ジャックポットを追いかけるときにDisciplined滞在する方法:プレーヤーのためのガイド

なぜDisciplineのマットレスよりLuck

多くの選手は、ジャックポットを打つことは純粋に運の問題であると信じていますが、真実は、決定的な決定を下すと、勝者を離れて歩くのあなたのオッズが劇的に改善されます。または少なくともあなたのバンクロールを予約します。規律なしで、さらには、運勢の選手はすぐにすべてを失うことができます。ここで、懲戒が非交渉である理由は次のとおりです。

壊滅的な損失を防止:[]] 降下スパイラルが敗北や勝利後に追い越しを防止する際、懲戒選手が知っている。
再生時間を延長:]] 予算とセッション制限を設定することで、複数のセッションで銀行口座からより多くの楽しみを得ることができます。
感情的な苦痛を赤くします:[懲戒律でギャンブルは、不安を防ぎ、無謀なプレーから来る後悔を促進し、活動の楽しみを維持します。
戦略的なプレイを向上:[ポーカー、ブラックジャック、スポーツ賭博などのゲームは、合理的な決定を必要とします。差別化は、衝動に賭ける代わりに、あなたは実証済みの戦略に固執するのに役立ちます。
あなたの評判と関係を維持します。 制御されていないギャンブルは、多くの場合、お金を借りるか、愛する人に嘘をつくようになります。自己規律はあなたの銀行口座としてあなたの個人的な生活を保護します。

科学は、このバックアップをバックアップします。脳の報酬システムは、ロジックを上書きできる方法で、ほぼ従順と可変的な報酬に反応します。規律は、そのニューラル配線をチェックし続ける唯一のツールです。ギャンブル行動の心理学に深く潜入するため、 ]ギャンブル中毒の心理学今日の概要は優れたコンテキストを提供します。

クリアでリアルなゴールを設定

カジノアプリを開くか、ドアを歩く前に、特定の目標チャネルを確立し、目的のない賭けを防ぐ。目標は達成可能で、測定可能で、個人的である必要があります。目標なしで、すべてのスピンまたは手が別のイベントのように感じ、あなたの計画から漂流するのを簡単にする。

あなたに勝つ意味を定義する

勝つことは、6つの難燃的な進行役ジャックポットを打つことについてではありません。多くの選手にとって、成功は大きな損失なしで楽しい夕方を持つことを意味し、または数時間後に控えめな利益をキャッシュアウトします。成功したセッションの定義を書き留めてください。例:

“私は私の予算$ 100を失い、少なくとも2時間のためにプレーした場合、私はそれが勝つ考慮します。”
“今週スポーツ賭博から$ 50の利益を作りたいのですが、私は$ 20だけを危険にさらすつもりです。”
“私の目標は、ポーカーテーブルで懲戒めのバンクロール管理を実践することです, 80% の手を折りたたむとプレミアムスタートハンズを再生するだけ.”
“私は現在勝っている場合でも、不満を引き起こす任意のセッションから離れて歩くことを目指しています。感情的な制御は私の主要なメトリックです。”

アドバンスで時間とお金の制限を設定

時間とお金は、あなたが制御しなければならない2つのリソースです。あなたが費やす時間とリスクにどれだけの時間を正確に再生する前に決定します。これらの制限を書いて、あなたとそれらを運ぶ。例えば:

] セッション長: 90分最大。
]セッション予算:[] $ 75(現金のみ、クレジットカードなし)。
Lossの限界:] $ 50 (この多くを失う場合は、離れて歩く)。
Winゴール: $ 100利益(その利益と休暇のロック)。

ハーバード・メディカル・スクールのギャンブル・リサーチ・ユニットは、事前コミットメントが自己制御のための最も効果的なツールの1つであることを強調しています。 ]]] は、事前約束の戦略について詳しく説明しています。

特にうまくいく1つの技術は、あなたの携帯電話やコンピュータ画面の横にある粘着性のノートにあなたの限界を書き、配置することです。限界の危機を破るのを衝動するとき、ノートが約束が有形に感じているのを見てください。物理的なカジノで再生している場合は、あなたのデビットとクレジットカードを自宅やホテルで安全に残して、余分な資金にアクセスすることはできません。

パーソナルギャンブルプランの構築

ギャンブルプランは予算よりも多い - 再生中に行うすべての決定を支配する詳細なロードマップです。あなたのバンクロールのためのゲームプランとしてそれを考える。パイロットファイルとして、離陸前にフライトプランを、あなたが行く場所と、すべてのシナリオで何をするかを正確に知る必要があります。

ゲーム選択

すべてのゲームが同じオッズを提供したり、同じ規律を必要とするわけではありません。あなたのスキルレベルとリスク許容と一致するゲームを選択してください。

[]ローハウスエッジゲーム:]ブラックジャック(基本戦略付き)、バカラ、クラップス(パスライン)、ビデオポーカーは、多くの場合、99%以上最高のリターンツープレイヤー(RTP)パーセンテージを提供します。これらのゲームは、より多くのプレイタイムを与え、損失を避けるためにより少ない運を必要とします。
高ボラティリティスロット:これらは、大ジャックポットを生成することができますが、長いドライ呪文を持っています。頻繁に損失に耐えることができる厳格なバンクロールでそれらを再生します。あなたは、列で50スピンを失う容認できない場合は、高揮発性スロットは完全に避けてください。
スキルベースのゲーム:[ポーカーとスポーツ賭博は、深い戦略と感情的な制御を必要とします。あなたが新しい場合は、リスクなしで懲戒を練習するために低速の賭けを開始してください。ノートブックであなたの決定を追跡して弱点を特定します。

バンクロール管理テクニック

最も規律的なプレーヤーは、彼らのお金を保護するために数学システムを使用します。主な原則は次のとおりです。

パーセンテージベッティング:は、単一のスピンまたはハンド上の合計バンクロールの1〜2%を賭けません。これは、あなたがストレークを失うことを生き残ることを確認します。例えば、$ 500バンクロールで、あなたの最大ベットは$ 10です。このシステムは、ケリークリテリオンまたは固定フラクションとして知られ、20〜20ロスストリーク中にルーインを防止します。
[]セッションバンクロールのセグメンテーション:[毎月のギャンブル予算を週単位または日単位のセッションに分割します。セッションのバンクロールがなくなったら、次の割り当てられた時間まで再生を停止します。一部のプレイヤーは、各セッションごとに別のエンベロップまたはデジタルウォレットアカウントを使用します。
フラットベッティングと進行システム:]フラットベッティング(毎回同じ賭け)は最も安全です。マルティンガのような進行システムは、短期的に動作することができますが、大きなバンクロールを必要とし、高いリスクを運ぶ。進行システムを選択すると、あなたが取る多くのステップに厳密なキャップを設定し、長期失速が以前の利益を拭くことを承諾します。

ストップ・ロスとウィン・ゴール戦略

プレイを開始する前にハードリミットを設定することは不可欠です。決定:

Losssの制限:]]セッションで失う予定の最大量。ヒットしたら、すぐに歩いてください。例外はありません。ゲームを切り替えたり、別のカテゴリでそれを勝つためにしないでください。
Winゴール:]現金アウトをトリガーする利益レベル。例えば、セッションバンクロールが$200で、$300に達すると、$100の利益でロックし、再生を停止します。一部のプレイヤーは、セッション予算の50%などの低いウィンゴールを設定しても、より頻繁にプラスセッションを保証します。
Time Limit:]アラームまたはタイマーを設定します。オフにすると、勝敗に関係なく残します。これは、多くの遅延セッション損失の原因である疲労ベースのエラーを防ぎます。

[ 問題の国家評議会は、制限を設定するために苦労する人のための無料のリソースとヘルプラインを提供しています。彼らはまた、あなたの限界を締める必要があるかどうかを測るのを助けることができる自己評価テストを提供します。

プレイ中に集中して滞在

ゲームが始まると、気晴らしや興奮がすぐにあなたの弟子を驚かせることができます。いくつかの簡単なテクニックを実装することで、明快さを維持することができます。あなたが選ぶ環境は、あなたが作る計画と同じくらい重要です。

地球環境の保全

[]静かで、よく照らされた領域で再生します。[]は、衝動的な賭けを促す騒々しいカジノや混雑したテーブルを避けます。あなたがオンラインで再生する場合、不要なブラウザタブを閉じ、あなたの電話を下に置く。
[]通知を中止:[あなたの携帯電話を沈黙し、他のアプリを閉じます。マルチタスクは、あなたが通過することを意図したときにゲームルールや賭けの変更を欠落など、注意を分岐し、間違いにつながる。
[]チップやデジタルクレジットの代わりに実際の現金を使用してください:[[]]物理的な処理お金は、損失がよりリアルになり、支出を遅くします。あなたが現金から外れたとき、あなたは再生することはできません。オンラインカジノでは、あなたの現金予算に合った預金限を設定します。
[]専用デバイスを選択します:[]])。可能であれば、ギャンブルのために別のタブレットまたはラップトップを使用します。これは、銀行アプリから資金をすばやく転送したり、あなたを引き起こさせる可能性があるヒントをチェックするテンポを回避します。

物理的な自己Care

] 水分補給し、再生する前にバランスの取れた食事を食べます:[] 低血糖は意思決定を損なう。アルコールを避け、禁忌を抑え、それを歩くのを困難にします。 1ドリンクでさえ、あなたの損失限度を超えた可能性を倍増させることができます。
30分ごとに5分休憩をします。画面やテーブル、ストレッチ、リフォーカスから一歩。これは疲労ベースのエラーを防ぎます。あなたの限界に対する進捗状況を確認するために休憩を使用してください。
[]深呼吸:[]:興奮や不満が上昇すると、感情状態をリセットするために3つの深い呼吸をとります。 4秒間吸入し、4つ放置し、4つ放置します。この簡単な技術は、アミダラを落ち着かせ、合理的な思考を回復します。

テクノロジーを使用して、助ける

多くのオンラインカジノは、セッションタイマー、入金制限、および現実チェックなどの責任あるギャンブルツールを提供しています。あなたが開始する前にこれらをアクティブにしてください。サードパーティのアプリの中には、制限を超えたときに支出を追跡し、あなたに警告します。ガンバンやベットロッカーなどのツールは、あなたの意志だけで十分でないならば、ギャンブルサイトへのアクセスを完全にブロックすることができます。セルフコントロールをサポートする無料のアプリのリストについては、 BeGambleAwareページ[FLT][FLT][FLT]][FLT]][FLT]][FLT]][FLT]]]のツールページ[FLT]を参照してください。 [F]

覚えておいてください: あなたは、他の方法ではなく、技術の充電中です。これらのツールを使用して、それらを置き換えるのではなく、自分で設定したルールを強化します。

感情的なトリガーを認識し、管理する

感情は、懲戒の第一次敵です。不満、ユーフォリック、または圧力をかけられたとき、あなたの脳の合理的な意思決定センターがシャットダウンします。これらのトリガーを特定するための学習は不可欠です。ベテランのプロのギャンブラーでさえ、感情的なスパイクを経験します。違いは、彼らが行動する前に自分自身をキャッチするシステムを構築しているということです。

ディスコリンをアンダーミンする一般的な感情的な国

:損失後のフラストレーション:; ”を支持する欲求; 多くの場合、より大きく、危険の賭けにつながります。それは損失を化合物化しているため、これは最も危険なトリガーです。追いかける衝動は生物学的反応であることを認識し、脳はすぐに損失の痛みを消したいと考えています。それを知って、それから歩いてください。
]大勝利後:]) 過信は、あなたが無謀な賭けにつながる、あなたが無敵に感じさせることができる。あなたの元の計画に固執することによってあなたの勝利を保護します。彼らは大きなヒットした後に自分の限界を放棄するので、多くのジャックポットの勝者は、時間内のすべてのを失う。
チルト(ポーカー/スポーツ賭博):[]])悪いビートまたは不幸なコールのシリーズは、積極的な再生や、非合理的な決定を下す可能性があります。傾きを認識し、15分休憩を取ります。休憩中、テーブルやスコアを見てはいけない。外に行くか、飲み物を手に入れる。
社会圧力:]] 友人は“にあなたを占有する;もう1回” または“ 二重ダウン” あなた自身の限界を上書きすることができます。穏やかに、しっかりと言うことを学ぶ。あなたは言うことができます、“私はすでに夜のために勝ちます - 私はそれをロックしています。” または単に、𔄬 私は規則を持っています。212121;
退屈または孤独:[ 夜遅くにギャンブルをすることで、目的のない拡張セッションにつながることができます。友人を呼び出したり、ショーのエピソードを見たり、サイクルを破ったりするなどの特定の終端セッションアクティビティを設定します。

感情的にバランスをとったままにするテクニック

“pause” を使用します。ルール:[]])通常の賭けを上回るベットの前に、少なくとも10秒間停止します。自分自身に尋ねます:“私はこの私の計画と整列?” または“私は損失を追いかけるか、または勝利に乗る?” この短い遅延は、悪い決定を中止するのに十分であることができます。
[]ギャンブルジャーナルをKeep:各セッションの後、あなたの勝利、損失、感情的な状態、およびあなたの計画からの逸脱を書き留めます。時間をかけて、パターンは明確になり、調整するのに役立ちます。例えば、10 p.m後にスロットを再生するときに常に損失の制限を破ることに気づくかもしれません。
心の瞑想を実践: 1日でも5分でも衝動制御を改善することができます。研究は、前方皮質を強化することによって損失を追いかける衝動を強調表示するマインドフルネスを示しています。見出しやカルムなどのアプリは、ガイドセッションを提供します。
[]前セッションの儀式を開発:[]]プレイする前に、60秒で目を閉じて、限界を大声でリベットします。これは、ルールに従うためにあなたの脳を優先します。一部のプレーヤーは、“のようなマントラを使用しています。私はゲームを楽しむ、結果はありません。”

感情的な規制については、 []]] 心理学今日の感情の規則ガイドは、ギャンブルに適用される実用的な技術を提供します。

高度な自己規準テクニック

基本的な規律を習得することは良いスタートですが、ベテランのプレーヤーは長い運搬量をコントロールするために高度な方法を使用します。これらの技術は、単純な制限設定を超えており、より深い心理的なパターンに対処します。

“Buddy System” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ” ”

信頼できる友人や家族にアカウントを割り当てるのを依頼してください。開始して停止したときにセッションプランをシェアしてください。制限を超えた場合は、後で回答する必要があります。一部の人々はギャンブルもパートナーを募集していますので、それぞれがリアルタイムで他のチェックをすることができます。誰かがあなたのプレイを調べる単なる行為は、衝動的な決定を防ぐことができます。

冷却オフ期間を使用する

あなた自身が繰り返し自分の規則を破棄した場合、任意のギャンブル活動の前に、強制的な24時間(または長)の冷却オフ期間を課します。これは、衝動的な行動のサイクルを破ります。冷却オフ期間中、規則の休憩をトリガーし、それに応じて計画を調整するのかを反映しています。 1時間のセッションが常に過度につながり、間欠30分の強制休憩で45分のセッションに切り替えます。

自己排除プログラム

プレイヤーにとって、多くの管轄区域は、カジノやオンラインプラットフォームからセット期間を禁止する自発的な自己排除プログラムを提供しています。これは強力な最後のリゾートツールです。例えば、英国のGamStopプログラムは、6ヶ月、1年、5年間すべてのライセンスされたオンラインカジノから除外することができます。自己排除は弱みの兆候ではありません。それは、懲戒処分が十分でないときに自分自身を保護するための積極的なステップです。

ディスコグラフィー

ゲーム自体のようにあなたの規律を扱います。あなた自身があなたの計画を完全に従う各セッションのためにポイントを賞賛してください。十分なポイントを蓄積した後、素敵なディナーや新しいブックのような、何か非ギャンブル関連で自分自身に報います。一部のプレーヤーは、セッションの日付、制限セット、制限(はい/いいえ)、および感情的な状態のために、単純なスプレッドシートを使用して、単純なスプレッドシートを使用します。進行状況を視覚的に強化します。時間が経つにつれて、懲戒めのセッションを維持する満足度は、すべての報酬よりも多くの報酬になります。

遅延 Gratification と “Tomorrow Rule”

計画を超えてギャンブルする強い衝動を感じた場合、あなたは明日それをすることができる自分自身に伝えてください。ほとんどの場合、緊急事態は数時間以内に消えます。あなたはまだ翌日ギャンブルをしたい場合は、衝動ではなく、本物の欲求でした。この規則は、多くの場合、最大の損失につながる夜間のセッションを防ぐことができます。

高速道路を歩くときを知る

再生を停止する能力は、懲戒の究極の測定です。最高の計画でさえ、ギャンブル環境は長く滞在することを可能にします。残す時間である次の兆候を認識してください。

[]損失制限や勝利目標を打つ.[[]例外なし - すぐに残します。 “に行くために自分自身の許可を与えないでください。一つは” スピン.
[] 不満、怒っている、または過度に興奮している感じ。[[] 任意の強力な感情の雲の判断。あなたの心拍数が上昇しているか、あなたの胃のノットを感じる場合は、それはあなたの散歩にあなたのキューです。
]請求書や精算のために意味されたお金を使っています。[] これは、あなたが制御を失った赤い旗です。すぐに停止し、専門家やヘルプラインからサポートを求める。
[]自分に嘘をつくよ。[ “のような思考;私はちょうどさらに”を取得するために1つのより多くの賭けを作る; または“私はホットストリークにいます、私は今停止することができます” 警告看板です。これらの考えを大声で挑戦してください:“これは損失につながるチャリング行動です。8221;
休憩なしで2時間以上プレイしてきた。[] 不満が悪い決定につながる。あなたが勝っている場合でも、再評価するために毎時休憩を取る。
[]一人で遊んで、あなたの計画から切断を感じる.[[]]]ソリトリーギャンブルは、外部チェックがないため、社会的ギャンブルよりも速くエスカレートします。あなたが気付いた場合は、最後の20分であなたの書面の制限を見ていない、それは危険兆候です。

損失が痛む後を歩いて、しかしそれはあなたのバンクロールとあなたの精神的健康を保護します。覚えておいてください:ジャックポットはまだ明日に存在します。カジノの床は機会からなくなるでしょう。あなたが先にいるか、あなたの損失限以内に残すことで、あなたは明確な頭で別の日に戻って来ることができることを確認してください。 [BeGambleAwareは、ギャンブル習慣に関心のある人のための無料のサポート24 / 7を提供しています。

最終的な実用的なヒント:“ウォーク・ウェイト・カード”をキープ;あなたの財布や携帯電話のロック画面に。のような、あなた自身のために短いメッセージを書きます:“$ 50損失または$ 100の賞金で停止します。結果ではなく、ゲームをお楽しみください。あなたはギャンブルを超えて生活を持っています。” あなたが開始する前に、このカードを読んで、あなたの目標にあなたを固定することができます。

結論: ディスクラインは長期投資です

ギャンブルの規律は、楽しみの自分自身を欺くことではありません - それは何年もの活動を楽しむあなたの能力を保護することです。明確な目標を設定することにより、あなたの環境を制御する、感情的なトリガーを認識し、停止するときに知っている詳細なギャンブル計画を作成することで、あなたは、制御された戦略的追求に反するジャックポットを追い払うことになります。あなたがあなたの規則に従うたびに、あなたは、銀行口座と預金の両端に配当を支払う習慣を建てる - 常に、または賞賛されるかどうか - 常に、または賞賛されるかどうか - 。

懲戒は、固定特性ではなく、スキルであることを覚えておいてください。それは練習、反射、および機会の回復を必要とします。一度にスリップアップすると、計画を完全に放棄するための排泄物として使用しないでください。代わりに、データとしてそれを扱います:スリップに何を導きましたか?あなたは、次の時間を防ぐために、あなたの環境や限界を調整することができますか?生涯練習として懲戒処分するプレーヤーは、ジャックポットを持続的に追跡することができ、それが究極の勝利です。