Table of Contents

Кириш сөз: Оюнчуларды өнүктүрүү үчүн өзүн-өзү баалоо эмне үчүн маанилүү?

Өзүн-өзү баалоо - бул оюнчунун өсүшүн тездетүү үчүн колдоно турган эң натыйжалуу куралдардын бири, бирок ал көбүнчө машыктыруучулардын же командалаштарынын тышкы кайтарым байланышын жактыруу үчүн унутулат. оюнчулар өз көрсөткүчтөрүн үзгүлтүксүз баалаганда, алар өзүлөрүнүн күчтүү жактарын, алсыз жактарын жана көңүл бурууну талап кылган конкреттүү тармактарды тереңирээк түшүнүшөт.Бул практика өзүн-өзү таанууну, жоопкерчиликти жана чыныгы өсүү ой жүгүртүүсүн өстүрөт.

Өзүн-өзү баалоону түшүнүү: тез карап чыгуудан башка дагы көп

Өзүн-өзү баалоо - бул бир катар критерийлерге же максаттарга ылайык өз ишмердүүлүгүн баалоо процесси.Бул пьесадан кийин жөнөкөй психикалык текшерүүдөн баштап, бүтүндөй беттеш же машыгуу сессиясынын структураланган жазуу жүзүндөгү анализине чейин болушу мүмкүн.Эффективдүү өзүн-өзү баалоо "Мен бүгүн жакшы ойнодум" сыяктуу бет үстүндөгү байкоолордон тышкары, "Мен коргонуу боюнча бут жумушум үчүнчү ээликте жай болду, анткени мен төмөн калбадым".

Өзүн-өзү жөнгө салуучу билим берүү боюнча изилдөөлөр көрсөткөндөй, окуучулар өзүлөрүнүн көрсөткүчтөрүн баалаганда, алар үйрөнүү процессине көбүрөөк катышышат жана маалыматты жакшыраак сакташат. спортчулар үчүн бул көндүмдөрдү тезирээк алууну жана кысым астында чечим кабыл алууну жакшыртууну билдирет. Спорттук илимдер журналына жарыяланган изилдөөдө, өзүн-өзү баалоо менен алектенген спортчулар машыктыруучунун кайтарым байланышына гана таянгандарга салыштырмалуу техникалык жана тактикалык көндүмдөрдү көбүрөөк жакшырткан.

Өзүн-өзү баалоонун психологиясы метакогницияга негизделген - бул өз ой жүгүртүүсү жөнүндө ой жүгүртүү жөндөмү.Оюнчулар өз чечимдери, эмоциялары жана аткаруусу жөнүндө ой жүгүртүүнү үйрөнгөндө, алар психикалык туруктуулукту жана адаптациялануу жөндөмдүүлүгүн жогорулатышат.

Оюнчулар үчүн үзгүлтүксүз өзүн-өзү баалоонун негизги артыкчылыктары

Оюнчуларды өзүн-өзү баалоого түрткү берүү үчүн, алар күтө турган конкреттүү пайдаларды айтуу пайдалуу.

Өзүн-өзү таанууну жана эмоциялык көзөмөлдү жогорулатуу

Өзүн-өзү баалоо оюнчуларды өзүлөрүнүн көрсөткүчтөрүнө чынчылдык менен каршы турууга мажбурлайт. Убакыттын өтүшү менен, бул алардын тенденцияларынын ачык сүрөтүн түзөт - жакшы жана жаман. чарчап калганда, алар ок атууну шашылышка чыгарарын билген оюнчу реалдуу убакытта өзүн-өзү оңдой алат.

Квалификацияны тезирээк өнүктүрүү жана жоопкерчилик

Оюнчулар өзүлөрүнүн өнүгүүсүн өздөрү жакшыртыш үчүн белгилүү бир тармактарды аныкташканда, алар өзүлөрүнүн өнүгүүсүн өздөрү өздөштүрүшөт. машыктыруучунун кайтарым байланышын пассивдүү күтүүнүн ордуна, алар активдүү чечимдерди издешет. Бул менчик үйрөнүүнү тездетет, анткени оюнчу психикалык жактан оңдоо процессине катышат. мисалы, баскетболчу өзүнүн атуу формасын карап чыгып, ийниндеги төмөндөөнү байкаган, сессиялардын ортосунда максаттуу өзгөртүүлөрдү жасай алат.

Максатты жакшыртуу жана прогрессти көзөмөлдөө

Өзүн-өзү баалоо, албетте, максаттарды коюуга байланыштуу.Оюнчулар кыска мөөнөттүү максаттарды өзүлөрүнүн ой жүгүртүүлөрүнүн негизинде коюшат, андан кийин прогрессти өлчөө үчүн кийинки баалоону колдонушат.Бул ой жүгүртүү, максаттарды коюу жана карап чыгуу цикли жакшыртуунун структураланган жолун түзөт.

Оюнчулардын өзүн-өзү баалоосун үзгүлтүксүз өнүктүрүү стратегиялары

Бул ыкмаларды колдонуу - бул бир нерсе, ал эми оюнчулар чындыгында колдонгон системаны ишке ашыруу - бул башка нерсе.

1. Ачык көрсөтмөлөрдү жана критерийлерди берүү

Оюнчулар эмне издөөнү билбесе, өздөрүн натыйжалуу баалай алышпайт. аткаруунун ар кандай аспектилери үчүн конкреттүү, байкоого мүмкүн болгон критерийлерди камсыз кылыңыз. мисалы, футболдо, критерийлер өтүү учурунда дененин жайгаштыруусун, чечим кабыл алуу ылдамдыгын, байланыш көлөмүн жана калыбына келтирүү чуркоосун камтышы мүмкүн. баалоону структураланган жана объективдүү кылуу үчүн текшерүү тизмелерин же рейтингдик шкалаларды колдонуңуз.

Өзүн-өзү баалоону практикага киргизүү

Өзүн-өзү баалоону ар бир машыгуунун сүйлөшүүгө жатпаган бөлүгү кылып алыңыз, кошумча эмес.Бул машыгуунун аягында эки-үч мүнөттүн ичинде жасалышы мүмкүн. мисалы, оюнчулардан талаадан же соттон чыкканга чейин жакшы кылган бир нерсени жана жакшыртууну каалаган бир нерсени жазууну сураныңыз. убакыттын өтүшү менен бул ырым автоматтык түрдө болот. машыктыруучулар машыгуу учурунда тез акыл-эсин текшере алышат: мисалы, оюнчулар ар бир кайталоодон кийин 1ден 10го чейин өз аракеттерин баалашат.

3.Журналдарды же санариптик журналдарды колдонуу

Жазуу ой жүгүртүүлөрү үйрөнүү процессин тереңдетет. Ар бир оюнчуга жөнөкөй блокнот менен камсыз кылуу же Coach's Eye же жалпы Google формасы сыяктуу санариптик куралды колдонуу. Структуралуу журнал ачык суроолорго караганда жакшыраак иштөөгө түрткү берет.

  • Бүгүнкү эң ийгиликтүү учур кайсы болду?
  • Кандай катаны кайталадым? Аны кантип оңдосом болот?
  • Энергия деңгээлим менин иш-аракеттериме кандай таасир этти?

Өткөн жазууларды карап чыгуу оюнчуларга алардын өсүшүн көрүүгө жардам берет, бул мотивацияны жогорулатат.

4.Өзүн-өзү баалоо жана теңтуштардын кайтарым байланышы

Бири-бирин баалоодо оюнчулар ар кандай көз караштарды көрүүнү жана байланыш көндүмдөрүн өнүктүрүүнү үйрөнүшөт. оюнчулар бир күч жана бир жакшыртуу аймагын өнөктөш менен бөлүшкөн структураланган теңтуштардын кайтарым байланыш сессияларын ишке ашырыңыз. бул ошондой эле жеке тапшырма эмес, командалык адат катары өзүн-өзү баалоону нормалдаштырат.

Өзүн-өзү баалоону үлгү кылган машыктыруучу жетектеген маалыматтар

Командалык жолугушууларда, сиз жакшы жасаган иш-аракеттериңизди жана машыктыруучулугуңузда башкача кыла турган нерселериңизди өз алдынча баалооңузду бөлүшүңүз.Бул ачыктык оюнчуларга өзүн-өзү чагылдыруу өмүр бою жөндөмдүүлүктөр экенин көрсөтөт, башталгычтар үчүн гана эмес.

Чынчыл өзүн-өзү чагылдыруу үчүн колдоо чөйрөсүн түзүү

Өзүн-өзү баалоонун натыйжалуулугу айлана-чөйрөнүн психологиялык коопсуздугунан көз каранды. эгерде оюнчулар өзүн-өзү баалоонун начардыгы сын-пикирлерге, жазалоого же оюн убактысын кыскартууга алып келет деп корксо, анда алар андан качышат же натыйжаларды бурмалашат.

"Эгерде оюнчу сизге келип: ""Мен бүгүн коргонуу боюнча туура эмес иш кылдым, мен башкача кылышым керек деп ойлойм,"" - десе, анда бул демилгени оң бекемдөө менен сыйлаңыз. каталар үйрөнүү мүмкүнчүлүктөрү экендигин жана максат - бул прогресс, кемчиликсиздик эмес экендигин баса белгилеңиз. оюнчулардын өзүн-өзү баалоосун бири-бири менен салыштыруудан же аларды баалоо куралы катары колдонуудан качыңыз."

"Эгерде оюнчу өзүн-өзү баалоонун өзү жөнүндө конструктивдүү кайтарым байланыш берүү дагы бир аспектиси болуп саналат. мисалы, эгерде оюнчу өзүн-өзү өтө катуу же өтө жумшак бааласа, анда аларга акырындык менен калибрлөөгө жардам бериңиз. далилдерди сунуш кылыңыз: ""Мен сизди тез тыныгуу учурунда адамыңызды жакшы жаап койгонун байкадым, балким бул эки эмес, төрткө татыктуу болушу мүмкүн. "" Убакыттын өтүшү менен оюнчулардын өзүн-өзү баалоосу так жана ишенимдүү болот."

Өзүн-өзү баалоонун кадимки тоскоолдуктарын жоюу

Эң жакшы ниеттер менен да, оюнчулар өзүн-өзү баалоого каршы турушу мүмкүн.

Убакыттын жетишсиздиги

Оюнчулар көбүнчө ой жүгүртүүлөрдү жазуу же акыл-эсин текшерүү үчүн өтө эле алек деп эсептешет. Чечим - өзүн-өзү баалоону тез жана учурдагы көнүмүштөргө киргизүү. машыгуудан же бир мүнөттүк журналга кирүүдөн кийин 30 секунддук акыл-эсин текшерүү баштоо үчүн жетиштүү.

Терс чечим чыгаруудан коркуу

Жаш оюнчулар, айрыкча, алсыздыкты мойнуна алуу алардын командадагы абалына таасир этерине тынчсызданышы мүмкүн. машыктыруучулар муну өз алдынча баалоону жеке сактоо же анонимдүү топтук ой жүгүртүүлөрдү колдонуу менен жеңилдете алышат. өзүн-өзү баалоону отчет картасы эмес, жеке курал катары түзүңүз.

Баалоонун белгисиздиги

Кээ бир оюнчулар белгилүү бир кырдаалдарда жакшы көрсөткүчтөр кандай болоорун билишпейт. видео мисалдарды, статистиканы же машыктыруучунун жетекчилиги астында демонстрацияларды камсыз кылыңыз. Ачык сүрөттөмөлөрү бар рубрикаларды колдонуңуз. Мисалы, кайра көтөрүлүү рубрикасы төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: 1 Бокс менен сыртка чыгарылган, бирок топту кууп чыккан эмес. 3 Бокс менен сыртка чыгарылган жана активдүү издеген. 5 Бокс менен сыртка чыгарылган, кайра көтөрүлүүнү камсыз кылган жана дароо розетканы издеген.

Тез арада кайтарым байланыштын жоктугу

Эгер оюнчулар өзүн-өзү баалоонун жакшыртууга алып келерин көрбөсө, анда алар кызыгуусун жоготушу мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен прогрессти көзөмөлдөө менен байланышты көрсөтүңүз. Мисалы, эгерде оюнчу эркин ыргытуунун фокусун бир жумада төмөн баалап, андан кийин иштесе, анда алардын кийинки оюн пайызы жогорулашы мүмкүн.

Өзүн-өзү натыйжалуу баалоо үчүн куралдар жана ыкмалар

Азыркы заманбап технологиялар өзүн-өзү баалоону кызыктуу жана так кылуунун көптөгөн жолдорун сунуштайт, бирок, төмөнкү технологиялык ыкмалар бирдей күчтүү бойдон калууда.

Видео өзүн-өзү талдоо

Оюндун видеосун жазуу жана оюнчуларга өзүлөрүнүн көрсөткүчтөрүн көрүүгө мүмкүнчүлүк берүү эң таасирдүү баалоо ыкмаларынын бири болуп саналат. Hudl же жөнөкөй смартфон жаздыруулары сыяктуу шаймандар оюнчуларга белгилүү бир учурларды токтотууга, эс алууга жана текшерүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Структуралуу сурамжылоо

"Оюндар же практикалардан кийин оюнчулар толтурган стандарттык өзүн-өзү баалоо формасын түзүңүз. сандык рейтингдерди (мисалы, ""Коммуникацияңызды 1ден 5ке чейин баалаңыз"") жана сапаттык чакырыктарды (мисалы, ""Эң мыкты коргонуу оюнуңузду сүрөттөп бериңиз"") камтыңыз. Убакыттын өтүшү менен бул формалар жеке аткаруу күндөлүгүн түзөт. Мен билим берүү психологиясынан ой жүгүртүү практикасынын [ [FLT: 1] концепциясын] колдонууну сунуштайм."

Максатты аныктоо үлгүлөрү

Өзүн-өзү баалоону максат коюу менен айкалыштырыңыз. жөнөкөй эки тилкелүү шаблони: "Бул жуманын фокустук аймагы" жана "Келечектеги жуманын максаты". Бир практикадан кийин оюнчулар эмне менен иштешкенин жазышат, андан кийин кийинки сессияга конкреттүү, өлчөнүүчү максат коюшат.

Колдонмолор жана санариптик платформалар

Бир нече тиркемелер спортчулардын өзүн-өзү баалоосу жана кайтарым байланышы үчүн атайын иштелип чыккан, мисалы TrueSport жана Coach's Eye. Бул оюнчуларга маалыматтарды жазууга, машыктыруучулар менен ой жүгүртүүлөрдү бөлүшүүгө жана тенденцияларды көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.

Өзүн-өзү баалоодо машыктыруучунун ролу

"Эгерде машыктыруучу эч качан ачык ой жүгүртпөсө, анда оюнчулар өзүн-өзү баалоону кыйынчылыктарга туш болгондор үчүн гана нерсе катары карашы мүмкүн. анын ордуна, жеке өзүн-өзү баалоону машыктыруучу көнүмүш тартибиңизге киргизиңиз. мисалы, оор жоготуудан кийин, сиз: ""Мен убакыттын өтүшүн жөнгө салууда жетиштүү натыйжалуу болгон жокмун, бул жерде мен иштешим керек."""

Мындан тышкары, машыктыруучулар оюнчулардын өзүн-өзү баалоо маалыматтарын колдонуп, машыгууну ылайыкташтыра алышат. эгерде бир нече оюнчулар капталдагы ылдамдык менен күрөшүп жатышканын байкаса, анда машыгууларыңызды ошого жараша жөнгө сала аласыз.

Эгер оюнчу 4 5 упай топтосо, бирок сиз үч айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык айлык

Өзүн-өзү баалоо ыкмасын иштеп чыгуу: кадам-кадам колдонмо

Өзүн-өзү баалоону туруктуу адат катары киргизүү үчүн, оюнчулар ичкиликке киргизе турган жөнөкөй ырааттуулукту сактаңыз. Бул көнүмүш мезгил алдындагы, мезгил ичиндеги же мезгилсиз окутуу үчүн иштейт.

  1. Иш-аракет/оюндан мурун: Бир же эки конкреттүү ниет максаттарын коюңуз (мисалы, "коргоодо төмөн калууга көңүл буруңуз".
  2. Сессиянын жүрүшүндө: Тез акыл-эсти текшериңиз. Ар бир оюндан же машыгуудан кийин, өзүңүзгө: "Мен ниетимди аткардымбы? Эмне болду?" - деп сураңыз.
  3. "Эгерде сиз ""Эмне жакшы болду?"" деп ойлонуп жатсаңыз, анда кийинки жолу эмне башкача жасайм?"
  4. Жума сайын карап чыгыңыз: Жумадагы ой жүгүртүүлөрүңүзгө көңүл буруңуз. үлгүлөрдү аныктаңыз. жакшыртууларды майрамдаңыз. Жаңы көңүл буруңуз.
  5. Коуч же командалаш менен бөлүшүңүз: Өзүн-өзү баалоодон бир түшүнүктү талкуулаңыз. Бул жоопкерчиликти жогорулатат жана түшүнүктү тереңдетет.

Бул ыкманы ар бир курактагыларга ылайыкташтырууга болот. Жаш оюнчуларга көбүрөөк түрткү берүү керек болушу мүмкүн (мисалы, визуалдык текшерүү тизмеси), ал эми улгайган оюнчулар тереңирээк талдоону жүргүзө алышат.

Алдыга жылууну өлчөө жана убакыттын өтүшү менен адатты жөнгө салуу

"Кандайдыр бир чеберчилик сыяктуу эле, өзүн-өзү баалоо да практика менен жакшырат. Башында оюнчулар тактык же ырааттуулук менен күрөшүшү мүмкүн. Бул нормалдуу. Алар баалоосун жана түшүнүктөрүнүн сапатын канчалык тез-тез бүтүрүшкөнүн текшериңиз. Сиз жөнөкөй рубриканы колдоно аласыз: ""Көз караш жок,"" ""Жер бетиндеги ой жүгүртүү (мисалы, ""Мен жакшы болчумун"" же ""Жаман болчумун""), ""Атайын ой жүгүртүү (мисалы, ""Мен өтүүдөн мурун карабагандыктан"" үч жолу өтпөдүм) жана ""Активдүү ой жүгүртүү"" (мисалы, ""Мен топту кабыл алуудан мурун сканерлөө боюнча иштейм")."

Оюнчулардан өз алдынча баалоону сиздин баалооңуз менен салыштырууну мезгил-мезгили менен сураңыз.Бул калибрлөө көнүгүүсү алардын чечимдерин курчутат. эгерде оюнчу өзүн-өзү реалдуулуктан жогору же төмөн бааласа, себептерди чогуу изилдеңиз.

"Көпчүлүк адамдар, мисалы, 30 күн катары менен өзүн-өзү баалоодон кийин, милдеттенмени ачык эле таанышат. кээ бир командалар бул адатты бекемдөө үчүн ""Өзүн-өзү баалоо чемпиону"" сыйлыгын түзүшөт. таануу импульсту жаратат."

Жыйынтык: Өзүн-өзү баалоо аркылуу өмүр бою жөндөмдүүлүктөрдү өнүктүрүү

Өзүн-өзү баалоону үзгүлтүксүз жүргүзүүгө оюнчуларды үндөө кыска мөөнөттүү оюнду жакшыртуу менен гана чектелбейт, ал аларды өзүн-өзү таануу, дисциплина жана жеке жоопкерчиликти өмүр бою үйрөтүү менен камсыз кылат. бул жерде көрсөтүлгөн стратегиялар - ачык критерийлерди камсыз кылуу, ой жүгүртүүнү көнүмүш иш-аракеттерге интеграциялоо, журналдарды жана видеолорду колдонуу, колдоо чөйрөсүн өнүктүрүү жана жүрүм-турумду өзүңүз моделдештирүү - өзүн-өзү баалоону оюнчунун өнүгүү сапарынын табигый, баалуу бөлүгү кылган комплекстүү системаны түзөт.

Спорттун өзүн-өзү жөнгө салуу психологиясын андан ары окуу үчүн, өзүн-өзү аныктоо теориясын жана анын спорттук мотивация, ресурстар менен кеңешүү үчүн колдонмолорун изилдеңиз.