プレイヤーが自己評価を定期的に実践する方法

導入: プレイヤー開発のための自己評価のマットなぜ

自己評価は、プレイヤーが自分の成長を加速するために使用できる最も効果的なツールの1つですが、コーチやチームメイトからの外部フィードバックの支持をしばしば見落としています。プレーヤーが定期的に自分のパフォーマンスを評価するとき、彼らは自分の強み、弱点、および注意が必要な特定の領域のより深い理解を開発しています。このプラクティスは、自己認識、責任、そして本物の成長マインドを育てる - 優れたプレーヤーを素晴らしいものに分ける能力を育てます。しかし、自分自身を実践するプレーヤーを、単に理解して、自分自身を実践するような行動を実践し、自分自身を実践するような、自分自身を実践する、自分自身を実践する、そして、単に体験する、自分自身を実践する、より適切なスキルを身に変える必要があります。

自己評価を理解する: クイックレビューよりも多く

自己評価は、基準や目標のセットに対して、自分のパフォーマンスを評価するプロセスです。それは、プレー後に単純な精神的チェックインから、試合全体または練習セッションの構成された書面による分析までの範囲内ですることができます。効果的な自己評価は、表面レベルの観察を超えて移動します。例えば、「私は今日大丈夫を果たしました」など、具体的には、行動可能な洞察は、「防衛上の私の足跡は、私が低滞在しなかったので、第三の所有権に遅くありました。」

なぜこの重要なのか? 学習者が自分のパフォーマンスを評価するとき、自己規制学習の研究では、学習プロセスに従事し、情報を保持する方が有益である。アスリートにとって、これは、より速いスキル取得と圧力下での意思決定を改善することを意味する。 []で公表された研究のジャーナルは、定期的な自己評価に従事している選手が、それが、自己評価の背後にあるかゆえに、より重要なフィードバックを支持する人と比較して、技術的および戦術的なスキルが改善を示した[FLT:FLT:] [FLT:] [FLT:] [FLT:] コーチの理解よりも、 [FLT: [F] [FLT: [F] [FLT: [F] [FLT: [F] [FLT: [F] より重要なスキルを理解] より] より] より、より、より] [FLT: [FLT: [F] より、より、より、より、より、より、より、より、より、より重要なスキルを[FLTFLT: [F] [F] [F] [F] [FLTFLT

効果的な自己評価の背後にある心理学は、自己認識に根ざしています。つまり、自分の考えについて考える能力です。プレイヤーが決定、感情、実行に反映することを学ぶと、精神的回復力と適応性を築きます。これらのスキルは競争に直接転送し、分割秒の調整は成功を決定します。

プレイヤーの定期的な自己評価の主な利点

プレイヤーが自己評価を実践するために、彼らが期待できる具体的な利点をアーティキュレーションするのに役立つでしょう。彼らは支払いを見ると、練習は本質的に報いる。

自己認識と感情制御の強化

定期的な自己評価力はプレーヤーが自分のパフォーマンスを正直に直面することを可能にします。時間が経つにつれて、これは良いと悪いこと、その傾向のより明確な写真を構築します。疲労がリアルタイムで自己補正できるときに、彼らは自分のショットを突く傾向があることを知っているプレーヤー。この高度にされた自己認識はまた、感情的な規制に役立ちます:プレーヤーは、不満や過信を認識し、それに応じて焦点を調整することを学びます。

スキル開発と会計性を高速化

プレイヤーが自分の改善のために特定の領域を識別するとき、彼らは自分の開発の所有権を取ります。パッシブリーのコーチのフィードバックを待ってから、彼らは積極的にソリューションを求めます。この所有権は、プレーヤーが修正プロセスに従事しているので、学習を加速します。例えば、自分の射撃フォームをレビューし、肘のすくいを通知するバスケットボール選手は、指示なしでセッション間でターゲティング調整を行うことができます。

目標設定と進捗追跡の改善

自己評価は、自然に目標設定に結びつきます。プレイヤーは、その反射に基づいて短期目標を設定し、進行状況を測定するためにフォローアップ評価を使用することができます。この反射サイクル、目標設定、レビューは、改善のための構造化されたパスを作成します。多くのエリート選手は、このプロセスを使用して、長期目標を毎日または毎週チェックポイントに分割します。

プレイヤー間で定期的な自己評価を促進するための戦略

利点を知ることは一つのことです。プレイヤーが実際に使用するシステムが別のものであることを実装しています。次の戦略は、コーチやトレーナーが採用できる実践的、エビデンスベースのアプローチです。

1. 明確なガイドラインおよび基準を提供して下さい

プレイヤーは、彼らが探すものを知りませんならば、自分自身を効果的に評価することはできません。パフォーマンスのさまざまな側面のための特定の、観察可能な基準を提供します。たとえば、サッカーでは、基準は、通過時に体の位置を含む可能性があります、意思決定速度、通信量、および回復が実行されます。チェックリストまたは評価スケール(例、1–5)を使用して、評価構造と目的を作成します。プレーヤーが参照のフレームを持っている場合、自己評価はより正確かつ有用になります。

2. 自己評価を実践ルーチンに統合

自己評価を、オプションのアドオンではなく、すべてのトレーニングセッションの非交渉可能な部分にする。これは、練習の最後に2〜3分で行うことができます。例えば、プレーヤーは、彼らがうまくやったことを1つ書くように頼りにし、フィールドやコートを離れる前に改善したいもの。時間が経つにつれて、この儀式は自動になります。コーチは、ドリル中に迅速な精神的チェックで構築することもできます。例えば、プレイヤーは、プレイヤーが自分の努力を1〜10回繰り返して、各繰り返して1回ごとに評価しています。

3. ジャーナルまたはデジタルログの使用

学習プロセスを深く書く。簡単なノートブックで各プレーヤーを提供したり、のようなデジタルツールを使用する。コーチの目または共有されたGoogleフォーム。構造化されたジャーナルは、オープンエンドの質問よりもうまく機能する。例:

日本で一番成功した瞬間は何だったのか? なぜ?
繰り返した間違いは? どうすれば正しいか?
自分のエネルギーレベルが私のパフォーマンスにどのように影響したのですか?

過去のエントリのレビューは、プレイヤーが成長を目指すのを助け、モチベーションを高めます。練習やゲームを直後にして、思い出が新鮮に書き込むように促します。

4. ピアのフィードバックとの組の自己評価

ピア評価は、価値ある社会的な次元を追加します。プレイヤーが互いに評価するとき、彼らは異なる視点を見て、コミュニケーションスキルを開発することを学びます。プレイヤーがパートナーと改善するための1つの強みと1つの領域を共有するための構造化されたピアフィードバックセッションを実行します。これはまた、個々のタスクではなく、チーム習慣として自己評価を正規化します。文化が防御的な反応を避けるために支持的かつ非政府であることを確認してください。

5. 自己評価をモデル化するコーチ主導の破片

コーチは、例えばリードすることができます。チーム会議では、練習やゲームの自己評価を共有し、あなたがうまくやったこと、コーチングで異なる方法で行っていることができるもの。この透明性は、自己反射が初心者のためのものだけでなく、生涯スキルである選手を示しています。コーチは、自分の間違いを公然と認めるとき、プレーヤーは同じことをやっていることを安全に感じます。

正直な自己反射のための支持的な環境の作成

自己評価が環境の心理的安全にかかっているのは、その有効性です。プレイヤーが悪い自己評価が批判、罰、または再生時間を短縮するのを恐れた場合、それらはそれを避けたり、結果を判断したりします。コーチは、自己反射が強さの兆候として見られる文化を積極的に作成しなければ、弱さはありません。

正直な自己批判を祝うことから始めます。プレイヤーがあなたに来て、「私は今日の防衛に適切に回転しなかった」と述べたとき、私は別の方法で行うべきだと思うのです」と肯定的な補強に取り組み始める報酬。間違いが学習機会であり、目標が進行しているということを強調する。プレイヤーの自己評価を互いに比較したり、それらを段階的に使用したりしないでください。開発は、目的の評価ではありません。

支持環境のもう一つの側面は、自己評価自体に建設的なフィードバックを提供します。例えば、プレーヤーが一貫して自分自身を過酷または過度に率いるならば、静かにそれらをキャリブレーションするのに役立ちます。証拠を提供します:「私はあなたが速い休憩であなたの男をよく覆われたことに気付いた - 2ではなく4つの値に値する。」時間が経つにつれて、プレーヤーの自己評価はより正確で自信が増します。

通常の自己評価に共通の障壁を克服

最善の意思を持つ場合でも、プレイヤーは自己評価に抵抗する可能性があります。ここにいくつかの一般的な障害とそれらに対処する方法があります。

時間の欠如

プレイヤーは、反射や精神的なチェックインを書くために、あまりにも忙しく感じています。ソリューションは、自己評価を迅速かつ既存のルーチンに構築することです。ドリルの後30秒の精神的チェックまたは練習の最後に1分のジャーナルエントリが起動するのに十分です。より速いスキル開発によって保存された時間は、反映された数分間以上補正されることに注意してください。

負の審判の恐怖

特に若い選手は、弱点を認めることがチームに立っていることに気づくかもしれません。コーチは、自己評価を個人的に保つか、匿名化されたグループ反射を使用することによってこれを緩和することができます。レポートカードではなく、自己評価を個人的なツールとして組み込む。「失敗を識別する」の代わりに、「成長を借りる」ような言語を使用してください。

不確実性評価方法について

一部のプレーヤーは、特定の状況でどのような良いパフォーマンスが見えるかを単に知らないでください。ビデオ例、統計、またはコーチ主導のデモをベンチマークを設定するために提供します。明確な記述子で rubrics を使用してください。例えば、リバウンドの rubric には、次のように含まれている可能性があります。「1 - ボクシングアウトが、ボールを追い抜いませんでした。 3 - 箱詰めアウトし、積極的にリバウンドを尋ねました。 5 - 箱詰め、リバウンドを防止し、すぐにコンセントパスを探しました。」クリアルールは、修正されました。

即時フィードバックの欠如

プレイヤーが自己評価が改善につながる方法がわからない場合、それらは利益を失う可能性があります。それらを追跡することによって、時間をかけて進行状況を表示します。たとえば、プレーヤーがフリースローフォーカスを1週間弱にし、その後、それで動作する場合、その次のゲームパーセンテージが上昇する可能性があります。その原因と効果を指摘してください。単純なチャートやグラフを使用して、自己反射にリンクされた改善を視覚化します。

効果的な自己評価のためのツールとテクニック

現代の技術は、自己評価をより魅力的かつ正確にするための多くの方法を提供しています。しかし、低技術方法は、同様に強力です。あなたのプレーヤーの年齢、能力レベル、およびリソースに合ったツールを選択します。

ビデオ自己分析

記録練習やゲームの映像とプレイヤーが自分のパフォーマンスを観ることを可能にすることは、最もインパクトのある評価方法の1つです。 ]のようなツール、Hudl)、または簡単なスマートフォンの録画では、プレイヤーが一時停止、巻き戻し、特定の瞬間を失います。それらを奨励して、視聴ごとに1つまたは2つの側面に焦点を当てます(例、フットワーク、決定タイミング)。ビデオは、プレーヤーがどのようにして、実際にどのように実行したかを判断する方法の間のギャップを橋渡しします。

構造的な質問の内服

プレイヤーがゲームや練習後に満たす標準的な自己評価フォームを作成します。定量評価(例えば、「1から5にあなたのコミュニケーションを捧げる」)と定性プロンプト(例えば、「あなたの最高の防御的なプレーを記述する」など)の両方を含みます。時間をかけて、これらのフォームは個人的なパフォーマンス日記を作成します。私は、教育心理学から反射練習の概念をの使用をお勧めしますを指示する)質問に基づいてください。

目標設定テンプレート

目標設定で自己評価を組み合わせる。簡単な2列テンプレート:「今週の焦点領域」と「次週の目標」。練習の後、プレイヤーは自分が何を働いたのかを書き、次に、次のセッションのために具体的な、測定可能な目標を設定しました。これはプロセスを先読みし、モチベーションを保ちます。

アプリとデジタルプラットフォーム

いくつかのアプリは、アスリートの自己評価やフィードバックのために特別に設計されています。例えば、[]]、TrueSport])、およびコーチの目。これにより、プレイヤーはデータをログにしたり、コーチとリフレクションを共有したり、トレンドを追跡したりすることができます。リソースが限られている場合は、単純な共有スプレッドシートでも作業できます。

自己評価をモデリングするコーチの役割

コーチは、自分の行動がプレイヤーに影響を及ぼすかを、しばしば予測しています。コーチが公に反映されていない場合、プレイヤーは、苦労している人だけのために自己評価を閲覧することができます。代わりに、コーチングルーチンに個人的な自己評価を組み込む。例えば、厳しい損失の後、あなたは「私は私が仕事にする必要があるのは、私たちのタイムアウト調整で十分有効ではありませんでした」と言いました。

さらに、コーチはプレーヤーから自己評価データを調整してトレーニングを調整することができます。いくつかのプレーヤーが横の迅速で苦労していると指摘した場合、それに応じてドリルを調整することができます。これは、その反射が実質的な影響を持っている選手を示しています。

フィードバックを出すとき、プレイヤーの自己評価にそれを接続します。プレイヤーが4/5を渡すと評価したが、3ターンオーバーを見た場合は、矛盾を議論します。この対話は、プレイヤーの自己認識を時間をかけてシャープにします。

自己評価ルーチンの開発:ステップバイステップガイド

永続的な習慣として自己評価を埋め込むには、プレーヤーがインタテナイズできる簡単なシーケンスに従ってください。このルーチンは、シーズン前、インシーズン、またはオフシーズンのトレーニングのために動作します。

[]練習/ゲーム前:[[1つまたは2つの特定の目的の目標を設定(例えば、防衛に低滞在することに焦点を当てる)。それらを書き留めます。
セッションの期間中:[]]クイックメンタルチェインを使用します。各プレイまたはドリルの後、自分自身に尋ねます:「私は私の意思を実行しますか?何が起こったのか」
]:の直後に、書き込みまたは精神的にレビューするために2〜3分かかります。何がうまく行きましたか? どのような仕事が必要ですか? 私は別の次の時間を行う?
週刊リビュー:]] 週から反射を振り返ります。パターンを特定します。改善を祝います。新しい焦点を設定します。
コーチやチームメイトとの共有:[あなたの自己評価から1つの洞察を議論する。これは、説明責任を築き、理解を深める。

年齢層のグループでは、このルーチンを適応させることができます。若い選手は、より詳細な分析を処理することができる一方で、より迅速な(例えば、ビジュアルチェックリスト)を必要とするかもしれません。

時間の経過とともに軌道を計測し、調整する

どんなスキルと同様に、自己評価は練習で改善します。当初、プレイヤーは精度や一貫性に苦労するかもしれません。それは正常です。彼らは彼らの評価と洞察の質を補完する方法を追跡します。単純なルブリックを使うことができます:「反射なし」、「表面反射(例えば、「私は良い/悪い」)」)、「特定の反射(例えば、「私は3つのパスを逃しました」と、私は通過する前に見ていないので、」と「Action」をスキャンして、(「私は、再反射をスキャンする」)。

定期的にプレーヤーに自分の自己評価を比較するように依頼してください。この校正は、判断を鋭意に行います。プレイヤーが常により高いまたはより低いレベルを発揮し、理由を一緒に探します。多くの場合、自己評価と組み合わせた外部フィードバックは、最速の成長をもたらします。

マイルストーンを祝います。例えば、30日連続の自己評価の後に、公に約束を認めます。一部のチームは、習慣を強化するために「自己評価チャンピオン」賞を作成することもできます。認識は勢いを築きます。

結論:自己評価による生涯スキルの構築

定期的に自己評価を実践するプレーヤーを奨励することは、短期的にゲームを改善するだけでなく、自己認識、懲戒、個人的責任の生涯にわたるスキルを身につけています。ここで概説した戦略は、明確な基準を策定し、雑誌やビデオを使用して、最適化を統合し、サポート環境を促進し、行動を自分でモデリングする、自己評価を自己評価する包括的なシステムを作成して、プレーヤーの発達の過程を自然、価値のある部分を検証します。

プレーヤーは、自分のパフォーマンスを正直かつ建設的に評価するために学んだとき、彼らは自分の成長の制御を取ります。彼らはより弾力性、より集中的になり、フライで調整する能力が高まります。このスキルを教えることに投資するコーチは、より良い個々のパフォーマンスだけでなく、より凝集的な、自己改善のチーム文化を見ることができるでしょう。開始、一貫性のある滞在、そして変換の展開を見ます。スポーツの自己調整の心理学をさらに読むために、[FLT]を探索する[FLT]と[F]:[FLT]と[F] - [F] - [FORT] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [F] - [FORF] - [FORFORFORF] - [FORF] - [F] - [F] - [FORFORFORFORF] - [FORF] - [FORFORFORF] - [FORFORFORFORFORFORFORFORFORFORF] - [FORFORF