د قمار کونکو لپاره لارښوونې: د جیک پاټونو په تعقیب کې د نظم او ضبط پاتې کیدلو څرنګوالی

که تاسو په خپل ځان کې دا نښې وپیژنئ، نو دا مهمه ده چې سمدستي اقدام وکړئ. څومره چې تاسو په دې اړه ژر خبرې وکړئ، نو دومره امکان شته چې تاسو خپل مالي، اړیکې او رواني روغتیا ته دوامداره زیان ونه رسوي.

د ملاتړ سیسټمونه او سرچینې

د قمار کولو له ستونزو سره د یو چا سره یوازې مخ کېدو ته اړتیا نشته. د ډيرو وړیا او محرمانه سرچینو سره مرسته کول چې تاسو سره د نظم او ضبط وده وکړي یا د کنټرول له لاسه ورکولو څخه بیرته راشي.

د قمار کونکو نامعلوم (GA)

د قمار کونکي انومین یو د همکارانو ملاتړ ټولنه ده چې د الکولیانو انومینس په نوم جوړ شوی. غړي خپل تجربې ، ځواک او هیله شریکوي چې یو بل سره د قمار کولو مخه ونیسي. غونډې په شخصي او آنلاین ډول په ټوله نړۍ کې ترسره کیږي. د GA پروګرام کې د 20 پوښتنو ځان ارزونې وسیله شامل ده چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ایا ستاسو قمار ستونزمن شوی. ډیری خلک د GA مسؤلیت او ملګرتوب د اوږدې مودې نظم ساتلو لپاره ارزښتناک ګوري.

د قمار ستونزو په اړه ملي شورا (NCPG)

په متحده ایالاتو کې ، NCPG د ملي ستونزې قمار کولو مرستې لاین (1-800-GAMBLER) چلوي ، کوم چې د 24/7 محرمانه بحران مشوره او راجع کولو خدمات وړاندې کوي. NCPG د مسؤل قمار لپاره سرچینې هم چمتو کوي ، پشمول د ځان ارزونې وسیلې او د محدودیتونو ټاکلو لپاره لارښودونه. د دوی ویب پا includesه کې د محلي درملنې چمتو کونکو او ملاتړ ډلو لارښود شامل دی.

مسلکي مشورې او درملنه

د هغو کسانو لپاره چې قمار یې د پام وړ اضطراب لامل شوی، مسلکي مشوره خورا اغیزمنه کیدی شي. د قمار د اختلالاتو د درملنې لپاره د سنجش چلند درملنه (CBT) په ځانګړي توګه ښه څیړنه شوې ده. CBT تاسو سره مرسته کوي چې هغه فکرونه او چلندونه وپیژني او بدل کړئ چې د قمار کولو ډیر فشار راوړي. ډیری معالجین آنلاین سیشنونه وړاندیز کوي، چې دا یې د ځای په پام کې نیولو پرته لاسرسی کوي. که تاسو روغتیایی بیمه لرئ، وګورئ چې ایا د قمار د اختلالاتو درملنه پوښل شوې ده.

د ځان مرستې آنلاین وسیلې

ډیری ویب پاڼې د قمار لپاره وړیا ، منظم ځان مرستې پروګرامونه وړاندیز کوي. د انګلستان خیریه سازمان BeGambleAware (FLT: 1) ستاسو د چلند تعقیب لپاره د ځان ارزونې وسیله او د قمار ورځپاڼې ب featureه چمتو کوي. یو بل سرچینه د قمار روږدي کیدو برخه ده.

مالي مشورې

که قمار د لویو پورونو یا مالي فشارونو سبب شوی وي، نو د اعتبار د اعتبار د مشورې د یوه تصدیق شوي مشاور سره خبرې وکړئ. غیر انتفاعي سازمانونه لکه د اعتبار د مشورې ملي بنسټ (NFCC) د بودیجې لارښود او د پورونو مدیریت پلانونه وړاندې کوي. د مالي روغتیا بیرته ترلاسه کول د عمومي نظم بیرته ترلاسه کولو لپاره یو مهم ګام دی.

د نظم او ضبط ساتلو لپاره د ورځني کاروونکو عادتونه

د نظم او ضبط د یو ځل لپاره نه، بلکې د ورځني تمرین په توګه ترسره کېږي. دا عادتونه په خپل معمول کې شامل کړئ ترڅو د جیک پاټې د تعقیب له وسوسه سره مقاومت وشي.

یوازې د قمار کولو لپاره د پیسو پورټۍ جوړ کړئ

د قمار کولو لپاره د پیسو د سپما لپاره د جلا پیسو کارت یا ای - والټ وکاروئ. دا یوازې د هغه مقدار سره تمویل کړئ چې تاسو یې د اونۍ یا میاشتې لپاره بودیجه کړې وي. هیڅکله خپل لومړني بانکي حساب یا کریډیټ کارت د قمار سایټ سره وصل مه کوئ. کله چې د قمار کولو والټ خالي وي ، لوبې ودریږي. دا د تفریح فنډونو او ستاسو د ژوند لګښتونو ترمنځ فزیکي جلا کول دا خورا ستونزمن کوي چې په پخپله توګه ډیر مصرف کړئ.

د لویو ګټو یا زیانونو وروسته د کولینګ آف قاعده ټاکل

کله چې تاسو د یوې مهمې ګټې ترلاسه کړئ (د بیلګې په توګه ، ستاسو د ناستې پانګوونې 50٪) یا ستاسو د ټولې ناستې پانګوونې له لاسه ورکړئ ، د بیرته راستنیدو دمخه د 24 ساعتونو لازمي وقفې لګوئ. دا د بریالیتوب احساساتي لوړه د ډیر باور لامل نه کیږي او د زیان کم د تعقیب له امله. د یخیدو دوره ستاسو عقلی ذهن ته اجازه ورکوي کنټرول بیرته ترلاسه کړي.

د قمار کولو او د څارلو په اړه د نورو فعالیتونو سره جوړه

که تاسو په یوه کیسینو کې یاست، د خوړو د ننداره کولو یا له ملګرو سره د خبرو اترو سره د یو بل سلاټ لوبې وکړئ. که تاسو آنلاین یاست، هر ۳۰ دقیقو کې یو ټایمر تنظیم کړئ چې ودریږي او یو ملګري ته زنګ ووهئ، ایمیل چیک کړئ، یا اړیکه ونیسئ. د لوبې دوامداره دورې ماتول د قمار ټرانس شدت کموي او په مهال ویش کې د تګ لپاره اسانه کوي.

د لوبو په ریاضیاتو کې ځان زده کړئ

پوهه یو پیاوړی نظم وسیله ده. د لوبو احتمالات زده کړئ چې تاسو یې لوبئ. پوه شئ چې د 99.5٪ کور څنډه سره په سلاټ ماشین کې د 10 ملیون ډالرو جیک پاټ پدې معنی ده چې تاسو به د جیک پاټ له لاسه ورکولو دمخه نږدې ډاډه شئ. کله چې تاسو ریاضیاتو ته ارزښت ورکړئ ، د جیک پاټ جذابیت د واقعیت لخوا نرم شوی. ډیری آنلاین کاسینو د خپلو سلاټونو لپاره د RTP (ګرځیدونکي ته راستنیدل) سلنه خپروي.

د لړاو د حد او لګو هدف وکاروئ

د لوبې پیل کولو دمخه د زیان حد او د ګټې هدف دواړه تنظیم کړئ. د مثال په توګه: زه به کله چې 100 ډالر له لاسه ورکړم یا کله چې 200 ډالر وګټم. دا تاسو ته د وتلو واضح ټکي درکوي. کله چې تاسو د ګټې هدف ترلاسه کړئ ، تاسو ګټه خوندي کوئ او د لوبې کولو لپاره له وسوسه مخنیوی کوئ. کله چې تاسو د زیان حد ته ورسیږئ ، تاسو ځان له نورو زیانونو څخه ساتئ. د ورته انعطاف سره دواړه ته مخه ونیسئ. دا د مسلکي قمار کونکو او د تفریحي لوبغاړو لپاره یو ځانګړی نښه ده.

پایله: د خوښۍ او کنټرول تر منځ توازن

د جیک پاټونو تعقیب به تل د قمار تجربې برخه وي. دا د اپیل برخه ده چې ملیونونه لوبغاړي راجلبوي. مګر د بریالي ، خوندور قمار کولو ناستې او ناورین ناستې ترمینځ توپیر په نظم کې دی. د رواني میکانیزمونو په پوهیدلو سره چې تاسو لوبې کولو ته اړوي ، د ډبرو قوي فنډ رول او د وخت مدیریت ستراتیژیو رامینځته کول ، د لومړني خبرداری نښې پیژندل ، او د ملاتړ موجود سرچینو کارول ، تاسو کولی شئ د خوښۍ کنټرول وساتئ. وروستۍ هدف دا نه دی چې د تعقیب خوښۍ له مینځه یوسي مګر دا چې تعقیب هیڅکله ستاسو هوساینې ته زیان ونه رسوي. په یاد ولرئ: جیک پاټ یو خوب دی ، مګر ستاسو مالي او احساساتي روغتیا واقعیت دی. نظم ولرئ ، او لوبه به د خواشینۍ سرچینه پاتې شي نه د افسوس سرچینې.