ചൂതാട്ട പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം

ചൂതാട്ട ആസക്തി ഒരു കുടുംബ രോഗമായി മനസ്സിലാക്കുക

ചൂതാട്ട ആസക്തി, ക്ലിനിക്കൽ അറിയപ്പെടുന്ന ചൂതാട്ട ഡിസോർഡർ, അമേരിക്കൻ സൈക്കിയാട്രിക് അസോസിയേഷൻ ഡിഎസ്എം 5 ൽ അംഗീകരിച്ച ഒരു പെരുമാറ്റ ആസക്തി ആണ്. ശരീരത്തിലേക്ക് വിദേശ രാസവസ്തുക്കൾ കൊണ്ടുവരുന്ന ലഹരി ആസക്തിക്ക് വിപരീതമായി, ചൂതാട്ട ആസക്തി തലച്ചോറിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിഫല സംവിധാനത്തെ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഓരോ പന്തയവും ഉത്തേജക മരുന്നുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന ഒരു ഡോപാമിൻ റിലീസ് ഉളവാക്കുന്നു, ഇത് ശക്തമായ ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ ലൂപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരേ ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രതിഫലം നേടുന്നതിന് തലച്ചോറ് അനുയോജ്യമാവുകയും വലിയ അപകടസാധ്യതകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഓഹരികൾ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാഷ്വൽ ചൂതാട്ടം നിർബന്ധിത പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് ഉയർത്താൻ കാരണമാകുന്നത് വിശദീകരിക്കുന്നു.

അമേരിക്കയിലെ മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 1-2% പേരെ ഈ അവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നു. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഗണ്യമായ നാശനഷ്ടങ്ങൾ വരുത്തുന്ന സബ്ക്ലിനിക്കൽ ചൂതാട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. വ്യക്തിഗത സാമ്പത്തിക നാശനഷ്ടങ്ങൾ, ബന്ധം തകർക്കലുകൾ, മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ ക്ഷതം, നിയമപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ വ്യാപകമാണ് ഈ അവസ്ഥ. ചൂതാട്ട ആസക്തി ഒരു സ്വഭാവ വൈകല്യമോ ധാർമ്മിക ദുർബലതയോ അല്ലാതെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് അർത്ഥവത്തായ പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചുവടാണ്. ഈ ചട്ടക്കൂടിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവനെ സമീപിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിചാരണയെ സഹാനത്താൽ മാറ്റി യഥാർത്ഥ സംഭാഷണത്തിന് വാതിൽ തുറക്കുന്നു.

ചൂതാട്ട പ്രശ്നത്തിന് പിന്നിലെ മനഃശാസ്ത്രം

ഒരാളെ ഫലപ്രദമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന്, അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് എന്താണ് കാരണമാകുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചൂതാട്ടം ഒരു വേരിയബിൾ ബലപ്പെടുത്തൽ ഷെഡ്യൂളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിജയിക്കുന്നു, ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾ തോൽക്കുന്നു, പ്രവചനാതീതത തലച്ചോറിനെ ഇടപഴകുന്നു. ഇത് സ്ലോട്ട് മെഷീനുകളും സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡുകളും വളരെ ആകർഷകമാക്കുന്ന അതേ മാനസിക തത്വമാണ്. ഒരു കളിക്കാരൻ വിജയിക്കാൻ അടുത്തുചേരുന്നെങ്കിലും പരാജയപ്പെടുന്ന ഒരു മിസ്-മിസ് പ്രഭാവം, യഥാർത്ഥത്തിൽ വ്യക്തമായ നഷ്ടത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രതിഫല കേന്ദ്രങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നു, വീണ്ടും ശ്രമിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

പല പ്രശ്നക്കാരും വിഷാദരോഗം, ഉത്കണ്ഠ, ട്രോമ, ഏകാന്തത തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. വൈകാരിക വേദനയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു വഴിയായി ചൂതാട്ടം മാറുന്നു, നിയന്ത്രണബോധം അനുഭവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വൈകാരിക ജീവിതത്തിൽ ആവേശം അനുഭവിക്കുക. ഈ മൂലകാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് നിരാശയേക്കാൾ സഹാനുഭൂതിയോടെ പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല; അവർക്ക് ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ അറിയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ അവർ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കൂ.

മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശ്രേണി തിരിച്ചറിയുക

ചൂതാട്ട ആസക്തി വ്യത്യസ്ത ആളുകളിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ചില മാതൃകകൾ സ്ഥിരമായി ഉയർന്നുവരുന്നു. സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രഹസ്യാത്മക പെരുമാറ്റം പോലുള്ള വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങൾക്ക് പുറമെ, ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ വികസനം സൂചിപ്പിക്കുന്ന കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ സൂചകങ്ങൾക്കായി തിരയുകഃ

പെരുമാറ്റ ചുവന്ന പതാകകൾ

ചൂതാട്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ. വ്യക്തി നിരന്തരം വാതുവയ്പ്പ് തന്ത്രങ്ങളെക്കുറിച്ചും മുൻകാല വിജയങ്ങളെക്കുറിച്ചും വരാനിരിക്കുന്ന ചൂതാട്ട അവസരങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു. ഓൺലൈനിൽ ചൂതാട്ട ഉള്ളടക്കം കാണുന്നതിനോ മറ്റുള്ളവരുമായി ക്വാഡ്സ് ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനോ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിച്ചേക്കാം.
ഉറക്കത്തിന്റെ ശൈലിയിൽ തടസ്സങ്ങൾ രാത്രി വൈകി ചൂതാട്ട സെഷനുകൾ, പന്തയങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള റേസിംഗ് ചിന്തകൾ മൂലം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം വിരസത എന്നിവ സാധാരണമാണ്.
മാറ്റം വരുത്തുന്ന സാമൂഹിക വൃത്തങ്ങൾ ചൂതാട്ടക്കാരായ സുഹൃത്തുക്കളെ തേടി അവർ ചാഞ്ചാടുകയും അവരുടെ ശീലങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നവരിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുകയും ചെയ്യാം.
വിശദീകരിക്കാത്ത അഭാവങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരങ്ങളിലോ വാരാന്ത്യങ്ങളിലോ ന്യായമായ വിശദീകരണമില്ലാതെ മണിക്കൂറുകളോളം പതിവായി അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

വൈകാരികവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ അടയാളങ്ങൾ

ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 മാനസികാവസ്ഥയിലെ അസ്ഥിരത ജയങ്ങൾക്കു ശേഷവും നഷ്ടങ്ങൾക്കു ശേഷവും അങ്ങേയറ്റത്തെ ഉയരങ്ങൾ. ചൂതാട്ടത്തെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കുമ്പോൾ വിരസത, പ്രതിരോധശേഷി അല്ലെങ്കിൽ പിൻവലിക്കൽ.
അസ്വസ്ഥതയും അസ്വസ്ഥതയും. കളിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ദൃശ്യമായ അസ്വാരസ്യം.
ലജ്ജയും രഹസ്യവും. അവർ അവരുടെ ആവാസവ്യവസ്ഥയെക്കുറിച്ചോ സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ മറികടക്കാൻ കഴിയും. കുറ്റബോധം പലപ്പോഴും വിരസതയോ ഒഴിവാക്കലോ ആയി കാണപ്പെടുന്നു.

സാമ്പത്തിക മുന്നറിയിപ്പ്

വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളില്ലാതെ വളരുന്ന ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് ബാലൻസുകൾ, ശമ്പളദിവസ വായ്പകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് വായ്പ എടുക്കൽ.
വ്യക്തിഗത വസ്തുക്കൾ വിൽക്കുക. വസ്തുക്കൾ വീടില് നിന്നും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയോ ആഭരണങ്ങൾ കാണാതാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക്സ് നല്ല കാരണങ്ങളില്ലാതെ വിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
സാമ്പത്തിക രഹസ്യങ്ങൾഃ ബാങ്ക് സ്റ്റേറ്റ്മെന്റുകൾ മറയ്ക്കുക, മറ്റേയാൾ അറിയാതെ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡുകൾ തുറക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ധനകാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥരാകുക.
കഠിനമായ കേസുകളിൽ വ്യക്തികൾ കുടുംബ ഫണ്ടുകളിൽ നിന്നും കുട്ടികളുടെ സേവിംഗ്സ് അക്കൌണ്ടുകളിൽ നിന്നും പണവും എടുക്കാം.

ഈ അടയാളങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രതിരോധശേഷി അല്ലെങ്കിൽ നിഷേധം എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, ഒരു ചൂതാട്ട പ്രശ്നത്തിന്റെ സാധ്യത വളരെ വലുതാണ്. തീയതികളും ഉദാഹരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിർദ്ദിഷ്ട പെരുമാറ്റങ്ങളെ രേഖപ്പെടുത്തുക. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തമായും വസ്തുതാപരമായും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സംഭാഷണത്തിന് റെ തയ്യാറെടുപ്പ്ഃ സമയവും സമീപനവും

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംസാരിക്കാൻ എപ്പോൾ, എങ്ങനെ സംസാരിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് ഒരു വാതിൽ തുറക്കുമോ, അടയ്ക്കുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു തർക്കം നേടാനോ ഒരു ഏറ്റുപറപ്പ് എടുക്കാനോ അല്ല ലക്ഷ്യം. പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന രീതിയിൽ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിക്കുകയും പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. തയ്യാറാകുന്നതിനുള്ള പ്രധാന തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാഃ

ശരിയായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഒരു ചൂതാട്ട സെഷന് ശേഷം, സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധിക്ക് ശേഷം, മദ്യത്തിന്റെയോ മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയോ സ്വാധീനത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ഉടനെ അവരോട് സമീപിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും താരതമ്യേന വിശ്രമിക്കുകയും സ്വകാര്യമായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശാന്തവും നിഷ്പക്ഷവുമായ സമയത്തിനായി തിരയുക. അടിയന്തിര ബാധ്യതകളില്ലാത്ത ഒരു വാരാന്ത്യ രാവിലെയോ ശാന്തമായ വൈകുന്നേരമോ പലപ്പോഴും മികച്ചതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കണമെന്ന് മുൻകൂട്ടി അവരെ അറിയിക്കുകഇത് അവർക്ക് ഇംബാസഡ് തോന്നുന്നതിനേക്കാൾ വൈകാരികമായി തയ്യാറാകാൻ സമയം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തെളിവുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം ശേഖരിക്കുക

"നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഞങ്ങളുടെ പണം കളിക്കുന്നു" എന്ന് പറയാതെ, "ഞങ്ങളുടെ സംയുക്ത അക്കൌണ്ടിൽ നിന്ന് കഴിഞ്ഞ മാസം മൂന്ന് വലിയ പിൻവലിക്കലുകൾ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് ബിൽ ഒരു കാസിനോയിൽ ചാർജുകൾ കാണിക്കുന്നു. ആ പണം ഞങ്ങളുടെ വാടകയ്ക്ക് നൽകുന്നതിനായി ഉദ്ദേശിച്ചതാണെന്ന് ഞാൻ ആശങ്കാകുലനാണ്. "നിങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ച വസ്തുതകൾ അല്ലെങ്കിൽ സംശയങ്ങൾക്കപ്പുറം സൂക്ഷിക്കുക. ബാങ്ക് സ്റ്റേറ്റ്മെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് ബില്ലുകൾ പോലുള്ള തെളിവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ ലഭ്യമാക്കുക, പക്ഷേ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിനു പകരം അവ സൌമ്യമായി ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക

സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. വിശദാംശങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യക്തമായ സ്നേഹവും കരുതലും പ്രകടിപ്പിച്ച് തുറക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്:

"ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, നിന്നെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കാകുലനാണ്. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ചില മാറ്റങ്ങൾ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നമുക്ക് ഇത് ഒരുമിച്ച് നേരിടാം. "
"ഞങ്ങളുടെ കുടുംബം എനിക്ക് എല്ലാം തന്നെ, ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് പേടിയുണ്ട്. നിങ്ങളെയും ഞങ്ങളുടെ ഭാവിയെയും കുറിച്ച് എനിക്ക് താത്പര്യമുള്ളതുകൊണ്ടാണ് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. "
"ഇത് കേൾക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ചൂതാട്ടത്തിന് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനാകുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില പ്രവണതകൾ ഞാൻ നിരീക്ഷിച്ചു. നിങ്ങളെ വിധിക്കാൻ ഞാനിവിടെയില്ല. നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും സഹായിക്കാനും ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്. "

പ്രതിരോധം, നിഷേധം, ശത്രുത എന്നിവയെ മറികടക്കുക

ഏറ്റവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സമീപിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ കോപം, നിഷേധം, കുറ്റം അല്ലെങ്കിൽ പിൻവലിക്കൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കാം. ഈ പ്രതികരണങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായ ആക്രമണങ്ങളല്ലഅവർ ലജ്ജയിൽ നിന്ന് ഒരു ദുർബലമായ സ്വയംബോധം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളാണ്. ചൂതാട്ട ആസക്തി ആഴത്തിലുള്ള അപമാനമാണ്, പ്രശ്നം സമ്മതിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും പൂർണ്ണ പരാജയം സമ്മതിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു. സാധാരണ പ്രതികരണങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് ഇതാഃ

പ്രശ്നം അവർ നിഷേധിക്കുമ്പോൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ പ്രശ്നമില്ലെന്ന് നിർബന്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വസ്തുതകളെക്കുറിച്ചും അവരുടെ സംഭവങ്ങളുടെ പതിപ്പിനെയും കുറിച്ച് തർക്കത്തിൽ ഏർപ്പെടാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പകരം, നിങ്ങളുടെ ആശങ്ക ശാന്തമായി വീണ്ടും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും വാതിൽ തുറന്നിടുകയും ചെയ്യുകഃ "നിങ്ങൾ ഇത് വ്യത്യസ്തമായി കാണുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഞാൻ അത് ബഹുമാനിക്കുന്നു. ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ഞാൻ നിരീക്ഷിച്ച കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നപ്പോഴെല്ലാം ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്. " സ്ഥിരതയുടെ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ആഴ്ചകളിലും മാസങ്ങളിലും, തെളിവുകളുമായി ജോടിയായി ആവർത്തിച്ചുള്ള മൃദുലമായ ആശങ്കാ പ്രകടിപ്പനങ്ങൾ നിഷേധത്തെ തകർക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ കുറ്റം പറയുമ്പോൾ

വികലമായ ചിന്തകൾ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ "നിങ്ങൾ വളരെ നിയന്ത്രണാത്മകരാണ്", "പ്രവർത്തനം വളരെ സമ്മർദ്ദകരമാണ്", അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങൾ X ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ചൂതാട്ടം നടത്തുകയില്ലായിരുന്നു" എന്ന് പറയാം.

ശത്രുതയോ ഭീഷണിയോ ആയാൽ

സംഭാഷണം നിലവിളിക്കും, വാക്കാലുള്ള പീഡനത്തിനും, ഭീഷണികൾക്കും ഇടയാക്കുന്നതാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയാണ് ആദ്യം. സംഭാഷണം ഉറച്ചുനിർത്താനും എന്നാൽ ശാന്തമായി അവസാനിപ്പിക്കാനും കഴിയുംഃ "ഇത് ഇപ്പോൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ വളരെ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഞാൻ ഞങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേർക്കും ഇടം നൽകും, കാര്യങ്ങൾ ശാന്തമാകുമ്പോൾ നമുക്ക് മറ്റൊരു തവണ സംസാരിക്കാം. " അക്രമത്തിന്റെ ചരിത്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമായി സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സുരക്ഷാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക.

പ്രായോഗികമായി അർഥവത്തായ പിന്തുണ

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ പ്രശ്നം അംഗീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, യഥാർത്ഥ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നു. വീണ്ടെടുക്കൽ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഒരു സംഭവമല്ല, നിങ്ങളുടെ പങ്ക് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന നിരീക്ഷകനിൽ നിന്ന് സജീവ പിന്തുണക്കാരനായി മാറുന്നു.

പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ആസക്തിയിൽ പ്രത്യേകതയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ കൺസൾട്ടന്റിൽ നിന്നോ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ചൂതാട്ട വൈകല്യങ്ങളിൽ ബുദ്ധി-കോഡിറ്റീവ് തെറാപ്പി (സിബിടി) വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, വ്യക്തികളെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാനും വ്യതിചലിച്ച ചിന്തയെ വെല്ലുവിളിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു പ്രചോദന അഭിമുഖങ്ങൾ, മനഃശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വീഴ്ച തടയൽ, ചില കേസുകളിൽ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള സഹപ്രവർത്തന അവസ്ഥകൾക്കുള്ള മരുന്നുകളുടെ മാനേജുമെന്റ്. പ്രശ്ന ചൂതാട്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ദേശീയ കൌൺസിൽ ഒരു 24/7 (1-800-522-4700) ഹെൽപ് ലൈൻ നൽകുന്നു.

സഹപ്രവർത്തകരുടെ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ

അജ്ഞാത മദ്യപാനികളുടെ മാതൃകയിൽ ഒരു 12-ഘട്ട വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോഗ്രാം FLT:1 വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, വ്യക്തിപരമായും ഓൺലൈനും യോഗങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. പലർക്കും സഹപാഠികളുടെ പിന്തുണ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്, കാരണം ഇത് ഒറ്റപ്പെടൽ കുറയ്ക്കുകയും മറ്റുള്ളവർക്കുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടുംബങ്ങൾക്ക്, FLT:2 ഗാം-അനോൺ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാനും നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കാനും ഒറ്റപ്പെടാൻ കഴിയാത്തതുമായ സമാന്തര പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

സാമ്പത്തിക വീണ്ടെടുക്കൽ പദ്ധതി

ചൂതാട്ടത്തിൽ നിന്നുള്ള സാമ്പത്തിക നാശനഷ്ടങ്ങൾ അമിതമാണ്, പക്ഷേ ഒരു ഘടനാപരമായ സമീപനം കാലക്രമേണ സ്ഥിരത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ഭവന, യൂട്ടിലിറ്റി, ഭക്ഷണം തുടങ്ങിയ അവശ്യ ചെലവുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്ന ഒരു റിയലിസ്റ്റിക് ബജറ്റ് സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ സഹായിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ബില്ലുകൾക്കായി ഓട്ടോമാറ്റിക് പേയ്മെന്റുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക, അങ്ങനെ ചൂതാട്ട പണം താഴ്ന്ന ആക്സസ് ചെയ്യാനാകില്ല. ആദ്യകാല വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വിശ്വസനീയ കുടുംബാംഗത്തിന് താൽക്കാലികമായി അവരുടെ സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കുന്നത് പലർക്കും പ്രയോജനകരമാണ്. ഇത് നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചല്ല. പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ പ്രാബല്യത്തിൽ വരുന്ന സമയത്ത് ഉത്തരവാദിത്തവും പ്രലോഭനവും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

ആത്മവിശ്വാസം പടിപടിയായി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക

വിശ്വാസമാണ് ചൂതാട്ട ആസക്തിക്ക് ആദ്യ ഇരയും തിരിച്ചുവരാൻ അവസാനവും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ രുചികരമായ സത്യസന്ധത പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. മുൻകാല നുണകളെക്കുറിച്ച് ശുദ്ധമായി സംസാരിക്കുക, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സുതാര്യമായിരിക്കുക, ആവശ്യപ്പെടാൻ കാത്തിരിക്കുന്നതിനു പകരം വിവരങ്ങൾ സന്നദ്ധമായി നൽകുക. കാലക്രമേണ ചെറിയ സ്ഥിരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വലിയ വാഗ്ദാനങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു. 30 ദിവസത്തെ സത്യസന്ധത, ഒരു പ്രത്യേക കടം അടയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് മീറ്റിംഗുകളിൽ പങ്കെടുക്കൽ പോലുള്ള സുപ്രധാന ചടങ്ങുകൾ ആഘോഷിക്കുക.

എല്ലാവരെയും സംരക്ഷിക്കുന്ന അതിരുകൾ

അതിരുകൾ ശിക്ഷകളല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതും ആയ സംരക്ഷണ ഘടനകളാണ് അവ. വ്യക്തമായ അതിരുകൾ ഇല്ലാതെ, നല്ല ഉദ്ദേശത്തോടെയുള്ള പിന്തുണ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് വീണ്ടെടുക്കൽ വൈകിപ്പിക്കുകയും ബന്ധങ്ങളെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. പരിഗണിക്കേണ്ട അതിർത്തി വിഭാഗങ്ങൾ ഇതാഃ

സാമ്പത്തിക പരിമിതികൾ

പണം കടം കൊടുക്കുകയോ ചൂതാട്ട കടം അടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ പണം പങ്കുവെക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചില പണം നിങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു അക്കൌണ്ടിലേക്ക് വെക്കുക.
വായ്പകൾ സഹകരിക്കുകയോ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം നൽകുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ ക്രെഡിറ്റ് അക്കൌണ്ടുകൾ പങ്കുവെക്കുകയാണെങ്കിൽ, സംയുക്ത കാർഡുകൾ അടയ്ക്കുകയോ മരവിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക, വ്യക്തിഗത കാർഡുകൾ തുറക്കുക.
സാമ്പത്തിക അക്കൌണ്ടുകളെ സംബന്ധിച്ച സുതാര്യത ആവശ്യപ്പെടുക എന്നത് തുടര് ന്ന പിന്തുണയുടെ ഒരു വ്യവസ്ഥയാണ്. ഇത് ചാരപ്പണി അല്ല, ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

വൈകാരിക പരിമിതികൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവന്റെ നാണവും കുറ്റബോധവും സ്വീകരിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് സഹതാപം കാണിക്കാനും കേൾക്കാനും കഴിയും. അവരുടെ ആസക്തി നിങ്ങളുടെ കുറ്റമല്ല, അവരുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.
ചൂതാട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം ചർച്ച ചെയ്യുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. സംഭാഷണം അമിതമായിത്തീരുകയാണെങ്കിൽ, "ഇത് എനിക്ക് താത്പര്യമുണ്ട്, പക്ഷേ എനിക്ക് ഒരു ഇടവേള വേണം. നമുക്ക് പിന്നീട് വീണ്ടും സംസാരിക്കാം".
രഹസ്യത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ കുടുംബാംഗങ്ങളോട് അവരുടെ ആസ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ചോ സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ നുണ പറയണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെട്ടാൽ, ഇല്ലെന്ന് പറയുക. രഹസ്യത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

പെരുമാറ്റ പരിമിതികൾ

നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ചൂതാട്ടം നടത്തുന്നത് അംഗീകരിക്കാനാകില്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കൂ.
ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടതിനോ കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കോ മറ്റ് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കോ വേണ്ടി മൂടാൻ വിസമ്മതിക്കുക. സ്വാഭാവിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ മാറ്റത്തിന് ശക്തമായ പ്രചോദനമാണ്.
തട്ടിപ്പ് ചെയ്ത ഉടമ്പടിക്ക് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക. അവര് ചൂതാട്ടത്തില് പങ്കെടുക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങള് സമ്മതിക്കുകയും അവര് ആ ഉടമ്പടി ലംഘിക്കുകയും ചെയ്താല്, അവര് ക്ക് മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങളുമായി, അതായത് സാമ്പത്തിക പ്രവേശനത്തില് കുറവ് വരുത്തുകയോ വേര്പിരിയുകയോ ചെയ്യാം.

സുരക്ഷാ പരിധി

ചൂതാട്ടത്തിന് വാക്കാലുള്ള ഉപദ്രവമോ ഭീഷണിയോ ഭീഷണിയോ ശാരീരിക ഉപദ്രവമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. സാഹചര്യം ഉടൻ വിടുക, ഒരു ഗാർഹിക അക്രമ ഹോട്ട്ലൈൻ, നിയമനിർവ്വഹണ അതോറിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ വിശ്വസനീയമായ ഒരു സുഹൃത്ത് എന്നിവരിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുക. നിങ്ങൾ അപകടത്തിലാണെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.

സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

ചൂതാട്ട ആസക്തി ഉള്ള ഒരാളെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നത് വൈകാരികമായി തളർത്തുന്നതും സാമ്പത്തികമായി സമ്മർദ്ദമേറിയതും പലപ്പോഴും ഒറ്റപ്പെടൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നതുമാണ്. കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ പലരും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സ്വന്തം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക രോഗം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നു. സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് സ്വാർത്ഥമല്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്ഥിരമായ സാന്നിധ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇവിടെ സ്വയം പരിപാലനത്തിനുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്ഃ

കുടുംബങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക

ഗെയിം-അനോൺ (എഫ്എൽടി 1) പ്രത്യേകമായി പ്രശ്നമുള്ള ചൂതാട്ടക്കാരുടെ കുടുംബങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. വിധി കൂടാതെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിനും ഒരേ പാതയിലൂടെ നടത്തിയ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നതിനും പ്രായോഗിക coping തന്ത്രങ്ങൾ നേടുന്നതിനും മീറ്റിംഗുകൾ ഒരു സുരക്ഷിത ഇടം നൽകുന്നു. പല മീറ്റിംഗുകളും ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ്, ഇത് വിദൂര പ്രദേശങ്ങളിൽ പോലും അവ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഗ്രൂപ്പുകളിലെ പങ്കിട്ട ജ്ഞാനം ആഴത്തിൽ സാധൂകരിക്കാനാകും.

ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സഹകരിക്കുക

കുറ്റബോധം, കോപം, ദുഃഖം, നിസ്സഹായത തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണമായ വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വ്യക്തിഗത ഉപദേശം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യക്തിപരമായ ആരോഗ്യ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആസക്തി, കുടുംബ ഡൈനാമിക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ട്രോമ എന്നിവയിൽ പ്രത്യേകതയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ തിരയുക.

സ്വന്തം ജീവിതം നിലനിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ആസക്തി നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതവും നശിപ്പിക്കാതിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹോബികൾ, സൌഹൃദങ്ങൾ, താൽപ്പര്യങ്ങൾ എന്നിവ പിന്തുടരുക. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, പോഷകാഹാരം കഴിക്കുക. ഈ അടിസ്ഥാന സ്വയം പരിചരണ രീതികൾ അനുതാപമല്ല. അവർ മറ്റുള്ളവർക്ക് തീയിടാതെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന അടിത്തറയാണ്.

നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ അറിയുക

സഹായം നല് കുന്നതും രക്ഷിക്കുന്നതും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹനവും സഹായവും സ്നേഹവും നൽകാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ മികച്ച ശ്രമങ്ങൾക്കിടയിലും സഹായം നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിനായി നിങ്ങൾ പിൻവാങ്ങേണ്ടിവരാം. ഇത് ഹൃദയഹാരിയാണെങ്കിലും പരാജയമല്ല.

വീഴ്ചയും ദീർഘകാല വീണ്ടെടുക്കലും

ചൂതാട്ട ആസക്തിയിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ വളരെ അപൂർവ്വമായി ഒരു നേരായ രേഖയാണ്. ചൂതാട്ട പ്രശ്നമുള്ളവരിൽ പകുതിയിലധികം പേർക്കും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് കുറഞ്ഞത് ഒരു വീഴ്ചയെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടും എന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചികിത്സ പരാജയപ്പെട്ടുവെന്നോ വീണ്ടെടുക്കൽ അസാധ്യമാണെന്നോ വീണ്ടെടുക്കൽ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. രോഗം വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ, കോപം, നിരാശ, ശിക്ഷാ നടപടികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ ചെറുക്കുക. പകരം, സംഭവിച്ചതിനെ അംഗീകരിക്കുക, ചികിത്സയിലേക്ക് വീണ്ടും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത പുലർത്തുക, ആരോഗ്യകരമായ അതിർത്തികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

ദീർഘകാല വീണ്ടെടുക്കൽ സാധാരണയായി പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ തുടർച്ചയായ പങ്കാളിത്തവും തുടർച്ചയായ ചികിത്സയും ട്രിഗറുകൾക്ക് വിധേയമാകുന്ന ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. വീണ്ടെടുക്കൽ സമയത്ത് പലരും കാസിനോകൾ, സ്പോർട്സ് ബെറ്റിംഗ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ, ചില സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ വർഷങ്ങളായി ഒഴിവാക്കുന്നു. ചൂതാട്ടമില്ലാതെ, കടം അടയ്ക്കാതെ, അവഗണിക്കപ്പെട്ട ഒരു സൌഹൃദവുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഠിന ദിവസത്തെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായിരിക്കുക എന്നിവ ചെറിയ വിജയങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ നാഴികക്കല്ലുകൾ ആത്മാർത്ഥമായ ഊഷ്മളതയോടെ ആഘോഷിക്കുക. പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയുമായി ജോടിയാക്കിയ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ പ്രോത്സാഹനം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവനെ ചൂതാട്ടത്തിന് മുകളിലുള്ള ഒരു ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

അധിക വിഭവങ്ങളും സഹായക രേഖകളും

ചൂതാട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്കും അവരുടെ കുടുംബങ്ങൾക്കും സൌജന്യവും രഹസ്യവുമായ പിന്തുണ നൽകുന്നത് താഴെ പറയുന്ന സംഘടനകളാണ്.

നാഷണൽ കൌൺസിൽ ഓൺ പ്രബല ചൂതാട്ട (എൻസിപിജി): ഫ്ളാറ്റ്ഃ 1) 24/7 ഹെൽപ് ലൈൻ 1-800-522-4700. ചാറ്റ്, ടെക്സ്റ്റ് ഓപ്ഷനുകളും ലഭ്യമാണ്. പ്രാദേശിക വിഭവങ്ങളിലേക്ക് റഫറലുകൾക്കായി ഫ്ളാറ്റ്ഃ 2) എൻസിപിഗാംബിളിംഗ്.
ഗാം-അനോൺഃ കുടുംബങ്ങൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും 12 ഘട്ട സഖ്യം. ഗാം-അനോൺ. ഓർഗിൽ മീറ്റിംഗുകൾ കണ്ടെത്തുക.
ഗാംബ്ലർമാർ അജ്ഞാതഃ സഹപ്രവർത്തകരുടെ പിന്തുണയും വ്യക്തികൾക്കായി 12-ഘട്ട വീണ്ടെടുക്കലും. മീറ്റിംഗ് സ്ഥലങ്ങൾക്കായി ഗാംബ്ലർസാനോണിംസ്. ഓർഗിൽ സന്ദർശിക്കുക.
സബ്സ്ടാബ്സ് ആബസ് ആൻഡ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് സർവീസസ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (SAMHSA): ദേശീയ ഹെൽപ് ലൈൻ 1-800-662-4357. മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ആസക്തി ചികിത്സാ സേവനങ്ങൾക്കും റഫറലുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ദേശീയ പ്രശ്ന ചൂതാട്ട സഹായ ലൈൻഃ 1-800-ഗാംബ്ലർ (1-800-426-2537). പ്രതിസന്ധി കൌൺസിലിംഗും റിസോഴ്സ് റഫറലുകളും നൽകുന്നു.
പ്രാദേശിക മാനസികാരോഗ്യ സേവനങ്ങൾഃ ഫ്ളാറ്റ്ഃ 1 നിങ്ങളുടെ കൌണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ സംസ്ഥാന ആരോഗ്യ വകുപ്പുമായി ബന്ധപ്പെടുക സ്ലൈഡിംഗ് സ്കെയിലിലെ കൺസൾട്ടിംഗിനോ ആസക്തി ചികിത്സാ പരിപാടികളിലേക്കോ. ചൂതാട്ട വൈകല്യത്തിന് പലതും പ്രത്യേക സേവനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഫിനാൻഷ്യൽ കൌൺസിലിംഗ്ഃ ഫിനാൻഷ്യൽ ഫൌണ്ടേഷൻ ഫോർ ക്രെഡിറ്റ് കൌൺസിലിംഗ് (FLT:2]]nfcc.org) കുടുംബങ്ങൾക്ക് ചൂതാട്ട നഷ്ടം നേരിട്ട ശേഷം സാമ്പത്തികമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കടം മാനേജ്മെന്റ് ഉപദേശം നൽകുന്നു.

നിഗമനംഃ പ്രത്യാശ യാഥാർത്ഥ്യമാണ്; വീണ്ടെടുക്കലും അങ്ങനെതന്നെ

ചൂതാട്ട ആസക്തി ഉള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ പങ്ക് ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിലവിളിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ക്ഷമ ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടാൽ സഹതാപം ആവശ്യമാണ്, എപ്പോൾ ഇടപെടണമെന്നും എപ്പോൾ പിൻവാങ്ങണമെന്നും അറിയാനുള്ള ജ്ഞാനം ആവശ്യമാണ്. ആസക്തിയുടെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവത്കരിക്കുക, സഹാനുഭൂതിയോടെയും വ്യക്തതയോടെയും ആശയവിനിമയം നടത്തുക, എല്ലാവരെയും സംരക്ഷിക്കുന്ന അതിർത്തികൾ സ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക എന്നിവ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ ശക്തിയുടെ ഉറവിടമായിത്തീരുന്നുഒരു സഹായിയല്ല, ഒരു രക്ഷകനല്ല, മറിച്ച് കൊടുങ്കാറ്റിലെ സ്ഥിരമായ സാന്നിധ്യമായി.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു നല്ല ജീവിതം നേടാനാകും. ചൂതാട്ടത്തിന് അടിമപ്പെട്ട ശേഷം ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഓരോ വർഷവും അവരുടെ ജീവിതം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും നിങ്ങളെപ്പോലുള്ളവരുടെ പിന്തുണയോടെ. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ അവരിൽ ഒരാളാകാം. പ്രതീക്ഷയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, സ്വയം പരിപാലിക്കുക, ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ ദിശ മാറ്റാൻ ചെറിയ, സ്ഥിരമായ സ്നേഹപ്രകടനങ്ങൾ പോലും സഹായിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങൾ വരികയും, പങ്കെടുക്കുകയും, ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുകയും വേണം. അത് മാത്രം മതി.