Table of Contents

Кумар оюндарына көз карандылыкты үй-бүлөлүк оору катары түшүнүү

Кумар оюндарына көз карандылык - бул америкалык психиатриялык ассоциация тарабынан таанылган жүрүм-турум көз карандылыгы, ал организмге чет элдик химиялык заттарды киргизген баңгизат көз карандылыктан айырмаланып, кумар оюндарына көз карандылык мээнин табигый сыйлык системасын уурдап кетет. ар бир коюм стимулятордук дары-дармектер менен болгон окуяга салыштырмалуу допаминди бөлүп чыгарат, убакыттын өтүшү менен күчөгөн күчтүү неврологиялык циклди жаратат.

Бул оору Америка Кошмо Штаттарында чоңдордун болжол менен 1-2% га таасир этет, миллиондогон адамдар дагы деле болсо олуттуу зыян келтирген субклиникалык кумар оюндарынын көйгөйлөрүн башынан өткөрүшөт.Бул таасир жеке адамдан алда канча ашып түшөт - финансылык кыйроого, мамилелердин бузулушуна, психикалык ден соолуктун начарлашына жана ал тургай укуктук кесепеттерге алып келет. кумар оюндарына көз карандылык мүнөздүн кемчилиги же адеп-ахлактык алсыздыгы эмес, дарылоого боло турган медициналык абал экендигин түшүнүү - бул маанилүү колдоону сунуштоонун биринчи кадамы.

Кумар оюндарынын артындагы психология

Кумар оюндары өзгөрүлмө күчөтүү графиги менен иштейт, кээде сиз утуп аласыз, кээде жоготосуз жана күтүлбөгөн нерсе мээни иштетет.Бул психологиялык принцип, ал автоматтарды жана социалдык тармактарды ушунчалык таасирдүү кылат. Кумар оюнчулары жеңишке жакындап, бирок жетишпей калганда, мээнин сыйлык борборлорун активдештирет.

Көптөгөн көйгөйлүү кумар оюнчулары депрессия, тынчсыздануу, травма же жалгыздык сыяктуу негизги көйгөйлөр менен күрөшүшөт. Кумар оюндары эмоционалдык оорудан качуунун, контролдоо сезимин сезүүнүн же эмоционалдык жашоодо толкунданууну сезүүнүн жолу болуп калат. Бул тамыр себептерин түшүнүү сизге көңүл чөгөттүккө эмес, эмпатияга жооп берүүгө жардам берет.

Эскертүү белгилеринин толук спектрин таануу

Кумар оюндарына көз карандылык ар кандай адамдарда ар кандай көрүнөт, бирок белгилүү бир үлгүлөр дайыма пайда болот. финансылык кыйынчылыктар же жашыруун жүрүм-турум сыяктуу ачык белгилерден тышкары, өнүгүп келе жаткан көйгөйдү көрсөтө турган майда көрсөткүчтөрдү издеңиз:

Жүрүм-турум кызыл желектери

  • Кумар оюндары менен алектенүү Адам дайыма коюм стратегиясы, мурунку жеңиштер же келечектеги кумар оюндары мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө сүйлөйт. Алар онлайн кумар оюндарынын мазмунун карап же башкалар менен айырмачылыктарды талкуулоо үчүн бир нече саат өткөрүшү мүмкүн.
  • Уйкунун бузулушу Түнкү кумар оюндарынын сессиялары, коюмдар жөнүндө ой жүгүртүүдөн улам уйкунун кыйындашы же уйкунун жетишсиздигинен кыжырдануу кеңири таралган.
  • Коомдук чөйрөлөрдү өзгөртүү Алар кумар оюндарын ойногон жана өз адаттарына шек туудурган достордон алыстап кеткен досторуна жакын болушу мүмкүн.
  • Түшүндүрүлбөгөн жоктугу Бир нече саат бою, айрыкча кечинде же дем алыш күндөрү, акылга сыярлык түшүндүрмөсүз жоголгондор.

Эмоционалдык жана психологиялык белгилер

  • Кыймылдын туруксуздугу Жеңишке жеткенден кийин өтө жогорку жана жоготуулардан кийин терең төмөн. Кумар оюндары жөнүндө сөз болгондо кыжырдануу, коргонуу же артка чегинүү.
  • Тынчсыздануу жана тынчсыздануу Кумар оюндарына катыша албаган учурда көрүнгөн ыңгайсыздык, коюмга кийинки мүмкүнчүлүктү табуу жөнүндө тынчсыздануу менен айкалыштырылган.
  • Уят жана жашыруун Алар кайда, финансылык же күнүмдүк иш-аракеттери жөнүндө качып кетиши мүмкүн. Күнөө көбүнчө кыжырдануу же качуу катары көрсөтүлөт.

Финансылык эскертүү белгилери

  • Түшүндүрүлбөгөн карыз Кредиттик карталардын сальдосу ачык себепсиз, эмгек акы төлөнүүчү насыяларсыз же бир нече булактардан карыз алуусуз өсөт.
  • Жеке буюмдарды сатуу Имперттер үйдөн жоголот, зер буюмдар жоголот же электрондук буюмдар жакшы себепсиз сатылат.
  • Финансылык жашыруун Банк отчетторун жашыруу, башка жубай билбестен кредиттик карталарды ачуу же финансылык маселелер талкууланганда толкундануу.
  • Уурулук же уурдап алуу Оор учурларда, адамдар үй-бүлөлүк каражаттардан, балдардан жана #8217 үнөмдөмдөрдөн же жумушчу жайдагы эсептерден акча ала алышат.

Эгерде сиз бул белгилердин топтомун байкасаңыз, айрыкча коргонуу же четке кагуу менен айкалыштырылганда, кумар оюндарынын көйгөйүнүн ыктымалдыгы олуттуу. даталар жана мисалдар менен конкреттүү жүрүм-турумду документтештирүү - бул сизге маселени чечүүнү чечкенде ачык жана фактылык баарлашууга жардам берет.

Сүйлөшүүлөргө даярдык көрүү: убакыт жана ыкма

Сүйүктүүңүз менен качан жана кантип сүйлөшүү керектигин тандоо сүйлөшүү эшикти ачат же жабабы же жокпу, аны аныктайт. Максаты талаш-тартыш же мойнуна алуу эмес, бул тынчсызданууну билдирүү жана коргонууну азайтуучу жол менен колдоо көрсөтүү.

Туура учурду тандагыла

Кумар оюндарынан кийин, финансылык кризис учурунда же алар алкоголдук же башка заттардын таасири астында болгондо, аларга дароо кайрылуудан качыңыз. экөөңүз тең салыштырмалуу эс алып, купуя жашаган тынч, бейтарап убакытты издеңиз. дем алыш күндөрү эртең менен же тынч кеч, анда эч кандай милдеттенмелер жок.

Далилдериңерди ой жүгүртүп чогултуп алгыла

"Кандай гана болбосун, ""Биздин акчабызды ар дайым кумар оюндарына салып жүрөсүз"" деген сөздүн ордуна, ""Мен өткөн айда биздин биргелешкен эсебибизден үч чоң акча алып салууну байкадым, жана кредиттик карта эсеби казинодо төлөмдөрдү көрсөтөт"" деп аракет кылыңыз. мен тынчсызданып жатам, анткени бул акча биздин ижара акысыбыз үчүн жасалган."

Ачылыш билдирүүлөрүңөрдү аткаргыла

Сүйлөшүүнү кантип баштаарыңызды пландаштырыңыз. Өзгөчө нерселерге өтүүдөн мурун сүйүү жана тынчсыздануу жөнүндө ачык билдирүү менен баштаңыз.

  • """Мен сизди жакшы көрөм жана мен сизди тынчсызданам, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм, мен сизди жакшы көрөм."
  • """Биздин үй-бүлө мен үчүн бардыгы маанилүү, мен жана мен 8217, мен байкаган кээ бир нерселерден коркуп жүрдүм, мен бул жөнүндө сүйлөшкүм келет, анткени мен сиз жана биздин келечегибиз жөнүндө кам көрөм."
  • "Мен муну угуу кыйын болушу мүмкүн экенин билем, бирок мен кумар оюндары көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн деп ойлогон кээ бир үлгүлөрдү байкадым. мен бул жерде сизди соттоо үчүн эмес, мен бул жерде сизди сүйөм жана жардам бергим келет. """

Коргоо, четке кагуу жана душмандык менен жүрүү

Эң кылдаттык менен мамиле кылса да, сүйүктүүңүз ачуу, четке кагуу, күнөөлөө же баш тартуу менен реакция кылышы мүмкүн.Бул реакциялар жеке кол салуулар эмес, алар өзүн-өзү уятка калтыруудан коргоо үчүн иштелип чыккан коргоочу механизмдер. Кумар оюндарына көз карандылык терең стигманы алып келет жана көйгөйдү мойнуна алуу көбүнчө толук ийгиликсиздикти мойнуна алуу сыяктуу сезилет.

Алар көйгөйдү четке какканда

"Эгерде сүйүктүүңүз эч кандай көйгөй жок деп ырастаса, анда фактылар менен алардын окуяларынын версиясы жөнүндө талаш-тартышка тартылбаңыз. тескерисинче, тынчсызданууңузду тынчтан-ачык кайталап, эшикти ачык калтырыңыз: ""Мен муну башкача көрөсүз деп түшүнөм. мен муну сыйлайм. мен жана # 8217; мен байкаган нерсени бөлүшөм, анткени мен кам көрөм, жана мен # 8217; сиз бул жөнүндө сүйлөшкүңүз келген сайын бул жерде болом. ""Бир нече жума жана айлар бою, далилдер менен жупташтырылган тынчсыздануунун жумшак билдирүүлөрү четке кагуудан өтүшү мүмкүн."

Алар сизди же башкаларды күнөөлөгөндө

"Сиздин сүйүктүүңүз: ""Сен өтө эле көзөмөл жүргүзүп жатасың, жумуш өтө эле стресс болуп жатат,"" же ""Эгерде сиз X жасабасаңыз, мен кумар ойнобойм,"" - деп айтат. жемди албаңыз. алардын сезимдерин күнөөлүү деп эсептебей эле тааныңыз: ""Мен сизди мени менен көңүлү чөгүп, мен сизди ушундай сезгениңизге өкүнөм."

Алар конокко же коркунучка дуушар болгондо

"Эгерде сүйлөшүү кыйкырык, сөз менен кыянаттык же кандайдыр бир коркутууларга чейин күч алса, анда сиздин коопсуздугуңуз биринчи орунда турат. сүйлөшүүнү бекем, бирок тынч аяктаңыз: ""Мен муну азыр талкуулоо үчүн өтө эле капалантат деп ойлойм. мен жана # 8217 бизге эки орунду тең берем, жана биз дагы бир жолу сүйлөшө алабыз, анда нерселер тынч болот."

Иш жүзүндө кандай маанилүү колдоо көрүнөт?

Сүйүктүүңүз көйгөйдү мойнуна алгандан кийин, чыныгы иш башталат. калыбына келтирүү - бул процесс, окуя эмес, жана сиздин ролуңуз кызыкдар байкоочудан активдүү жактоочуга өтөт.

Кесиптик дарылоонун варианттары

Когнитивдик-бихевиордук терапия (CBT) кумар оюндарынын бузулушуна каршы күрөшүү үчүн абдан натыйжалуу, адамдарга триггерлерди аныктоого, бурмаланган ой жүгүртүүгө каршы күрөшүүгө жана ден-соолукка пайдалуу стратегияларды иштеп чыгууга жардам берет. башка далилдерге негизделген ыкмаларга мотивациялык маектешүү, көңүл бурууга негизделген рецидивдерди алдын алуу жана кээ бир учурларда депрессия же тынчсыздануу сыяктуу ко-кокустук оорулар үчүн дары-дармектерди башкаруу кирет.

Бир туугандарды колдоо топтору

"Гам-Анон ""Анонимдүү"" кумар оюнчулары 12 баскычтуу калыбына келтирүү программасын сунуштайт, ал жеке жана онлайн режиминде жолугушуулар менен, көптөгөн адамдар өз ара колдоону баа жеткис деп эсептешет, анткени ал изоляцияны азайтат жана чындыгында түшүнгөн башкалардан жоопкерчиликти камсыз кылат."

Финансылык калыбына келтирүү пландаштыруу

Кумар оюндарынан келип чыккан финансылык зыян өтө чоң болушу мүмкүн, бирок структураланган ыкма убакыттын өтүшү менен туруктуулукту калыбына келтире алат.Сүйүктүүңүзгө турак жай, коммуналдык кызматтар жана азык-түлүк сыяктуу негизги чыгымдарды артыкчылыктуу кылган реалдуу бюджетти түзүүгө жардам берүү. Кумар оюндарынан түшкөн акчага автоматтык төлөмдөрдү түзүүгө жардам берүү.

Ишенимди калыбына келтирүү кадам-кадам

Ишеним көбүнчө кумар оюндарына көз карандылыктын биринчи курмандыгы жана кайтып келген акыркы нерсе болуп саналат.Сүйүктүүңүздү мурунку калптарды тазалоого, күнүмдүк иш-аракеттер жөнүндө ачык-айкын болууга жана ыктыярдуу маалымат алууну күтпөстөн, радикалдуу чынчылдыкка үндөө. убакыттын өтүшү менен кичинекей ырааттуу иш-аракеттер чоң убадаларга караганда ишенимди натыйжалуу калыбына келтирет. 30 күндүк чынчылдыкты майрамдаңыз, белгилүү бир карызды төлөңүз же колдоо тобунун үзгүлтүксүз жолугушууларына катышуу.

Ар бир адамды коргогон чек араларды белгилөө

Чек аралар - бул жазалар эмес, алар сиздин жыргалчылыгыңызды сактап калуучу коргоочу структуралар, ошол эле учурда сиздин сүйүктүүңүзгө жоопкерчиликти алууга шарттарды түзөт. ачык чек араларсыз, жакшы ниет менен колдоо калыбына келтирүүнү кечиктирип, мамилелерди андан ары чыңдайт.

Финансылык чек аралар

  • Акча карызга бербеңиз же кумар оюндарына байланыштуу карыздарды төлөбөңүз, эгерде сиз финансылык маселелерди бөлүшсөңүз, анда кээ бир каражаттарды өзүңүз көзөмөлдөгөн эсепке бөлүңүз.
  • Кредиттик эсептерди бөлүшсөңүз, биргелешкен карталарды жаап же тоңдуруп, жеке карталарды ачыңыз.
  • Финансылык эсептердин ачыктыгын колдоону улантуунун шарты катары талап кылуу. Бул жашыруун эмес, бул отчеттуулук.

Эмоционалдык чек аралар

  • Сиз сүйүктүүңүздү уятка калтырбай, эмпатияны сунуштай аласыз жана анын күнөөсүн сезбейсиз. алардын көз карандылыгы сиздин күнөөңүз эмес, алардын айыгуусу алардын жоопкерчилиги.
  • "Эгерде сиз кумар оюндарына байланыштуу стресс жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт бөлсөңүз, анда ""Мен бул жөнүндө кам көрөм, бирок мага тыныгуу керек"" деп айтыңыз."
  • Эгер сүйүктүүңүз үй-бүлө мүчөлөрүнө алардын кайда же финансылык абалы жөнүндө калп айтууну сураса, анда жашыруун сыр көз карандылыкты азыктандырат деп айтыңыз.

Жүрүм-турумдун чек аралары

  • Эгер сиз чогуу жүргөндө кумар оюндарын ойносоңуз, анда өз ара аракеттенүүнү токтотуп, кырдаалды таштап коюңуз.
  • Жумуштан, үй-бүлөлүк милдеттерден же башка милдеттерден баш тартуу.
  • Келишимдердин бузулушуна байланыштуу кесепеттерди белгилөө: Эгер сиз алар кумар оюндарын ойнобосун жана алар келишимди бузушат деп макул болсоңуз, анда алдын ала аныкталган кесепеттер менен, мисалы, финансылык мүмкүнчүлүктүн төмөндөшү же бөлүнүү мезгили менен.

Коопсуздук чек аралары

Эгер кумар оюндары сөз менен кыянаттыкка, коркутууга, коркутууга же физикалык зыянга алып келсе, анда сиздин коопсуздугуңуз эң башкы маселе болуп саналат. кырдаалды дароо таштап, үй-бүлөлүк зордук-зомбулук боюнча ысык линиядан, укук коргоо органдарынан же ишенимдүү досуңуздан жардам сураңыз.

Өзүн-өзү багуунун маанилүүлүгү

Кумар оюндарына көз каранды болгон адамды колдоо эмоционалдык жактан чарчатат, финансылык жактан стресс жаратат жана көбүнчө изоляциялайт. үй-бүлөнүн көптөгөн мүчөлөрү өнөкөт стресстен улам тынчсыздануу, депрессия же физикалык оорунун симптомдорун пайда кылышат.Өзүңүзгө кам көрүү өзүмчүлдүк эмес.

Үй-бүлөлөрдү колдоо тобуна кошулуңуз

Гам-Анон көйгөйлүү кумар оюнчуларынын үй-бүлөлөрү жана достору үчүн атайын иштелип чыккан. жолугушуулар тажрыйбаларын соттобостон бөлүшүү, ошол эле жол менен жүргөн башкалардан үйрөнүү жана практикалык күрөшүү стратегияларын алуу үчүн коопсуз мейкиндикти камсыз кылат. көптөгөн жолугушуулар онлайн режиминде жеткиликтүү, аларды алыскы аймактарда да жеткиликтүү кылат.

Терапевт менен иштөө

Жекече кеңеш берүү сизге күнөөлүүлүк, ачуулануу, кайгы жана жардамсыздык сыяктуу татаал эмоцияларды иштетүүгө жардам берет. терапевт ошондой эле чек араларды бекемдөөгө, байланыш жөндөмдүүлүктөрүн жакшыртууга жана жеке ден соолук планын иштеп чыгууга жардам берет.

Өз жашооңду сактап калуу

Сүйүктүүңүздүн көз карандылыгы сиздин бүтүндөй жашооңузду жеп-ичпесин. өзүңүздүн хоббилериңизди, достук мамилелериңизди жана кызыкчылыктарыңызды уланта бериңиз. үзгүлтүксүз машыгыңыз, уйкуну артыкчылыктуу кылып жеңиз.

Чек араларыңарды билип алгыла

Колдоо менен куткаруунун ортосунда айырма бар: Сиз дем-күч, каражат жана сүйүү бере аласыз, бирок сиз сүйүктүүңүздү калыбына келтирүүгө мажбурлай албайсыз. эгерде алар сиздин эң жакшы аракеттериңизге карабастан жардам берүүдөн баш тартса, анда сиз өзүңүздүн жыргалчылыгыңыз үчүн артка чегинүүңүз керек.

Рецидивди жана узак мөөнөттүү калыбына келтирүүнү түшүнүү

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кумар оюндарына көз карандылыктан айыгуу сейрек кездешет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кумар оюндарынын бузулушу менен ооруган адамдардын жарымынан көбү өмүрүндө жок дегенде бир жолу рецидивге дуушар болушат.Рецидив дарылоонун ийгиликсиз болгонун же калыбына келүү мүмкүн эместигин билдирбейт. бул адам дагы деле болсо абалын башкарууну үйрөнүп жатат дегенди билдирет. Рецидив болгондо, ачуулануу, үмүтсүздүк же жазалоо чаралары менен реакция кылууга каршы туруңуз.

Узак мөөнөттүү калыбына келтирүү, адатта, колдоо топторуна катышууну, терапияны улантууну жана жашоо образын өзгөртүү менен коштолот, бул триггерлерге дуушар болууну азайтат. калыбына келүүдө болгон көптөгөн адамдар казинолордон, спорттук букмекердик тиркемелерден, ал тургай кээ бир социалдык кырдаалдардан бир жылдар бою качышат. кичинекей жеңиштер абдан маанилүү - кумар оюндары жок ай, карызды төлөп берүү, кароосуз калган достук менен кайрадан байланышуу же жөн гана оор күн жөнүндө чынчыл болуу.

Кошумча ресурстар жана жардам линиялары

Бул жерде сиз жалгыз иш алып баруунун кажети жок. төмөнкү уюмдар кумар оюндары менен алектенген адамдарга жана алардын үй-бүлөлөрүнө акысыз, купуя колдоо көрсөтүшөт:

Жыйынтык: Үмүт реалдуу, калыбына келтирүү да реалдуу

Досуңузду же үй-бүлөңүздүн мүчөсүн кумар оюндарына көз каранды болуу менен колдоо - бул сиз каалаган эң оор ролдордун бири. Ыйлагыңыз келгенде чыдамкайлыкты, чыккынчылык кылганыңызды сезгенде боорукердикти жана качан киришериңизди жана качан артка чегинүү керектигин билүү акылмандыкты талап кылат. эмпатия жана конкреттүүлүк менен баарлашуу, ар бир адамды коргогон чек араларды белгилөө жана өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды артыкчылыктуу кылуу менен, сиз чыныгы күч булагына айлансаңыз болот.

Жыл сайын миңдеген адамдар кумар оюндарына көз каранды болгондон кийин жашоосун калыбына келтиришет, көбүнчө сиз сыяктуу адамдардын колдоосу менен. сүйүктүүңүз алардын бири боло алат. үмүткө карманыңыз, өзүңүзгө кам көрүңүз жана сүйүүнүн кичинекей, ырааттуу иш-аракеттери да жашоонун багытын өзгөртө аларын унутпаңыз.