Azartspēles var būt aizraujošs brīvā laika pavadīšanas, bet saglabājot kontroli ir būtiski, lai nodrošinātu, ka tas paliek veida izklaides, nevis kaitējuma avots. Atbildīgi azartspēļu entuziasti atzīst nepieciešamību pēc robežām, pašapziņa, un atbalsta sistēmas. Plašs resursu un atbalsta grupas pastāv, lai palīdzētu indivīdiem baudīt azartspēļu droši, vienlaikus novēršot atkarību un finanšu spriedzi. Šis raksts sniedz padziļinātu apskatīt top organizācijas, rīki, un kopienas, kas veltītas atbildīgas azartspēļu, kopā ar praktisku padomu uzturas uz ceļa.

Kāpēc ir svarīgi spēlēt azartspēles

Atbildīga azartspēles nav par izvairīšanos no azartspēļu vispār; tas ir par apzinātu lēmumu pieņemšanu un uzturas personīgās robežās. Tas palīdz novērst atkarību, aizsargā garīgo veselību, un aizsargā finanses. Pamatprincipi ietver nosakot laiku un naudas ierobežojumus pirms spēlēšanas, izprast izredzes, un nekad pakaļdzīšanās zaudējumus. Ja šie prakse tiek ievēroti, azartspēles var palikt zema riska atpūtas aktivitātes. Tomēr, līnija starp izklaides un atkarības var aizmigt. Atzīstot svarīgu lomu atbildīgas azartspēļu agri var glābt indivīdus no ilgtermiņa sekām, piemēram, parādu, attiecību sadalījumu, un emocionālo stresu.

Izglītība un atklātas sarunas ir spēcīgs instruments, lai veicinātu drošu spēļu kultūru. Daudzas jurisdikcijas tagad prasa operatoriem nodrošināt atbildīgus azartspēļu rīkus, piemēram, depozītu ierobežojumus, realitātes pārbaudes un pašizslēgšanas programmas. Šie rīki ir paredzēti, lai dotu iespēju spēlētājiem palikt kontrolē. Piemēram, depozītu ierobežojumi ļauj jums noteikt, cik daudz naudas jūs varat ieskaitīt kontā noteiktā laika periodā, bet realitātes pārbaudes atgādina, cik ilgi jūs spēlējāt. Izpratne un šo funkciju izmantošana ir pamats, lai azartspēļu paradumiem būtu ilgtspējīga nozīme.

Kā noteikt, kas ir azartspēļu problēmas

Pirms izpētīt atbalsta resursus, ir noderīgi saprast kopējos rādītājus problemātiskās azartspēļu uzvedības. Šīs pazīmes ietver:

  • Azartspēlēs tērē vairāk naudas vai laika, nekā paredzēts
  • Nemiera vai uzbudināmības sajūta, mēģinot to samazināt
  • Melojumi ģimenei vai draugiem par azartspēļu paradumiem
  • Izmantojot azartspēļu izvairīties no stresa vai negatīvām emocijām
  • Naudu aizņemšanās vai īpašumu pārdošana azartspēļu finansēšanai
  • Noniecinoši darbi, skolas vai personiski pienākumi
  • Saskarsmes konflikti azartspēļu dēļ
  • Vainas sajūta vai nožēla pēc azartspēļu nodarbībām

Ja šie simptomi izklausās pazīstami, sasniedzot palīdzību ir proaktīvs solis. Turpmākie resursi piedāvā bezmaksas un konfidenciālu atbalstu, kas pielāgots dažādām vajadzībām. Ir svarīgi atcerēties, ka problēma azartspēļu ir atzīta uzvedības atkarība, un efektīva ārstēšana pastāv.

Izpratne par atbildīgiem azartspēļu rīkiem

Lielākā daļa regulēto azartspēļu platformu tagad piedāvā iebūvētus rīkus, lai palīdzētu spēlētājiem palikt kontrolē. Paskaidrojot sevi ar šiem rīkiem, var veikt būtiskas izmaiņas. Kopējas iespējas ietver:

  • Noguldījumi: Iestatiet maksimālo summu, ko varat noguldīt katru dienu, nedēļu vai reizi mēnesī.
  • Loss Limits: Piestājiet summu, ko varat zaudēt sesijā vai periodā.
  • Laika ierobežojumi: Ierobežojiet, cik ilgi jūs varat palikt pieslēdzies azartspēļu vietnē.
  • Realitātes pārbaudes: Uznirstošie atgādinājumi, kas parāda, cik ilgi tu spēlē un cik lielus neto zaudējumus vai uzvar.
  • Skolas aizliegšanas periodi: Pagaidu aizliegumi, kas ilgst no 24 stundām līdz vairākām nedēļām.
  • Pašizstāde: Pastāvīgi vai ilgtermiņa aizliegumi vienam vai vairākiem operatoriem.

Šo rīku izmantošana ir pašapziņas, nevis vājuma pazīme. Tie rada drošības tīklu, kas palīdz jums turēties pie iepriekš iestatītām robežām, pat ja emocijas ir augstas. Daudzi spēlētāji konstatē, ka apvienojot vairākus rīkus, piemēram, depozīta limitu un realitātes pārbaudi, viņiem piešķir vislabāko aizsardzību.

Lielākie resursi atbildīgu azartspēļu

Šādas organizācijas sniedz uzticamu informāciju, pašpalīdzības rīkus un profesionālu konsultāciju sniegšanu personām un ģimenēm, kuras ietekmē azartspēles.

Nacionālā Problemāstu azartspēļu padome (NCPG)

NCPG atrodas ASV, un tā darbojas 24/7 konfidenciālā palīdzības līnija (1-800-522-4700) un piedāvā tiešsaistes tērzēšanas atbalstu.Viņu tīmekļa vietnē ir iekļauta [ valsts līmeņa datu bāze, kurā apkopoti ārstniecības pakalpojumu sniedzēji, pašnovērtējuma viktorīnas un izglītojoši materiāli. NCPG katru martu rīko arī informatīvas kampaņas, piemēram, atbildīgu azartspēļu izglītības mēnesi. To tiešsaistes tērzēšanas pakalpojumu darbinieki ir apmācīti profesionāļi, kas var piedāvāt tūlītēju atbalstu un nosūtījumus.

GamCare

GamCare ir vadošais bezmaksas azartspēļu atbalsta sniedzējs Apvienotajā Karalistē. Viņi piedāvā tiešsaistes un klātienes konsultācijas, palīdzības tālruni (0808 8020 133) un moderētu forumu, kurā lietotāji var dalīties pieredzē.Viņu tīmekļa vietnē ir iekļauts praktisks pašnovērtējuma rīks un rokasgrāmatas azartspēļu lietotņu ierobežojumu noteikšanai. GamCare nodrošina arī apmācību nozares profesionāļiem un uztur reģionālo atbalsta pakalpojumu tīklu visā Anglijā, Skotijā un Velsā.

Spēlmaņi Anonīmi

Gamblers Anonymous (GA) ir globāla sadraudzība, kas balstīta uz 12 posmu atveseļošanās modeli. Sanāksmes ir bezmaksas un atvērtas ikvienam, kurš vēlas pārtraukt azartspēles. Vietējās nodaļas var atrast vairumā valstu, un tiešsaistes sanāksmes ir arī pieejamas. GA uzsver līdzgaitnieku atbalstu un anonimitāti. Programma balstās uz sponsorēšanu un regulāru apmeklējumu. Daudzi dalībnieki ziņo, ka dalītā atbildība un ne-tiesājošā gaisotne ir galvenais to ilgtermiņa panākumiem. Uzziniet vairāk gamblersanonymous.org.

GambleAware (agrāk BeGambleAware)

GambleAware ir Apvienotās Karalistes labdarības organizācija, kas finansē pētniecības, izglītības un ārstēšanas pakalpojumus.Viņu tīmekļa vietne piedāvā daudz resursu, tostarp “Gambling and You” pašnovērtējumu, budžeta kalkulatorus un informāciju par bloķēšanas programmatūru, piemēram, GamStop un BetBlocker. Viņi arī uztur vietējo ārstēšanas sniedzēju direktoriju un tiešsaistes tērzēšanas pakalpojumu. GambleAware ikgadējā kampaņa, Safer Azartspēļu nedēļa palielina gan spēlētāju, gan operatoru informētību.

Azartspēļu palīdzība tiešsaistē (Austrālija)

Tas Austrālijas valdības finansēts pakalpojums nodrošina bezmaksas 24/7 tiešsaistē un tālruņa konsultācijas. Lietotāji var piekļūt dzīvot tērzēšana, e-pasta atbalsts, un forums, ko moderēts ar profesionāļiem. Vietnē ir arī visaptveroša sadaļa par ģimeni un draugiem, piedāvājot norādījumus par to, kā atbalstīt mīļoto bez ļaujot kaitīgu uzvedību. Azartspēles palīdzība Online ir daļa no plašāka tīkla, kas ietver valsts balstītu palīdzības līnijas un aci-to-acce konsultāciju centriem visā Austrālijā.

Azartspēļu terapija

Azartspēļu terapija ir globāls tiešsaistes pakalpojums, kas piedāvā bezmaksas atbalstu vairākās valodās. Tas nodrošina tiešsaistes tērzēšanu, vienaudžu atbalsta forumu un pašpalīdzības darba grāmatas. Pakalpojumu vada Gordona Moody Association, Apvienotās Karalistes labdarības organizācija, kas arī vada dzīvojamos ārstēšanas programmas smagas azartspēļu atkarības gadījumā. Apmeklējiet ]gamblingterapiju.org, lai saņemtu konfidenciālu palīdzību. Forums ir īpaši noderīgs tiem, kas dzīvo reģionos, kur cilvēku atbalsts ir ierobežots.

Gordon Moody Association

Indivīdiem ar smagu azartspēļu atkarību, Gordon Moody Association piedāvā dzīvojamo ārstēšanas programmas Apvienotajā Karalistē. Viņu pieeja apvieno kognitīvo uzvedību terapija, grupu darbs, un dzīves prasmes apmācību. Tie arī nodrošina pēcaprūpi un tiešsaistes atbalstu, izmantojot Azartspēļu terapija. Lai gan dzīvojamā ārstēšana ir intensīva, ir pierādīts, lai radītu augstus panākumus tiem, kas apņemas programmu.

Vielu ļaunprātīga izmantošana un garīgās veselības pakalpojumu pārvalde (SAMHSA)

Lai gan SAMHSA valsts palīdzības tālrunis (1-800-662-4357) nekoncentrējas tikai uz azartspēlēm, tā piedāvā krīzes nodošanas un informācijas pakalpojumus personām ar vienlaikus esošiem traucējumiem. Viņu tīmekļa vietnē ir iekļauts ārstēšanas vietasators un izglītības resursi par problemātiskām azartspēlēm kā daļa no plašākas uzvedības veselības sistēmas. SAMHSA arī sniedz informāciju par uz pierādījumiem balstītu ārstēšanu un finansiālu palīdzību personām ar zemiem ienākumiem.

Atbalsta grupas un kā tās palīdz

Atbalsta grupas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzturēt ilgtermiņa kontroli pār azartspēļu paradumiem. Tās nodrošina beztiesisku telpu, kur cilvēki var dalīties uzvarās, neveiksmēm un stratēģijām. Atšķirībā no profesionālās terapijas atbalsta grupas paļaujas uz savstarpēju palīdzību un dzīvo pieredzi. Piederības sajūta samazina izolāciju, kas bieži ir nepārvaramas uzvedības izraisītājs. Pētījumi liecina, ka regulāra dalība atbalsta grupās ievērojami samazina recidīva risku.

Atbalsta grupu veidi

  • 12-Solis grupas: Grupas, piemēram, Gamblers Anonīmi sekot strukturētu programmu, kas ietver atzīt bezspēcību pār azartspēlēm, padarot groza, un palīdzēt citiem. Daudzi cilvēki atrast garīgo komponentu noderīga, lai gan laicīgās alternatīvas pastāv.
  • SMART Recovery: Šī zinātnes programma koncentrējas uz pašiespēju caur kognitīvās uzvedības metodēm. Tā risina azartspēļu atkarību līdzās citām atkarību uzvedību. Sanāksmes ir pieejamas tiešsaistē un personīgi, un programma ietver instrumentus, piemēram, izmaksu-ieguvumu analīzi un mudināt mežizstrāde.
  • Modācijas un vadības grupas: Daži cilvēki izvēlas samazināt azartspēles, nevis pilnībā apstāties. Grupas, piemēram, Gambling Less[ (daļa no Apvienotās Karalistes Nacionālā azartspēļu vai azartspēļu problēmu centra) piedāvā mērķu noteikšanu un atbildību, izmantojot regulāras pārbaudes. Šīs grupas izmanto kaitējuma mazināšanas pieeju, nevis tikai atturēšanās modeli.
  • Ģimenes atbalsta grupas: Tādas organizācijas kā Gam-Anon un ģimenes Anonīms sniedz atbalstu tuviniekiem, kurus ietekmē kāda cita azartspēles. Tās koncentrējas uz prasmju pārvarēšanu, robežu noteikšanu un finanšu ietekmes navigāciju. Ģimenes locekļi bieži izjūt vainu, dusmas un apjukumu, un šīs grupas piedāvā drošu telpu šo emociju apstrādei.

Iesaistīšanās atbalsta grupās

  • Emocionāls atbalsts no vienaudžiem, kas saprot cīņu
  • Piekļuve kopīgiem instrumentiem, piemēram, “urge sērfošanu” un domas baļķi
  • Grupas atbildība, kas pastiprina personīgo apņemšanos
  • Iespējas sponsorēt vai konsultēt citus, kas palielina pašcieņu
  • Zemākas izmaksas, salīdzinot ar vienu terapiju
  • Elastīgi tikšanās laiki, tostarp tiešsaistes iespējas

Praktiskās stratēģijas atbildīgai azartspēles

Papildus ārējiem resursiem, indivīdi var pieņemt ikdienas paradumus palikt kontrolē. Šīs uz pierādījumiem balstītas stratēģijas iesaka eksperti un pastiprina atbalsta grupas.

Pirms sākat, uzlieciet stingrus ierobežojumus

Izlemiet, cik daudz naudas un laika jūs pavadīsiet pirms pieteikšanās jebkurā azartspēļu platformā. Izmantojiet iebūvētos limitus savā kontā, piemēram, depozīta limitus un zaudējumu ierobežojumus. Nekad nepārsniegsiet šos ierobežojumus, pat ja uzvarēsiet. Tas var palīdzēt pierakstīt savas limitācijas uz papīra lapas vai iestatīt atgādinājumu tālrunī.

Regulāri pārtraukumi

Azartspēles var būt immersive. Izmantojiet taimeri vai platformas realitātes pārbaudes funkciju, lai apturētu ik pēc 15-30 minūtēm. Solis prom no ekrāna un elpot. Īsi pārtraukumi palīdz novērst impulsīvus lēmumus. Daži eksperti iesaka stāvēt un pārvietoties, lai atiestatītu savu fokusu.

Nekad necieš zaudējumus

Cīnās zaudējumi ir kopīgs ceļš uz problēmu azartspēļu. Pieņemt, ka zaudēt ir daļa no spēles. Kad jūs hit savu zaudējumu limitu, pārtraukt spēlēt nekavējoties. Atgādiniet sev, ka nauda ir pagājis un ka tālāk azartspēles ir maz ticams, lai atgūtu to. Ja vēlme pakaļdzīšanās jūtas milzīgs, zvaniet uz palīdzības līniju vai apmeklējiet atbalsta grupas sanāksmi.

Izvairieties no azartspēlēm, kad tās ir emocionālas

Ja jūs jūtaties kā dusmīgs, nomākts vai pārāk satraukts, jūs varat pasliktināt spriedumu. Padarīt to par noteikumu, lai tikai spēlēt, ja jums ir mierīgs, neitrāls stāvoklis. Ja jums liekas, ka vēlmi spēlēt, kad uzsvēra, izmēģināt alternatīvu darbību, piemēram, vingrinājums, runājot ar draugu, vai meditējot. Daudzi atbildīgie spēlmaņi saglabāt žurnālu, lai izsekotu savu emocionālo stāvokli pirms un pēc sesijām.

Lietot pašizslēgšanas rīkus

Daudzas jurisdikcijas piedāvā centralizētas pašizslēgšanas programmas. Piemēram, GamStop Apvienotajā Karalistē ļauj bloķēt piekļuvi visām licencētām azartspēļu vietnēm uz noteiktu laiku. Līdzīgas shēmas pastāv Austrālijā (BetStop), Francijā (Injo) un citās valstīs. Bloķējot programmatūru, piemēram, Gamban vai BetBlocker, var ierobežot piekļuvi visām ierīcēm. Apvienojot valsts pašizslēgšanas shēmu ar ierīces līmeņa bloķēšanu, tiek nodrošināts stabils drošības tīkls.

Turiet azartspēļu dienasgrāmatu

Izsekot katru azartspēļu sesiju: datumu, iztērēto summu, laika spēlēja, un kā jūs jutāties pēc tam. Pārskatot dienasgrāmatas regulāri var atklāt modeļus, piemēram, spēlējot vairāk pēc sliktas dienas vai pārtērējot, ja dažas spēles ir pieejamas. Šī pašapziņa ir spēcīgs motivators izmaiņām.

Iestatīt finanšu robežas

Atdaliet savu azartspēļu naudu no svarīgākajiem līdzekļiem. Izmantojiet īpašu bankas kontu vai priekšapmaksas karti azartspēlēm un nekad nesasaistiet to ar savu galveno pārbaudes kontu. Tādā veidā jūs nevarat nejauši tērēt naudu, kas paredzēta īrei, rēķiniem vai pārtikas precēm. Dažas bankas tagad piedāvā azartspēļu bloķēšanas funkcijas debetkartēm un kredītkartēm.

Kā palīdzēt mīlošam cilvēkam, kas gambrē

Ja jums ir aizdomas, draugs vai ģimenes loceklis cīnās, pieeja saruna ar aprūpi. Izvairieties no apsūdzībām un tā vietā izteikt bažas, pamatojoties uz konkrētiem novērojumiem. Izmantojiet "Es" paziņojumus, piemēram, "Es esmu pamanījis, jūs šķiet uzsvēra pēc azartspēļu" vai "Es esmu noraizējies par laiku jūs tērēt par derību vietās." Iedrošināt tos izmantot iepriekš uzskaitītos resursus, bet ievērot to autonomiju. Atbalsta grupas ģimenes locekļiem, piemēram, Gam-Anon, var palīdzēt noteikt robežas un pārvaldīt savu stresu. Finanšu vadlīnijas no pakalpojumiem, piemēram, StepChange (UK) vai Valsts parādzīme var būt arī svarīgi, ja parādi ir uzkrājušies. Atcerieties, ka atgūšana ir process, un recidīvi var notikt. Pacietība un konsekvents atbalsts ir galvenais.

Ārējās saites tālākai lasīšanai

Secinājums

Atbildīga azartspēles ir sasniedzams ar pareizo domāšanas, rīki, un kopienas atbalstu. Šeit minētie resursi un atbalsta grupas piedāvā palīdzības tīklu entuziastiem, kuri vēlas saglabāt azartspēļu patīkams un kontrolē. Vai jūs izvēlaties palīdzības līniju, pašpalīdzības programmu, vai vietējo sanāksmi, veicot šo pirmo soli uz informētu spēlēt ir zīme spēku. Atcerieties, palīdzība ir pieejama, un atveseļošanās vai mērenība ir iespējama jebkurā posmā. Aizsargāt sevi un tos, par kuriem jūs rūp, paliekot izglītoti un savienoti. Izmantojiet rīkus, kas pieejami jums, balstās uz vienaudžu atbalstu, kad nepieciešams, un vienmēr prioritizēt savu labklājību pār aizraušanos no spēles.