د قمار کولو د روږدي کیدو نښې څنګه په لومړیو کې وپیژني او ورسره مقابله وکړي

د قمار کولو روږدي کیدو د پیژندل شوي ناروغۍ په توګه درک کول

د قمار روږدي کول ، په کلینیکي ډول د قمار اختلالاتو په توګه تشریح شوي ، د American Psychiatric Association لخوا په فلیټ:0 کې پیژندل شوی چلند روږدي کول دي. دا د موادو کارولو اختلالاتو سره ډیری ځانګړتیاوې شریکوي ، پشمول د زغم ، ایستل ، او د سختو منفي پایلو سره سره سم د مجبوري یا ټولنیز قمار کولو برخلاف ، کوم چې کنټرول کیږي ، د قمار اختلال په تدریجي ډول د دماغ د انعام سیسټم قمار کوي ، دا د فرد لپاره خورا ستونزمن کوي چې حتی کله چې دوی غواړي ودروي.

که څه هم اټکلونه توپیر لري، د قمار د ستونزو په اړه د ملي شورا راپورونه وايي چې د متحده ایالاتو د بالغ نفوس شاوخوا 1-2٪ د قمار ناروغۍ لپاره معیارونه پوره کوي، او نور 2-3٪ د قمار ستونزې تجربه کوي. په ټوله نړۍ کې، د قمار کولو کچه ورته ده، په هغو سیمو کې چې قمار په پراخه کچه قانوني او هڅول کیږي. د خبرداری نښې لومړنۍ پیژندنه کولی شي د پایلو په پام کې نیولو سره ښه کړي، ځکه چې مداخله د دې ناروغۍ تر ټولو سخت مرحلو ته رسیدو دمخه اغیزمنه کیږي.

د قمار کولو د روږدي کیدو لومړني نښې: څه باید وګورو

د قمار کولو روږدي کیدو په اړه د لومړني پیژندلو لپاره باید د چلند ، مزاج او مالي نمونې کې د بدلونونو په اړه ډیر پام وشي. د قمار کولو ستونزې سره ډیری خلک خپل فعالیتونه ښه پټوي ، مګر ځینې سور بیرغونه په دوامداره توګه څرګندیږي. لاندې موږ د نښو کلیدي کټګوریو تشریح کوو چې تاسو باید څارنه وکړئ.

د چلند بدلونونه

د کار په وخت کې د ګرځنده ایپسونو له لارې د شرطونو ځای پر ځای کول یا حتی د کار په وخت کې د لوبو ، سپورتي چانسونو یا سیسټمونو په اړه ډیری وخت خبرې کوي. دوی باور لري چې دوی به ګټې تضمین کړي. عام چلندونه شامل دي:

• د قمار کولو ویب پاڼې یا اپلیکیشنونه په مکرر ډول چیک کول، حتی کله چې شرطونه نه وي.
• د قمار کولو انتخاب د ټولنیزو فعالیتونو، د کورنۍ غونډو یا هغه شوقونو پر ځای چې دوی یې یو ځل خوښوي.
• د احتمالي ګټو یا راتلونکو پیښو په اړه د بحث پر مهال د خوښۍ یا اضطراب ښودل.
• د قمار کولو کارول د فشار کمولو او یا د منفي احساساتو سره د مبارزې لپاره لومړنی لاره ده.

د مالي مالياتو سره نيمايي

د پیسو ستونزې اکثرا په وخت کې راځي. هغه ممکن ډیر ځله پورونه وغواړي، شخصي توکي وپلوري، یا د خپلو بانکي راپورونو په اړه پټ شي. د دې نمونې په اړه وګورئ:

• د شریکو حسابونو څخه د غیر توضیحي پورونو یا ورکوالیو پیسو.
• له څو سرچینو څخه پور اخیستل پرته له روښانه بیرته ورکولو پلان څخه.
• د پیسو سره قمار کول چې د بیلونو، کرایه یا سپما لپاره دي.
• د بیرته ترلاسه کولو په هڅه کې د لویو پیسو په شرط کولو سره د زیانونو تعقیب کول.

احساساتي او رواني لارښوونې

د قمار ستونزې پیدا کول ممکن سخت وي، خو دا ستونزې اکثرا د مالي او اړیکو له ستونزو سره مخې وي.

• د مزاج بدلونونه، په ځانګړې توګه د قمار کولو ناستې وروسته، د ګټلو وروسته اړیکې، د زیانونو وروسته د زړه راښکته کول یا خپګان.
• د قمار کولو په اړه د پوښتنې په وخت دفاعي یا قهر.
• د قمار کولو په اړه د وخت او پیسو په اړه دروغ ویل.
• د قمار نه کولو په وخت کې د نا آرامۍ یا اضطراب احساس کول، د موادو د استعمال په ناروغیو کې د انسداد نښې نښانې سره ورته دي.

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هرڅوک چې قمار کوي نشي کولی د قمار روږدي شي. د خطر عوامل شامل دي چې د کورنۍ تاریخ د روږدي کیدو ، د قمار کولو پیل کول په ځوان عمر کې ، د فشار لوړ کچې تجربه کول ، او د رواني روغتیا بله حالت لکه فشار ، اضطراب ، یا دوه قطبي اختلال ولري. د دې عوامل شتون د روږدي کیدو تضمین نه کوي ، مګر دوی زیانمنتیا ډیروي.

د قمار کولو روږدي کیدو پرمختګ: له ټولنیز څخه مجبور کیدو ته

د قمار کولو روږدي کول په ندرت سره د شپې له لارې څرګندیږي. دا معمولا د یوې دورې په تعقیب وي چې په اونیو، میاشتو یا کلونو کې زیات کیږي. د دې پرمختګ درک کول د لومړنیو نښو په پیژندلو او د مسلکي مداخلې اړتیا په ټاکلو کې مرسته کوي.

لومړۍ مرحله: د ګټلو مرحله

د قمار کولو په لومړني مرحله کې، یو کس ممکن لوی ګټه یا یو لړ کوچني ګټې تجربه کړي چې قمار کولو ته د ګټونکي احساس ورکوي. دوی ممکن باور ولري چې دوی یو ځانګړی مهارت یا قسمت لري. دا مرحله اکثرا د جوش، د قمار کولو زیاتوالي او د کنټرول غلط احساس سره تړاو لري. ډیری خلک پدې مرحله کې هیڅ ستونزه نه ګوري ځکه چې قمار لاهم زیان نه دی اړولی.

دوهم پړاو: د لاسه ورکولو پړاو

د زیانونو په راټولولو سره، هغه شخص د قمار کولو لپاره دوام ورکوي. دوی ممکن هڅه وکړي چې ودریږي مګر دا ستونزمن وي. د ګناه او شرم احساس پیل کوي، چې ډیری وختونه پټتیا ته لامل کیږي. د زیانونو پرځای، دوی د قمارونو اندازه زیاتوي، په هیله چې خوشحاله شي. دا مرحله ده چې ډیری چلند او مالي نښې د نږدې کورنۍ غړو لپاره لیدل کیږي.

دریم پړاو: د ناامنۍ پړاو

په دې پرمختللي مرحله کې ، یو فرد د قمار کولو سره مصرف کیږي. دوی ممکن د خپل عادت تمویل لپاره غیرقانوني عملونه لکه غلا ، درغلیو یا غلا وکړي. اړیکې ، دندې او روغتیا سخت زیان لري. د ځان وژنې فکر د دې مرحلې په منځ کې د نا امیدۍ او بې هیله والۍ له امله لوړه ده. دا هغه مرحله ده چیرې چې مسلکي درملنه خورا مهمه ده ، مګر ممکن شخص لږترلږه چمتو وي چې مرستې وغواړي.

د نښو په لومړنۍ مرحله کې پیژندل د ګټلو یا د زیان په لومړنۍ مرحله کې مداخله کول معنی لري، کله چې یو شخص د بدلون لپاره ډیر خلاص وي او مخکې لدې چې ویجاړونکي پایلې بېرته بدل شي.

د قمار کولو د روږدي کیدو نښې څنګه حل کړئ: د خپلو مینه والو لپاره عملي ګامونه

که تاسو شک لرئ چې یو څوک چې تاسو ته یې پاملرنه کوي د قمار ستونزه لري، نو ستاسو چلند کولی شي د پام وړ توپیر رامینځته کړي. د جګړې له تاکتیکونو څخه ډډه وکړئ، کوم چې کولی شي هغه شخص په ډیر ژور راز او شرم کې واچوي. پرځای یې، د دې شواهد پراساس ستراتیژیو تعقیب کړئ.

د خواخوږۍ په اړه خبرې پیل کړئ

د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره د دې لپاره د دې لپاره چې د دې لپاره چې د دې لپاره چې د

د مسلکي ارزونې هڅول

د قمار د روښانه چلند درملنې (CBT) ، د هڅونې مرکې ، او ځینې وختونه د همدغه شرایطو لپاره درملنه په شمول د قمار روښانه درملنې لري. تاسو کولی شئ خپل لومړني پاملرنې ډاکټر سره اړیکه ونیسئ یا د قمار روښانه کولو تصدیق شوي متخصص په لټه کې شئ د سازمانونو له لارې لکه د قمار د ستونزو په اړه د قمار کولو ملي شورا.

د مالي محدودیتونو ملاتړ

د پیسو د لاسرسي د محدودولو لپاره د کار کولو یو له خورا عملي ګامونو څخه دا دی چې د پیسو لاسرسی محدود کړي. دا ممکن په بانکي حسابونو کې د لګښتونو محدودیتونه تنظیم کړي ، د قمار ویب پاڼو څخه د کریډیټ کارتونه لرې کړي ، یا د یوې مودې لپاره د کورنۍ د باور وړ غړي لپاره د بیلونو اداره کړي. ځینې خلک د ځان خارج کولو پروګرامونه کاروي چې دوی ته د کاسینو یا آنلاین پلیټ فارمونو څخه منع کوي. دا پروګرامونه په ډیری تنظیم شوي قضاوت کې شتون لري او کولی شي یو پیاوړی بهرنی چیک وي.

د ملاتړ ډلو سره اړیکه ونیسئ

د قمار کونکي انومینز د الکول الکولانو په څیر د 12 مرحلو برنامه وړاندې کوي ، په ډیری ښارونو کې او آنلاین غونډو سره. د کورنۍ غړي کولی شي د ګام انون غونډو کې هم ګډون وکړي. دا ډلې د خلکو ملاتړ کونکي ټولنه چمتو کوي چې مبارزه پوهیږي او د رغیدو ریښتیني ستراتیژی شریکولی شي. څیړنې ښیې چې ټولنیز ملاتړ د معتاد چلندونو څخه د اوږدې مودې رغیدو قوي وړاندوینه کونکی دی.

د دې ناروغۍ په اړه ځان زده کړئ

د قمار کولو روږدي کیدو په اړه پوهیدل د اخلاقي ناکامي پرځای طبي حالت دی ، د بدنامۍ کموي او تاسو سره په اغیزمنه توګه اړیکه نیولو کې مرسته کوي. د مجبوري قمار کولو په اړه د مایو کلینیک لارښود په څیر سرچینې نیورولوژیکي اساسات او د درملنې اختیارونه تشریح کوي. پوهه تاسو سره د چلند څخه مخنیوی کې هم مرسته کوي ، لکه د پورونو تادیه کول یا زیانونه پټول ، کوم چې کولی شي په ناڅاپي ډول روږدي کول اوږد کړي.

د قمار کولو د روږدي کیدو لپاره د درملنې انتخابونه

کله چې ناروغ د ستونزې په اړه پوه شي، نو درملنه پیل شي. لاندې لارې د اغیزمنتیا لپاره قوي شواهد لري.

د ادراکي چلند درملنه (CBT)

CBT د قمار ناورین درملنې لپاره د سرو زرو معیار ګڼل کیږي. دا د هغه شخص سره مرسته کوي چې هغه تحریف شوي افکار وپیژني چې قمار ته وده ورکوي ، لکه &ldquo؛زه د بریا لپاره مړه یم” یا &ldquo؛زه کولی شم پایله کنټرول کړم.&rdquo؛ د درملونکي سره کار کوي ترڅو د هڅونو سره مقابله کولو ستراتیژیو رامینځته کړي او د قمار ځای په ځای صحي فعالیتونو سره کړي. ډیری خلک د 8 څخه تر 12 ناستې په جریان کې پرمختګونه ګوري.

د هڅونې مرکې (MI)

د هغو کسانو لپاره چې د بدلون په اړه دوه اړخیز دي، د MI اغیزمن کیدی شي. دا د پیرودونکي متمرکز چلند د قمار کولو بندولو لپاره د شخص د خپلو دلیلونو پلټنه کوي او د دوی داخلي هڅونې پیاوړي کوي. دا ډیری وختونه د ډیر شدید درملنې دمخه د لومړي ګام په توګه کارول کیږي.

د درملو په مرسته درملنه

که څه هم د قمار د اختلالاتو لپاره د FDA لخوا هیڅ درمل نه دی تصویب شوی، ځینې درمل په کلینیکي ازموینو کې امید ښودلی. نالټریکسون، یو اپیوایډ مخالف، کولی شي د قمار کولو غوښتنې او د خوښۍ لړ کم کړي. نور درمل لکه antidepressants او د مزاج ثبات کونکي ممکن د اصلي شرایطو درملنه وکړي چې د روږدي کیدو کې مرسته کوي. د روږدي کیدو تجربه لرونکی ډاکټر کولی شي دا اختیارونه بحث وکړي.

د استوګنې او د تنګو ناروغانو د خپرولو پروګرامونه

د سختو قضیو لپاره د منظم ترتیب کولو اړتیا کیدی شي. د روغتیایی درملنې مرکزونه او د جزوي روغتونونو کې د داخلېدو پروګرامونه ورځني درملنه ، د ډلې ملاتړ او د قمار څخه پاک چاپیریال وړاندیز کوي. دا پروګرامونه معمولا څو اونۍ دوام لري او د دوامداره بهرني پاملرنې سره تعقیب کیږي. د SAMHSA ملي مرستې لاین لکه FLT:1 کولی شي د تاسیساتو موندلو کې مرسته وکړي.

مخنیوي تدابیر: د قمار کولو له ستونزو سره د مقاومت د رامنځته کولو لپاره

مخنیوی په انفرادي او ټولنیز کچه پلي کیږي. که څه هم موږ نشو کولی د قمار شتون کنټرول کړو، موږ کولی شو د خطر کمولو لپاره فعال ګامونه واخلو.

له پیل څخه د سرحدونو په اړه واضحه معلومات ورکړئ

که تاسو د ټولنیز قمار کولو انتخاب وکړئ، مخکې له مخکې پریکړه وکړئ چې څومره وخت او پیسې به ضایع کړئ. هیڅکله د ډیبټ یا کریډیټ کارتونه مه راوړئ؛ یوازې نغدي پیسې واخلئ. د ټایمر کار واخلئ ترڅو خپل نظر له لاسه ورنکړئ. تر ټولو مهمه دا ده چې هر ډول ضایع د ساتیرې لګښت په توګه وڅیړئ، نه د بیرته ترلاسه کولو لپاره د پانګوونې په توګه.

د قمار کولو څخه ډډه وکړئ

د قمار کولو په وخت کې د فشار، یواځې یا فشار په وخت کې قمار کول د ستونزو د رامنځته کېدو خطر خورا زیاتوي. د سختې ورځې په جریان کې د شرط کولو اپلیکیشن ته د رسیدو پر ځای، د نورو مقابله کولو میکانیزمونو لکه تمرین، مراقبه، د ملګري سره خبرې کول، یا په یو تخلیقي شوق کې بوختتیا رامینځته کړئ. د فشار مدیریت تخنیکونو د وسیلې کټ جوړول د هرې یوې فعالیت پورې تړاو کموي.

ځوانان په لومړیو کې روزئ

ماشومان او ځوانان د قمار زیانونو ته په ځانګړي توګه د دوی د وده کونکي مغز او د سپورت ، ویډیو لوبو او ټولنیزو رسنیو کې د قمار اعلاناتو سره مخ کیدو له امله زیانمن دي. والدین او ښوونکي باید د خطرونو ، د ګټلو احتمالاتو ، او د مهارت پراساس لوبو او د چانس پراساس قمار ترمینځ توپیر په اړه د عمر سره سم خبرې وکړي. د مسؤل قمار کونسل د کورنۍ بحثونو لپاره سرچینې وړاندیز کوي.

د مالي او احساساتو په اړه پرانیستې خبرې ته وده ورکړئ

د مالي ستونزو په اړه د خلکو په اړه د رواني روغتیا په اړه د خبرو اترو د معمولي کولو له امله خلک هڅوي چې د قمار کولو په لټه کې نه شي. د پیسو، فشار او تفریح په اړه صادقانه خبرې کول، د ستونزو په اړه د ستونزو په اړه د وخت په تېرېدو سره ستونزې پیدا کوي. د مالي ستونزو په اړه د منظمې چک کولو سره د بودیجې محدودیتونو په اړه بحث کول نورمال شي او د یو چا لپاره دا اسانه کوي چې اعتراف وکړي چې دوی ډیر مصرف کوي. په ورته ډول، د ذهني روغتیا په اړه د خبرو اترو نورمال کول خلک هڅوي چې د قمار کولو په لټه کې نه شي.

د مسؤل قمار کولو پالیسۍ ملاتړ وکړئ

په پراخه کچه ، د مقرراتو ملاتړ کول لکه د ځان د استثنا لازمي پروګرامونه ، په آنلاین پلیټ فارمونو کې د شرط محدودیتونه ، او د احتمالاتو په اړه ریښتیني اعلانات کولی شي ټولنې خوندي کولو کې مرسته وکړي. د زیان کمولو ډیری تدابیر د قمار کولو بشپړ منع کولو پرته د روږدي کیدو نرخ کمولو لپاره ثابت شوي.

د اوږدې مودې د رغیدو او د بیا راوتلو مخنیوي

د قمار له روږدي کیدو څخه د رغیدو پروسه اوږدمهاله ده. حتی د بریالي درملنې وروسته ، مغز د ټرګرانو لپاره زیانمن پاتې کیږي. د پاملرنې وروسته قوي پلان اړین دی.

د بیا رالویدلو د مخنیوي پلان جوړ کړئ

د شخصي محرکاتو پیژندنه (د بیلګې په توګه ، بوره ، د اړیکو شخړې ، معاش ورکول) ، او د بدیل عملونو لیست رامینځته کړئ. د خلکو اضطراري اړیکې لیست رامینځته کړئ کله چې اړتیا وي. ځینې اشخاص د 24/7 ملاتړ لپاره د ګیمبلس په څیر ایپسونه کاروي یا آنلاین بیرته راستنیدو ټولنو کې ګډون کوي.

مالي مسؤلیت وساتئ

د قمار کولو د ټولو ځایونو او انلاین سایټونو لپاره د ځان د استثنا لیستونه وکاروئ. ځینې خلک غوره کوي چې خپل معاشونه په اتوماتيک ډول په یو حساب کې وساتي چې دوی یې په اسانۍ سره نشي کولی.

د پته د ګډو حالاتو

د قمار د اختلالاتو سره د ډېرو خلکو د خپګان، اندېښنې او یا د موادو د استعمال له ستونزو سره هم مخ دي. د دې ناروغیو درملنه په ورته وخت کې د بیا راوتلو خطر کموي. د درملنې یوه جامع پلان باید د رواني روغتیا پاملرنه شامل وي، نه یوازې د رواني رواني رواني ستونزو د مشورې.

د پام وړ پړاوونو لمانځل

د بې ځایه کیدو لپاره سخت کار دی. هر میاشت یا کال د بې ځایه کیدو پیژندنه. د خپلو مینه والو لخوا مثبت پیاوړتیا د هڅونې پیاوړی کوي. ځینې خلک د نورو سره د مرستې معنی موندلي د همکارانو یا سازمانونو ملاتړ کولو سره چې د قمار ستونزې په اړه پوهاوی ته وده ورکوي.

پایله: د ژر تر ژره د اقداماتو له امله ژوند ژغورل کېږي

د قمار نشه یو پرمختللی ، جدي حالت دی ، مګر دا درملنه وړ دی. د لومړنیو نښو په پیژندلو سره ، کورنۍ او ملګري کولی شي د اختلال د یو کس ژوند ویجاړولو دمخه مداخله وکړي. کلیدي دا ده چې د همدلی ، تعلیم او روښانه پلان سره عمل وکړئ. که د مسلکي درملنې ، ملاتړ ګروپونو ، یا د ځان مرستې ستراتیژیو له لارې ، رغونه امکان لري. که تاسو یا یو څوک چې تاسو پوهیږئ دا نښې ښیې ، انتظار مه کوئ. نن د مسلکي یا مرستې لاین لکه د قمار د ستونزو ملي مرستې لاین (1-800-522-4700) سره اړیکه ونیسئ. لومړني پیژندنه او خواخوږي عمل هغه خورا پیاوړي وسیلې دي چې موږ یې لرو قمار نشه ودروي مخکې لدې چې دا پیل شي.