jackpot-strategies
मोठ्या जैकपोटांना जाळ्यात असताना कशा प्रकारे जलद गतीने झेपू नये?
Table of Contents
जीवन वाचवण्याचे गुप्त खर्च जिंकले
बर्नीट हा उच्च-रचनात भाग घेत असलेल्यांसाठी एक प्रचलित आव्हान आहे, आणि मोठ्या जॅकपोट्ससाठी पाकपिंग करणे ही एक अपवाद नाही. तुम्ही एक अनुभवी पेशा किंवा उत्साही मनोरंजन खेळाडू असाल तर, जीव वाचवण्याच्या शर्यतीत धावणारे, जीव वाचवणारे, जीव वाचवण्याचे प्रयत्न करून. जवळपासच्या-मिमीसच्या लोकांचे समाधान, नुकसान, आणि अपंगण निर्माण करण्यासाठी आवश्यक व्हॅक-मॅक-पॉडचा आवाज. काम न करता तुम्ही सतत तणाव, तणाव, तणाव कमी करू शकता. हे सर्वात जास्तीत जास्त प्रमाणात, आणि आरोग्य समस्या निर्माण करू शकता.
आधुनिक गेमिंग वातावरण या धोक्यांना अधिकच वाढते. २४/७ आंतरराष्ट्रीय कार्यक्रमांमधून प्रवेश, आंतरराष्ट्रीय आवाज रिझाईन, आणि पुरस्काराचे प्रमाण, आरोग्यविषयक करार आणि अपायकारक विकार यांच्यात सीमा. हे परिघटन हे पहिले पाऊल आहे जो तुम्हाला खेळायला आकर्षित करतो.
उच्च-शिक्षण गेमिंगच्या संदर्भात बर्नट समजणे
दीर्घ सत्रानंतर थकून गेल्यासारखं वाटतं. हे दीर्घकाळापासून व तीव्र तणावामुळे निर्माण झालेल्या भावनिक, मानसिक थकवासारखी स्थिती आहे. जॉकपोटचा पाठलाग करताना सहसा अनेक कारणांमुळे परिणाम होत असतात: सतत लक्ष, भावनात्मक आणि कमी वेळात लक्ष, तीव्रता, आर्थिक दबाव आणि सामाजिक एकांती. हे लक्षण लक्षात घेतल्यास, तुम्हाला तुमच्या दोन्हीही खेळांना पार पाडता येईल आणि तुमच्या जीवनाला धोकादायक ठरू शकेल.
बर्नआउटची तीन आयाम
- EELTEANDEEFTEEFT:] [[[[FLT:] ओकणे, रिकामे आहे, आणि हे नेहमीच उत्साह कमी आहे किंवा "खरा" खेळताना "स्वतःच" असल्यासारखे दिसून येते. तुम्हाला प्रत्यक्षात दिसणार नाही अशा प्रकारे पडद्यावर नजर ठेवावी लागेल.
- [[FLT:] खेळ, इतर वाद्य आणि तुमची कार्यक्षमता यांबद्दल दुरावा निर्माण करू शकतो. तुम्हाला कदाचित असे वाटू शकते की, गुलाम बेअवजगार आहे किंवा प्रणाली तुमच्याविरुद्ध आहे. हे शाळकरीपणामुळे तुमच्या जीवनातील इतर भागांतही गुरफट होऊ शकते. तुमच्या मित्रांना तुमच्या शेजारी किंवा सांस्कृतिक संस्कारांना सोडून देण्याची किंवा त्यांना घालवण्याची इच्छा आहे.
- [[FLT] व्यक्तीपूर्ण पूर्णतेची भावना] [[ स्पर्धेचा आणि यशाचा अभाव कमी होत चालला आहे. घंटांमध्ये असतानाही तुम्हाला वाटते की तुमचे प्रयत्न व्यर्थ आहेत आणि तुमची कौशल्ये कमी होत नाहीत. हे विशेषतः धोक्याचे आहे कारण ते एक प्रतिसाद निर्माण करते--अधिक निषेधता तुम्हाला स्वत:चाच दोष दाखवण्यासाठी जास्त वेळ खेळायला लावते, त्यामुळे तुम्ही फक्त कमीच जास्त वेळ काम करता.
जागृत राहण्याची पहिली ताकीद
- विश्रामाच्या किंवा दिवसांनंतरही सतत थकून जाणे
- अविचारीपणा, मूड, किंवा लहानसहान नुकसानामुळे निराश
- जरा लहानसे सत्र देखील पाहणे किती महत्त्वाचे आहे हे पाहून मला खूप खचून गेले
- बोनसच्या रांगेत, योजना बदलणे किंवा मित्रांच्या बाबतीतही आस्था कमी झाली पाहिजे.
- खेळाचे स्वरूप किंवा योग्य निर्णय घेण्यात कठीण
- तणावाचे लक्षण, डोकेदुखी, वेदना, किंवा अपघात
- भुकेल्या स्थितीत बदल होतो- सहसा सामान्यपेक्षा जास्त जास्त किंवा कमी खाणे
- तणाव, कंटाळवाणे किंवा एकाकीपणाच्या आड येऊ नये म्हणून गेम्स वापरा
ही सावधगिरीची चिन्हे सहसा हळूहळू दिसून येतात, त्यांना निकामी करवून घेते. एक उत्तम पद्धत म्हणजे एक संक्षिप्त दैनिक मासिक जिथे तुम्ही आपला क्षमतेचा दर्जा (1-10), मूड (१-10) आणि सत्र दर्जा (1-10) प्रत्येक झेपानंतर. अनेक दिवसांपूर्वी जेव्हा तुम्हाला एक हालचाली दिसते तेव्हा तुमच्या जवळपास येणाऱ्या प्रक्रियेत बदल करण्याची वेळ येते.
ग्रीनडचा न्युरोविस: आपण इतके कठीण का करतो?
जॅकपोटच्या यंत्राचे पायरी यंत्रण शक्तिशाली मानसिक यंत्रे मुळे होतात. प्रत्येक यंत्र , प्रत्येक कार्ड ड्रिंक आणि प्रत्येक बोनस यंत्र यंत्रण , प्रत्येक बाण , मेंदूला बक्षीस प्रणाली, नैरोप्युमिन, प्रेरणा आणि शिकणे यांस लागू करतो. जुगारात मिळणाऱ्या प्रतिफळाचा अभाव अधिक संवेदनशील बनतो. वेगवेग्यांमुळेच ही प्रक्रिया अधिक संवेदनशील बनते. व्हेल-रेक्टरी, अनेक प्रयत्नांना परिणामी ठरते, सर्वात प्रभावशाली मार्ग आहे. हे तत्त्व म्हणजे, खेळांना अधिक प्रभावशाली बनवणारे आणि इतर यंत्रणशक्ती आणि इतर यंत्रणशक्ती.
] समीकरणे ही प्रभाव जास्त वाढवतात. [FLT]] हा मृत्यू जेथे जिंकण्याची प्रेरणा प्रबळ प्रेरणा भासतो----निरोग्नवर्क अभ्यास पुढे चालू ठेवण्याचा तीव्र प्रेरणा देतो. नॉर्मींग अभ्यास दाखवतात की जवळपास-मिमीज यंत्रांना फुगवते आणि तुम्हाला योग्यतेत जिंकल्याप्रमाणे सुद्धा क्षमतेसह जोडलेले मस्तिष्क क्षेत्रे कार्य करतात, तुम्हाला जगण्याची इच्छा आहे. [FL] .[FL] , एक तास , एक वेळ तुम्हाला खर्च होतो, आणि ते सुद्धा जेव्हा तुम्हाला खर्च होतो तेव्हा ते थांबतात.
डोपेसिनची भूमिका
अनेक पिंगर हे एक प्रकारची पिंगरं: दीर्घ गॅमिंग सत्रे खरे पाहता विस्कटतात. अनेक तासांच्या खेळाडूंनंतर, तुम्हाला नैदोनिया नावाच्या राज्याला खाली उतरवता येते. ह्यामुळे पहिले दिवसाचे चटके आणि आनंदाचे नाहीत. तुम्हाला जास्त उत्सव होत नाही. ह्यामुळे विझवणूकी टाळता येत नाही.
आगीत जळून टाकण्याची रणनीती
प्लास्टिकच्या गोळ्या काढण्यापासून रोखणे एक क्रियाशील, बहु-समाधाचा मार्ग असण्याची गरज आहे. खालील उपाय सामान्य सल्लापलीकडे जातो आणि जॅकपोटची मागणी बरोबरच करतात. त्यांना हळूहळू एकत्र आणणे---गंभीरपणे सर्वांना त्रास होऊ शकते. दोन किंवा तीन निवडा, मास्टर, त्यानंतर अधिक वेळात अधिक थर.
वास्तविकता, वेळ-बडबड ध्येये ठेवा
नारळातील अपेक्षा (जसे की, "मी या आठवड्यात $50 कोकपोट मारतो") तुम्हाला निराश व कामासाठी सज्ज करतो. त्याऐवजी, तुमचे ध्येय लहान, अचीव कार्यक्रमात तोडले जातात. उदाहरणार्थ, नाजूक, अक्षुणवीय सत्रे न बदलता किंवा बोनस थरन्सच्या विशिष्ट संख्याचा लक्ष्य म्हणून खेळाडू. [FT:]] process [FT:]] वर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या सत्रातील योग्य दर्जे बदल किंवा योग्य ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करणे शक्य नाही. आठवड्यातील ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि त्यांवर लक्ष केंद्रित करणे.
स्ट्रक्चरची रचना
सतत पाहणे व मानसिकता वाढवणे. या बदलांमुळे पडद्यावरच्या प्रत्येक ४५-६० मिनिटाच्या विरूद्ध एक वेळ वापरा. या विकाराच्या वेळी, पडद्यावरील सगळा भाग पूर्णतः पडद्यापासून दूर करा, तुमची फोन तपासा, जुगारी साइट्झर, किंवा इतर जुगार खेळा. त्याऐवजी, पुढे चालणे, व्हिड, हद्द, किंवा लवकर लक्षात ठेवणारे व्यायाम करणे. पोमोरो टॅक (५ मिनिटांचे) ह्या खेळाडूचा वापर करून तुम्हाला अधिक वेळ लागू शकतो.
दररोज रेडिओ बनवा
तुमच्या मेंदूला पूर्वानुमानाचा परिणाम होतो. समर्पित गेम्स ब्लॉक्सचा एक रचनाकार म्हणून निर्माण करा. पण, खादाड गेम्स, व्यायाम, सामाजिक संबंध आणि झोपेचा तो समय स्पष्टरित्या स्पष्ट करा. नित्यक्रमामुळे प्रत्येक जागरूक क्षणात रक्तस्राव आणि आरोग्यदायी मर्यादा निर्माण होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्ही ८: 00 ते ११: 00 पर्यंत गैर-गेम कार्ये करू शकता. C संगती तुमच्या सरासरी सांस्कृतीमुळे तुमच्या झोपेची वाढ होण्यास मदत करते.
शारीरिक आरोग्याची काळजी घ्या
शारीरिक आरोग्याचा पाया हा मानसिक उन्नतीचा पाया आहे. कमीत कमी वेळात [FLT:smultraation] [FLT:sclick , cilick , किंवा शक्ती प्रशिक्षण-------- रोजच्या नित्यक्रमात. व्यायामाचा व्यायाम ऍन्डरफिन्स, कॉर्टिन्स कमी करतो, आणि झोपी कमी करतो. शिवाय, लक्ष द्या: एक खुर्चीचा वापर करा, डोळ्याचा वापर करा आणि गळ्यात खेचून. प्रत्येक तासात तुम्ही नैराशिंग खेळता--चा उपयोग करता. सांस्काराच्या वेळी, घासाला जागडता---मजवाजवाजवती, आणि व्याजनाचा वापर करता.
मनातून काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा
मनमोकळेपणाची पद्धत तुम्हाला सध्याच राहावी आणि तुमच्या भावनात्मक संशोधकांना क्षुद्रता आणि नुकसान रोखून द्या. प्रत्येक सत्राआधी साधे श्वासाचा व्यायाम करा, चार भाग घ्या, चार भागांसाठी थांबा आणि पुढच्या चार वेळा दोन वेळा थांबा. नियमित मनन केल्याने चिंता कमी होऊ शकते आणि लक्ष केंद्रीत होऊ शकते. एप सारखे मुख्य माध्यम किंवा शांत कार्यक्रम व्यवस्थापनासाठी मार्गदर्शन पुरवतात. आणखी एक परिणामकारक तंत्र आहे. एक प्रभावकारी तंत्र: सत्र: सत्राचे नुकसान, तुमच्या आयुष्याचा वाव होऊ नये आणि तुमच्या वेळेचा विचार करू लागताच.
नुकसानाची मर्यादा आणि वेळ कॅप्स निश्चित करा
वित्तीय आणि वेळ सीमा आवश्यक आहेत. सत्र सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही कितपत हरवले आहात व जास्त वेळ खेळू शकता ते ठरवा. कासिनोचे कार्यरत गेम साधन (डिपोस्ट सीमा, व्हॅलिव्हेशन) वापरा. [FT:0] नुकतेच हा सत्राला अपेक्षेपित करून नकळत नष्ट करणे. [FT:1] हा सर्वात जलद मार्ग आहे. हा एक सर्वात जलद व आर्थिक स्तर आहे.
पूर्ण आयुष्यभर आनंदानं खेळत राहणे
जीवाला समीप लावणे, त्याचा नाश करू नये.
प्रथम जबाबदाऱ्या पूर्ण करा
न विसरता नावता कामावर असलेल्या जबाबदाऱ्या (कार्य, कौटुंबिक काळजी, खर्च, खर्च, निधी, आरोग्य निधी) बनवा आणि तुम्ही गेम सत्र सुरू करण्यापूर्वी त्या पूर्ण करा. यामुळे तुमची मुख्य जबाबदारी पूर्ण होते आणि तुमच्या खेळाडूला जो दोषभावना किंवा चिंता कमी होते. तुमच्या कार्यक्षमतेसाठी हा पगार म्हणून खेळा. तुम्ही ज्या गोष्टींना प्राधान्य देता त्यापासून दूर जाणार नाही, त्यापासून दूर जाण्यासाठी. जर तुम्हाला स्वत:वर सतत उशीर झालेला काम करता तर तुमच्या रोजच्या कामातला काळ कमीपणाचा काळ आहे. तुमच्या पांढऱ्यातला काळापासून झेंडा, तुमचा संतुलन कमी आहे.
तजेला प्राप्त करा
तुमच्या सर्व मोफत खेळाडूंना आपल्या जीवनात प्रेरणा देणारी विविधता गमावते. कमीत कमी एका शौचालयेत एक वेळ घालवता येते: वाचन, स्वयंपाक, एक संगीत साज - वादन, बागेची किंवा लाकडाची कामे. ह्या कार्यांमुळे जखमा होऊ शकतात, आणि तुम्हाला ताज्या दृष्टिकोनातून काही गोष्टी स्पष्ट करता येतात. अनेक पोकर खेळाडू आणि खेळाडू आणि खेळाडू, खेळाडूंनी सांगितले की खेळातला सर्वात उत्तम परिणाम स्वतःच विरघळून येणार नाही.
मजबूत सामाजिक संबंध टिकवून ठेवा
इजा हा एक प्रमुख दांपत्य आहे. कुटुंब आणि मित्र यांच्यासोबत वेळ घालवणे. तो साप्ताहिक जेवण, फोन कॉल, किंवा बाहेरील कामे या सर्व गोष्टींसाठी असतो.
वेळपत्र डिजिटल डिटॉक्स दिवस
प्रत्येक आठवड्यात एक दिवस (किंवा कमीतकमी दोन दिवस) गेम्स आणि कोणत्याही पडद्यावर आधारित मनोरंजनापासून मुक्त. बाहेरच्या मनोरंजनासाठी, निर्माण प्रकल्पांशिवाय किंवा आरामासाठी हा वेळ वापरा. यामुळे सतत प्रकाश, आवाज, आणि उच्च प्रवाह तयार करण्याचे काम चालू ठेवते. अनेक अनुभवी अहवालात असे म्हटले आहे की, त्यांच्या कार्यक्षमता कोंबडीच्या वेळी सुधारणा करण्यासाठी आणि लक्ष्ध्वस्त करण्यासाठी वेळ लागतो.
स्वयं-प्रवासासाठी तंत्रज्ञान
आधुनिक गेमिंग प्लॅटफॉर्म तुम्हाला नियंत्रण ठेवण्यासाठी अनेक साधने पुरवते- जर तुम्ही त्यांना वापरता---असे अनेक खेळाडू या वैशिष्ट्यांकडे दुर्लक्ष करतात, त्यांना वापरता येण्यासारख्या प्रतिबंधक गोष्टी समजल्या जातात.
मर्यादा आणि नुकसान
दररोज, साप्ताहिक, किंवा मासिकातली सीमा जो बजट बनवितो. ती लगेच बदलता येत नाही. सर्वात जास्त प्लाजमा कार्यक्रम प्रभावी होण्यापूर्वी शांतपणे निर्णय घेऊ शकत नाहीत. तुम्ही शांत आणि स्पष्ट केस वाढल्यावर किंवा नुकसान झाल्यावर नाही, तर त्या मर्यादा निश्चित करा.
सत्य तपासणी
तुम्ही किती वेळ खेळत आहात आणि किती जिंकले आहात हे तुम्हाला आठवण करून देण्यासाठी पॉप-अप सूचना कार्यान्वीत करा. ह्या अडथळा व्हिड-अंशन्सेस स्थिती मोडतात जी विस्तारीत सत्रांमध्ये वाढते आणि पुढे चालू ठेवायचे आहे.
सत्र टाइमर व टाइम- आउटComment
पूर्वनिश्चित कालावधीनंतर आपोआप बाहेर पडणाऱ्या सत्र वेळचा वापर करा. लहान वेळ (२४ ते ७ दिवस) सक्रीय करता येईल जेव्हा तुम्हाला अयोग्य रचनांमध्ये प्रवेश मिळत असेल. आत्म-विक्रय पर्याय लंबे बदल करीता उपलब्ध असतात, त्यांना लज्जा न करता वापरता वापरा. महिना काढून टाकणे अशक्तपणाचे चिन्ह नाही; ते बुद्धीचे चिन्ह आहे.
पाऊल उचलताना लक्षात ठेवणे
सर्वात उत्तम रोधीव युक्तीही सर्व धोक्याचा निषेध करू शकत नाहीत. चिन्हे साठी निरीक्षण करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे ज्यांवरून तुम्हाला फक्त थोडे थांबून परत येणे आवश्यक आहे-
एका गरज असलेल्या हिटास सूचित करणाऱ्या लाल झगडा
- गेम्सच्या वेळी किंवा त्याच्या आधी तुम्हाला सतत चिंता वाटते किंवा तुम्हाला भीती वाटते
- नियमित आधारावर तुम्ही जितका पैसा किंवा वेळ गमावता तितका तुम्ही जास्त गमावत आहात
- तुमच्या मूडाचा तुमच्या सत्राच्या परिणामांवर फार प्रभाव पडतो, नातेसंबंधांवर व कामावर परिणाम होतो
- तुम्ही मागे फिरण्याचा किंवा थांबवण्याचा प्रयत्न केला आहे पण तुम्हाला तसे करता येत नाही
- शारीरिक आरोग्य विषय (हडके, पीडा, डोळा, डोळा दुबळ्या, झोपेचे गोंधळ) पुन्हा पुन्हा सुरू होतात
- तुम्हाला आता उल्हास किंवा आनंद वाटत नाही - जिंकणेही
- तुम्ही आपल्या प्रिय जनांना किती खेळता किंवा हरवलेत याबद्दल खोटे बोलत आहात
- काम, कौटुंबिक वेळ किंवा इतर महत्त्वपूर्ण कार्यांत जुगार खेळताना तुम्हाला वाटते
या चिन्हांपैकी एक किंवा जास्त चिन्हे तुम्हाला माहीत असतील तर सर्व जुगारापासून कमीतकमी तीन दिवस दूर ठेवा. त्या वेळेचा उपयोग करा.
मदत शोधणे आणि जबाबदार व्यक्तींसाठी उपयोग करणे
कुणालाही उच्च-गामीच्या आव्हानांना पारावारे दाखवायचे नाहीत. अनेक सत्कार पर्याय आहेत. समकालीन समुदायांमधून सल्ला घेण्यासाठी. मदत मागतानाचा कल अनेक वादकांना गप्प बसवतो, पण पुढे येणे हे सामर्थ्याचे चिन्ह आहे, अपयश नाही.
जबाबदार जन जनांच्या कामात सहभागी व्हा
आंतरराष्ट्रीय फोरम आणि गट, समलिंगी जनुकांना आधार, उत्तरोत्तरी आणि व्यावहारिक सूचना देऊ शकतात. अनेक पीसिंगच्या तुलनेत आरोग्यदायी सवयी वाढवणारे समाज बघा. r/reppeging आणि r/progaming सारख्या समुदायांना , ज्यांना तुम्हाला विशिष्ट आव्हानांना तोंड द्यावे लागत आहे त्या लोकांचे नाममात्री देऊ शकतात.
भरवशालायक व्यक्तींशी बोला
जिवलग मित्र, कुटुंबीय, किंवा जीवनातील कोच यांच्याशी संघर्ष केल्याने भावनिक दबाव कमी होऊ शकतो. ते तुम्हाला तुमच्या मर्यादा लक्षात आणून तुमच्या मर्यादांना जडून राहण्यास मदत करू शकतात. जर तुम्हाला निर्णयाची चिंता असेल तर, एक सामान्य विधान म्हणून, "मला माझी गेम निरोगी ठेवायची आहे, आणि मी कोणाची मदत करू शकतो याची खात्री करून. बहुतेक लोक टीका करण्याऐवजी मदत करतील.
मानसिक आरोग्य पेशीशी संपर्क साधा
लसण्यांच्या लक्षणे तुमच्या दररोजच्या कामात गोडी निर्माण झाल्याचा आवर घालत असतील किंवा तुम्हाला संशय येईल असे तुम्हाला वाटत असेल तर, जो चिकाटीचा वापर करत असेल तो एक स्मार्ट विक्री आहे. कग्नी-बेव्होरल उपचार आणि जुगाराशी संबंधित दोन्ही उपचार. [FT:0] संघटनेच्या सारखे राष्ट्रीय समस्या (FT:FL]] आणि मदत पुरवणारे साधने आहेत. आंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम, NET-F-F2][FLEL][F27]
जीवन कथा
वर दिलेल्या सर्व सूचना पूर्ण करण्यासाठी एक लिखित योजना बनवा ज्याचा तुम्ही सतत अनुसराल. योजना अपूर्ण हेतू कोरड्या कृतींमध्ये बदलते. येथे एक नमुना आहे ज्याचा रचना तुमच्या स्वत:च्या क्रमानुसार आणि आवडीशी जुळवून घ्यायची:
- [FLT] दिवसाला तीन तासांहून अधिक, आवश्यक ३० मिनिटांचा व्यायाम मोड आणि एक दिवस (उदा., बुधवारी). टाइमर वापरा आणि दररोजची हानी मर्यादा निश्चित करा. प्रत्येक सत्र सुरू करा २-दुनसद श्वासाचा व्यायाम.
- दीर्घ सत्रासाठी (FLTF:1) , जर ऊर्जा वळली तर, इतर दिवस पूर्णतया पडद्यावर आणि सामाजिक वेळेवर लक्ष केंद्रित करतात. आठवड्याच्या दोन दिवसांत कधीही दोन नऊ दिवस खेळू नका. व्यायाम हा श्रद्धापूर्णपणा आहे.
- महिल्या] महिना: आत्म-प्रेषन: सत्राचे निरीक्षण करा, तुमची संजाळ/लोस प्रमाण (प्रयोग नव्हे, तर सत्र गुणवत्ता) तपासा, आणि तुमच्या कल्पना बदली करा. आपल्या ध्येयांना व मर्यादा तडजोड करा. स्वतःला विचारा: "मी ह्याचा आनंद लुटतो का? हे माझ्या आयुष्यात बदलतेय का?"
- क्वार्टरी : सर्व जुगारातून एक आठवडा काढून टाकला. या वेळेचा उपयोग तुमच्या मूल्यांनुरूप आणि चांगल्या कामात सहभागी झाल्यास काय याचा विचार करा. अनेक खेळाडूंना वाटते की एक आठवड्यानंतर ते पुन्हा लक्ष केंद्रित आणि नवीन आनंद घेऊन परत येतात.
नॅम्पल दैली सत्र लॉग
साधा नोंदवळा ठेवल्याने समस्या निर्माण होण्याआधी तुम्हाला विशिष्ट नमुना दाखवता येतात. प्रत्येक सत्रानंतर खालील नोंदी ठरवा:
- दिनांक व वेळ
- खेळ प्रकार व स्तंभ
- प्रारंभ व समाप्ती
- सत्र (१-१०) पर्यंत शक्तीचे स्तर
- सत्र (१-१०) नंतर मुदत
- खेळताना कोणतीही व्यक्ती जिव्हाळा किंवा उल्लेखनीय भावना मनात आणते
- तुम्ही योजना आखलेल्या मर्यादांचे पालन केलेत (हो/ना)
या नोंदीचा आठवड्यात विचार करा.
घटक
मोठ्या जॉकपोट्ससाठी पांघरूण घालताना आपण त्याग करत राहू नये- हे तुमच्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्याच्या बाबतीत सुसंगत आहे. तुम्हाला बजावण्यासाठी मनस्वी मानसिक आणि मानसिक आरोग्याचा उपयोग करता येईल. मनस्वी संशोधकांना समजून घेणे, एकत्रित करणे आणि व्यायाम करणे, आधी झोपणे आणि व्यायाम करणे, आणि परत केव्हा करणे हे माहीत असते. आणि तुम्हाला योग्य वाटेल तेव्हा तुम्ही तणावातून पार पाडू शकता. यात सुचवण्यात आलेले उपाय आहेत. हे धोरण, अनेक आठवड्यांपर्यंत, सर्व पेशापक्षी चालकांना वापरून, केवळ आठवड्यांत नव्हे.
लक्षात ठेवा कि शेवटला गुलामफॉट हा एक संतुलित, संतुलित जीवन आहे जो तुम्हाला आयुष्यभर खेळायला मदत करतो. सर्वात यशस्वी पगार जे सर्वात जास्त तास खेळतात किंवा सर्वात मोठी जीम जीन खेळतात ते असे नाही- ते आपले सामर्थ्य जपून ठेवतात, त्यांचे कल्याण होते, आणि त्यांना आपल्या कामात यश येते. मनस्वी, काळजी घ्या आणि तुमचे चांगले यश मिळवून द्या. उद्या, तुमचे आरोग्य आणि तुमच्या सुख आजचू शकते.