Ievads: Kāpēc pašnovērtējuma jautājumi spēlētāju attīstībai

Pašnovērtējums ir viens no efektīvākajiem rīkiem, ko spēlētājs var izmantot, lai paātrinātu savu izaugsmi, tomēr bieži vien netiek ņemts vērā par labu treneru vai komandas biedru ārējai atgriezeniskās saites veidošanai. Kad spēlētāji regulāri novērtē savu sniegumu, tie attīsta dziļāku izpratni par savām stiprajām un vājajām pusēm un konkrētajām jomām, kurām ir nepieciešama uzmanība. Šī prakse attīsta pašapzinību, atbildību un patiesu izaugsmes domāšanas veidu – īpašības, kas nošķir labus spēlētājus no lieliskiem. Bet, lai veicinātu spēlētāju pašnovērtējumu kā konsekventu ieradumu, ir nepieciešams vairāk nekā tikai pateikt viņiem “atspoguļot”. Treneri, vecāki un treneriem ir jārada apstākļi, jānodrošina pareizie rīki un jāmodelē uzvedība. Šis raksts pēta stratēģijas, lai ieietu regulārā pašnovērtēšanā spēlētāju pašnovērtēšanā, smeļoties uz sporta psiholoģiju, izglītības pētījumiem un reālās pasaules treniņu pieredzi.

Izpratne Self-novērtējums: vairāk nekā tikai ātrs pārskats

Pašnovērtējums ir process, kurā tiek vērtēts savs sniegums, salīdzinot ar kritēriju vai mērķu kopumu. Tas var būt no vienkāršas psihiskas pārbaudes pēc spēles līdz strukturētai rakstiskai analīzei par visu spēles vai prakses sesiju. Efektīva pašnovērtēšana pārsniedz virsējā līmeņa novērojumus, piemēram, “Es spēlēju labi šodien” – līdz konkrētām, realizējamām atziņām, piemēram, “Mans darbs kājā aizsardzības bija lēns uz trešo maniem spēkiem, jo es nepaliku zems.”

Kāpēc tas ir svarīgi? Pašregulētas mācīšanās pētījumi liecina, ka, vērtējot skolēnu sniegumu, viņi vairāk iesaistās mācību procesā un labāk saglabā informāciju. Sportistiem tas nozīmē ātrāku prasmju apguvi un labāku lēmumu pieņemšanu spiediena ietekmē. publicētajā pētījumā tika konstatēts, ka sportisti, kas piedalījās regulārā pašnovērtējumā, uzrādīja lielāku tehnisko un taktisko prasmju uzlabošanos nekā tie, kas paļāvās tikai uz treneru atsauksmēm. Izprotot ],, pēc pašnovērtējuma spēlētāji, visticamāk, to pieņems kā vērtīgu instrumentu, nevis kā horu.

Psiholoģija, kas ir pamatā efektīvam pašnovērtējumam, sakņojas metakognīcijā – spējā domāt par savu domāšanu. Kad spēlētāji mācās pārdomāt savus lēmumus, emocijas un izpildi, viņi veido garīgo izturību un pielāgošanās spējas. Šīs prasmes pāriet tieši uz konkurenci, kur sekmes bieži vien nosaka dalīšanās otrajās pielāgojumos.

Galvenie ieguvumi no regulāras pašnovērtēšanas spēlētājiem

Lai motivētu spēlētājus praktizēt pašnovērtējumu, ir noderīgi formulēt konkrētus ieguvumus, ko viņi var sagaidīt. Kad viņi redz izmaksas, prakse kļūst pēc būtības atalgojoša.

Uzlabota pašzināšanas un emocionālā kontrole

Regulārs pašnovērtējums liek spēlētājiem godīgi stāties pretī saviem rezultātiem. Laika gaitā tas veido skaidrāku priekšstatu par savām tendencēm – gan labā, gan sliktā. Spēlētājs, kurš zina, ka mēdz skriet savu šāvienu, kad noguris spēj pašpārliecināties reālajā laikā. Šī paaugstinātā pašapziņa arī palīdz emocionāli regulēt: spēlētāji mācās atpazīt vilšanos vai pārliecīgu pārliecību un attiecīgi pielāgot savu fokusu.

Ātrāka prasmju attīstība un pārskatatbildība

Kad spēlētāji nosaka konkrētas jomas, kurās veikt uzlabojumus, viņi uzņemas atbildību par savu attīstību. Tā vietā, lai pasīvi gaidītu trenera atsauksmes, viņi aktīvi meklē risinājumus. Šī piederība paātrina mācīšanos, jo spēlētājs ir garīgi iesaistīts korekcijas procesā. Piemēram, basketbolists, kurš pārskata savu šaušanas formu un pamana iegrimi elkonī, var veikt mērķtiecīgas korekcijas starp sesijām, bez nepieciešamības tikt informētam.

Uzlabota mērķu izvirzīšana un progresa izsekošana

Pašnovērtējums dabiski saistās ar mērķu noteikšanu. Spēlētāji var izvirzīt īstermiņa mērķus, pamatojoties uz viņu pārdomām, un pēc tam izmantot pēcpārbaudes novērtējumus, lai novērtētu progresu. Šis pārdomu, mērķu noteikšanas un pārskatīšanas cikls rada strukturētu ceļu uz uzlabojumiem. Daudzi elites sportisti izmanto šo procesu, lai sadalītu ilgtermiņa mērķus ikdienas vai nedēļas kontrolpunktos.

Stratēģijas, lai veicinātu regulāru pašnovērtējumu starp spēlētājiem

Viena lieta ir zināt ieguvumus; ieviest sistēmu, ko spēlētāji faktiski izmanto, ir cita. Šādas stratēģijas ir praktiskas, uz pierādījumiem balstītas pieejas, ko treneri un treneri var pieņemt.

1. Nodrošināt skaidras pamatnostādnes un kritērijus

Spēlētāji nevar sevi efektīvi novērtēt, ja viņi nezina, ko meklēt. Nodrošināt konkrētus, novērojamus kritērijus dažādiem aspektiem sniegumu. Piemēram, futbolā, kritēriji var ietvert ķermeņa pozicionēšanas laikā iet, lēmumu pieņemšanas ātrums, komunikācijas apjoms, un atgūšana darbojas. Izmantojiet kontrolsarakstus vai reitinga skalas (piem, 1-5), lai veiktu novērtējumu strukturēts un objektīvs. Ja spēlētājiem ir ietvars atskaites, viņu pašnovērtējums kļūst precīzāks un lietderīgāks.

2. Integrēt Self-novērtējums vērā Practice Rutīna

Veikt pašnovērtējumu neapspriežamu daļu no katras apmācības sesijas, nevis izvēles add-on. To var izdarīt tikai divas līdz trīs minūtes beigās prakses. Piemēram, lūgt spēlētājiem pierakstīt vienu lietu viņi labi un vienu lietu viņi vēlas uzlabot, pirms tie atstāj lauku vai tiesu. Laika gaitā šis rituāls kļūst automātisks. Coaches var arī veidot ātru garīgo pārbaudi treniņu laikā: piemēram, ir spēlētāji likmes savu piepūli mērogā 1 līdz 10 pēc katra atkārtojuma.

3. Izmantojiet žurnālus vai digitālos žurnālus

Rakstot pārdomas padziļina mācīšanās procesu. Nodrošināt katru spēlētāju ar vienkāršu piezīmju grāmatiņu vai izmantot digitālo rīku, piemēram, Coach’s Eye vai koplietojamu Google Form. Strukturēts žurnāls liek strādāt labāk nekā beztermiņa jautājumi. Piemēri:

  • Kāds bija mans veiksmīgākais brīdis šodien? Kāpēc?
  • Kā es varu to labot?
  • Kā mans enerģijas līmenis ietekmēja manu sniegumu?

Pārskatot pagātnes ierakstus, spēlētāji var redzēt savu izaugsmi, kas veicina motivāciju. Iedrošināt viņus rakstīt uzreiz pēc prakses vai spēles, kamēr atmiņas ir svaigas.

4. Pāra pašnovērtējums ar dalībnieku atsauksmēm

Profesionālo dalībnieku novērtējums piešķir vērtīgu sociālo dimensiju. Kad spēlētāji viens otru novērtē, viņi mācās redzēt dažādas perspektīvas un attīstīt komunikācijas prasmes. Īstenot strukturētas vienaudžu atgriezeniskās saites sesijas, kurās spēlētāji dalās vienā stiprinājumā un vienā jomā, lai uzlabotu ar partneri. Tas arī normalizē pašnovērtējumu kā komandas ieradumu, nevis individuālu uzdevumu. Pārliecinieties, ka kultūra ir atbalstoša un bezsprieduma, lai izvairītos no aizsardzības reakcijas.

5. Autovadītāju apliecības dati, kas modelis pašnovērtējums

Komandas sanāksmēs dalies ar savu prakses vai spēles pašnovērtējumu – ko tu labi izdarīji un ko tu būtu varējis darīt citādi savā treniņā. Šī pārredzamība liecina spēlētājiem, ka pašrefleksija ir mūžs prasme, ne tikai kaut kas iesācējiem. Kad treneri atklāti atzīst savas kļūdas, spēlētāji jūtas drošāk, darot to pašu.

Radot atbalstošu vidi godīgu pašpārbaudi

Pašnovērtējuma efektivitāte ir atkarīga no vides psiholoģiskās drošības. Ja spēlētāji baidās, ka slikts pašnovērtējums novedīs pie kritikas, soda vai samazināta spēles laika, viņi vai nu izvairīsies no tā, vai arī sadraudzīsies ar rezultātiem. Koačesam aktīvi jārada kultūra, kurā pašrefleksija tiek uzskatīta par spēka, nevis vājuma pazīmi.

Sākt ar godīgas paškritikas svinēšanu. Kad spēlētājs nāk pie jums un saka: “Es šodien pienācīgi nerotēju uz aizsardzību – šeit, manuprāt, man vajadzētu darīt savādāk,” apbalvot šo iniciatīvu ar pozitīvu pastiprinājumu. Uzsveriet, ka kļūdas ir mācīšanās iespējas un ka mērķis ir progress, nevis pilnība. Izvairieties salīdzināt spēlētāju pašnovērtējumus vienam ar otru vai izmantot tos kā klasificēšanas rīku. Mērķis ir attīstība, nevis novērtēšana.

Vēl viens atbalstošas vides aspekts ir konstruktīvas atsauksmes sniegšana par pašu pašnovērtējumu. Piemēram, ja spēlētājs pastāvīgi sevi vērtē pārāk bargi vai pārāk saudzīgi, maigi palīdz viņiem kalibrēt. Piedāvājiet pierādījumus: “Es pamanīju, ka jūs aptvērāt savu vīru labi uz ātru pārtraukumu-varbūt, ka ir pelnījis četri nevis divi.” Laika gaitā spēlētāju pašnovērtējumi kļūst precīzāki un pārliecinātāki.

Kopīgu šķēršļu pārvarēšana regulārai pašnovērtēšanai

Pat ar labākajiem nodomiem, spēlētāji var pretoties pašnovērtējumu. Lūk, daži kopīgi šķēršļi un kā tos risināt.

Laika trūkums

Spēlētāji bieži vien jūtas pārāk aizņemti, lai rakstītu pārdomas vai veiktu psihisko pārbaudi. Risinājums ir veikt pašnovērtējumu ātri un iebūvēts esošajās rutīnas. 30 sekunžu gara pārbaude pēc treniņa vai vienas minūtes dienasgrāmatas ieraksta prakses beigās ir pietiekami, lai sāktu. Uzsver, ka ātrāka prasmju attīstīšanas ietaupītais laiks vairāk nekā kompensē dažas minūtes, kas pavadītas atspoguļojot.

Bailes no negatīva sprieduma

Jaunie spēlētāji, jo īpaši, var uztraukties, ka, atzīstot vājumu ietekmēs viņu stāvokli komandā. Coaches var mazināt to, saglabājot pašnovērtējumu privāto vai izmantojot anonimizētu grupas pārdomas. Frame pašnovērtējums kā personisks instruments, nevis pārskata karti. Izmantojiet valodu, piemēram, "saņemot savu izaugsmi", nevis "identificējot neveiksmes."

Nenoteiktība par to, kā novērtēt

Daži spēlētāji vienkārši nezina, kāds labs sniegums izskatās konkrētās situācijās. Nodrošināt video piemērus, statistiku, vai trenera vadītas demonstrācijas, lai noteiktu etalonus. Izmantojiet rubrikas ar skaidriem deskriptoriem. Piemēram, atsitiena rubrika varētu būt: “1 – Kastīts, bet nav vajāt bumbu. 3 – Kastīts un aktīvi meklēja atsitienu. 5 – Kastīts, kas nodrošināti ar atsitienu, un nekavējoties meklēja izeju caurlaidi. “” Skaidri kritēriji noņemt minējumu.

Tūlītējas atgriezeniskās saites trūkums

Ja spēlētāji neredz, kā pašnovērtējums noved pie uzlabojumiem, viņi var zaudēt interesi. Parādīt viņiem savienojumu, sekojot progresam laika gaitā. Piemēram, ja spēlētājs nosaka savu brīvās metienu fokusu zemu vienu nedēļu un tad uz to strādā, viņu nākamais spēles procents var pieaugt. Norādīt šo iemeslu un efektu. Izmantojiet vienkāršas diagrammas vai grafikus, lai vizualizētu uzlabojumu, kas saistīts ar pašrefleksiju.

Instrumenti un metodes efektīvai pašnovērtēšanai

Modernās tehnoloģijas piedāvā daudzus veidus, kā padarīt pašnovērtējumu saistošāku un precīzāku. Tomēr zemas tehnoloģijas metodes paliek vienlīdz spēcīgas. Izvēlieties rīkus, kas atbilst jūsu spēlētāju vecumam, spēju līmenim un resursiem.

Video Pašanalīzes

Ierakstīšanas prakse vai spēļu video un ļaujot spēlētājiem skatīties savu sniegumu ir viena no visvairāk ietekmē novērtējuma metodēm. Rīki, piemēram, Hudl vai vienkārši viedtālruņu ieraksti ļauj spēlētājiem apstāties, pārtīt un pārbaudīt konkrētus momentus. Mudiniet viņus koncentrēties uz vienu vai diviem aspektiem katrā skatījumā (piemēram, kāju darbs, lēmumu pieņemšanas laiks). Video saplūst plaisa starp to, kā spēlētāji domā, kā viņi veic un kā viņi faktiski veica.

Strukturētās anketas

Izveidot standarta pašnovērtējuma formu, ko spēlētāji aizpilda pēc spēlēm vai prakses. Iekļaut gan kvantitatīvos vērtējumus (piemēram, “Rate your communication from 1 to 5”), gan kvalitatīvos uzvedumus (piemēram, “Decribe your best protect play”). Laika gaitā šīs formas veido personisku performances dienasgrāmatu. Es iesaku izmantot refleksīvās prakses koncepciju no izglītības psiholoģijas] kā pamatu jautājumu strukturēšanai.

Mērķa noteikšanas sagataves

Apvienojiet pašnovērtējumu ar mērķu noteikšanu. Vienkārša divu kolonnu veidne: “Šīs nedēļas fokusa zona” un “Nākamās nedēļas mērķis.” Pēc prakses spēlētāji raksta, pie kā viņi strādāja, un tad nosaka konkrētu, izmērāmu mērķi nākamajai sesijai. Tas uztur procesu uz priekšu vērstu un motivējošu.

Lietotnes un digitālās platformas

Vairākas lietotnes ir īpaši paredzētas sportistu pašnovērtējumam un atsauksmēm, piemēram, Truesport un Coach’s Eye. Tās ļauj spēlētājiem ieiet datos, dalīties pārdomās ar treneriem un sekot tendencēm. Pat vienkārša kopīga izklājlapa var strādāt, ja resursi ir ierobežoti.

Trenera loma pašnovērtējuma veidošanā

Treneri bieži vien nenovērtē par zemu, cik spēcīgi viņu uzvedība ietekmē spēlētājus. Ja treneris nekad publiski nereflektē, spēlētāji var uzskatīt pašnovērtējumu par kaut ko tikai tiem, kuri cīnās. Tā vietā, iekļaut personīgo pašnovērtējumu savā treniņu rutīnas. Piemēram, pēc smaga zaudējuma, jūs varētu teikt, “Es nebiju pietiekami efektīvs mūsu noildze korekcijas – šeit ir tas, pie kā man jāstrādā.” Šie modeļi ievainojamība un normalizē praksi.

Papildus tam, treneri var izmantot spēlētāju pašnovērtējuma datus, lai pielāgotu apmācību. Ja vairāki spēlētāji atzīmē, ka viņi cīnās ar sānu ātrumu, jūs varat atbilstoši pielāgot savas treniņu. Tas liecina, ka spēlētājiem ir reāla ietekme, kas palielina dalības maksu.

Dodot atsauksmes, savienojiet to ar paša spēlētāja novērtējumu. Ja spēlētājs novērtēja savu garāmgājēju 4/5, bet jūs redzējāt trīs apgrozījumus, apspriediet neatbilstību. Šis dialogs laika gaitā asina spēlētāja pašapziņu.

Izstrādāt pašnovērtējumu rutīna: Step-by-Step Guide

Lai iekļautu pašnovērtējumu kā ilgstošu ieradumu, sekojiet vienkāršai secībai, ko spēlētāji var internalizēt. Šī rutīna darbojas pirmssezonas, sezonas vai pat ārpussezonas treniņiem.

  1. Pirms prakses/spēles: Uzstādīt vienu vai divus konkrētus nolūka mērķus (piemēram, „uzsvērt zemu aizsardzības līmeni”). Uzrakstiet tos.
  2. Sesijas laikā: Izmantojiet ātros psihiskos čekus. Pēc katras spēles vai treniņa pajautājiet sev: “Vai es izpildīju savu nodomu? Kas vienkārši notika?”
  3. Tieši pēc: Rakstīt vai mentāli pārskatīt: Kas labi? Kas ir nepieciešams, lai strādātu? Ko es darīšu savādāk nākamreiz?
  4. Pārlūkojiet katru nedēļu: Atskatieties uz savām pārdomām no nedēļas. Identificējiet modeļus. Atzīmējiet uzlabojumus. Uzstādīt jaunu fokusu.
  5. Kopā ar treneri vai komandas biedru: Apspriediet vienu ieskatu no jūsu pašnovērtējuma. Tas veido atbildību un padziļina izpratni.

Šo rutīnas kārtību var pielāgot jebkurai vecuma grupai. Jaunākiem spēlētājiem var būt nepieciešams ātrāks (piemēram, vizuāls kontrolsaraksts), kamēr vecāki spēlētāji var tikt galā ar dziļāku analīzi.

Kā noteikt, kas ir paveikts, un kā laika gaitā pielāgoties apstākļiem

Kā jebkura prasme, pašnovērtējums uzlabo ar praksi. Sākotnēji spēlētāji var cīnīties ar precizitāti vai konsekvenci. Tas ir normāli. Sekot, cik bieži viņi pabeidz novērtējumus un to ieskatu kvalitāti. Jūs varat izmantot vienkāršu rubrika: “Neapspriešanās,” “”Uztvert pārdomas (piem, “Es biju labs / slikts”),” “Īpaša pārdomas (piem, “Es nokavēju trīs iet, jo es neskatījos pirms garām),”” un “”Izsoles pārdomas”” (piem, “Es strādāšu skenēšanas pirms saņemt bumbu).””

Regulāri lūdziet spēlētājus salīdzināt pašnovērtējumu ar viņu novērtējumu. Šī kalibrēšana asina viņu vērtējumu. Ja spēlētājs pats pastāvīgi vērtē augstāku vai zemāku par realitāti, tad izpētījiet iemeslus kopā. Bieži vien ārēja atgriezeniskā saite apvienojumā ar pašnovērtējumu dod ātrāko izaugsmi.

Atzīmējiet atskaites punktus. Piemēram, pēc 30 dienu pašnovērtējuma, atzīstiet apņemšanos publiski. Dažas komandas pat izveido “Pašnovērtējuma čempionu” balvu, lai pastiprinātu ieradumu. Atzīšana rada impulsu.

Secinājums: Mūžizglītības prasmju veidošana, izmantojot pašnovērtējumu

Spēlētāji regulāri tiek mudināti veikt pašnovērtējumu, nevis tikai uzlabot savu spēli īstermiņā – tas nodrošina viņiem visu mūžu iemaņas, kas ļauj apzināties sevi, būt disciplinētiem un uzņemties atbildību. Šeit izklāstītās stratēģijas – skaidri noteikt kritērijus, integrēt pārdomas rutīnas procesos, izmantot žurnālus un video, veicināt atbalstošu vidi un modelēt uzvedību, izveidot visaptverošu sistēmu, kas pašnovērtējumu padara par dabisku, augstu spēlētāja attīstības ceļojuma daļu.

Kad spēlētāji iemācās godīgi un konstruktīvi novērtēt savu sniegumu, viņi pārņem kontroli pār savu izaugsmi. Viņi kļūst elastīgāki, mērķtiecīgāki un spējīgāki pielāgoties lidošanai. Pāri, kas iegulda šīs prasmes mācīšanā, redzēs ne tikai labākus individuālos priekšnesumus, bet arī vienotāku, pašuzlabojošu komandas kultūru. Sākt nelielu, palikt konsekventi, un skatīties pārmaiņus. Lai turpinātu lasīt par pašregulācijas psiholoģiju sportā, pētī Self-noteikšanas teoriju un tās pieteikumus sportistu motivācijai, vai arī konsultēties ar Nacionālās Stipruma un kondicionēšanas asociācijas resursiem par koučinga faktoriem, kas saistīti ar sportistu pašnovērtējumu.