Table of Contents

Коцкањето може да биде возбудлива забава, но за да се задржи контролата е неопходно да се обезбеди дека останува еден вид забава наместо извор на штета. Одговорните ентузијасти ја признаваат потребата од граници, самосвесност и системи за поддршка.

Зошто е важно да се коцкаме

Кога се следат овие практики, коцкањето може да остане нискоризична активност на долгови, како што се долгови, раскинување, емоционални проблеми, емоционални проблеми, и вознемиреност.

Образованието и отворените разговори се многу корисни алатки за промовирање на една култура на безбедна игра.

Да се препознаат знаците на коцкање во проблеми

Пред да се истражи поддршката на ресурсите, корисно е да се разберат вообичаените показатели за проблематичното коцкање.

  • Трошење повеќе пари или време на коцкање отколку што требаше
  • Кога се обидуваш да се намалиш, се чувствуваш немирно или раздразливо
  • Да се лаже семејството или пријателите во врска со навиките на коцкање
  • Да се користи коцкање за да се избегне стрес или негативни емоции
  • Позајмување пари или продавање имот за да се финансира коцкањето
  • Небрежност на работа, училиште или лични одговорности
  • Несогласувањата во врска со расположението се резултат на коцкање
  • Чувствувај вина или грижа на совеста откако ќе се коцкаш

Ако овие симптоми ти звучат познато, тоа е проактивен чекор - средствата подолу нудат бесплатна и доверлива поддршка прилагодена на различни потреби.

Да се разберат одговорните алатки за коцкање

Повеќето регулирани платформи за коцкање сега нудат вградени алатки за да им се помогне на играчите да останат во контрола. Популаризирањето на овие алатки може да направи значителна разлика. Вообичаени опции се:

  • [ФЛТ:0] Депозитни граници: [ФЛТ:] Поставувајте максимална сума што можете да ја депозитирате секој ден, секоја седмица или месечно.
  • [ФЛТ:0] "Лос лимитс: [ФЛТ:] Капирај ја сумата што можеш да ја изгубиш во сесија или во период.
  • Временски граници: Одложете колку долго можете да останете приклучени на местото за коцкање.
  • Проверка на реалноста: [FLT:] Потисни ги потсетниците кои покажуваат колку долго играш и колку губиш или добиваш.
  • "Кул период" [ФЛТ:1] Привремените забрани траат од 24 часа до неколку недели.
  • [ФЛТ:0] Само-ексклузија: [ФЛТ:1] Постојани или долгорочни забрани од еден или повеќе оператори.

Користењето на овие алатки е знак на самосвесност, не на слабост. Тие создаваат безбедносна мрежа која ви помага да се држите до вашите претходно поставени граници, дури и кога емоциите се високи. Многу играчи откриваат дека комбинирањето на неколку алатки на пример, ограничување на депозитот плус проверка на реалноста им дава најдобра заштита.

Врвни ресурси за одговорните коцкање

Следните организации обезбедуваат доверливи информации, алатки за самопомош, и професионални советувања за поединци и семејства погодени од коцкањето.

Националниот совет за проблематично коцкање (NCPG)

Со седиште во САД, НЦПГ управува 24/7, до 247 доверлива линија за помош на третмани [ФЛТ: 1), нивната веб-страница вклучува тест за самообјавување и образовни материјали. НЦПГ, исто така, води кампањи за подигање на свеста како што е мандатот на високото образование секој март. Нивните онлајн сервиси се ангажирани од обучени професионалци кои можат веднаш да понудат поддршка и референца.

ГамКареCity name (optional, probably does not need a translation)

Гамкаре е водечки провајдер на поддршка за слободното коцкање во Велика Британија. Тие нудат онлајн и лице во лице советување, линија за помош (0808 8020 133) и умерен форум каде корисниците можат да споделуваат искуства. [ФЛТ:0] Вебсити [ФЛТ:1] вклучува практична алатка за само-асоцирање и водичи за поставување граници на коцкарските апликации. ГамКаре исто така обезбедува обука за индустриските професионалци и домаќини на мрежа од регионални услуги низ цела Англија, Шкотска и Велс.

Анонимни коцкари

Коцкачите на анонимирани (GA) се глобалните врски базирани на моделот за закрепнување од 12 чекори. Состаноците се бесплатни и отворени за секого со желба да се запре коцкање. Локалните поглавја можат да се најдат во повеќето земји, а онлајн состаноците се достапни. ГА ја истакнува поддршката и анонимноста на врсниците. Програмата зависи од спонзорството и редовното присуство. Многу членови известуваат дека заедничката одговорност и не-погодната атмосфера се клучни за нивниот долгорочен успех.

GameRAware (поранешно beGambleAware)

ГемблАвер е добротворна организација од Велика Британија која финансира истражување, образование и третмани. Нивниот веб сајт нуди богатство од ресурси вклучувајќи ги [ФЛТ:0] , Гемлинг и Вие, само-агресии [ФЛТ:1], буџетски дигитрони и информации за блокирање на софтвер како ГАМСТО и БетБлокер. Тие исто така одржуваат и директориум за локални провајдери на третмани и услуга за разговор во живо. Гемвајзерската кампања, Сефтерска недела, ја подигнува свеста помеѓу играчите и операторите.

Коцкање на онлајн (Aвстралија)

Оваа австралиска услуга финансирана од владата обезбедува бесплатен нон-стоп онлајн и телефонски совет. Корисниците можат да пристапат во живо разговор, поддршка на е-пошта и форум умерен од професионалци. Веб-сајтот исто така има сеопфатен дел за семејството и пријателите, кој нуди упатства за тоа како да се поддржи саканиот без да се овозможи штетно однесување. Коцкањето Помош онлајн е дел од поширока мрежа која вклучува државни линии за помош и центри за советување лице низ цела Австралија.

Коцкање со терапија

Коцкањето е глобален онлајн сервис кој нуди бесплатна поддршка на повеќе јазици. Исто така обезбедува програми за одржување во живо, форум за поддршка од врсниците и работни книги за самопомош.

Гордон Мудис асоцијација

За поединците со сериозна зависност од коцкање, Здружението Гордон Мудис нуди програми за домување во Велика Британија.

Администрација за злоупотреба на дрога и ментално здравје (САМХСА)

Иако не се фокусира само на коцкање, Националната помош за СамХСА (1-800-662-4357) нуди услуги за криза за поединци со ко-откриени нарушувања. Нивната веб-страница вклучува локатор на третмани и образовни ресурси за коцкање на проблеми како дел од поширока здравствена рамка.

Подршка и како помагаат

Групите за поддршка се еден од најефикасните начини за одржување на долгорочната контрола врз навиките на коцкање. Тие обезбедуваат место без суд каде луѓето можат да делат победи, назадувања и стратегии. За разлика од професионалната терапија, групите за поддршка зависат од взаемна помош и живеено искуство. Чувството на припадност ја намалува изолацијата, која честопати е поттикнувач на компулзивно однесување. Истражувањата покажуваат дека редовното присуство во групите за поддршка значително го намалува ризикот од повторно враќање на старата поддршка.

Типови на групи за поддршка

  • Групите како што се Гемблерс следат структурна програма која вклучува немоќ во врска со коцкањето, надоместување и помагање на другите.
  • Оваа програма базирана на наука се фокусира на само-еманципација преку когнитивни-бихавиорални техники. Тој се однесува на зависноста од коцкање заедно со други активности на зависност.
  • Некои поединци претпочитаат да го намалат коцкањето наместо да престанат целосно. Групите како [ФЛТ:] Грамирањето на помалку [ФЛТ:] (дел од Националниот центар за коцкање или проблеми со коцкањето) нудат цел и одговорност преку редовни проверки. Овие групи користат пристап на штета наместо само за апстиненција.
  • Членовите на семејствата честопати доживуваат вина, гнев, збунетост, и овие групи нудат безбеден простор за процесирање на овие емоции.

Корист од приклучувањето на групите за поддршка

  • Емоционална поддршка од врсниците кои ја разбираат борбата
  • Пристап до заеднички алатки како њујоршка мрежа и замислени записи
  • Одговорност од група која го зајакнува личното ангажирање
  • Можност да се спонзорираат или да се менторат другите, што ја зголемува самодовербата
  • Пониски трошоци во споредба со терапијата еден на еден
  • миновни средби, вклучувајќи ги и онлајн опциите

Практични стратегии за одговорните коцкање

Освен надворешните ресурси, поединци можат да ги усвојат секојдневните навики за контрола.

Постави граници пред да почнеш

Одлучете колку пари и време ќе потрошите пред да се логирате на некоја платформа за коцкање. Користете ги поставувањата за вградено ограничување на вашата сметка, како што се лимитите на депозити и границите за губење. Никогаш не ги надминувајте овие граници, дури и ако победувате. Тоа може да помогне да ги запишете вашите граници на парче хартија или да поставите аларм на вашиот телефон.

@ info: whatsthis

Коцкањето може да биде неодлучно. Користете тајмер или реалистичен реалитивен систем за пауза на секои 15 до 30 минути. Тргнете се од екранот и дишете. Кратките паузи помагаат да се спречат импулсивните одлуки. Некои експерти препорачуваат стоење и движење околу за да го ресетирате фокусот.

Никогаш не бркај загуби

Ако сакаш да го изгубиш времето за загуба, веднаш престани да играш.

Немој да се коцкаш кога си во емоционална состојба

Ако си под притисок да се коцкаш, обиди се да направиш нешто друго како што е вежбањето, да се коцкаш само кога си во мирна, неутрална состојба.

Користи само- алатки за & ексклузивирање

Многу судства нудат централизирани програми за самоизменување. На пример, [ФЛТ:0] Гам СТОП [ФЛТ:1] во Велика Британија ви овозможува блокирање на пристапот до сите лиценцирани сајтови за коцкање за избраниот период. Слични шеми постојат во Австралија (BETP), Франција (Инџо), и други земји. Блокирањето на софтверот како Гамбан или БетБлокер може исто така да го ограничи пристапот до сите направи. Комбинирањето на национална шема за само-ексклузија со ниво на уредот обезбедува една робус обезбедува една силна безбедносна мрежа.

Задржи го коцкарскиот дневник

Следеј го секое време на коцкање: датумот, времето поминато, времето играно и како се чувствувате потоа. Оваа самосвесност е моќен мотиватор за промени.

Постави финансиски граници

На овој начин, не можете случајно да потрошите пари наменети за кирија, сметки или намирници. Некои банки сега нудат можности за коцкање на дебитни и кредитни картички.

Како да му помогнеш на некој близок што е во игра

Ако се сомневате дека некој пријател или член на семејството се бори, пристапи го разговорот со грижа. Избегнувајте обвинувања и наместо тоа изразите загриженост врз основа на специфични набљудувања. Исказите "Јас," како што е "Забележав дека сте под стрес" или "Јас сум загрижен за времето што го поминувате на обложувачките страници." Охрабрате ги да ги користат горе наведените ресурси, но почитувајте ја нивната автономија.

Надворешни врски за понатамошно читање

  • [ФЛТ:0] Националниот совет за проблемот со коцкањето [ФЛТ:1]
  • [ФЛТ:0] КамКаре [ФЛТ:1], слободно советување и поддршка за секој кој е погоден од коцкање во Велика Британија.
  • [ФЛТ:0] Анонимни [ФЛТ] [1]] , Надружност на состаноците и литературата.
  • [ФЛТ:0] БИГАМБЕЈАВЕЈН / imampleAware [ФЛТ:1]
  • [ФЛТ:0] Грамирање на Терапи [ФЛТ:1] , Мултилингвална онлајн поддршка и советување.
  • [ФЛТ:0] ГРАМ СТОП [ФЛТ]] , Национална програма за само-ексклузија на Велика Британија.

Заклучување

Корисничките групи за коцкање се достижни со правилното размислување, алатките и поддршката на заедницата. Ресурсите и поддршката што се наведени тука нудат мрежа на помош за ентузијастите кои сакаат да го одржуваат коцкањето во уживање и под контрола. Дали ќе изберете апликација за помош, апликација за самопомош или локален состанок, земајќи го тој прв чекор кон информирана игра е знак на сила. Запомнете, помошта е достапна, и дали ќе се повратите или умереност во било која фаза. Заштитете се себеси и оние за кои се грижите со тоа што ќе останете образовани и поврзани. Користете ги алатките достапни за вас, потприклони на поддршка кога ви е потребна, и пред сѐ, пред вашето добро-задоволство над возбудата игра.