責任あるギャンブルの環境のためのトップリソースとサポートグループ

ギャンブルは、エキサイティングな娯楽であることができますが、管理を維持することは、それが害の源ではなく、エンターテインメントの形態を維持するために不可欠です。責任あるギャンブル愛好家は、境界、自己認識、およびサポートシステムの必要性を認識しています。中毒や財務緊張を防止しながら、個人が安全にギャンブルを楽しむのを助けるために、リソースとサポートグループの広い範囲が存在しています。この記事では、トップ組織、ツール、および責任あるギャンブルに専念するコミュニティに関する詳細な外観を提供し、追跡に滞在するための実用的なアドバイスを提供します。

なぜ責任あるギャンブルのマター

責任あるギャンブルは、ギャンブルを完全に回避することではありません。それは、情報に基づいた決定を行い、個人制限内でとどまることについてです。それは中毒を防ぎ、精神的健康を保護し、財務を保護します。コア原則には、再生する前に時間とお金の制限を設定し、オッズを理解し、損失を追いかけることはありません。これらの慣行が続くと、ギャンブルは低リスクレジャー活動を維持することができます。ただし、エンターテインメントと中毒の間の線は、失効することができます。ギャンブルは、そのような個人関係の早期に関与する責任を負う可能性がある、そのような制限を負わないことを含みます。

教育とオープンな会話は、安全な遊びの文化を促進する強力なツールです。多くの管轄区域は現在、オペレータが、預金限度、現実のチェック、および自己排除プログラムなどの責任あるギャンブルツールを提供する必要があります。これらのツールは、プレイヤーが制御にとどまることを可能にするように設計されています。例えば、預金限度を使用すると、一定期間にわたってアカウントに入れることができる金額を量ることができるようになりますが、現実はあなたが再生してきた期間を思い出させます。これらの機能の理解と使用は、ギャンブルの習慣に対する基礎的なステップです。

問題ギャンブルの警告サインを特定する

サポートリソースを探索する前に、問題のあるギャンブル行動の一般的な指標を理解するのに役立ちます。これらの兆候は次のとおりです。

ギャンブルの費用や時間を制限する
カットダウンしようとすると、落ち着きやすらしさを感じます
ギャンブル習慣に関する家族や友人に横たわる
ギャンブルを使用してストレスやマイナス感情から脱出します
ギャンブルを資金として資金を調達したり、所持を販売したりする
業務、学校、または個人的責任の無視
ギャンブルによる関係の競合の調査
ギャンブルセッション後に罪悪感や反発を感じます

これらの症状がよく聞こえるならば、助けのために手を差し伸べることは積極的なステップです。下記のリソースは、さまざまなニーズに合わせて無料で機密性の高いサポートを提供します。問題のギャンブルが認識された行動依存症であり、効果的な治療法が存在していることを覚えておくことが重要です。

責任あるギャンブルツールの理解

ほとんどの規制されたギャンブルプラットフォームは、プレイヤーがコントロールを維持できるように組み込みのツールを提供します。これらのツールを使用して自分自身をファミリライズすることで、重要な違いを生むことができます。一般的なオプションは次のとおりです。

入金限度:] 日、週、月、最大入金できる金額を設定します。
Loss Limits:]] セッションまたは期間に失うことができる量をキャップします。
Time Limits:]] ギャンブルサイトにログインできる時間制限。
現実チェック:]] 再生回数とネットの損失や勝利回数を示すポップアップリマインダー。
クールオフ期間:[ 一時的な禁止 24時間から数週間まで。
自己排除:[ パーマまたは複数の演算子から長期禁止。

これらのツールを使用して、自己認識の兆候ではなく弱みです。感情が高まる場合でも、プリセット制限に固執するのに役立つ安全ネットを作成します。多くのプレーヤーは、いくつかのツールを組み合わせることがわかります。例えば、預金限と現実チェック - 最高の保護をします。

責任あるギャンブルのためのトップリソース

ギャンブルに影響を受けた個人や家族に、信頼できる情報、セルフヘルプツール、および専門家のカウンセリングを提供する組織は以下の組織です。

問題ギャンブルに関する国家評議会(NCPG)

米国に拠点を置くNCPGは、24時間365日の機密ヘルプライン(1-800-522-4700)を運営し、ライブチャットサポートを提供しています。彼らのウェブサイトには、治療プロバイダのステートバイステートディレクトリ、自己評価クイズ、および教育資料が含まれます。 NCPGは、XNUMX月にResponsible Gambling Educationなどの認知キャンペーンも実施しています。彼らのオンラインチャットサービスは、即時サポートと紹介を提供することができる訓練された専門家によってスタッフがいます。

ガンカーレ

GamCareは、英国での無料ギャンブルサポートのリーディングプロバイダーです。オンラインおよび対面カウンセリング、ヘルプライン(0808 8020 133)、ユーザーが経験を共有できる適度なフォーラムを提供しています。 []]]ウェブサイト[[]]]]]]には、ギャンブルアプリの設定制限のための実用的な自己評価ツールとガイドが含まれています。 GamCareは、業界の専門家のためのトレーニングを提供し、また、イングランド、ウェールズ、ウェールズ、イングランド、ウェールズ、ウェールズ、イングランド、ウェールズ、ウェールズ、ウェールズ、イングランド、ウェールズ、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア、オーストラリア

ギャンブル匿名

Gamblers匿名(GA)は、12段階の回復モデルに基づいて、グローバルフェローシップです。会議は無料で、ギャンブルを停止したいという願望を持つ誰にも開かれます。ローカルチャプターはほとんどの国で見つけることができます。オンライン会議も利用できます。 GAはピアサポートと匿名性を強調しています。プログラムは、スポンサーシップと定期的な出席に依存しています。多くのメンバーは、共有責任と非政府の雰囲気が、長期的な成功に鍵であることを報告しています。 [FLT] [FLT:[F]:[Folt.org]:[F]:[F]

GambleAware(旧BeGambleAware)

GambleAwareは、研究、教育、および治療サービスに資金を投入する英国慈善団体です。彼らのウェブサイトは、Gambling and You()、予算計算機、およびGamStopやBlockerなどのソフトウェアのブロックに関する情報を含む豊富なリソースを提供しています。また、ローカル処理プロバイダとライブチャットサービスのディレクトリも維持します。 GambleAwareの年間キャンペーン、Safer Gambling Week、および各プレイヤーの認知度を高めます。

ギャンブルヘルプオンライン(オーストラリア)

オーストラリア政府の資金援助サービスは、オンラインで24時間365日、電話相談を提供しています。ユーザーは、専門家が適度にライブチャット、メールサポート、フォーラムにアクセスすることができます。このサイトには、家族や友人のための包括的なセクションがあり、有害な行動を有効にすることなく、愛する人をサポートする方法を案内しています。ギャンブルヘルプオンラインは、オーストラリア全域で州ベースのヘルプラインと対面カウンセリングセンターを含む広範なネットワークの一部です。

ギャンブルセラピー

Gambling Therapyは、複数の言語で無料のサポートを提供するグローバルオンラインサービスです。ライブチャット、ピアサポートフォーラム、セルフヘルプワークブックを提供しています。このサービスは、Gordon Moody Association、また、重度のギャンブル中毒のための住宅処理プログラムを運営する英国慈善団体によって運営されています。訪問 gamblingtherapy.org]) 機密ヘルプ。フォーラムは、個人サポートが限られた地域で住んでいる人のために特に役立ちます。

ゴードンモディー協会

重度のギャンブル依存症を持つ個人にとって、ゴードンモディ協会は英国で住宅治療プログラムを提供しています。彼らのアプローチは、認知行動療法、グループワーク、ライフスキルトレーニングを組み合わせたものです。彼らはまた、ギャンブル療法を通じてアフターケアとオンラインサポートを提供します。住宅治療は集中的ですが、プログラムにコミットする人のための高い成功率を生成することが示されています。

物質虐待と精神保健サービス管理(SAMHSA)

ギャンブルを専念していない一方で、SAMHSAのナショナルヘルプライン(+1-800-662-4357)は、共同利用障害のある個人のための危機紹介と情報サービスを提供します。彼らのウェブサイトには、より広範な行動健康フレームワークの一環として、問題のギャンブルに関する治療のロケータおよび教育リソースが含まれています。 SAMHSAはまた、低所得者のための証拠に基づく治療と財務支援に関する情報を提供します。

グループとヘルプをサポート

サポートグループは、ギャンブル習慣に対する長期的制御を維持する最も効果的な方法の一つです。彼らは、人々が勝利、挫折、戦略を共有できる判断のない空間を提供します。専門的療法とは異なり、サポートグループは相互扶助と経験に依存しています。所属の感覚は分離を減少させ、それはしばしば包括的な行動のためのトリガーです。研究は、サポートグループでの定期的な出席が再燃のリスクを大幅に低下させることを示しています。

支援グループの種類

12ステップグループ:[]]]]Gギャンブルの匿名のようなグループは、ギャンブルに対する無力感を認め、変更を行い、他の人を助ける構造化されたプログラムに従います。一部の人々は、精神的なコンポーネントが有用であるが、世俗的な代替物が存在します。
SMART Recovery:]]]]この科学ベースのプログラムは、認知行動技術を介して自己啓発に焦点を当てています。それは他の中毒行動と一緒にギャンブル中毒に対処します。会議はオンラインで利用可能であり、人中、プログラムは費用対効果分析や衝動などのツールを含みます。
[]モーデレーションとマネジメントグループ:[ 一部の個人は、完全に停止するのではなく、ギャンブルを減らすことを好む。 ]のようなグループがギャンブルを[Gambling]](ゲームまたはギャンブル問題のUKの国立センターの一部)、定期的なチェックインを介して目標設定と説明責任を提供する。これらのグループは、非拘束モデルではなく、害対策アプローチを使用する。
[ファミリーサポートグループ:]Gam-AnonやFamilies匿名などの組織は、他の人のギャンブルの影響を受ける愛する人のためのサポートを提供します。彼らは、対処スキル、境界を設定し、財務への影響をナビゲートすることに焦点を当てています。家族のメンバーはしばしばギルト、怒り、混乱を経験し、これらのグループは、それらの感情を処理するための安全な空間を提供します。

サポートグループへの参加メリット

闘争を理解する仲間からの感情的なサポート
「サーファーサーフィン」や「ログ」などの共有ツールへのアクセス
個人の約束を強化するグループ責任
スポンサーやメンターの他への機会, 自己尊重を高める
1対1療法と比較してコストを削減
オンラインオプションを含む柔軟なミーティング時間

責任あるギャンブルのための実用的な戦略

外部リソースを超えて、個人は毎日管理にとどまる習慣を採用することができます。これらの証拠ベースの戦略は専門家によって推奨され、サポートグループによって強化されます。

開始する前に、厳格な制限を設定

ギャンブルプラットフォームにログインする前に、どのくらいのお金と時間を費やすかを決めてください。入金制限や損失制限などのアカウントに内蔵の制限設定を使用します。勝っている場合でも、これらの制限を超えることはありません。紙の限界を書いて、または携帯電話にアラームを設定するのに役立ちます。

定期的な休憩を取る

ギャンブルは没入することができます。タイマーまたはプラットフォームのリアリティチェック機能を使用して、15-30分ごとに一時停止します。画面と呼吸から離れます。ショートブレイクは衝動的な決定を防ぐことができます。一部の専門家は、あなたの焦点をリセットするために立ち上がり、移動することを推奨します。

決して損失を追いません

損失を追いかけることは、ギャンブルの問題への一般的なパスです。失うことはゲームの一部です。あなたの損失の制限に当たると、すぐに再生を停止します。お金がなくなったことを自分自身に思い出し、さらにギャンブルはそれを回復するのとは異なります。追いかけに対する衝動が圧倒的に感じた場合、ヘルプラインを呼び出し、またはサポートグループ会議に参加してください。

感情的なときギャンブルを避ける

アルコールを飲む、怒っている感じ、憂鬱な感じ、または過度に興奮することは判断を損なうことができます。あなたが落ち着き、ニュートラル状態にあるときだけギャンブルするルールを作る。あなたが強調したときにギャンブルを促すように衝動を感じるならば、練習のような代替活動を試して、友人に話したり、瞑想したりしてください。多くの責任あるギャンブルは、セッションの前後に彼らの感情的な状態を追跡するためにジャーナルを続けなければなりません。

自己排除ツールを使用する

多くの管轄区域は集中された自己排除プログラムを提供します。例えば、英国では、選択した期間のすべてのライセンスされたギャンブルサイトへのアクセスをブロックすることができます。オーストラリア(BetStop)、フランス(Injo)、およびその他の国に類似したスキームが存在します。GambanやBetBlockerなどのソフトウェアをブロックすると、すべてのデバイスへのアクセスを制限することができます。全国の自己排除スキームと、堅牢な安全ブロックが提供されています。

ギャンブル日記を守ろう

各ギャンブルセッションを追跡: 過ごした日付、金額、プレイ時間、そしてその後どのように感じたか。日記を定期的に見直し、特定のゲームが利用可能になったときに悪い日や期限が過ぎると、パターンを明らかにすることができます。この自己認識は、変化のための強力な動機です。

金融境界線の設定

ギャンブルのお金は、必須の資金から分離します。専用の銀行口座または前払いカードを使用してギャンブルを行い、メインチェックアカウントにリンクすることはありません。このようにして、あなたは、誤って家賃、請求書、または食料品のために耳障りなお金を使うことはできません。一部の銀行は、デビットとクレジットカードでギャンブルブロック機能を提供します。

誰がギャンブルをしているかを愛した人に助ける方法

友人や家族が苦しんでいると疑うなら、会話を慎重にアプローチしてください。特定の観察に基づいて、誤認を避け、代わりに懸念を表明してください。「ギャンブル後にストレスを感じるように気付いた」や「賭けサイトに費やしている時間について心配しています」など、「I」ステートメントを使用してください。上記のリソースを使用するようにそれらを奨励しますが、彼らの自律性を尊重します。 Gam-Anonなどの家族向けサポートグループは、あなたが一貫した回復を保証したり、あなたの責任を負ったりすることができます。

外部リンクをさらに読む

国会議問題ギャンブル – ヘルプライン、治療ディレクトリ、および責任あるギャンブルリソース。
GamCare] - 英国でギャンブルの影響を受ける人のための無料カウンセリングとサポート。
ギャンブルの匿名 – 世界12段階のフェローシップミーティングリストと文学.
BeGambleAware/GambleAware – 安全なギャンブルのためのセルフ・アセットメントとブロックツール。
ギャンブル療法 – 多言語オンラインサポートとカウンセリング.
GamStop] – 英国国内自己排除プログラム。

コンテンツ

責任あるギャンブルは、適切な考え方、ツール、コミュニティサポートに適しています。ここに説明したリソースとサポートグループは、ギャンブルを楽しく管理したいと思う熱心な人々のための助けのネットワークを提供します。あなたがヘルプライン、セルフヘルプアプリ、またはローカル会議を選択するかどうか、通知されたプレイへの最初のステップは、強さの兆候です。ピア、ヘルプが利用可能であり、回復またはモデレーションは、あらゆる段階で可能です。必要に応じて、ゲームを優先して、必要に応じて、必要に応じてゲームを優先して使用してください。