ଜ୍ୟାକପଟ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣଃ ବିନା ହାନିରେ ଜିତିବା

ଜ୍ୟାକପଟ ଖେଳିବାର ମାନସିକତା: ବିପଦରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବୁଝିବା

ଜ୍ୟାକପଟ୍ ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କର ପୁରସ୍କାର ପ୍ରଣାଳୀ ସିଧାସଳଖ ଭାବରେ ଟ୍ୟାପ୍ ହୁଏ _ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଲିଭରକୁ ଟାଣି ନିଅନ୍ତି କିମ୍ବା ସ୍ପିନ୍ ଟ୍ୟାପ୍ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଡୋପାମାଇନ୍ ରିଲିଜ୍ କରେ _ ଏହା ଏକ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ଯାହା ଆନନ୍ଦ, ପ୍ରେରଣା ଏବଂ ଅନୁମାନ ସହିତ ଜଡିତ _ ଏହି ରାସାୟନିକ ଲହରୀ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯେତେବେଳେ ଏକ ବଡ଼ ବିଜୟ ସମ୍ଭବ ମନେ ହୁଏ _ ନକ୍ସଲ ମିସ୍ ପ୍ରଭାବ ଯେଉଁଠାରେ ପ୍ରତୀକ ପ୍ରାୟତଃ ଧାରଣ ହୁଏ _ ପ୍ରକୃତ ବିଜୟ ସହିତ ସମାନ ପୁରସ୍କାର ପଥକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ, ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଧୋକା ଦେଇ ସଫଳତାକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରେ _ ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ଖେଳିବା ଜାରି ରଖିବା ପାଇଁ ସର୍ତ୍ତ ଦେଇପାରେ _

ପ୍ରିଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ କର୍ଟେକ୍ସ ରାସନାଲ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଏବଂ ଇମ୍ପଲସ୍ କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ ପାଇଁ ଦାୟୀ ଅଞ୍ଚଳ ଅଧିକ ଜୁଆ ସମୟରେ ଲିମ୍ବିକ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ । ଲିମ୍ବିକ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଉତ୍ସାହ ଏବଂ ଭୟ ପରି ଭାବନାକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରେ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ କ୍ଷତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଅମିଗଡାଲା (ଲିମ୍ବିକ୍ ସିଷ୍ଟମର ଏକ ଅଂଶ) ଏକ ଚାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ, କୋର୍ଟିଜୋଲ୍ ମୁକ୍ତ କରେ । ଏହି ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଚାରକୁ ବ୍ଲାଉଡ୍ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ବୋଧ ପନ୍ଥାକୁ ଟାଣିପାରେ । ଏହି ଜୈବିକ ଜ୍ଞାନକୁ ବୁଝିବା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ । ଆପଣ ଯଦି କ୍ଷତିର ପିଛା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଦୁର୍ବଳ ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତିର ଶିକାର ନୁହଁନ୍ତି; ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ପୁରସ୍କାର ଖୋଜିବାକୁ କାବୁଲିତ ଅଛି । ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ଡିଜାଇନ୍ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଛି ବୋଲି ସ୍ୱୀକାର କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ପଛକୁ ପାଦ ଦେବାକୁ ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ।

ଭାବନାତ୍ମକ ରୋଲରକୋଷ୍ଟରଃ ଉତ୍ସାହ, ଆଶା ଓ ଚିନ୍ତା

ଜ୍ୟାକପଟ ଖେଳାଳିମାନେ ଏକ ଅନନ୍ୟ ଭାବନା କଟାଇଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଉତ୍ସାହ ଆରମ୍ଭର ଉତ୍ସାହକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ, ଆଶା ଶୁଖିଲା ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିବେଶନକୁ ଜୀବନ୍ତ ରଖେ, ଏବଂ ହାନିଗୁଡିକ ଏକତ୍ରିତ ହେଲେ ଚିନ୍ତା ବଢିଥାଏ । ସଚେତନତା ବିନା, ଏହି ଭାବନା ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଉପରେ ଅଗ୍ରାଧିକାର ଦେଇଥାଏ । ଏକ କ୍ୟାସିନୋରେ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଅନୁଶାସିତ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଜଣେ ଖେଳାଳି କିଛି ହାନି ପରେ ହତାଶ ଏବଂ ଅଚଳ ହୋଇପାରନ୍ତି ।

ଭାବନାତ୍ମକ କାରଣକୁ ଚିହ୍ନିବା: ପ୍ରଥମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା

ଭାବନାତ୍ମକ ଟ୍ରିଗର୍ ହେଉଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଘଟଣା କିମ୍ବା ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଇମ୍ପଲସ୍ଭୁଲ ଗେମ୍ ଖେଳିବାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ। ସାଧାରଣ ଟ୍ରିଗର୍ଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତଃ

ନିକଟରେ ହୋଇଥିବା କ୍ଷତି: ଏହାକୁ ପୁନଃ ଜିତିବାର ଇଚ୍ଛା ଯୁକ୍ତିକୁ ଅତିକ୍ରମ କରେ ।
ଜିତିବା ଧାରାଃ ଅତ୍ୟଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ କାରଣରୁ ସାଧାରଣଠାରୁ ଅଧିକ ପନ୍ଥା ବାଜିଥାଏ ।
ସମୟ ଚାପ: ଏକ ସମୟସୀମା କିମ୍ବା ଅଧିବେଶନର ଶେଷ ପୂର୍ବରୁ ପଏଣ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଦୌଡିବା ।
ଉଦାସତା କିମ୍ବା ଏକାକୀତାଃ ଗେମ୍ବିଙ୍ଗ୍ ଏକ ପ୍ରକାର ଭାବନାତ୍ମକ ବ୍ୟବଧାନ ପୂରଣ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ପାଲଟିଯାଏ ।
ସାମାଜିକ ପ୍ରଭାବ: ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଜିତିବା କିମ୍ବା ପନ୍ଥାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ।
] ଥକାପଣ କିମ୍ବା ଭୋକଃ ନିମ୍ନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଇମ୍ପଲସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ।
ମଦ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦାର୍ଥ: ସେମାନେ ନିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି ଏବଂ ବିପଦକୁ ବଢ଼ାଇଥାନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଟ୍ରିଗର୍ଗୁଡିକ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ, ଏକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏକ ସରଳ ଜର୍ଣ୍ଣିଂ ଜର୍ଣ୍ଣିଂ ରଖନ୍ତୁ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗେମ୍ ସେସନ୍ ପରେ, ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁଃ ମୁଁ ଖେଳିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କ'ଣ ଘଟିଥିଲା? ମୋର ମନୋବୃତ୍ତି କ'ଣ ଥିଲା? ମୁଁ ହାରିଯିବା କିମ୍ବା ଜିତିବା ପରେ ହଠାତ୍ ଗେମ୍ ଖେଳିବାକୁ ଚାହିଥିଲି କି? ମୋର ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା କ'ଣ ଥିଲା? ଥକି, ଭୋକିଲା, ଚାପଗ୍ରସ୍ତ? ନମୁନା ଦେଖାଯିବ । ଥରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରିଗର୍ଗୁଡିକ ଜାଣିଗଲେ, ଆପଣ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିପାରିବେ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଦେଖନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିବସର ପରେ କ୍ଷତିର ପିଛା କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେବଳ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ହେବା ପରେ ଗେମ୍ ସେସନ୍ଗୁଡିକର ସମୟସୀମା ସ୍ଥିର କରିପାରିବେ ।

କେବଳ ଗୋଟିଏ ମାତ୍ର ଚିନ୍ତାଧାରା ବିପଦ

ଏହି ଧାରାବାହିକଟି ହେଉଛି ଏକ ଧାରାବାହିକ, ଯାହା ଏକ ଧାରାବାହିକକୁ ଧ୍ୱଂସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ଧାରାବାହିକକୁ ଧ୍ୱଂସ କରିଥାଏ । ଏହା ଏକ ଧାରାବାହିକ, ଯାହା ଧ୍ୱଂସ ହେବା ପରେ ଧ୍ୱଂସ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଏହା ଏକ ଧ୍ୱଂସାତ୍ମକ ଧାରାବାହିକ, ଯାହା ଧ୍ୱଂସକାରୀଙ୍କ ଭୁଲ୍ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା । ବାସ୍ତବରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ପିନ, ହାତ କିମ୍ବା ରଲ ସ୍ୱାଧୀନ ଅଟେ । ଏକ ସ୍ଲଟ୍ ମେସିନ୍ ଅତୀତର ପରିଣାମକୁ ମନେ ପକାଇବ ନାହିଁ । ତଥାପି, ଭାବନାତ୍ମକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଚାହେଁ ଯେ ଏହା ଏକ ଧାରାବାହିକ ହାରିବା ପରେ it

ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ କୌଶଳଃ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସାଧନ

ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଭାବନାକୁ ଦମନ କରିବା ନୁହେଁ; ଏହା ହେଉଛି ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମୃଦୁ ରଖେ । ନିମ୍ନରେ ପ୍ରମାଣ ଆଧାରିତ ରଣନୀତି ଅଛି ଯାହା ପ୍ରଫେସନାଲ ଖେଳାଳି ଏବଂ କognitive ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସକ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି । ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରତ୍ୟୁତ୍ତରିତ ହୋଇଥାଏ, ତାପରେ ସମୟ ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ।

୧. ଏକ ସ୍ଥିର ବଜେଟ୍ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ କ୍ଷତିର ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ

ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଅଧିବେଶନରେ କେତେ ଟଙ୍କା ହରାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଅଛନ୍ତି ତାହା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ମନୋରଞ୍ଜନ ବଜେଟ୍। ଥରେ ସେହି ଟଙ୍କା ଗଲା ପରେ, ଆପଣ କୌଣସି ଅପବାଦ ବନ୍ଦ କରିବେ ନାହିଁ। ବଜେଟ୍ ଏକ ପରିମାଣ ହେବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବିଲ୍, ସଞ୍ଚୟ କିମ୍ବା ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ ନକରି ହରାଇବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବେ। ଏହାକୁ ନୋଟ୍ ଆପ୍ ରେ ଲେଖନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ। ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏପରିକି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତଃକରଣ କେବଳ ଗୋଟିଏ ସ୍ପିନ କ୍ଳାନ୍ତି କରେ। ଏକ ଉପଯୋଗୀ କୌଶଳ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଙ୍କ କାର୍ଡକୁ ଘରେ ଛାଡି କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ବଜେଟ୍ ହୋଇଥିବା ନଗଦ ଆଣିବା _ ନଗଦ ଗଲା ପରେ, ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଅଧିକ ଖେଳିପାରିବେ ନାହିଁ _ ଏହା ଅତିରିକ୍ତ ପାଣ୍ଠି ସହିତ କ୍ଷତିର ପିଛା କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭକୁ ଦୂର କରେ _

୨. ସମୟ ସୀମା ଲାଗୁ କରନ୍ତୁ

ସମୟ ଚାପ ଏକ ଭଲ ଭାବରେ ଦସ୍ତାବିଜିତ ଟ୍ରିଗର୍ ଅଟେ । କାଜିନୋମାନେ ଜାଣିଶୁଣି ଘଣ୍ଟା ଏବଂ ଝରକା କାଢ଼ି ସମୟର ଟ୍ରାକ୍ ହରାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି । ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ଟାଇମର ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା କାସିନୋରେ ନିର୍ମିତ ସମୟ ଚେତାବନୀ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଯେତେବେଳେ ଆଲାର୍ମ ବଜାୟ ଥାଏ, ଆପଣଙ୍କର ଅଧିବେଶନ ସମାପ୍ତ ହୁଏ । ଏକ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ବିରତି ନେବା ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାତ୍ମକ ଅବସ୍ଥା ପୁନଃସ୍ଥାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଅନେକ ଖେଳାଳି ଜାଣନ୍ତି ଯେ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ପରେ, କ୍ଷତିର ପିଛା କରିବାର ଇଚ୍ଛାରେ ବାଷ୍ପ ହୁଏ । ଯଦି ଆପଣ ଅନଲାଇନରେ ଖେଳୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଲାଇସେନ୍ସପ୍ରାପ୍ତ ଗେମ୍ବିଂ ସାଇଟରେ ସାଧାରଣ ବାସ୍ତବତା ଯାଞ୍ଚ ଫିଚର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏହି ପପ୍ ଅପ୍ ଅପ୍ ସ୍ମରଣ କରାଇଥାଏ ଯେ ଆପଣ କେତେ ସମୟ ଧରି ଖେଳୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ କେତେ ଜିତିଛନ୍ତି କିମ୍ବା ହରାଇଛନ୍ତି ।

୩. ସଚେତନତା ଓ ମୌଳିକ ଜ୍ଞାନର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ

ଧ୍ୟାନର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଅନୁଧ୍ୟାନ କରିବା ଏବଂ ସେଥିପ୍ରତି କାର୍ଯ୍ୟ ନକରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜ ଯୋଜନାଠାରୁ ଅଧିକ ବାଜି ଲଗାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ତିନିଥର ଧୀର ନିଃଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । ଶାରୀରିକ ଅନୁଭୂତିଗୁଡିକ ଦେଖନ୍ତୁ ଦୌଡୁଥିବା ହୃଦୟ, ଉତ୍ତେଜିତ କାନ୍ଧ, ତଳ ଶ୍ୱାସ । ଭାବନାକୁ ଟ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ: ମୁଁ ହଜିଯାଇଥିବାରୁ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁଛି । ମୋତେ ଏହି ଚିନ୍ତା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ । ଏହି ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଇମ୍ପଲସ୍ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟବଧାନ ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଅନ୍ୟ ଏକ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ କୌଶଳ ହେଉଛି 5-4-3-2-1 ବ୍ୟାୟାମ: ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ପାଞ୍ଚଟି ଜିନିଷର ନାମ ଦିଅନ୍ତୁ, ଆପଣ ସ୍ପର୍ଶ କରିପାରିବେ, ଆପଣ ଶୁଣିପାରିବେ ତିନି, ଆପଣ ଗନ୍ଧ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣ ଏକ ସ୍ୱାଦ କରିପାରିବେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ଚାହିଦା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରଖି ବର୍ତ୍ତମାନ ମୁହୂର୍ତ୍ତକୁ ଟାଣିଥାଏ ।

4. ବଡ୍ଡୀ ସିଷ୍ଟମ କିମ୍ବା ଆକାଉଣ୍ଟେବିଲିଟି ପାର୍ଟନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

କେବଳ ଗେମ୍ ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ଭାବନାତ୍ମକ ଅଗ୍ରାହ୍ୟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ। ଏକ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହିତ ଖେଳନ୍ତୁ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କର ସୀମା ଜାଣିଛି ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପିଛା କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକୁଛନ୍ତି। ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କାହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସେସନ୍ ପ୍ଲାନ୍ ଟେକ୍ସଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତୁ। ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଏକ କ୍ଷତି ପିଛା ନିଷ୍ପତ୍ତି ବୁଝାଇବାକୁ ପଡିବ ତାହା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ। କିଛି ଖେଳାଳି ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଶବ୍ଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଏକ କୋଡ୍ ଯାହା ସୂଚିତ କରେ ମୁଁ ଏକ ଖରାପ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାକୁ ଯାଉଛି, ଦୟାକରି ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରନ୍ତୁ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଚାହିଦା ଧକ୍କା ହୁଏ ।

୫. ଏକ ସ୍ଟପ୍ ଏବଂ ରିଫ୍ଲିକ୍ଟ ନିୟମକୁ ପୂର୍ବେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ

ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଗେମ୍ ଖେଳିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଗେମ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ମଧ୍ୟ ଗେମ୍ ଖେଳିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଗେମ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଗେମ୍ ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ମଧ୍ୟ ଗେମ୍ ଖେଳିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ମନର ଭାବନାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବେ ଆକଳନ କରନ୍ତୁ।

ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ବ୍ୟାଙ୍କୋଲ୍ ପରିଚାଳନା ର ଭୂମିକା

ବ୍ୟାଙ୍କ ନୋଟ୍ ପରିଚାଳନା କେବଳ ଟଙ୍କା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ ଏହା ଏକ ଭାବନାତ୍ମକ ଆଙ୍କର୍ ଅଟେ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏକ ଅଧିବେଶନରେ କେତେ ହରେଇପାରିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଷ୍ଟ୍ୟାକ୍ କମ୍ ଅନୁଭବ ହୁଏ । ଆପଣ ପ୍ୟାନିସ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ କାରଣ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବନିମ୍ନ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି । ଏକ ସାଧାରଣ ଉପାୟ ହେଉଛି ଫ୍ଲଟଃ05% ନିୟମଃ କୌଣସି ଏକ ପଏଣ୍ଟରେ ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ ପାଣ୍ଠିର 5% ରୁ ଅଧିକ ପଣ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଏହା ବିପର୍ଯ୍ୟୟଜନକ କ୍ଷତିକୁ ରୋକେ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ପାଣ୍ଠି ଛୋଟ ଥାଏ, ଆପଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ କମ୍ ପଣ୍ୟ ଖେଳନ୍ତି, ଯାହା ଭାବନାତ୍ମକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ । ଅନ୍ୟ ଏକ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ସେଶନ ପାଣ୍ଠି ପଦ୍ଧତିଃ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିର ପରିମାଣ ଆବଣ୍ଟନ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ପାଣ୍ଠି ଠାରୁ ପୃଥକ । ଏହି ଉପାୟରେ, ଏକ ଖରାପ ଅଧିବେଶନ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପାଣ୍ଠିକୁ ଧମକ ଦିଏ ନାହିଁ ।

ଜ୍ୟାକପଟ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ଅନୁପାତିକ ପଏଣ୍ଟିଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ _ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ପରିମାଣ ଜିତନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ (କହିନ୍ତୁ 80%) aside ଣ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଅବଶିଷ୍ଟ 20% ସହିତ କେବଳ ଖେଳନ୍ତୁ _ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜିତିବା ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବଡ ଜ୍ୟାକପଟ ପାଇଁ ସବୁକିଛି ବିପଦରେ ପକାଇବ ନାହିଁ _ ଏକ ବ୍ୟବହାରିକ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସୀମା ଉପରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ଜିତାକୁ ତୁରନ୍ତ ଏକ ପୃଥକ ଆକାଉଣ୍ଟକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବା ଯାହା ଆପଣ ଜୁଆ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ନାହିଁ _ ଏହା ପଇସା ମୁଁ ଖେଳିପାରିବି ପଇସା ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ଜିତିସାରିଛି ପଇସା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ମାନସିକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ସୃଷ୍ଟି କରେ _

କ୍ଷତିର ପିଛା କରିବା: କୁଷ୍ଠଚକ୍ର

ହଜିଥିବା ଟଙ୍କା ଫେରସ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ହଜିଥିବା ପଇସା ପାଇବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଖେଳାଳି ପଏଣ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିବା କିମ୍ବା ହଜିଯିବା ପରେ ଖେଳ ସମୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସମୟରେ ହଜିଥିବା ପଇସା ପଛରେ ଗୋଡ଼ାଇବା ଘଟଣା ଘଟିଥାଏ । ଏହି ବ୍ୟବହାର ପ୍ରାୟତଃ ସର୍ବଦା ବିନାଶକାରୀ ହୋଇଥାଏ । ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସମସ୍ୟାପୂର୍ଣ୍ଣ ଗେମର୍ସ ହଜିଥିବା ପଇସା ପଛରେ ଗୋଡ଼ାଇବା ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ବ୍ୟବହାର ବୋଲି ରିପୋର୍ଟ କରନ୍ତି । ଚକ୍ରଟି ଏହିପରି ଦେଖାଯାଏଃ

]Loss: ଆପଣ $100 ହରାଇବେ ।
ଭାବନାତ୍ମକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା: ନିରାଶ, ଲଜ୍ଜା, କ୍ରୋଧ ।
ନିଷ୍ପତ୍ତିଃ $100 ଫେରସ୍ତ ପାଇବା ପାଇଁ $150 ପୈଠ କରନ୍ତୁ।
] ଫଳାଫଳ: ] ଆପଣ ୧୫୦ ଡଲାର ହରାଇଲେ, ଏବେ ଆପଣ ୨୫୦ ଡଲାର ତଳେ ଅଛନ୍ତି ।
ନିରାଶାଃ ଉଭୟ କ୍ଷତିର ପିଛା କରିବା ପାଇଁ $300 ପନ୍ଥା ବାଜି ଲଗାନ୍ତୁ।
ଫଳାଫଳ: ଗଭୀର କ୍ଷତି ଏବଂ ଭାବନାତ୍ମକ ସଙ୍କଟ ।

ଏହି ଚକ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ହାନିକୁ ତୁରନ୍ତ ଗ୍ରହଣ କରିବା _ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗେମ୍ବିଂ ସେସନ୍ କୁ ଏକ ପୃଥକ ଘଟଣା ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ _ ଗତକାଲିର ହାନି ଆଜିର ସମ୍ଭାବନାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ _ ହାନି ଖେଳର ଅଂଶ ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଭାବନାତ୍ମକ ଚାର୍ଜକୁ ଦୂର କରେ _ ଏକ ଉପଯୋଗୀ ମାନସିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି ଗେମ୍ବିଂକୁ ମନୋରଞ୍ଜନ କିଣିବା ଭାବରେ ଭାବିବା, ପୁଞ୍ଜି ବିନିଯୋଗ ଭାବରେ ନୁହେଁ _ ଯଦି ଆପଣ ୧୫ ଡଲାରରେ ଏକ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଟିକେଟ୍ କିଣନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ଟଙ୍କା ଫେରସ୍ତ ପାଇବେ ନାହିଁ _ ସେହିପରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗେମ୍ବିଂ ବଜେଟ୍ କୁ କିଛି ଘଣ୍ଟା ର ରୋମାଞ୍ଚର ମୂଲ୍ୟ ଭାବରେ ଦେଖିବା ଉଚିତ୍ _ ଏହି ମାନସିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହାନି ପରେ ଚାଲିଯିବା ସହଜ କରିଥାଏ _

ଖେଳ ପୂର୍ବରୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାଃ ସଫଳତା ପାଇଁ ନିଜକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କର

ପ୍ରଫେସନାଲ ଆଥଲେଟଙ୍କ ପାଖରେ ଖେଳ ପୂର୍ବରୁ ନିୟମିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ରହିଛି। ଜ୍ୟାକପଟ ଖେଳାଳିମାନେ ମଧ୍ୟ ଏଥିରୁ ଲାଭବାନ ହୁଅନ୍ତି। ଆପଣ ଅଧିବେଶନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଚେକ୍ ଲିଷ୍ଟକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁଃ

ଉଚ୍ଚ ସ୍ୱରରେ ଆପଣଙ୍କର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ କୁହନ୍ତୁଃ ମୁଁ ମନୋରଞ୍ଜନ ପାଇଁ ଖେଳୁଛି, ଟଙ୍କା ରୋଜଗାର କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ। ମୋର ବଜେଟ୍ X ଡଲାର, ମୋର ସମୟ ସୀମା Y ମିନିଟ୍ ଅଟେ।
ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାତ୍ମକ ସ୍ଥିତି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁଃ ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ, ଉଦାସୀନ, ରାଗି କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅଛନ୍ତି କି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଜୁଆ ଖେଳିବା ସ୍ଥଗିତ ରଖନ୍ତୁ । ଏକ ସରଳ ନିୟମଃ ଆପଣ ଖରାପ ମନୋଭାବରେ ଥିବା ସମୟରେ କେବେବି ଜୁଆ ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର କଥାକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁଃ ଫୋନରେ ବିଜ୍ଞପ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଖେଳିବା ସମୟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏହା ବିଚାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ବିପଦକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ଦୂରସ୍ଥାନକୁ ଯିବା ପାଇଁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁଃ ବିନା ଧାଡ଼ିରେ ହଜିଯିବା ପରେ ନିଜକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଯୋଜନାରେ ଅଟକିବା ଦ୍ୱାରା ଆସିଥିବା ଶାନ୍ତତାର ଭାବନାକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ । ଏହି ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବନାତ୍ମକ ମାଂସପେଶୀ ସ୍ମୃତିକୁ ନିର୍ମାଣ କରେ ।
ଅଟକାଇବା ପାଇଁ କଙ୍କ୍ରିଟ୍ ଟ୍ରିଗର୍ଗୁଡିକ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁଃ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ପୂର୍ବ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆକାରର କ୍ରମାଗତ ଦୁଇଟି ପଏଣ୍ଟ ହରାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଦିନ ପାଇଁ ଛାଡିବେ _ ନିୟମ ପ୍ରତି ପୂର୍ବନିର୍ଭରଶୀଳ ହେବା ଦ୍ୱାରା ରିଅଲ୍ ଟାଇମ୍ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଦୂର ହୁଏ _

ଗେମ୍ବୁଲ୍ ଚାହିଦା ପାଇଁ ଜ୍ଞାନିକ ବ୍ୟବହାର

କାଗଜ୍ଟିଭ୍ ବିହେଭୁଆରାଲ୍ ଥେରାପି (ସିବିଟି) କୁ ଗେମ୍ବୁଲ୍ ଇଚ୍ଛୁକତା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ ପ୍ରଦାନ କରେ। ମୂଳଦୁଆ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକ ଗବେଷଣାର ସମର୍ଥିତ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଇପାରିବ।

ବିଚାରର ରେକର୍ଡ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହାନି ପଛରେ ଗୋଡ଼ାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଲେଖନ୍ତୁଃ ମତେ ମୋର ଟଙ୍କା ଫେରସ୍ତ କରିବାକୁ ପଡିବ । ତା'ପରେ ଏହାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରନ୍ତୁ: ଏହା ସତ କି? ମୋର କେଉଁ ପ୍ରମାଣ ଅଛି? ପ୍ରମାଣ ହେଉଛି ଯେ, ହାନି ପଛରେ ଗୋଡ଼ାଇବା ଦ୍ୱାରା ସାଧାରଣତଃ ଅଧିକ କ୍ଷତି ହୋଇଥାଏ । ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାନ୍ତୁ: ମୁଁ ଏହି ହାନିକୁ ଗ୍ରହଣ କରି ଚାଲିଯିବି । ମୋର ମୂଲ୍ୟ ଜିତିବା ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ । ମୁଁ ମୋର ନିଷ୍ପତ୍ତି ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖେ । ଯେତେବେଳେ ବି ଚାହିଦା ପଦାକୁ ଆସେ, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦୋହରାନ୍ତୁ । ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଅନିୟମିତ ହେବାକୁ ଶିଖିଯିବ ।

ବିଳମ୍ବ ଓ ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର

ଯେତେବେଳେ ଚାହିଦା ଆସେ, ନିଷ୍ପତ୍ତିକୁ ୧୦ ମିନିଟ୍ ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ। ଟାଇମର୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ। ସେହି ୧୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ୟ କିଛି କରନ୍ତୁଃ ଚାଲନ୍ତୁ, ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଫୋନ୍ କରନ୍ତୁ, କିଛି ପୁଶ୍-ଅପ୍ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏକ ବହିର ପୃଷ୍ଠା ପଢ଼ନ୍ତୁ। ଚାହିଦା ସାମୟିକ ଅଟେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଖାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଅଧିକାଂଶ ୧୦ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଶେଷ ହୋଇଯିବ। ଯଦି ୧୦ ମିନିଟ୍ ପରେ ଚାହିଦା ରହିଯାଏ, ତେବେ ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଟାଇମର୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ।

ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ରୋକିବା ସହିତ ସଂକ୍ରମଣ

ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ଲଟ୍ ମେସିନ୍ କିମ୍ବା ଗେମ୍ ବିଜ୍ଞାପନ ଦେଖିଥାନ୍ତି ତେବେ ଏହାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ରୋକନ୍ତୁ । ସମୟ ସହିତ, ସ୍ଲଟ୍ ଏହାର ଶକ୍ତି ହରାଇଥାଏ । ଆପଣ ଏକ କସିନୋ ମାଧ୍ୟମରେ ବୁଲିବା ଦ୍ୱାରା କିମ୍ବା ଜ୍ୟାକପଟ୍ ଜିତିବା ବିଷୟରେ ଏକ ୟୁଟ୍ୟୁବ୍ ଭିଡିଓ ଦେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଏକ ପନ୍ଥା କରିପାରିବେ । ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଭାବରେ ଏକ୍ସପୋଜର ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ଏବଂ ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ଟେକ୍ନିକ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଏହି ପଦ୍ଧତି ଅନେକ ସପ୍ତାହ ଧରି ନିୟମିତ ଭାବରେ କରାଯାଇଥିବାବେଳେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଅଟେ ।

ପେସାଦାର ଓ ମନୋରଞ୍ଜନ ଖେଳାଳିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ

ପେସାଦାର ଗେମର୍ସମାନେ ଗେମ୍କୁ ଏକ ବ୍ୟବସାୟ ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି । ସେମାନଙ୍କର କଡ଼ା ନିୟମ, ବ୍ୟାପକ ପାଣ୍ଠି ଏବଂ ସମ୍ଭାବନାର ଗଭୀର ବୁଝାମଣା ଅଛି । ସେମାନେ କ୍ୱଚିତ୍ କ୍ଷତିର ପିଛା କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଭାବନା ହେଉଛି କୂଅର ଶତ୍ରୁ । ବିପରୀତରେ, ମନୋରଞ୍ଜନ ଖେଳାଳିମାନେ ଅନେକ ସମୟରେ ଉତ୍ସାହ ପାଇଁ ଖେଳନ୍ତି ଏବଂ ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନକାରୀ ବିଜୟ ପାଇଁ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି । ଏହି ଭାବନାତ୍ମକ ନିବେଶ ସେମାନଙ୍କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଥାଏ । ପେସାଦାରମାନେ ବୁଝିଥାନ୍ତି ଯେ ଭେରିଏନ୍ସ ସ୍ୱଳ୍ପକାଳୀନ ଭାଗ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ବିପକ୍ଷରେ ଯାଇପାରେ । ସେମାନେ ଏକ ପରାଜୟ ଶୃଙ୍ଖଳାକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବିଫଳତା ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଖେଳର ଏକ ଆଶା କରାଯାଉଥିବା ଅଂଶ ଭାବରେ । ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଅଲଗା ଦୃଷ୍ଟିକୋଣକୁ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାତ୍ମକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ନାଟକୀୟ ଉନ୍ନତି ହେବ ।

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ସକାରାତ୍ମକ ଆଶା ରଖିଥିବା ପ୍ରଫେସନାଲ ନହେବେ, ତେବେ ସର୍ବଦା ଜ୍ୟାକପଟକୁ ମନୋରଞ୍ଜନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଘରର କୂଅ ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ସମୟ ସହିତ କ୍ୟାସିନୋ ଆଗକୁ ଆସିବ । ଏହି ସତ୍ୟକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହଜ ହୋଇଥାଏ । ଆପଣ ବିଜୟ ପାଇଁ ସେଠାରେ ନାହାନ୍ତି; ଆପଣ ନିଜ ବଜେଟ ଭିତରେ ଅନୁଭୂତିର ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଲାଭ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ମଜା ପାଇଁ ଖେଳନ୍ତି, ସେତେବେଳେ କ୍ଷତି ମନୋରଞ୍ଜନର ମୂଲ୍ୟର ଅଂଶ ହୋଇଯାଏ, ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ହତାଶ ହେବାର କାରଣ ନୁହେଁ ।

କେବେ ଦୂରେଇ ଯିବ: ନିଜ ସୀମାକୁ ଜାଣି

ଦୂରତା ଶିଖିବା ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କୌଶଳ ଅଟେ । ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଙ୍କେତକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ନିଷ୍ପତ୍ତିକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ:

ବଡ଼ ବିଜୟ ପରେ: ଦିନ ପାଇଁ ଚାଲିଯାଅ। ଲାଭକୁ ବନ୍ଦ କର। ଅନେକ ଜ୍ୟାକପଟ୍ ଖେଳାଳି ଖେଳ ଜାରି ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ବିଜୟ ହରାନ୍ତି କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଗ୍ରହଣ କରେ।
ଆପଣଙ୍କ ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ବଜେଟ୍ ହରାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଚାଲିଯାଆନ୍ତୁ. କୌଣସି ଅପବାଦ ନାହିଁ. ସଞ୍ଚୟ କିମ୍ବା କ୍ରେଡିଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ରାଗିଥାନ୍ତି: ଏହି ଭାବନା ବିଚାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଆଗକୁ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ recover ପାଇଁ ପଣ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି: ଏହା ଏକ ଲାଲ ପତାକା ଅଟେ। ଅଟକାନ୍ତୁ। ଏହା ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ମସ୍ତିଷ୍କ ଅଗ୍ରାଧିକାରପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଛି।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯୋଜନାଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଖେଳୁଛନ୍ତି: ଯେତେ ଅଧିକ ସମୟ ଖେଳୁଛନ୍ତି, ସେତେ ଅଧିକ ଥକି ଯାଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଇମ୍ପଲସଭ୍ୟ ହୋଇଯାଉଛନ୍ତି । ନିଜ ସମୟସୀମାକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ।

ଏକ ଶାରୀରିକ ସ୍ମରଣ କରାଇ ଦିଅନ୍ତୁଃ ଆପଣଙ୍କ ପର୍ସ ରେ ଏକ କାର୍ଡ ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଲେଖା ଅଛି ମୋର ବଜେଟ୍ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୋଇଛି. ମୁଁ କରିସାରିଛି. ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ନିୟମ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ନିଜକୁ ଦେଖାନ୍ତୁ. କିଛି ଖେଳାଳି ଏକ ଲେପି ନୋଟରେ ନିଜର କ୍ଷତି ସୀମା ଲେଖନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ସେମାନଙ୍କ ସ୍କ୍ରିନ ପାଖରେ ରଖନ୍ତି. ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ବ୍ୟବହାରକୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରିବା ପାଇଁ ଭିଜୁଆଲ୍ ସିଗ୍ନେଲ ଯଥେଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ ।

ପରିବେଶ ଓ ସାମାଜିକ ଚାପର ଭୂମିକା

କ୍ୟାସିନୋଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଖେଳିବାକୁ ଦେବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ଆଲୋକ, ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଘଣ୍ଟା ଅଭାବ ଏକ ଅକାଳ ବମ୍ବେ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ଚାପ, ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଜିତିବାର ଉତ୍ସାହରୁ, ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିପାରେ। ଦାୟିତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୁଆକୁ ସମ୍ମାନ କରୁଥିବା ପରିବେଶରେ ଜୁଆ ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ଏହାର ପ୍ରତିକାର କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ସ୍ଥାନଗୁଡିକ ଯାହା ମାଗଣା ଟାଇମ-ଆଉଟ୍ ଉପକରଣ ଏବଂ ସୀମା ବିଷୟରେ ସଙ୍କେତ ପ୍ରଦାନ କରେ _ ଯଦି ଆପଣ ଅନଲାଇନ୍ ଖେଳୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ଜମା ସୀମା ଏବଂ ଟାଇମ-ଆଉଟ୍ ଫିଚର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ _ ଏକ ଅଧିବେଶନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇନପାରେ ନାହିଁ ଯେ ଏକ ସାପ୍ତାହିକ ଜମା ସୀମା ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ _ ଏହା ଅଧିକ ଜମା କରିବାକୁ ଚାହିଦା ଅନୁଭବ କଲେ ମଧ୍ୟ ଥଣ୍ଡା ଅବଧି ବାଧ୍ୟ କରେ _

ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଗେମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଗେମ କରିବାକୁ ଚାପ ପକାଇଥାନ୍ତି। ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସୀମାକୁ ଦାବୀ କରନ୍ତୁଃ ମୁଁ କେବଳ ମୋ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ପରିମାଣରେ ଖେଳୁଛି। ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଖୁସି ଅଛି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ସମାପ୍ତ ହୋଇଛି। ପ୍ରକୃତ ବନ୍ଧୁମାନେ ଆପଣଙ୍କର ସୀମାକୁ ସମ୍ମାନ କରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସାମାଜିକ ଚାପକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା କଷ୍ଟକର ଲାଗେ, ତେବେ ଏକାକୀ ଖେଳିବା କିମ୍ବା କେବଳ ଏକ ସମର୍ଥକ ଉତ୍ତରଦାୟୀତା ପାର୍ଟନରଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।

ନିଦ, ଚାପ ଓ ଯତ୍ନ ନେବାର ମହତ୍ତ୍ୱ

ମାନସିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କେବଳ ଗେମ୍ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ଏକ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ । ନିଦ ଅଭାବ ପ୍ରିଫ୍ରଣ୍ଟାଲ୍ କର୍ଟେକ୍ସର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଇମ୍ପଲ୍ୟୁସିବଲ୍ ଏବଂ କ୍ଷତିର ପିଛା କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ କରେ । ଉଚ୍ଚ ଚାପ ସ୍ତର କର୍ଟିଜୋଲ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ଖୋଜିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଗେମ୍ ଖେଳିବା ଏକ ଶୀଘ୍ର ସମାଧାନ ପରି ମନେହୁଏ । ଭଲ ନିଦ ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା, ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ, ଜର୍ଣ୍ଣାଲ କିମ୍ବା ହବି ଭଳି ସୁସ୍ଥ ଚାପ ପରିଚାଳନା କୌଶଳକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ପିଛା ଫାଙ୍କାରେ ପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍ ।

ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଖେଳ ପାଇଁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରଣନୀତି

ମାନସିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏକକାଳୀନ ସମାଧାନ ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ସମୟ ସହିତ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥାଏ। ନିୟମିତ ଭାବେ ଆତ୍ମ-ପ୍ରତିଫଳନ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ଧାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତୁଃ

ମୁଁ ମୋ ବଜେଟ ଓ ସମୟ ସୀମାକୁ ପାଳନ କଲି କି?

ହାନିକୁ ପଛରେ ପକାଇବା ପାଇଁ ମୋର କୌଣସି ଦୃଢ଼ ଇଚ୍ଛା ଥିଲା କି?

ମୁଁ କିପରି ସେସବୁ ଚାହିଦା ସହ୍ୟ କଲି?

ମୁଁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଥର ଭିନ୍ନ ଭାବେ କ'ଣ କରିପାରିବି?

କ୍ଳାନ୍ତ, ବିରକ୍ତ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରି ମୁଁ କ୍ରୀଡ଼ା ଖେଳିଥିଲି କି?

ଫ୍ଲଟଃ0 ଗେମ୍ବଲର ଆନୋନାଇମ୍ସ ପରି ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦେବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିବା ଯେଉଁମାନେ ଭାବନାତ୍ମକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ଏବଂ ଉତ୍ତରଦାୟୀତା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଯାହା ଗେମ୍ବିଙ୍ଗ୍ ବ୍ୟବହାରକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରେ ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ହେବାପରେ ସତର୍କ ସୂଚନା ପଠାଏ। ଅନେକ ଅନଲାଇନ୍ ଗେମ୍ବଲ୍ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ସ୍ୱ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଟୁଲ ଏବଂ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ ସହିତ ଲିଙ୍କ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଗେମ୍ ଖେଳରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବିରତି ନେବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଅନେକ ଜାତୀୟ ଗେମ୍ ଖେଳ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ ମାଗଣା, ଗୋପନୀୟ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସମସ୍ୟା ଗେମ୍ ଖେଳ ଉପରେ ଜାତୀୟ ପରିଷଦ (୧-୮୦୦-୫୨୨-୪୭୦୦) ଏବଂ (୨-୪୭୦୦) BeGambleAware (୩-୪୦୦) ସ୍ୱୟଂ-ବନ୍ଦୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଏବଂ ଅନଲାଇନ୍ ଫୋରମ୍ ସମେତ ସମ୍ବଳ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଦୁଇ ସପ୍ତାହର ବିରତି ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାତ୍ମକ ପଦ୍ଧତି ପୁନଃସଙ୍ଗତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ସହିତ ଫେରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ: ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବାସ୍ତବିକ ଜ୍ୟାକପଟ୍ ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରିବା

ଭାବନାତ୍ମକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଯେକୌଣସି ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ଜ୍ୟାକପଟ୍ ଅଟେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତିର ପିଛା କରିବା ବିନା ଖେଳର ଉତ୍ସାହକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ । ଜୁଆ ଖେଳ ପଛର ମାନସିକତା ବୁଝିବା, ଆପଣଙ୍କର ଅନନ୍ୟ ଟ୍ରିଗର୍ଗୁଡିକ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ବଜେଟ୍, ସଚେତନତା, ପୂର୍ବ-ନିର୍ଭରଶୀଳତା ଏବଂ ଧାରଣାତ୍ମକ କୌଶଳ ପରି ବ୍ୟବହାରକାରୀ ରଣନୀତି ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜୁଆ ଖେଳର ଅନୁଭୂତିକୁ ଚାପ ଉତ୍ସରୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ମନୋରଞ୍ଜନର ଏକ ରୂପକୁ ରୂପାନ୍ତରିତ କରିପାରିବେ । ମନେରଖନ୍ତୁ: ଘର ସର୍ବଦା ଗଣିତିକ କୌଶଳ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ମାନ, ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାଙ୍କ ଆକାଉଣ୍ଟ ସଠିକ୍ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ସହିତ ଚାଲିଯାଇପାରିବେ । ଏହା ଯେକୌଣସି ଜ୍ୟାକପଟ ଠାରୁ ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟବାନ ବିଜୟ ।

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ କେହି ଜୁଆ ଖେଳିବା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସହାୟତା ଉପଲବ୍ଧ । ଜୁଆ ଖେଳିବା ଉପରେ ଜାତୀୟ ପରିଷଦ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା 1-800-522-4700. ଅତିରିକ୍ତ ସମ୍ବଳ ପାଇଁ, ଭ୍ରମଣ କରନ୍ତୁ BeGambleAware କିମ୍ବା ଉତ୍ତରଦାୟୀ ଜୁଆ ପରିଷଦ ।