କିପରି ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଭାବେ ଆତ୍ମନିର୍ମାଣ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବେ

ପ୍ରାରମ୍ଭଃ କାହିଁକି ଖେଳାଳିଙ୍କ ବିକାଶ ପାଇଁ ଆତ୍ମନିର୍ମାଣ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ

ଆତ୍ମନିର୍ବାଚନ ହେଉଛି ଜଣେ ଖେଳାଳି ନିଜର ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସାଧନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ତଥାପି ଏହା ପ୍ରାୟତଃ କୋଚ୍ କିମ୍ବା ଟିମ୍ ସହକର୍ମୀଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବାହାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସପକ୍ଷରେ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ _ ଯେତେବେଳେ ଖେଳାଳିମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ଷେତ୍ର ବିଷୟରେ ଗଭୀର ବୁଝାମଣା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି _ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆତ୍ମ-ସଚେତନା, ଦାୟିତ୍ୱ ଏବଂ ପ୍ରକୃତ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଚିନ୍ତାଧାରା _ ଭଲ ଖେଳାଳିଙ୍କୁ ମହାନରୁ ପୃଥକ କରୁଥିବା ଗୁଣଗୁଡିକୁ ବିକଶିତ କରେ _ କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖେଳାଳିଙ୍କୁ ଆତ୍ମନିର୍ବାଚନକୁ ଏକ କ୍ରମାଗତ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ କେବଳ reflect କରିବାକୁ କହିବା ଠାରୁ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ _ କୋଚ୍, ଅଭିଭାବକ ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନେ ଆବଶ୍ୟକ _ ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା, ସଠିକ୍ ସାଧନ ପ୍ରଦାନ କରିବା ଏବଂ ଆଚରଣର ମଡେଲ କରିବା _ ଏହି ଲେଖାରେ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଆତ୍ମନିର୍ବାଚନ, ଖେଳ ମନୋଭାବ, ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ବାସ୍ତବିକ ଦୁନିଆର କୋଚ୍ ଅନୁଭୂତି ଉପରେ ଆଧାର କରି ପ୍ରମାଣିତ ରଣନୀତି ଅନୁସନ୍ଧାନ

ଆତ୍ମନିର୍ଭୟତା ବୁଝିବା: କେବଳ ଏକ ତ୍ୱରିତ ସମୀକ୍ଷା ଠାରୁ ଅଧିକ

ମୂଳତଃ, ଆତ୍ମମୂଲ୍ୟାୟନ ହେଉଛି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାନଦଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଏହା ଏକ ଖେଳ ପରେ ଏକ ସରଳ ମାନସିକ ଯାଞ୍ଚ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମ୍ୟାଚ୍ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିବେଶନର ଏକ ଢାଞ୍ଚାଗତ ଲିଖିତ ବିଶ୍ଳେଷଣ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିପାରେ। ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଆତ୍ମମୂଲ୍ୟାୟନ ପୃଷ୍ଠସ୍ତରୀୟ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ ଠାରୁ ଅଧିକ _ଯଥା ମୁଁ ଆଜି ଭଲ ଖେଳିଛି _ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟିକୁ _ମୋର ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ ତୃତୀୟ ପଦରେ ଧୀର ଥିଲା କାରଣ ମୁଁ ପତ ନଥିଲି _

ସ୍ୱୟଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଶିକ୍ଷଣରେ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀମାନେ ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅଧିକ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ସୂଚନାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରନ୍ତି । କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଚାପରେ ଦକ୍ଷତା ହାସଲ କରିବା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଦ୍ରୁତ କରିଥାଏ । ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ ସାଇନ୍ସ (ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ସ୍ପୋର୍ଟସ) ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ସ୍ୱୟଂ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନରେ ନିୟୋଜିତ କ୍ରୀଡ଼ାବିତ୍ମାନେ କେବଳ କୋଚ୍ ମତାମତ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ବୈଷୟିକ ଏବଂ ଟ୍ୟାକ୍ଟିକ ଦକ୍ଷତାରେ ଅଧିକ ଉନ୍ନତି ଦେଖାନ୍ତି । ସ୍ୱୟଂ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପଛରେ ଥିବା କାରଣକୁ ବୁଝିବା ଦ୍ୱାରା, ଖେଳାଳିମାନେ ଏହାକୁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ସାଧନ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅଧିକ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି ।

ଆତ୍ମନିର୍ଭରଶୀଳତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଜ୍ଞାନର ମୂଳଦୁଆ ହେଉଛି ମେଟାକୋଗ୍ନେସନ୍, ନିଜର ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତା। ଯେତେବେଳେ ଖେଳାଳିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନିଷ୍ପତ୍ତି, ଭାବନା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ଉପରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ଶିଖିଥାନ୍ତି, ସେମାନେ ମାନସିକ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଅନୁକୂଳତା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି। ଏହି ଦକ୍ଷତା ସିଧାସଳଖ ପ୍ରତିଯୋଗିତାକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ, ଯେଉଁଠାରେ ସେକେଣ୍ଡର ବିଭାଜନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନେକ ସମୟରେ ସଫଳତା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିଥାଏ।

ନିୟମିତ ଆତ୍ମନିର୍ଭୟ କରିବା ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରମୁଖ ଲାଭ

ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ଆତ୍ମନିର୍ବାଚନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ, ସେମାନେ ଆଶା କରିପାରିବା କଥିତ ଲାଭକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ଉପଯୋଗୀ ଅଟେ । ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଲାଭ ଦେଖନ୍ତି, ଅଭ୍ୟାସ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଭାବରେ ଫଳପ୍ରଦ ହୋଇଥାଏ ।

ଆତ୍ମ-ଜାଗରଣ ଓ ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବୃଦ୍ଧି

ନିୟମିତ ଆତ୍ମନିର୍ବାଚନ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ସଚ୍ଚୋଟତାର ସହ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ । ସମୟ ସହିତ ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ପ୍ରವೃತ್ತୀ ବିଷୟରେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଜଣେ ଖେଳାଳି ଯିଏ ଜାଣିଛି ଯେ ସେମାନେ ଥକିଗଲେ ସେମାନଙ୍କର ଛକାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ସେ ରିଅଲ ଟାଇମରେ ନିଜକୁ ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବେ । ଏହି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିବା ଆତ୍ମସଚେତନତା ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେଃ ଖେଳାଳିମାନେ ନିରାଶା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ଅନୁରୂପ ଭାବରେ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ଶିଖିଥାନ୍ତି ।

ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ ଏବଂ ଉତ୍ତରଦାୟୀତା

ଯେତେବେଳେ ଖେଳାଳିମାନେ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କ୍ଷେତ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ନିଜ ବିକାଶର ମାଲିକାନା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି । ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ମତାମତକୁ ପାସିବିଆଇ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସେମାନେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ସମାଧାନ ଖୋଜନ୍ତି । ଏହି ମାଲିକାନା ଶିକ୍ଷଣକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ କାରଣ ଖେଳାଳି ମାନସିକ ଭାବରେ ସଂଶୋଧନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ନିୟୋଜିତ ଅଛନ୍ତି । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ବାସ୍କେଟବଲ ଖେଳାଳି ଯିଏ ନିଜ ଶଟ ଫର୍ମ ସମୀକ୍ଷା କରେ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ଏକ ଡାଉନ ଦେଖିଥାଏ ସେସନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତ୍ତିକ ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବ, ବିନା ସୂଚନାରେ ।

ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ ଓ ଅଗ୍ରଗତି ଅନୁଧ୍ୟାନରେ ଉନ୍ନତି

ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାୟନ ସ୍ବଭାବିକ ଭାବରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ ସହିତ ଜଡିତ । ଖେଳାଳିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବିଚାରଧାରାର ଆଧାରରେ ସ୍ୱଳ୍ପକାଳୀନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିପାରିବେ ଏବଂ ତାପରେ ପ୍ରଗତି ମାପିବା ପାଇଁ ଅନୁସରଣ ମୂଲ୍ୟାୟନ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ । ଏହି ବିଚାର, ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ ଏବଂ ସମୀକ୍ଷା ଚକ୍ର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ଢାଞ୍ଚାଗତ ପଥ ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଅନେକ କୁଖ୍ୟାତ ଆଥଲେଟ୍ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ବ୍ୟବହାର କରି ଦୈନିକ କିମ୍ବା ସାପ୍ତାହିକ ଯାଞ୍ଚସ୍ଥଳୀରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ବିଭାଜିତ କରନ୍ତି ।

ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ନିୟମିତ ଆତ୍ମନିର୍ଭରଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ରଣନୀତି

ଏହି ଉପକାରିତା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଏକ କଥା; ଖେଳାଳିମାନେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ଲାଗୁ କରିବା ଅନ୍ୟ ଏକ କଥା । ନିମ୍ନଲିଖିତ ରଣନୀତିଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ବ୍ୟବହାରିକ, ପ୍ରମାଣ ଆଧାରିତ ପଦ୍ଧତି ଯାହା କୋଚ୍ ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ ।

1. ସ୍ପଷ୍ଟ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଏବଂ ମାନଦଣ୍ଡ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ

ଯଦି ଖେଳାଳିମାନେ କ'ଣ ଖୋଜିବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନେ ନିଜକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିପାରିବେ ନାହିଁ । ପ୍ରଦର୍ଶନର ବିଭିନ୍ନ ଦିଗ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ, ଅନୁଧ୍ୟାନଯୋଗ୍ୟ ମାନଦଣ୍ଡ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଫୁଟବଲରେ, ମାନଦଣ୍ଡରେ ପାସ୍ କରିବା ସମୟରେ ଶରୀରର ସ୍ଥିତି, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର ଗତି, ଯୋଗାଯୋଗର ପରିମାଣ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ରନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ । ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନକୁ ଗଠନମୂଳକ ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ କରିବା ପାଇଁ ଚେକ୍ ଲିଷ୍ଟ କିମ୍ବା ରେଟିଂ ସ୍କେଲ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 15) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଯେତେବେଳେ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କର ଏକ ରେଫରେନ୍ସ ଫ୍ରେମ୍ ଅଛି, ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ଏବଂ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇଯାଏ ।

୨. ଅଭ୍ୟାସ ରୂଟିନରେ ଆତ୍ମନିର୍ମାଣକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ତାଲିମ ଅଧିବେଶନରେ ଆତ୍ମମୂଲ୍ୟାୟନକୁ ଏକ ଅଣ-ନିମୟଯୋଗ୍ୟ ଅଂଶ କରନ୍ତୁ, ଏକ ବିକଳ୍ପ ଆଡ-ଅନ ନୁହେଁ _ ଏହା ଅଭ୍ୟାସ ଶେଷରେ ମାତ୍ର ଦୁଇରୁ ତିନି ମିନିଟରେ କରାଯାଇପାରିବ _ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ପଡ଼ିଆ କିମ୍ବା କୋର୍ଟ ଛାଡ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନେ ଭଲ କରିଥିବା ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଏବଂ ସେମାନେ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଲେଖିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ _ ସମୟ ସହିତ, ଏହି ରୀତିନୀତି ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ହୁଏ _ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନେ ମଧ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ଏକ ଦ୍ରୁତ ମାନସିକ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ _ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ଖେଳାଳିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରୟାସକୁ 1 ରୁ 10 ର ସ୍କେଲରେ ରେଟ୍ କରିପାରିବେ _

୩. ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ବା ଡିଜିଟାଲ ଲଗ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ

ଲେଖିବା ଦ୍ୱାରା ଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଗଭୀର ହୋଇଥାଏ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖେଳାଳିଙ୍କୁ ଏକ ସରଳ ନୋଟବୁକ୍ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା କୋଚ୍'ସ ଆଇ କିମ୍ବା ଏକ ଅଂଶୀଦାର କରାଯାଇଥିବା ଗୁଗୁଲ୍ ଫର୍ମ ପରି ଏକ ଡିଜିଟାଲ୍ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଢାଞ୍ଚାଗତ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ପ୍ରେରଣା ଖୋଲା ପ୍ରଶ୍ନ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ କାମ କରେ । ଉଦାହରଣଃ

• ଆଜି ମୋର ସବୁଠାରୁ ସଫଳ ମୁହୂର୍ତ୍ତ କ'ଣ ଥିଲା?
• ମୁଁ କେଉଁ ଭୁଲକୁ ଦୋହରାଇଛି? ମୁଁ ଏହାକୁ କିପରି ସୁଧାରିବି?
• ମୋ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ମୋ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କଲା?

ପୂର୍ବ କାଗଜପତ୍ରକୁ ସମୀକ୍ଷା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଖେଳାଳିମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଦେଖିପାରିବେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରେରଣା ଯୋଗାଇବ। ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଖେଳ ପରେ ସ୍ମୃତିଗୁଡ଼ିକ ସତେଜ ଥିବା ସମୟରେ ତୁରନ୍ତ ଲେଖିବାକୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ।

୪. ସମକକ୍ଷଙ୍କ ମତାମତ ସହିତ ଆତ୍ମନିର୍ବାଚନକୁ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ

ପିୟର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ସାମାଜିକ ଦିଗକୁ ଯୋଡ଼େ _ ଯେତେବେଳେ ଖେଳାଳିମାନେ ପରସ୍ପରକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଦେଖିବା ଏବଂ ଯୋଗାଯୋଗ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ କରିବା ଶିଖିଥାନ୍ତି _ ସଂଗଠିତ ପିୟର ରିପ୍ଲବିକ୍ ସେସନ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଖେଳାଳିମାନେ ପାର୍ଟନରଙ୍କ ସହିତ ଏକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ କ୍ଷେତ୍ର ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତି _ ଏହା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱୟଂ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନକୁ ଏକ ଦଳୀୟ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବରେ ସ୍ୱାଭାବିକ କରିଥାଏ _ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ନୁହେଁ _ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ସଂସ୍କୃତି ସମର୍ଥକ ଏବଂ ନିର୍ଣ୍ଣୟଶୀଳ ନୁହେଁ _

୫. ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳିତ ବିବରଣୀ ଯାହା ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାୟନ ପାଇଁ ଉଦାହରଣ

କୋଚ୍ମାନେ ଉଦାହରଣ ଦେଇ ନେତୃତ୍ୱ ନେଇପାରିବେ। ଟିମ୍ ମିଟିଂରେ, ଆପଣ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଖେଳ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ ଆପଣ କ'ଣ ଭଲ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କୋଚିଂରେ କ'ଣ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କରିପାରିଥାନ୍ତେ ଏହି ପାରଦର୍ଶିତା ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ଦେଖାଏ ଯେ ଆତ୍ମ-ପ୍ରତିଫଳନ ହେଉଛି ଏକ ଆଜୀବନ କୌଶଳ, କେବଳ ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ ଯେତେବେଳେ କୋଚ୍ମାନେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର ନିଜ ଭୁଲ୍ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଖେଳାଳିମାନେ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି

ସଚ୍ଚୋଟ ଆତ୍ମବିଚାର ନିମନ୍ତେ ଏକ ଅନୁକୂଳ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା

ଆତ୍ମନିର୍ମାଣର ପ୍ରଭାବ ପରିବେଶର ମାନସିକ ସୁରକ୍ଷା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଖେଳାଳିମାନେ ଭୟ କରନ୍ତି ଯେ ଏକ ଖରାପ ଆତ୍ମନିର୍ମାଣ ଦ୍ୱାରା ସମାଲୋଚନା, ଦଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଖେଳ ସମୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ, ସେମାନେ ଏହାକୁ ଏଡ଼ାଇବେ କିମ୍ବା ଫଳାଫଳକୁ ମିଛ କହିବେ। କୋଚ୍ମାନେ ଏକ ସଂସ୍କୃତି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଉଚିତ ଯେଉଁଠାରେ ଆତ୍ମପ୍ରତିଫଳକୁ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ ବରଂ ଶକ୍ତିର ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇଥାଏ।

ଯଦି କୌଣସି ଖେଳାଳି ଆପଣଙ୍କ ପାଖକୁ ଆସି କହନ୍ତି, 'ମୁଁ ଆଜି ପ୍ରତିରକ୍ଷା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଭଲ ଭାବେ ଘୁଞ୍ଚିନାହିଁ' ତେବେ ମୁଁ ଭାବୁଛି ଯେ ମୁଁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କ'ଣ କରିବି? ଏହି ପଦକ୍ଷେପକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବେ ଦୃଢ଼ୀକରଣ କରି ପୁରସ୍କାର ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଭୁଲ୍ ହେଉଛି ଶିଖିବାର ସୁଯୋଗ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ପ୍ରଗତି, ପୂର୍ଣ୍ଣତା ନୁହେଁ। ଖେଳାଳିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାୟନକୁ ତୁଳନା କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କୁ ରେଟିଂ ସାଧନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ବିକାଶ, ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ନୁହେଁ ।

ଏକ ସମର୍ଥକ ପରିବେଶର ଅନ୍ୟ ଏକ ଦିଗ ହେଉଛି ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଉପରେ ଗଠନମୂଳକ ମତାମତ ପ୍ରଦାନ କରିବା । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଜଣେ ଖେଳାଳି ନିଜକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଅତ୍ୟଧିକ କଠୋର କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କୋମଳ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ କୋମଳ ଭାବରେ କାଲିବ୍ରେଟ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ । ପ୍ରମାଣ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁଃ ମୁଁ ଦେଖିଲି ଯେ ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ବିରତି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଲୋକଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ କଭର କରିଛନ୍ତିକିମ୍ବା ଏହା ଦୁଇ ବଦଳରେ ଚାରି ଯୋଗ୍ୟ ଅଟେ। ସମୟ ସହିତ, ଖେଳାଳିମାନେ ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଅଧିକ ସଠିକ୍ ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ହୋଇଯାଆନ୍ତି ।

ନିୟମିତ ଆତ୍ମନିର୍ମାଣ ନିମନ୍ତେ ସାଧାରଣ ପ୍ରତିବନ୍ଧକକୁ ଦୂର କରିବା

ଏହିପରି କିଛି ସମସ୍ୟା ରହିଛି ଯାହା ଅନେକ ସମୟରେ ଦେଖା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ କିପରି ଏହାର ମୁକାବିଲା କରାଯାଇପାରିବ ।

ସମୟର ଅଭାବ

ଖେଳାଳିମାନେ ଅନେକ ସମୟରେ ଭାବନା ଲେଖିବା କିମ୍ବା ମାନସିକ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ବ୍ୟସ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ସମାଧାନ ହେଉଛି ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାୟନକୁ ଶୀଘ୍ର କରିବା ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନର ରୂଟିନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା । ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ୩୦ ସେକେଣ୍ଡର ମାନସିକ ଯାଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସ ଶେଷରେ ଏକ ମିନିଟର ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଏଣ୍ଟ୍ରି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଅଟେ । ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଦ୍ରୁତ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ ଦ୍ୱାରା ସଂରକ୍ଷିତ ସମୟ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କ୍ଷତିପୂରଣ ଦେଉଛି ।

ନକାରାତ୍ମକ ବିଚାରର ଭୟ

ବିଶେଷ କରି ଯୁବ ଖେଳାଳିମାନେ ଚିନ୍ତା କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଏକ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ସ୍ୱୀକାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଦଳ ମଧ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ଥିତି ପ୍ରଭାବିତ ହେବ । କୋଚ୍ମାନେ ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାୟନକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ରଖିବା କିମ୍ବା ଗୋଷ୍ଠୀଗତ ଆବିଷ୍କାରକୁ ଅଜ୍ଞାତ କରି ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ । ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାୟନକୁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉପକରଣ ଭାବରେ ଫ୍ରେମ କରନ୍ତୁ, ରିପୋର୍ଟ କାର୍ଡ ନୁହେଁ । ଅସଫଳତାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ତୁମର ଅଭିବୃଦ୍ଧିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।

କିପରି ଆକଳନ କରିବେ ତାହା ନେଇ ଅନିଶ୍ଚିତତା

କିଛି ଖେଳାଳି କେବଳ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ କ'ଣ ଦେଖାଯାଏ । ରେଫରେନ୍ସ ମାର୍କ ସେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଭିଡିଓ ଉଦାହରଣ, ପରିସଂଖ୍ୟାନ କିମ୍ବା କୋଚ୍ ନେତୃତ୍ୱାଧୀନ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ । ସ୍ପଷ୍ଟ ବର୍ଣ୍ଣନା ସହିତ ରୁବିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରିବଣ୍ଟିଂ ରୁବିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେଃ 1 ବକ୍ସ୍ ଆଉଟ୍ କିନ୍ତୁ ବଲ୍ ଅନୁସରଣ କରିନାହିଁ । 3 ବକ୍ସ୍ ଆଉଟ୍ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ରିବଣ୍ଟ୍ ଖୋଜୁଥିଲେ । 5 ବକ୍ସ୍ ଆଉଟ୍, ରିବଣ୍ଟ୍ ସିକ୍ୟୁରିଟ୍ କରି, ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଏକ ଆଉଟ୍ଲେଟ୍ ପାସ୍ ଖୋଜୁଥିଲେ ।

ତୁରନ୍ତ ମତାମତ ମିଳୁନାହିଁ

ଯଦି ଜଣେ ଖେଳାଳି ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାୟନ କିପରି ଉନ୍ନତି ଆଣେ, ତେବେ ସେମାନେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇପାରନ୍ତି । ସମୟ ସହିତ ଅଗ୍ରଗତିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରି ସେମାନଙ୍କୁ ସଂଯୋଗ ଦେଖାନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଜଣେ ଖେଳାଳି ଏକ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଫ୍ରି-ଥ୍ରୋଲ୍ ଫୋକସ୍ କମ୍ ରେଟ୍ କରନ୍ତି ଏବଂ ତାପରେ ଏହା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ଖେଳ ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ । କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବକୁ ସୂଚାନ୍ତୁ । ଆତ୍ମ-ପ୍ରତିଫଳନ ସହିତ ଜଡିତ ଉନ୍ନତିକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସରଳ ଚାର୍ଟ କିମ୍ବା ଗ୍ରାଫ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।

ପ୍ରଭାବୀ ଆତ୍ମନିର୍ବାଚନ ପାଇଁ ଉପକରଣ ଓ କୌଶଳ

ଆଧୁନିକ ଜ୍ଞାନକୌଶଳ ଦ୍ୱାରା ଆତ୍ମନିର୍ମାଣକୁ ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଉପଲବ୍ଧ। ତଥାପି, ନିମ୍ନ ପ୍ରଯୁକ୍ତି ବିଦ୍ୟା ପଦ୍ଧତି ସମାନ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇ ରହିଛି। ଆପଣଙ୍କ ଖେଳାଳିଙ୍କ ବୟସ, ଦକ୍ଷତା ସ୍ତର ଏବଂ ସମ୍ବଳ ଅନୁଯାୟୀ ଉପକରଣ ଚୟନ କରନ୍ତୁ।

ଭିଡିଓଃ ଆତ୍ମ ବିଶ୍ଳେଷଣ

ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଖେଳ ଫୁଟେଜ ରେକର୍ଡିଂ ଏବଂ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମୂଲ୍ୟାୟନ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟରୁ ଏକ _ ହଡଲ କିମ୍ବା ସରଳ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ରେକର୍ଡିଂ ଭଳି ଉପକରଣଗୁଡିକ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ବିରତି, ପଛକୁ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡିକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ _ ସେମାନଙ୍କୁ ଦେଖିବା ପ୍ରତି ଏକ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଦିଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଫୁଟୱାର୍କ, ନିଷ୍ପତ୍ତି ସମୟ) _ ଭିଡିଓ ଖେଳାଳିମାନେ କିପରି ଭାବନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ କିପରି ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନେ ପ୍ରକୃତରେ କିପରି ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିଛନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟବଧାନକୁ ପୂରଣ କରେ _

ଢାଞ୍ଚାଗତ ପ୍ରଶ୍ନପତ୍ର

ଏକ ମାନକ ସ୍ୱ-ମୂଲ୍ୟାୟନ ଫର୍ମ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଯାହା ଖେଳାଳିମାନେ ଖେଳ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ପୂରଣ କରନ୍ତି _ ଉଭୟ ପରିମାଣର ରେଟିଂ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 1 ରୁ 5 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ଯୋଗାଯୋଗକୁ ରେଟ୍ କରନ୍ତୁ) ଏବଂ ଗୁଣାତ୍ମକ ପରାମର୍ଶ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଖେଳ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତୁ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ _ ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଫର୍ମଗୁଡିକ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଡାଏରୀ ଗଠନ କରନ୍ତି _ ମୁଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି ଯେ ଶିକ୍ଷାଗତ ମନୋବିଜ୍ଞାନରୁ ପ୍ରତିଫଳନ ଅଭ୍ୟାସର ଧାରଣାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ _ ପ୍ରଶ୍ନର ଢାଞ୍ଚା ପାଇଁ ଆଧାର ଭାବରେ _

ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣର ନମୁନା

ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାୟନ ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣକୁ ମିଶାନ୍ତୁ। ଏକ ସରଳ ଦୁଇ ସ୍ତମ୍ଭର ନମୁନାଃ ଏହି ସପ୍ତାହର ଫୋକସ୍ କ୍ଷେତ୍ର ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସପ୍ତାହର ଲକ୍ଷ୍ୟ।ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ, ଖେଳାଳିମାନେ ସେମାନେ ଯାହା ଉପରେ କାମ କରିଛନ୍ତି ତାହା ଲେଖନ୍ତି ଏବଂ ତାପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ, ମାପଯୋଗ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଭବିଷ୍ୟତର ଦୃଷ୍ଟି ଏବଂ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ରଖେ।

ଆପ୍ ଓ ଡିଜିଟାଲ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ

ଅନେକ ଆପ୍ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଆଥଲେଟ୍ ସ୍ୱ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ମତାମତ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି, ଯେପରିକି TrueSport ଏବଂ Coachs Eye । ଏହିଗୁଡିକ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ତଥ୍ୟ ଲଗ୍ କରିବାକୁ, କୋଚ୍ମାନଙ୍କ ସହିତ ବିଚାର ବିନିମୟ କରିବାକୁ ଏବଂ ଟ୍ରେଣ୍ଡଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ । ଯଦି ସମ୍ବଳ ସୀମିତ ଅଛି ତେବେ ଏକ ସରଳ ଅଂଶୀଦାରିତ ସ୍ପ୍ରେଡସିଟ୍ ମଧ୍ୟ କାମ କରିପାରିବ ।

ଆତ୍ମନିର୍ଭରଶୀଳତାର ମଡେଲ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ କୋଚ୍ଙ୍କ ଭୂମିକା

କୋଚ୍ମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ନିଜ ଆଚରଣ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ କେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ତାହା ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତି । ଯଦି ଜଣେ କୋଚ୍ ସର୍ବସାଧାରଣରେ କେବେ ବି ପ୍ରତିଫଳିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଖେଳାଳିମାନେ ଆତ୍ମନିର୍ମାଣକୁ କେବଳ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ବୋଲି ଭାବିପାରନ୍ତି । ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆତ୍ମନିର୍ମାଣକୁ ଆପଣଙ୍କର କୋଚିଂ ରୁଟିନ୍ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ କଠିନ ପରାଜୟ ପରେ, ଆପଣ କହିପାରନ୍ତି, ମୁଁ ଆମ ଟାଇମଆଉଟ୍ ସଂଶୋଧନରେ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନଥିଲି ଏହା ଉପରେ ମୋତେ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏହା ଦୁର୍ବଳତା ମଡେଲ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ କରେ ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କୋଚ୍ମାନେ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ତଥ୍ୟକୁ ତାଲିମକୁ ମାପିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଯଦି ଅନେକ ଖେଳାଳି ଦେଖନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ପାର୍ଶ୍ୱଗତ ତୀବ୍ରତା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣ ନିଜ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନୁରୂପ ଭାବରେ ସଂଶୋଧନ କରିପାରିବେ। ଏହା ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ଦେଖାଏ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରତିଫଳନଗୁଡିକର ପ୍ରକୃତ ପ୍ରଭାବ ଅଛି, ଯାହା କ୍ରୟ-ଇନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

ଯଦି ଜଣେ ଖେଳାଳି ତାଙ୍କର ପାସ୍ ରେଟିଂ ୪/୫ ରେଟ୍ କରିଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆପଣ ତିନି ଥର ଟର୍ନଓଭର ଦେଖିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ମତଭେଦ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ । ଏହି ଆଲୋଚନା ସମୟ ସହିତ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଆତ୍ମ-ଚେତନତାକୁ ତୀବ୍ର କରିଥାଏ ।

ଆତ୍ମନିର୍ମାଣର ଅଭ୍ୟାସ - ଗୋଟିଏ ପାଦ-ପ୍ରତି-ପାଦ ଗାଇଡ୍

ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନକୁ ଏକ ସ୍ଥାୟୀ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ, ଏକ ସରଳ ଧାରାବାହିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଖେଳାଳିମାନେ ଅନ୍ତଃକରଣ କରିପାରିବେ। ଏହି ରୁଟିନ୍ ପ୍ରି-ସିଜିନ, ଇନ୍-ସିଜିନ, କିମ୍ବା ଅଫ-ସିଜିନ ତାଲିମ ପାଇଁ କାମ କରେ।

1. ଅଭ୍ୟାସ/ମ୍ୟାଚ୍ ପୂର୍ବରୁ: ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ) । ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଲେଖନ୍ତୁ ।
2. ସେଶନ ସମୟରେ: ଦ୍ରୁତ ମାନସିକ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଖେଳ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତୁଃ ମୁଁ ମୋର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିଛି କି? କଣ ଘଟିଛି?
3. ତୁରନ୍ତ ପରେ: ଲେଖିବା କିମ୍ବା ମାନସିକ ଭାବରେ ସମୀକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ 23 ମିନିଟ୍ ନିଅନ୍ତୁଃ କ'ଣ ଭଲ ହେଲା? କ'ଣ କାମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ? ପରବର୍ତ୍ତୀ ଥର ମୁଁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କ'ଣ କରିବି?
4. ସପ୍ତାହକୁ ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁଃ ସପ୍ତାହର ପ୍ରତିଫଳନକୁ ଫେରି ଦେଖନ୍ତୁ। ନମୁନା ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ। ଉନ୍ନତିକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଏକ ନୂତନ ଫୋକସ୍ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ।
5. ଜଣେ କୋଚ୍ କିମ୍ବା ଟିମ୍ ସହ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତୁଃ ଆପଣଙ୍କ ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନରୁ ଏକ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଉତ୍ତରଦାୟୀତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ବୁଝାମଣାକୁ ଗଭୀର କରିଥାଏ।

ଏହି ରୁଟିନ୍ ଯେକୌଣସି ବୟସ ବର୍ଗ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ କରାଯାଇପାରିବ । ଯୁବ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଦୃଶ୍ୟଗତ ଯାଞ୍ଚ ତାଲିକା) ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ କି ବୟସ୍କ ଖେଳାଳିମାନେ ଗଭୀର ବିଶ୍ଳେଷଣକୁ ସମ୍ଭାଳିପାରିବେ ।

ପ୍ରଗତିର ମାପ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୁଧାରିବା

ଯେକୌଣସି କୌଶଳ ପରି, ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଆତ୍ମନିର୍ମାଣରେ ଉନ୍ନତି ଘଟୁଛି । ଆରମ୍ଭରେ, ଖେଳାଳିମାନେ ସଠିକତା କିମ୍ବା ସ୍ଥିରତା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିପାରନ୍ତି । ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଟେ । ସେମାନେ କେତେଥର ସେମାନଙ୍କର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟିର ଗୁଣକୁ ପୂରଣ କରନ୍ତି ତାହା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ । ଆପଣ ଏକ ସରଳ ରୁବିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେଃ ନିର୍ଦ୍ଦନ, ପୃଷ୍ଠ ପ୍ରତିଫଳନ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୁଁ ଭଲ / ଖରାପ ), ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରତିଫଳନ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୁଁ ପାସ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତିନି ପାସ୍ ପାର କରିନଥିଲି କାରଣ ମୁଁ ପାସ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ) ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଯୋଗ୍ୟ ପ୍ରତିଫଳନ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୁଁ ବଲ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କାନ୍ କରିବା ଉପରେ କାମ କରିବି )

ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ବାରା ସେମାନଙ୍କର ବିଚାରକୁ ତୀବ୍ର କରିଥାଏ। ଯଦି ଜଣେ ଖେଳାଳି ନିଜକୁ ବାସ୍ତବତାଠାରୁ ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ମାନ୍ୟତା ଦେଇଥାଏ, ତେବେ ସେ ଏହାର କାରଣକୁ ଏକାଠି ଖୋଜନ୍ତି। ଅନେକ ସମୟରେ ବାହ୍ୟ ମତାମତ ସହିତ ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାୟନ ସହିତ ମିଳିତ ହୋଇ ଦ୍ରୁତତମ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ।

ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ କେତେକ ଟିମ୍ ସ୍ୱୟଂ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଚାମ୍ପିଅନ ପୁରସ୍କାର ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି । ସ୍ବୟଂ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗତି ବଢ଼ିଥାଏ ।

ନିଷ୍କର୍ସ: ଆତ୍ମ-ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ମାଧ୍ୟମରେ ଜୀବନସାରା ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ

ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଭାବେ ଆତ୍ମନିର୍ମାଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା କେବଳ ସେମାନଙ୍କ ଖେଳକୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଉନ୍ନତ କରିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ, ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଆତ୍ମଜାଗରଣ, ଅନୁଶାସନ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉତ୍ତରଦାୟିତ୍ୱର ଏକ ଜୀବନସାରା ଦକ୍ଷତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ । ଏଠାରେ ବର୍ଣ୍ଣିତ ରଣନୀତିଗୁଡିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ମାନଦଣ୍ଡ ପ୍ରଦାନ କରିବା, ବିଚାରକୁ ରୁଟିନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା, ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଏବଂ ଭିଡିଓ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଏକ ସମର୍ଥକ ପରିବେଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟବହାରକୁ ନିଜେ ମଡେଲିଂ କରିବା ଏକ ସାମଗ୍ରିକ ବ୍ୟବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଆତ୍ମନିର୍ମାଣକୁ ଜଣେ ଖେଳାଳିଙ୍କ ବିକାଶ ଯାତ୍ରାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ, ମୂଲ୍ୟବାନ ଅଂଶ କରିଥାଏ ।

ଯେତେବେଳେ ଖେଳାଳିମାନେ ନିଜ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସଚ୍ଚୋଟ ଏବଂ ଗଠନମୂଳକ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ ଶିଖିଥାନ୍ତି, ସେମାନେ ନିଜ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି । ସେମାନେ ଅଧିକ ନମନୀୟ, ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଅଧିକ ଫ୍ଲାଇରେ ଅନୁକୂଳ ହୋଇପାରନ୍ତି । ଏହି କୌଶଳ ଶିକ୍ଷାଦାନରେ ପୁଞ୍ଜି ବିନିଯୋଗ କରୁଥିବା କୋଚ୍ମାନେ କେବଳ ଭଲ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଦେଖିବେ ନାହିଁ ବରଂ ଅଧିକ ସମନ୍ୱିତ, ଆତ୍ମ-ଉନ୍ନତିକାରୀ ଦଳ ସଂସ୍କୃତି ମଧ୍ୟ ଦେଖିବେ । ଛୋଟରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଦେଖିବେ । ଖେଳରେ ଆତ୍ମନିୟନ୍ତ୍ରଣର ମାନସିକତା ଉପରେ ଅଧିକ ପଢିବା ପାଇଁ, ସ୍ୱ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ଏବଂ ଆଥଲେଟଙ୍କ ପ୍ରେରଣା ପାଇଁ ଏହାର ପ୍ରୟୋଗକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଜାତୀୟ ଶକ୍ତି ଏବଂ କଣ୍ଡିସନିଂ ଆସୋସିଏସନ୍ ଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ।