Table of Contents

Да се разбере коцкањето

Одговорните игри се нешто повеќе од chet et (фунта); тоа значи дека е многу возбудливо да се води игра во рамките на безбедни граници. Тоа значи дека секој пат кога ќе размислиш да купиш карта, да сфатиш дека игрите со лотарија се наменети за забава, а не за приход. Возбудата на потенцијалниот џек-пот може да биде возбудлива, но дека возбудата мора да биде избалансирана со јасна свесност за ризиците. Кога се коцкаш одговорно, се однесуваш со секој билет како забава, никогаш не како да купиш карта за филм или да поминеш концерт. Ова размислување помага да се спречи емоционалните и финансиските дупки што се случуваат кога ќе се појават од контрола.

Постави си план и држи се за него

Поставувањето на буџет е најефикасната стратегија за да се остане на сигурно додека играте на лотарија. Без предодредена сметка за трошење, лесно е да се изгуби трага колку сте потрошиле, особено кога се надевате дека ќе се вратите на работа. Почнете со преглед на вашите месечни приходи и фиксни трошоци, намирници, комуналии, заштеди. Што и да останува по покривањето на основните работи е вашиот дискрециски приход.

Како да си го пресметаш буџетот

Многу експерти препорачуваат трошењето не повеќе од 1,5% од вашиот приход на било кој вид коцкање. На пример, ако имате 500 долари дискреционарен приход секој месец, вашиот буџет за лотарија треба да биде помеѓу 5 и 10 долари. Оваа сума е доволно мала што ќе влијае врз вашиот животен стил, а сепак ви овозможува да учествувате во возбудата. Користете кеш или припејд картичка наместо кредитни картички за да избегнете камата и прекумерно трошење. Штом вашиот неделен или месечен буџет за лото, престанете целосно. Избегнувајте да се борите од следниот месец.

Следење на своето трошење

Задржи едноставен дневник на секој билет што ќе го купиш. Може да користиш бележник, страница за штабот или апликација. На крајот од секој месец, преиспитај го трошењето. Дали престојуваш под свој лимит? Дали купуваш повеќе билети кога си под стрес или кога ти е досадно? Следење на шемите кои би можеле да ја сигнализираат потребата за пауза. Ако видиш дека постојано го надминуваш својот буџет, го намалуваш или земаш подолг одмор од играње.

  • Одлучи се колку точно пари секоја седмица или месечно да трошиш.
  • Држи се до буџетот, без разлика на исходот.
  • Никогаш не користи пари наменети за сметки, заштеди или за неопходните работи.
  • Размисли за тоа дали ќе изгубиш некоја сума ако изгубиш, и не играј цел ден.
  • Размисли колку трошиш месечно и привикни се по потреба.

Знај ги причините и управувај со очекувањата

За да го кажете тоа по перспектива, имате подобра шанса да бидете нападнати од гром, ајкула или да станете филмска ѕвезда. Разбирањето на овие бројки е клучно за одговорна игра. Тоа ви помага да ја видите лотаријата како е: опција за евтина забава со многу мали шанси да ја погодите големата награда.

Споредување на пречките низ различни игри

Не се креирани сите игри со лото. Рег-оф билетите често имаат подобри шанси за помали награди од мега-џек-почети. Некои од лото игрите нудат игри со шанса од 1 во мала награда. Пред купување, погледнете ги официјалните шанси на веб-сајтот на лотаријата или од независните власти за игри. Споредете ја структурата на наградата: игра со многу мали награди може да ви даде почести победи, кои можат да го одржат искуството забавно. Но секогаш запомнете дека ниедна стратегија не може да гарантира победа. Единствената работа е цената на билетот.

  • Пред да купиш нешто, испитај колку е голема веројатноста да играш лото.
  • Да разбереме дека победата на џекпот е многу ретка.
  • Играјте за забава на играта, а не како пат кон богатството.
  • Биди скептичен за " или "среќни" броеви кои тврдат дека ти ги зголемуваат шансите, тие не работат.
  • Проверете ги официјалните разлики на веб-сајтот на лотаријата или од ресурсите како [ФЛТ:0] [ФЛТ:1] Полесенбал Откак [ФЛТ:2] [ФЛТ:3].

Ограничувај го времето и избегнувај да губиш време

Менаџментот на времето е исто толку важен како што е управувањето со парите. Кога сте фатени во возбуда, времето може да помине без предупредување. Апликацијата за онлајн лотарија го олеснува постојано и импулсивно играње. За да ја задржите контролата, поставите строго ограничување на времето за секоја сесија. Користете тајмер или поставите аларм на вашиот телефон. Кога алармите, заминете. Ако чувствувате потреба да играте повторно, чекајте најмалку 24 часа. Овој период на ладење ви помага да играте за уживање или за да се извлечете од контрола.

Опасноста од губење на храната

Друга опасна замка е да се бара загуба. Ако изгубите пари, никогаш не се обидете да ги вратите со повеќе трошење. тоа е еден од првите знаци на проблематично коцкање. Прифатете ја загубата како цена за забава и продолжете понатаму. Со тоа што редовното раскинување го намалува ризикот од развивање на нездрави навики. Ако се најдете себеси како мислите на проблематичното коцкање.

  • Одлучи колку време ќе потрошиш за секоја игра.
  • Користи тајмер за да те потсети кога да застанеш.
  • Земај паузи за да не изгубиш смисла за време и пари.
  • Никогаш не го зголемувај облогот за да се вратиш на загубата.
  • Изврши правило 24 часа пред да играш повторно после загуба.

Играј за уживање, а не како финансиска стратегија

Ако се смета на лотаријата како форма на забава, тоа го менува искуството од стресно коцкање во забавно забава. Замислете дека купувате билет исто како што купувате кафе или списание кое ви причинува уживање, и не очекувате враќање.

Општествено играње и заеднички соништа

Купувајте билети со пријатели или семејство и споделете го искуството без да се фиксирате на победа. За многу луѓе лотаријата е начин да сонувате што ќе прават со голема победа.Уживајте во таа фантазија, но не дозволувајте таа да доминира во вашите мисли. Ако се најдете преокупирани со лото броеви или потрошите повеќе време од планираното, вратете се назад. Целта е да се забавувате, тоа е да престанете.

  • Уживај во возбудата на играта без да се фокусираш само на победата.
  • Кога играш за да бидеш со пријателите или со семејството.
  • Учествувај во игрите на лотарија како забавна активност, а не како финансиска стратегија.
  • Прославувај ги малите победи без да ескалираш со твојата игра.

Препознавај ги знаците на коцкање со проблеми

Многу е важно да бидете искрени кон себе во врска со вашите коцкарски навики. Проблемите со коцкањето честопати почнуваат да се движат малку повеќе долари тука, малку повеќе време таму, но може брзо да се претвори во финансиски стрес, нарушени односи и проблеми со менталното здравје. Ги знаете знаците на предупредување: чувствувајте се немирни или немирни кога не можете да се коцкате, лажејќи го семејството за тоа колку многу трошите, користејќи го лотаријата за да се спаси од проблемите или постојано размислувајќи за следниот билет. Ако искусите нешто од овие, можеби ќе биде време за ретроспективност.

Клучни знаци на предупредување за кои треба да се грижиме

  • Се чувствувам загрижено или вознемирено поради коцкањето.
  • Коцкање за да се избегне проблеми или да се олесни досадата.
  • Пребарувајќи загуби или трошејќи повеќе од предвиденото.
  • Несовесно си ги исполнуваш личните одговорности поради коцкањето.
  • Криење на коцкањето од блиските.
  • Чувствувајќи потреба да се коцка со сѐ поголеми суми пари.
  • Позајмувам пари или продавам имот за да финансирам.

Другите црвени знамиња вклучуваат занемарување на работата, училишните или домашните обврски.

Користи алатки и ресурси за самоконтрола

Многу државни и национални веб-сајтови на лотарија нудат одговорни алатки за играње кои можат да ви помогнат да останете во контрола. Тука спаѓаат ограничувања на депозитите, временски периоди, само-ексклузивни програми и проверка на реалноста (поп-пополни потсетници за тоа колку долго играте). Искористете ги овие карактеристики пред да почнете да играте.

Практични алатки што можеш да ги користиш денес

Постави си секојдневно или неделно ограничување на депозитот за да не можеш да го надминеш буџетот дури и ако си во искушение. Ако чувствуваш дека играш премногу често, искористи ја опцијата за само-ексклузија за да не купиш билети за одреден период, шест месеци, или подолго. Некои надлежности исто така ти дозволуваат да се регистрираш со централна база на податоци за само-ексклузија која се однесува на повеќе коцкарски платформи. [Л] не се знак на слабост; тие се знак на мудрост. Тие ви овозможуваат да уживате во лотаријата без да изгубите контрола. Исто така може да користите трета апликација која се однесува на вашите веб-страници. [ФЛ] за да ги коцкате, [ЛФЛ:]

Психолошки аспект: Да разбереме зошто свириш

За да се коцкате како одговор, треба да ги разберете психолошките активатори позади вашата игра. Лотаријата е дизајнирана да ги искористи ,мините-мистери' ефект кога ќе се доближите до победа, вашиот мозок ослободува допамин, истата хемикалија вклучена во зависност.

Ефектот на блиската грешка

Истражувањата покажуваат дека наскоро исчезнатите ќе ги активираат истите патеки на награда како и вистински победи. Ова не е случајно; дизајнерите на игри го користат за да ги држат играчите ангажирани. Свесноста за ова може да ви помогне да ја одолеете потребата да купите уште еден билет. ** Кога ќе почешате карта и ќе видите два од трите исти броеви, потсетете се дека е близу испуштен, а не знак дека треба да победите.

Рекламната тактика и емоционалниот отпор

Дали си играм со помош на луксузни автомобили, егзотични одмори и финансиска слобода за да создадам емоционална привлечност. Дали согледувам дека овие тактики можат да ви помогнат да останете објективни. Прашајте се: Дали играм затоа што вистински уживам во тоа, или затоа што се обидувам да избегнам досада, стрес или тага?

Улогата на социјалната поддршка и алтернативните активности

Ако често размислуваш за лотаријата, обиди се да го замениш тоа време со други активности.

Барај поддршка кога е потребно

Ако се сомневате дека вашата лотарија повеќе не е под контрола, не чекајте да се влоши. Нема срам да побарате помош. Проблемското коцкање е призната зависност и постојат ефикасни третмани. Почнете да разговарате со некој на кого му верувате на партнер, пријател или член на семејството.

Професионални ресурси

Професионалците како [ФЛТ:0] кои се специјализирани за зависност можат да обезбедат когнитивна-бехавиорална терапија прилагодена на коцкање. [ФЛТ], групите за поддршка како [ФЛТ] [ФЛТ] [ФЛТ] [ФМТ] нудат состаноци од врсниците, и онлајн, каде што можете да споделувате искуства и стратегии без да судите. Тие следат програма од 12 чекори слична на А. Многу држави исто така имаат бесплатни кадри за персонал обучени од советници. Националната комјутерација за помош 1-800-5-47) и Националната веб-страница за справување со пречки на Советот за справување со проблеми.

Заклучување

Играњето на лотарија може да биде лесно и пријатно искуство кога ќе ја преземеш вистинската мерка за претпазливост. Со поставување на цврст буџет, разбирање на шансите, ограничување на вашето време и одржување на Вашите очекувања реални, можете да ја задржите забавата во играта без да дозволите да им наштети на вашите финансии или ментално здравје.