कैसे प्रोत्साहित करने के लिए खिलाड़ियों को अभ्यास करने के लिए स्व-मूल्यांकन नियमित रूप से

प्रभावी आत्म-मूल्यांकन के पीछे मनोविज्ञान को मेटाकॉग्निशन में जड़ दिया जाता है - किसी के अपने विचार के बारे में सोचने की क्षमता। जब खिलाड़ी अपने निर्णयों, भावनाओं और निष्पादन पर प्रतिबिंबित करना सीखते हैं, तो वे मानसिक लचीलापन और अनुकूलनशीलता का निर्माण करते हैं। ये कौशल सीधे प्रतियोगिता में स्थानांतरित होते हैं, जहां विभाजित-सेकंड समायोजन अक्सर सफलता का निर्धारण करते हैं।

खिलाड़ियों के लिए नियमित आत्म-निर्धारण के प्रमुख लाभ

खिलाड़ियों को आत्म-मूल्यांकन का अभ्यास करने के लिए प्रेरित करने के लिए, वे उम्मीद कर सकते हैं कंक्रीट लाभ को व्यक्त करने में सहायक है। जब वे भुगतान करते हैं, तो अभ्यास आंतरिक रूप से पुरस्कृत हो जाता है।

बढ़ी हुई आत्म जागरूकता और भावनात्मक नियंत्रण

नियमित आत्म-निर्धारण खिलाड़ियों को ईमानदारी से अपने प्रदर्शन का सामना करने के लिए मजबूर करता है। समय के साथ, यह अपनी प्रवृत्तियों की स्पष्ट तस्वीर बनाता है - दोनों अच्छे और बुरे। एक खिलाड़ी जो जानता है कि जब थकान वास्तविक समय में आत्म-समर्पण कर सकता है तो वे अपने शॉट को बढ़ाते हैं। यह आत्म-जागरूकता को भी भावनात्मक विनियमन के साथ मदद करता है: खिलाड़ी निराशा या अतिविश्वास को पहचानने और तदनुसार अपने ध्यान को समायोजित करने के लिए सीखते हैं।

तेजी से कौशल विकास और जवाबदेही

जब खिलाड़ी अपने आप में सुधार के लिए विशिष्ट क्षेत्रों की पहचान करते हैं, तो वे अपने विकास का स्वामित्व लेते हैं। निष्क्रिय रूप से कोच फीडबैक के लिए इंतजार करने के बजाय, वे सक्रिय रूप से समाधान की तलाश करते हैं। यह स्वामित्व सीखने में तेजी लाती है क्योंकि खिलाड़ी मानसिक रूप से सुधार प्रक्रिया में संलग्न है। उदाहरण के लिए, एक बास्केटबॉल खिलाड़ी जो अपने स्वयं के शूटिंग फॉर्म की समीक्षा करता है और अपनी कोहनी में एक डुबकी को सत्रों के बीच लक्षित समायोजन कर सकता है, बिना किसी को बताया जा सकता है।

बेहतर लक्ष्य सेटिंग और प्रगति ट्रैकिंग

स्वयं आकलन स्वाभाविक रूप से लक्ष्य सेटिंग में संबंध है। खिलाड़ी अपने प्रतिबिंब के आधार पर अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और फिर प्रगति को मापने के लिए अनुवर्ती आकलन का उपयोग कर सकते हैं। प्रतिबिंब, लक्ष्य सेटिंग और समीक्षा के इस चक्र में सुधार के लिए एक संरचित पथ बनाता है। कई अभिजात वर्ग एथलीट इस प्रक्रिया का उपयोग दैनिक या साप्ताहिक चेकपॉइंट में दीर्घकालिक लक्ष्यों को तोड़ने के लिए करते हैं।

खिलाड़ियों के बीच नियमित आत्म-निर्धारण को बढ़ावा देने के लिए रणनीतियाँ

यह जानने के लिए कि लाभ एक बात है; एक ऐसी प्रणाली को लागू करना जो वास्तव में खिलाड़ियों का उपयोग करता है, एक और है। निम्नलिखित रणनीति व्यावहारिक, सबूत आधारित दृष्टिकोण हैं जो कोच और प्रशिक्षक अपना सकते हैं।

1. स्पष्ट दिशा-निर्देश और मानदंड प्रदान करें

खिलाड़ियों को प्रभावी ढंग से आकलन नहीं कर सकता है अगर उन्हें पता नहीं है कि क्या देखना है। प्रदर्शन के विभिन्न पहलुओं के लिए विशिष्ट, अनुरक्षित मानदंड प्रदान करें। उदाहरण के लिए, फुटबॉल में, मानदंडों में पासिंग, निर्णय लेने की गति, संचार मात्रा और वसूली रन के दौरान शरीर की स्थिति शामिल हो सकती है। आकलन संरचित और उद्देश्य बनाने के लिए चेकलिस्ट या रेटिंग स्केल (जैसे, 1-5) का उपयोग करें। जब खिलाड़ियों के पास संदर्भ का एक फ्रेम होता है, तो उनका आत्म-उपकरण अधिक सटीक और उपयोगी हो जाता है।

2. अभ्यास दिनचर्या में स्व-नियोजन को एकीकृत करें

स्वयं आकलन हर प्रशिक्षण सत्र का एक गैर-नकली हिस्सा है, एक वैकल्पिक ऐड-ऑन नहीं। यह अभ्यास के अंत में सिर्फ दो से तीन मिनट में किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, खिलाड़ियों को एक चीज लिखने के लिए कहें कि उन्होंने अच्छी तरह से किया और एक चीज जो वे फील्ड या कोर्ट छोड़ने से पहले सुधार करना चाहते थे। समय के साथ, यह अनुष्ठान स्वचालित हो जाता है। कोच अभ्यास के दौरान एक त्वरित मानसिक जांच में भी बन सकते हैं: उदाहरण के लिए, खिलाड़ियों को प्रत्येक पुनरावृत्ति के बाद 1 से 10 के पैमाने पर अपना खुद का प्रयास करना पड़ता है।

3. जर्नल या डिजिटल लॉग का प्रयोग करें

लेखन प्रतिबिंब सीखने की प्रक्रिया को गहरा करता है। प्रत्येक खिलाड़ी को एक सरल नोटबुक प्रदान करें या एक डिजिटल टूल का उपयोग करें जैसे Coach's Eye] या साझा Google फॉर्म. संरचित जर्नल संकेत खुले अंत वाले प्रश्नों की तुलना में बेहतर काम करते हैं। उदाहरण:

• आज मेरा सबसे सफल क्षण क्या था?
• मैं क्या गलत था? मैं इसे कैसे सही कर सकता हूँ?
• मेरे ऊर्जा स्तर को मेरे प्रदर्शन को कैसे प्रभावित किया?

पिछले प्रविष्टियों की समीक्षा करने से खिलाड़ियों को उनकी वृद्धि देखी जा सकती है, जो प्रेरणा को बढ़ाती है। यादों के ताजा होने के दौरान उन्हें अभ्यास या खेल के तुरंत बाद लिखने के लिए प्रोत्साहित करें।

4. सहकर्मी प्रतिक्रिया के साथ जोड़ी स्व-Assessment

सहकर्मी आकलन एक मूल्यवान सामाजिक आयाम जोड़ता है जब खिलाड़ी एक दूसरे का मूल्यांकन करते हैं, तो वे अलग दृष्टिकोणों को देखना सीखते हैं और संचार कौशल विकसित करते हैं। संरचित सहकर्मी प्रतिक्रिया सत्र को लागू करें जहां खिलाड़ी एक साथी के साथ सुधार के लिए एक शक्ति और एक क्षेत्र साझा करते हैं। यह एक व्यक्तिगत कार्य के बजाय एक टीम आदत के रूप में आत्म-मूल्यांकन को भी सामान्य करता है। सुनिश्चित करें कि संस्कृति रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए सहायक और गैर-न्यायिक है।

5. कोच-लेड डेब्रिफ़्स कि मॉडल स्व-मूल्यांकन

कोच उदाहरण के नेतृत्व में कर सकते हैं। टीम की बैठकों में, अपने स्वयं के आत्म-मूल्यांकन को एक अभ्यास या गेम में साझा करें - क्या आपने अच्छी तरह से किया और क्या आपने अपने कोचिंग में अलग-अलग तरीके से किया है। यह पारदर्शिता उन खिलाड़ियों को दिखाती है कि आत्म-प्रतिबिंब एक आजीवन कौशल है, न कि शुरुआती के लिए कुछ। जब कोच खुले तौर पर अपनी गलतियों को स्वीकार करते हैं, तो खिलाड़ी उसी तरह से सुरक्षित महसूस करते हैं।

ईमानदार आत्म-प्रतिक्रमण के लिए एक सहायक वातावरण बनाना

पर्यावरण की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा पर आत्म-मूल्यांकन की प्रभावशीलता। यदि खिलाड़ी डरते हैं कि एक खराब आत्म-मूल्यांकन आलोचना, सजा या कम खेल का समय उत्पन्न करेगा, तो वे या तो इसे रोकने या परिणामों को खारिज कर देंगे। कोचों को सक्रिय रूप से एक संस्कृति बनाना चाहिए जहां आत्म-प्रतिक्रमण को ताकत के संकेत के रूप में देखा जाता है, कमजोरी नहीं।

ईमानदार आत्म-आलोचना मनाकर शुरू करें। जब कोई खिलाड़ी आपसे आता है और कहता है, "मैं आज रक्षा पर ठीक से घूम नहीं रहा था -वहीं मुझे लगता है कि मुझे अलग-अलग करना चाहिए" सकारात्मक सुदृढीकरण के साथ उस पहल को पुरस्कृत करें। जोर दें कि गलतियां सीखने के अवसर हैं और लक्ष्य प्रगति है, पूर्णता नहीं है। खिलाड़ियों की आत्म-मूल्यांकन को एक दूसरे के लिए तुलना करने से बचें या उन्हें ग्रेडिंग टूल के रूप में उपयोग करें। उद्देश्य विकास है, मूल्यांकन नहीं है।

एक सहायक वातावरण का एक अन्य पहलू स्वयं आकलन पर रचनात्मक प्रतिक्रिया प्रदान कर रहा है। उदाहरण के लिए, यदि कोई खिलाड़ी लगातार अपने आप को बहुत कठोर या बहुत उदारतापूर्वक देखता है, तो धीरे-धीरे उन्हें कैलिब्रेट करने में मदद करता है। प्रस्ताव सबूत: "मैंने देखा कि आपने अपने आदमी को फास्ट ब्रेक पर अच्छी तरह से कवर किया है - शायद वह दो के बजाय चार हकदार है। "समय पर, खिलाड़ियों के आत्म-उपायन अधिक सटीक और आत्मविश्वासी हो जाते हैं।

नियमित स्व-निवास के लिए आम बाधाओं पर काबू पाने

यहां तक कि सबसे अच्छे इरादे के साथ, खिलाड़ी आत्म-मूल्यांकन का विरोध कर सकते हैं। यहां कुछ सामान्य बाधाएं हैं और उन्हें कैसे संबोधित किया जाए।

समय की कमी

खिलाड़ियों को अक्सर महसूस होता है कि वे प्रतिबिंब लिखने या मानसिक जांच करने में बहुत व्यस्त हैं। समाधान स्वयं-अनुभवन को त्वरित बनाने और मौजूदा दिनचर्या में निर्मित करने के लिए है। अभ्यास के अंत में एक ड्रिल या एक मिनट की पत्रिका प्रविष्टि के बाद एक 30 सेकंड की मानसिक जांच शुरू करने के लिए पर्याप्त है। जोर दें कि समय तेजी से कौशल विकास द्वारा बचाया गया है, कुछ मिनट के लिए निर्भर करता है।

नकारात्मक निर्णय के डर

विशेष रूप से युवा खिलाड़ी, चिंता कर सकते हैं कि कमजोरी को स्वीकार करने से टीम पर अपनी खड़े होने को प्रभावित होगा। कोच इसे स्वयं-अनुभवों को निजी रखने या एकनाम समूह प्रतिबिंबों का उपयोग करके कम कर सकते हैं। व्यक्तिगत उपकरण के रूप में फ्रेम आत्म-मूल्यांकन, एक रिपोर्ट कार्ड नहीं। "अपनी वृद्धि का स्वामित्व" की बजाय "प्रभावी विफलताओं" की तरह भाषा का उपयोग करें।

Uncertainty के बारे में कैसे मूल्यांकन करें

कुछ खिलाड़ियों को बस यह नहीं पता कि विशेष स्थितियों में अच्छा प्रदर्शन कैसा दिखता है। बेंचमार्क सेट करने के लिए वीडियो उदाहरण, आंकड़े, या कोच के नेतृत्व वाले प्रदर्शन प्रदान करें। स्पष्ट वर्णनकर्ता के साथ रूब्रिक का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, एक रिबाउंडिंग रूब्रिक में शामिल हो सकता है: "1 - बॉक्सिंग आउट लेकिन गेंद को आगे नहीं बढ़ाया। 3 - बॉक्सिंग आउट और सक्रिय रूप से पलटाव की मांग की। 5 - बॉक्सिंग आउट, रिबाउंड सुरक्षित, और तुरंत एक आउटलेट पास के लिए देखा।

तत्काल प्रतिक्रिया की कमी

यदि खिलाड़ी यह नहीं देखते कि आत्म-मूल्यांकन में सुधार की ओर जाता है, तो वे रुचि खो सकते हैं। उन्हें समय के साथ प्रगति पर नज़र रखने के लिए कनेक्शन दिखाएं। उदाहरण के लिए, यदि कोई खिलाड़ी अपने स्वतंत्र-throw फोकस को कम एक सप्ताह की दर देता है और फिर उस पर काम करता है, तो उनका अगला खेल प्रतिशत बढ़ सकता है। उस कारण और प्रभाव को इंगित करें। आत्म-प्रतिबिंबन से जुड़े सुधार को देखने के लिए सरल चार्ट या ग्राफ का उपयोग करें।

उपकरण और तकनीक के लिए प्रभावी आत्म आकलन

आधुनिक प्रौद्योगिकी आत्म आकलन को अधिक आकर्षक और सटीक बनाने के कई तरीके प्रदान करती है। हालांकि, कम तकनीक विधियां समान रूप से शक्तिशाली बनी रहती हैं। उन उपकरणों का चयन करें जो आपके खिलाड़ियों की उम्र, क्षमता स्तर और संसाधनों से मेल खाते हैं।

वीडियो स्व-Analysis

रिकॉर्डिंग अभ्यास या खेल फुटेज और खिलाड़ियों को अपने प्रदर्शन को देखने की अनुमति देने के लिए सबसे प्रभावशाली मूल्यांकन विधियों में से एक है। जैसे उपकरण हडल या सरल स्मार्टफोन रिकॉर्डिंग खिलाड़ियों को ठहराने, रिवाइंड करने और विशिष्ट क्षणों की जांच करने की अनुमति देती है। उन्हें देखने के लिए एक या दो पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करें (जैसे, फुटवर्क, निर्णय समय)। वीडियो पुलों के बीच अंतर को कैसे खिलाड़ियों को लगता है कि वे कैसे प्रदर्शन करते हैं और वे वास्तव में कैसे प्रदर्शन करते हैं।

संरचित प्रश्नावली

एक मानक आत्म-मूल्यांकन फॉर्म बनाएँ जो खिलाड़ी गेम या प्रथाओं के बाद भरने के लिए तैयार होते हैं। दोनों मात्रात्मक रेटिंग (जैसे, "1 से 5 तक अपना संचार बदलें") और गुणात्मक संकेत (जैसे, "आपका सर्वश्रेष्ठ रक्षात्मक नाटक का वर्णन करें") शामिल करें। समय के साथ, ये फॉर्म एक व्यक्तिगत प्रदर्शन डायरी बनाते हैं। मैं शैक्षिक मनोविज्ञान से प्रतिबिंबित अभ्यास को स्वीकार करने की सलाह देता हूं ] शैक्षिक मनोविज्ञान से चिंतनशील अभ्यास को स्वीकार करना प्रश्नों के निर्देशन के आधार पर।

गोल-सेटिंग टेम्पलेट्स

लक्ष्य सेटिंग के साथ आत्म-मूल्यांकन को मिलाएं। एक सरल दो स्तंभ टेम्पलेट: "इस सप्ताह का फोकस क्षेत्र" और "अगले सप्ताह का लक्ष्य"। एक अभ्यास के बाद, खिलाड़ी लिखते हैं कि वे क्या काम करते हैं और फिर अगले सत्र के लिए एक विशिष्ट, यादगार लक्ष्य निर्धारित करते हैं। यह प्रक्रिया आगे देखने और प्रेरणादायक रखता है।

ऐप्स और डिजिटल प्लेटफॉर्म

कई एप्लिकेशन विशेष रूप से एथलीट आत्म-मूल्यांकन और प्रतिक्रिया के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जैसे कि TrueSport और कोच की आई. ये खिलाड़ियों को डेटा लॉग करने, कोचों के साथ प्रतिबिंब साझा करने और रुझानों को ट्रैक करने की अनुमति देते हैं। यहां तक कि एक सरल साझा स्प्रेडशीट भी काम कर सकता है यदि संसाधन सीमित हैं।

मॉडलिंग स्व-Assessment में कोच की भूमिका

कोच अक्सर अपने व्यवहार को प्रभावित करते हैं कि कैसे शक्तिशाली रूप से अपने व्यवहार को प्रभावित करता है। यदि कोई कोच सार्वजनिक रूप से प्रतिबिंबित नहीं करता है, तो खिलाड़ी केवल उन लोगों के लिए ही स्वयं-अनुभव देख सकते हैं जो संघर्ष कर रहे हैं। इसके बजाय, अपने कोचिंग दिनचर्या में व्यक्तिगत आत्म-मूल्यांकन को शामिल करें। उदाहरण के लिए, एक कठिन नुकसान के बाद, आप कह सकते हैं, "मैं अपने टाइमआउट समायोजन में पर्याप्त प्रभावी नहीं था - फिर भी मुझे काम करने की आवश्यकता है। "इस मॉडल की कमजोरी और अभ्यास को सामान्य करता है।

इसके अतिरिक्त, कोच खिलाड़ियों से स्वयं-मूल्यांकन डेटा का उपयोग करके दर्जी प्रशिक्षण के लिए कर सकते हैं। यदि कई खिलाड़ी ध्यान देते हैं कि वे पार्श्व त्वरितता से संघर्ष कर रहे हैं, तो आप तदनुसार अपने ड्रिल को समायोजित कर सकते हैं। इससे खिलाड़ियों को पता चलता है कि उनके प्रतिबिंबों का वास्तविक प्रभाव है, जो खरीद-इन को बढ़ाता है।

जब प्रतिक्रिया देते हैं, तो इसे खिलाड़ी के स्वयं के आत्म-मूल्यांकन से कनेक्ट करें। यदि एक खिलाड़ी ने अपने 4/5 पास करने का मूल्यांकन किया लेकिन आपने तीन बदलाव देखे, विवेक पर चर्चा की। यह संवाद समय के साथ खिलाड़ी के आत्म-जागरूकता को तेज करता है।

एक आत्म-निरीक्षण दिनचर्या का विकास: एक कदम-दर-चरण गाइड

एक स्थायी आदत के रूप में आत्म-मूल्यांकन को एम्बेड करने के लिए, एक सरल अनुक्रम का पालन करें जो खिलाड़ी आंतरिक रूप से कर सकते हैं। यह दिनचर्या पूर्व-सीज़न, इन-सीज़न, या यहां तक कि ऑफ-सीज़न प्रशिक्षण के लिए काम करती है।

1. ]Before अभ्यास/game: एक या दो विशिष्ट इरादे लक्ष्य (जैसे, "सुरक्षा पर कम रहने पर फोकस") सेट करें। उन्हें नीचे लिखें।
2. During the session: त्वरित मानसिक जांच-इन का प्रयोग करें. प्रत्येक खेल या ड्रिल के बाद, खुद से पूछो: "मैं अपने इरादे को निष्पादित करता हूँ? क्या सिर्फ हुआ?
3. ]इसके बाद: लिखने या मानसिक रूप से समीक्षा करने के लिए 2-3 मिनट लें: क्या अच्छी तरह से चला गया? क्या काम की जरूरत है? क्या मैं अगले समय क्या करूँ?
4. Review weekly: सप्ताह से अपने प्रतिबिंब पर वापस देखो। पैटर्न की पहचान करें। सुधार को अलग करें। एक नया ध्यान दें।
5. ]एक कोच या टीममेट के साथ शेयर: अपने आत्म-मूल्यांकन से एक अंतर्दृष्टि पर चर्चा करें। यह जवाबदेही बनाता है और समझ को गहरा बनाता है।

इस दिनचर्या को किसी भी आयु वर्ग के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। युवा खिलाड़ियों को अधिक शीघ्रता (जैसे, एक दृश्य चेकलिस्ट) की आवश्यकता हो सकती है, जबकि पुराने खिलाड़ी गहरे विश्लेषण को संभाल सकते हैं।

मापने की प्रगति और समय पर आदत को समायोजित करना

किसी भी कौशल की तरह, आत्म-मूल्यांकन अभ्यास के साथ बेहतर होता है। शुरू में, खिलाड़ी सटीकता या स्थिरता के साथ संघर्ष कर सकते हैं। यह सामान्य है। ट्रैक कितनी बार वे अपने आकलन और उनकी अंतर्दृष्टि की गुणवत्ता को पूरा करते हैं। आप एक सरल रूबल का उपयोग कर सकते हैं: "कोई प्रतिबिंब नहीं" "Surface प्रतिबिंब (जैसे, "मैं अच्छा / बुरा था)" "विशिष्ट प्रतिबिंब (जैसे, "मैं तीनों पास याद किया क्योंकि मैं गुजरने से पहले नहीं दिख रहा था"।

समय-समय पर खिलाड़ियों को उनके मूल्यांकन के साथ अपने आत्म-मूल्यांकन की तुलना करने के लिए कहें। यह अंशांकन व्यायाम अपने फैसले को तेज करता है। यदि कोई खिलाड़ी लगातार वास्तविकता की तुलना में खुद को उच्च या कम दरों पर रखता है, तो कारणों को एक साथ तलाशें। अक्सर, स्वयं-मूल्यांकन के साथ संयुक्त बाहरी प्रतिक्रिया सबसे तेज़ विकास उत्पन्न करती है।

उदाहरण के लिए, 30 लगातार आत्म आकलन के दिनों के बाद, सार्वजनिक रूप से प्रतिबद्धता स्वीकार करते हैं। कुछ टीमों ने भी आदत को मजबूत करने के लिए "स्वयं-सम्मति चैंपियन" पुरस्कार तैयार किया। मान्यता गति का निर्माण करती है।

निष्कर्ष: बिल्डिंग लाइफ़ॉन्ग स्किल्स फॉर सेल्फ़-एसेसमेंट

खिलाड़ियों को नियमित रूप से आत्म-मूल्यांकन का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करना अल्पकालिक में अपने खेल को सुधारने के बारे में नहीं है - यह उन्हें आत्म-जागरूकता, अनुशासन और व्यक्तिगत जवाबदेही के आजीवन कौशल से लैस करता है। रणनीतियों ने यहां बताया - स्पष्ट मानदंडों को प्रदान करना, एक सहायक वातावरण को बढ़ावा देना, पत्रिकाओं और वीडियो का उपयोग करके, एक सहायक वातावरण को बढ़ावा देना, और खुद के व्यवहार को मॉडलिंग करना - एक व्यापक प्रणाली बनाना जो स्वयं को एक खिलाड़ी की विकास यात्रा का एक प्राकृतिक, मूल्यवान हिस्सा बनाता है।

जब खिलाड़ी अपने प्रदर्शन को ईमानदारी से और रचनात्मक रूप से मूल्यांकन करना सीखते हैं, तो वे अपने विकास का नियंत्रण रखते हैं। वे फ्लाई पर समायोजन करने में अधिक लचीला, अधिक केंद्रित और सक्षम हो जाते हैं। कोच जो इस कौशल को पढ़ाते हैं, न केवल बेहतर व्यक्तिगत प्रदर्शन बल्कि एक अधिक एकजुट, आत्म-सुधार टीम संस्कृति भी देखेंगे। छोटे शुरू करें, सुसंगत रहें, और परिवर्तन को उजागर करें। खेल में आत्म-विनियमन के मनोविज्ञान पर आगे पढ़ने के लिए, पता लगाएं ]स्वयं-निर्णय सिद्धांत और एथलीट प्रेरणा के लिए इसके अनुप्रयोग, या स्वयं-संयोजन के लिए परामर्श करें।