Table of Contents

Кумар оюндары кызыктуу көңүл ачуу болушу мүмкүн, бирок аны көзөмөлдөө зыян булагы эмес, көңүл ачуунун бир түрү бойдон калууда. жоопкерчиликтүү кумар оюндарын жакшы көргөндөр чек аралардын, өзүн-өзү таануунун жана колдоо системаларынын зарылдыгын түшүнүшөт. жеке адамдарга көз карандылыкты жана финансылык кысымды алдын алуу менен бирге кумар оюндарын коопсуз ырахаттанууга жардам берүү үчүн ресурстардын жана колдоо топторунун кеңири спектри бар.

Эмне үчүн жоопкерчиликтүү кумар оюндары маанилүү?

Жоопкерчиликтүү кумар оюндары кумар оюндарынан таптакыр качуу эмес, бул маалыматтуу чечимдерди кабыл алуу жана жеке чектерде калуу. бул көз карандылыкты алдын алууга жардам берет, психикалык ден соолукту коргойт жана финансылык коопсуздукту камсыз кылат. негизги принциптерге оюндан мурун убакыт жана акча чектөөлөрүн коюу, мүмкүнчүлүктөрдү түшүнүү жана эч качан жоготууларды кууп чыгуу кирет. бул ыкмалар колдонулганда, кумар оюндары аз тобокелдик эс алуу иш-аракеттери бойдон кала алат.

Көптөгөн юрисдикциялар азыр операторлордон жоопкерчиликтүү кумар оюндарын камсыз кылууну талап кылышат, мисалы, депозиттик чектөөлөр, реалдуулукту текшерүү жана өзүн-өзү четтетүү программалары. бул куралдар оюнчуларды көзөмөлдөп турууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн иштелип чыккан. мисалы, депозиттик чектөөлөр сизге белгилүү бир мезгилде канча акча төлөй аларыңызды чектөөгө мүмкүндүк берет, ал эми реалдуулукту текшерүү сизге канча убакыттан бери ойноп келгениңизди эсиңизге салат.

Кумар оюндарынын эскертүү белгилерин аныктоо

Колдоо ресурстарын изилдөөдөн мурун, көйгөйлүү кумар оюндарынын жүрүм-турумунун жалпы көрсөткүчтөрүн түшүнүү пайдалуу.

  • Кумар оюндарына пландаштырылгандан көбүрөөк акча же убакыт бөлүү
  • Кесүү аракетинде тынчсызданган же кыжырданган сезим
  • Үй-бүлөңүзгө же досторуңузга кумар оюндары жөнүндө калп айтуу
  • Стресстен же терс эмоциялардан качуу үчүн кумар оюндарын колдонуу
  • Кумар оюндарын каржылоо үчүн акча карызга алуу же мүлктү сатуу
  • Жумуш, мектеп же жеке милдеттерди четке кагуу
  • Кумар оюндарынан улам мамилелердеги чыр-чатактарды башынан өткөрүү
  • Кумар оюндарынан кийин күнөөлүү сезими же өкүнүч

Бул симптомдор тааныш угулса, жардам алуу - бул активдүү кадам. Төмөнкү ресурстар ар кандай муктаждыктарга ылайыкташтырылган акысыз жана купуя колдоону сунуш кылат. көйгөйлүү кумар оюндары жүрүм-турумга көз карандылык экенин жана натыйжалуу дарылоо ыкмалары бар экендигин унутпаш керек.

Жоопкерчиликтүү кумар оюндарын ойноо куралдарын түшүнүү

Көпчүлүк жөнгө салынган кумар оюндары платформалары азыр оюнчуларга көзөмөлдө калууга жардам берүү үчүн ички куралдарды сунуштайт.

  • Депозиттердин чеги: Күнүнө, жума сайын же ай сайын депозитке коё турган максималдуу сумманы белгилеңиз.
  • Жоготуу чеги: Сеанс учурунда же бир мезгил аралыгында жогото турган сумманы чектөө.
  • Убакыттын чеги: Кумар оюндарына канча убакытка чейин кирүүгө болот.
  • Реалдуулукту текшерүү: Pop-up эскертүүлөрү, алар канча убакыттан бери ойноп келгениңизди жана таза жоготууларыңызды же жеңиштериңизди көрсөтөт.
  • Муздак мезгилдер: 24 сааттан бир нече жумага чейинки убактылуу тыюу салуулар.
  • Өзүн-өзү четтетүү: Бир же бир нече операторго туруктуу же узак мөөнөттүү тыюу салуулар.

Бул куралдарды колдонуу алсыздыктын эмес, өзүн-өзү таануунун белгиси болуп саналат. Алар сизге алдын ала белгиленген чектөөлөрдү сактоого жардам берген коопсуздук тармагын түзүшөт, ал тургай эмоциялар жогору болгондо да. көптөгөн оюнчулар бир нече куралдарды айкалыштыруу, мисалы, депозиттик чектөө жана реалдуулукту текшерүү, аларга эң жакшы коргоону берет.

Жоопкерчиликтүү кумар оюндары үчүн эң жогорку ресурстар

Төмөнкү уюмдар кумар оюндарына дуушар болгон жеке адамдар жана үй-бүлөлөр үчүн ишенимдүү маалымат, өз алдынча жардам берүү куралдарын жана кесиптик кеңеш беришет.

Кумар оюндары боюнча улуттук кеңеш (NCPG)

NCPG 24 7 купуя жардам линиясын иштетет (1-800-522-4700) жана түз чат колдоосун сунуштайт. алардын веб-сайты дарылоо провайдерлеринин штаттар боюнча каталогун камтыйт , өзүн-өзү баалоо викториналары жана билим берүү материалдары. NCPG ошондой эле ар бир март айында жоопкерчиликтүү кумар оюндарын билим берүү айы сыяктуу маалымдуулук кампанияларын жүргүзөт.

GamCare (Гамкаре)

GamCare - бул Улуу Британияда акысыз кумар оюндарын колдоонун алдыңкы провайдери. алар онлайн жана бетме-бет кеңеш берүү, жардам берүү линиясын (0808 8020 133) жана колдонуучулар тажрыйба бөлүшө турган модерацияланган форумду сунуш кылышат. алардын веб-сайты кумар оюндары тиркемелерине чектөөлөрдү коюу үчүн практикалык өзүн-өзү баалоо куралын жана колдонмолорду камтыйт.

Кумар оюнчулары анонимдүү

"Анонимдүү кумар оюнчулары (GA) - бул 12 баскычтуу калыбына келтирүү моделине негизделген глобалдык стипендия. жолугушуулар акысыз жана кумар оюндарын токтотууну каалаган ар бир адам үчүн ачык. жергиликтүү бөлүмдөрдү көпчүлүк өлкөлөрдө табууга болот жана онлайн жолугушуулар да бар. GA теңтуштардын колдоосуна жана анонимдүүлүгүнө басым жасайт. программа демөөрчүлүккө жана үзгүлтүксүз катышууга таянат. көптөгөн мүчөлөр жоопкерчиликти бөлүшүү жана соттолбогон атмосфера алардын узак мөөнөттүү ийгилигинин ачкычы деп билдиришет. """

GambleAware (мурунку BeGambleAware)

GambleAware - бул изилдөө, билим берүү жана дарылоо кызматтарын каржылаган Улуу Британиянын кайрымдуулук уюму. алардын веб-сайты Gambling and You өзүн-өзү баалоо , бюджеттик калькуляторлор жана GamStop жана BetBlocker сыяктуу бөгөт коюу программалары жөнүндө маалымат сыяктуу көптөгөн ресурстарды сунуштайт.

Оюн оюндарына онлайн жардам (Австралия)

Бул Австралия өкмөтү тарабынан каржыланган кызмат акысыз 24 7 онлайн жана телефон консультациясын камсыз кылат. колдонуучулар түз чатка, электрондук почта колдоосуна жана адистер тарабынан модерацияланган форумга кире алышат. сайт ошондой эле үй-бүлө жана достор үчүн кеңири бөлүмгө ээ, зыяндуу жүрүм-турумга жол бербестен жакын адамды кантип колдоо керектиги жөнүндө көрсөтмөлөрдү сунуштайт.

Кумар оюндарын дарылоо

Gambling Therapy - бул бир нече тилде акысыз колдоо көрсөткөн глобалдык онлайн кызмат. ал түз чат, теңтуштарды колдоо форуму жана өз алдынча жардам берүү боюнча иш китепчелерин камсыз кылат. бул кызматты Улуу Британиянын Gordon Moody Association, ошондой эле катуу кумар оюндарына көз карандылыкты дарылоо программаларын иштетет.

Гордон Муди Ассоциациясы

Гордон Муди Ассоциациясы (Gordon Moody Association) - бул кумар оюндарына көз каранды болгон адамдар үчүн, алардын ыкмасы когнитивдик- жүрүм-турум терапиясын, топтук иштөөнү жана жашоо көндүмдөрүн үйрөтүүнү айкалыштырат.

Баңгизаттарды кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык саламаттыкты сактоо кызматтарынын администрациясы (SAMHSA)

SAMHSA Улуттук Жардам линиясы (1-800-662-4357) кумар оюндарына гана багытталган эмес, бирок биргелешип пайда болгон бузулуулар менен ооруган адамдар үчүн кризистик кайрылуу жана маалымат кызматтарын сунуштайт. алардын веб-сайты кеңири жүрүм-турумдук саламаттыкты сактоо алкагынын бир бөлүгү катары көйгөйлүү кумар оюндары боюнча дарылоо локаторун жана билим берүү ресурстарын камтыйт.

Колдоо топтору жана алардын кандайча жардам берери

Колдоо топтору кумар оюндарын узак мөөнөттүү көзөмөлдөө үчүн эң натыйжалуу жолдордун бири болуп саналат. алар адамдар жеңиштерди, тоскоолдуктарды жана стратегияларды бөлүшө ала турган сотсуз мейкиндикти камсыз кылышат. кесиптик терапиядан айырмаланып, колдоо топтору өз ара жардамга жана жашоо тажрыйбасына таянышат. таандыктык сезими изоляцияны азайтат, бул көбүнчө мажбурлоочу жүрүм-турумдун триггери болуп саналат.

Колдоо топторунун түрлөрү

  • "Көпчүлүк адамдар ""Gamblers Anonymous"" сыяктуу топторду кумар оюндарына каршы күчсүздүктү мойнуна алууну, өзгөртүүлөрдү жасоону жана башкаларга жардам берүүнү камтыган структураланган программаны колдонушат."
  • SMART Recovery: Бул илимий негиздеги программа когнитивдик- жүрүм-турум ыкмалары аркылуу өзүн-өзү күчөтүүгө багытталган. Ал кумар оюндарына көз карандылыкты башка көз карандылык жүрүм-турум менен бирге карайт. жолугушуулар онлайн жана жекече жеткиликтүү, жана программа чыгымдар менен пайданы талдоо жана чакырууларды кыюу сыяктуу куралдарды камтыйт.
  • Модерация жана башкаруу топтору: Кээ бир адамдар кумар оюндарын толугу менен токтотуунун ордуна азайтууну артык көрүшөт. Кумар оюндарын азайтуу (Бириккен Королдуктун оюн же кумар оюндары көйгөйлөрү боюнча улуттук борборунун бир бөлүгү) үзгүлтүксүз текшерүү аркылуу максаттарды коюуну жана жоопкерчиликти сунуш кылышат.
  • """Гам-Анон жана анонимдүү үй-бүлөлөр"" сыяктуу уюмдар башка бирөөнүн кумар оюндарынан жабыркаган жакындарына колдоо көрсөтүшөт, алар жөндөмдүүлүктөргө, чек араларды коюуга жана финансылык таасирлерге көңүл бурушат. үй-бүлөнүн мүчөлөрү көбүнчө күнөөлүү, ачуу жана башаламандыкты сезишет жана бул топтор ошол эмоцияларды иштетүү үчүн коопсуз мейкиндикти сунуш кылышат."

Колдоо топторунун бириктирилишинин артыкчылыктары

  • Бул күрөштү түшүнгөн курбуларынын эмоциялык колдоосу
  • "Рург серфинг" жана ой жүгүртүү журналдары сыяктуу жалпы куралдарга жетүү
  • Топтун жоопкерчилиги жеке милдеттенмелерди бекемдейт
  • Башкаларды демөөрчүлүк кылуу же насааттоо мүмкүнчүлүктөрү, бул өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат
  • Бирден-бир дарылоого салыштырмалуу арзан
  • Жолугушуулардын ийкемдүү убактысы, анын ичинде онлайн варианттар

Жоопкерчиликтүү кумар оюндарын уюштуруунун практикалык стратегиялары

Сырткы ресурстардан тышкары, адамдар күнүмдүк адаттарды кабыл алып, көзөмөлдө кала алышат.Бул далилдерге негизделген стратегиялар эксперттер тарабынан сунушталат жана колдоо топтору тарабынан бекемделет.

Баштоодон мурун катуу чектөөлөрдү коюңуз

Кумар оюндарына кирүү үчүн канча акча жана убакыт сарптай турганыңызды аныктаңыз, мисалы, депозиттик чектөөлөр жана жоготуу чектөөлөрү сыяктуу сиздин эсебиңиздеги чектөөлөрдү колдонуңуз.

Кадимкидей тыныгууларды жасагыла

Кумар оюндары кызыктуу болушу мүмкүн. таймерди же платформанын реалдуулукту текшерүү функциясын колдонуп, ар бир 15-30 мүнөт сайын тыныгуу жасаңыз. экрандан алыс чыгып, дем алыңыз. Кыска тыныгуу импульсивдүү чечимдерди кабыл алууга жардам берет.

Эч качан жоготууларга дуушар болбогула

Жоготууларды издөө - бул кумар оюндарынын көйгөйүнө алып келүүчү кеңири таралган жол. Жоготуу оюндун бир бөлүгү экенин кабыл алыңыз. Жоготуу чегине жеткенде, дароо ойноону токтотуңуз. Акча жок болуп кеткенин жана андан ары кумар оюндарын калыбына келтирүү мүмкүн эместигин эсиңизге салгыла.

Эмоционалдык учурларда кумар оюндарынан качыңыз

Ичкилик ичүү, ачуулануу, депрессия же өтө эле толкундануу чечим чыгарууга тоскоолдук кылат. тынч, бейтарап абалда болгондо гана кумар оюндарын ойноо эрежесин түзүңүз. эгерде стресс болгондо кумар оюндарын жасоого түрткү берсеңиз, көнүгүү, досуңуз менен сүйлөшүү же ой жүгүртүү сыяктуу альтернативдүү иш-аракеттерди жасаңыз.

Өзүн-өзү четтетүү куралдарын колдонуңуз

"Көпчүлүк юрисдикциялар борборлоштурулган өзүн-өзү четтетүү программаларын сунуш кылышат. мисалы, Улуу Британияда GamStop сизге тандалган мөөнөткө бардык лицензияланган кумар оюндары сайттарына кирүүнү тоскоолдоого мүмкүнчүлүк берет. Австралияда (BetStop), Францияда (Injo) жана башка өлкөлөрдө окшош схемалар бар. Gamban же BetBlocker сыяктуу блоктоо программалары бардык түзмөктөрдө кирүүнү чектеши мүмкүн. улуттук өзүн-өзү четтетүү схемасын шайман деңгээлиндеги блоктоо менен айкалыштыруу күчтүү коопсуздук тармагын камсыз кылат. """

Кумар оюндарынын күндөлүгүн сактаңыз

Ар бир кумар оюндарын: датасын, канча убакытты, убакытты жана андан кийин кандай сезимде экениңизди байкап туруңуз. күндөлүктү үзгүлтүксүз карап чыгуу жаман күндөн кийин көбүрөөк ойноо же белгилүү бир оюндар болгондо ашыкча чыгымдоо сыяктуу үлгүлөрдү ачып бере алат.

Финансылык чек араларды белгилөө

Кумар оюндарына арналган акчаны негизги каражаттардан бөлүп алыңыз: Кумар оюндарына арналган банктык эсепти же алдын ала төлөнгөн картаны колдонуңуз жана аны негизги чек эсебиңизге эч качан байланыштырбаңыз.

Кумар ойногон сүйүктүү адамга кантип жардам берүү керек

"Эгерде сиз досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү кыйынчылыктарга туш болуп жатат деп ойлосоңуз, анда сүйлөшүүгө этияттык менен мамиле кылыңыз. айыптоолордон качыңыз жана анын ордуна конкреттүү байкоолорго негизделген тынчсызданууну билдириңиз. ""Мен"" билдирүүлөрүн колдонуңуз, мисалы, ""Мен сизди кумар оюндарынан кийин стресске дуушар болуп жатканыңызды байкадым"" же ""Мен коюмдарга канча убакыт жумшаганыңыздан тынчсызданып жатам"" сыяктуу билдирүүлөрдү колдонуңуз. жогоруда көрсөтүлгөн ресурстарды колдонууга үндөңүз, бирок алардын автономиясын сыйлаңыз. үй-бүлө мүчөлөрүнө колдоо топтору, мисалы, Гам-Анон, сизге чек араларды коюуга жана стрессиңизди жөнгө салууга жардам берет. ""Стефханж"" же Улуттук карыз линиясы сыяктуу кызматтардын финансылык көрсөтмөлөрү да маанилүү болушу мүмкүн."

Дагы окуу үчүн тышкы шилтемелер

Жыйынтык

Жоопкерчиликтүү кумар оюндары туура ой жүгүртүү, шаймандар жана коомчулуктун колдоосу менен ишке ашырылат.Бул жерде көрсөтүлгөн ресурстар жана колдоо топтору кумар оюндарын жагымдуу жана көзөмөлгө алууну каалаган энтузиасттарга жардам берүү тармагын сунуш кылат. жардам линиясын, өз алдынча жардам берүүчү тиркемени же жергиликтүү жолугушууну тандап алсаңыз да, маалыматтуу оюнга карай биринчи кадамды жасоо - бул күчтүн белгиси.