責任あるギャンブルを理解する

責任あるギャンブルは、キャッチフレーズよりも多くあります。それは安全な境界内でプレーし続けるというコミットメントです。それはあなたがチケットを購入することを検討するたびに、通知決定を行うことを意味します、宝くじゲームは、エンターテイメントのために設計されていることを理解し、収入ではありません。潜在的なジャックポットの興奮はスリリングすることができますが、そのスリルはリスクの明確な意識でバランスをとらなければなりません。ギャンブルが責任を持って、あなたは、映画のチケットを購入するか、またはコンサートを渡すのに似ているエンターテインメントの費用として、各チケットを処理します。これは、常にあなたの期待を制限し、あなたの利益を制限するものではありません。

予算を設定し、それに固執

予算を設定することは、宝くじを再生しながら、安全を維持するための単一の最も効果的な戦略です。 所定の支出キャップなしで、特に損失を回復するために望んでいるとき、あなたが費やしたどのくらいの追跡を失うことは簡単です。 あなたの毎月の収入と固定費用を見直して始めます - 家賃、食料品、ユーティリティ、節約。 重要なカバー後のどんな残物はあなたの裁量所得です。 宝くじのチケットにそのほんの少しだけを割り当て、あなたが快適さを失うことができるよりも、決してありません。

宝くじの予算を計算する方法

多くの専門家は、ギャンブルの任意の形態であなたの使い捨て収入の1〜2%を費やすことをお勧めしています。 例えば、毎月500ドルの裁量所得を持っている場合は、抽選予算は$ 5〜10でなければなりません。 この量は、それがあなたのライフスタイルに影響を与えないと失うほど小さいです、しかし、それはあなたが興奮に参加することができます。 利益と過小評価を回避するために、クレジットカードの代わりに現金または前払いカードを使用してください。 あなたの週または毎月の宝くじがなくなったら、完全に停止します。 「次の月の許可」から許可する期限を避けてください。

送信を追跡する

購入するすべてのチケットの簡単なログを保持してください。ノートブック、スプレッドシート、または専用のアプリを使用できます。毎月の最後に、支出を確認します。自己課された制限の下で滞在していますか?あなたが強調または退屈を感じるとき、より多くのチケットを購入していますか? 追跡は、休憩の必要性を信号する可能性があるパターンを明らかにします。 あなたは一貫してあなたの予算を超えた場合は、それをさらに減らしたり、再生から長い休憩を取ることができます。

  • 週単位または月間を費やすための固定額を決定。
  • 結果に関係なく、予算に固執します。
  • 決して法案、貯蓄、または必要のために意味されるお金を使用しないで下さい。
  • 損失制限の設定を検討してください。一定の金額を失う場合は、その日の再生を停止します。
  • 月間費の見直し、必要に応じて調整します。

オッズを知り、期待を管理

宝くじゲームは、彼らの天文学オッズのために有名です. 例えば, パワーボールジャックポットを獲得するオッズはおよそ1です 292 百万. その視点に置くために, あなたは、雷によって襲われる可能性が高いです, サメによって攻撃, または映画スターになります. これらの数字を理解することは、責任あるプレイのために不可欠です. それは、それが何のための宝くじを見ることができます: 非常にスリムな機会を持つ低価格のエンターテインメントオプション.

異なるゲーム間でオッズを比較する

すべての宝くじのゲームは等しく作成されていません。 傷の切符は、多くの場合、メガジャックポットのドローよりも小賞のためのより良いオッズを持っています。 いくつかの州の宝くじは、小賞のために1のオッズとゲームを提供しています。 購入する前に、宝くじのウェブサイト上の公式オッズを調べるか、または独立したゲーム当局に。 賞品構造を比較:多くの小さな賞品を持つゲームは、経験を楽しく保つことができるより多くの頻繁な勝利を与えることができます。 しかし、常に戦略が勝利を保証することができないことを覚えておいてください。 賞金は、唯一の費用は、チケットが保証されます。

時間の制限と損失の追跡を回避

タイムマネジメントは、マネー管理として重要なことです。あなたが興奮で追いつくとき、時間は通知なしで渡ることができます。オンライン宝くじアプリは、繰り返し再生し、衝動的にも容易になります。コントロールを維持するために、各セッションの厳格な時間制限を設定します。タイマーを使用して、またはあなたの携帯電話にアラームを設定してください。アラームリングが歩くと、歩く。あなたが再び再生する衝動を感じる場合は、少なくとも24時間待ってください。この冷却期間は、あなたがプレイしたり、強制運動したりすることに慣れているかどうかを決めるのに役立ちます。

危機の危機 損失を追いかける

もう1つの危険な下落は損失を追いています。 あなたがお金を失うならば、より多くの支出によってそれを戻ろうとしないでください。 それは問題のあるギャンブルの最も早い兆候の一つです。 エンターテインメントの費用として損失を受け入れ、上に移動します。 定期的な休憩を取ることは、不健康な習慣を開発する危険性も減少します。 あなたが自分自身が「私はちょうど取得するために1つのより多くのチケットを購入します」と考えているならば、停止し、一歩を踏みます。 家は常にエッジを持っています。 損失を回復しようとすると、それらを深化します。

  • 各セッションを再生する時間を決めます。
  • タイマーを使用して、停止するときに思い出させます。
  • 時間とお金のトラックを失うことを避けるために休憩を取る.
  • 決して損失を回復するためにあなたの賭けを増加しません。.
  • 損失後再び再生する前に「24時間ルール」を実施。

金融戦略ではなく、楽しみのために遊ぶ

宝くじをエンターテインメントの形で扱うことは、ストレスの多いギャンブルから楽しい娯楽に変化します。 あなたがコーヒーや雑誌を購入するのと同じ方法でチケットを購入していると想像してみてください。楽しみの数分を取得し、あなたは戻りを期待しません。 そのマインドセットはあなたの財政とあなたの感情的な幸福を保護します。

ソーシャルプレイと共有夢

宝くじを社会的に可能にするときに。 友人や家族とチケットを購入し、勝った上で固定することなく経験を共有します。 多くの人にとって、宝くじは、彼らが大きな勝利で何をするかについて一緒に夢見ている方法です。 その昼夜を楽しむが、あなたの考えを支配しないようにしてください。 あなたが自分自身が宝くじの数字で占有したり、意図よりも多くの時間を費やす方法を見つけた場合は、戻ってステップバック。 目標は楽しい - 楽しい停止した場合、それは時間に止まります。

  • 勝手にはじまりながら、ゲームのスリルを堪能してください。
  • ソーシャル体験をしたり、友達や家族と交流したりする
  • 金融戦略ではなく、宝くじゲームに参加してください。
  • プレイをエスケープすることなく、小さな勝利を祝います。

問題ギャンブルの兆候を認識する

ギャンブル習慣について自分自身に正直であることは不可欠です。 問題のギャンブルは、多くの場合、サブリーから始まります。ここには数ドル、もう少し時間がかかります。 しかし、それはすぐに財務ストレス、壊れた関係、精神的な健康問題にスパイラルすることができます。 警告兆候を知ってください:ギャンブルをしない、あなたが費やすことができたときに、残りや不利な気分を感じたり、問題から逃げる宝くじを使用して、または次のチケットについて常に考えること。 これらの経験が何かをしている場合は、再確認することができます。

重要な警告は、のために見るために署名します

  • ギャンブルに不安やストレスを感じます。
  • 問題を逃すか、退屈を取り除きます。
  • 損失を追いかけるか、意図以上の支出.
  • ギャンブルによる個人的な責任を無視する。
  • 大切な人からギャンブル活動に耳を傾けます。
  • お金の量が増えてギャンブルする必要性を感じます。
  • 資金を借りたり、貯金を売ったりして、プレイを資金を借りる。

その他の赤の旗には、仕事、学校、または家庭の職務が無視されます。これらの兆候を認識する以前のものでは、是正措置を取ることが容易です。信頼できる友人に相談するか、または]のような組織から自己評価ツールを使用する.

セルフコントロールのためのツールとリソースを使用する

多くの国家宝くじのウェブサイトは、あなたが制御に滞在するのに役立ちます責任あるゲームツールを提供しています。これらには、預金限度、期限切れの期間、自己排除プログラム、および現実のチェック(あなたが再生してきた時間のポップアップリマインダー)が含まれます。 あなたが再生を開始する前に、これらの機能を利用してください。

今日使用できる実用的なツール

毎日の入金制限を設定して、あなたが気に入った場合でも、予算を上回ることはできません。 あなたのプレイがあまりにも頻繁になっていると感じた場合、セルフ除外オプションを使用して、セット期間のチケットを購入から30日間、6ヶ月、またはそれ以上のチケットをブロックします。 一部の管轄区域では、複数のギャンブルプラットフォームに適用されるセントラル自己排除データベースに登録することもできます。 これらのツールは弱点の兆候ではありません。 彼らは知恵の兆候です。 彼らはあなたがギャンブルのブロックを失わないためにあなたに報酬を与えることができます[F] [F] たとえば、あなたのギャンブルのブロックは、あなたのブロックを使用することができます。 [F]

心理的側面:あなたが遊ぶ理由を理解する

責任を負うために、それはあなたのプレイの背後にある心理的トリガーを理解するのに役立ちます。宝くじは、あなたが勝ったことに近づいてきたとき、あなたの脳はドーパミンを解放し、中毒に関与する同じ化学を解放する「ニールアンリミテッド」効果を悪用するように設計されています。 2つの一致のシンボルと1つを示すスクラッチオフチケットは、ほぼ勝ち、再び試してみることを奨励する感覚を作成します。

近日効果

研究は、ほぼ従順が実際の勝利と同じ報酬パスウェイを活性化することを示しています。 これは偶然ではありません。 ゲームデザイナーは、プレイヤーが従事している状態を維持するためにそれを使用します。 これに注意して、あなたは「1つ以上のチケットをジャスト」購入するために衝動に抵抗することができます。 あなたがチケットを傷つけ、3つのマッチング番号の2を見ると、あなたが勝利のためにいるという兆候ではない、それは、それは、ほぼ従順であることを思い出してください。

広告の戦術および感情的な引き

さらに、宝くじ広告は、多くの場合、豪華な車、エキゾチックな休暇、および経済的自由のイメージを使用して感情的な引きを作成しています。 これらの戦術を認識すると、あなたは客観的に滞在するのに役立ちます。 自分自身に尋ねる:私は本当にそれを楽しむので、または私は退屈、ストレス、または悲しみをエスケープしようとしているので、私は再生する午前、または、私は意識的な選択ではなく習慣からチケットを購入しますか? チケットを購入する前に、またはチケットを購入した後にあなたの考えをジャーナルすることはパターンを明らかにすることができます。 あなたは、マイナスの感情が、あなたの行動を課すかどうかを判断するかどうかを調べるならば、あなたの報酬は、あなたの行動を促すかどうかを考慮してください。

社会支援・代替活動の役割

バランスの取れたライフスタイルを開発することで、ギャンブルの第一次ソースとして生じる可能性がある。 頻繁に宝くじについて考えているのを見つけたら、他の活動とその時間を交換してみてください。 スポーツリーグに参加したり、クラスを受講したり、ボランティアをしたりしてください。 共有された興味に基づいて構築されたソーシャルコネクションは、ソリトリーチケットのスクラッチよりも満たしています。 あなたが真剣にプレーする友人を持っている場合、境界を設定したり、他のグループ活動を提案したりしてください。

必要なときサポートを見て下さい

宝くじのプレイがコントロールされていないと疑うなら、それを悪化させるために待つ必要はありません。助けを求める恥ずかしがりません。問題のギャンブルは認められた中毒であり、効果的な治療法は存在します。あなたが信頼する誰かと話すことから始めてください。パートナー、友人、または家族のメンバー。多くの場合、それは行動を隠すために衝動を減らすだけです。

プロフェッショナルリソース

中毒を専門とするセラピストのような専門家は、ギャンブルに合わせた認知行動療法を提供することができます。 ]のようなサポートグループ] ギャンブルの匿名 ピア会議を、インパーソンとオンラインの両方で提供し、判断なしで経験と戦略を共有することができます。 彼らはAAに似ている12ステッププログラムに従います。 多くの状態は、訓練を受けた専門家が、政府のヘルプラインが蓄積しているかどうかを把握しています。 問題は、Gamesのヘルプラインが、Gamesの問題を克服するかどうかを把握することができます。

コンテンツ

宝くじを再生すると、正しい予防措置を取るとき、心身で楽しい経験することができます。 しっかりした予算を設定することにより、オッズを理解し、あなたの時間を制限し、あなたの期待を現実的に保つことにより、あなたはあなたの資金や精神的な健康に害を与えることなく、ゲームで楽しみ続けることができます。 ギャンブルを常に確認し、あなたの責任あるゲームツールを使用して、宝くじに構築されています。 結局のところ、あなたはそれを楽しむので、再生してください - あなたが勝つ必要があるからです。 ギャンブルをすることを忘れないでください。 あなたはあなたの責任を負うことなく、あなたの行動を常に行動することを忘れないでください。