ജാക്ക് പോറ്റ് കളിക്കാർക്ക് വൈകാരിക നിയന്ത്രണംഃ നഷ്ടം കൈവരിക്കാതെ ജയിക്കുക

ജാക്ക് പോറ്റ് കളിയുടെ മനഃശാസ്ത്രംഃ അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള തലച്ചോറിനെ മനസ്സിലാക്കുക

ജാക്ക്പോട്ട് കളിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രതിഫല സംവിധാനത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് ടാപ്പുചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ലിവർ വലിച്ചെടുത്താൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പിൻ ടാപ്പുചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ഡോപാമിൻ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇത് സന്തോഷത്തിനും പ്രചോദനത്തിനും പ്രതീക്ഷയ്ക്കും ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ആണ്. വലിയ വിജയം സാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ഈ രാസവളർച്ച പ്രത്യേകിച്ചും ശക്തമാണ്. ചിഹ്നങ്ങൾ ഏതാണ്ട് വരിയിൽ നിൽക്കുന്ന പ്രോക്സി മിസ് ഇഫക്റ്റ് യഥാർത്ഥ വിജയം പോലെ പ്രതിഫല പാതകളെ സജീവമാക്കുന്നു, വിജയം അടുത്തിടെയുള്ളതാണെന്ന് തലച്ചോറിനെ വഞ്ചിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഇത് കളിക്കാരെ കളിക്കുന്നത് തുടരാൻ സഹായിക്കും.

പ്രീഫ്രൻറൽ കോർട്ടക്സ് യുക്തിസഹമായ തീരുമാനമെടുക്കലിനും ഇംപ്ലസ് നിയന്ത്രണത്തിനും ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള മേഖല കഠിനമായ ചൂതാട്ട സെഷനുകളിൽ ലിംബിക് സിസ്റ്റം പലപ്പോഴും മറികടക്കുന്നു. ആവേശവും ഭയവും പോലുള്ള വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു. നഷ്ടം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, അമിഗ്ഡല (ലിംബിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം) ഒരു സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം ഉളവാക്കുന്നു, കോർട്ടീസോൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റം വിചാരം മൂടുകയും അശ്രദ്ധമായ വാതുവയ്പ്പുകളിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ജീവശാസ്ത്രത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആദ്യ ചുവടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ നിർബന്ധിതരാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബോധപൂർവമായ വിവേചനമില്ല. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് പ്രതിഫലം തേടാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ഉപയോഗിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് പ്രതിഫലനങ്ങളേക്കാൾ പിന്നോട്ട് ചുവടാനും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വൈകാരികമായ റോളർകോസ്റ്റർഃ ആവേശം, പ്രത്യാശ, ഉത്കണ്ഠ

ജാക്ക്പോട്ട് കളിക്കാർക്ക് ഒരു അദ്വിതീയ വൈകാരിക കോക്ടെയ്ൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആവേശം തുടക്കത്തിലെ ആവേശത്തെ ഊർജ്ജിതമാക്കുന്നു, ഉണങ്ങിയ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രതീക്ഷ സെഷനെ സജീവമാക്കുന്നു, നഷ്ടങ്ങൾ കുമിഞ്ഞു വരുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ ആഴത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു. ബോധവുമില്ലാതെ, ഈ വികാരങ്ങൾ യുക്തിസഹമായ ചിന്തയെ മറികടക്കുന്നു. ഒരു കാസിനോയിൽ ശാന്തവും അച്ചടക്കമുള്ളതുമായ കളിക്കാരൻ കുറച്ച് നഷ്ടങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിരാശയും അശ്രദ്ധയും ആകാം. വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക മാത്രമല്ല അവയെ നിയന്ത്രിക്കുകയുമാണ് താക്കോൽ. വികാരങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങൾക്ക് അവ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേണം.

വൈകാരിക ഉത്തേജകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുക - ആദ്യ പ്രതിരോധം

വൈകാരിക ട്രിഗറുകൾ എന്നത് ഇംപ്ലൂഷീവ് ചൂതാട്ടത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രത്യേക സംഭവങ്ങളോ ആന്തരിക അവസ്ഥകളോ ആണ്.

• സമീപകാല നഷ്ടങ്ങൾഃ ഇത് തിരിച്ചുപിടിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ലോജിക് മറികടക്കുന്നു.
• വിജയിക്കുന്ന പരമ്പരകൾഃ അമിത ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സാധാരണക്കാരേക്കാൾ കൂടുതൽ വാതുവയ്പ്പ് നടത്തുന്നു.
• സമയ സമ്മർദ്ദംഃ ഒരു സെഷന്റെ അവസാനമോ അവസാനമോ ആയ സമയപരിധിക്കുമുമ്പ് പന്തയങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ തിടുക്കം.
• വിരസതയോ ഏകാന്തതയോഃ ചൂതാട്ടം വൈകാരിക വിടവുകൾ നിറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാറുന്നു.
• സാമൂഹിക സ്വാധീനംഃ മറ്റുള്ളവരെ ജയിക്കുന്നതും വാതുവെപ്പ് നടത്താൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും.
• ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ്ഃ ഊർജ്ജവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കുറവ് ഇംപ്ലസ് നിയന്ത്രണം കുറയ്ക്കുന്നു.
• മദ്യമോ മറ്റ് വസ്തുക്കളോഃ അവ തടസ്സങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ, ഒരു ആഴ്ച ഒരു ലളിതമായ ദിനപത്രം സൂക്ഷിക്കുക. ഓരോ ചൂതാട്ട സെഷനും കഴിഞ്ഞാൽ ശ്രദ്ധിക്കുകഃ ഞാൻ കളിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് എന്താണ് സംഭവിച്ചത്? എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ എന്തായിരുന്നു? ഒരു തോൽവി അല്ലെങ്കിൽ വിജയത്തിനുശേഷം ചൂതാട്ടത്തിന് പെട്ടെന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ടോ? എന്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥ എന്തായിരുന്നു? ക്ഷീണം, വിശപ്പ്, സമ്മർദ്ദം? പാറ്റേണുകൾ ഉയർന്നുവരും. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതികരിക്കുന്ന നടപടികൾ തയ്യാറാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്ത് സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ നഷ്ടങ്ങളെ പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും ശാന്തതയും ഉള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ ചൂതാട്ട സെഷനുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

ഒരു

ഒരു തോൽവി പരമ്പര അവസാനമായി തിരിക്കണമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും അപകടകരമായ വൈകാരിക കെണി. ഇത് ചൂതാട്ടക്കാരന്റെ തെറ്റായി അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു വൈജ്ഞാനിക വിവേചനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഓരോ സ്പിൻ, കൈ അല്ലെങ്കിൽ റോൾ സ്വതന്ത്രമാണ്. ഒരു സ്ലോട്ട് മെഷീൻ കഴിഞ്ഞ ഫലങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നില്ല. എന്നിട്ടും വൈകാരിക തലച്ചോറ്

വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ - പ്രായോഗികമായ ഒരു ഉപകരണം

വൈകാരിക നിയന്ത്രണം എന്നത് വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതല്ല. അത് നിങ്ങളെ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുന്ന ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതാണ്. പ്രൊഫഷണൽ കളിക്കാരും കോഗ്നിറ്റിവ് ബഹിവിയറൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്. ഒന്നോ രണ്ടോ ആൾക്കാരിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, പിന്നീട് മറ്റുള്ളവരെ കാലക്രമേണ ചേർക്കുക.

1. ഒരു നിശ്ചിത ബജറ്റും നഷ്ടപരിഹാര പരിധിയും നിശ്ചയിക്കുക

ഒരു സെഷനിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറായ പണം എത്രയാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിനോദ ബജറ്റാണ്. ആ പണം ഇല്ലാതായാൽ, നിങ്ങൾ നിർത്തുക ഒഴിവാക്കലുകളൊന്നുമില്ല. ബജറ്റ് നിങ്ങളുടെ ബില്ലുകൾ, സമ്പാദ്യം അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി എന്നിവയെ ബാധിക്കാതെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാവുന്ന തുക ആയിരിക്കണം. ഇത് രേഖപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നോട്ട്സ് ആപ്പിൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുടൽ ഒരു സ്പിൻ കൂടി ഉച്ചത്തിൽ പോലും അതിലും കൂടുതൽ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക് കാർഡുകൾ വീട്ടിൽ ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബജറ്റ് കാഷ് മാത്രം കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ് ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ രീതി. പണം ഇല്ലാതായാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കളിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് അധിക ഫണ്ട് ഉപയോഗിച്ച് നഷ്ടം പിന്തുടരാനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

2. സമയപരിധികൾ നടപ്പിലാക്കുക

സമയ സമ്മർദ്ദം ഒരു നല്ല രേഖപ്പെടുത്തിയ ട്രിഗറാണ്. കാസിനോകൾ മനഃപൂർവ്വം സമയത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാതെ സമയം കളിക്കാൻ ക്ലോക്കുകളും ജനലുകളും നീക്കംചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കാസിനോയിൽ ബിൽറ്റ്-ഇൻ സമയ അലേർട്ടുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. അലാറം മുഴങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സെഷൻ അവസാനിക്കുന്നു. നിർബന്ധിത ഇടവേള എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ പുനഃസജ്ജീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 10 മിനിറ്റ് നടക്കുമ്പോൾ നഷ്ടം പിന്തുടരാനുള്ള ആഗ്രഹം വറ്റുന്നുവെന്ന് പല കളിക്കാരും കണ്ടെത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലൈസൻസുള്ള ചൂതാട്ട സൈറ്റുകളിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന റിയാലിറ്റി ചെക്ക് സവിശേഷത ഉപയോഗിക്കുക ഈ പോപ്പ് അപ്പ് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കളിച്ചുവെന്നും എത്രത്തോളം നിങ്ങൾ വിജയിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്നും.

3. മനഃശാസ്ത്രവും അടിസ്ഥാനപരമായ രീതികളും പരിശീലിക്കുക

മനഃപൂർവ്വം പെരുമാറുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അവയെ ആശ്രയിക്കാതെ നിരീക്ഷിക്കുക എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിക്ക് അപ്പുറം വാതുവെപ്പിനുള്ള ആഗ്രഹം തോന്നുമ്പോൾ, മൂന്ന് പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക. ശാരീരിക വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക ഹൃദയമിടിപ്പ്, ടെൻഷൻ തോളിൽ, തിരക്കേറിയ ശ്വസനം. വികാരത്തെ ലേബൽ ചെയ്യുകഃ ഞാൻ നഷ്ടപ്പെട്ടതിനാൽ ഞാൻ ഉത്കണ്ഠാകുലനാണ്. ഈ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ ലളിതമായ പ്രവർത്തനം ഇംപ്ലസും പ്രവർത്തനവും തമ്മിലുള്ള വിടവ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഗ്രൌണ്ടിംഗ് രീതി 5-4-3-2-1 വ്യായാമമാണ്ഃ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ, നാല് നിങ്ങൾക്ക് സ്പർശിക്കാൻ കഴിയും, മൂന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാൻ കഴിയും, രണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് മണം, ഒരു നിങ്ങൾക്ക് രുചി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ബഡ്ഡി സിസ്റ്റം അല്ലെങ്കിൽ അക്കൌണ്ടബിളിറ്റി പങ്കാളി ഉപയോഗിക്കുക

ഒറ്റയ്ക്ക് ചൂതാട്ടം വൈകാരികമായി അപ്രാപ്യമാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ അറിയുകയും നിങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങിയാൽ നിങ്ങളെ വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വിശ്വസനീയ സുഹൃത്തിനൊപ്പം കളിക്കുക. കൂടാതെ, ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സെഷൻ പ്ലാൻ ടെക്സ്റ്റ് വഴി ആരോടെങ്കിലും പങ്കിടുക. ഒരു നഷ്ടം പിന്തുടരൽ തീരുമാനത്തെ പിന്നീട് വിശദീകരിക്കേണ്ടിവരുമെന്ന് അറിയുന്നത് അത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് തടയാൻ കഴിയും. ചില കളിക്കാർ ഒരു സുരക്ഷിത വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു ഒരു കോഡ് സിഗ്നൽ ഞാൻ ഒരു മോശം തീരുമാനം എടുക്കാൻ പോകുന്നു, ദയവായി ഇടപെടുക. ഈ ആവശ്യം എത്തുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.

5. ഒരു സ്റ്റോപ്പ് ആൻഡ് റിഫ്ലെക്ട് നിയമത്തിന് മുൻപായി പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത പാലിക്കുക

ഒരു വലിയ വിജയമോ വലിയ തോൽവിയോ കഴിഞ്ഞാൽ, കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വേഗം അകന്നുപോകുക. വിജയം അമിത ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു; നഷ്ടം നിരാശ ഉണ്ടാക്കുന്നു. രണ്ടും അപകടകരമാണ്. തണുപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു കാലഘട്ടം നിങ്ങളുടെ പ്രീഫ്രൻറൽ കോർട്ടക്സ് (അനുഭവപരമായ തലച്ചോറ്) വീണ്ടും ഇടപഴകാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ ഇടവേളയിൽ, ചൂതാട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉള്ളടക്കം കാണുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നടക്കാൻ പോകുക, ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വീട്ടുജോലിയെ ചെയ്യുക. 30 മിനിറ്റിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ആഗ്രഹം തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക അവസ്ഥ സത്യസന്ധമായി വിലയിരുത്തുക. പലപ്പോഴും ആഗ്രഹം ഗണ്യമായി ദുർബലമായിത്തീരും.

വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിൽ ബാങ്ക് റോൾ മാനേജ്മെന്റിന്റെ പങ്ക്

ബാങ്ക്റോൾ മാനേജ്മെന്റ് എന്നത് പണത്തെക്കുറിച്ചല്ല, ഇത് ഒരു വൈകാരിക ചങ്ങലയാണ്. ഒരു സെഷനിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയും എന്ന് കൃത്യമായി അറിയുമ്പോൾ, കളിക്കാർക്ക് താഴ്ന്ന തോതിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങൾ അംഗീകരിച്ചതിനാൽ നിങ്ങൾ പാനിക് ആകാൻ സാധ്യത കുറവാണ്. ഒരു സാധാരണ രീതി ഫ്ളാറ്റ്ഃ05% നിയമമാണ്ഃ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ബാങ്ക്റോൾ ഒരു ഒറ്റ പന്തയത്തിലും ഒരിക്കലും 5% ൽ കൂടുതൽ വാതുവയ്ക്കുക. ഇത് വിനാശകരമായ നഷ്ടങ്ങൾ തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക്റോൾ ചെറുതാണെങ്കിൽ, സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങൾ താഴ്ന്ന കളിക്കാർ കളിക്കുന്നു, ഇത് വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. മറ്റൊരു സമീപനമാണ് സെഷൻ ബാങ്ക്റോൾ രീതിഃ ഓരോ സെഷനും നിങ്ങളുടെ മൊത്ത ബാങ്ക്റോളിൽ നിന്ന് വേറി ഒരു നിശ്ചിത തുക അനുവദിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, ഒരു മോശം സെഷൻ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ബാങ്ക്റോൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല.

ജാക്ക്പോട്ട് കളിക്കാർക്ക്, അനുപാത വാതുവെപ്പ് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക നേടിയാൽ, ഒരു പ്രധാന ഭാഗം (80%) മാറ്റിവയ്ക്കുകയും ബാക്കിയുള്ള 20% ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം കളിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ പരിരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഒരു വലിയ ജാക്ക്പോട്ടിനായി എല്ലാം അപകടപ്പെടുത്താൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഒരു പ്രായോഗിക ഘട്ടം ഒരു നിശ്ചിത പരിധിക്ക് മുകളിലുള്ള ഏതെങ്കിലും വിജയങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചൂതാട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാത്ത ഒരു പ്രത്യേക അക്കൌണ്ടിലേക്ക് ഉടനടി കൈമാറുക എന്നതാണ്. ഇത് എനിക്ക് കളിക്കാൻ കഴിയുന്ന പണംനും ഞാൻ ഇതിനകം നേടിയ പണവും തമ്മിലുള്ള മാനസിക തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നഷ്ടം കൈവരിക്കുക - ദുഷിച്ച ചക്രം

നഷ്ടം പിടിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കളിക്കാരൻ പന്തയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ നഷ്ടത്തിനുശേഷം കളി സമയം നീട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ നഷ്ടം പിടിച്ചെടുക്കൽ സംഭവിക്കുന്നു. നഷ്ടപ്പെട്ട പണം വീണ്ടെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഈ പെരുമാറ്റം മിക്കപ്പോഴും വിനാശകരമാണ്. മിക്ക പ്രശ്നക്കാരും നഷ്ടം പിടിച്ചെടുക്കുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ചക്രം ഇങ്ങനെയാണ്ഃ

1. നഷ്ടംഃ നിങ്ങൾക്ക് 100 ഡോളർ നഷ്ടപ്പെടും.
2. വൈകാരിക പ്രതികരണംഃ നിരാശ, ലജ്ജ, കോപം.
3. തീരുമാനംഃ $100 വീണ്ടെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് $150 വാതുവെപ്പ് നടത്തുക.
4. ഫ്ളാറ്റ്ഃ0 ഫലമായിഃ ഫ്ളാറ്റ്ഃ1 നിങ്ങൾ 150 ഡോളർ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ 250 ഡോളർ കുറഞ്ഞു.
5. ]വിപ്രാന്തതഃ ഇരു നഷ്ടങ്ങളും പിന്തുടരാൻ 300 ഡോളർ വാതുവെപ്പ് നടത്തുക.
6. ഫലങ്ങൾഃ ആഴത്തിലുള്ള നഷ്ടവും വൈകാരിക പ്രതിസന്ധിയും.

ചക്രം തകർക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം ഉടൻ തന്നെ നഷ്ടം സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്. ഓരോ ചൂതാട്ട സെഷനെയും ഒരു പ്രത്യേക ഇവന്റായി പരിഗണിക്കുക. ഇന്നലെ നഷ്ടപ്പെട്ടത് ഇന്നത്തെ സാധ്യതകളെ ബാധിക്കുന്നില്ല. നഷ്ടങ്ങൾ ഗെയിമിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നത് വൈകാരിക ചാർജ് നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ മനോഭാവ മാറ്റം ചൂതാട്ടത്തെ ഒരു വിനോദം വാങ്ങുന്നതായി കണക്കാക്കുക, ഒരു നിക്ഷേപമായി കണക്കാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ 15 ഡോളറിന് ഒരു സിനിമാ ടിക്കറ്റ് വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ആ പണം തിരികെ ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ചൂതാട്ട ബജറ്റിനെ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളുടെ ആവേശത്തിന്റെ ചെലവായി നിങ്ങൾ കാണണം. ഈ മാനസിക പുനർരൂപകൽപ്പന നഷ്ടപ്പെട്ടതിനുശേഷം നടക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ഗെയിമിന് മുമ്പുള്ള ഒരു പതിവ് രൂപപ്പെടുത്തുകഃ വിജയിക്കുവാൻ സ്വയം തയ്യാറാകുക

പ്രൊഫഷണൽ കായികതാരങ്ങൾക്ക് ഗെയിമിന് മുമ്പുള്ള പതിവ് ഉണ്ട്. ജാക്ക്പോട്ട് കളിക്കാരും അവയിൽ പ്രയോജനം നേടുന്നു. ഒരു സെഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ ചെക്ക് ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുകഃ

• നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം ഉച്ചത്തിൽ പറയുകഃ ഞാൻ കളിക്കുന്നത് വിനോദത്തിനായി, പണം സമ്പാദിക്കാനല്ല. എന്റെ ബജറ്റ് X ഡോളർ, എന്റെ സമയ പരിധി Y മിനിറ്റ് ആണ്.
• നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക അവസ്ഥ പരിശോധിക്കുകഃ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണോ, അസ്വസ്ഥനാണോ, ദേഷ്യത്തിലാണോ, ഉത്കണ്ഠയിലാണോ? അതെ, ചൂതാട്ടം മാറ്റിവയ്ക്കുക. ഒരു ലളിതമായ നിയമംഃ മോശം മൂഡിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കലും ചൂതാട്ടം ചെയ്യരുത്.
• ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകഃ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ അറിയിപ്പുകൾ ഓഫാക്കുക. കളിക്കുമ്പോൾ മദ്യപിക്കരുത്. ഇത് വിചാരണയെ ബാധിക്കുകയും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഒരു നഷ്ടത്തിനുശേഷം പിറകെ പോകുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിക്ക് അനുസൃതമായി ജീവിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന ശാന്തത സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ മാനസിക പരിശീലനം വൈകാരിക പേശികളുടെ മെമ്മറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• നിർത്താൻ കോൺക്രീറ്റ് ട്രിഗറുകൾ സജ്ജമാക്കുകഃ ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നിശ്ചിത വലുപ്പത്തിലുള്ള തുടർച്ചയായ രണ്ട് പന്തയങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കുക. ഒരു നിയമത്തിന് മുൻകൂട്ടി പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത വരുത്തുന്നത് തത്സമയ തീരുമാനമെടുക്കൽ ആവശ്യകത ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

ചൂതാട്ടത്തിനുള്ള ആഗ്രഹങ്ങൾക്കുള്ള അറിവുകൾ

കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങൾ കോഗ്നിറ്റീവ് ബഹിവിവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ആവശ്യമില്ല. ഈ രീതികൾ ഗവേഷണത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ചിന്താ രേഖകൾ

നഷ്ടം പിൻവലിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയത്ത്, സ്വപ്രേരിതമായ ചിന്ത എഴുതുകഃ എന്റെ പണം തിരികെ നേടണം. പിന്നെ അത് വെല്ലുവിളിക്കുകഃ ഇത് സത്യമാണോ? എനിക്ക് എന്ത് തെളിവുകളുണ്ട്? തെളിവ് പിന്തുടരുന്നത് സാധാരണയായി കൂടുതൽ നഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഈ നഷ്ടം ഞാൻ അംഗീകരിക്കുകയും നടക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്റെ മൂല്യം വിജയിക്കുന്നതിലല്ല. എന്റെ തീരുമാനങ്ങൾ ഞാൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക.

വൈകിപ്പോകുകയും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക

ഒരു ബുക്ക് വായിക്കുമ്പോൾ, ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ 10 മിനിറ്റ് വൈകുക. ഒരു ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക. ആ 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, മറ്റൊന്ന് ചെയ്യുകഃ നടക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, ഒരു സുഹൃത്തിനെ വിളിക്കുക, കുറച്ച് പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകത്തിന്റെ ഒരു പേജ് വായിക്കുക. ബുക്ക് അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് താൽക്കാലികമാണ്. നിങ്ങൾ അവയ്ക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ മിക്കതും 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മാഞ്ഞുപോകും. 10 മിനിറ്റിനുശേഷം ബുക്ക് അപ്പ് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരു ടൈമർ സജ്ജമാക്കുക. 10 മിനിറ്റ് വരെ. ഓട്ടോമാറ്റിക് പ്രതികരണ പാറ്റേൺ തടയുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

പ്രതികരണ തടയലുമായി സമ്പർക്കം

ഒരു സ്ലോട്ട് മെഷീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂതാട്ട പരസ്യം കാണുന്നത് പോലുള്ള ഒരു ട്രിഗറിന് മനഃപൂർവ്വം സ്വയം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുക, പക്ഷേ പ്രതികരണം തടയുക (ഗെയിമിംഗ്). കാലക്രമേണ, ട്രിഗറിന് അതിന്റെ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടും. ഒരു കാസിനോയിലൂടെ വാതുവെപ്പ് നടത്താതെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാതുവെപ്പ് നടത്താതെ ജാക്ക്പോട്ട് വിജയങ്ങളുടെ ഒരു YouTube വീഡിയോ കാണിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഹ്രസ്വമായ എക്സ്പോഷർ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആവശ്യം തോന്നിയാൽ, കാലതാമസം വരുത്തുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ രീതി നിരവധി ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുമ്പോൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.

പ്രൊഫഷണലും വിനോദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

പ്രൊഫഷണൽ ചൂതാട്ടക്കാർ ചൂതാട്ടത്തെ ഒരു ബിസിനസ്സായി കണക്കാക്കുന്നു. അവർക്ക് കർശനമായ നിയമങ്ങളുണ്ട്, വിപുലമായ ബാങ്ക് റോളുകളും സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ധാരണയും ഉണ്ട്. വികാരങ്ങൾ എഡ്ജിന്റെ ശത്രുമാണെന്ന് അവർ അറിയുന്നതിനാൽ അവർ അപൂർവ്വമായി നഷ്ടങ്ങളെ പിന്തുടരുന്നു. വിനോദ കളിക്കാർ, നേരെമറിച്ച്, പലപ്പോഴും ആവേശത്തിനായി കളിക്കുകയും ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന വിജയത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വൈകാരിക നിക്ഷേപം അവരെ ദുർബലരാക്കുന്നു. വ്യതിയാനങ്ങൾ ഹ്രസ്വകാല ഭാഗ്യം അവർക്ക് എതിരായി പോകുമെന്ന് പ്രൊഫഷണലുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അവർ ഒരു തോൽവി തുടർച്ചയെ വ്യക്തിപരമായ പരാജയമായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് കളിയുടെ പ്രതീക്ഷിച്ച ഭാഗമായി. ഈ വിഘടിച്ച കാഴ്ചപ്പാട് സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക നിയന്ത്രണം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലാണെങ്കിൽ, തെളിയിക്കപ്പെട്ട നല്ല പ്രതീക്ഷകളില്ലെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ജാക്ക്പോട്ടുകളെ വിനോദമായി സമീപിക്കുക. കാസിനോയുടെ നേട്ടം അർത്ഥമാക്കുന്നത് കാലക്രമേണ കാസിനോ മുന്നോട്ട് പോകും എന്നാണ്. ഈ സത്യം അംഗീകരിക്കുന്നത് വൈകാരിക നിയന്ത്രണം എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിജയിക്കാൻ അവിടെയില്ല; നിങ്ങളുടെ ബജറ്റിന് ഉള്ളിൽ അനുഭവം ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്. ലാഭത്തിനുപകരം രസത്തിനായി കളിക്കുമ്പോൾ, നഷ്ടങ്ങൾ വിനോദത്തിന്റെ ചിലവിന്റെ ഭാഗമായിത്തീരുന്നു, ലജ്ജിക്കുകയോ നിരാശപ്പെടുകയോ ചെയ്യാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല.

എപ്പോൾ വിട്ടുപോകണം: നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ അറിയുക

നടന്നു പോകുന്നത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കഴിവാണ്. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിന് വഴികാട്ടാനായി ഈ വ്യക്തമായ സിഗ്നലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:

• വലിയ വിജയത്തിനുശേഷംഃ ഒരു ദിവസം നടക്കുക. ലാഭം അടയ്ക്കുക. അമിത ആത്മവിശ്വാസമാണ് അധികാരമേൽക്കുന്നതുകൊണ്ട് ജാക്ക്പോട്ട് കളിക്കാർക്ക് അവരുടെ വിജയങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും.
• നിങ്ങളുടെ മുൻനിശ്ചയിച്ച ബജറ്റ് നഷ്ടപ്പെട്ടതിനുശേഷംഃ ഉടൻ തന്നെ പുറത്ത് പോകുക. ഒഴിവാക്കലുകളൊന്നുമില്ല. സേവിംഗ്സ് ചെയ്യരുത് അല്ലെങ്കിൽ ക്രെഡിറ്റ് ഉപയോഗിക്കരുത്.
• നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുമ്പോള് അല്ലെങ്കിൽ കോപിതനാകുമ്പോള്: ആ വികാരങ്ങൾ വിവേചനത്തെ ബാധിക്കും. മുന്നിലുണ്ടെങ്കിലും നടക്കുക.
• വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ പന്തയങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ വീണ്ടെടുക്കുക: ഇത് ഒരു ചുവന്ന പതാകയാണ്. നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ യുക്തിസഹമായ തലച്ചോറ് മറികടന്നതായി ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്തതിലും കൂടുതൽ സമയം കളിച്ചപ്പോൾഃ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം കളിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനും ഇംപ്ലൂസിവുമാകും. നിങ്ങളുടെ സമയ പരിധി പാലിക്കുക.

ഒരു ഫിസിക്കൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സൃഷ്ടിക്കുകഃ നിങ്ങളുടെ പേഴ്സിലെ ഒരു കാർഡ് വഹിക്കുക എന്റെ ബജറ്റ് ചെലവഴിച്ചു. ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കി. നിങ്ങളുടെ നിയമം ലംഘിക്കാൻ പോകുമ്പോൾ അത് സ്വയം കാണിക്കുക. ചില കളിക്കാർ അവരുടെ നഷ്ടപരിധി ഒരു സ്റ്റിക്ക് കുറിപ്പിൽ എഴുതി സ്ക്രീനിന് സമീപം സ്ഥാപിക്കുക. ഓട്ടോമാറ്റിക് പെരുമാറ്റത്തെ തടയാൻ ദൃശ്യ സൂചന മതിയാകും.

പരിസ്ഥിതിയുടെയും സാമൂഹിക സമ്മർദത്തിന്റെയും പങ്ക്

കാസിനോകൾ നിങ്ങളെ കളിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതാണ്. ലൈറ്റുകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, ക്ലോക്കുകളുടെ അഭാവം എന്നിവ കാലാതീതമായ ഒരു ബബിൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ താമസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ മറ്റുള്ളവരുടെ ആവേശത്തിൽ നിന്നോ ഉള്ള സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ സ്വയം നിയന്ത്രണം മറികടക്കാൻ കഴിയും. ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ചൂതാട്ടത്തെ മാനിക്കുന്ന പരിതസ്ഥിതികളിൽ, സ time ജന്യ ടൈം-ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങളും പരിമിതികളെക്കുറിച്ചുള്ള അടയാളങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വേദികളിൽ ചൂതാട്ടമുണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രതിരോധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബിൽറ്റ്-ഇൻ നിക്ഷേപ പരിധികളും ടൈം-ഔട്ട് സവിശേഷതകളും ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു സെഷനിൽ മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രതിവാര നിക്ഷേപ പരിധി സജ്ജമാക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണെങ്കിൽ പോലും തണുപ്പിക്കൽ കാലയളവ് നിർബന്ധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമല്ലാത്തതുവരെ കൂടുതൽ വാതുവയ്പ്പ് നടത്താൻ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചൂതാട്ടിക്കരുത്. ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ ഉറപ്പാക്കുകഃ ഞാൻ നിശ്ചയിച്ച തുക ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ കളിക്കുന്നുള്ളൂ. നിങ്ങളെ കാണുന്നത് സന്തോഷകരമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കിയിരിക്കുന്നു. യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ മാനിക്കും. സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് കളിക്കുകയോ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ഉത്തരവാദിത്ത പങ്കാളിയുമായി മാത്രം കളിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ഉറക്കത്തിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം

ചൂതാട്ട സെഷനുകളിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചല്ല വൈകാരിക നിയന്ത്രണം. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രിഫ്രോണൽ കോർട്ടക്സിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇംപ്ലൂഷനും നഷ്ടങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ സാധ്യതയുള്ളവനുമാക്കുന്നു. ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഉടനടി ആശ്വാസം തേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു ചൂതാട്ടത്തിന് പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരമായി തോന്നാം. നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വം, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, ധ്യാനം, ജേണലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഹോബികൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. നിങ്ങൾ നന്നായി വിശ്രമിക്കുകയും സമതുല്യമാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പിന്തുടരാനുള്ള കെണിയിൽ വീഴാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.

സുസ്ഥിരമായ കളിക്ക് ദീർഘകാല തന്ത്രങ്ങൾ

വൈകാരിക നിയന്ത്രണം ഒരു ഒറ്റത്തവണ പരിഹാരമല്ല; കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ്.

• ഞാന് എന്റെ ബജറ്റും സമയപരിധിയും പാലിച്ചോ?
• നഷ്ടം തേടാനുള്ള ശക്തമായ ഒരു ആഗ്രഹം എനിക്കുണ്ടായിരുന്നോ?
• ആ ആഗ്രഹങ്ങളെ ഞാൻ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്തു?
• അടുത്ത തവണ എനിക്ക് വേറെ എന്തു ചെയ്യാനാവും?
• ക്ഷീണിച്ചതോ, വിഷാദിച്ചതോ, മദ്യപിച്ചതോ ആയ സമയത്ത് ഞാൻ ചൂതാട്ടമുണ്ടോ?

ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ പരിഗണിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, അജ്ഞാത ചൂതാട്ടക്കാർ. വൈകാരിക നിയന്ത്രണവുമായി പൊരുതുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് ഉൾക്കാഴ്ചയും ഉത്തരവാദിത്തവും നൽകും. ചൂതാട്ട പെരുമാറ്റത്തെ ട്രാക്കുചെയ്യുന്ന അപ്ലിക്കേഷനുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, പാറ്റേണുകൾ അപകടകരമാകുമ്പോൾ അലേർട്ടുകൾ അയയ്ക്കുക. പല ഓൺലൈൻ ചൂതാട്ട പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളും സ്വയം വിലയിരുത്തൽ ഉപകരണങ്ങളും സഹായ ലൈനുകളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നിയന്ത്രണം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചൂതാട്ടത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. പല ദേശീയ ചൂതാട്ട സഹായ ലൈനുകളും സ്വതന്ത്രവും രഹസ്യാത്മകവുമായ പിന്തുണ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രശ്ന ചൂതാട്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ദേശീയ കൌൺസിൽ (FLT:1-800-522-4700) കൂടാതെ BeGambleAware (FLT:3) എന്നിവ സ്വയം ഒഴിവാക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകളും ഓൺലൈൻ ഫോറങ്ങളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിഭവങ്ങൾ നൽകുന്നു. രണ്ട് ആഴ്ചത്തെ ഇടവേള നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പാറ്റേണുകൾ പുനഃസജ്ജീകരിക്കാനും കൂടുതൽ വ്യക്തമായ കാഴ്ചപ്പാടോടെ തിരികെ വരാനും സഹായിക്കും.

സമാപനഃ വികാര നിയന്ത്രണം യഥാർത്ഥ ജാക്ക്പോട്ടായി സ്വീകരിക്കുക

വൈകാരിക നിയന്ത്രണം ഏതൊരു കളിക്കാരനും ഏറ്റവും മികച്ച ജാക്കറ്റ് ആണ്. നഷ്ടം പിന്തുടരുന്നതിന്റെ വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഗെയിമിന്റെ ആവേശം ആസ്വദിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ചൂതാട്ടത്തിനു പിന്നിലെ മനഃശാസ്ത്രം മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ബജറ്റിംഗ്, മനഃപൂർവ്വം, മുൻകൂർ പ്രതിബദ്ധത, ബുദ്ധി സാങ്കേതികതകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ചൂതാട്ട അനുഭവം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് നിയന്ത്രിത വിനോദ രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും. ഓർക്കുകഃ വീടിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഗണിതശാസ്ത്രപരമായ നേട്ടം ഉണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മാന്യത, നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക് അക്കൌണ്ട് കേവലവും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും കൊണ്ട് പോകാം. അത് ഏതെങ്കിലും ജാക്കറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിലയുള്ള വിജയമാണ്.

നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ പരിചയക്കാർക്കോ ചൂതാട്ടവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായം ലഭ്യമാണ്.