Gry to niezwykle ekscytujące zabawę, ale utrzymanie kontroli jest niezbędne, aby zapewnić, że pozostaje ona formą rozrywki, a nie źródłem szkodliwych skutków.

Dlaczego ważne jest odpowiedzialne hazardy

Odpowiedzialne hazardy nie oznacza całkowicie unikać hazardu; chodzi o podejmowanie świadomych decyzji i pozostawanie w granicach osobistych. Pomaga zapobiegać uzależnieniu, chroni zdrowie psychiczne i chroni finanse.

W wielu krajach obowiązuje obowiązek zapewnienia odpowiedzialnych narzędzi do gry, takich jak ograniczenia depozytowe, kontrole rzeczywistości i programy samowyłączenia. Narzędzia te mają na celu umożliwienie graczom zachowania kontroli. Na przykład limity depozytowe pozwalają ograniczyć ilość pieniędzy, które można włożyć na konto w określonym okresie, podczas gdy kontrole rzeczywistości przypominają, jak długo grasz.

Zidentyfikowanie ostrzegawczych oznak problemów z hazardem

Przed zbadaniem środków wsparcia warto zrozumieć powszechne wskaźniki problematycznego zachowania hazardowego.

  • Spędzenie więcej czasu lub pieniędzy na hazardy niż zamierzano
  • Czujesz się niespokojny lub podrażniony, gdy próbujesz się rozciąć
  • Kłamstwo rodzinie lub przyjaciołom o hazardach
  • Za pomocą gier hazardowych unikniesz stresu lub negatywnych emocji
  • Pożyczenie pieniędzy lub sprzedaż posiadłości w celu finansowania hazardu
  • Zaniedbawanie pracy, szkoły lub osobistych obowiązków
  • Zmaga się z problemami związanych z hazardem
  • Czucie winy lub żalu po grach hazardowych

Jeśli te objawy wydają się znane, to poszukać pomocy jest proaktywne. Poniższe zasoby oferują bezpłatną i poufną pomoc dostosowaną do różnych potrzeb.

Rozumienie odpowiedzialnych narzędzi hazardowych

Większość regulowanych platform hazardowych oferuje teraz wbudowane narzędzia, które pomagają graczom zachować kontrolę nad sobą.

  • Limity depozytowe: Ustaw maksymalną kwotę, którą możesz wpłacać dziennie, tygodniowo lub miesięcznie.
  • Limity strat: Ogranicz ilość, którą możesz stracić w czasie sesji lub w okresie.
  • Limity czasu: Ogranicz, jak długo możesz pozostać zalogowany na witrynę hazardową.
  • Sprawdzanie rzeczywistości: Pop-up przypomnienia, które pokazują, jak długo grałeś i twoje straty lub wygrane.
  • Okresy odstąpienia: Tymczasowe zakazy trwające od 24 godzin do kilku tygodni.
  • Samokreślne wykluczenie: Trwałe lub długotrwałe zakazy od jednego lub kilku podmiotów.

Wykorzystanie tych narzędzi jest znakiem samoświadomości, a nie słabości. Stwarzają sieć bezpieczeństwa, która pomaga trzymać się swoich wstępnie ustalonych ograniczeń, nawet gdy emocje są wysokie. Wielu graczy uważa, że połączenie kilku narzędzi na przykład limitu depozytu plus sprawdzenie rzeczywistości daje im najlepszą ochronę.

Najważniejsze zasoby na odpowiedzialne hazardy

Poniższe organizacje dostarczają wiarygodnych informacji, narzędzi do samopomocy i profesjonalnych porad dla osób i rodzin dotkniętych hazardem.

Krajowa Rada ds. Problemów Z hazardu (NCPG)

NCPG, z siedzibą w Stanach Zjednoczonych, obsługuje 24/7 połączenie poufne (1-800-522-4700) i oferuje wsparcie w czatach na żywo. katalog państwowy dostawców leczeniaW każdym roku w marcu NCPG prowadzi kampanie świadomości, takie jak Miesiąc Edukacji na Zodpowiedzialne Hazardy.

GamCare

GamCare jest wiodącym dostawcą bezpłatnego wsparcia hazardowego w Wielkiej Brytanii. oferuje online i osobiste porady, linię pomocy (0808 8020 133), a także umierzowany forum, na którym użytkownicy mogą dzielić się doświadczeniami. strona internetowa GamCare oferuje również szkolenia dla specjalistów branżowych i organizuje sieć usług wsparcia regionalnego w Anglii, Szkocji i Walii.

Anonimowi hazardzórzy

Gamerzy Anonimowi (GA) to globalne spółka oparta na 12-krokim modelu odzyskiwania. Spotkania są bezpłatne i otwarte dla każdego, kto chce przestać grać w hazardzie. Lokalne rozdziały można znaleźć w większości krajów, a spotkania online są również dostępne. GA podkreśla wsparcie rówieśniczych i anonimowość. Program polega na sponsorowaniu i regularnej obecności.

Wielu członków zgłasza, że wspólna odpowiedzialność i atmosfera bez osądzania są kluczem do długoterminowego sukcesu. Dowiedz się więcej w - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- Nie.

GambleAware (dawniej BeGambleAware)

GambleAware to organizacja charytatywna w Wielkiej Brytanii, która finansowuje badania, edukację i usługi leczenia. Gambling i Ty samoocenaW ramach programu "Safer Gambling Week" GambleAware organizuje coroczną kampanię, która zwiększa świadomość zarówno graczy, jak i operatorów.

Pomoc w hazardzie online (Australia)

Usługa ta, finansowana przez australijski rząd, zapewnia bezpłatne poradnictwo online i telefoniczne. Użytkownicy mogą uzyskać dostęp do czatu na żywo, wsparcia e-mail i forumu moderowanego przez profesjonalistów. Strona ma również kompleksowy rozdział dla rodziny i przyjaciół, oferujący wskazówki na temat tego, jak wspierać ukochanego bez umożliwienia szkodliwego zachowania.

Terapia hazardowa

Gambling Therapy to globalna usługa internetowa oferująca bezpłatny wsparcie w wielu językach. Zapewnia czat na żywo, forum wsparcia rówieśników i podręczniki samopomocy. Usługa jest prowadzona przez Gordon Moody Association, brytyjską organizację charytatywną, która prowadzi również programy leczenia w rezydencji dla ciężkiego uzależnienia od hazardu. hazardtherapy.org Forum jest szczególnie przydatne dla osób mieszkających w regionach, w których ograniczona jest pomoc osobista.

Stowarzyszenie Gordon Moody

W przypadku osób z poważnym uzależnieniem od hazardu Gordon Moody Association oferuje programy leczenia mieszkalnego w Wielkiej Brytanii. Ich podejście łączy terapię poznawczo-behawioralną, pracę grupową i szkolenie w zakresie umiejętności życia.

Administracja ds. Przestępczości substancjom i usług zdrowia psychicznego (SAMHSA)

Samhsa Narodowa linia pomocy (1-800-662-4357) zapewnia usługi referencji i informacji o kryzysach dla osób z występującymi ze sobą zaburzeniami. Ich strona internetowa zawiera lokalizator leczenia i zasoby edukacyjne dotyczące problematycznych hazardu w ramach szerszej ramy zdrowia behawioralnego. SAMHSA zapewnia również informacje na temat leczenia opartego na dowodowych badaniach i pomocy finansowej dla osób o niskim dochodzie.

Grupa wsparcia i jak pomagają

Grupa wsparcia jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów utrzymania długoterminowej kontroli nad nawykami hazardowymi. Zapewniają one przestrzeń wolną od osądów, w której ludzie mogą dzielić się zwycięstwami, porażkami i strategiami. W przeciwieństwie do terapii zawodowej, grupy wsparcia polegają na wzajemnej pomocy i doświadczeniu żywym. Uczucie przynależności zmniejsza izolację, która często jest wyzwalaczem do kompulsywnego zachowania. Badania wskazują, że regularna obecność w grupach wsparcia znacznie zmniejsza ryzyko nawrotu.

Rodzaj grup wsparcia

  • 12 grup: Grupa ta, jak Główną Gryblinę, stosuje zorganizowany program, w którym przyznaje się do bezsilności nad hazardem, dokonuje napraw i pomaga innym.
  • SMART Recovery: Program ten oparty na nauce koncentruje się na samopoderaniu poprzez techniki poznawczo-behawioralne. Zajmuje się uzależnieniem od hazardu wraz z innymi uzależniającymi zachowaniami. Spotkania są dostępne online i osobiście, a program obejmuje narzędzia takie jak analiza kosztów i korzyści i zapisywanie zapytania.
  • Grupa umiarkowania i zarządzania: Niektórzy ludzie wolą ograniczać hazard niż całkowicie przestać. Mniej hazardów W ramach programu "Rozwój i rozwój" (w ramach UK's National Centre for Gaming or Gambling Problems) grupy te oferują regularne kontrole i odpowiedzialność za ustalenie celów.
  • Grupy wsparcia rodzin: Organizacje takie jak Gam-Anon i Families Anonymous wspierają bliskich osób dotkniętych hazardem.

Korzyści wynikające z przyłączenia się do grup wsparcia

  • Emocjonalne wsparcie od rówieśników, którzy rozumieją tę walkę
  • Dostęp do wspólnych narzędzi, takich jak urge surfing i pamięci pamięci
  • Odpowiedzialność grupowa wzmacniająca osobiste zobowiązanie
  • Możliwości wspierania lub mentorstwa innych, co zwiększa samoocenę
  • Niskie koszty w porównaniu z terapią jednostronną
  • Elastyczne godziny spotkań, w tym opcje online

Praktyczne strategie odpowiedzialnego hazardu

Poza zasobami zewnętrznymi, jednostki mogą przyjąć codzienne nawyki, aby zachować kontrolę nad nimi.

Przed rozpoczęciem wyznacz ścisłe granice

Zdecyduj, ile pieniędzy i czasu będziesz wydawał, zanim zalogujesz się na jakąkolwiek platformę hazardową. Korzystaj z wbudowanych na swoim koncie ustawień ograniczeń, takich jak limity depozytowe i limity strat. Nigdy nie przekraczaj tych limitów, nawet jeśli wygrywasz.

Często się przerwać

Gry mogą być fascynujące. Użyj zegarka lub funkcji sprawdzania rzeczywistości platformy, aby zatrzymać się co 15-30 minut. Odstąp od ekranu i oddychaj. Krótkie przerwy pomagają zapobiec impulsywnym decyzjom. Niektórzy eksperci zalecają wstawanie i poruszanie się, aby ustawić koncentrację.

Nigdy nie ścigaj strat

Gonienie za stratami jest powszechną drogą do problemów hazardowych. Przyjmij, że przegranie jest częścią gry. Kiedy osiągniesz limit strat, natychmiast przestań grać. Przypomnij sobie, że pieniądze zniknęły i że dalsze hazardy prawdopodobnie nie odzyskają.

Unikaj hazardów, gdy jesteś emocjonalnie zmęczony

Jeśli czujesz chęć do gry, jeśli jesteś pod stresem, spróbuj innego rodzaju aktywności, jak ćwiczenia, rozmowa z przyjacielem lub medytacja.

Użyj narzędzi do samowyłączenia

W wielu jurysdykcjach istnieją centralizowane programy samowyłączenia. GamStop W Wielkiej Brytanii można zablokować dostęp do wszystkich licencjonowanych stron hazardowych na wybrany okres. Podobne systemy istnieją w Australii (BetStop), Francji (Injo) i innych krajach. Blokujące oprogramowanie takie jak Gamban lub BetBlocker może również ograniczyć dostęp na wszystkich urządzeniach. Łączenie krajowego systemu samowyłączenia z blokowaniem na poziomie urządzenia zapewnia solidną sieć bezpieczeństwa.

Przechowuj pamiętnik o hazardzie

Na przykład, jeśli regularnie przejrzysz pamiętnik, możesz odkryć, że grałeś więcej po złym dniu lub wydałeś więcej, gdy są dostępne pewne gry.

Ustaw granice finansowe

W ten sposób nie można przypadkowo wydawać pieniędzy przeznaczonych na czynsz, rachunki czy zakupy spożywcze. Niektóre banki oferują teraz funkcje blokowania hazardu na kartach debetowych i kredytowych.

Jak pomóc ukochanemu, który gra w hazard

Jeśli podejrzewasz, że przyjaciel lub członek rodziny ma problemy, podejmij rozmowę ostrożnie. Unikaj oskarżeń i zamiast tego wyraż obawy na podstawie konkretnych obserwacji. Użyj oświadczeń "Ja" takich jak "Widzę, że jesteś pod stresem po hazardu" lub "Boi się martwię o czas, jaki spędzasz na witrynach hazardowych". Zachęcaj ich do wykorzystania wyżej wymienionych zasobów, ale szanuj ich autonomię. Grupy wsparcia dla członków rodziny, takie jak Gam-Anon, mogą pomóc w ustaleniu granic i zarządzaniu własnym stresem.

Linki zewnętrzne do dalszego czytania

Wniosek

Odpowiedzialne hazardy można osiągnąć przy odpowiednim nastawieniu, narzędziach i wsparciu społecznościowym. Opisane tutaj zasoby i grupy wsparcia oferują sieć pomocy dla entuzjastów, którzy chcą utrzymać hazard przyjemny i pod kontrolą. Niezależnie od tego, czy wybierzesz linię pomocy, aplikację samopomocy lub lokalne spotkanie, podejmowanie tego pierwszego kroku w kierunku świadomej gry jest oznaką siły. Pamiętaj, że pomoc jest dostępna, a odzyskanie lub umiarkowanie jest możliwe w każdym etapie. Chronić siebie i tych, których kochasz, pozostając wykształcony i połączony. Korzystaj z dostępnych narzędzi, opiekuj się na wsparciu rów, gdy jest to konieczne, i zawsze priorytetować swoje samopoczucie ponad emocję gry.