د لوبغاړو لپاره لارښود: د جیک پاټ په تعقیب کې د نظم او ضبط پاتې کیدلو څرنګوالی

ولې د نصیب په پرتله د بخت مهمه ده

ډیری لوبغاړي پدې باور دي چې د جیک پاټ په ترلاسه کولو کې یوازې د برخلیک مسله ده ، مګر حقیقت دا دی چې د نظم شوي پریکړې کولو سره ستاسو احتمال د ګټونکي څخه د وتلو لپاره خورا ښه کیږي یا لږترلږه ستاسو د پیسو ساتنه. د نظم پرته ، حتی ترټولو بختور لوبغاړی کولی شي په چټکۍ سره هرڅه له لاسه ورکړي. دلته اصلي دلیلونه دي چې نظم ولې نه دی خبرو اترو وړ:

د فتنې له لاسه ورکولو مخنیوی: د فتنې له لاسه ورکولو وروسته یو تنضبطه لوبغاړی پوهیږي چې کله ودریږي ، د زیانونو تعقیب یا د ګټلو وروسته د ډیر شرط کولو له ښکته سپیرال څخه مخنیوی کوي.
د لوبې وخت غځوي: د بودیجې سره ټینګولو او د ناستې محدودیتونو تنظیم کولو سره ، تاسو د څو ناستو په جریان کې د خپل بانکول څخه ډیر خوند واخلئ.
د فلیټ: 0 د احساساتي اضطراب کموي: د نظم سره قمار کول فعالیت ساتي ، د اضطراب او افسوس مخه نیسي چې د بې پروا لوبې څخه راځي.
د ستراتیژیک لوبې ښه کول: د پوکر ، بلیک جیک ، یا سپورت شرطونو په څیر لوبې عقلی پریکړې ته اړتیا لري. نظم او ضبط تاسو سره مرسته کوي چې د هڅې پر ځای ثابت ستراتیژیو سره پاتې شئ.
د خپل شهرت او اړیکو ساتنه: د غیر کنټرول شوي قمار کولو ډیری وختونه پیسې پور ته لیږدوي یا خپلو مینه والو ته دروغ وايي. ځان نظم او ضبط ستاسو د شخصي ژوند ساتي لکه څنګه چې ستاسو بانکي حساب.

ساینس دا ملاتړ کوي: د دماغ د انعام سیسټم د نږدې غلطیو او متغیر انعامونو ته په داسې طریقه ځواب ورکوي چې منطق یې رد کولی شي. نظم او ضبط یوازینی وسیله ده چې د دې عصبي تارونو په چک کې ساتي. د قمار چلند په ارواپوهنه کې د ژورې څېړنې لپاره ، د قمار روږديتوب په اړه نن ورځ د ارواپوهنه نظر خورا ښه شرایط چمتو کوي.

واضح او عملي اهداف ټاکل

مخکې لدې چې تاسو د کاسینو اپلیکیشن خلاص کړئ یا د دروازې له لارې حرکت وکړئ، د ځانګړو اهدافو ټاکل ستاسو انرژي ته رسوي او د بې هدف شرط کولو مخه نیسي. اهداف باید ترلاسه کیدی شي، اندازه کیدی شي او شخصي وي. د اهدافو پرته، هر سپین یا لاس د جلا پیښې په څیر احساس کوي، نو دا ستاسو د پلان څخه ډریوډ کول اسانه کوي.

د ګټلو معنی ستاسو لپاره څه ده؟

د لوبغاړو لپاره، بریالیتوب د لویو زیانونو پرته د یوه خوند اخیستلو معنی لري، یا د څو ساعتونو ساتیرۍ وروسته د یو معتدل ګټې ترلاسه کول. د بریالیتوب ناستې تعریف ولیکئ. مثالونه شامل دي:

زه به دا د ګټلو په توګه وګورم که زه له خپل بودیجې څخه ډیر له لاسه ورنکړم 100 او لږترلږه دوه ساعته لوبې وکړم.
زه غواړم چې په دې اونۍ کې د سپورت شرطونو څخه ۵۰ ډالر ګټه ترلاسه کړم، خو زه غواړم چې یوازې ۲۰ ډالر خطرمن کړم.
زما هدف دا دی چې په پوکر میز کې د فنکرول مدیریت تمرین وکړم، د لاسونو ۸۰٪ ډوبولو او یوازې د غوره پیل کونکي لاسونو لوبولو.
زه هڅه کوم چې له هرې ناستې څخه لرې شم چې مایوسه راولي، حتی که زه اوس د بریالیتوب په حال کې یم.

د وخت او پیسو محدودیتونه مخکې له مخکې ټاکئ

وخت او پیسې دوه سرچینې دي چې تاسو باید کنټرول کړئ. مخکې لدې چې تاسو لوبې وکړئ پریکړه وکړئ چې تاسو به څومره وخت مصرف کړئ او څومره خطر ته چمتو یاست. دا حدونه ولیکئ او له ځان سره یې واخلئ. د بیلګې په توګه:

د غونډې اوږدوالی: تر 90 دقیقو پورې.
د غونډې بودیجه: $75 (یوازې نغدي، هیڅ کریډیټ کارتونه نه).
د لاسه ورکولو حد: $50 (که تاسو دا ډیر له لاسه ورکړئ ، لرې شئ).
د ګټې هدف: ] $100 ګټه (د دې ګټې او رخصتۍ بند کړئ).

د هارورډ طبي ښوونځي د قمار څیړنې واحد ټینګار کوي چې مخکې له دې چې ځان ژمن کړي د ځان کنټرول لپاره یو له خورا مؤثره وسیلو څخه دی.

یو تخنیک چې په ځانګړي توګه ښه کار کوي دا دی چې خپل حدونه په چپکونکي نوټ کې ولیکئ او دا ستاسو د تلیفون یا کمپیوټر سکرین ته نږدې وساتئ. کله چې د حد ماتولو غوښتنه راپورته شي ، نوټ لیدل د ژمنتیا احساس کوي. که تاسو په فزیکي کاسینو کې لوبی کوئ ، خپل ډیبټ او کریډیټ کارتونه په کور یا هوټل کې وساتئ ترڅو اضافي فنډونو ته لاسرسی ونه لرئ.

د قمار کولو شخصي پلان جوړول

د قمار پلان د بودیجې څخه ډیر دی دا یو تفصيلي روډ میپ دی چې تاسو د لوبې پرمهال هرې پریکړې اداره کوي. دا ستاسو د پیسو لپاره د لوبې پلان په توګه فکر وکړئ. لکه څنګه چې یو پیلوټ د الوتنې دمخه د الوتنې پلان فایل کوي ، تاسو اړتیا لرئ دقیقا پوه شئ چې تاسو چیرته ځئ او تاسو به په هر سناریو کې څه وکړئ.

د لوبو انتخاب

ټولې لوبې ورته امکانات نه لري او یا ورته نظم ته اړتیا لري.

د ټیټ کور څنډې لوبې: بلیک جیک (د اساسي ستراتیژۍ سره) ، بکارټ ، کریپس (پیس لاین) ، او ویډیو پوکر غوره د لوبغاړي بیرته راستنیدو سلنه وړاندیز کوي ، ډیری وختونه 99٪ څخه ډیر. دا لوبې تاسو ته ډیر لوبې وخت ورکوي او د زیانونو مخنیوي لپاره لږ قسمت ته اړتیا لري.
د فلټ: 0 د لوړ تقلب سلاټونه: فلټ: 1 دا کولی شي لوی جیک پاټونه تولید کړي مګر اوږد وچې سپینونه لري. یوازې دا د سختو بانډ رول سره لوبې کړئ چې کولی شي مکرر زیانونه ودروي. که تاسو نشئ کولی په قطار کې 50 سپینونه له لاسه ورکړئ ، نو د لوړ تقلب سلاټونو څخه ډډه وکړئ.
د مهارت پر بنسټ لوبې: پوکر او سپورت شرطونه ژور ستراتیژي او احساساتي کنټرول ته اړتیا لري. که تاسو نوی یاست ، د ټیټ شرطونو سره پیل وکړئ ترڅو د لوړ خطر پرته نظم تمرین کړئ. د ضعفونو پیژندلو لپاره خپل پریکړې په نوټ بوک کې تعقیب کړئ.

د بانکرول مدیریت تخنیکونه

د لوبغاړو تر ټولو ډیر نظم او ضبط لرونکي لوبغاړي د خپلو پیسو د ساتنې لپاره ریاضي سیسټمونه کاروي.

د فلیټ: 0٪ شرط: هیڅکله په یو واحد سپین یا لاس کې د خپل ټولې پانګوونې 1-2٪ څخه ډیر شرط مه کوئ. دا ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو د ماتې ورکولو لړۍ څخه ژوندي یاست. د مثال په توګه ، د 500 $ پانګوونې سره ، ستاسو اعظمي شرط 10 $ دی. دا سیسټم ، چې د کلی معیار یا ثابت کسر په نوم پیژندل کیږي ، حتی د 20 زیانونو لړۍ په جریان کې هم له خرابیدو څخه مخنیوی کوي.
د غونډې د بانډروول برخې کول: د هرې غونډې لپاره ځینې لوبغاړي جلا لفافې یا ډیجیټل والټ حسابونه کاروي.
د فلیټ شرطونه د پرمختګ سیسټمونو په مقابل کې: فلیټ شرطونه (هر ځل ورته شرط) ترټولو خوندي دي. د مارټینګیل په څیر پرمختګ سیسټمونه کولی شي په لنډ مهال کې کار وکړي مګر لوی فنډ رول ته اړتیا لري او لوړ خطر لري. که تاسو د پرمختګ سیسټم غوره کړئ ، په دې اړه سخت حد ټاکئ چې تاسو به څومره ګامونه واخلئ او ومنئ چې د اوږدې ضایع کیدو لړۍ به پخوانۍ لاسته راوړنې له مینځه یوسي.

د لاسه ورکولو او ګټلو لپاره ستراتیژي

مخکې له دې چې لوبې پیل کړئ، سختې حدونه ټاکل مهم دي.

د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه ورکولو حد: د لاسه
د ګټې هدف: د ګټې کچه چې د نغدو پیسو اخیستنې لامل کیږي. د مثال په توګه ، که ستاسو د ناستې فنډرول 200 ډالر وي او تاسو 300 ډالرو ته ورسیږئ ، د 100 ډالرو ګټه بند کړئ او لوبې بند کړئ. ځینې لوبغاړي حتی د دوی د ناستې بودیجې 50٪ په څیر د ټیټ ګټې هدف ټاکي ، ترڅو د مثبتې ناستې تضمین ډیر ځله وکړي.
د وخت محدودیت: د الارم یا ټیمر تنظیم کړئ. کله چې دا راټول شي ، تاسو د ګټو یا زیانونو په پام کې نیولو پرته وتړئ. دا د ستړیا پراساس غلطیو مخه نیسي ، کوم چې د ډیری ناوخته ناستې له لاسه ورکولو مسؤل دي.

د قمار ستونزې ملي شورا د هر هغه چا لپاره وړیا سرچینې او د مرستې لاین وړاندیز کوي چې د محدودیتونو ټاکلو لپاره مبارزه کوي. دوی د ځان ارزونې ازموینې هم چمتو کوي چې تاسو سره مرسته کولی شي چې وټاکي چې ایا تاسو اړتیا لرئ خپل محدودیتونه سخت کړئ.

د لوبې پر مهال تمرکز وساتئ

کله چې لوبې پیل شي، بې ځایه کیدل او په زړه پورې کول کولی شي ستاسو د نظم له منځه وړل. د څو ساده تخنیکونو پلي کول د روښانه ساتلو لپاره مرسته کوي. هغه چاپیریال چې تاسو یې غوره کوئ د هغه پلان په څیر مهم دی چې تاسو یې جوړ کوئ.

خپل چاپیریال کنټرول کړئ

په خاموش او ښه روښانه ساحه کې لوبې وکړئ: له شور لرونکي کاسینو یا ګڼې میزونو څخه مخنیوی وکړئ چې د بیټینګ هڅوي. که تاسو آنلاین لوبې کوئ ، غیر ضروري براوزر ټبونه وتړئ او خپل تلیفون مخ ښکته کړئ.
د ګرځنده تلیفون تلیفون بند کړئ او نور غوښتنلیکونه بند کړئ. د څو کارونو ترسره کول پاملرنه ویشل کوي او غلطیو ته لامل کیږي ، لکه د لوبې قواعد کې بدلون له لاسه ورکول یا شرط کول کله چې تاسو د تیریدو اراده لرئ.
د چپسونو یا ډیجیټل کریډیټ پرځای اصلي نغدي پیسې وکاروئ: فلټ: 1 د پیسو فزیکي چلند له لاسه ورکول ډیر ریښتیني احساس کوي او لګښتونه ورو کوي. کله چې تاسو نغدي پیسې ترلاسه کوئ ، تاسو نشئ کولی لوبه وکړئ. په آنلاین جوسینو کې ، د زیرمې حد ټاکي چې ستاسو د نغدي بودیجې سره سمون ولري.
د فلیټ: 0 د ځانګړې وسیلې غوره کول: که امکان ولري ، یوازې د قمار لپاره جلا ټابلیټ یا لپ ټاپ وکاروئ. دا د بانکداري غوښتنلیک څخه د پیسو ګړندي لیږد کولو یا هغه لارښوونې چیک کولو له وسله مخوي چې تاسو ته پاملرنه کولی شي.

د ځان ساتنه

د لوبې دمخه د اوبو او اوبو سره سمون ولرئ: د وینې ټیټ شکر د پریکړې کولو کې زیان رسوي. الکول څخه مخنیوی وکړئ ، کوم چې مخنیوی کموي او د تګ ستونزه کوي. حتی یو څښاک کولی شي ستاسو د ضایع کولو حد څخه ډیر احتمال دوه چنده کړي.
په هر ۳۰ دقیقو کې پنځه دقیقې وقفه وکړئ: له سکرین یا میز څخه لرې شئ، اوږد شئ او بیرته تمرکز وکړئ. دا د ستړیا پراساس غلطیو مخه نیسي. د وقفه څخه کار واخلئ ترڅو خپل پرمختګونه ستاسو د محدودیتونو په وړاندې بیاکتنه وکړئ.
کله چې تاسو د جوش یا نا امیدۍ زیاتوالی احساس کوئ ، نو خپل احساساتي حالت بیرته تنظیم کولو لپاره درې ژورې ساه واخلئ. د څلورو ثانیو لپاره ساه واخلئ ، څلور ثانیو لپاره وساتئ ، څلور ثانیو لپاره ساه واخلئ. دا ساده تخنیک د امیګډال آرام کوي او عقلی فکر بیرته راولي.

د مرستې لپاره ټیکنالوژي وکاروئ

ډیری آنلاین جوسینو د مسؤل قمار کولو وسیلې وړاندیز کوي لکه د ناستې وخت نیونکي ، د زیرمو محدودیتونه ، او د واقعیت چیکونه. دا د پیل کولو دمخه فعال کړئ. ځینې دریمې ډلې ایپسونه ستاسو مصرف هم تعقیبوي او تاسو ته خبر ورکوي کله چې تاسو حدونه تیریږئ. د ګامبان یا بیټ بلاکر په څیر وسیلې کولی شي د قمار سایټونو ته لاسرسی په بشپړ ډول بند کړي که ستاسو اراده یوازې کافي نه وي. د وړیا ایپسونو لیست لپاره چې د ځان کنټرول ملاتړ کوي ، د BeGambleAware وسیلو پا pageه یو غوره سرچینه ده.

په یاد ولرئ: تاسو د ټیکنالوژۍ مسؤل یاست، نه برعکس. د دې وسیلو څخه کار واخلئ چې خپل ځان لپاره ټاکل شوي قواعد پلي کړئ، نه یې ځای په ځای کړئ.

د احساساتو د رامنځته کېدو سببونه وپیژنو او اداره یې کړو

کله چې تاسو نا امید، خوشاله یا فشار لرئ، ستاسو د دماغ د عقل وړ پریکړې مرکز بند کیږي. د دې محرکونو پیژندلو زده کړه مهمه ده. حتی تجربه لرونکي مسلکي قمار کونکي هم احساساتي زیاتوالی تجربه کوي؛ توپیر دا دی چې دوی د عمل کولو دمخه ځان نیولو لپاره سیسټمونه جوړ کړي دي.

د احساساتي حالتونو عام حالتونه چې د تنبیې زیان رسوي

د لاسه ورکولو وروسته مایوسی: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو وروسته مایوسه: د لاسه ورکولو لپاره د لاسه ورکولو لپاره د لاسه ورکولو لپاره د لاسه ورکولو لپاره د لاسه ورکولو لپاره د لاسه ورکولو لپاره د لاسه ورکولو لپاره د لاسه ورکولو لپاره د لاسه ورکولو لپاره د لاسه ورکولو لپاره د لاسه ورکولو لپاره د لاسه ورکولو لپاره د لاسه
د لوی بریا وروسته: د ډیر اعتماد احساس کولی شي تاسو د بې ځایه کیدو احساس وکړي ، چې د بې پروا شرطونو لامل کیږي. خپل ګټل د خپل اصلي پلان سره ټینګار کولو سره خوندي کړئ. ډیری جیک پاټ ګټونکي په ساعتونو کې هرڅه له لاسه ورکوي ځکه چې دوی د لوی بریا وروسته خپل محدودیتونه پریږدي.
د ټیلټ (په پوکر / سپورت شرطونو کې): د خرابې ضرباتو یا بدمرغه زنګونو لړۍ کولی شي تاسو ته د غبرګون سره لوبې کولو یا غیر معقول پریکړې کولو لامل شي. د ټیلټ پیژندنه او د 15 دقیقو وقفه ونیسئ. د وقفه په جریان کې ، میز یا نمرې ته مه ګورئ؛ بهر لاړ شئ یا یو څښاک واخلئ.
ټولنیز فشار: ملګري چې تاسو ته وغوښتل چې “یو بل سپن” یا “ډبل کړئ” کولی شي خپل محدودیتونه رد کړي. په آرامۍ او ټینګار سره نه ویل زده کړئ. تاسو کولی شئ ووایاست ، “زه دمخه د شپې لپاره وګټمزه یې بندوم.” یا په ساده ډول ، “زه یو قاعده لرم.”؛
د شپې ناوخته یوازې قمار کول کولی شي د هدف پرته اوږد ناستې لامل شي. د سیشن پای ته رسیدو لپاره یو ځانګړی فعالیت تنظیم کړئ ، لکه د ملګري تلیفون کول یا د خپرونې یوه برخه لیدل ، ترڅو دوره مات کړي.

د احساساتو د توازن د ساتلو لپاره تخنیکونه

د “؛پاز”؛ قاعده وکاروئ: د هرې شرط څخه مخکې چې ستاسو د عادي شرط څخه ډیر وي ، لږترلږه 10 ثانیو لپاره ودریږئ. له ځان څخه وپوښتئ: “؛ ایا دا زما د پلان سره سمون لري؟”؛ یا “؛ ایا زه د زیان تعقیب کوم یا د ګټلو په لور یم؟”؛ حتی دا لنډ ځنډ ممکن د خراب پریکړې لغوه کولو لپاره کافي وي.
د قمار ورځپاڼه وساتئ: د هرې ناستې وروسته خپل ګټې ، زیانونه ، احساساتي حالت او ستاسو له پلان څخه هر ډول انحرافات ولیکئ. د وخت په تیریدو سره ، نمونې روښانه کیږي او تاسو سره تنظیم کولو کې مرسته کوي. د مثال په توګه ، تاسو ممکن وګورئ چې تاسو تل د ماښام له 10 وروسته د سلاټونو لوبولو پرمهال د زیان حد مات کړئ.
د فکرکۍ تمرین: حتی په ورځ کې پنځه دقیقې هم د غبرګون کنټرول ښه کولی شي. مطالعات ښیې چې فکرکۍ د پری فرنټل کورټیکس پیاوړي کولو سره د زیانونو تعقیب کولو هڅې کموي. د سر ځای یا آرام په څیر ایپس لارښود سیشنونه وړاندیز کوي.
د سیشن دمخه یو طریقه رامینځته کړئ: د لوبې دمخه ، خپل سترګې پټولو لپاره 60 ثانیې وخت ونیسئ او خپل حدونه په لوړ آواز ولولئ. دا ستاسو دماغ ته د قواعدو تعقیب ته وده ورکوي. ځینې لوبغاړي داسې منتر کاروي لکه ، “؛زه د لوبې څخه خوند اخلم ، نه پایله.

د احساساتي تنظیم په اړه نور معلومات لپاره ، د فلیټ: 0 نن ورځ ارواپوهنه د احساساتو تنظیم لارښود فلیټ: 1 د قمار لپاره پلي کیدونکي عملي تخنیکونه وړاندې کوي.

د ځان د نظم په اړه پرمختللي تخنیکونه

د اساسي نظم په ښه توګه زده کول ښه پیل دی، خو تجربه لرونکي لوبغاړي د اوږدې مودې لپاره د کنټرول ساتلو لپاره پرمختللي میتودونه کاروي. دا تخنیکونه د ساده محدودیتونو ټاکلو څخه بهر ځي او د ژورو رواني نمونې په اړه بحث کوي.

د بډي سیسټم

د خپل ملګري یا کورنۍ د باور وړ غړي څخه وپوښتئ چې تاسو مسؤل ولرئ. د خپلې ناستې پلان ورسره شریک کړئ او کله چې تاسو پیل او پای ته ورسیږئ نو دوی ته یې پیغام واستوئ. که تاسو خپل محدودیتونه ډیر کړئ ، نو تاسو به وروسته ورته ځواب ورکړئ. ځینې خلک یو ملګری استخداموي چې هم قمار کوي ، نو هر یو کولی شي په ریښتیني وخت کې بل وګوري. یوازې دا چې پوه شئ چې یو څوک به ستاسو لوبې بیاکتنه وکړي کولی شي د غبرګون پریکړو مخه ونیسي.

د یخولو موده وکاروئ

که تاسو ځان په مکرر ډول خپل قواعد مات کړئ ، نو د قمار کولو هر ډول فعالیت دمخه د 24 ساعتونو (یا ډیر) لازمي خنډ کولو دوره وضع کړئ. دا د غبرګون چلند دورې ماتوي. د خنډ کولو په جریان کې ، د قواعد ماتولو لامل په اړه فکر وکړئ او خپل پلان په پام کې ونیسئ. که د یو ساعت ناستې تل اضافي وخت ته وده ورکړي ، نو 45 دقیقې ناستې ته واړوئ ، په مینځ کې د 30 دقیقو لازمي وقفې سره.

د ځان د بې برخې کولو پروګرامونه

د لوبغاړو لپاره چې د پام وړ مبارزه کوي ، ډیری قضاوتونه د ځان د ځان د ځان د استثنا کولو داوطلبانه پروګرامونه وړاندیز کوي چیرې چې تاسو خپل ځان د ټاکل شوي مودې لپاره د جوزینو یا آنلاین پلیټ فارمونو څخه منع کړئ. دا د وروستي ریسورټ پیاوړی وسیله ده. د مثال په توګه ، د انګلستان ګام سټاپ برنامه تاسو ته اجازه درکوي چې د شپږو میاشتو ، یو کال یا پنځو کلونو لپاره د ټولو جواز لرونکو آنلاین جوزینو څخه خارج شئ. ځان د کمزوري نښه نده؛ دا د ځان ساتلو لپاره یو فعال ګام دی کله چې یوازې نظم کافي نه وي.

د نظم او روزنې د لوبې کولو لپاره

خپل نظم د لوبې په څیر ولرئ. د هرې ناستې لپاره ځان ته امتیاز ورکړئ چیرې چې تاسو خپل پلان په بشپړ ډول تعقیب کړئ. د کافي ټکو راټولولو وروسته ، ځان د قمار کولو پورې اړوند یو څه سره انعام ورکړئ ، لکه یو ښکلی ډوډۍ یا نوی کتاب. ځینې لوبغاړي د ناستې نیټې ، محدودیتونو ټاکلو ، تعقیب شوي محدودیتونو (هو / نه) او احساساتي حالت لپاره ساده جدول کاروي. د پرمختګ تعقیب لید ښه عادتونه پیاوړي کوي. د وخت په تیریدو سره ، د نظم شوي ناستې سلسلې ساتلو رضایت د هرې بریا څخه ډیر ګټونکی کیږي.

د غرمې د قاعدې سره د خوشالۍ ځنډ

که تاسو د خپلې پلان څخه بهر قمار کولو ته سخته اړتیا لرئ، خپل ځان ته ووایاست چې تاسو کولی شئ دا سبا وکړئ. تقریباً تل د څو ساعتونو په جریان کې، عاجلیت له منځه ځي. که تاسو بیا هم غواړئ چې په بله ورځ قمار وکړئ، نو دا شاید د یو ریښتیني غوښتنې له مخې و نه د یو هڅې له مخې. دا قانون د شپې په اوږدو کې د غنډو له منځه وړلو سره مرسته کوي چې ډیری وختونه تر ټولو لوی زیانونه راولي.

د تګ لپاره وخت پیژني

د لوبې کولو مخه نیول د نظم او ضبط تر ټولو غوره اندازه ده. حتی د غوره پلان سره، د قمار کولو چاپیریال کولی شي تاسو د اوږدې مودې لپاره پاتې کیدو ته راجلب کړي. لاندې نښې وپیژنئ چې دا د وتلو وخت دی:

تاسو خپل د لاسه ورکولو حد یا د ګټلو هدف ته رسیدلی یاست. [ [FLT: 0] هیڅ استثنا نشته سمدلاسه پریږدئ. خپل ځان ته اجازه مه ورکوئ چې “؛ یوازې یو بل”؛ سپن وکړئ.
تاسو مایوس ، قهر یا ډیر خوښ احساس کوئ. [FLT: 0] هر قوي احساس قضاوت کوي. که ستاسو د زړه ضربان لوړ وي یا تاسو په معدې کې ګوند احساس کوئ ، نو دا ستاسو د تګ لپاره لارښود دی.
تاسو د پیسو څخه کار اخلئ چې د بیلونو یا لازمي توکو لپاره و. دا یو سور بیرغ دی چې تاسو یې کنټرول له لاسه ورکړئ. سمدلاسه ودریږئ او د مسلکي یا مرستې لاین څخه ملاتړ وغواړئ.
تاسو خپل ځان ته دروغ وایئ. [ [FLT: 0] فکرونه لکه “؛ زه به یوازې یو بل شرط وکړم ترڅو تادیه ترلاسه کړم؛ یا “؛ زه په ګرم سیسټم کې یم ، زه اوس نشي کولی بند کړم؛ د خبرداری نښې دي. دا فکرونه په لوړ آواز سره ننګونه وکړئ: “؛ دا د تعقیب چلند دی چې له لاسه ورکولو لامل کیږي.
تاسو له دوه ساعتونو څخه ډیر وخت لپاره پرته له وقفې لوبې کوئ. ستړیا د خرابو پریکړو لامل کیږي. حتی که تاسو ګټل کوئ ، هر ساعت وقف وکړئ ترڅو بیا ارزونه وکړئ.
تاسو یوازې لوبیږئ او د خپل پلان څخه قطع احساس کوئ. [FLT: 1] یوازې قمار کول اکثرا د ټولنیزو قمارونو په پرتله ګړندی کیږي ځکه چې هیڅ بهرنی چیک شتون نلري. که تاسو وګورئ چې تاسو په تیرو 20 دقیقو کې خپل لیکل شوي حدونه نه دي لیدلي ، نو دا د خطر نښه ده.

د لاسه ورکولو وروسته ځي درد کوي ، مګر دا ستاسو د پیسو او رواني روغتیا ساتي. په یاد ولرئ: جیک پاټ به سبا لاهم شتون ولري. د کاسینو پوړ به د فرصتونو څخه نه تیریږي. د وتلو سره کله چې تاسو مخکې یاست یا ستاسو د لاسه ورکولو حد دننه ، تاسو ډاډ ترلاسه کوئ چې تاسو کولی شئ بل ورځ د روښانه ذهن سره بیرته راشي. BeGambleAware د هرچا لپاره وړیا ملاتړ 24/7 وړاندیز کوي چې د دوی د قمار کولو عادتونو په اړه اندیښمن وي.

یوه وروستۍ عملي لارښوونه: یو “د ګام اخیستنې کارت”؛په خپل بټۍ یا د تلیفون په قفل سکرین کې وساتئ. خپل ځان ته لنډ پیغام ولیکئ، لکه: “د 50 ډالرو په زیان یا 100 ډالرو په ګټلو کې ودریږئ. د لوبې څخه خوند واخلئ، نه د پایلو څخه. تاسو د قمار څخه بهر ژوند لرئ.”؛ د پیل کولو دمخه دا کارت لوستل کولی شي تاسو خپل اهدافو ته لنډ کړي.

پایله: تربیه د اوږدې مودې پانګه اچونه ده

په قمار کې نظم د ځان د ساتیرۍ څخه محرومولو په اړه نه دی دا د راتلونکو کلونو لپاره د فعالیت څخه خوند اخیستلو وړتیا ساتلو په اړه دی. د روښانه اهدافو تنظیم کولو ، د قمار کولو تفصيلي پلان رامینځته کولو ، خپل چاپیریال کنټرولولو ، احساساتي محرکاتو پیژندلو ، او د ودریدو په اړه پوهیدلو سره ، تاسو د بې پروا قمار څخه د کنټرول شوي ، ستراتیژیک تعقیب ته د جیک پاټ تعقیب بدل کړئ. هرکله چې تاسو خپلو قواعدو تعقیب کړئ ، تاسو داسې عادت رامینځته کوئ چې په مالي او ذهن کې د ارامۍ دواړو ګټه ورکوي. نظم ولرئ ، او جیک پاټ که پیسې یا تجربوي به تل بریا وي.

په یاد ولرئ چې نظم او ضبط یو مهارت دی، نه یو ټاکلی ځانګړتیا. دا تمرین، فکر او وخت په وخت بیا تکرار ته اړتیا لري. که تاسو یو ځل تېر شئ، دا د خپل پلان بشپړ پریښودو لپاره عذر په توګه مه کاروئ. پرځای یې، دا د معلوماتو په توګه وپیژنئ: څه چې د تېریدو لامل شول؟ تاسو څنګه کولی شئ خپل چاپیریال یا محدودیتونه تنظیم کړئ ترڅو دا راتلونکی ځل مخنیوی وکړئ؟ هغه لوبغاړی چې نظم او نظم د ژوندانه تمرین په توګه ګوري هغه څوک دی چې کولی شي په دوامداره توګه جیک پاټونه تعقیب کړي او دا وروستی بریالیتوب دی.