ಜೂಜಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ ವಿಜಯದ ನಂತರ ತೀವ್ರ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಆಳವಾದ ಕಡಿಮೆ. ಗೇಮಿಂಗ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಜೂಜಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಗೋಚರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮುಂದಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ.
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಇರುವಿಕೆ, ಹಣಕಾಸು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಪರಾಧವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಣಕಾಸಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

• ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸಾಲಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಬೆಳೆಯುವ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಬಾಕಿ, ವೇತನ ದಿನ ಸಾಲಗಳು ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯುವುದು.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವುದು, ಮನೆಗಳಿಂದ ವಸ್ತುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆಭರಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಣಕಾಸು ರಹಸ್ಯವು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು, ಇತರ ಸಂಗಾತಿಯ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸು ಚರ್ಚೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗಗೊಳ್ಳುವುದು.
• ಕಳ್ಳತನ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡು ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮನೆಯ ಹಣವನ್ನು, ಮಕ್ಕಳ ಉಳಿತಾಯ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಖಾತೆಗಳಿಂದ ಹಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡಿದಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಜೂಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಃ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಾದವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಇದು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು.

ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಜೂಜಿನ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಹಣಕಾಸಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಕ್ಷಣ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಎರಡೂ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿಯಾಗಿರುವ ಶಾಂತ, ತಟಸ್ಥ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದ ಶಾಂತ ಸಂಜೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ

"ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಗೇಮ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ನಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಖಾತೆಯಿಂದ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಹಣವನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಬಿಲ್ ಕ್ಯಾಸಿನೊದಲ್ಲಿ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಹಣವನ್ನು ನಮ್ಮ ಬಾಡಿಗೆ ಪಾವತಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇನೆ. " ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಿ, ಊಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಗಳ ಬದಲು. ಬ್ಯಾಂಕ್ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ ಬಿಲ್ಗಳಂತಹ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲಭ್ಯವಿರುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಪಿಸುವ ಬದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆಃ

• "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. "
• "ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ನನಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. "
• "ಇದು ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಜೂಜಾಟವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. "

ರಕ್ಷಣಾ, ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ವೈರತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ

ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕೋಪ, ನಿರಾಕರಣೆ, ದೂಷಣೆ ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಳಿಗಳು ಅಲ್ಲಅವುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾದ ಸ್ವಯಂ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾಚಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನವು ಆಳವಾದ ವರ್ಣಭೇದವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆಃ

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಸತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಘಟನೆಗಳ ಆವೃತ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ವಾದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪುನರುಚ್ಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದಿರಲಿಃ "ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಗಮನಿಸಿದದನ್ನು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾನು ಇರುತ್ತೇನೆ. "ಸಮಗ್ರತೆ ವಿಷಯಗಳು ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕಾಳಜಿಯ ಸಾಂದ್ರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ಇತರರ ಮೇಲೆ ದೂರು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು "ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ", "ಕೆಲಸ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ", ಅಥವಾ "ನೀವು ಎಕ್ಸ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಜೂಜು ಆಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ತಪ್ಪನ್ನು ಒಪ್ಪದೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿಃ "ನೀವು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನೋಡಿದ ಜೂಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. "

ಅವರು ವೈರಿ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆ ಆಗುವಾಗ

ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಕೂಗು, ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಏರಿಕೆಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಆದರೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿಃ "ಈಗ ಚರ್ಚಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಮಗೆ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಶಾಂತವಾದಾಗ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. " ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲ ಹೇಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಒಂದು ಘಟನೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ವೀಕ್ಷಕರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಂಬಲಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಂಬಲವು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕುಃ

ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ವ್ಯಸನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಅರಿವಿನ-ವ್ಯವಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜೂಜಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ವಿರೂಪಗೊಂಡ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ coping ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರೇರೇಪಕ ಸಂದರ್ಶನ, ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಸಹವರ್ತಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಔಷಧಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೂಜಿನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಂಡಳಿ 24/7 (1-800-522-4700) ಸಹಾಯವಾಣಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಹವರ್ತಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು

ಗ್ಯಾಂಬ್ಲರ್ಸ್ ಅನಾಮಧೇಯಗಳು ಅನಾಮಧೇಯ ಮದ್ಯಪಾನಿಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ 12 ಹಂತದ ಚೇತರಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಭೆಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಹವರ್ತಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರಿಂದ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ, ಗ್ಯಾಮ್-ಅನಾನ್ ಪ್ಯಾರಾಲೆಲ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಣಕಾಸಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಯೋಜನೆ

ಜೂಜಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರ್ಥಿಕ ಹಾನಿಯು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ವಸತಿ, ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಂತಹ ಅಗತ್ಯ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ವಾಸ್ತವಿಕ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೊಡಿ. ಬಿಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪಾವತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಜೂಜಿನ ಹಣವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಚೇತರಿಕೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಣಕಾಸುಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಾಗ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ. ವ್ಯಸನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಣಕಾಸು ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.

ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪುನಃ ಕಟ್ಟುವುದು

ವಿಶ್ವಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನದ ಮೊದಲ ಬಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮರಳಲು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ - ಹಿಂದಿನ ಸುಳ್ಳುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವುದು, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪಾರದರ್ಶಕತೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಬದಲು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಮಗಳು ದೊಡ್ಡ ಭರವಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. 30 ದಿನಗಳ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಲವನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು

ಗಡಿಗಳು ಶಿಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲ - ಅವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರಚನೆಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶದ ಬೆಂಬಲವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಗಡಿ ವರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆಃ

ಹಣಕಾಸಿನ ಮಿತಿಗಳು

• ಹಣ ಸಾಲ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಜೂಜಿನ ಸಾಲಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹಣಕಾಸು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಕೆಲವು ಹಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವ ಖಾತೆಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಾಲಗಳನ್ನು ಸಹಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.
• ಹಣಕಾಸು ಖಾತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪಾರದರ್ಶಕತೆ ಅಗತ್ಯ, ಇದು ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲದ ಒಂದು ಷರತ್ತು. ಇದು ಗುಪ್ತಚರವಲ್ಲ, ಇದು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿತಿ

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವನ್ನು ನೀವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅವರ ವ್ಯಸನವು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ಚೇತರಿಕೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಜೂಜಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಸಂಭಾಷಣೆ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ಇದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನನಗೆ ವಿರಾಮ ಬೇಕು. ನಾವು ಇದನ್ನು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದೇ?" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ನಿವಾಸ ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಿತಿಗಳು

• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜೂಜು ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಅವರು ಜೂಜು ಮಾಡಿದರೆ, ಸಂವಹನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
• ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು.
• ಒಪ್ಪಂದಗಳನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಅವರು ಜೂಜು ಆಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡಿದರೆ, ಹಣಕಾಸಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅವಧಿಯಂತಹ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಿತಿ

ಗ್ಯಾಂಬ್ಲಿಂಗ್ ನುಡಿಗಟ್ಟು ನಿಂದನೆ, ಬೆದರಿಕೆ, ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೊರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಹಾಟ್ಲೈನ್, ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನೀವು ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯ ಮಹತ್ವ

ಜೂಜಿನ ಚಟ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ, ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥಿಕವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳುಃ

ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ

ಗೇಮ್-ಅನನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಜೂಜಿನ ಆಟಗಾರರ ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದೇ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಇತರರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಿಭಾಯನಾ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಭೆಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಸಭೆಗಳು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ದೂರದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಈ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಪರಾಧ, ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕತೆಯಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಸನ, ಕುಟುಂಬದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಘಾತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ವ್ಯಸನವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಸ್ನೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸುಮ್ಮನೆ ಅಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು, ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವರು ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಿಂದುಳಿದಿರಬೇಕು. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅದು ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.

ಮರುಕಳಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಚೇತರಿಕೆ

ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದು ವಿರಳವಾಗಿ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜೂಜಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮರುಕಳಿಕೆ ಎಂದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, ಮುಂದುವರಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ಯಾಸಿನೊಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಬೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಹ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೂಜು ಇಲ್ಲದೆ, ಸಾಲವನ್ನು ಪಾವತಿಸದೆ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ ಸ್ನೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದಿನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಚರಿಸುವುದು ಸಣ್ಣ ಗೆಲುವುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಜೂಜಿನ ಆಚರಣೆಯ ಮೀರಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಜೂಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆಃ

• ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಜೂಜಿನ ಮಂಡಳಿ (ಎನ್ಸಿಪಿಜಿ): ಫ್ಲಾಟ್ಃ 1) 24/7 ಸಹಾಯವಾಣಿ 1-800-522-4700. ಚಾಟ್ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿಗಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ಃ 2) ಎನ್ಸಿಪಿಜೇಬಿಲಿಂಗ್.org ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ಗ್ಯಾಮ್-ಅನನ್: ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ 12 ಹಂತದ ಫೆಲೋಶಿಪ್. ಗ್ಯಾಮ್-ಅನನ್. ಆರ್ಗ್ನಲ್ಲಿ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
• ಗ್ಯಾಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಅನಾಮಧೇಯಃ ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಅನಾಮಧೇಯಃ ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಅನಾಮಧೇಯಃ ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಅನಾಮಧೇಯಃ ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಅನಾಮಧೇಯಃ ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಅನಾಮಧೇಯಃ ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಅನಾಮಧೇಯಃ ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಅನಾಮಧೇಯಃ ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಅನಾಮಧೇಯಃ ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಅನಾಮಧೇಯಃ ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಅನಾಮಧೇಯಃ ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಅನಾಮಧೇಯಃ ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಗೇಂಬ್ಲರ್ಗಳು ಗೇಂಬರ್ಗಳು ಗೇಬರುಗಳು ಗೇಬಗಳು ಗೇಬಗಳು ಗೇಬಗಳು ಗೇ
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ಆಡಳಿತ (SAMHSA): ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ 1-800-662-4357. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಜೂಜಿನ ಸಹಾಯವಾಣಿಃ 1-800-ಜೇಮ್ಬೆಲರ್ (1-800-426-2537). ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಲಹಾ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳುಃ ಫ್ಲಾಟ್ಃ0 ನಿಮ್ಮ ಕೌಂಟಿ ಅಥವಾ ರಾಜ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯನ್ನು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್-ಸ್ಕೇಲ್ ಸಲಹಾ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅನೇಕವು ಜೂಜಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಹಣಕಾಸು ಸಲಹಾಃ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನ (FLT:2]]nfcc.org) ಸಾಲ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೂಜಿನ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಃ ನಿರೀಕ್ಷೆ ನಿಜ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಕೂಡ

ಜೂಜಿನ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಠಿಣ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೂಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ತಾಳ್ಮೆ, ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದಾಗ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಸನದ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗುತ್ತೀರಿ - ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವವರು, ರಕ್ಷಕರು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿರುಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮಂತಹವರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನಃ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಬಹುದು. ಭರವಸೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹ ಜೀವನದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೇವಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹಾಜರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅದು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.