Atbildīgas azartspēles

Atbildīga azartspēles ir vairāk nekā tikai kā uzvara – tā ir apņemšanās spēlēt drošās robežās. Tas nozīmē, ka katru reizi, kad jūs apsverat biļetes iegādi, pieņemot apzinātus lēmumus, saprotot, ka loterijas spēles ir paredzētas izklaidei, nevis ienākumiem. Potenciāla džekpota uztraukums var būt saviļņojošs, bet ka saviļņojumam jābūt līdzsvarotam ar skaidru izpratni par riskiem. Ja jūs riskējat atbildīgi, jūs pret katru biļeti izturaties kā pret izklaides izmaksām, līdzīgi kā pret filmas biļetes vai koncerta caurlaides iegādi. Šis domāšanas veids palīdz novērst emocionālās un finansiālās kļūmes, kas rodas, kad gaidas tiek izslēgtas no rokām. Pamatprincips ir vienkāršs: spēlēt jautri, nekad par peļņu, un vienmēr palikt savā personīgajā ierobežojumā. Atbildīgas azartspēles nav par visu spēlēšanu; tas ir par to, ka tiek nodrošināts, ka spēlēt joprojām brīvprātīgs, kontrolēts un pozitīvs darbs.

Noteikt budžetu un turēties pie tā

Uzstādīšana budžets ir viens visefektīvākais stratēģija uzturas droši, spēlējot loterijā. Bez iepriekš noteikta izdevumu vāciņu, tas ir viegli zaudēt dziesmu, cik daudz esat iztērēts, jo īpaši, ja cer atgūt zaudējumus. Sākt, pārskatot savus ikmēneša ienākumus un fiksētos izdevumus-rent, pārtikas preces, komunālie maksājumi, ietaupījumi. Neatkarīgi paliek pēc segšanas būtiski ir jūsu diskrecionāri ienākumi. Piešķirt tikai nelielu, fiksētu procentu no tā, lai loterijas biļetes, nekad vairāk, nekā jūs varat ērti zaudēt.

Kā aprēķināt savu loterija budžets

Daudzi eksperti iesaka tērēt ne vairāk kā 1-2% no jūsu rīcībā esošo ienākumu par jebkuru azartspēļu veidu. Piemēram, ja jums ir $ 500 diskrecionāro ienākumu katru mēnesi, jūsu loterijas budžets būtu starp $ 5 un $ 10. Šī summa ir pietiekami maza, ka zaudēt tas neietekmēs jūsu dzīvesveidu, tomēr tas ļauj jums piedalīties uztraukums. Izmantojiet naudu vai priekšapmaksas karti, nevis kredītkartēm, lai izvairītos no procentu un pārtēriņu. Kad jūsu nedēļas vai mēneša loterijas budžets ir pagājis, pārtraukt pilnībā. Izvairieties no kārdinājuma “aizņemt” no nākamā mēneša pabalstu.

Kā izsekot jūsu izdevumiem

Saglabājiet vienkāršu žurnālu katras biļetes jūs pērkat. Jūs varat izmantot piezīmju grāmatiņu, izklājlapu, vai veltīta app. Beidzoties katra mēneša, pārskatīt savu tēriņu. Vai jūs uzturas saskaņā ar savu paša uzspiesto limitu? Vai jūs pērkat vairāk biļetes, kad jūs jūtaties uzsvēra vai garlaicīgi? Izsekošana atklāj modeļus, kas varētu liecināt par nepieciešamību pārtraukums. Ja jūs atradīsiet jums konsekventi pārsniegt savu budžetu, samazināt to tālāk vai veikt ilgāku pārtraukumu no spēlē.

  • Izlemt par fiksētu summu, kas tērēt nedēļas vai mēneša.
  • Nepiekāpies savam budžetam, lai kāds būtu iznākums.
  • Nekad netērējiet naudu, kas paredzēta rēķiniem, uzkrājumiem vai nepieciešamām vajadzībām.
  • Apsveriet, nosakot zaudējumu ierobežojumu: ja jūs zaudējat noteiktu summu, pārtraukt spēlēt uz dienu.
  • Pārskatiet savus izdevumus katru mēnesi un pielāgojiet tos pēc vajadzības.

Ziniet, kas gaidas un kā tās pārvaldīt

Loterijas spēles ir slavena ar to astronomisko izredzes. Piemēram, izredzes uzvarēt Powerball Jackpot ir aptuveni 1 in 292 miljoni. Lai liktu, ka perspektīvā, jums ir labāka iespēja, ka iesprūst zibens, uzbruka haizivs, vai kļūst par filmu zvaigzne. Izpratne šie skaitļi ir kritiska atbildīga spēlēt. Tas palīdz jums redzēt loterijā, kas tas ir: zemu izmaksu izklaides iespēja ar ļoti slim iespēja hitting lielo balvu.

Salīdzināšana Izredzes pāri dažādām spēlēm

Ne visas loterijas spēles ir izveidotas vienādi. Scratch-off biļetes bieži ir labākas izredzes uz mazākām balvām nekā mega-jackpot vērš. Daži valsts loterijas piedāvā spēles ar izredzes 1 in 4 par nelielu balvu. Pirms pērk, meklēt oficiālo izredzes loterijas mājas lapā vai no neatkarīgām spēļu iestādēm. Salīdzināt balvu struktūra: spēle ar daudz mazu balvas var sniegt jums biežāk uzvar, kas var saglabāt pieredzi jautri. Bet vienmēr atcerieties, ka neviena stratēģija var garantēt uzvaru. Vienīgā drošā lieta ir biļetes cena.

  • Pētīt dažādu loterijas spēles izredzes pirms iegādes.
  • Saprast, ka Jackpot uzvar ir ļoti reti.
  • Spēlēt jautri spēli, nevis kā ceļu uz bagātību.
  • Esiet skeptiski par “sistēmas” vai “”lucky numurus”, kas apgalvo, lai palielinātu savu iespēju – viņi nedarbojas.
  • Pārbaudi oficiālo izredzes loterijas tīmekļa vietnē vai no tādiem resursiem kā Powerball Odds].

Nepieļaujiet laika ierobežojumus un izvairieties no zaudētajiem

Laika pārvaldība ir tikpat svarīga kā naudas pārvaldība. Kad jūs esat pieķēries uztraukumam, stundas var iet bez brīdinājuma. Tiešsaistes loterijas programmas padara vēl vieglāk spēlēt atkārtoti un impulsīvi. Lai saglabātu kontroli, iestatiet stingru laika ierobežojumu katrai sesijai. Izmantojiet taimeri vai iestatiet atgādinājumu tālrunī. Kad trauksmes gredzeni, ejiet prom. Ja jūtat vēlmi spēlēt vēlreiz, pagaidiet vismaz 24 stundas. Šis atdzišanas periods palīdz izlemt, vai jūs spēlējat baudīšanai vai no piespiedu izlikšanās.

Zaudējumu risks

Vēl viens bīstams trūkums ir pakaļdzīšanās zaudējumus. Ja jūs zaudējat naudu, nekad mēģināt uzvarēt to atpakaļ, tērējot vairāk. Tas ir viens no pirmajiem pazīmes problemātisko azartspēļu. Pieņemt zaudējumus kā izklaides izmaksas un pārvietot. Veicot regulāru pārtraukumus arī samazina risku attīstīt neveselīgu paradumiem. Ja jūs atrast sev domājot "Es vienkārši nopirkt vēl vienu biļeti, lai iegūtu līdz," pārtraukt un soli prom. Māja vienmēr ir mala; mēģinot atgūt zaudējumus tikai padziļina tos.

  • Izlemiet, cik daudz laika jūs pavadīsiet spēlējot katru sesiju.
  • Izmantojiet taimeri, lai atgādinātu, kad apstāties.
  • Veikt pārtraukumus, lai izvairītos no zaudēt dziesmu laiku un naudu.
  • Nekad palielināt savu likmi, lai atgūtu zaudējumu.
  • Īstenot “24 stundu noteikums”, pirms spēlēt vēlreiz pēc zaudējuma.

Spēlēt baudījumu, nevis kā finanšu stratēģija

Aplūkojot loterijā kā izklaides formu, pieredze no stresa spēlmaņiem pārvēršas jautrā spēlē. Iedomājieties, ka jūs pērkat biļeti tādā pašā veidā, kā jūs pērkat kafiju vai žurnālu-jūs saņemsiet dažas minūtes baudu, un jūs negaida atpakaļ. Šī domāšana aizsargā jūsu finanses un jūsu emocionālo labsajūtu.

Sapņi, kas tiek atskaņoti un dalīti

Iesaisties ar loterijā sociāli, kad iespējams. Pirkt biļetes ar draugiem vai ģimeni, un dalīties pieredzē bez nosakot par uzvarētāju. Daudziem cilvēkiem, loterija ir veids, kā sapņot kopā par to, ko viņi varētu darīt ar lielu uzvaru. Izbaudiet, ka dambrete, bet neļaujiet tai dominē jūsu domas. Ja jūs atrast sev aizņemti ar loterijas numuru vai tērēt vairāk laika, nekā paredzēts, solis atpakaļ. Mērķis ir būt jautri-ja fun pieturas, ir pienācis laiks, lai apturētu.

  • Izbaudiet aizraušanās spēli, nekoncentrējoties tikai uz uzvaru.
  • Sadarboties ar draugiem vai ģimeni, spēlējoties par sociālo pieredzi.
  • Piedalīties loterijas spēles kā jautru darbību, nevis finanšu stratēģiju.
  • Svinēt nelielus uzvar bez eskalācijas savu spēli.

Pazīt azartspēļu problēmas pazīmes

Tas ir būtiski, lai būtu godīgi ar sevi par jūsu azartspēļu paradumiem. Problēma azartspēļu bieži sākas subtly-dažus papildu dolārus šeit, nedaudz vairāk laika tur. Bet tas var ātri spirāle finanšu stress, sadalīti attiecības, un garīgās veselības problēmas. Zināt brīdinājuma pazīmes: sajūta nemierīgs vai aizkaitināms, kad jūs nevarat spēlēt, guļot ģimenei par to, cik daudz jūs tērēt, izmantojot loterijā, lai izvairītos no problēmām, vai pastāvīgi domā par savu nākamo biļeti. Ja jūs novērojat kādu no šiem, tas var būt laiks, lai atkārtoti novērtētu.

Galvenie brīdinājuma signāli, pēc kuriem jāvēro

  • Trauksmes sajūta vai uztraukums par azartspēlēm.
  • Azartspēles, lai izvairītos no problēmām vai atbrīvot garlaicību.
  • Zaudējumu vai izdevumu samazināšana vairāk nekā paredzēts.
  • Nevērīgi pret personīgajiem pienākumiem azartspēļu dēļ.
  • Slēpt azartspēļu aktivitāti no mīļajiem.
  • Sajūta, ka ir nepieciešams spēlēt ar pieaug naudas summas.
  • Aizņemšanās naudu vai pārdot īpašumus, lai finansētu spēlēt.

Citi sarkanie karogi ietver novārtā atstātu darbu, skolu vai mājsaimniecības pienākumus. Jo agrāk jūs atpazīstat šīs zīmes, jo vieglāk ir veikt korektīvus pasākumus. Runājiet ar uzticamu draugu vai izmantojiet pašnovērtējuma rīku no organizācijām, piemēram, National Council on Problem Azartspēles].

Izmantot rīkus un resursus paškontrolei

Daudzas valsts un valsts loterija mājas lapas piedāvā atbildīgus spēļu rīkus, kas var palīdzēt jums palikt kontrolē. Tie ietver depozīta limitus, nogaidīšanas periodus, pašizslēgšanas programmas, un realitātes pārbaudes (iedzīvotāju atgādinājumus par to, cik ilgi esat spēlējis). Izmantojiet šīs funkcijas, pirms sākat spēlēt.

Praktiski padomi, ko var izmantot mūsdienās

Uzstādīt dienas vai nedēļas depozīta limitu, lai jūs nevarētu pārsniegt savu budžetu pat tad, ja jūs kārdināt. Ja jums liekas, ka jūsu spēlēšana kļūst pārāk bieža, izmantojiet pašizslēgšanas iespēju, lai bloķētu sevi no biļešu iegādes uz noteiktu laiku - 30 dienas, 6 mēneši vai ilgāk. Dažas jurisdikcijas arī ļauj jums reģistrēties ar centrālo pašizslēgšanas datubāzi, kas attiecas uz vairākām azartspēļu platformām. Šie rīki nav vājuma pazīme; tie ir gudrības zīme. Tie dod jums iespēju baudīt loterijā, nezaudējot kontroli. Jūs varat izmantot arī trešo pušu lietotnes, kas bloķē azartspēļu vietnes jūsu ierīcēs. Piemēram, [FamCare piedāvā virkni rīku]] Apvienotās Karalistes spēlētājiem.

Psiholoģiskais aspekts.

Lai spēlētu atbildīgi, tas palīdz saprast psiholoģiskos izraisītājus aiz jūsu spēles. Loterijas ir paredzētas, lai izmantotu "tuvu miss" efektu-kad jūs nāk tuvu laimestu, jūsu smadzenes izdala dopamīnu, pati ķīmiskā iesaistīta atkarība. Scratch-off biļetes, kas parāda divus atbilstošus simbolus un viens, kas ir tikai off radīt sajūtu gandrīz uzvarēt, mudinot jūs mēģināt vēlreiz.

Tuvuma efekts

Pētījumi liecina, ka gandrīz mises aktivizēt tos pašus atlīdzības ceļus kā faktisko uzvaru. Tas nav nejauši; spēļu dizaineri izmanto to, lai saglabātu spēlētājus iesaistīti. Apzinoties to var palīdzēt jums pretoties mudināt iegādāties “tikai vienu biļeti.” Kad jūs scratch biļeti un redzēt divus no trim atbilstīgiem skaitļiem, atgādināt sev, ka tas ir gandrīz is is is a is trush, nevis zīme, ka jums ir jāmaksā par uzvaru.

Reklāmas taktika un emocionālais pull

Turklāt loterijas reklāma bieži izmanto tēlainu luksusa automašīnām, eksotisko brīvdienas, un finanšu brīvību, lai radītu emocionālu pull. Atzīstot šo taktiku var palīdzēt jums palikt objektīvi. Pajautājiet sev: Vai es spēlēju, jo es patiešām patīk, vai tāpēc, ka es esmu mēģina izvairīties no garlaicība, stress, vai skumjas? Vai es pērku biļeti no ieraduma, nevis apzināta izvēle? Žurnālu jūsu domas pirms un pēc biļetes iegādes var atklāt modeļus. Ja jūs konstatējat, ka negatīvās emocijas virza jūsu spēli, apsvērt alternatīvas darbības, piemēram, vingrinājums, meditācija, vai hobbies, kas nodrošina veselīgāku atlīdzību. Atbildīgas azartspēļu nozīmē būt atbildīgai par jūsu lēmumiem, nav virza impulsi.

Sociālā atbalsta un alternatīvo darbību nozīme

Ja jūs atrast sev domāt par loterijā bieži, mēģiniet aizstāt šo laiku ar citām aizraujošām aktivitātēm. Pievienojieties sporta līgai, ņemt klasi, vai brīvprātīgo. Sociālie sakari, kas balstās uz kopīgām interesēm ir vairāk piepildīta nekā vientuļnieku biļešu skrāpējumiem. Ja jums ir draugi, kas spēlē smagi, apsveriet robežas vai ierosiniet citas grupas aktivitātes.

Kad nepieciešams, meklējiet atbalstu

Ja jums ir aizdomas, ka jūsu loterijas spēlēt vairs nav kontrolē, negaida, lai tas kļūtu sliktāk. Nav kauns lūgt palīdzību. Problēma azartspēles ir atzīta atkarība, un efektīva ārstēšana pastāv. Sākt ar runā ar kādu jums uzticas-partneris, draugs, vai ģimenes loceklis. Bieži, vienkārši runājot par to samazina vēlmi slēpt uzvedību.

Profesionālie resursi

Profesionāļi, piemēram, terapeiti, kas specializējas atkarībā, var nodrošināt kognitīvo uzvedību terapiju, kas pielāgota azartspēlēm. Atbalsta grupas, piemēram, ]Gamblers Anonymous] piedāvā dalībnieku tikšanās gan klātienē, gan tiešsaistē, kur var dalīties pieredzē un stratēģijās bez sprieduma. Viņi seko 12 soļu programmai, kas līdzīga AA. Daudzi valstis ir arī bezmaksas palīdzības līnijas, ko nodarbina apmācīti konsultanti. Valsts problēmu azartspēļu palīdzības līnija (1-800-522-4700) un Valsts padome Problemātisko azartspēļu mājas lapā ir lieliski sākumpunkti. Finansiālie padomi var arī palīdzēt, ja esat uzkrājis parādu. Atcerieties, ka sasniegt ir spēka pazīme, nevis vājums. Jums nav jāsaskaras ar to vien.

Secinājums

Spēlējot loterijā var būt viegla un patīkama pieredze, kad jūs veicat pareizos piesardzības pasākumus. Iestatot stingru budžetu, izredzes, ierobežojot savu laiku, un saglabājot savas cerības reālistiski, jūs varat saglabāt jautrību spēlē, neļaujot tai kaitēt jūsu finansēm vai psihiskajai veselībai. Apzinieties par psiholoģiskajiem āķiem, kas iestrādāti loterijas dizainā, un izmantojiet atbildīgos spēļu rīkus, kas jums pieejami. Galvenokārt spēlējiet, jo jums patīk tas-ne tāpēc, ka jums ir nepieciešams uzvarēt. Ja jums kādreiz liekas, ka jūsu azartspēļu paradumi ir izslīd no kontroles, meklējiet atbalstu nekavējoties. Paliekot drošībā, spēlējot loterijā ir pilnīgi iespējams ar izpratni, disciplīnu, un apņemšanos atbildīgas izvēles. Saglabājiet to jautri, saglabāt to nelielu, un vienmēr spēlēt ar abām acīm vaļā.