Table of Contents

ചൂതാട്ട ആസക്തി ഒരു രോഗമായി അംഗീകരിച്ചതായി മനസ്സിലാക്കുക

ചൂതാട്ട ആസക്തി, ക്ലിനിക്കൽ രീതിയിൽ ചൂതാട്ട അസ്വാസ്ഥ്യമായി വിവരിക്കുന്നത്, അമേരിക്കൻ സൈക്കിയാട്രിക് അസോസിയേഷനിൽ മാനസികരോഗങ്ങളുടെ രോഗനിർണയ-സംഖ്യാപന മാനുവലിൽ അംഗീകരിച്ച ഒരു പെരുമാറ്റ ആസക്തിയാണ്. ഇത് പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും സഹിഷ്ണുത, പിൻവലിക്കൽ, നിർബന്ധിത ഇടപെടൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പല സ്വഭാവസവിശേഷതകളും പങ്കിടുന്നു. നിയന്ത്രിതമായി തുടരുന്ന കാഷ്വൽ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ ചൂതാട്ടത്തെ അപേക്ഷിച്ച്, ചൂതാട്ട അസ്വാസ്ഥ്യം ക്രമേണ തലച്ചോറിന്റെ പ്രതിഫല സംവിധാനത്തെ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുന്നു, ഇത് ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയത്ത് പോലും നിർത്താൻ വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.

ചൂതാട്ടത്തെ സംബന്ധിച്ച ദേശീയ കൌൺസിൽ ഓൺ പ്രബല ചൂതാട്ട റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, യുഎസ് മുതിർന്ന ജനസംഖ്യയുടെ 1-2% ആളുകൾ ചൂതാട്ട പ്രശ്നത്തിനുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നുണ്ടെന്നും മറ്റൊരു 2-3% പേർക്ക് മിതമായ ചൂതാട്ട പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ലോകമെമ്പാടും, ചൂതാട്ടത്തെ വ്യാപകമായി നിയമവിധേയമാക്കുകയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മേഖലകളിൽ ഉയർന്ന നിരക്കുകളുള്ള ഈ രോഗം സമാനമാണ്. മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളുടെ ആദ്യകാല തിരിച്ചറിയൽ ഫലങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും, കാരണം ഈ രോഗം ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ ഘട്ടങ്ങളിലെത്തുന്നതിനുമുമ്പ് ഇടപെടൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും.

ചൂതാട്ട ആസക്തിയുടെ ആദ്യകാല അടയാളങ്ങൾഃ എന്താണ് നോക്കേണ്ടത്

ചൂതാട്ട ആസക്തി വേഗം തിരിച്ചറിയാൻ പെരുമാറ്റത്തിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും സാമ്പത്തിക രീതിയിലും സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തണം. ചൂതാട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന പലരും തങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നന്നായി മറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില ചുവന്ന പതാകകൾ സ്ഥിരമായി ഉയർന്നുവരുന്നു.

പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ

ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ ആദ്യകാല സൂചകങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയുടെ സമയത്തോടും പണത്തോടും ഉള്ള ബന്ധത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവർ കാസിനോകൾ, റേസ് ട്രാക്കുകൾ, ഓൺലൈൻ ഗെയിമിംഗ് സൈറ്റുകൾ എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങും, അല്ലെങ്കിൽ മൊബൈൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ വഴി വാതുവയ്പ്പ് നടത്തുകയും ജോലി സമയങ്ങളിൽ ചെയ്യാം. ചൂതാട്ടത്തെക്കുറിച്ചും കായിക ക്വാഡ്സിനെക്കുറിച്ചും അല്ലെങ്കിൽ “സിസ്റ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവർ പലപ്പോഴും സംസാരിക്കും. അവർ വിജയം ഉറപ്പാക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. സാധാരണ പെരുമാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്ഃ

  • ചൂതാട്ട വെബ്സൈറ്റുകളോ ആപ്ലിക്കേഷനുകളോ നിരന്തരം പരിശോധിക്കുക, വാതുവെപ്പ് നടത്താത്ത സമയത്തും.
  • ഒരുകാലത്ത് ആസ്വദിച്ച സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടേയോ കുടുംബസമ്മേളനങ്ങളുടേയോ ഹോബികളുടേയോ പകരം ചൂതാട്ടത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
  • സാധ്യതയുള്ള ജേതാക്കളോ വരാനിരിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളോ ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ ആവേശം കാണിക്കുകയോ ഉത്കണ്ഠ കാണിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
  • ചൂതാട്ടത്തെ പ്രധാനമായി ഉപയോഗിക്കുക

ധനകാര്യ ചുവന്ന പതാകകൾ

പണം സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും നേരത്തെ തന്നെ ഉണ്ടാകാം. വ്യക്തി കൂടുതൽ തവണ വായ്പ ചോദിക്കുകയോ വ്യക്തിഗത വസ്തുക്കൾ വിൽക്കുകയോ ബാങ്ക് സ്റ്റേറ്റ്മെന്റുകളെക്കുറിച്ച് രഹസ്യമായി സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

  • പങ്കിട്ട അക്കൌണ്ടുകളിൽ നിന്ന് വിശദീകരിക്കാത്ത കടങ്ങളോ നഷ്ടപ്പെട്ട ഫണ്ടുകളോ.
  • വ്യക്തമായ തിരിച്ചടവ് പദ്ധതിയില്ലാതെ ഒന്നിലധികം ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നും വായ്പ എടുക്കുക.
  • ബില്ലുകൾ, വാടക, അല്ലെങ്കിൽ സേവിംഗ്സ് എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പണം ഉപയോഗിച്ച് ചൂതാട്ടം.
  • നഷ്ടം വീണ്ടെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതില് വലിയ തുകകൾ വയ്ക്കിക്കൊണ്ട് നിരന്തരം നഷ്ടം തേടുന്നു.

വൈകാരികവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ സൂചനകൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചൂതാട്ടത്തിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാകുന്നതു പോലെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു വലിയ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നമുണ്ടാകാം.

  • പ്രത്യേകിച്ച് ചൂതാട്ട സെഷനുകൾക്കു ശേഷമുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിൽ മാറ്റങ്ങൾ, വിജയത്തിനു ശേഷമുള്ള ബന്ധം, നഷ്ടത്തിനു ശേഷമുള്ള വിരസത അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം.
  • ചൂതാട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുമ്പോള് പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ കോപം.
  • ചൂതാട്ടത്തിന് ചെലവഴിച്ച സമയമോ പണമോ സംബന്ധിച്ച് നുണ പറയുകയാണോ?
  • ചൂതാട്ടമില്ലാത്തപ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുക, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ചുള്ള അസുഖങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിരാമ ലക്ഷണങ്ങളോട് സമാനമാണ്.

ചൂതാട്ടത്തിന് അടിമപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാവരിലും ഒരു ആസക്തി ഉണ്ടാകില്ലെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങൾ കുടുംബത്തിൽ ആസക്തി ഉണ്ടായിരിക്കുക, ചെറുപ്പം മുതൽ ചൂതാട്ടം ആരംഭിക്കുക, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുക, വിഷാദരോഗം, ഉത്കണ്ഠ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ആസക്തിക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല, പക്ഷേ അവ ദുർബലത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ചൂതാട്ട ആസക്തി: സാമൂഹികമായി നിന്ന് നിർബന്ധിതമായി

ചൂതാട്ട ആസക്തി ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല. സാധാരണയായി അത് ആഴ്ചകൾ, മാസങ്ങൾ, വർഷങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ വർദ്ധിക്കുന്ന ഒരു ചക്രം പിന്തുടരുന്നു. ഈ പുരോഗതി മനസിലാക്കുന്നത് ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും പ്രൊഫഷണൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിർണ്ണയിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഘട്ടം 1: വിജയിക്കുന്ന ഘട്ടം

ആദ്യഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി വലിയ വിജയമോ ചെറിയ വിജയങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയോ അനുഭവിച്ചേക്കാം. ചൂതാട്ടത്തിന് പ്രതിഫലമുണ്ടാക്കുന്നതായി തോന്നാം. അവർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക കഴിവോ ഭാഗ്യവാനോ ഉണ്ടെന്ന് അവർ വിശ്വസിച്ചേക്കാം. ഈ ഘട്ടം പലപ്പോഴും ആവേശം, ചൂതാട്ടത്തിന്റെ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, നിയന്ത്രണബോധം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പലരും ഒരു പ്രശ്നവും കാണുന്നില്ല, കാരണം ചൂതാട്ടം ഇതുവരെ ദോഷം ഉണ്ടാക്കിയിട്ടില്ല.

രണ്ടാം ഘട്ടം: നഷ്ടപ്പെട്ട ഘട്ടം

നഷ്ടം കൂട്ടിമുട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നു, പക്ഷേ ആ വ്യക്തി അത് വീണ്ടെടുക്കാൻ വേണ്ടി ചൂതാട്ടം തുടരുന്നു. അവർ നിർത്താൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും വളരുകയും പലപ്പോഴും രഹസ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നഷ്ടം കുറയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, അവർ ഭാഗ്യം നേടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ച് വാതുവയ്പ്പുകളുടെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിലാണ് പെരുമാറ്റവും സാമ്പത്തികവുമായ നിരവധി അടയാളങ്ങൾ അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമാകുന്നത്.

ഘട്ടം 3: നിരാശയുടെ ഘട്ടം

ഈ പുരോഗമന ഘട്ടത്തിൽ, വ്യക്തി ചൂതാട്ടത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. അവരുടെ ശീലം ധനസഹായം ചെയ്യുന്നതിന് മോഷണം, വഞ്ചന അല്ലെങ്കിൽ മോഷണം പോലുള്ള നിയമവിരുദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവർ നടത്താം. ബന്ധങ്ങൾ, ജോലികൾ, ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. നിരാശയും നിരാശയും മൂലം ആത്മഹത്യാ ചിന്ത ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഉള്ളവരിൽ കൂടുതലാണ്. പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ നിർണായകമായ ഘട്ടമാണിത്, എന്നിരുന്നാലും വ്യക്തി സഹായം തേടാൻ ഏറ്റവും താത്പര്യമില്ലാത്തതായിരിക്കാം.

അടയാളങ്ങളെ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുക എന്നത് വിജയിക്കുന്ന സമയത്തോ നഷ്ടപ്പെടുന്ന സമയത്തോ ഇടപെടുക എന്നാണർത്ഥം.

ചൂതാട്ട ആസക്തി അടയാളങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം: പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കു വേണ്ടിയുള്ള പ്രായോഗിക നടപടികൾ

നിങ്ങൾക്കു പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളിൽ ചൂതാട്ടപ്രശ്നം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമീപനം കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്താം. രഹസ്യവും ലജ്ജയും ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ ഇടയാക്കുന്ന പോരാട്ട തന്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഈ തന്ത്രങ്ങൾ പാലിക്കുക.

ദയാപൂർവം സംവാദം ആരംഭിക്കുക

സ്വകാര്യമായും ശാന്തമായും സംസാരിക്കാവുന്ന ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആരോപണം കൂടാതെ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിക്കാൻ “ഞാൻ ” പ്രസ്താവനകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, “ഞാൻ ’നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതായി ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, നിങ്ങൾ വാതുവെപ്പ് സൈറ്റുകളിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഞാൻ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലനാണ്.”നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ഉത്തരങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ വിചാരണ ചെയ്യുന്നില്ലെന്നും അവർക്ക് നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അവരെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ അവിടെയുണ്ടെന്നും അവരെ അറിയിക്കുക.

പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

ഒരു പരിശീലനം നേടിയ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ ആസക്തി ഉപദേഷ്ടാവിനെയോ സൌത്ത് ഓക്സ് ചൂതാട്ട സ്ക്രീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡിഎസ്എം -5 മാനദണ്ഡങ്ങൾ പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഔദ്യോഗിക വിലയിരുത്തൽ നടത്താം. ചൂതാട്ട ആസക്തിക്ക് വൈജ്ഞാനിക-കോഡ്യൂൾ തെറാപ്പി (സിബിടി), പ്രചോദന അഭിമുഖങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ സഹപ്രവർത്തന അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടാൻ അല്ലെങ്കിൽ നാഷണൽ കൌൺസിൽ ഓൺ പ്രബലറ്റ് ചൂതാട്ട പോലുള്ള ഓർഗനൈസേഷനുകളിലൂടെ ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ചൂതാട്ട ആസക്തി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് തിരയാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കാം.

സാമ്പത്തിക പരിമിതികൾ പിന്തുണയ്ക്കുക

ഏറ്റവും പ്രായോഗികമായ നടപടികളിൽ ഒന്ന്, വ്യക്തിക്ക് ഫണ്ടുകളിലേക്ക് പ്രവേശനം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ബാങ്ക് അക്കൌണ്ടുകളിൽ ചെലവ് പരിധി നിശ്ചയിക്കുക, ചൂതാട്ട വെബ്സൈറ്റുകളിൽ നിന്ന് ക്രെഡിറ്റ് കാർഡുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാലയളവിൽ ഒരു വിശ്വസനീയമായ കുടുംബാംഗത്തിന് ബില്ലുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. ചില ആളുകൾ കാസിനോകളിലോ ഓൺലൈൻ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിലോ നിന്ന് അവരെ നിരോധിക്കുന്ന സ്വയം ഒഴിവാക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ നിയന്ത്രിത അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ ലഭ്യമാണ്, മാത്രമല്ല ശക്തമായ ഒരു ബാഹ്യ പരിശോധനയും ആകാം.

പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക

അജ്ഞാത ചൂതാട്ടക്കാർ പല നഗരങ്ങളിലും ഓൺലൈനിലും മീറ്റിംഗുകൾ നടത്തുന്ന അജ്ഞാത മദ്യപാനികളുടേതിന് സമാനമായ 12 ഘട്ട പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് ഗാം-അനോൺ മീറ്റിംഗുകളിൽ പങ്കെടുക്കാനും കഴിയും. ഈ ഗ്രൂപ്പുകൾ പോരാട്ടത്തെ മനസിലാക്കുന്ന ആളുകളുടെ പിന്തുണാ കമ്മ്യൂണിറ്റി നൽകുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ പങ്കിടാൻ കഴിയും. സാമൂഹിക പിന്തുണ ആസക്തിക പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് ദീർഘകാല വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ശക്തമായ പ്രവചകമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

അസ്വസ്ഥതയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവത്കരിക്കുക

ചൂതാട്ട ആസക്തി ഒരു ധാർമ്മിക പരാജയമെന്നതിനേക്കാൾ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നത് അപമാനം കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർബന്ധിത ചൂതാട്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മയോ ക്ലിനിക് ഗൈഡ് പോലുള്ള ഉറവിടങ്ങൾ നാഡീവ്യൂഹപരമായ അടിത്തറയും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും വിശദീകരിക്കുന്നു. കടങ്ങൾ അടയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടം മറയ്ക്കുക പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ അറിവ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മനഃപൂർവ്വം ആസക്തി നീട്ടാൻ കഴിയും.

ചൂതാട്ട ആസക്തിക്ക് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ

രോഗിക്ക് രോഗം സ്ഥിരീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാം.

കോഗ്നിറ്റീവ്-ബഹവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി)

ചൂതാട്ട അസ്വസ്ഥതയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വർണ്ണ നിലവാരമായി സിബിടി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചൂതാട്ടത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ വ്യതിചലിക്കുന്ന ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് “ഞാൻ ഒരു വിജയത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയാണ് ” അല്ലെങ്കിൽ “ഞാൻ ഫലത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.” 8 മുതൽ 12 സെഷനുകൾക്കുള്ളിൽ ചൂതാട്ടത്തെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും അഭിമുഖീകരിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ചികിത്സകൻ ക്ലയന്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പ്രചോദനാത്മകമായ അഭിമുഖം (MI)

മാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് അരാധ്യായ വ്യക്തികൾക്ക്, MI ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ഉപഭോക്തൃ കേന്ദ്രീകൃത സമീപനം ചൂതാട്ടം നിർത്താനുള്ള വ്യക്തികളുടെ സ്വന്തം കാരണങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും അവരുടെ ആന്തരിക പ്രചോദനം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ തീവ്രമായ ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ആദ്യ ഘട്ടമായി ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.

മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സ

ചൂതാട്ട രോഗത്തിന് പ്രത്യേകമായി ഒരു മരുന്നും എഫ്ഡിഎ അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും ചില മരുന്നുകൾ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ വാഗ്ദാനപ്രദമാണ്. ഒരു ഓപ്പിയോയിഡ് എതിരാളിയായ നാൽട്രെക്സോണിന് ചൂതാട്ടത്തിന്റെ ആഗ്രഹവും ആസ്വാദ്യകരവുമായ തിരക്കുകൾ കുറയ്ക്കാനാകും. ആന്റിഡെപ്രെസന്റുകളും മൂഡ് സ്റ്റാബിലൈസർമാരും പോലുള്ള മറ്റ് മരുന്നുകൾ ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിച്ചേക്കാം. ആസക്തിയിൽ പരിചയമുള്ള ഒരു മനോരോഗ വിദഗ്ദ്ധന് ഈ ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയും.

റെസിഡൻഷ്യൽ ആൻഡ് ഇന്റൻസിവ് അംബുലന്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ

ഗുരുതരമായ കേസുകൾക്ക് ഒരു ഘടനാപരമായ ക്രമീകരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇൻഷുറൻസ് ചികിത്സാ കേന്ദ്രങ്ങളും ഭാഗിക ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശന പരിപാടികളും ദൈനംദിന ചികിത്സ, ഗ്രൂപ്പ് പിന്തുണ, ചൂതാട്ടരഹിത പരിസ്ഥിതി എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ പരിപാടികൾ സാധാരണയായി നിരവധി ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും തുടർച്ചയായ അംബുലൻറേറ്ററി പരിചരണം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. സൌകര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കാൻ സാംഹസ നാഷണൽ ഹെൽപ് ലൈൻ പോലുള്ള ഓർഗനൈസേഷനുകൾക്ക് കഴിയും.

തടയൽ നടപടികൾഃ ചൂതാട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തുക

വ്യക്തിപരമായും സമൂഹപരമായും നടപ്പാക്കുന്നതാണു തടയൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായത്. ചൂതാട്ടത്തിന്റെ ലഭ്യത നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകുന്നില്ലെങ്കിലും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നമുക്ക് മുൻകരുതലുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.

തുടക്കം മുതലേ വ്യക്തമായ പരിമിതികൾ നിശ്ചയിക്കുക

നിങ്ങൾ സാമൂഹികമായി ചൂതാട്ടത്തിന് തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എത്ര സമയവും പണവും നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കുക. ഡെബിറ്റ് കാർഡുകളോ ക്രെഡിറ്റ് കാർഡുകളോ ഒരിക്കലും കൊണ്ടുവരരുത്; പണമായി മാത്രം എടുക്കുക. ട്രാക്കിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നഷ്ടപ്പെട്ടതെല്ലാം വിനോദത്തിന്റെ ചെലവായി കണക്കാക്കുക, തിരികെ ലഭിക്കേണ്ട നിക്ഷേപമായി കണക്കാക്കരുത്.

വികാരപരമായ കുരുക്കായി ചൂതാട്ടം ഒഴിവാക്കുക

സമ്മർദ്ദം, ഏകാന്തത, വിഷാദരോഗം എന്നിവയിലൂടെ ചൂതാട്ടം ചെയ്യുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു കഠിനമായ ദിവസത്തിൽ ഒരു വാതുവെപ്പ് ആപ്ലിക്കേഷനായി എത്തുന്നതിനു പകരം, വ്യായാമം, ധ്യാനം, ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം സംസാരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ ഹോബി എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് coping സംവിധാനങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ ഒരു ടൂൾകിറ്റ് നിർമ്മിക്കുന്നത് ഏതെങ്കിലും ഒരു പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു.

ചെറുപ്പക്കാരെ ചെറുപ്പം മുതൽ പഠിപ്പിക്കുക

കുട്ടികൾക്കും കൌമാരക്കാർക്കും പ്രത്യേകിച്ച് ചൂതാട്ട ദോഷം സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം അവരുടെ വികസ്വര തലച്ചോറും സ്പോർട്സ്, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ എന്നിവയിലെ ചൂതാട്ട പരസ്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇടപെടുന്നു. അപകടസാധ്യതകൾ, വിജയ സാധ്യതകൾ, കഴിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഗെയിമുകൾ, അവസര അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചൂതാട്ടങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കളും അധ്യാപകരും പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തണം. ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ചൂതാട്ട കൌൺസിൽ കുടുംബ ചർച്ചകൾക്കായി ഉറവിടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ധനകാര്യത്തെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് തുറന്ന ആശയവിനിമയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

പണം, സമ്മർദ്ദം, വിനോദം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കുന്ന കുടുംബങ്ങൾ നേരത്തെ തന്നെ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പതിവ് സാമ്പത്തിക പരിശോധനകൾ ബജറ്റ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനെ സാധാരണഗതിയിലാക്കുകയും അമിതമായി ചെലവഴിക്കുന്നതിനെ അംഗീകരിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ചൂതാട്ട നയങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക

വിശാലമായ തലത്തിൽ, നിർബന്ധിത സ്വയം ഒഴിവാക്കൽ പരിപാടികൾ, ഓൺലൈൻ പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളിൽ വാതുവെപ്പ് പരിമിതികൾ, ഓഹരി സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യസന്ധമായ പരസ്യം എന്നിവ പോലുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കായി വാദിക്കുന്നത് സമൂഹങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ചൂതാട്ടത്തെ പൂർണ്ണമായും നിരോധിക്കാതെ തന്നെ ആസക്തി നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പല ദോഷം കുറയ്ക്കുന്ന നടപടികളും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ദീർഘകാല വീണ്ടെടുക്കലും വീഴ്ച തടയലും

ചൂതാട്ട ആസക്തിയിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കൽ ദീർഘകാല പ്രക്രിയയാണ്. വിജയകരമായ ചികിത്സ കഴിഞ്ഞാലും തലച്ചോറ് സ്ട്രിഗറുകൾക്ക് ദുർബലമായി തുടരുന്നു. ശക്തമായ ഒരു പോസ്റ്റ് കെയർ പ്ലാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

വീഴ്ച തടയാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി

വ്യക്തിപരമായ ട്രിഗറുകൾ (ഉദാഃ വിരസത, ബന്ധ സംഘർഷം, ശമ്പള ദിവസം) തിരിച്ചറിയുക, ബദൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക വികസിപ്പിക്കുക. ഒരു ആവശ്യം വന്നാൽ വിളിക്കാൻ ആളുകളുടെ അടിയന്തിര കോൺടാക്റ്റ് ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുക. ചില വ്യക്തികൾ ഗാംബ്ലെസ് പോലുള്ള അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ വീണ്ടെടുക്കൽ കമ്മ്യൂണിറ്റികളിൽ 24/7 പിന്തുണയ്ക്കായി ചേരുക.

സാമ്പത്തിക ഉത്തരവാദിത്തം നിലനിർത്തുക

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആദ്യവർഷം പണം മേൽനോട്ടം വഹിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക. എല്ലാ ചൂതാട്ട വേദികളിലും ഓൺലൈൻ സൈറ്റുകളിലും സ്വയം ഒഴിവാക്കൽ ലിസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശമ്പളം എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു അക്കൌണ്ടിലേക്ക് സ്വപ്രേരിതമായി നിക്ഷേപിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

വിലാസം സഹവർത്തിത്വമുള്ള അവസ്ഥകൾ

ചൂതാട്ട പ്രശ്നമുള്ള പലരും വിഷാദരോഗവും ഉത്കണ്ഠയും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗവും മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഇവയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിലൂടെ വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു.

മൈൽസ്റ്റോണുകൾ ആഘോഷിക്കുക

വീണ്ടെടുക്കൽ കഠിനാധ്വാനമാണ്. ഓരോ മാസവും വർഷവും വിരഹം ഒഴിവാക്കുന്നതിനെ അംഗീകരിക്കുക. പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നുള്ള നല്ല പിന്തുണ പ്രചോദനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ചില വ്യക്തികൾ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്.

നിഗമനംഃ ആദ്യകാല നടപടി ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നു

ചൂതാട്ട ആസക്തി ഒരു പുരോഗമനപരവും ഗുരുതരവുമായ അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ ഇത് ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. രോഗം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ തകർക്കുന്നതിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും ഇടപെടാൻ കഴിയും. സഹാനുഭൂതിയും വിദ്യാഭ്യാസവും വ്യക്തമായ ഒരു പദ്ധതിയും ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പി, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം സഹായ തന്ത്രങ്ങൾ വഴി വീണ്ടെടുക്കൽ സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അറിയുന്ന ഒരാൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാത്തിരിക്കരുത്. ഇന്ന് ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ നാഷണൽ പ്രബല ചൂതാട്ട ഹെൽപ്ലൈൻ (1-800-522-4700).