. دوی په ندرت سره له لاسه ورکولو تعقیبوي ځکه چې دوی پوهیږي چې احساسات د څنډې دښمن دي. د تفریح لوبغاړي ، برعکس ، ډیری وختونه د جوش لپاره لوبوي او د ژوند بدلولو ګټې خوب کوي. دا احساساتي پانګه اچونه دوی زیانمن کوي. مسلکي پوهیږي چې توپیر لنډمهاله بخت کولی شي دوی سره مخ شي. دوی د لاسه ورکولو سلسلې د شخصي ناکامۍ په توګه نه تشریح کوي ، مګر د لوبې تمه کیږي. که تاسو وکولی شئ دا جلا لید غوره کړئ ، ستاسو احساساتي کنټرول به په ډراماتیک ډول وده وکړي.

که تاسو مسلکي نه یاست او مثبت انتظار نه لرئ، تل د تفریح په توګه جیک پوټ ته نږدې شئ. د کور څنډه پدې معنی ده چې کیسینو به د وخت په تیریدو سره پرمخ وړي. د دې حقیقت منل احساساتي کنټرول اسانه کوي. تاسو د ګټلو لپاره نه یاست؛ تاسو د خپل بودیجې په اوږدو کې د تجربې څخه خوند اخیستلو لپاره یاست. کله چې تاسو د ګټې په ځای د تفریح لپاره لوبئ، زیانونه د تفریح لګښتونو برخه کیږي، نه د شرم یا ناامنۍ احساس کولو دلیل.

کله چې لرې ولاړ شئ: خپل محدودیتونه وپیژنئ

د تګ له لارې تګ د زده کړې ترټولو سخت مهارت دی. د دې مشخصو سیګنالونو څخه کار واخلئ ترڅو خپل پریکړه لارښوونه وکړئ:

د لوی ګټې وروسته: د ورځې لپاره لرې لاړ شئ. ګټه بند کړئ. ډیری جیک پاټ لوبغاړي د لوبې کولو په دوام سره خپلې ګټې له لاسه ورکوي ځکه چې ډیر باور یې نیسي.
د خپل مخکې ټاکل شوي بودیجې له لاسه ورکولو وروسته: [FLT: 0] سمدلاسه لرې لاړ شئ. هیڅ استثنا نشته. په سپما کې ډوب مه کوئ یا کریډیټ وکاروئ.
کله چې تاسو اندیښمن یا قهر احساس کوئ: دا احساسات قضاوت خرابوي. لرې لاړشئ ، حتی که تاسو مخکې یاست.
کله چې تاسو د شرطونو زیاتوالي پیل کړئ ترڅو recover: دا یو سور بیرغ دی. ودریږئ. دا په ګوته کوي چې ستاسو عقلی دماغ له ځانه سره مخ شوی.
کله چې تاسو له پلان څخه ډیر وخت لوبولی وي: فلټ: 1 څومره چې تاسو اوږد لوبئ ، تاسو ډیر ستړی او ځوریدونکی شئ. خپل وخت محدودیت ته غاړه ایښودئ.

د فزیکي یادونې جوړ کړئ: په خپل بټۍ کې یو کارت واخلئ چې وايي زما بودیجه مصرف شوې ده. زه پای ته ورسیدم. خپل ځان ته وښایاست کله چې تاسو خپل قاعده ماتولو ته نږدې یاست. ځینې لوبغاړي خپل د زیان حد په یوه چپکونکي نوټ کې لیکي او دا د دوی اسڪرين ته نږدې ځای په ځای کړي. لید لید لید کولی شي د اتوماتیک چلند مخه ونیسي.

د چاپیریال او ټولنیز فشار رول

کاسینو د دې لپاره ډیزاین شوي چې تاسو لوبې وساتئ. د رڼا ، غږونو او ساعتونو نشتوالی د وخت نه تیریدونکي بلبل رامینځته کوي. ټولنیز فشار ، که د ملګرو لخوا وي چې تاسو غواړئ پاتې شئ یا د نورو ګټلو څخه ، کولی شي ستاسو د ځان کنټرول له مینځه یوسي. دا د دې سره د قمار کولو له لارې مخنیوی وکړئ چې په چاپیریال کې چې مسؤل قمار ته درناوی کوي ، لکه ځایونه چې وړیا وخت نیسي وسیلې وړاندیز کوي او د محدودیتونو په اړه نښه کوي. که تاسو آنلاین لوبې کوئ ، د پلیټ فارمونو څخه کار واخلئ چې د زیرمو محدودیتونه او وخت نیسي ب featuresې لري. د اونۍ زیرمو حد ټاکي چې د ناستې په جریان کې نشي بدلیدلی. دا د یخیدو دوره اړوي حتی که تاسو احساس کوئ چې د ډیرو زیرمو کولو لپاره اړتیا لرئ.

د ملګرو سره قمار مه کوئ څوک چې تاسو ته د هغه څه په اړه فشار راوړي چې تاسو یې په زړه پوري یاست. که اړتیا وي، خپل محدودیتونه ټینګ کړئ: زه یوازې زما د ټاکل شوي مقدار سره لوبیږم. زه خوشحاله یم چې تاسو وګورم، مګر زه بشپړ یم. ریښتیني ملګري به ستاسو محدودیتونه درناوی وکړي. که تاسو د ټولنیز فشار سره مقاومت کول ستونزمن ومومئ، نو په پام کې ونیسئ چې یوازې یا یوازې د ملاتړ کونکي مسؤلیت شریک سره لوبې وکړئ.

د خوب، فشار او ځان ساتلو اهمیت

د احساساتي کنټرول یوازې د قمار کولو په جریان کې پیښیدونکي شیان نه دي. ستاسو د ذهن عمومي حالت لوی رول لوبوي. د خوب نشتون د پری فرنټال کورټیکس فعالیت کموي ، تاسو ډیر غصب کوي او د زیانونو تعقیب ته لیواله کوئ. د فشار لوړ کچې کورټیسول زیاتوي ، کوم چې تاسو ته د فوري راحتۍ لټون ته اړوي او قمار کول ګړندي حل په څیر ښکاري. د خوب ښه حفظ الصحې ، منظم فزیکي فعالیت او د سټریس مدیریت صحي تخنیکونو لکه مراقبه ، ورځپاڼې کول ، یا شوقونو ته لومړیتوب ورکړئ. کله چې تاسو ښه آرام او متوازن یاست ، نو تاسو د تعقیب تله کې د راوتلو امکان خورا کم دی.

د دوامداره لوبې لپاره د اوږدې مودې ستراتیژیو

د احساساتو کنټرول یو ځل د حل لپاره نه دی، دا یوه تمرین دی چې د وخت په تیریدو سره ښه کیږي.

ایا ما خپل بودیجه او وختونه محدود کړل؟
ایا ما د زیانونو تعقیب کولو لپاره کوم قوي هڅې تجربه کړې؟
ما د دې غوښتنو سره څنګه معامله وکړه؟
زه راتلونکې ځل څه توپیر کولی شم؟
ایا ما په ستړي، خپه او یا د الکولو په اغېز کې قمار وکړ؟

د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ لکه د لوبغاړو نامعلوم لوبغاړي. د نورو سره د تجربو شریکول چې د احساساتي کنټرول سره مبارزه کوي لیدونه او مسؤلیت چمتو کولی شي. تاسو کولی شئ د قمار چلند تعقیب کولو او د خطرناکو نمونې په اړه خبرتیاوې لیږلو لپاره ایپسونه هم وکاروئ. ډیری آنلاین قمار پلیټ فارمونه د ځان ارزونې وسیلې او مرستې لاینونو ته لینکونه وړاندیز کوي.

که تاسو ومومئ چې تاسو په مکرر ډول د کنټرول ساتلو لپاره مبارزه کوئ ، نو په پام کې ونیسئ چې د قمار څخه په بشپړ ډول وقفه واخلئ. د قمار کولو ډیری ملي مرستې لاینونه وړیا ، محرمانه ملاتړ وړاندیز کوي. د مثال په توګه ، د قمار ستونزې په اړه د قمار کولو ملي شورا (FLT: 0) (1-800-522-4700) او (FLT: 2) BeGambleAware (FLT: 3) سرچینې چمتو کوي ، پشمول د ځان خارج کولو پروګرامونه او آنلاین فورمونه. د دوه اونیو وقفه کولی شي ستاسو احساساتي نمونې بیا تنظیم کړي او تاسو سره مرسته وکړي چې په روښانه لید سره بیرته راشي.

پایله: د احساساتي کنټرول د ریښتینې بټۍ په توګه غوره کول

د احساساتي کنټرول د هر لوبغاړي لپاره ترټولو لوی جیک پاټ دی. دا تاسو ته اجازه درکوي د لوبه له ویرونکي عواقب پرته د لوبه څخه خوند واخلئ. د قمار کولو ترشا رواني ساینس پوهیدل ، خپل ځانګړي محرکونه پیژندل ، او عملي ستراتیژیو کارولو سره لکه بودیجه کول ، ذهن ، دمخه ژمنتیا ، او ادراکي تخنیکونه ، تاسو کولی شئ د قمار تجربه د فشار له سرچینې څخه د ساتیرۍ کنټرول شوي ب inه بدل کړئ. په یاد ولرئ: کور تل ریاضیاتي څنډه لري ، مګر تاسو تل کولی شئ خپل کرامت ، خپل بانکي حساب بشپړ او خپل احساسات په چک کې لرې شئ. دا د هر جیک پاټ څخه ډیر ارزښت لري.

که تاسو یا یو څوک چې تاسو پوهیږئ د قمار سره مبارزه کوي ، مرسته شتون لري. د قمار ستونزې په اړه د NFL:0 ملي شورا سره اړیکه ونیسئ یا د 1-800-522-4700. د اضافي سرچینو لپاره ، لیدنه وکړئ BeGambleAware یا مسؤل قمار شورا.