လောင်းကစားစွဲမှု လက္ခဏာများကို အစောပိုင်းတွင် သိရှိနိုင်ရန်နှင့် ကုသနိုင်ရန်

အပျော်ကစားစွဲလမ်းမှုကို အသိအမှတ်ပြုသော ရောဂါတစ်ခုအဖြစ် နားလည်ခြင်း

ဂိမ်းစွဲလမ်းမှု (ဂိမ်းစွဲလမ်းမှု) သည် အမေရိကန် စိတ်ရောဂါကုသရေးအသင်းက အသိအမှတ်ပြုထားသော စိတ်အပြုအမူဆိုင်ရာစွဲလမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် လူကြီးဦးရေ ၁-၂ ရာခိုင်နှုန်းခန့်က အပျော်အပါးကစားဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်၍ သတ်မှတ်ချက်များ ကွဲပြားသော်လည်း အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် လူကြီးဦးရေ ၁-၂ ရာခိုင်နှုန်းခန့်က အပျော်အပါးကစားဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် သတ်မှတ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးကြကြောင်း၊ ၂-၃ ရာခိုင်နှုန်းက ပျော့ပျောင်းကစားဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်၍ တွေ့ကြုံတွေ့ကြရကြောင်း သိရသည်။

အိမ္မက္စားခြင်း၏ အစောပိုင်း လက္ခဏာများ - ဘာကိုရှာသင့်သနည်း။

အပျော်အပါးကစားစွဲလမ်းမှုကို အစောပိုင်းတွင် ဖော်ထုတ်ရန်အတွက် ပြုမူပုံ၊ စိတ်ဓာတ်နှင့် ငွေကြေးဆိုင်ရာ ပုံစံများတွင် သိမ်မွေ့စွာ ပြောင်းလဲမှုကို ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အပြုအမူပြောင်းလဲမှု

အတွေ့အကြုံများတွင် အချိန်နှင့် ငွေကြေးနှင့် ဆက်ဆံရေးကို အဓိကထားသော အချက်များဖြစ်သည်။ လူတွေဟာ ကာစီနိုများ၊ ပြိုင်ပွဲလမ်းများ၊ အွန်လိုင်းဂိမ်းဆိုက်များတွင် အချိန်ပိုကုန်ဆုံးနိုင်ပြီး အလုပ်ချိန်အတွင်း မိုဘိုင်း အက်ပ်များမှတစ်ဆင့် အနိုင်ရနိုင်သည်။

• အနိုင်ရမယ့် အခါတောင် အနိုင်ရမယ့် အခါမှာလည်း အနိုင်ရမယ့် အနိုင်ရမယ့် အနိုင်ရမယ့် အနိုင်ရမယ့် အနိုင်ရမယ့် အနိုင်ရသူ
• အချစ်ရေးဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများ
• ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ နိုင်ပွဲများ (သို့) လာမည့်ပွဲများအကြောင်း ဆွေးနွေးရာတွင် စိတ်လှုပ်ရှားမှု (သို့) စိတ်လှုပ်ရှားမှု ပြသခြင်း။
• စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်စရာ ခံစားချက်များကို ဖြေရှင်းရန် အဓိကနည်းလမ်းအဖြစ် ဂိမ်းကစားခြင်း

ငွေကြေးဆိုင်ရာ အနီရောင် အလံများ

ငွေကြေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ မကြာခဏ အစောပိုင်းတွင် ပေါ်လာတတ်သည်။ လူသည် အကြွေးပိုတောင်းဆိုနိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းများရောင်းနိုင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဘဏ်စာရင်းများနှင့် ပတ်သက်၍ လျှို့ဝှက်စွာ ပြောနိုင်ခြင်းများ ရှိတတ်သည်။

• မရှင်းလင်းတဲ့ ချေးငွေများ (သို့) မျှဝေထားတဲ့ အကောင့်များမှ ငွေကြေးပျောက်ဆုံးနေခြင်းများ
• ငွေပြန်ဆပ်ရေး အစီအစဉ်မရှိဘဲ ရင်းမြစ်များစွာမှ ချေးငွေယူခြင်း
• ငွေကြေး၊ ငှားရမ်းငွေ၊ ငွေစုငွေများဖြင့် လောင်းကစားခြင်း
• အမြဲတမ်း ကျရှုံးမှုကို လိုက်ပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ဖို့ ကြိုးစားရင်း ပိုကြီးတဲ့ ပမာဏကို အနိုင်ယူရင်းပါ။

စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်ပြချက်များ

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကို ဖော်ထုတ်ရန် ခက်ခဲသော်လည်း မကြာခဏတွင် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ငွေကြေးရေးနှင့် ဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ကြိုတင်ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

• စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများ၊ အထူးသဖြင့် ဂိမ်းကစားပွဲများအပြီးမှာ၊ နိုင်ပွဲများအပြီးမှာ စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ၊ ဆုံးရှုံးမှုများအပြီးမှာ စိတ်ဓာတ်ကျမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။
• ကာစီနိုလုပ်ငန်းများအကြောင်း မေးမြန်းတဲ့အခါ ကာကွယ်မှု (သို့) ဒေါသဖြစ်ခြင်း
• လောင်းကစားမှုအတွက် အချိန်နဲ့ ငွေကြေး ဘယ်လောက် သုံးခဲ့တယ်ဆိုတာကို လိမ်တာ
• ဂိမ်းမကစားတဲ့အခါ ငြိမ်ငြိမ်ငြိမ်ဖြစ်ခြင်း (သို့) ပူပန်မှု ခံစားခြင်း။ ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု ရောဂါတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ ကိုယ်ဝန်လျှော့ခြင်း လက္ခဏာတွေနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။

၁-၁၀ နှစ်အတွင်းတွင် အန္တရာယ်များသော အကြောင်းရင်းများနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို သိရှိနိုင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

လူမှုရေးမှ အတင်းအကျပ်စွဲမှုသို့

ဂိမ်းကစားစွဲလမ်းမှုသည် တစ်ညတည်းတွင် မကြာခဏ ပေါ်လာတတ်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သီတင်းပတ်၊ လ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာကြာမြင့်စွာ ပြင်းထန်လာသော စက်ဝန်းကို လိုက်ပါသည်။ ဤတိုးတက်မှုကို နားလည်ခြင်းသည် အစောပိုင်း လက္ခဏာများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ကျွမ်းကျင်သူ၏ ကြားဝင်မှုလိုအပ်သည့် အချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

အဆင့် ၁: နိုင်ပွဲအဆင့်

၁-၁၀ နှစ်အတွင်းမှာ လူတစ်ဦးဟာ အနိုင်ရနိုင်စွမ်းကို ရရှိလာနိုင်ပြီး အနိုင်ရနိုင်စွမ်းကို ရရှိလာနိုင်ပါတယ်-

အဆင့် (၂) ဆုံးရှုံးမှု အဆင့်

အရှုံးတွေ စုစည်းလာပေမဲ့ လူက ပြန်လည်ရရှိဖို့ အရှုံးကို ဆက်ကစားနေတုန်းပါ။ ရပ်ဖို့ကြိုးစားပေမဲ့ ခက်ခဲတာတွေ့နိုင်တယ်။ အပြစ်ရှိမှုနဲ့ ရှက်စိတ်က စတင်တည်ဆောက်ပြီး မကြာခဏ လျှို့ဝှက်မှုဆီ ဦးတည်တယ်။ ဆုံးရှုံးမှုတွေကို ဖြတ်တာအစား ကံကောင်းဖို့ မျှော်လင့်ရင်း အရှုံးအချိုးကို တိုးမြှင့်တယ်။ ဒီအဆင့်မှာ အပြုအမူနဲ့ ငွေကြေးဆိုင်ရာ လက္ခဏာများစွာက မိသားစုဝင်တွေအနီးကပ်မြင်လာတာပါ။

အဆင့် (၃) စိတ်ပျက်ခြင်းအဆင့်

လူတစ်ဦးသည် မိမိ၏အကျင့်ကို ငွေကြေးထောက်ပံ့ရန်အတွက် ခိုးယူခြင်း၊ လှည့်စားခြင်း၊ ငွေချေးဖျက်ဆီးခြင်းကဲ့သို့သော တရားမဝင်အကျင့်များကို ကျူးလွန်နိုင်သည်။ ဆက်ဆံရေးများ၊ အလုပ်များနှင့် ကျန်းမာရေးသည် ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေသည်။ စိတ်ပျက်ခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းကြောင့် ဒီအဆင့်တွင် လူတစ်ဦးတွင် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေမှုစိတ်ကူးများ ပိုများသည်။ ဤနေရာတွင် ကျွမ်းကျင်မှုဆိုင်ရာကုသမှုသည် အရေးပါသော်လည်း လူတစ်ဦးသည် အကူအညီတောင်းရန် အနည်းဆုံးဆန္ဒရှိနိုင်သည်။

လက္ခဏာတွေကို အစောပိုင်းမှာ သိရှိခြင်းဟာ လူဟာ ပြောင်းလဲမှုအတွက် ပိုဖွင့်လှစ်တဲ့အခါနဲ့ ဖျက်ဆီးတဲ့ အကျိုးဆက်တွေ ပြန်မလာခင်မှာ နိုင်တဲ့ (သို့) ရှုံးနိမ့်တဲ့ အစောပိုင်းအဆင့်မှာ ကြားဝင်တာဆိုလိုပါတယ်။

အပျော်ကစားစွဲလမ်းမှု လက္ခဏာများ ကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲ

(၁) လူတစ်ဦးဟာ မိမိအတွက်အသိအမှတ်ပြုချက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီး စိတ်မကောင်းဖြစ်နေခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး ဘယ်လိုအမြင်များရှိသနည်း။

ကရုဏာရှိသော စကားပြောခြင်းဖြင့် စပါ

"ငါ" ဆိုတဲ့ စကားလုံးတွေကို သုံးပြီး စွပ်စွဲချက်မပါဘဲ စိုးရိမ်စိတ်ကို ဖော်ပြပါ။ ဥပမာ၊ "ငါ" ဆိုတာက သင်ဟာ စိတ်ဖိစီးနေပုံရပြီး လောင်းကစားတဲ့ ဝက်ဆိုက်တွေမှာ အချိန်အများကြီး ကုန်ဆုံးနေတာကို သတိထားမိတယ်။ ငါ" ဆိုတာက သင့်အကြောင်း စိုးရိမ်တယ်။ "သင်တို့ကို အပြစ်တင်တာ (သို့) အဖြေတောင်းတာ ရှောင်ပါ။ သင်ဟာ အကဲဖြတ်တာမဟုတ်ဘူး၊ ပိုကျန်းမာတဲ့ဖြေရှင်းနည်းတွေရှာဖို့ သူတို့ကို ကူညီဖို့ရှိတယ်ဆိုတာ သူတို့ကို သိစေပါ။

ကျွမ်းကျင်ကျွမ်းကျင်သူများကို အားပေးခြင်း

သင်တန်းတက်တဲ့ ကုသရေးသမား (သို့) စွဲလမ်းမှု အကြံပေးသည် South Oaks Gambling Screen သို့မဟုတ် DSM-5 သတ်မှတ်ချက်များလို ကိရိယာများဖြင့် တရားဝင် အကဲဖြတ်နိုင်သည်။ လူအများအပြားက စွဲလမ်းမှုသည် အသိပညာအပြုပြုပြုလုပ်မှုကုထုံး (CBT) ၊ လှုံ့ဆော်မှု အင်တာဗျူးများနှင့် တစ်ခါတစ်လေအတူဖြစ်ပေါ်သော အခြေအနေများအတွက် ဆေးဝါးများအပါအဝင် ထိရောက်သောကုသမှုရှိကြောင်း မသိကြပါ။ သင်သည်သင်၏ပထမဦးဆုံးကျန်းမာရေးဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် FLT:0 National Council on Problem Gambling (FLT: 1) ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများမှတစ်ဆင့် စွဲလမ်းမှုအထူးပြုတစ်ဦးကိုရှာဖွေရန် အကြံပြုနိုင်သည်။

ငွေကြေးဆိုင်ရာ အကန့်အသတ်များကို ထောက်ပံ့ပေးရန်

ငွေကြေးရရှိခွင့်ကို အကန့်အသတ်ပေးရန်အတွက် လူတစ်ဦးကို ကူညီပေးရန်အတွက် လက်တွေ့ကျဆုံး အဆင့်တစ်ခုက ငွေကြေးရရှိခွင့်ကို အကန့်အသတ်ပေးရန်ဖြစ်သည်။ ဤသို့ဆိုသည်မှာ ဘဏ်စာရင်းများတွင် ကုန်ကျစရိတ်ထိပ်သတ် သတ်မှတ်ခြင်း၊ ဂိမ်းကစားဝက်ဘ်ဆိုက်များမှ ခရက်ဒစ်ကတ်များ ဖယ်ရှားခြင်း၊ သို့မဟုတ် ယုံကြည်မှုရှိသည့် မိသားစုဝင်တစ်ဦးက ခဏတာအတွက် ငွေကြေးများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ပါဝင်နိုင်သည်။ လူတစ်ချို့သည် ကာစီနိုများ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းပလက်ဖောင်းများမှ တားမြစ်သည့် မိမိကိုယ်ကို ပယ်ဖျက်ရေး အစီအစဉ်များကို အသုံးပြုရန် ရွေးချယ်ကြသည်။ ဤ အစီအစဉ်များသည် စည်းကမ်းချက်များအနက် အများစုတွင်ရရှိနိုင်ပြီး အားကောင်းသော ပြင်ပ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့များနှင့် ဆက်သွယ်

အမည်မသိဂိမ်းသမားများသည် Alcoholics Anonymous နှင့်တူသော ၁၂ အဆင့် အစီအစဉ်တစ်ခုဖြင့် မြို့တော်များစွာတွင် အစည်းအဝေးများနှင့်အွန်လိုင်းတွင် အစည်းအဝေးများ ပြုလုပ်သည်။ မိသားစုဝင်များသည် Gam-Anon အစည်းအဝေးများသို့လည်း တက်ရောက်နိုင်သည်။ ဤအဖွဲ့များသည် ရုန်းကန်မှုကို နားလည်ပြီး လက်တွေ့ကျသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနည်းဗျူဟာများကို မျှဝေနိုင်သော လူထုအား ထောက်ပံ့မှုတစ်ခုပေးသည်။ သုတေသနကပြသည်မှာ လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုက စွဲလမ်းမှုအပြုအမူများမှ ရေရှည် ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၏ အားကောင်းသော ကြိုတင်ကိန်းထုတ်သူဖြစ်သည်။

ရောဂါအကြောင်း သင်ကိုယ်တိုင်သိရှိစေ

အတင်းကစားစွဲလမ်းမှုသည် ကိုယ်ကျင့်ပျက်မှုထက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်ကို နားလည်ခြင်းသည် စိမ့်ချခြင်းကို လျှော့ချပြီး ပိုထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်နိုင်စေသည်။ အတင်းကစားဆိုင်ရာ မိုင်ယိုဆေးရုံ၏ လမ်းညွှန်ချက်များက အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေခံများနှင့် ကုသမှု ရွေးချယ်မှုများကို ရှင်းလင်းသည်။ အသိပညာသည် အကြွေးများကို ပေးဆပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှုများကို ဖုံးကွယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြုမူမှုများကို ရှောင်ရှားရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

လောင်းကစားစွဲမှုအတွက် ကုသမှု ရွေးချယ်မှု

(၁) ဆေးကုသမှုအတွက် လိုအပ်သော ဆေးဝါးများ

သိမှတ်မှု-အပြုအမူကုသမှု (CBT)

CBT ကိုဂိမ်းရောဂါကို ကုသဖို့ ရွှေစံနှုန်းအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပြီး လူတစ်ယောက်ဟာ ဂိမ်းကစားမှုကို အားဖြည့်ပေးတဲ့ ပုံပျက်တဲ့ အတွေးတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဥပမာ "ငါနိုင်ဖို့ အချိန်ရှိတယ်" (သို့) "ငါရလဒ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်" (သို့) "ကုသသူက ဝန်ထမ်းနဲ့အတူ စိတ်အားထက်သန်မှုအတွက် ရင်ဆိုင်မှု နည်းဗျူဟာတွေ တီထွင်ဖို့နဲ့ ဂိမ်းကစားကို ပိုကျန်းမာတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အစားထိုးဖို့ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ လူအများအပြားက ၈ မှ ၁၂ ခွင့်အတွင်း တိုးတက်မှု တွေ့မြင်တယ်။

လှုံ့ဆော်မှု အင်တာဗျူး (MI)

အပြောင်းအလဲကို မယုံကြည်သူအတွက် MI သည်ထိရောက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဤဖောက်သည်-ဗဟိုပြုသော ချဉ်းကပ်မှုက လူတစ်ဦး၏ဂိမ်းကစားခြင်းကိုရပ်စဲရန် အကြောင်းရင်းများကို စူးစမ်းပြီး သူတို့အတွင်းပိုင်း လှုံ့ဆော်မှုကို အားဖြည့်ပေးသည်။ ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ကုသမှုမတိုင်မီ ပထမအဆင့်အဖြစ် မကြာခဏအသုံးပြုသည်။

ဆေးဝါးဖြင့် ကုသခြင်း

ဆေးဝါးတစ်မျိုးမှ မတည်ငြိမ်နိုင်သော်လည်း ဆေးဝါးအချို့သည် ဆေးဝါးစမ်းသပ်မှုတွင် အလားအလာရှိကြောင်း ပြသထားသည်။ Naltrexone သည် opioid antagonist တစ်ခုဖြစ်ပြီး အပျော်ရွှင်စွာကစားခြင်း၏အရှိန်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ဓာတ်တည်ငြိမ်စေသူများကဲ့သို့သော အခြားဆေးဝါးများသည် ဆေးစွဲလမ်းမှုအတွက် အကျိုးသက်ရောက်စေသောအခြေခံအခြေအနေများကို ကုသနိုင်သည်။ ဆေးစွဲလမ်းမှုဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံရှိသော စိတ်ပညာရှင်သည်ဤရွေးချယ်မှုများကို ဆွေးနွေးနိုင်သည်။

နေအိမ်နှင့် အပြင်းအထန်ဆေးကုသမှု အစီအစဉ်များ

ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် တည်ဆောက်ထားသော အခြေအနေတစ်ခုလိုအပ်နိုင်သည်။ ဆေးရုံကုသရေးစင်တာများနှင့် အပိုင်းပိုင်းဆေးရုံတင်သွင်းခြင်း အစီအစဉ်များသည် နေ့စဉ်ကုသမှု၊ အုပ်စုထောက်ပံ့မှုနှင့်ဂိမ်းမကစားသော ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပေးသည်။ ဤ အစီအစဉ်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သီတင်းပတ်များစွာကြာပြီး ဆက်လက်အဝေးပြေးစောင့်ရှောက်မှုနောက်သို့ လိုက်ပါသည်။

ကာကွယ်ရေး နည်းလမ်းများ: အပျော်အပါးပြဿနာများနှင့် ရင်ဆိုင်နိုင်စွမ်းကို တည်ဆောက်ခြင်း

အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်ရေးဟာ တစ်ဦးချင်းနဲ့ အသိုင်းအဝိုင်း အဆင့်မှာ အကောင်အထည်ဖော်တဲ့အခါမှာ ထိရောက်မှုအရှိဆုံးပါ။

အစကတည်းက တိကျတဲ့ အကန့်အသတ်တွေ သတ်မှတ်ပေးပါ

ငွေကြေးကို အလေးထားပြီး ငွေကြေးကို အလေးထားပါ။ ငွေကြေးကို အလေးထားပါ။

စိတ်ခံစားမှုအတွက် ကျော့ကွင်းကို ရှောင်ရှားပါ

စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) အထီးကျန်မှု (သို့) စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှာ ဂိမ်းကစားခြင်းဟာ ပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်ဖို့အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ တိုးစေပါတယ်။ ခက်ခဲတဲ့နေ့တစ်နေ့မှာ အပ်ဂျက်ကို ရှာတာအစား လေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောတာ၊ ဖန်တီးတဲ့ ဝါသနာတစ်ခုနဲ့ ပတ်သက်တာလို အခြားဖြေရှင်းရေး ယန္တရားတွေ တီထွင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းပညာ ကိရိယာစုံတစ်စုံ တည်ဆောက်ခြင်းက တစ်ကိုယ်ရေလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုခုအပေါ် မူတည်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

လူငယ်များကို အစောပိုင်းတွင် သင်ကြားပေးပါ

ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် အထူးသဖြင့် အားကစားဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဘေးအန္တရာယ်များနှင့် အားကစား၊ ဗီဒီယိုဂိမ်းများနှင့် လူမှုမီဒီယာများတွင် အားကစားကြော်ငြာများအား ထိတွေ့မှုကြောင့် အားကစားဆိုင်ရာ ဘေးအန္တရာယ်များအတွက် ထိခိုက်လွယ်ကူကြသည်။ မိဘများနှင့် ပညာပေးများသည် အသက်အရွယ်နှင့် သင့်လျော်သော အပြောအဆိုများ၊ နိုင်နိုင်ခြေများနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုအခြေခံကစားများနှင့် အခွင့်အလမ်းအခြေခံအားကစားများကြားက ခြားနားချက်များအကြောင်း ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ငွေကြေးနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပွင့်လင်းစွာ ဆက်သွယ်မှုကို အားပေးရန်

ငွေကြေး၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အားကစားသုံးစွဲမှုအကြောင်း ရိုးသားစွာပြောဆိုတဲ့ မိသားစုတွေဟာ ပြဿနာတွေကို အစောပိုင်းမှာ တွေ့တတ်ကြတယ်။ ပုံမှန် ငွေကြေးစစ်ဆေးခြင်းက ဘတ်ဂျက်ကန့်သတ်ချက်တွေကို ပုံမှန်သုံးပြီး ဝန်ခံဖို့ ပိုလွယ်စေပါတယ်။ အလားတူပဲ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း ဆွေးနွေးမှုတွေကို ပုံမှန်သုံးခြင်းဟာ လူတွေကို လွတ်မြောက်ဖို့ အန္တရာယ်အဖြစ် ဂိမ်းကစားဖို့ မပြောင်းခင် အကူအညီတောင်းဖို့ အားပေးပါတယ်။

တာဝန်ရှိသည့်ဂိမ်းကစားမှု မူဝါဒများကို ထောက်ခံပါ

ပိုကျယ်ပြန့်တဲ့ အဆင့်မှာ အမိန့်တွေလို အမိန့်ချမှတ်မှုတွေ၊ အွန်လိုင်းပလက်ဖောင်းတွေမှာ လောင်းကစားတာတွေကို ကန့်သတ်တာတွေ၊ အရေအတွက်တွေကို အမှန်တကယ် ကြော်ငြာတာတို့က အသိုက်အဝန်းတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချတဲ့ နည်းလမ်းများစွာက အတင်းကစားတာတွေကို တားမြစ်ခြင်းမရှိဘဲ ဆေးစွဲနှုန်းကို လျှော့ချဖို့ သက်သေပြထားတယ်။

ရေရှည်သက်သာခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကျခြင်း ကာကွယ်ခြင်း

(၁) မိတ်ဆွေများနှင့်အတူ စိတ်ဓာတ်ကျစွာ နေကြပါ။

ပြန်ကျခြင်း ကာကွယ်ရေး အစီအစဉ်ကို တည်ဆောက်ပါ

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ trigger တွေကို ရှာဖွေ (ဥပမာ: ပျင်းရိမှု၊ ဆက်ဆံရေး ပဋိပက္ခ၊ လစာပေးရက်) နှင့် အခြားလုပ်ဆောင်ချက်တွေရဲ့စာရင်းကို ပြုစုပါ။ လိုအပ်ချက်တစ်ခုခုရှိတဲ့အခါ ဖုန်းဆက်ဖို့ လူတွေရဲ့ အရေးပေါ်ဆက်သွယ်ရေးစာရင်းကို ဖန်တီးပါ။ တစ်ချို့လူတွေဟာ Gambless လိုအပ်တွေကို အသုံးပြုတယ်။ (သို့) 24/7 ထောက်ပံ့မှုအတွက် အွန်လိုင်း ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအသိုင်းအဝိုင်းမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

ငွေကြေးဆိုင်ရာ တာဝန်ယူမှု ထိန်းသိမ်းခြင်း

ငွေကြေးကို ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၏ ပထမနှစ်အတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသူတစ်ဦးမှ ငွေကြေးကို ကြီးကြပ်ပေးရန် စဉ်းစားပါ။ အွန်လိုင်းဂိမ်းကစားရုံများနှင့် ဝက်ဆိုက်များအတွက် မိမိကိုယ်ကို ပိတ်ပင်ခြင်း စာရင်းများကို အသုံးပြုပါ။

အမည်စာရင်းများ

၁၃။ (က) လူငယ်များအတွက် စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (သို့) စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှု) ရောဂါများကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှု (သို့) စိတ်ဖိစီးမှု) ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးရန်အတွက် ကုသမသင့်သည်

မိုင်လစ်စတိုင်းကို ကျင်းပ

၁။ (က) လူငယ်များ၏ စိတ်ဓာတ်အားထက်သန်မှုသည် အဘယ်အရာကို မြှင့်တင်ပေးသနည်း။ (ခ) လူငယ်များ၏ စိတ်ဓာတ်အားထက်သန်မှုသည် အဘယ်အရာကို မြှင့်တင်ပေးသနည်း။

အဆုံးသတ်ချက်: အစောပိုင်း လုပ်ဆောင်ချက်က အသက်ကို ကယ်တင်ပေးသည်

ဂိမ်းစွဲလမ်းမှုဟာ တိုးတက်မှုရှိပြီး အန္တရာယ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေမဲ့ ကုသလို့ရတယ်။ အပြုအမူ၊ ငွေကြေးနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေကို သိရှိခြင်းအားဖြင့် မိသားစုနဲ့ မိတ်ဆွေတွေဟာ ရောဂါက လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘဝကို ဖျက်ဆီးမပေးခင် အချိန်အတော်ကြာ အတားအဆီးတွေ လုပ်နိုင်တာပါ။ အဓိကက မျှဝေခံစားမှု၊ ပညာရေးနဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ အစီအစဉ်နဲ့ လုပ်ဆောင်ဖို့ပါ။ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ကုသမှုတွေ၊ ထောက်ပံ့မှုအဖွဲ့တွေ၊ ကိုယ်ပိုင်ကူညီမှု နည်းဗျူဟာတွေကနေပဲ ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်တာပါ။ သင် (သို့) သင်သိတဲ့ တစ်ယောက်ယောက်က ဒီလက္ခဏာတွေပြနေရင် မစောင့်ပါနဲ့။ ယနေ့ အမျိုးသား ပြဿနာဂိမ်းအကူအညီလိုင်း (1-800-522-4700) ကဲ့သို့ ကျွမ်းကျင်သူ (သို့) အကူအညီလိုင်းကို ဆက်သွယ်ပါ။ အစောပိုင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်းနဲ့ ကရုဏာရှိတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေဟာ ဒါက မဖြစ်ခင်မှာ ဂိမ်းစွဲလမ်းမှုကို ရပ်တန့်ဖို့ ကျွန်မတို့မှာရှိတဲ့ အားကောင်းဆုံး ကိရိယာတွေပါ။