जुगार खेळताना नियमित ब्रेकीचे महत्त्व

जुगार खेळण्यातली भूमिका समजून घेणे

जुगार हा मनोरंजन, धोक्या आणि बक्षिस यांच्याशी संबंधित आहे. पुष्कळांना, ते एक बचाव किंवा आनंद देणारे आहे. पण, कॅसिनो खेळ, ऑनलाईन खेळ, खेळ, खेळ आणि पोकर लगेच त्या बदल्यात एक मोठं नाटक निर्माण करू शकतात. जुगारात नित्य संबंध ठेवण्यासाठी सर्वात प्रभावी साधने ही पेलण्यात आली आहेत. ही स्पर्धक पद्धत केवळ एक पर्यायी घटक आहे; ती तुमच्या मानसिक आणि बँक्रोलचे संरक्षण करण्यासाठी आवश्‍यक उपक्रम आहे.

तुम्ही जुगार खेळायला बसता तेव्हा तुमच्या मेंदूला अधिक प्रदूषित स्थितीत प्रवेश मिळतो. डोपामिन, न्युरोस्ट्रॉन्समिट, विजय आणि जवळपास-मिसेसच्या दरम्यान , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

सतत जुगार केल्याने गरीब निर्णय का घ्यावे लागतात?

दुबळेपणाचे व परिणामांचे परिणाम

तुमच्या मेंदूला लांब काळासाठी लक्ष केंद्रित करण्यासाठी तयार केले जात नाही. वर्तन मनोविज्ञानात अभ्यास दाखवतात की ३० ते ६० मिनिटे लक्ष केंद्रित करण्यासाठी कार्यक्षमता कमी होते. जुगाराच्या संदर्भात, याचा अर्थ असा होतो की तुम्ही अडथळा दूर करू शकता, नुकसान ओढू शकता किंवा कमी होऊ शकता. [FT:0] मने क्षयतेमुळे तुमच्या क्षमता क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. [FT:F1] [FT] , NEVT:] [F][F]] हा निर्णय कशा प्रकारे जास्त त्रासदायक बनतो, जास्त वातावरणात क्षमता निर्माण करू शकतात.

सतत चालू राहणारे भावनिक दुःख

जुगार भावनिकरित्या कमी होऊ शकते. जिंकणे हे उच्च प्रमाणावर असते आणि चक्र बदलतेवेळी. विकार न पडता, तणाव संपतो. खेळाडूंना तीव्र चिंता, निराशा किंवा निराशाही जाणवते. नियमित भंगीमुळे भावनिक मुळासदांना शांतीर्पणे करण्यास मदत होते. तुमच्या स्वयंनोमिक मज्जासंस्थामधून दूर केल्यास तुमच्या मनाला शांत होऊ देतो, आणि हृदयाचे प्रमाण कमी होऊ शकते. हा भावनिक नियम तर्कावर आधारित निर्णय घेण्यापेक्षा अधिक महत्त्वपूर्ण आहे. अमेरिकन संघिकेला सल्ला देणाऱ्यांनी असे सुचवले आहे की, जुगारात जास्त वेळ खर्च करणे हे एकमत आहे.

यु. पू.

शारीरिक रोगांचे दुरुस्ती

जुगाराचे सत्र सहसा लांबीत बसलेले असतात, पडद्यावर घट्ट बसतात, किंवा एक मऊ गाडीवर घट्ट बसतात.

हायड्रॉलन्स आणि संक्रमण

जुगार खेळताना पुष्कळ लोकांना पाणी पिणे किंवा योग्यरित्या खाणे आवडते. क्षारपणामुळे, गोंधळ, वैरभावामुळे, सर्व प्रकारचा न्याय. झाडे, हळू हळू हळू हळू खात आणि नळ खात असतात.

जुगाराचे कारण

स्वत:ची जागरूकता तपासा

जबाबदार जुगार केवळ वेळेवर आणि पैशावर मर्यादित वेळ ठरवण्याबाबत नाही; ते तुमच्या सध्याच्या स्थितीबद्दल स्पष्ट समज आहे. तुम्ही स्वत:वर विचार करायला लावत आहात का? थांबल्यावर, तुम्ही विचार करू शकता: मी हे काही साधेच आहे का? मी माझ्या बजेटपेक्षा जास्त का आहे? हे आत्म-आधारणाची ही प्रथा तुम्हाला तुमच्या पूर्व सीमांबरोबर जोडण्यास मदत करते का? अनेक जबाबदार पुष्पत्तीदारांना तुमच्या नियंत्रणात ठेवायला मदत करते.

नुकसानाचे चक्र मोडणे

जुगारातले सर्वात धोकेदायक प्रकार म्हणजे, लगेचच पैशाची हाव निर्माण करण्याची इच्छा. ही भावना लगेचच नसते. हा क्षण अचानक अचानक अचानक येऊ शकतो. हा विकार हा खेळातून बाहेर पडतो. तुम्ही आपल्या मेंदूला तुमच्या भावनिक मेंदूशी घट्ट धरून घेऊ शकता. मग तुम्ही तपासून पाहू शकता की सतत चालू ठेवणे सुज्ञ आहे की नाही ते पूर्णपणे सोडून जावे. आचारशास्त्रीय अभ्यासांतून दिसून येते की, जेव्हा लोक निर्णय घेतात तेव्हा ते अधिकच सुधारतात.

तीव्र ब्रेक आवृति व कालावधी

सामान्य मार्गदर्शिकाComment

तज्ज्ञांचे असे म्हणणे आहे की प्रत्येक ३० ते ६० मिनिटे विरुद्व असतो. ऑनलाईन स्लॉट किंवा फास्ट पोकर सारख्या स्पीकर खेळांमध्ये (२५-३० मिनिटे) अधिक योग्य असू शकतात. हा शेवटचा स्पेकर ५ आणि १५ मिनिटांदरम्यान मोडला पाहिजे. १ -२ मिनिटे हा विकार पुरेसा असतो आणि तुम्हाला थकवा, किंवा तीव्र भावनांना वळवता येतात तेव्हा अधिक चांगले होते.

तुम्हाला दीर्घकाळापर्यंत दमटपणाची गरज आहे

• तुम्ही विचार न करता आपोआप বাজি लावता.
• तुम्हाला न खेळता दबून जावं लागतं तेव्हा तुम्हाला चिंता वाटते.
• तुम्ही घड्याळाची तपासणी करत राहिलात पण थांबू नका.
• तुम्ही वेळचा किंवा खर्च किती खर्च केला आहे याचा तुम्ही विचार केला आहे.
• तुम्हीही तेच करू शकता.

या सर्व गोष्टींमुळे, तुम्ही तुमच्या कुटुंबाला, तुमच्या कुटुंबाला आणि तुमच्या कुटुंबालाही फायदा होईल.

परिणामकारक ब्रेकांकरता व्यावहारिक सूचना

रचना ब्रेक रेटाइन बनवा

बजिटची रचना करताना तुमच्या जुगाराचा भाग नसलेला भाग म्हणून हाताळा. वेळ वा फोनचा वापर करा. वेळ बंद झाल्यावर लगेच-कायर बंद करा. तुम्ही रसराच्या मध्यभागी असाल तर (जर शक्य असेल तर हात बंद करा किंवा स्पिन बंद करा). येथे तुमचे ब्रॉड वाढवता येण्यायोग्य पावले आहेत:

• उभे राहा आणि चालून: दुसऱ्या खोलीत, बाहेर, किंवा काही वाढते. चलनामुळे मेंदूला रक्‍त वाहते आणि ऑक्सीजन वाढते.
• [FLT]] तुम्ही जर विशिष्ट ठिकाणी जुगार खेळत असाल तर शारीरिकरित्या तो भाग सोडून द्या. एक नवीन वातावरण तुमच्या मेंदूला संकेत देते की तुम्ही मानसिक विकार घेत आहात. तुम्ही एक मानसिक विकार घेत आहात. तुम्ही जर जुगार खेळत असाल तर तुम्ही एक नवीन वातावरणात आहात.
• हडरेट आणि स्नैप: पाणी प्या आणि प्रकाश खा.
• अ-समजुती कार्यरत: संक्षिप्त लेख वाचा, गाणे ऐका, किंवा एखाद्या अप्रसंग संबंधाच्या मित्राशी संभाषण करा. यामुळे तुमच्या मानसिक लक्षणांना बिळळापासून दूर ठेवते.
• सत्राचे पुनर्विचार: तुम्ही किती वेळ आणि पैसा खर्च केला आहे हे तपासण्यासाठी ब्रेक वापरा. तुम्हाला जर अजून चालू ठेवायचे असेल तर स्वतःला विचारा. जर आवश्यक असेल तर आपल्या वर्तमान संतुलनाची नोंद लिहून ठेवा. तुम्हाला काय वाटते?
• श्वासोच्छ्वासाची काळजी घ्या: तीन खोल श्वास घ्या. चार सेकंदासाठी, चार मिनिटांसाठी, चार हात, चार हात. हे स्नायू संसर्ग प्रणाली शांत आहे.

डिजिटल साधन व मर्यादा

तुम्हाला अपंगत्वाचे चिन्ह म्हणून उपलब्ध ऑनलाईन कॅसिनो आणि जुगाराचे प्लॅटफॉर्म्स द्वारे तुम्हाला मदत करू शकतात. तुमच्या खेळाची आठवण करून देणारी "खरेच चेक" वापरा. दररोजची डिझाईट मर्यादा, नुकसान मर्यादा आणि सत्र वेळ मर्यादा निश्चित करा. तुम्हाला माहिती असल्यास, बंद पडतेवेळी बंदी घालण्यासाठी ब्राऊजर वापरा. या साधने नियमितरित्या वापरून सुरक्षित नेट बनतात.

मोडले गेलेले परिणाम

वित्तीय

काही वेळा, यामुळे आर्थिक समस्या निर्माण होऊ शकतात. युक्रेनमधील जुगारी कमिटी म्हणते की, वेळ व सत्रे संपल्यावर जुगारी लोकांची समस्या अतिशय सामान्य आहे.

संसर्गातील धोक्या

दीर्घकाळच्या जुगाराच्या परिणामात निराशा, चिंता, दोष आणि नातेसंबंध यांचा समावेश होतो. जेव्हा तुम्ही दूर जाऊ नका, तेव्हा मनोरंजन आणि दबाव यांच्यात फरक करता. खरेपणाची तपासणी तुम्हाला आठवण करून देते की जुगार हा केवळ तुमच्या जीवनाचा एक भाग आहे. त्याशिवाय, तुम्ही जुगाराच्या विकारात सहभागी होऊ शकता. [FT:F][F][F][F]][F]][EL]][F][F]][T]][L]]][W]

वैज्ञानिक पाठबळ: संशोधन काय म्हणते?

न्युरोक्लिफिक संशोधन या उच्च-विज्ञेतील परिस्थितीला आधार देते. मासिकातल्या २०१९ कागदपत्रात [FLT][FT:1][FLT][FT] ह्या सर्व कार्यक्रमांत आढळून आलेल्या निवडणुकीच्या वेळी जुगारींनी मोडले आणि कमीत कमी मूल्ये दिली. ह्या भागातील सहभागी आपल्या नुकसानावर मनन करू लागले.[FTRIFURE:STILE: SSITILESS[FTION] यातील आणखी एक अभ्यासात असे सुचवले जाते की, हे सहजपणे कुजबूझतेचे परिणाम ठरतील.

जुगाराच्या विविध वातावरणांत फुटी पाडणे

कॅसिनी आणि लैंड-बॅसेड जुगार

शारीरिक कॅसिनोमध्ये, वातावरण तुम्हाला खेळायचे असल्यास. घड्याळ, मोफत पेय आणि संवेदना प्रचलित प्रदूषण नाही. मोडणासाठी, तुमच्या फोनवर किंवा जागरूकतेवर एलार्म निश्चित करा. प्रत्येक तासात, कॅसिनो किंवा यंत्रातून बाहेर पडा. स्पर्धाआधी "एकच" चाचणी टाळा. किंवा कॅसीनोनोल-कोल्थिकचा वापर करा. कॅसिनोसमध्ये तुम्हाला काही मिनिटे अस्पष्ट किंवा शांत क्षेत्रे आहेत.

इंटरनेट जुगार

ऑनलाईन जुगारात नैसर्गिक विकार नाही. तुम्ही घरात २४/७ खेळू शकता. हे जाणूनबुजून अधिक गंभीर बनते. तुमच्या साधनाचे पडदा वापरा किंवा जुगारी उपक्रम वापरा. जेव्हा बंद केले जाते, बंद पडते किंवा बंद बंद टॅब किंवा एप संपूर्ण बंद करा. संगणकाच्या किंवा फोन पासून दूर जाऊ नका. मोबाईल साधनावर जुगार केल्यास ते इतर खोलीत सोडून द्या.

काचबिंदूच्या झाडाचे तुकडे

जुगार खेळण्याच्या इतर कार्यांचे एकत्रीकरण करून चांगलेच काम करते. तुम्ही सुरू करण्यापूर्वी वेळ आणि पैसा खर्च करा. तुम्ही विपत्ती कॅप्ससारखे पहिले पदार्थ वापरा. तुम्ही अस्वस्थ, थकलेले, किंवा ड्रग्सच्या आहारा असता. तुमच्या जुगाराचा इतिहास सतत धोक्याच्या प्रकाराची निवड करण्याचे टाळा. तुमच्या चांगल्या हेतूंनंतर तुम्हाला त्रासदायक वर्तन शोधणे कठीण जाते, किंवा पद्धत शोधणे कठीण वाटते. किल्ली एक उध्वस्त करणारी गोष्ट आहे.

नमुना सत्र वेळनिवडीतComment

1. [[FLT][0-30 मिनट]: पूर्ण लक्ष देऊन खेळा. ३० मिनिटे टाइमर सेट करा.
2. 30-35 मिनिटे: एक माइक्रो-दोक काढा. उभे राहा, पाणी प्या. आपल्या संतुलनची उजळणी करा आणि पुढे चालू ठेवायचे का ठरवा.
3. 35-65 मिनीट : निवडल्यास पुन्हा खेळा. टाइमर निश्चित करा.
4. [65-70 मिनीट: दुसरा खंड. ह्यावेळी, जुगार क्षेत्रापासून दूर जा. स्नायू खा, श्वास घ्या. सत्रातील ध्येयांवर मनन करा.
5. ७० मिनिटांनंतर: तुम्हाला दुसऱ्या बंदीवासात राहावेसे वाटते की तुम्हाला दिवसाला बोलावायचे आहे की नाही हे ठरवा. तुम्हाला थकवा किंवा तणाव जाणवतो तर पूर्णपणे थांबवा.

पण, काही वेळा, तुम्ही ज्या गोष्टी करत आहात त्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करून तुम्ही त्या पूर्ण करता.

ब्रेक घेण्यासंबंधी काही शंका

काही खेळाडू विकृत होतात कारण ते विजयी होतात. हे एक आकर्षक घटना आहे कारण तुम्ही पाच मिनिटांचा विकार घेतला होता. स्क्वेअर, आणि लेटरींची आठवण नाही. प्रत्येक कोंबडीतून किंवा स्वतंत्रपणे काढून टाकली जात नाही. एक स्पायटीमुळे तुम्हाला एक गुलाम बनणार नाही, पण ते तुम्हाला अधिक सामान्य नुकसानापासून वाचवील. एक दुष्कृत्य म्हणजे, तुम्ही जे कष्टाच्या वेळी गमावले आहे ते. तुम्हाला खरेपणातच यश मिळाले तर तुम्हाला काही लाभ होणार नाही. तुम्हाला काहीच लाभ होणार नाही.

एकत्र येणे : तुमचे उत्तम-बहारी होण्याचे लक्षण ठेवा

जुगार खेळण्यात खूप मजा आणणारी असू शकते, तणाव किंवा आर्थिक नुकसानाचा स्रोत असू नये. नियमित भंग हे तुमच्या नियंत्रणात राहिलेले सोपे, स्वतंत्र, अतिशय प्रभावी साधन आहे. ते तुम्हाला तुमच्या नियंत्रणात राहणारे जुगार सुरक्षित, भावनिकरित्या संतुलित व तुमच्या मर्यादांची जाणीव आहे. प्रत्येक जुगारी व्यक्‍ती, तुम्ही त्या वेळेला योग्य वेळी सुटून त्या वेळेला सुटून जाण्याचा प्रयत्न करू शकता. तुम्ही ३० मिनिटांनंतर थांबू शकता. तुम्हाला कदाचित तुमच्या प्रकृतीविषयी व सुस्पष्टतेत सुधारणा दिसून येईल. या दुष्परिणामात जुगार खेळणाऱ्‍यांना पुन्हा सांस्कृती येऊ लागते, तेव्हा तुम्ही तुमच्या मनाची स्थिती सुधारू शकता आणि तुमच्या मनाची स्थिती देखील धोक्यात घालू शकता.